IL DOLORE POSTURALE PREVENIRLO E CURARLO

RiabilitazioneGinnastica posturale

Prevenzione

FT. Davide Pisu

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2018

PRINCIPALI CAUSE DEL DOLORE POSTURALE

Mancanza di Movimento

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Posizioni ScorretteMantenute nel Tempo

Carichi e Sovraccarichi Sbagliati

PATOLOGIE :- Lombari- Cervicali- Dorsali- Spalle- Ginocchia

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DIVERSE METODICHE DI RIEDUCAZIONEStatiche e Dinamiche

TECNICHE MEZIERES RPG BACK SCHOOL SHARMANN

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GLI ESERCIZI NON SONO PER TUTTI UGUALIVARIANO PER PROBLEMATICA INDIVIDUALE

SI BASANO :ALLUNGAMENTOTOGLIERE COMPENSIRESPIRAZIONE

TECNICHE MEZIERES - RPG

LE TRE SQUADRE

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EVOLUZIONI DELLE POSTURE

POSTURA GAMBE RANA- INIZIALE GAMBE FLESSE- RESPIRAZIONE- GAMBE DISTESE

POSTURA GAMBE IN SCARICO- Gambe in scarico- Gambe flesse- Respirazione- Gambe distese

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POSTURA DA SEDUTI- Gambe Flesse- Schiena Eretta- Respirazione- Distendo le Gambe

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POSTURA IN PIEDI- Inizialmente in appoggio- Gambe flesse- Respirazione- Distendo Gambe

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BACK SCHOOL Scuola della Schiena

Esercizi di Respirazione Esercizi di Equilibrio e Propriocezione

Esercizi di Mobilizzazione e

Allungamento

Esercizi di Stabilizzazione e

Rinforzo

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ESERCIZI DI RESPIREAZIONE

TRE TIPI DI RESPIRAZIONE- Respirazione Addominale- Respirazione Toracica Media- Respirazione Toracica Alta

Il Torace si espande in tutte le direzioni dello spazio mobilizzando ed allungando tutta la muscolatura dorsale

ESERCIZI DI EQUILIBRIO E PROPRIOCEZIONE

Esercizi con Fitball e Cilindro- Aumento Mobilità- Aumento Propriocezione- Aumento Stabilità

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ESERCIZI DI STABILIZZAZIONEE RINFORZO

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ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO

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Esercizi di scarico ed allungamento muscolare per togliere compressione ai distretti vertebrali

TECNICHE SHIRLEY SAHRMANN

CONCETTO DELLA DISFUNZIONE DEL MOVIMENTO- Attraverso l’esercizio terapeutico mirato ai muscoli in disfunzione riequilibria l’atteggiamento posturale scorretto

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ESERCIZI PER DISFUNZIONE LOMBARE04DIC

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COME PREVENIRE IL DOLORE POSTURALE

PRESA DI COSCIENZA MOVIMENTO-GINNASTICA

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PRESA DI COSCIENZA

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CORRETTE POSTURE DURANTE LA GIORNATA

POSTURE LAVORATIVEPOSTURE CASALINGHE

POSTURE CASALINGHE04DIC

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POSTURE LAVORATIVE

LE BRUTTE ABITUDINI SONO DIFFICILI DA PERDERE

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MOVIMENTO - GINNASTICA

PILATES YOGA GINNASTICA POSTURALE

RESPIRAZIONEFLESSIBILITA’

RINFORZO MUSCOLAREELASTICITA’

MOBILITA’RINFORZOELASTICITA’

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GINNASTICA POSTURALE04DIC

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EDUCAZIONE RESPIRATORIA

PRESA DICOSCIENZA

RIEQUILIBRIOPOSTURALE RILASSAMENTO

DETTA IL RITMO DEI MOVIMENTI

PERCEZIONE DEL CORPO NEI MOVIMENTI

STABILIZZAZIONE POTENZIAMENTO

ALLUNGAMENTORESPIRAZIONE

EDUCAZIONE RESPIRATORIA

ESERCIZI DI RESPIRAZIONE- CORPO LIBERO- CON AUSILIO DI FITBALL

SERVONO PER PREPARARE IL CORPO ALL’ESERCIZIO

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PRESA DI COSCIENZA04DIC

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ESERCIZI DI PRESA DICOSCIENZA DEL CORPO NELLO SPAZIO

STABILIZZAZIONE E POTENZIAMETO04DIC

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ESERCIZI DI RINFORZO DEI MUSCOLI

STABILIZZATORI DELLA COLONNA

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ESERCIZI DI STABILIZZAZIONE E RINFORZO DELLE SPALLE

RILASSAMENTO04DIC

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GLI ESERCIZI GRAZIE ALLA RESPIRAZIONE CREANO

ALLUNGAMENTO E RILASSAMETO MUSCOLARE

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GRAZIE, PER L’ATTENZIONE

E RICORDATE

CHE LA COSTANZA NELL’ESERCIZIO FISICO

ED UNA BUONA ATTENZIONE

ALLE POSTURE GIORNALIERE

POSSONO FARE LA DIFFERENZA

IL DOLORE POSTURALE PREVENIRLO E CURARLOPRINCIPALI CAUSE DEL DOLORE POSTURALECarichi e Sovraccarichi SbagliatiDIVERSE METODICHE DI RIEDUCAZIONE�Statiche e DinamicheTECNICHE MEZIERES - RPGEVOLUZIONI DELLE POSTUREDiapositiva numero 7Diapositiva numero 8Diapositiva numero 9BACK SCHOOL �Scuola della SchienaESERCIZI DI RESPIREAZIONEESERCIZI DI EQUILIBRIO E PROPRIOCEZIONEESERCIZI DI STABILIZZAZIONE� E RINFORZOESERCIZI DI ALLUNGAMENTOTECNICHE SHIRLEY SAHRMANNESERCIZI PER DISFUNZIONE LOMBARECOME PREVENIRE �IL DOLORE POSTURALEPRESA DI COSCIENZAPOSTURE CASALINGHEPOSTURE LAVORATIVEMOVIMENTO - GINNASTICAGINNASTICA POSTURALEEDUCAZIONE RESPIRATORIAPRESA DI COSCIENZADiapositiva numero 25STABILIZZAZIONE E POTENZIAMETODiapositiva numero 27RILASSAMENTODiapositiva numero 29

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