Scienza, Tecnologia, Uomo

Un metodo di allenamento innovativo e rivoluzionario

Avrai la libertà di allenarti dove vuoi con chi vuoi.

Avrai la libertà di allenarti dove vuoi con chi vuoi.

Ed hai la certezza di essere seguito da un preparatore atletico professionista ,

sempre!

Ed hai la certezza di essere seguito da un preparatore atletico professionista ,

sempre!

PLSystem

Il PLSystem è costituito da un sistema di:

ValutazioneProgrammazione e pianificazioneControllo

1 fase. LA VALUTAZIONE

Verrà svolta l'antropometria ( peso, altezza, BMI, % massa magra e massa grassa )

Questa valutazione permette di capire se il tuo fisico è nella norma, oppure sottopeso o sovrappeso.

Valutazione

• Test di soglia sul Run o Bike.Viene prelevato una piccola goccia di sangue capillare dal lobo dell'orecchio durante un esercizio incrementale e dall'analisi del lattato prodotto vengono individuate le velocità di soglia aerobica e anaerobica e la frequenza cardiaca ad essa correlata. Il tuo programma di allenamento sarà costruito su questi valori.

Dove eseguire i test facoltativi

• Le valutazioni verranno eseguite se lo vorrai presso il centro medico d'eccellenza Isokinetic di Milano presente in via vivaio e via morimondo.Il centro Isokinetic è inoltre presente in altre città italiane tra cui: Torino, Verona, Bologna, Rimini e Roma. Un centro Isokinetic si trova anche a LondraVi è anche il centro Sport Monitoring Service di Reggio

Emilia

Alternativa test da campo

In alternativa al test di laboratorio, ti proporrò un test da campo tipo Conconi o altri, per valutare la velocità di deflessione e condizione atletica.

Questo test sarà gratuito poiché lo farai da solo dietro la mia supervisione.

Valutazione

• NutrizionaleVi è la valutazione del proprio schema alimentare e successivamente verrà introdotto il nuovo regime nutrizionale in funzione dei propri obiettivi.

Valutazione

• Abilità mentaliCi sono 7 abilità mentali da allenare: l'autostima, l'arousal, l'attenzione, l'immaginazione, la motivazione, le energie positive, l'atteggiamento.

Queste abilità vengono sostenute da un sottofondo emotivo che ti insegnerò a riconoscere.

Scelta degli obiettivi da raggiungere

Individua un obiettivo impegnativo e realistico, può essere partecipare ad una gara oppure realizzare il tuo

miglior tempo.

Individua un obiettivo impegnativo e realistico, può essere partecipare ad una gara oppure realizzare il tuo

miglior tempo.

2 Fase. LA PROGRAMMAZIONECon i dati ottenuti costruirò un programma personalizzato volto al raggiungimento del tuo obiettivo personale.Tale programma non è fisso e immutabile ma può cambiare, infatti dai feedback che mi darai cercherò di proporti ogni volta un allenamento che sia aderente alle tue potenzialità.Hai presente come lavora un sarto? Misura, realizza il modello e lo confeziona, lo controlla e poi all'occorrenza lo aggiusta. Io sono come il sarto, costruisco il piano di allenamento e poi verifico se il tuo organismo riesce ad assorbirlo e successivamente ti proporrò un allenamento più adeguato.

Massima Potenza metabolica (VO2max)

Frazione di quest'ultima che può essere espressa per molto tempo

Economia di progressione

Massima Potenza metabolica (VO2max)

Frazione di quest'ultima che può essere espressa per molto tempo

Economia di progressione

Di PramperoDi Prampero

Gli allenamenti energetico-metabolici si baseranno sui seguenti principi:

Gli allenamenti energetico-metabolici si baseranno sui seguenti principi:

Spedirò gli allenamenti via email in formato

word, specificando il significato, cosa

mi aspetto e le note per ogni

sedute atletica.

Spedirò gli allenamenti via email in formato

word, specificando il significato, cosa

mi aspetto e le note per ogni

sedute atletica.

Ti proporrò lavori di supporto come:

Core Stability;Forza arti inferiori;Addominali, glutei, braccia;Stretching.

3 Fase. CONTROLLO

Questa fase è la più tecnologicamente avanzata.Dopo ogni allenamento scaricherai i dati del cardiofrequenzimetro nei portali delle aziende di riferimento. Es. Garmin connect o Polar.Successivamente entrerò all'interno del tuo profilo con la password che tu mi hai spedito e valuterò l'allenamento.Ti spedirò poi un feedback via email sulla qualità del lavoro e ti proporrò il successivo allenamento.

StrumentiStrumenti

Garmin o PolarGarmin o Polar

Runtastic, Sport tracker per smartphoneRuntastic, Sport tracker per smartphone

Visualizzazione lavoro

Scala di percezione della fatica RPE

Quali saranno i tuoi compiti quando eseguirai l'allenamento?

• Scaricare dalla tua email il programma di lavoroIndossare cardiofrequenzimetro satellitare ( Garmin o Polar )Dopo l'allenamento scaricare i dati del cardio dentro i portali internet delle aziende di riferimentoDare un voto da 0 a 10 alla fatica percepita durante l'allenamento Seguire programma di Mental training attraverso il diario dei pensieri e delle mete.

Ti invierò via email dopo ogni allenamento un

feedback di valutazione

dell'esercizio svolto

Hai la garanzia di un preparatore atletico

professionista con oltre 20 anni di studi ed esperienze nelle varie discipline sportive,

maratona, ciclismo, tennis, mountain bike, triathlon e calcio.

Il mio, è il servizio più innovativo presente sul mercato italiano e internazionale. PROVA!!

info@paololazzarin.com - www.paololazzarin.com