Il Ballo è un hobby completo Il Ballo è un hobby completo poiché procura benefici fisici, poiché procura benefici fisici,

morali e sociali. morali e sociali.

Benefici fisici:Benefici fisici:

Migliora il corpo e tonifica la muscolatura Migliora il corpo e tonifica la muscolatura

delle braccia, gambe glutei e addome.delle braccia, gambe glutei e addome. Riduzione del grasso corporeo grazie ad Riduzione del grasso corporeo grazie ad

una attività costante a tempo prolungato.una attività costante a tempo prolungato. Articolazioni più elastiche.Articolazioni più elastiche. Rinforzamento del sistema Rinforzamento del sistema

cardiocircolatorio e diminuzione del cardiocircolatorio e diminuzione del colesterolo.colesterolo.

Il ballo richiede molta energia, e aiuta dunque a Il ballo richiede molta energia, e aiuta dunque a bruciare calorie.bruciare calorie.

I muscoli lavorano in modo apparentemente I muscoli lavorano in modo apparentemente lieve, ma in realtà molto intenso, modellando e lieve, ma in realtà molto intenso, modellando e rendendo armonico e più sodo il corpo intero.rendendo armonico e più sodo il corpo intero.

Muoversi a ritmo di musica aumenta la Muoversi a ritmo di musica aumenta la coordinazione e aiuta ad acquisire armonia e coordinazione e aiuta ad acquisire armonia e scioltezza.scioltezza.

Dato che i movimenti del ballo sono di tipo Dato che i movimenti del ballo sono di tipo misto, si ha il doppio vantaggio di migliorare misto, si ha il doppio vantaggio di migliorare l’efficienza di cuore e polmoni, lavorando allo l’efficienza di cuore e polmoni, lavorando allo stesso tempo sulla tonificazione muscolare e stesso tempo sulla tonificazione muscolare e aumentando l’elasticità delle articolazioni.aumentando l’elasticità delle articolazioni.

Ballare aiuta a prender coscienza del proprio Ballare aiuta a prender coscienza del proprio corpo e a muoversi con maggior scioltezza, corpo e a muoversi con maggior scioltezza, mantenendo una postura corretta.mantenendo una postura corretta.

Solo attraverso un esercizio fisico regolare Solo attraverso un esercizio fisico regolare possiamo evitare di accumulare le calorie possiamo evitare di accumulare le calorie extra che ingeriamo con i cibi grassi. extra che ingeriamo con i cibi grassi. Invece di spendere ore eterne in esercizi Invece di spendere ore eterne in esercizi monotoni e noiosi con gli attrezzi, perché monotoni e noiosi con gli attrezzi, perché non bruciare queste calorie extra ballando, non bruciare queste calorie extra ballando, in un’atmosfera piacevole accanto a gente in un’atmosfera piacevole accanto a gente simpatica e bellissima musica.simpatica e bellissima musica.

Esercita la memoria in modo Esercita la memoria in modo estremamente naturale, dato che, estremamente naturale, dato che, quantomeno nella fase di quantomeno nella fase di apprendimento, è necessario apprendimento, è necessario concentrarsi molto per ricordare le concentrarsi molto per ricordare le varie sequenze e i vari passivarie sequenze e i vari passi

Ballare è un ottimo esercizio aerobico: Ballare è un ottimo esercizio aerobico: migliora l’ossigenazione di tutto migliora l’ossigenazione di tutto l’organismo, migliora il tono muscolare ed l’organismo, migliora il tono muscolare ed aiuta a rassodare il corpo. Inoltre, si aiuta a rassodare il corpo. Inoltre, si tengono in esercizio le articolazioni, tengono in esercizio le articolazioni, prevenendo il rischio di osteoporosi.prevenendo il rischio di osteoporosi.

