Piu’ di un lavoratore su 4 in Europa soffre di stress legato alla sfera lavorativa

La paura n.1 e’..

Gestione dello stress

Stress = ?Risposta non

specifica dell’organismo ad

ogni richiesta effettuata ad esso (Hans Selye, 1936)

EsercizioDescrivi come ti senti quando sei stressato, quando ti accade e se

fai qualcosa per gestire lo stress

Se volete risultati in termini di efficacia della

performance lo stress potrebbe

essere necessario?

Di-stress

1 o + piu’ stimoli instaurano un

logorio progressivo

(stress tossico)

Eu-stress

1 o + stimoli allenano la nostra capacita’ di

adattamento(stress tonico)

Buona notizia:stress e paura nella

giusta misurasono funzionali

alla buona riuscita della performance

gestione stress nel public speaking

COME TRASFORMARE

LO STRESS IN UNA

RISORSA?

distinguiamo due fasi:prima

edurante la performance

COSA FARE PRIMA

preparazione

Leggero sport

praticare forme di rilassamento

tecnica del vasetto di miele

scegliere azione quotidiana che

svolgiamo velocemente ed in modo abitudinario

rallentare i propri gesti una volta al

giorno

respirare profondamente e

lentamente

rallentare al massimo tutti i

movimenti collegati all’azione

scelta

Concentrarsi sulla postura

concentrarsi su ogni gesto,

sull’oggetto, sulla sensazione fisica

procurata dal contatto con

l’oggetto stesso

Immaginare di svolgere

l’azione immersi in un vaso di

miele

L’esercizio svolto per almeno 14 giorni

consecutivi genera uno stato di calma in pochi minuti e rende

completamente presenti a se stessi

“I pensieri sono come semi che producono piante. E i pensieri negativi producono

piante velenose”(LE P.M.)

Giulio Cesare Giacobbe

I pensieri determinano il nostro

stato e la nostra fisiologia che

determinano i nostri comportamenti che determinano i nostri

risultati

Anche la fisiologia da sola puo’

influenzare lo stato e di

conseguenza le azioni ed il risultato

Esercizio Down and Up

Ponte sul futuroo

pre-visione

come si fa la pre-visione?

Cenni di P.N.L.(Programmazione

neurolinguistica)

P.N.L.:neuroscienza

dell’eccellenza

Il colonnello George Hall

Il cervello NON distingue

qualcosa di realmente accaduto da qualcosa

di vividamente immaginato

La previsione e’ efficace se viene fatta attraverso la

multisensorialita’

La pratica mentale e’ utile perche’ e’

generativa

L’immaginazione e’ piu’ importante della

conoscenza. La conoscenza e’

limitata, l’immaginazione

abbraccia il mondo(Albert Einstein)

Esercizio guidato:al meglio

di te

visualizzare con anticipo la nostra

performance perfetta

Gestione stress durante la performance

respirare bene

Gettare la

scimmia

Come si getta la

scimmia?

inglobare l’imprevisto

Esercizio- preparazione (10 minuti) di

un intervento di public speaking con le tre fasi (decollo, breve volo, atterraggio). Durata intervento 5 minuti

- previsione (5 minuti)

Coach Carter - ''La nostra più grande paura''.mp4