Il concetto di Ipnosi - Blog di...

Ipnosi per il Tuo Benessere ____________________________________________________________________

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Il concetto di Ipnosi

è inscindibile dal concetto di Sviluppo del Potenziale Umano.



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Guida all’Ipnosi

Dall’Ipnosi all’Ipnosi

A cura di

Anna Maria Pisanello


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Tutti I diritti riservati

Nessuna parte di questo documento può essere riprodotta o

trasmessa in alcuna forma elettronica o meccanica senza

l’autorizzazione scritta dell’autore.

Note legali

Le strategie riportate in questa Guida digitale sono il frutto di anni di

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in base a nuove condizioni. Questo documento ha solo ed

esclusivamente scopo informativo e l’autore non si assume nessuna

responsabilità dell’uso improprio di queste informazioni.


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Indice dei contenuti

- Introduzione

- Cos’è l’ipnosi

- A cosa serve l’ipnosi?

- Autoipnosi- Tre esercizi

- Ricapitolando

- Letture consigliate


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Nonostante la massima cura posta nella

realizzazione di questa Guida digitale, declino ogni

responsabilità circa l’improprio utilizzo della stessa.

Consiglio il lettore, nel caso di problemi specifici e

spesso unici, di consultarmi personalmente o di

rivolgersi a psicologi- psicoterapeuti o medici-

psicoterapeuti, abilitati all’esercizio della

professione e iscritti negli elenchi degli

psicoterapeuti, disponibili presso i rispettivi Ordini

Professionali.


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Introduzione

"Tutto è ipnosi e tutti possono essere ipnotizzati"

M. H. Erickson.

Innanzi tutto voglio ringraziarti per aver scelto di dedicare del tempo a

leggere questa Guida di ipnosi. Spero possa esserti utile per comprendere cos’è veramente

questa straordinaria Tecnica Terapeutica e come può aiutarti a riequilibrare le tue emozioni

e la tua vita.

Ti spiegherò cos’è la Trance Ipnotica e come applicandola a te stesso- Autoipnosi- puoi

attingere alle tue risorse inconsce e iniziare il processo di programmazione della tua mente

per migliorare la tua vita.

Poi ti illustrerò 3 esercizi che possono aiutarti a prendere familiarità con l’esperienza

dell’autoipnosi.

L'autoipnosi è un'abilità e quindi può essere sviluppata, con un po' di pratica e un minimo

d'impegno.

Se sei pronto per partire in questo affascinante viaggio nel mondo dell’ipnosi… Partiamo

subito insieme!

Buona lettura.

Anna Maria Pisanello


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Cos’è l’ipnosi

L'ipnosi è stata la mia prima specializzazione terapeutica, dopo la laurea in psicologia e nel

tempo continuando ad applicarla, mi sono sempre più sorpresa delle infinite strade di

miglioramento e guarigione che può schiudere.

Infatti l’ipnosi è una via prediletta dalla nostra mente per metterci in contatto con

l’inconscio.

E’ stata studiata per lunghissimo tempo e trova un solido rimando neuro scientifico.

Molte teorie sono state elaborate per spiegare i fenomeni ipnotici e in base alle conoscenze

scientifiche attuali, sappiamo che corrispondono a uno stato mentale naturale, con

caratteristiche neurofisiologiche ben precise che lo differenziano dallo stato di veglia e da

quello del sonno.

Allora cos’è l’ipnosi?

L'ipnosi è uno stato fisiologico, in cui entriamo, anche senza rendercene conto tutti i giorni,

più e più volte, determinando la cosiddetta “Trance Ipnotica”.

Questa può prodursi spontaneamente, se siamo, per esempio, impegnati in un’ attività

monotona e ripetitiva, come quando guidiamo in autostrada, oppure siamo assorbiti nel

ricordare o immaginare qualcosa.


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Altrettanto spesso l’ipnosi è legata ad una attività creativa, interessante o comunque

emotivamente intensa, proprio perché queste esperienze catturano la nostra attenzione, come

essere assorti nella lettura di un libro, dipingere o suonare uno strumento musicale.

Così mettiamo in secondo piano tutte le altre esperienze, ossia il tempo che passa,

l’appetito, una persona che ci parla e così via.

La trance ipnotica, dunque, è uno stato psicofisiologico che può essere indotto mediante

ipnosi o autoipnosi.

Ossia, può essere etero indotta, cioè indotta da un terapeuta, oppure auto indotta, cioè

prodotta da noi stessi se ci siamo allenati a questo, sviluppando un apprendimento.

L’intensità dello stato ipnotico può variare da quella che si può definire uno stato ipnoidale,

per arrivare, attraverso i vari gradi della trance, lieve, media e profonda, fino allo stato

sonnambulico.

