Lo stretching per gli sportivi

•Stretching Analitico •Strecthing Globale Attivo

Perche facciamo lo stretching e a cosa serve?

di Troisi Armando

Streching Analitico

Streching Analitico Inventato dal californiano Bob Anderson nei primi anni 70 del secolo scorso, è considerato un metodo di allungamento e flessibilità muscolare .

Streching Globale Attivo Lo "Stretching globale attivo“.Si differenzia dagli altri metodi perché si ritiene che solo gli allungamenti globali siano efficaci e perché prevede l'allungamento progressivo non del singolo muscolo, ma di diverse catene muscolari

Catene cinetiche

Catena cinetica posteriore Dall’ immagine abbiamo evidenziato i muscoli posteriori della coscia,perche nel calcio sono proprio questi muscoli che riscontrano il maggior numero di infortuni o affaticamenti muscolari .

Varie posizioni di stretching

Posizione in carico

Posizione in scarico

Posizione in scarico con anche aperte

Le posture di carico e possono essere usate prima dell'allenamento o della partita perché mantengono efficiente l'attività neuromuscolare in quando sono abbastanza impegnative.

Quando vanno usate le posture?

Pre-allenamento o Pre-partita

Posizione in scarico

Posizione in scarico con anche aperte

Quando vanno usate le posture? Mentre quelle di scarico possono essere usate a fine allenamento per scaricare tensioni muscolare e compensi dovuti da allenamento

Post-allenamento o Post-partita

Se il nostro lavoro sarà indirizzato a risolvere problemi posturali che abbiamo evidenziati nei nostri atleti e in questo caso le posture devono essere effettuate a freddo..

Quando vanno usate le posture?

Sedute specifiche posturali