L’ ENERGIA
description
Transcript of L’ ENERGIA
![Page 1: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/1.jpg)
L’ ENERGIA
MUSCOLARE
![Page 2: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/2.jpg)
2
L'energia per la contrazione muscolare viene fornita dall’ ATP = adenosintrifosfato
La quantità di ATP presente nei muscoli è molto limitata per cui è necessario ricostituirla. Ciò avviene attraverso tre diversi meccanismi, ognuno legato alla durata e all'intensità dell'impegno muscolare. Il muscolo può utilizzare tutti e tre i sistemi contemporaneamente oppure privilegiarne maggiormente uno.
=
![Page 3: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/3.jpg)
MECCANISMI ENERGETICI DEL MUSCOLO
ANAEROBICO ALATTACIDO
ANAEROBICO LATTACIDO
AEROBICO
![Page 4: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/4.jpg)
Questo meccanismo si innesca in assenza di ossigeno e senza formazione di acido lattico nei muscoli, utilizzando
l’ ATP e una molecola altamente energetica immagazzinata nel muscolo chiamata fosfocreatina – CP. La CP in seguito allo stimolo nervoso libera una grande
quantità di energia che permette il movimento.
Sforzi di breve durata 10” Contrazioni rapide Intensità massima
Molta potenza
SISTEMA ANAEROBICO ALATTACIDO
![Page 5: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/5.jpg)
Questo processo di ricostruzione di ATP è molto rapido purtroppo la quantità di CP presente nel
muscolo è relativamente limitata e si esaurisce in brevissimo tempo.
Questo sistema consente al muscolo di eseguire contrazioni molto rapide, ma per periodi di tempo assai limitati (corse di velocità fino a 100 mt., salti,
lanci etc.).L'energia spesa viene ripristinata dopo circa 3 minuti.
![Page 6: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/6.jpg)
SISTEMA ANAEROBICO LATTACIDOQuando lo sforzo si protrae nel tempo subentra il sistema
anaerobico lattacido. Agisce senza utilizzare ossigeno e produce l’ acido lattico: una sostanza tossica che provoca
fenomeni di affaticamento che costringono l’ atleta a ridurre l’ intensità dello sforzo.
Questo meccanismo utilizza l’energia liberata dalla demolizione delle molecole di glucosio (presenti nei muscoli) e di glicogeno (accumulato nel fegato) che avviene grazie a
particolari enzimi e permette la ricostituzione di ATP.
![Page 7: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/7.jpg)
Il processo anaerobico lattacido è di fondamentale importanza per compiere prestazioni fisiche nelle seguenti specialità sportive di durata compresa tra i 40 - 45 secondi e i 4 minuti circa come ad esempio i 400 metri, le gare di velocità nel nuoto, lo slalom nello sci.
ENERGIA LIBERATA ATP
Sforzi tra i 15” – 45”Intensità elevata
GLICOGENO+
ENZIMI
ACIDO LATTICO
ACCUMULATO NEI MUSCOLI
![Page 8: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/8.jpg)
SISTEMA AEROBICO Se la quantità di ATP richiesta dal muscolo non è molto
elevata, l'ossigeno ha la possibilità di combinare zuccheri, proteine e grassi e di riformare ATP
producendo sostanze di rifiuto come l’anidride carbonica e l’acqua. Così il lavoro muscolare può essere protratto
di più. Inoltre la quantità d’ossigeno trasportata ai muscoli non è mai inferiore a quella necessaria per
riformare l'ATP.
![Page 9: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/9.jpg)
Durante questo processo occorre molto tempo affinchè l’ CO2 venga espulsa e l’O2 arrivi ai muscoli. Se lo sforzo si intensifica si crea un accumulo di CO2 e di ac. lattico che costringe ad una richiesta superiore di O2. E’ necessario
quindi rallentare per avere tempo di espellere la CO2e l’ac. lattico e di immettere O2.
ATP
CO2 e H2o
espulsa con l’espirazione e la sudorazione
O2 combina
Sforzi superiori a 180” Intensità moderata
acido lattico
espulso con il fegato
zuccherigrassi
proteine
![Page 10: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/10.jpg)
LE FONTI ENERGETICHE
Aerobico Anaerobico Lattacido
Anaerobico Alattacido
Grassi Zuccheri
![Page 11: L’ ENERGIA](https://reader036.fdocumenti.com/reader036/viewer/2022082500/568166de550346895ddb0e76/html5/thumbnails/11.jpg)
TEMPO SISTEMA UTILIZZATO
INTENSITA’ DELLA PRESTAZIONE
Fino a 10 secondi Anaerobico alattacido Alta
Fino a 45 secondi Anaerobico lattacido Medio – alta
Fino a 4 minuti Diminuisce l’ utilizzo del sistema anaerobico lattacido e subentra quello aerobico
Medio – bassa
Oltre i 4 minuti Prevale il sistema aerobico
bassa