MMM Diario Di Mi Merito Il Meglio

IL DIARIO DI

“MI MERITO

IL MEGLIO”

A cura di

LUCIA GIOVANNINI

Un compagno verso la felicità

Il diario di “Mi merito il meglio”un compagno verso la felicità

Secondo uno studio della Comunità Europea, con riferimento all’anno 2005, quindi ben prima che si manifestasse la crisi attuale, le persone che stanno soffrendo per la mancanza di felicità, hanno ormai superato il 27% del totale della popolazione e questo, anche senza tener conto del disagio psicologico dei giovani fino ai 18 anni: si parla di circa 83.000.000 di persone!E le previsioni sono di un ulteriore aumento nei prossimi anni.

Sempre secondo lo studio della Comunità Europea, questo disagio psicologico ha, in termini di economia, un costo di circa 463 miliardi di Euro, circa il 4% del PIL europeo.*

Cosa possiamo fare a riguardo? Possiamo fare tanto.

Molta gente crede che il proprio livello di felicità sia qualcosa su cui non ha controllo:un colpo di fortuna che può sparire in un attimo. Invece non funziona così. La felicità è un’abilità, e come tale possiamo apprenderla. Possiamo imparare a essere felici indipendentemente da tutto.

Non esistono persone senza risorse, esistono solo personeche ignorano le proprie risorse. Oppure non vi investono il tempo necessario

E una volta che abbiamo raggiunto uno stato di felicità, mantenerlo è solo la conseguenza di impegno e sforzo personale.E ha senso che sia così: non siamo forse chiamati a partecipare di persona alla creazione del nostro benessere?

2 Il diario di “Mi merito il meglio”

MI MERITOIL MEGLIO

LUCIA GIOVANNINI

Fai pace con te stessoe scegli di essere felice

Quando siamo infelici siamo più irritabili, meno flessibili, e tendiamo a creare più problemi a noi stessi e agli altri.

La ricerca della felicità non è quindi, come qualcuno potrebbe erroneamente pensare, un gesto egoistico. Tutt'altro. E' un dono per noi stessi e per il mondo. Un dono che meritiamo.

Così come non dobbiamo guadagnarci il diritto di respirare,ma respiriamo perché esistiamo, noi meritiamo di essere felici, per diritto di nascita. E non un po’, ma completamente. Non per ciò che facciamo, ma semplicemente perché esistiamo.

Tutti possediamo i semi della felicità: sono dentro di noi perdiritto di nascita. Abbiamo solo bisogno di imparare a svilupparli.Ma quanto spesso ce ne scordiamo? Quanto spesso li svendiamo, li ignoriamo o pensiamo di non meritarli?

Come usare il DiarioMentre leggi ogni lezione di “Mi merito il meglio” usa questo diario per fare gli esercizi. Oltre a quelli del libro, a volte troverai degli esercizi nuovi, studiati appositamente per allenare quella determinata qualità o approfondire quello specifico argomento.

Per una questione ecologica ho scelto di mantenere al minimo il numero dei fogli da stampare: ad ogni lezione infatti ho dedicato una scheda dove trovi condensati tutti gli esercizi, salvo qualche eccezione dove la scheda della lezione è di due o più fogli.

Se lo spazio per rispondere per iscritto alle domande di ogni lezione non fosse sufficiente, puoi aggiungere dei fogli bianchi extra che potrai usare anche per i tuoi appunti, per registrare le tue osservazioni, i tuoi pensieri e prendere nota dei tuoi stati d’animo.Ti consiglio poi di prendere una cartellina o un raccoglitore per tenere insieme tutti i fogli.


Inoltre, nella cartellina puoi aggiungere altri apporti personali, foto, ritagli di articoli di giornale o quanto altro ti possa aiutare in questo percorso. Alla fine avrai un diario completamente personalizzato e sarà per sempre un bellissimo ricordo!

Mentre rispondi alle domande dei vari capitoli, non importa che tu abbia già formato pienamente dentro di te le risposte, è possibile che queste maturino man mano che prosegui con la lettura e gli esercizi.

In qualsiasi momento questo accada, puoi tornare indietro e integrare i tuoi appunti. Se ti dovesse servire altro spazio, prendi un foglio di carta bianco e aggiungilo alle pagine del diario.

Ogni volta semplicemente scrivi quello che senti, senza giudicarlo o cercare di modificarlo. Non ci sono risposte giuste e sbagliate. Ciò che conta sono le Tue risposte.

E qualunque reazione, dubbi, scetticismo, confusione, comprensione, consapevolezza, energia, pace, sono tutti passi molto importanti verso la tua nuova vita!

Buona vita!