RIASSUMENDO…RIASSUMENDO… BALLARE FA BENE AL CUOREBALLARE FA BENE AL CUORE

IL BALLO TI AIUTA A CONTROLLARE IL IL BALLO TI AIUTA A CONTROLLARE IL PESOPESO

IL BALLO FA BENE AI VOSTRI NERVIIL BALLO FA BENE AI VOSTRI NERVI

FA BENE ALLA CIRCOLAZIONEFA BENE ALLA CIRCOLAZIONE

TONO MUSCOLARETONO MUSCOLARE Una delle cose più belle circa il fatto di ballare è Una delle cose più belle circa il fatto di ballare è

che ti aiuta a muovere anche muscoli che che ti aiuta a muovere anche muscoli che altrimenti non useresti nella vita di tutti i giorni. altrimenti non useresti nella vita di tutti i giorni. Un tricipite consistente è il risultato di una buona Un tricipite consistente è il risultato di una buona posizione di ballo (come vedi una buona posizione di ballo (come vedi una buona posizione di ballo e un buono stile delle braccia posizione di ballo e un buono stile delle braccia ti fa apparire migliore in più di un modo). E lo ti fa apparire migliore in più di un modo). E lo stesso vale per le gambe: la maggior parte delle stesso vale per le gambe: la maggior parte delle persone hanno muscoli frontali delle gambe persone hanno muscoli frontali delle gambe piuttosto buoni (probabilmente perché piuttosto buoni (probabilmente perché camminano molto in avanti). Se volete camminano molto in avanti). Se volete consolidare il retro e i glutei bisogna che li consolidare il retro e i glutei bisogna che li usiate. Facendo oscillare le gambe all’indietro usiate. Facendo oscillare le gambe all’indietro dall’anca in un Foxtrot lento potrete fare molto dall’anca in un Foxtrot lento potrete fare molto per i vostri “posteriori”.per i vostri “posteriori”.

Il ballo è considerato uno sport tra i più Il ballo è considerato uno sport tra i più completi per <i movimenti, l'agilità lo completi per <i movimenti, l'agilità lo sforzo e la resistenza che richiede>>, sforzo e la resistenza che richiede>>, spiega Antonio Napolitano, campione spiega Antonio Napolitano, campione italiano di ballo liscio.italiano di ballo liscio.

Fiato, gambe, schiena e articolazioni Fiato, gambe, schiena e articolazioni sono messi alla prova volteggiando sulle sono messi alla prova volteggiando sulle note del Danubio Blu o allacciandosi nel note del Danubio Blu o allacciandosi nel tango: sempre più medici, ortopedici e tango: sempre più medici, ortopedici e osteopati suggeriscono a pazienti con osteopati suggeriscono a pazienti con problemi di mal di schiena o articolari di problemi di mal di schiena o articolari di provare a <<sciogliersi>> con la danza. provare a <<sciogliersi>> con la danza.

BENEFICI PSICOLOGICIBENEFICI PSICOLOGICI Riduzione dello stress grazie all'incremento della vitalità..Riduzione dello stress grazie all'incremento della vitalità.. Se si riesce a superare la vergogna perchè si pensa di Se si riesce a superare la vergogna perchè si pensa di

non riuscire a muoversi adeguatamente, e ci si lascia non riuscire a muoversi adeguatamente, e ci si lascia guidare dalla musica, si arriva a godere davvero della guidare dalla musica, si arriva a godere davvero della lezione collettiva, e a rilassarsi completamente. In lezione collettiva, e a rilassarsi completamente. In questo senso il ballo rappresenta un’ottima terapia questo senso il ballo rappresenta un’ottima terapia antistress, un momento proprio in cui ci si concede di antistress, un momento proprio in cui ci si concede di lasciarsi andare e di scaricare tensioni, preoccupazioni, lasciarsi andare e di scaricare tensioni, preoccupazioni, malesseri. malesseri.

Ballare aiuta anche a vincere la timidezza: quando ci si Ballare aiuta anche a vincere la timidezza: quando ci si rende conto di poter riprodurre passi che all’inizio se rende conto di poter riprodurre passi che all’inizio se sembrano inaccessibili, si conquista molta fiducia in se sembrano inaccessibili, si conquista molta fiducia in se stessi: il corpo si sblocca, si rilassa, i movimenti si fanno stessi: il corpo si sblocca, si rilassa, i movimenti si fanno più disinvolti e sciolti, e l’autostima aumenta.più disinvolti e sciolti, e l’autostima aumenta.

Il ballo rilassa la mente e fa bene Il ballo rilassa la mente e fa bene all’umore: concentrarsi sui movimenti all’umore: concentrarsi sui movimenti distrae dalle preoccupazioni e soprattutto, distrae dalle preoccupazioni e soprattutto, è divertente: stimola infatti il cervello a è divertente: stimola infatti il cervello a produrre più endorfine, le sostanze che produrre più endorfine, le sostanze che danno benessere ed euforia. danno benessere ed euforia.