La parola ipnosi deriva dal greco: “Hypnos” che significa “Sonno”.

Ma più che con il sonno, l’ipnosi ha a che fare con il rilassamento della mente e del corpo

associato con un certo tipo di onde cerebrali prodotte dal cervello, di tipo Alpha e Theta.


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In buona sostanza, l’ipnosi è uno stato diverso di coscienza che è caratterizzato da

un’attenzione focalizzata e da un’alta suggestionabilità. Per questo possiamo fare giungere i

messaggi direttamente all’inconscio, più facilmente.


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A cosa serve l’ipnosi?

L’ipnosi è una condizione molto favorevole al cambiamento che può essere utilizzata per

riprogrammare la nostra mente e superare abitudini che non ci piacciono, aumentare

l’autostima o migliorare alcuni aspetti di noi che riteniamo dannosi o controproducenti.

Può essere indotta tramite procedure o tecniche ipnotiche ben precise, che possono

metterci in contatto con le nostre dimensioni più profonde.

Le procedure ipnotiche servono appunto a produrre la trance ipnotica, che ci permette di

raggiungere quel particolare stato di coscienza, per comunicare col nostro inconscio e

ristabilire un equilibrio nelle nostre emozioni e nella relazione con noi

stessi e con gli altri.

Questo processo può avvenire attraverso precise fasi, con tecniche modulabili e

riproducibili, che ti guidano nel percorso sin dalla base e possono essere apprese, in un

CORSO DI AUTOIPNOSI.

Le chiavi del nostro equilibrio interiore si trovano dentro di noi, dove risiedono le risorse

che ci servono per vivere meglio. Padroneggiarne l'accesso, significa riappropriarci del

nostro potenziale.

Attraverso l’uso corretto e consapevole dell’autoipnosi, puoi influire in modo straordinario

sulle funzioni dell'organismo stimolandole, potenziandole o normalizzandole.



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Più precisamente l’ipnosi può aiutarti a:

Superare le paure

Avere una migliore gestione delle emozioni e comportamenti indesiderati

Abbandonare pensieri ricorrenti

Superare dei traumi

Controllare il dolore fisico

Migliorare la memoria e le capacità di concentrazione

Aumentare le proprie capacità intuitive

Cercare risposte inconsce a problematiche personali

Superare alcune dipendenze

Superare la timidezza, l’ansia e lo stress

Migliorare le relazioni con gli altri


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Autoipnosi- Tre esercizi per familiarizzare con la

Trance Ipnotica

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Esercizio 1

L’obiettivo di questo esercizio è rilassarti e creare il contesto mentale giusto su cui poter

lavorare successivamente. Un modo semplice per rilassarsi, è notare dove si avverte la

tensione e rilassare quelle parti del corpo dove è maggiore, pensando semplicemente quelle

parti, una alla volta, morbide, rilassate e pesanti.

Quando sarai ben esercitato, potrai svolgere questa parte nel giro di pochi minuti. Puoi

distenderti o sederti, ma puoi fare l’esercizio anche in piedi. Se temi di perdere l’equilibrio,

appoggiati a una parete. Inizia a respirare molto profondamente e lentamente e mentre

espiri, chiudi gli occhi e rilassa i muscoli intorno ad essi fino a quando non saranno

completamente rilassati.

Mentre ti rilassi continua a concentrarti sul tuo respiro lento e profondo. Quando ti senti

completamente rilassato, continua a mantenere il tuo rilassamento per circa un minuto.

Ripeti questo esercizio più volte finché non raggiungi il grado di rilassamento che desideri.

Troverai questo esercizio di rilassamento piacevole e lo potrai eseguire tanto quanto

desideri.


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Una volta che hai imparato a mantenere questa rilassatezza per un certo lasso di tempo,

puoi gestire meglio le situazioni che ti provocano stress. Eseguilo ogni volta che vuoi, nel

corso della giornata, anche per fare delle pause rilassanti.

Nel prossimo esercizio ti spiegherò come iniziare a prendere familiarità con lo stato di

trance ipnotica.

Esercizio 2

Fai 4 profondissimi respiri. Trattieni poi l’aria contando fino a 6 e mentre espiri, chiudi gli

occhi e senti che tutto il tuo corpo si rilassa profondamente.

Semplicemente consentiti di lasciarti andare in un profondo riposo ipnotico. E mentre ti

rilassi, sentendoti rilassato, percepisci che il tuo respiro che inizia a diventare sempre più

regolare, più lento, più profondo.

E ora approfondisci lo stato di rilassamento immaginandoti in cima ad una scala con 10

scalini… Immagina di iniziare a scendere in giù, mentre scendendo conti all’indietro da 10

a 1… E ad ogni scalino, lentamente, pensa dentro di te le parole “Sempre più in profondità”.

