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Facoltà di Scienza della Formazione e di Medicina & Chirurgia Corso di Laurea Specialistica in...
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Facoltà di Scienza della Formazione e di Medicina & Chirurgia
Corso di Laurea Specialistica in Scienze e Tecniche Motorie Preventive ed Adattative
Anno Accademico 2004-2005
Esistono differenze tra adulti ed anzianiEsistono differenze tra adulti ed anzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza
massimale?massimale?
LaureandoMaurizio Franco VismaraMatricola n. 3208605
RelatoreChiar.mo Prof. Antonio Sgàdari
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Un programma di allenamento a Un programma di allenamento a carichi progressivi (Hargrove, 1990), carichi progressivi (Hargrove, 1990), originariamente sviluppato per originariamente sviluppato per individui giovani-adulti, è in grado di individui giovani-adulti, è in grado di indurre un miglioramento della indurre un miglioramento della forza forza massimalemassimale anche in soggetti anche in soggetti ultrasessantenniultrasessantenni??
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Soggetti:Soggetti:Adulti: 15 individui di età >=40 e =<60 anniAdulti: 15 individui di età >=40 e =<60 anniAnziani: 15 individui di età >60 anniAnziani: 15 individui di età >60 anni
Già praticanti esercizio fisico contro Già praticanti esercizio fisico contro resistenzaresistenza
Non affetti da:Non affetti da: Ipertensione arteriosa graveIpertensione arteriosa graveCardiopatia ischemicaCardiopatia ischemicaDiabete mellitoDiabete mellitoOsteoartropatie graviOsteoartropatie gravi
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
All. fase 1
All. fase 2
V. In
izia
le
V. In
term
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V. Fi
nale
-1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Tempo (settimane)
Tempi dello studio
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Metodi: Fase 1 dell’allenamento
Settimana 1 Settimana 2 Settimana 3 Settimana 4 Settimana 5 Serie 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 5r 40% 5r 40% 5r 40% 5r 40% 3r 40% 3r 40% 3r 40% 3r 40% 5r 40% 5r 40%
2 5r 58% 5r 58% 5r 58% 5r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 5r 58%
3 5r 65% 5r 65% 5r 65% 5r 65% 3r 65% 3r 65% 3r 65% 3r 65% 2r 65% 5r 65%
4 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 1r 100%
5r 65%
5 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% ?r 105%
5r 65%
6 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 5r 65%
7 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 5r 65%
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Metodi: Fase 2 dell’allenamento
Settimana 6 Settimana 7 Settimana 8 Settimana 9 Settimana 10
Serie 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 5r 40% 5r 40% 5r 40% 5r 40% 3r 40% 3r 40% 3r 40% 3r 40% 5r 40% 5r 40%
2 5r 58% 5r 58% 5r 58% 5r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 3r 58% 5r 58%
3 5r 65% 5r 65% 5r 65% 5r 65% 3r 65% 3r 65% 3r 65% 3r 65% 2r 65% 5r 65%
4 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 1r 100%
5r 65%
5 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% ?r 105%
5r 65%
6 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 5r 65%
7 5r 75% 5r 70% 5r 85% 5r 75% 3r 87% 3r 82% 3r 92% 3r 80% 5r 65%
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Variazioni assolute di forza massimale
Leg press
0
50
100
150
200
250
300
350
Baseline 5 settimane 10 settimane
Kg
(R
M-1
)
Adulti
Anziani
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Variazioni assolute di forza massimale
Chest press
0
20
40
60
80
100
120
140
160
Baseline 5 settimane 10 settimane
Kg
(RM
-1)
Adulti
Anziani
Vertical traction
0
20
40
60
80
100
120
140
160
Baseline 5 settimane 10 settimane
Kg
(R
M-1
)Adulti
Anziani
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Variazioni relative di forza massimale
Leg press
0
10
20
30
40
50
60
Adulti Anziani
Varia
zione
%
5 sett 10 sett 5 sett 10 sett
Chest press
0
10
20
30
40
50
60
Adulti Anziani
Varia
zion
e %
5 sett 10 sett 5 sett 10 sett
Vertical traction
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
Adulti AnzianiVa
riazio
ne %
5 sett 10 sett 5 sett 10 sett
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Incremento della forza massimale nelle prime 5 e seconde 5 settimane
Leg press
0
5
10
15
20
25
30
35
40
Fase 1 Fase 2
Varia
zion
e %
Adulti AnzianiAdulti Anziani
Chest press
0
5
10
15
20
25
30
35
Fase 1 Fase 2
Varia
zion
e %
Adultis Anziani Adulti Anziani
Vertical traction
0
5
10
15
20
25
Fase 1 Fase 2
Varia
zion
e %
Adulti Anziani Adulti Anziani
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Conclusioni (1/3):Conclusioni (1/3):significativo aumento della forza significativo aumento della forza
massimale di tutti i gruppi muscolari massimale di tutti i gruppi muscolari esaminatiesaminati
il miglioramento della forza avviene sia il miglioramento della forza avviene sia nei soggetti adulti che in quelli nei soggetti adulti che in quelli anzianianziani
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Conclusioni (2/3):Conclusioni (2/3):l’incremento precoce (fase 1) di forza alla l’incremento precoce (fase 1) di forza alla
chest e leg press è tendenzialmente più chest e leg press è tendenzialmente più marcato negli anziani che negli adultimarcato negli anziani che negli adulti
l’incremento tardivo (fase 2) di forza alle l’incremento tardivo (fase 2) di forza alle stesse macchine è simile nei 2 gruppi di stesse macchine è simile nei 2 gruppi di etàetà
incremento precoce e tardivo hanno incremento precoce e tardivo hanno invece andamento simile negli adulti e invece andamento simile negli adulti e negli anziani alla vertical tractionnegli anziani alla vertical traction
Esistono differenze tra adulti ed Esistono differenze tra adulti ed anzianianzianinell’allenamento per la forza nell’allenamento per la forza massimale?massimale?
Conclusioni (3/3):Conclusioni (3/3):significativo aumento dell’acqua corporea significativo aumento dell’acqua corporea
totale, intracellulare ed extracellulare totale, intracellulare ed extracellulare negli anzianinegli anziani
tendenza, seppure non statisticamente tendenza, seppure non statisticamente significativa, ad un miglior rapporto tra significativa, ad un miglior rapporto tra massa grassa e massa magra nei soggetti massa grassa e massa magra nei soggetti anzianianziani