*grazie a http://lapalestradellafelicita.com


Mi merito il meglio

Lezione 1. Cosa dà significato alla vostra vita?«Gli uomini hanno due problemi principali: il primo è non riuscire a ottenere ciò che si desidera. Il secondo è uno strano problema perché sopraggiunge quando si è ottenuto ciò che si desidera.» AMMA

DOMANDE CHIAVE:

Cosa sta dando senso alla tua vita?

Quale è il motore? Quale il fine?

Check list della lezione 1termina le seguenti frasi:

•Ciò che mi è piaciuto di più nel leggere questo capitolo è

•La più grande sfida/difficoltà che ho avuto nel leggere questo capitolo è

•Quello che ho imparato nel leggere questo capitolo è

•Una cosa che farò in maniera diversa da domani è


Mi merito il meglio

Lezione 2. Hai contratto il virus?«La mente umana è paragonabile a una farfalla che assume il colore delle foglie sulle quali si posa... Si diventa ciò che si contempla.» GUSTAVE FLAUBERT

DOMANDE CHIAVE:Sei stato contagiato dal virus dell’affluenza? Quanto? In che modo?

In che modo i condizionamenti della società stanno influendo sulle tue scelte e sulla tua vita?

ESERCIZIO:Fai il test: “Hai contratto il virus dell’Affluenza?” scaricabile gratuitamente su www.mimeritoilmeglio.it







Mi merito il meglio

Lezione 3. Qual è il tuo panino?«Tu stesso sei il velo che nasconde il paradiso che cerchi.»SAN BRENDANO DI CLONFERT

DOMANDE CHIAVE:

Quanto tempo/energie/risorse stai dedicando all’esplorazione del tuo mondo interiore?

In che modo ti svendi? Che cosa rappresenta per te quel panino?







Mi merito il meglio

Lezione 4. Sei pronto per essere felice?«Ho solo tre nemici. Il mio nemico favorito, quello più facile da influenzare, è l’impero britannico. Il mio secondo nemico, il popolo indiano, è molto più ostile. Ma il mio oppositore più duro è un uomo chiamato Mohandas K. Gandhi. Su di lui sembra che io abbia pochissima influenza.» MOHANDAS K. GANDHI, conosciuto come MAHATMA GANDHI

DOMANDE CHIAVE:

Qual è il tuo livello di felicità ora? (su www.mimeritoilmeglio.it trovi un test).

Se dovessi misurare il vivere al meglio delle tue potenzialità da 0 a 10, a che livello ti senti (puoi farlo in generale oppure nelle varie aree: casa, lavoro, affetti, salute)? Quanto sei soddisfatto della tua vita? Quanto spazio di miglioramento c’è ancora?

Che cosa succede se le cose non cambiano nei prossimi cinque, dieci, vent’anni?

Sei pronto a essere felice? Sei pronto a impegnarti per fare della tua vita il meglio?


Mi merito il meglio

Lezione 5. Che cosa stai aspettando?«Per tanto tempo ho avuto la sensazione che la mia vita sarebbe presto cominciata, la vera vita! Ma c’erano sempre ostacoli da superare strada facendo, qualcosa d’irrisolto, un affare che richiedeva ancora tempo, dei debiti che non erano stati ancora regolati. In seguito la vita sarebbe cominciata. Finalmente ho capito che questi ostacoli erano la vita.» ALFRED SOUZA

DOMANDE CHIAVE:

Cosa stai aspettando per essere felice?

Cosa speri di trovare in ciò?

Cosa puoi fare già da ora per sentirti così?







Mi merito il meglio

Lezione 6. Causa-effetto: da che parte stai?«Ho una regola. Non ascolto mai nessuno che mi spiega perché non può fare qualcosa. Non voglio che mi convinca.» MICHAEL CAINE

DOMANDE CHIAVE:

Dove ti senti bloccato?

A chi stai dando la colpa? (vedi “Il gioco della colpa” nell’e-book gratuito “Cambiare abitudini”da scaricare gratuitamente su www.mimeritoilmeglio.it)

Quali sono le tue scuse preferite?

LE DOMANDE DEL PRO:

Proattività: Cosa puoi dire/fare/pensare di diverso?

Respons-abilità: Che nuove risposte puoi dare in questa situazione?

Osservazione: Cosa succederebbe se cambiassi punto di vista?


Mi merito il meglio

Lezione 7. Cani o balene?«L’uomo stolto cerca la felicità lontano, il saggio la fa crescere sotto i propri piedi.»J. ROBERT OPPENHEIMER

DOMANDE CHIAVE:

Quale parte della realtà stai guardando?

Se pensi alle aree in cui ti senti bloccato nella vita, che cosa non stai vedendo, ascoltando, sentendo, leggendo tra le righe?

Quali informazioni ti stanno sfuggendo? A quali segnali non stai prestando attenzione?







