Lesecuzione degli esercizi, le qualità allenate, la postura Carlo Varalda.
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L’esecuzione degli esercizi, le qualità allenate, la postura Carlo Varalda
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L’esecuzione degli esercizi, le qualità allenate, la postura
Carlo Varalda
Il canottaggio richiede un efficiente
trasferimento di forza dalle gambe alle braccia per dare l’accelerazione al
remoCarlo Varalda
L’allenamento
Questo trasferimento di forza è spesso
funzione di come sono connesse la parte alta
e bassa del corpo.Carlo Varalda
L’allenamento
Il core stabilityUno dei sistemi per permettere che ciò avvenga nel miglior
modo possibile è l’allenamento della
core-stabilityCarlo Varalda
Attraverso posizioni in contrazione statiche l’atleta
riesce a sensibilizzarsi muscolarmente
Carlo Varalda
Il core stability
Ciò permette anche di migliorare l’assetto
posturale e la correzione degli squilibri muscolari
Carlo Varalda
Il core stability
Anche in questi esercizi esiste una progressione
Carlo Varalda
Il core stability
A questi vanno abbinati degli esercizi di mobilità articolare per avere una
migliore efficienza motoria utile sia al gesto
tecnico che alla prevenzione degli
infortuniCarlo Varalda
Il core stability
L’esecuzione degli esercizi
Un altro aspetto che permette il
miglioramento della prestazione è
l’allenamento con i sovraccarichi
Carlo Varalda
L’esecuzione degli esercizi
La risposta muscolare all’allenamento con i
sovraccarichi, dipende dalla corretta
esecuzione degli esercizi.Carlo Varalda
L’esecuzione degli esercizi
Gli errori nell’esecuzione degli
esercizi non consentono di allenare
i muscoli nella maniera desiderata
Carlo Varalda
L’esecuzione degli esercizi
Gli errori nell’esecuzione degli esercizi incrementano
il rischio infortuni
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziVediamo qualche
esempio:squat
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziL’inclinazione del busto in avanti
provoca:-maggior uso del
quadricipite-grosso
interessamento dei muscoli erettori
del dorso Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziIn questo modo la
percentuale di carico calcolata è sicuramente
sbagliata dato che è variato l’utilizzo
muscolare.Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziL’uso
eccessivo del quadricipite comporta un sovraccarico del tendine
rotuleo.Carlo Varalda
F
L’esecuzione degli eserciziL’uso dei
muscoli della schiena
comporta un sovraccarico
sulle strutture del tratto lombare.
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziMettere i rialzi sotto i talloni
non migliora la problematica della scarsa articolabilità della tibio-
tarsicaCarlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziLo spostamento in
avanti del baricentro comporta un
sovraccarico del legamento crociato
anteriore e, nuovamente, un
sovraccarico a livello della schiena.Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziPossiamo lavorare sulla mobilità della caviglia
Carlo Varalda
L’esecuzione degli esercizie scegliere
altri esercizi
Carlo Varalda
L’esecuzione degli esercizi
Stacchi:
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziLa posizione di partenza dello
stacco è fondamentale, a livello di utilizzo muscolare, per
lo sport del canottaggio
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziÈ fondamentale comprendere la
posizione di partenza per evitare
problematiche per gli atleti.
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziUna schiena messa in
posizione corretta permette di trasmettere
al bilanciere la forza delle gambe.
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziUn dorso “molle” scarica la forza
peso sulle vertebre lombari
e sui quadricipiti.
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziLa differenza di
esecuzione tra il quadri bar e il bilanciere sta
nell’utilizzo muscolare:con il quadri bar noi continuiamo a fare
squatCarlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziProne flyes
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziNon abbiamo molti
esercizi per rinforzare la parte centrale e alta
della schiena
Carlo Varalda
L’esecuzione degli esercizi
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziAttraverso un uso
corretto dei pesi, sin dall’età giovanile, noi
siamo in grado di migliorare la postura
degli atleti.Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziÈ ormai riconosciuto che
migliore è l’equilibrio posturale, migliore è
l’utilizzo e l’applicazione muscolare.
Carlo Varalda
L’esecuzione degli eserciziSe gli atleti cominciano da subito ad apprendere le modalità di corretta esecuzione avremo poi
degli uomini/donne fisicamente migliori e degli atleti più forti
Carlo Varalda
L’esperienzaHo verificato che
l’allenamento della forza si basava solo su carichi
massimali nella parte preparatoria
Carlo Varalda
L’esperienza
… e dopo si parlava solo di forza resistente con tante ripetizioni con
poco carico
Carlo Varalda
L’esperienzaLa forza deve essere
allenata sempre perché altrimenti cala. Con tante ripetizioni con
carichi medi, manteniamo i volumi
muscolari ma riduciamo la forza.
Carlo Varalda
L’esperienzaL’obiettivo condiviso con
i tecnici di settore è quello di riuscire a
mettere muscolarmente gli atleti nella
condizione di …Carlo Varalda
L’esperienza… effettuare una remata
più lunga e con forza costante per tutto il tempo necessario.
Carlo Varalda
L’esperienza… e di avere una tenuta muscolare che permetta di trasmettere sul remo tutta la forza che si ha
nelle gambe.
Carlo Varalda
