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Fase di realizzazione a confronto
PRESTAZIONE AGONISTICA
Uefa Euro Women’s 2013 Uefa Euro Men 2012
Fonte: UEFA 2013
Modelli di Riferimento
Fonte: FIFA 2012
Comparazione della distanza totale percorsa tra le gare di FIFA WWC 2011 e la Liga Spagnola maschile
PRESTAZIONE AGONISTICA
Comparazione della distanza totale percorsa in sprint con e senza palla tra Nazionali Femminili
partecipanti alla FIFA WWC 2011 e maschi PRO inglesi
Modelli di Riferimento
PRESTAZIONE AGONISTICA
Fonte: FIFA 2012
Comparazione della distanza totale percorsa tra le gare di FIFA WWC 2011 e la Liga Spagnola maschile
per ruoli specifici
Media: + 6.32% maschi
Modelli di Riferimento
PRESTAZIONE AGONISTICA
Fonte: FIFA 2012
Indicazioni
• Non ci sono differenze sostanziali di allenamento tra maschi e
femminine nelle proposte tecniche e coordinative.
• Nell’età puberale un allenamento specifico propriocettivo diminuisce
significativamente l’incidenza di lesioni al LCA e distorsioni alle caviglie.
• Le donne hanno una maggiore elasticità muscolare.
• Hanno una maggiore predisposizione nell’esecuzione di esercitazioni
analitiche.
• Sono predisposte ad eseguire proposte tecnico- tattiche complesse e di
rispondere a più imput contemporaneamente.
PIANIFICAZIONE DEL LAVORO
Nelle giovani atlete l’esperienza calcistica limitata comporta:
• Scarsa intraprendenza decisionale.
• Troppa rigidità nell’esecuzione dei compiti richiesti.
• Scarsa autostima.
Per questi motivi durante l’allenamento tecnico bisogna privilegiare:
• Lavori con la palla (rapporto 1:1) per favorire la
familiarizzazione con l’attrezzo e migliorare
l’autostima.
• Tecnica analitica e applicata.
• Progressioni didattiche per il colpo di testa.
• Esercitazioni per il tiro in porta.
Proposte Tecniche
PIANIFICAZIONE DEL LAVORO
La tendenza a giocare “solo” con la palla tra i piedi richiede esercizi specifici per:
• Smarcamento (Tempo-Spazio)
• Collaborazione tra reparti (interscambio tra ruoli)
• Distanze tra reparti (squadre troppo “lunghe”)
• Transizioni: attacco-difesa (difensiva), difesa-attacco (offensiva)
Non esiste un modulo di gioco precostituito per il femminile e si consigliano
sistemi di gioco votati alla collaborazione.
Proposte Tattiche
PIANIFICAZIONE DEL LAVORO
Settimana “tipo”
2 sedute 3 sedute 4 sedute
Lunedì Aerobico
Forza Funz./Propric.
Martedì Aerobico/F.E. Aerobico Potenza Aerobica
Mercoledì Forza Esplosiva Forza Esplosiva
Giovedì Velocità Velocità
Venerdi Velocità
Sabato Gara
Domenica Gara Gara
PIANIFICAZIONE DEL LAVORO
Proposte Fisiche
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