Mi merito il meglio

Lezione 8. Qual è il tuo film?«La realtà è solo un’illusione, anche se molto persistente.»ALBERT EINSTEIN

DOMANDE CHIAVE:

Quali sono le storie che ti racconti più spesso? Sono storie di gioia o di dolore? Di abbondanza o di scarsità? Di amore o di odio? Sono storie che aprono o chiudono possibilità?

Quali sono le trame dei film che proietti più di frequente nel cine- ma della tua mente? Che tipo di immagini, suoni, parole, sensazioni, fai scorrere più spesso sullo schermo?

Le tue storie e i tuoi film portano felicità a te e a chi ti sta accanto?

Fai l’esercizio “Scopri il mondo delle tue parole” nell’e-book “Alfabetismo Emozionale”







Mi merito il meglio

Lezione 9. Con quali eventi stai costruendo la tua vita?«Si dice che l’uomo ricorda facilmente di essere figlio del passato ma dimentica spesso di essere padre del futuro.» CRISTÓBAL JODOROWSKY

DOMANDE CHIAVE:

Attorno a quali eventi stai costruendo la tua vita e le tue decisioni?Questa cosa migliora la tua vita, a lungo termine? Ti rende più felice?

Ti potenzia come persona?

Cosa potresti fare di diverso?







Mi merito il meglio

Lezione 10. Che cosa fa scattare l’allarme?«Non c’è notte così lunga da impedire a un nuovo giorno di sorgere.»ANONIMO

DOMANDE CHIAVE:

In che modo stai usando vecchi film per limitare la tua felicità? In che modo stai sabotando il tuo benessere?

Quali sono le indicazioni di default che stai fornendo al tuo cervello?







Mi merito il meglio

Lezione 11. Eredità genetica o genealogica?«L’unico uomo di buon senso che ho incontrato era il mio sarto: lui mi prendeva le misure ogni volta che mi vedeva, mentre gli altri tenevano quelle vecchie e si aspettavano che mi ci adeguassi.» GEORGE BERNARD SHAW

DOMANDE CHIAVE:

Pensa alle reazioni/credenze/comportamenti che limitano la tua felicità. Dove hai imparato a comportarti e a pensare in quel modo? Da chi l’hai imparato?

Quali istruzioni ti sono state date dai tuoi genitori o dai tuoi famigliari su di te, sulla vita, sugli altri? Queste istruzioni sono utili, ecologiche, sane, in equilibrio? Queste istruzioni sono potenzianti per te? Vorresti dare ai tuoi figli queste stesse istruzioni?







Mi merito il meglio

Lezione 12. Ricci o capricci?«Nelle menti superficiali anche il pesce delle piccole cose causa molta agitazione. Nelle menti oceaniche anche il pesce più grosso non causa increspature.»Proverbio indu

DOMANDE CHIAVE:

In che situazioni ti comporti come un bambino spaventato o capriccioso?

Quali parti del tuo carattere hanno bisogno di essere migliorate/ ammaestrate?

Quali piccoli passi puoi fare per iniziare a migliorarle?







Mi merito il meglio

Lezione 13. Autostima o autoefficacia?«Non è possibile alcuna salute psicologica senza che il nocciolo essenziale di ogni persona sia fondamentalmente accettato, amato e rispettato.»ABRAHAM MASLOW

DOMANDE CHIAVE:

Com’è la tua autostima? Dipende da qualcosa? Se sì, da cosa?

Quanto spesso senti di dover dimostrare qualcosa a qualcuno (incluso te stesso)?

Come puoi amarti di più per chi sei? (oltre a leggere “Tutta un’altra vita” e “Mi merito il meglio”, puoi ascoltare il cd “I segreti dell’Autostima”e scaricare l’e-book gratuito “Il Kit dell’autostima”)







Mi merito il meglio

Lezione 14. Quanto è grande la tua zona di comfort?«L’inizio di un’abitudine è come un filo invisibile, ma ogni volta che ripetiamo l’azione rinforziamo quel filo, vi aggiungiamo altro filamento finché esso diventa una grossa fune che ci lega definitivamente, pensiero e azione.»ORISON SWETT MARDEN

DOMANDE CHIAVE:

Cosa hai fatto oggi per allargare la tua zona di comfort? Come ti sei sentito? Cosa farai domani?

ESERCIZIO: Cambia 1 abitudine al giorno!

Per una settimana, ogni giorno cambia una abitudine. Può essere la strada che fai per andare al lavoro, la mano con cui ti lavi i denti, il tuo posto a tavola.. Darai al tuo inconscio un segnale di flessibilità e apertura al cambiamento!