Il ballo rappresenta anche un ottimo Il ballo rappresenta anche un ottimo rimedio contro l’insonnia. rimedio contro l’insonnia.

Ballando le persone esprimono la propria Ballando le persone esprimono la propria personalità, liberando energia e creatività. personalità, liberando energia e creatività.

Imparare a danzare, inoltre, significa Imparare a danzare, inoltre, significa imparare regole e disciplina: aiuta a porsi imparare regole e disciplina: aiuta a porsi degli obiettivi e a raggiungerli attraverso il degli obiettivi e a raggiungerli attraverso il metodo e la costanza.metodo e la costanza.

Danzare fa bene allo spirito e alla salute, anche in terza Danzare fa bene allo spirito e alla salute, anche in terza età. Lo dimostrano due studi condotti dai ricercatori della età. Lo dimostrano due studi condotti dai ricercatori della Washington University e dell'Albert Einstein College of Washington University e dell'Albert Einstein College of Medicine di New York che sono giunti alle stesse Medicine di New York che sono giunti alle stesse conclusioni: ballare è un vero toccasana per le persone conclusioni: ballare è un vero toccasana per le persone anziane.anziane.

Lungo l’elenco dei benefici del ballo: migliora il controllo Lungo l’elenco dei benefici del ballo: migliora il controllo muscolare, favorisce l’elasticità delle articolazioni e può muscolare, favorisce l’elasticità delle articolazioni e può addirittura ritardare il manifestarsi di sintomi del morbo di addirittura ritardare il manifestarsi di sintomi del morbo di Alzheimer o di Parkinson.Alzheimer o di Parkinson.

I ricercatori nordamericani sono partiti dall’assunto, I ricercatori nordamericani sono partiti dall’assunto, dimostrato da precedenti studi, che danzare faccia dimostrato da precedenti studi, che danzare faccia certamente bene alla salute fisica: rafforza le ossa e i certamente bene alla salute fisica: rafforza le ossa e i muscoli, aumenta la salute cardiovascolare e polmonare, muscoli, aumenta la salute cardiovascolare e polmonare, dona una maggiore elasticità nei movimenti. Ma questa dona una maggiore elasticità nei movimenti. Ma questa pratica ha un effetto positivo anche sul cervello? I pratica ha un effetto positivo anche sul cervello? I ricercatori hanno risposto all’unisono ricercatori hanno risposto all’unisono

Gli scienziati di Washington hanno arruolato 38 pazienti Gli scienziati di Washington hanno arruolato 38 pazienti anziani con il morbo di Parkinson e li hanno divisi in due anziani con il morbo di Parkinson e li hanno divisi in due gruppi: il primo ha fatto 20 lezioni di tango argentino gruppi: il primo ha fatto 20 lezioni di tango argentino della durata di un’ora, il secondo ha fatto altrettante della durata di un’ora, il secondo ha fatto altrettante sedute di stretching ed esercizi mirati.sedute di stretching ed esercizi mirati.

Al termine del follow-up, i risultati hanno mostrato che Al termine del follow-up, i risultati hanno mostrato che tutti i pazienti manifestavano un miglioramento nella tutti i pazienti manifestavano un miglioramento nella Unified Parkinson's Disease Rating Scale Motor, un Unified Parkinson's Disease Rating Scale Motor, un punteggio che valuta l’andamento della malattia in punteggio che valuta l’andamento della malattia in relazione al movimento, ma solo gli anziani che si erano relazione al movimento, ma solo gli anziani che si erano cimentati nel tango mostravano anche un netto cimentati nel tango mostravano anche un netto miglioramento nel punteggio ottenuto al test Berg Scale, miglioramento nel punteggio ottenuto al test Berg Scale, quello che valuta lo stato dell’equilibrio statico e quello che valuta lo stato dell’equilibrio statico e dinamico, e al test Timed Up and Go, che analizza la dinamico, e al test Timed Up and Go, che analizza la capacità di eseguire movimenti complessi, come girare capacità di eseguire movimenti complessi, come girare attorno ad una sedia, sedersi, alzarsi.attorno ad una sedia, sedersi, alzarsi.

Gammon Earhart, autore dello studio, ha spiegato sulle Gammon Earhart, autore dello studio, ha spiegato sulle pagine del Journal of Neurologic che il tango aiuta ad pagine del Journal of Neurologic che il tango aiuta ad allenare alcune abilità psicomotorie, come l’equilibrio allenare alcune abilità psicomotorie, come l’equilibrio dinamico: dover seguire il partner e le brusche dinamico: dover seguire il partner e le brusche alternanze dei movimenti è un ottimo esercizio per alternanze dei movimenti è un ottimo esercizio per mente e corpo!mente e corpo!

