La routine

del mattinoGracie A.

Io mi sono svegliata alle 6.00 di mattino e la sveglia suona. Io ho sbadigliato. Io mi alzo dal letto e io ho messo l’accapatoio e le pantofole.

svegliarsi

allungamento

Io ho allungato la gamba

io ho allungato l’ anca. Io faccio per aprirlo su

truccarsi Io mi trucco. Io

usa maybeline concealer sotto l’occhio. Io uso revlon faccia powder su la faccia. Io usa itCosmetics mascara sulle ciglia. Io uso maybelline “dream mouse” blush sulle guance.

vestirsiIo mi sono vestita. Io ho messo su una camicia viola. Io ho messo su una gonna kaki. Io ho messo le scarpe.

esercizio3° Step: PLANK POSITION CON SOLLEVAMENTO GAMBACon questo esercizio si andranno a far lavorare tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli maggiormente stimolati saranno addominali, dorsali, quadricipiti e glutei.Con il corpo proteso in avanti, in appoggio sulle punte dei piedi e sull'avambraccio, mantenete gli addominali contratti per non inarcare la schiena nella zona lombare, e lanciate all’indietro le gambe. Alternate la destra con la sinistra.Tre serie di 20 ripetizioni ciascuna.

• http://www.piusanipiubelli.it/benessere/fitness-sport/come-restare-in-forma-durante-feste-pag_3.htm#gallery

• http://www.landsend.com/shop/school-uniforms/-/N-g54