Mi merito il meglio

Lezione 15. Chi c’è oltre il confine?«La persona coraggiosa non è chi non ha paure, ma chi conquista le sue paure.»NELSON MANDELA

DOMANDE CHIAVE:

Che cosa non accetti di te stesso, della tua vita, del tuo lavoro?

Quali sono i tuoi draghi? Da quanto tempo ti sforzi per tenerli chiusi nell’armadio?

Che nome puoi dare loro che sia un nome divertente, sciocco e anche ridicolo?

ESERCIZIO: Disegna i tuoi Draghi!

Prendi dei pennarelli colorati e disegna i tuoi draghi in una loro posizione tipica ( es. il drago della rabbia mentre esplode assalendo le persone..). Non importa se non sai disegnare, fai quello che ti viene. Rendi il disegno più colorata e divertente possibile. Che effetto ti fanno ora i tuoi draghi?







Mi merito il meglio

Lezione 16. Hai abbracciato il tuo drago?«Quando sono debole, è allora che sono forte.» SAN PAOLO

DOMANDE CHIAVE:

In che modo un pensiero, una sensazione, un’esperienza diventano un «drago», per te?

Cosa significa per te quando lo sperimenti? Cosa ti dici, quali film interiori alimentano e nutrono il drago? Cosa succede quando smetti di parlare con te stesso ed elimini quel tipo di film?

Quali doni porta il tuo drago? In che modo le tue debolezze possono aiutare la tua eccellenza?







Mi merito il meglio

Lezione 17. Che cosa sta succedendo ora?«Come il caos tumultuoso di un temporale porta pioggia nutriente che permette alla vita di fiorire, così, nella vita umana, i tempi di avanzamento sono preceduti da momenti di disordine.» I Ching (noto anche come Libro dei Mutamenti)

DOMANDE CHIAVE:Cosa sta succedendo in questo momento? Cosa stai provando? Cosa senti nel corpo?

ESERCIZIOScarica l’e-book “Alfabetismo emozionale”, usa il “Diario Emotivo” e fai gli esercizi della Consapevolezza.







Mi merito il meglio

Lezione 18. Puoi stare con quello che c’è?«Una mattina sono uscito di casa, il cielo era azzurro e limpido, ho continuato a guardarlo mentre camminavo, stavo bene, respiravo a pieni polmoni, al terzo passo ho pestato una merda. Cosa devo fare? Rinunciare al cielo per paura delle merde? No, io no. Porcaputtana!» FABIO VOLO

DOMANDE CHIAVE:

Puoi stare con quello che c’è?

Cosa non stai accettando? Contro cosa stai lottando?

Come cambierebbero le cose se smettessi di lottare, se accettassi ciò che è? (che non significa rassegnazione, come scrivo in “Mi merito il meglio”!)

Leggi “Puoi stare con quello che c’è?” nell’ e-book “Alfabetismo Emozionale”.







Mi merito il meglio

Lezione 19. Sai cadere?«Nelle menti superficiali anche il pesce delle piccole cose causa molta agitazione. Nelle menti oceaniche anche il pesce più grosso non causa increspature.»Proverbio indu

DOMANDE CHIAVE:Ti dai il permesso di cadere nella vita? Quanto velocemente ti rialzi?

Che cosa ti trattiene dal rialzarti? Che cosa ti tiene giù?

Come puoi imparare a rialzarti ancora più velocemente? Cosa puoi fare, pensare, dirti?

ESERCIZIOFai l’esercizio “Un sè di Successo” nell’e-book “Costruire Nuove Abitudini”







Mi merito il meglio

Lezione 20. Chi sei?«Dobbiamo ritrovare le nostre facce originali anziché indossare delle maschere. Ricerchiamo sempre più il mondo esterno e perdiamo il nostro sé.» AMMA

DOMANDE CHIAVE:Chi sei? Scrivi almeno venti risposte a questa domanda e poi rieggile.

Sei davvero questo? E cos’altro sei o potresti essere?

Identifica un comportamento o una convinzione disfunzionale. Chi diventeresti se la lasciassi andare del tutto?

ESERCIZIO: Chi sono?Descriviti scrivendo almeno 10 righe senza mai usare il verbo essere. Ad esempio puoi scrivere cosa ti piace, come ti senti, cosa pensi ecc.







Mi merito il meglio

Lezione 21. È sempre vero?«Quando cambi il modo di vedere le cose, le cose che vedi cambiano.» ANONIMO

DOMANDE CHIAVE:

Identifica un comportamento disfunzionale. Quali sono il pensiero, la convinzione che lo fanno scattare? È sempre vero? C’è mai stata una volta in cui le cose sono andate diversamente?

Quanto ti costa questo comportamento, questo modo di pensare? Come sarà la tua vita tra dieci anni se non cambi?

Quali vantaggi ti ha portato? In quali altri nuovi modi puoi mantenere questi vantaggi?

Leggi il capitolo gli “Assi del Cambiamento” in “Tutta un’altra vita” e guarda il corso in dvd “Gli Assi del Cambiamento”Mylife edizioni.







Mi merito il meglio

Lezione 22. Inferno o paradiso?««Anche un guidatore inesperto sa guidare la macchina in un luogo deserto. Il test delle proprie abilità è guidare in modo sicuro nelle strade affollate.» AMMA

DOMANDE CHIAVE:

Pensa a qualcuno con cui hai un rapporto personale o professionale che ti irrita. Che cosa esattamente ti infastidisce? E in che modo ti dà fastidio? Quali significati hai collegato a questa persona o a questo comportamento e perché? Chi o cosa ti ricorda? Quali parti di te evoca? Quali scelte, decisioni, convinzioni, considerazioni ti fa venire in mente?

Cosa stai proiettando sulle persone attorno a te, l’inferno o il paradiso?







Mi merito il meglio

Lezione 23. Stai giudicando?«Tutte le cose tremano di fronte alla violenza. Tutte hanno paura della morte. Tutte amano la vita. Vedi te stesso negli altri. Allora, a chi potrai far del male? Che male potrai fare?» LORD BUDDHA

DOMANDE CHIAVE:

Chi o cosa stai giudicando? Verso chi tendi a tenere il dito puntato?

Quali sono i pre-giudizi che nutrono questo tuo comportamento? Cosa hai bisogno di imparare o di cambiare?







Mi merito il meglio

Lezione 24. Preferisci avere ragione o essere felice?«La sensazione di valere può fiorire soltanto in un’atmosfera dove le differenze individuali sono apprezzate.» VIRGINIA SATIR

DOMANDE CHIAVE:

Pensa a un recente conflitto con un’altra persona. Cosa deve essere vero per quella persona per comportarsi in quel modo? Quali potrebbero essere le intenzioni positive per quel comportamento?

Come cambiano le cose se guardi la situazione dal punto di vista del- l’altro?







Mi merito il meglio

Lezione 25. Quanto sai ascoltare?«Non conta ciò che fai, ma quanto amore ci metti.» MADRE TERESA DI CALCUTTA

DOMANDE CHIAVE:

Quanto sai ascoltare?Pensa alle tue interazioni: quanto incoraggi elaborazioni e chiarificazioni con gli altri? Quanto riconosci le loro e le tue emozioni?

ESERCIZIO: Ascolto AttivoNella prossima interazione con qualcuno prenditi l’impegno di praticare l’Ascolto Attivo. Allenati almeno una volta al giorno ad ascoltare al 100%, anche per pochi minuti.







Mi merito il meglio

Lezione 26. Sei pronto a dimetterti dal ruolo di manager del mondo intero?«Non camminare davanti a me, potrei seguirti. Non camminare dietro di me, potrei non esserti guida. Cammina al mio fianco e insieme troveremo la via.»ALBERT CAMUS

DOMANDE CHIAVE:Quanto sostieni gli altri nel trovare le loro soluzioni? Quanto sei aperto a nuove soluzioni? Quanto hai bisogno che gli altri facciano ciò che dici tu? Credi di essere l’unico a fare le cose nel modo giusto? Qual è la tua tattica di controllo?

ESERCIZIO: Per chi?La prossima volta che senti l’impulso di dare consigli non richiesti o insistere che gli altri facciamo “a modo tuo”, fermati e chiediti: per chi lo sto facendo veramente? Dove finisce la mia zona di potere? E dove inizia la loro?







Mi merito il meglio

Lezione 27. Che tipo di figlio di puttana, specificatamente?«Quando accettiamo le emozioni come vengono, sviluppiamo un atteggiamento di apertura: possiamo diventare amici delle emozioni e permettere loro di seguire il loro corso naturale.» TARTHANG TULKU

DOMANDE CHIAVE:

Cosa significa per te la critica? Pensa a una volta che ti sei sentito offeso. Nota la tua reazione e chiediti: Che significato ho collegato a tutto ciò? E in che modo ho fatto questo collegamento? E, se puoi, cambia il collegamento che hai dato a quelle parole o a quel comportamento.

Come cambiano le cose se pensi semplicemente che quella persona ha dei pensieri negativi su quello che hai fatto o detto?







Mi merito il meglio

Lezione 28. Persona o comportamento?«Nessuno è nato sotto una cattiva stella. Esistono solo persone che guardano male il Cielo.» DALAI LAMA

DOMANDE CHIAVE:

Nelle tue comunicazioni (ma anche nel tuo modo di pensare) fai distinzione tra persona e comportamento?

Pensa alle tue ultime interazioni. Quanto hai usato il linguaggio descrittivo e quanto invece hai dato giudizi?

