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4Life® Style Magazine

AUTUNNO - INVERNO ‘17

CHE TIPO DI STRETCHINGDEVO FARE?

TEST

ALIMENTAZIONE&LIFESTYLE

PRENDITI CURA DELLE TUE ARTICOLAZIONI

FAI STRETCHING E ARRIVA PIÙ LONTANO

VINCI ABBIGLIAMENTO SPORTIVO !

CONCORSO

ITALIANO

Ogni mattina hai una giornata intera davanti a te e non c’è niente di meglio che una buona colazione e un’alimentazione

equilibrata per cominciarla con il piede giusto. È anche importante combinare quest’ultima con l’esercizio fisico. Tuttavia, puoi fare di più. Altrettanto rilevante è prenderti cura delle articolazioni facendo stretching e guadagnando così flessibilità e agilità.

Cerco di iniziare la giornata con una delle mie passioni: uscire a correre almeno 5 km. Prima di partire, mi preparo con i migliori integratori sportivi e la mia combinazione preferita: Glutamine™ e Renuvo™. Una volta finito l’allenamento, consulto un po’ i social network, mentre mi riprendo al meglio con Fibro AMJ™ e PRO-TF™, la proteina migliore e più deliziosa del mercato.

In questa seconda edizione della rivista 4Life Style Magazine, ti invitiamo a scoprire l’importanza dello stretching e di come è possibile conseguire una trasformazione in modo diverso grazie ai prodotti 4Life.

“Ti invitiamo a scoprire l’importanza dello stretching”.

RAFAEL FERNÁNDEZVicepresidente Europeo, 4Life Research

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Per ulteriori informazioni sui prodotti 4Life, ti preghiamo di contattare:

CONCORSO

Seguici su Facebook e condividi la tua routine 4Life Style.Nei mesi di novembre e dicembre, le due storie di maggiore ispirazione

potranno vincere una t-shirt e dei pantaloni sportivi personalizzati.

VINCI ABBIGLIAMENTOSPORTIVO PERSONALIZZATO!

CHE TIPO DI STRETCHINGDEVO FARE?

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Quando realizzi attività fisica?

Mai o quasi maiSolo i fine settimanaQuasi ogni giorno

Come passi la maggior parte del giorno?

SedutoIn piedi, ma mi muovo pochissimoNon mi fermo mai

Che ritmo di camminata hai?

Lento, con la schiena un po’ incurvataLeggero, né lento né veloceAbbastanza veloce

Cosa preferisci fare nel tuo tempo libero?

Come vai a lavoro?

Stare a casa e guardare un filmAndare a fare una passeggiata, shopping...Fare trekking, andare a correre, in bici...

In macchina o motoIn metro o autobusA piedi o in bici

A seconda del tuo stile di vita, i muscoli e le articolazioni avranno bisogno di allungamenti più o meno intensi. Scopri il tipo di stretching adeguato per te rispondendo a queste domande.

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C

ABC

A

BC

ABC

A

B

C

Maggioranza di risposte AHai uno stile di vita sedentario. Dovresti iniziare ad attivare il tuo corpo con semplici esercizi aerobici e allungamenti leggeri.

Maggioranza di risposte BHai uno stile di vita moderato. Può bastare se fai 30 minuti di attività fisica almeno cinque giorni a settimana. Altrimenti, aumenta il livello!

Maggioranza di risposte CIl tuo stile di vita sembra attivo. Continua così e fai allungamenti intensi!

TEST

Condurre una vita attiva aiuta a rimanere sani e a prevenire le malattie. Permette di tenere a bada il

peso, migliorare l’autostima, aumentare la forza e la flessibilità, nonché dormire meglio.

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SEDENTARIO

Da seduto su una sedia, posiziona la caviglia sul ginocchio della gamba opposta, cercando di non sollevare l’anca, e inclina il corpo in avanti e verso il basso nel modo più retto possibile. Dopo 20 secondi, ripeti l’esercizio con l’altra gamba.

Da seduto su una sedia, con le gambe leggermente divaricate e i talloni paralleli sul pavimento, abbassa il busto senza sollevare l’anca dalla sedia. Se preferisci, prova a toccare con le mani il supporto della sedia e allungati. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

Se passi almeno sei ore al giorno seduto, è necessario che effettui allungamenti per rilassare tutta la zona della schiena, visto che è frequente che tutte le tensioni giornaliere finiscano per accumularsi nella parte attorno al collo. Evita la rigidità agli arti facendo allungamenti semplici come quelli che ti mostriamo a seguire.