Usa l’immaginazione e sentiti nella scena con tutti i tuoi sensi… Continuando a pensare

“Sempre più in profondità”.

Quando sei giunto in fondo alla scala, ti senti profondamente rilassato e calmo. Resta in

questo profondo stato di rilassamento e consenti alla tua mente di andare liberamente dove

vuole. Esercitati con questo esercizio per circa 5-10 minuti al giorno.

Con questo esercizio puoi sperimentare una leggera Trance Ipnotica. Questa è una delle

prime fasi che ti consente di prendere familiarità con l’Autoipnosi.

Quando sei pronto a riemergere dalla trance, conta da 1 a 5. Ad ogni numero, immaginati

più vibrante ed energico di prima. Pensa: “Mi sento in perfetta forma… Fisica… Mentale…

Emozionale...”


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Praticando regolarmente questo esercizio, puoi renderti sempre più semplice l’accesso al

livello di coscienza in Onde Theta.

Nel prossimo esercizio, ti insegnerò come puoi iniziare a dare a te stesso delle suggestioni

ipnotiche che ti aiutano a riprogrammare la tua mente inconscia per il successo.

Esercizio 3

Segui i passaggi che ti indico di seguito:

1. Innanzi tutto, pensa attentamente al tuo obiettivo e scrivilo.

Cerca di avere chiaro cosa vuoi realizzare. Può trattarsi di un cambiamento di abitudini, di

comportamento o di pensiero.

Di qualunque cosa si tratti, rappresentati una chiara immagine di come sarà il risultato.

Raffigurati che aspetto avrai, quale sarà il tuo comportamento, come ti sentirai.

2. Puoi usare quell’immagine, oppure una parola chiave.

Questi ti serviranno quando hai raggiunto lo stato di Trance Ipnotica.

3. Rilassati profondamente come nell’esercizio precedente.

4. Quando sei giunto all’ultimo scalino e sei completamente rilassato, fai un test… Dì a

te stesso nella tua mente che i tuoi occhi non possono aprirsi, perché sono chiusi

strettamente.

5. Una volta effettuato questo test, continua a rilassarti ancora più profondamente e

inizia a darti le autosuggestioni…

6. L’autosuggestione sarà l’immagine o la parola chiave che hai precedentemente

preparato. Visualizza bene l’immagine o la parola chiave con gli occhi della mente.

Esegui questo esercizio almeno due settimane consecutivamente, per ogni obiettivo, poi

continua a rinforzarlo.

*Sii costante e perseverante e OTTERRAI degli Ottimi Risultati.


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Ricapitolando

Quanto hai appreso in questa breve Guida all’Autoipnosi può esserti d’aiuto per

familiarizzare con questa eccellente Tecnica Terapeutica che ti consente di stare

meglio con te stesso e trovare un valido alleato del tuo benessere interiore.

Puoi praticarla per molteplici scopi, per superare blocchi e paure o sfruttarne le sue

potenzialità per indurre cambiamenti in tutti i settori della tua vita.

Ma fai attenzione, perché l’Ipnosi è un vero e proprio strumento di cura, che devi

apprenderlo nel modo corretto e con un Terapeuta specializzato in questo settore,

altrimenti può provocare spiacevoli conseguenze.

Per praticarla è importante attenersi a regole specifiche e una volta che hai appreso

l’autoipnosi, hai il vantaggio di poterla eseguire in completa autonomia.

L’autoipnosi ti aiuta a entrare in contatto con l’inconscio attraverso l’impiego di un

linguaggio specifico, teso a risvegliare alcune parti di te profonde.

I suoi benefici sono numerosi e rappresenta uno straordinario strumento di

benessere che ci mette in diretto contatto con la fonte di tutti i nostri problemi

psicologici: la sfera inconscia.


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IMPARA A COMUNICARE COL TUO INCONSCIO, ALTRIMENTI

PRENDERÀ IL POTERE DI TE E CONTROLLERÀ LA TUA VITA…

E TU LO CHIAMERAI DESTINO!






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Letture Consigliate

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- Erickson M.H. (1982), Opere in 4 volumi, Astrolabio, Roma.

- Granone F. (1989), Trattato di ipnosi, Utet, Torino.

- Haley J., Terapie non comuni, Astrolabio, Roma.

- Loriedo C. et al. (2002), Strategie e stratagemmi della psicoterapia,

FrancoAngeli, Milano.

- Mosconi G., Ipnosi neo-ericksoniana: la psicoterapia e il training ipnotico,

Ed. Angeli (2008)]

- Nardone G., Watzlawick P. (1990), L’arte del cambiamento, Ponte

alle Grazie, Firenze.

- Zeig J.K. (1983), A scuola di ipnosi, Boringhieri, Torino.

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