Come cambierebbero le tue relazioni se tenessi conto di questa differenza?







Mi merito il meglio

Lezione 29. Buccia o polpa?«Il sole non dice mai alla terra: mi sei debitrice. Ed ecco cosa succede con un amore così: illumina il cielo intero.» HAFIZ (poeta persiano e mistico sufi)

DOMANDE CHIAVE:

Pensa a una trattativa, personale o professionale, che ti preoccupa. Quali sono i bisogni che ci sono dietro, sia per te sia per il tuo interlocutore?

In quali nuove maniere creative si possono soddisfare quei bisogni allargando la torta?

Quali sono le tue migliori alternative? Come puoi crearne di altre?







Mi merito il meglio

Lezione 30. Ubuntu o Bodhicitta?«Come la mano destra va a soccorrere quella sinistra quando è ferita, allo stesso modo dovrebbe risvegliarsi in noi la capacità di sentire le sofferenze di tutti gli esseri come se fossero nostre.» AMMA

DOMANDE CHIAVE:

In che modo il tuo senso di separazione limita la tua capacità di compassione?

Verso chi o che cosa stai tenendo il cuore chiuso?

Chi senti di avere bisogno di ricontattare come risultato di questo capitolo?

Con chi senti di volere una riconciliazione?







Mi merito il meglio

Lezione 31. Dove sei?«Arriva un moscerino e si posa sull’orecchio di un bue. ‘Sono arrivato’, esclama. Il bue continua ad arare. Dopo un po’ il moscerino decide di andarsene. ‘Me ne vado’, esclama. Il bue continua ad arare.» ESOPO

DOMANDE CHIAVE:Dove tendi a vivere di più? Nel passato, nel presente o nel futuro?

ESERCIZIO: La SvegliaAlmeno tre volte durante la giornata metti una sveglia (lo puoi fare col cellulare). Quando suona chiediti: Dove sono? Dov’è in questo momento la mia attenzione? Nel passato, nel futuro o nel presente? A cosa sto pensando? C’è gioia, facilità e leggerezza in quello che faccio?

Se non c’è gioia, facilità o leggerezza in quello che fai, non significa necessariamente che devi cambiare quello che stai facendo. Può essere sufficiente cambiare il modo in cui lo fai. Valuta se puoi essere più presente in ciò fai. Così diminuirai la pressione rispetto al risultato che vuoi ottenere con le tue azioni.







Mi merito il meglio

Lezione 32. Meriti di essere felice?«Campanellino, perché non riesco a volare?» «Peter Pan, per volare hai bisogno di ritrovare i tuoi pensieri felici.» JAMES BARRIE, Peter Pan

DOMANDE CHIAVE:

Quali erano a casa tua le norme che stabilivano se meritavi o meno qualcosa? Quali sono le tue norme ora?

Quanto senti di meritarti di essere felice semplicemente per il fatto che esisti?

Quanta fiducia hai nella vita?

Pensa a una difficoltà che hai avuto o che hai tutt’ora. Chiediti: Qual è la lezione? Qual è l’insegnamento? Cosa sta succedendo per me? Cosa c’è di perfetto per la mia evoluzione qui?







Mi merito il meglio

Lezione 33. Abbondanza o scarsità?«Non è quanto si possiede, ma quanto si assapora a fare la felicità.»CHARLES SPURGEON

DOMANDE CHIAVE:Quando parli, anche con te stesso, da che punto di vista tendi a farlo, abbondanza o scarsità?

Quanto spesso noti il bello attorno a te? Quanto spesso colmi il tuo cuore di gratitudine per ciò che hai, per essere vivo?

ESERCIZIO: La lista dell’AbbondanzaFai una lista di tutto ciò che rappresenta l’abbondanza, la prosperità, la benedizione, nella tua vita. Cosa tendi a dare per scontato?Inserisci anche quello. Assicurati di menzionare ogni aspetto.







Mi merito il meglio

Lezione 34. Che cosa è per te il divino? Spiritualità e Self Actualization«Penso che il vero scopo della nostra vita sia cercare la felicità. Questo è chiaro. Che uno creda nella religione o meno, che uno creda in questa religione o in quella, cerchiamo tutti qualcosa di meglio nella vita. Quindi penso che il vero movimento nella nostra vita sia verso la felicità.» DALAI LAMA

DOMANDE CHIAVE:Che cos’è per te il divino? Come lo rappresenti?

Che cosa rievoca in te una presenza piena di amore, gioia, pace infinita? Quale immagine/idea/esperienza vi associ?

Che cosa ti spinge a provare amore, compassione, coraggio, consapevolezza, comprensione, pazienza, espansione, calma, serenità?

