IL CALCIO FEMMINILE

ALLENARE LA CALCIATRICE

• Prestazione Agonistica

• Pianificazione del Lavoro

• Prevenzione

3

Fase di realizzazione a confronto

PRESTAZIONE AGONISTICA

Uefa Euro Women’s 2013 Uefa Euro Men 2012

Fonte: UEFA 2013

4

Fase di realizzazione a confronto

Uefa Euro Women’s 2013

PRESTAZIONE AGONISTICA

Fonte: UEFA 2013

5

Fase di realizzazione a confronto

Uefa Euro Men 2012

PRESTAZIONE AGONISTICA

Fonte: UEFA 2013

Modelli di Riferimento

Fonte: FIFA 2012

Comparazione della distanza totale percorsa tra le gare di FIFA WWC 2011 e la Liga Spagnola maschile

PRESTAZIONE AGONISTICA

Comparazione della distanza totale percorsa in sprint con e senza palla tra Nazionali Femminili

partecipanti alla FIFA WWC 2011 e maschi PRO inglesi

Modelli di Riferimento

PRESTAZIONE AGONISTICA

Fonte: FIFA 2012

Comparazione della distanza totale percorsa tra le gare di FIFA WWC 2011 e la Liga Spagnola maschile

per ruoli specifici

Media: + 6.32% maschi

Modelli di Riferimento

PRESTAZIONE AGONISTICA

Fonte: FIFA 2012

Indicazioni

• Non ci sono differenze sostanziali di allenamento tra maschi e

femminine nelle proposte tecniche e coordinative.

• Nell’età puberale un allenamento specifico propriocettivo diminuisce

significativamente l’incidenza di lesioni al LCA e distorsioni alle caviglie.

• Le donne hanno una maggiore elasticità muscolare.

• Hanno una maggiore predisposizione nell’esecuzione di esercitazioni

analitiche.

• Sono predisposte ad eseguire proposte tecnico- tattiche complesse e di

rispondere a più imput contemporaneamente.

PIANIFICAZIONE DEL LAVORO

Nelle giovani atlete l’esperienza calcistica limitata comporta:

• Scarsa intraprendenza decisionale.

• Troppa rigidità nell’esecuzione dei compiti richiesti.

• Scarsa autostima.

Per questi motivi durante l’allenamento tecnico bisogna privilegiare:

• Lavori con la palla (rapporto 1:1) per favorire la

familiarizzazione con l’attrezzo e migliorare

l’autostima.

• Tecnica analitica e applicata.

• Progressioni didattiche per il colpo di testa.

• Esercitazioni per il tiro in porta.

Proposte Tecniche

PIANIFICAZIONE DEL LAVORO

La tendenza a giocare “solo” con la palla tra i piedi richiede esercizi specifici per:

• Smarcamento (Tempo-Spazio)

• Collaborazione tra reparti (interscambio tra ruoli)

• Distanze tra reparti (squadre troppo “lunghe”)

• Transizioni: attacco-difesa (difensiva), difesa-attacco (offensiva)

Non esiste un modulo di gioco precostituito per il femminile e si consigliano

sistemi di gioco votati alla collaborazione.

Proposte Tattiche

PIANIFICAZIONE DEL LAVORO

Settimana “tipo”

2 sedute 3 sedute 4 sedute

Lunedì Aerobico

Forza Funz./Propric.

Martedì Aerobico/F.E. Aerobico Potenza Aerobica

Mercoledì Forza Esplosiva Forza Esplosiva

Giovedì Velocità Velocità

Venerdi Velocità

Sabato Gara

Domenica Gara Gara

PIANIFICAZIONE DEL LAVORO

Proposte Fisiche

PIANIFICAZIONE DEL LAVORO

Proposte Fisiche

Propriocettiva step 1

PREVENZIONE

Propriocettiva step 2

PREVENZIONE

Core Stability

PREVENZIONE