Il corpo umano è pensato per muoversi, a tutte le età. L’apparato locomotore ha bisogno di ricevere nutrienti specifici per mantenersi in forma, più agile e flessibile, passando da allungamenti leggeri fino a sport di alta intensità. Consumando abitualmente Fibro AMJ™, apportiamo

glucosammina e MSM, componenti strutturali della cartilagine. Per prevenire infiammazioni articolari, si può ricorrere a due erbe, la boswellia serrata e l’harpagofito. E, per la produzione di energia muscolare, è raccomandabile il magnesio con vitamina B6.

FAI STRETCHING E ARRIVA PIÙ LONTANO

GLUTEI SCHIENA

Gli allungamenti sono esercizi leggeri che aumentano la mobilità muscolare e articolare, migliorandone il funzionamento e la preparazione per sforzi maggiori. La tecnica degli allungamenti consiste in distendere muscoli e tendini oltre la loro posizione di riposo. Ciò regala maggiore elasticità al corpo, rendendoci più agili e flessibili se facciamo stretching regolarmente.

SCOPRI ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING RACCOMANDATI* PER IL TUO STILE DI VITA

*Questo articolo è a solo scopo informativo e non va usato come sostituto di una consulenza da parte di un medico o un professionista sanitario. Consulta un professionista per creare un programma di esercizi fatto su misura per te in base alle tue esigenze.

ATTIVO

MODERATO

Solleva la gamba all’altezza dei fianchi e appoggiala su una superficie. Inclina il busto verso la gamba per 20 secondi, mantenendo la schiena il più dritta possibile. Aiutati prendendo la gamba con le mani per allungarti ancora di più.

Sdraiati su un lato del corpo, con la parte inferiore della gamba estesa e quella superiore piegata, alzandola aiutandoti con il braccio. Avvicina il tallone al gluteo fin quando non noti i muscoli che si allungano. Mantieni questa posizione per 20 secondi e poi cambia lato.

Da in piedi, con le gambe leggermente divaricate e le ginocchia parzialmente piegate, appoggia le braccia alla parete e abbassa il torso verso il pavimento. Mantieni questa posizione per 30 secondi senza arrivare a sentire dolore.

Con il viso rivolto verso il muro, con un ginocchio piegato e l’altro allungato indietro, appoggia gli avanbracci al muro e mantieni il tallone della gamba allungata completamente appoggiato al pavimento. Esegui l’esercizio per 15 secondi per gamba.

Sicuramente i tuoi muscoli e articolazioni sono abituati a un po’ di attività fisica quotidiana. Fa un passo in più verso uno stile di vita più attivo e acquisisci maggiore flessibilità e previeni infortuni con questi esercizi di stretching.

Non dimenticarti di combinare il tuo integratore multinutrienti RiteStart™ con proteine di alto valore biologico della massima qualità e dal miglior sapore grazie a PRO-TF™. Prima di fare esercizio, assumi degli amminoacidi per favorire il lavoro muscolare. Dopo l’attività fisica, sostituisci le fibre muscolari danneggiate e previeni possibili lesioni muscolari.E pronti, partenza e via per la prossima sessione di allenamento!

I segreti fondamentale di una vita sana si basano su un’alimentazione equilibrata e sulla regolare attività fisica. Per favorire queste abitudini salutari, integratori multinutrienti come RiteStart™ 4Life sono la chiave per completare il tuo apporto giornaliero di vitamine, minerali, acidi grassi essenziali e antiossidanti con gli importantissimi fattori di trasferimento Transfer Factor 4Life. Non deve mancarti nulla!

Il tuo corpo è abituato all’esercizio fisico quotidiano, per cui per migliorarne le prestazioni è fondamentale fare stretching prima e dopo. I tuoi muscoli e articolazioni si dilateranno e migliorerà la coordinazione dei movimenti.

POLPACCISCHIENA

GLUTEI E MUSCOLI ISCHIOTIBIALI QUADRICIPITI

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ALIMENTAZIONE

&LIFESTYLE

Produce emoglobina, che trasporta l’ossigeno nei globuli rossi fino agli organi e ai tessuti muscolari, permettendone il corretto funzionamento.