Cosa puoi fare per accedere più spesso a questi stati d’animo?

ESERCIZIO:Fai l’esercizio: “Costruisci il tuo spazio sacro” a pag 235 di “Tutta un’altra vita”


Mi merito il meglio

Lezione 35. Zucca o platano?«La pazienza genera pazienza.» SAN FRANCESCO D’ASSISI

DOMANDE CHIAVE:

Verso cosa sei impaziente nei tuoi confronti?

Verso cosa sei impaziente nei confronti degli altri?

Quali sono gli effetti della tua impazienza? Come ti fa sentire? Che risultati ti porta?

Come puoi sviluppare la pazienza?

ESERCIZI: Allena la Pazienza...Questi due esercizi sono studiati per allenare la vostra pazienza (quando li faccio, la mia è messa a dura prova...)Ciò che li rende ancora più potenti è che nessuno dei due mira ad un fine “logico”.E questa è una bella sfida per la nostra mente razionale.

•Prendete una scatola di fiammiferi e, prendendo un fiammifero alla volta, svuotatela e poi riempitela di nuovo. Osservate i vostri pensieri mentre lo fate.

• Salite in piedi su una seggiola. Restate lì 10 minuti senza fare niente. Di nuovo, osservate i vostri pensieri e i vostri moti di impazienza (e quante volte controllate l’orologio...)


Mi merito il meglio

Lezione 36. Sarà cacca o cioccolato?«Siamo ciò che facciamo ripetutamente. Pertanto, l’eccellenza non è un’azione, bensì un’abitudine.» ARISTOTELE

DOMANDE CHIAVE:

Fai una lista dei comportamenti e delle scelte che fai regolarmente e che non sono funzionali al tuo benessere. Quali sono le conseguenze?

Prenditi del tempo per decidere quali nuovi pensieri, azioni, scelte puoi fare al loro posto.

Cosa ti aiuterebbe? Cosa ti servirebbe? Cosa potresti fare che farebbe la differenza? Quali sono le abitudini che tirano fuori il meglio di te? Qual è la tua pratica quotidiana per la felicità? Quali sono le routine di alto impatto che ti impegni a mantenere?

Immagina che diventino davvero delle abitudini per te. Quali sono i benefici?

ESERCIZI:

•Fai gli esercizi dell’ e- book “Creare nuove abitudini”che scarichi gratuitamente su www.mimeritoilmeglio.it

Routine per la gratitudine:

• Ogni sera ringrazia te stesso per almeno cinque cose che sono successe nella giornata.

•Ogni giorno ringrazia almeno due persone che ti hanno aiutato in qualcosa (anche cose piccole che di solito dai per scontato).


Mi merito il meglio

Lezione 37. Sai dire di no? Scelte buone e scelte eccellenti«C’è di più nella vita che semplicemente aumentarne la velocità.»MAHATMA GANDHI

DOMANDE CHIAVE:

A chi hai bisogno di dire no?

Quali aspetti della tua vita hai bisogno di cambiare per essere più felice?

A quali scelte buone puoi dire no? Quali scelte eccellenti puoi fare?

ESERCIZI:La maggior parte di noi fa fatica a dire di no, perchè questo potrebbe significare perdere l’amore (l’amicizia, la stima ecc) . Quindi spesso arriviamo a farlo solo quando il vaso è pieno. Il risultato è che quel no allora arriva dalla rabbia o dalla frustrazione e di frequente è pieno di sensi di colpa. Abbiamo bisogno di allenarci affinchè quei no vengano da un luogo di equilibrio ed armonia e da uno stato di amore in modo da sentirci liberi di scegliere tra scelte buone o scelte eccellenti.Ecco due esercizi per allenarvi!

•IL GIOCO DEI NO Dite, con amore, almeno 10 no nella giornata. Ovviamente scegliete i no (a progetti, proposte, richieste, persone) che hanno un senso e che sono più funzionali per voi.

Variante: se siete in un gruppo praticate tra di voi il fare richieste e il ricevere dei no..... Il motivo per cui molti fanno fatica a dire di no è proprio perchè hanno paura a loro volta di sentirsi rispondere di no. E questo esercizio esorcizza questa paura. In più aiuta anche ad allenarci a chiedere lasciando andare la paura del rifiuto).


•IL GIOCO DEL NO-NOQuesta è una versione estrema del gioco del no, quindi non è per i deboli di cuore! Lo scopo è sempre allenarsi a fare richieste e a ricevere dei no.

Scegliete una richiesta a cui siete quasi sicuri che la maggior parte delle persone vi dica di no. Andate per strada e fate la vostra richiesta al maggior numero di persone possibile e allenatevi a ricevere i vostri no! (Facendo questo esercizio, un ragazzo a New York è andato fuori dall’uscita della metropolitana e ha chiesto per una intera giornata a tutte le donne che passavano: “Ciao, vuoi venire a letto con me?”Se non volete sperimentarvi con questa, sicuramente potete pensare a una richiesta differente...)







Mi merito il meglio

Lezione 38. Un Sabbath per la felicità?«Abbiamo bisogno del silenzio per essere in grado di arrivare all’anima. La cosa essenziale non è ciò che noi diciamo, ma ciò che Dio dice a noi e attraverso di noi.»MADRE TERESA DI CALCUTTA

DOMANDE CHIAVE:Come usi il tuo tempo libero? Come potresti creare il tuo Sabbath?

ESERCIZIO:IL CERCHIO DEL MIO TEMPODividi il cerchio qui sotto a spicchi secondo le attività in cui investi il tuo tempo. Puoi farlo tenendo conto di una giornata o di una settimana.

Cosa noti? C’è equilibrio? C’è spazio per il Sabbath?


Ora riempi questo nuovo grafico con il tuo nuovo proposito su come investire il tuo tempo da ora in poi, inserendo anche il Sabbath.


Mi merito il meglio

Lezione 39. Stai ascoltando la chiamata?«Il più grande pericolo per la maggior parte di noi non è che la nostra mira sia troppo in alto e la manchiamo, ma che sia troppo in basso e la raggiungiamo.»MICHELANGELO

DOMANDE CHIAVE:Quali sono i tuoi talenti, le tue capacità? In che campo sono i tuoi maggiori successi? Cosa ti piace fare? Per cosa ti batte il cuore, ti brillano gli occhi? Qual è la tua missione?

ESERCIZI:•Fai l’esercizio per “Scoprire la tua missione”a pagina 246 di “Mi merito

il meglio”.

•Fai l’esercizio: “La mappa della Visione” a pagina152 di “Tutta un’altra vita”.

•Guarda il corso in dvd “Tutta un’altra vita, la Mappa della Visione” edizioni Mylife







Mi merito il meglio

Lezione 40. Che tipo di differenza vuoi fare?«Se vuoi la felicità per un’ora, fatti una dormita. Se vuoi la felicità per un giorno, vai a pescare. Se vuoi la felicità per un mese, sposati. Se vuoi la felicità per un anno, eredita una fortuna. Se vuoi la felicità per la vita, aiuta gli altri.» Antico proverbio cinese

DOMANDE CHIAVE:

In che modo le tue credenze limitano la tua capacità di dare?

Come puoi aiutare? Come hai contribuito nell’ultimo mese? Cosa potresti rendere migliore? A quali sofferenze puoi aiutare a porre fine? Dove puoi fare la differenza?







Vuoi approfondire questi argomenti?

Vieni ai corsi BlessYou! Nei corsi, anche quelli di una sola giornata, avrai la possibilità di sperimentare e fare tuoi i concetti del libro e tanti altri, imparare tecniche ed esercizi, incontrare altre persone in questo percorso e vivere emozioni indimenticabili,Il gruppo nei secoli ha sempre svolto un ruolo fondamentale per lo sviluppo dell’essere umano e per il suo benessere emozionale.

Nel gruppo potrai confrontarti, dare e ricevere supporto, amicizia, idee.

Nel gruppo imparerai ad accogliere ed essere accolto, ascoltare ed essere ascoltato.

Il gruppo è un grembo perfetto per far sbocciare i tuoi talenti, rinfrescare la motivazione, crescere o rinascere a nuova vita.

Acquistando i nostri libri e partecipando ai corsi BlessYou contribuirai ai nostri progetti di beneficenza.

Per informazioni ed iscrizioni: [email protected]


INOLTRE..

•Leggi i libri “Mi merito il meglio” e “Tutta un altra vita” di Lucia Giovannini edizioni Sperling & Kupfer • Guarda i video corsi in dvd “Tutta un’altra vita la Mappa della Visione” e “Gli Assi del Cambiamento”edizioni Mylife• Visita il nostro blog • Iscriviti alla newsletter • Trovaci su Facebook• Vieni alle conferenze•Scarica le tantissime risorse gratuite: il Kit di Salute Mentale 1 e 2, il Kit dell’Autostima e tanti altri e-book.

Per informazioni ed iscrizioni www.blessyou.it

www.mimeritoilmeglio.itwww.tuttaunaltravita.it [email protected]

cell +39 3771184138

Om lokah samastah sukhino bhavantuPossano tutti gli esseri senzienti essere felici


MI MERITOIL MEGLIO

LUCIA GIOVANNINI

Fai pace con te stessoe scegli di essere felice

MMM Diario Di Mi Merito Il Meglio

Documents

Transcript of MMM Diario Di Mi Merito Il Meglio