Alla medesima conclusione giunse, qualche Alla medesima conclusione giunse, qualche anno fa, anche un gruppo di ricercatori anno fa, anche un gruppo di ricercatori dell’Albert Einstein College of Medicine di New dell’Albert Einstein College of Medicine di New York che prese in esame persone anziane, York che prese in esame persone anziane, affette da morbo di Alzheimer, che vennero affette da morbo di Alzheimer, che vennero seguite per ben 21 anni. L’obiettivo dei seguite per ben 21 anni. L’obiettivo dei ricercatori era di studiare quali esercizi o attività ricercatori era di studiare quali esercizi o attività sportive potessero contrastare lo sviluppo della sportive potessero contrastare lo sviluppo della demenza.demenza.

Risultato: quasi nessuna delle attività fisiche Risultato: quasi nessuna delle attività fisiche prese in esame (come andare in bicicletta, prese in esame (come andare in bicicletta, nuotare o giocare a golf) sortivano un qualche nuotare o giocare a golf) sortivano un qualche effetto positivo, tranne il foxtrot. Questo ballo di effetto positivo, tranne il foxtrot. Questo ballo di coppia sembra ridurre del 35% il rischio di coppia sembra ridurre del 35% il rischio di demenza e, se si balla tre volte alla settimana, la demenza e, se si balla tre volte alla settimana, la riduzione del rischio può arrivare addirittura al riduzione del rischio può arrivare addirittura al 76%.76%.

Anche in questo caso il merito sarebbe del Anche in questo caso il merito sarebbe del tipo di movimento: passi lenti alternati a tipo di movimento: passi lenti alternati a passi veloci in un ritmo particolarmente passi veloci in un ritmo particolarmente scadenzato. Secondo gli esperti, scadenzato. Secondo gli esperti, mantenendo elastico e attivo il cervello si mantenendo elastico e attivo il cervello si può aumentare o mantenere costante il può aumentare o mantenere costante il numero di connessioni tra i neuroni e numero di connessioni tra i neuroni e quindi conservare una certa ricchezza quindi conservare una certa ricchezza cognitiva, a dispetto dell’età e delle cognitiva, a dispetto dell’età e delle demenze.demenze.

BENEFICI SOCIALIBENEFICI SOCIALI Dà la possibilità di esprimere le proprie emozioni attraverso il Dà la possibilità di esprimere le proprie emozioni attraverso il

movimentomovimento Favorisce lo sviluppo mentaleFavorisce lo sviluppo mentale E' una forma di "avventura" nell'apprendimentoE' una forma di "avventura" nell'apprendimento Stabilisce un portamento corretto della persona, specialmente nei Stabilisce un portamento corretto della persona, specialmente nei

giovanigiovani E' un esercizio di relax per alleviare le proprie preoccupazioniE' un esercizio di relax per alleviare le proprie preoccupazioni Contribuisce al raggiungimento della felicitàContribuisce al raggiungimento della felicità E' un modo brillante di conoscere persone nuoveE' un modo brillante di conoscere persone nuove Aiuta ad essere ben accetti in societàAiuta ad essere ben accetti in società E' una forma per comunicare i propri pensieri, ideali, gioie, E' una forma per comunicare i propri pensieri, ideali, gioie,

rammarichirammarichi Sviluppa la capacità di conversazione con la genteSviluppa la capacità di conversazione con la gente Accentua nei giovani la responsabilità di appartenere a un gruppoAccentua nei giovani la responsabilità di appartenere a un gruppo Dà l'opportunità di dimostrare originalità e fantasiaDà l'opportunità di dimostrare originalità e fantasia Sviluppa il senso di affermazione personaleSviluppa il senso di affermazione personale E' una possibilità di stringere amicizia per persone che altrimenti E' una possibilità di stringere amicizia per persone che altrimenti

sarebbero solesarebbero sole

ALLORA PERCHE’ BALLARE?ALLORA PERCHE’ BALLARE?

BALLARE PER VIVERE MEGLIO ED BALLARE PER VIVERE MEGLIO ED ESSERE PIU’ FELICIESSERE PIU’ FELICI