Contribuisce alla decomposizione delle proteine. Maggiore il consumo proteico, maggiore la quantità di vitamina B6 necessaria.L’assorbimento di proteine è necessaria per mantenere il tessuto muscolare e per la sua crescita.

Il corpo umano utilizza la glucosammina per produrre altre

sostanze correlate alla formazione di tendini, legamenti, cartilagine e del

liquido che circonda le articolazioni, evitandone l’usura.

Aiuta a prevenire la degenerazione della cartilagine e l’insorgenza

di malattie come l’artrosi e dolori articolari.

È il minerale per eccellenza contro i dolori muscolari. Assumendolo, contribuirai a prevenire problemi

come crampi, contratture, formicolii, intorpidimenti e tremori.

Apporta energia e aiuta a combattere la stanchezza fisica.

Contribuisce a creare il collagene, essenziale per lo scheletro, i tendini

e la cartilagine. Se si ha un deficit di collagene, dovremmo anche

prendere in considerazione di assumere vitamina C e proteine, nel

migliore dei casi durante lo stesso pasto.

Alcuni prodotti 4Life sono pensati appositamente per favorire il benessere articolare. Tra i componenti che abbiamo usato nella formulazione dei nostri prodotti, ne abbiamo selezionato accuratamente alcuni per mantenere sane le articolazioni, come glucosammina, magnesio, vitamina C e vitamina

B6, zinco o calcio. Scopri sotto qual è la funzione di ciascuno di questi ingredienti e impara a prenderti cura di te con 4Life.

Perché i prodotti 4Life ti aiutano a prenderti curadelle tue articolazioni?

GLUCOSAMINA

MAGNESIOVI

TAMINA B6

PRENDITI CURA DELLE TUE ARTICOLAZIONI

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Il calcio è essenziale per il mantenimento e la formazione adeguata delle ossa, contribuendo a mantenerne la forza e la densità.

Lo zinco aiuta a mantenere il corretto funzionamento delle ossa.

La vitamina C contribuisce alla formazione del collagene, necessario per il regolare funzionamento della cartilagine e delle ossa.

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TAMINA C

CALCIO

ZINCO

PRENDITI CURA DELLE TUE ARTICOLAZIONI

I PRODOTTI 4LIFE NON PRETENDONO DIAGNOSTICARE, TRATTARE, CURARE O PREVENIRE ALCUNA MALATTIA.

PRO-TF™ Chocolate Integratore di proteine brevettato e testato da studi universitari per favorire l’aumento della massa muscolare. Integra il tuo fabbisogno di proteine assumendo PRO-TF due volte al giorno: al mattino e dopo l’allenamento.

4LifeTransform Burn™ Bruciagrassi con ingredienti che contribuiscono al normale metabolismo dei lipidi e aiutano a controllare il peso corporeo. Prendi due capsule al giorno, preferibilmente un’ora prima dell’esercizio fisico nelle giornate di allenamento.

Renuvo™ 4Life Transfer Factor in combinazione con ingredienti che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni ossidativi. Prendi due capsule al giorno.

RiteStart™ Unisex Integratore multivitaminico, di minerali e acidi grassi essenziali.

Assumi una bustina tutte le mattine.

Energy Go Stix™ Berry Una combinazione sinergica di 4Life Transfer Factor, caffeina, taurina, L-glutammina e L-arginina per preparare una bevanda energetica dal sapore delizioso. Da utilizzare come bevanda energetica prima dell’allenamento o ogni volta che hai bisogno di una

ricarica. Assumi una bustina al giorno.

Riovida Stix™ Integratore alimentare con edulcoranti, sali minerali e 4Life Transfer Factor Tri-Factor. Con questa pratica bustina potrai preparare una bevanda rinfrescante con sali minerali per contribuire al mantenimento della corretta idratazione durante il processo di trasformazione. Assumi una bustina al giorno.

Glutamine Prime™ 4Life Transfer Factor in combinazione con amminoacidi che aiutano a favorire la naturale produzione di glutatione, un potente antiossidante naturale dell’organismo. Prendi quattro capsule al giorno.

Per risultati migliori, assumine due al mattino e due la sera.

Fibro AMJ™ Day Time Formula Con ingredienti conosciuti per rafforzare le funzioni muscolari e le articolazioni. Assumi una capsula al giorno.

30-DAY ACCELERATOR PACK

Prodotti acceleratori

Per ulteriori informazioni sui prodotti 4Life, ti preghiamo di contattare: