DESCRIZIONE

Di seguito ho preparato 20 sedute da svolgere nel periodo invernale partendo dai questi presupposti

1) il luogo ove svolgo solitamente gli allenamenti è freddo e molto umido. Anche l'orario di allenamento, nel tardo pomeriggio perché vincolato dai rientri scolastici, non è dei più indicati nella stagione invernaleHo praticamente tolto tutti gli esercizi sia di preparazione fisica che di tecnica e tattica calcistica che hanno tempi in cui i ragazzi stanno fermiI tempi di sosta sono praticamente quelli legati al recupero negli esercizi che vengono svolti ad alta intensitàHo lasciato solo gli ultimi 10 minuti per una corsa lenta di defaticamento ed alcuni veloci esercizi di stretching

2) Il gruppo che ho a disposizione ha buone basi di tecnica calcistica mentre incontra difficoltà ad assorbire i principi legati alla tattica di gioco ed alla disposizionesul terreno di gioco stesso. Pertanto ho pensato bene di utilizzare il metodo di gioco 4-4-2 ritenuto più semplice sia da spiegare che da mettere in praticainsistendo sui concetti base del posizionamento sul campo e della rotazione della palla, utilizzando pochi schemi di gioco ed i più sempliciSto cercando di inserire anche alcuni facili schemi da adottare sulle palle inattive, sia in fase difensiva che in fase offensiva

3) Per supportare ed enfatizzare i concetti di supporto al portatore di palla, copertura e sovrapposizione ho introdotto come riscaldamento, una specie di rugby.E' una via di mezzo tra la pallamano ed il rugby stesso: la palla va passata solo all'indietro, in avanti solo col calcio e deve essere presa al volo. Non si effettuail placcaggio ed il giocatore che viene fermato ha 3 secondi per passare la palla al compagno oppure deve lasciarla sul posto a disposione dell'avversario.Il punto viene effettuato segnando un gol calciando al volo o colpendo di testa entro una porta di circa 3 metri, oppure quando il giocatore che ha la pallaentra insieme ad almeno 3 compagni nella "linea di meta" avversaria". Le rimesse laterali avvengono normalmente e tutti i giocatori devono stare dietro la lineadella palla, altrimenti, come nel rugby vero, vanno in fuorigioco. Ai ragazzi piace molto questo tipo di riscaldamento e cercano di adottare le soluzione indicate loro.

La sequenza delle sedute chiaramente non è rigida: ritengo inoltre sia importante la capacità dell'allenatore di adattare la seduta al numero, allo stato di attenzione ed alla risposta dei ragazzi danno nel corso dell'allenamento stesso

Per ultimo, ma non per importanza, cerco sempre di tenere a mente un episodio accadutomi anni fa:In un allenamento che io avrei voluto particolarmente intenso e impegnativo, uno dei miei ragazzi più capaci e seri, categoria "Giovanissimi 85", durante una pausami si avvicina e dice " Mister, sa quale è il nostro sogno ?" - Alla mia risposta negativa replica: " Il campo, un pallone e poter giocare in pace come ci pare a noi!!! "

Erbetta Maurizio Istruttore Giovani Calciatori FIGC n° 37439

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 1Messa in azioneGioco del rugby (*)Esercitazione tecnico-tatticaCircuito tecnico a 4-5 stazioni come in figuraEsercizio n°1

Situazioni di giocoSapersi collocare, dislocare sul campo partita 8

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 2Messa in azioneTecnica - palleggio e conduzione - esercizio n°1Esercitazione tecnico-tatticaEsercizio n° 2 - figura 1Esercizio n° 2 - figura 2

Esercizio n° 1 conduzione palla tra tutti

i componenti e scatto verso un punto

Situazioni di gioco centrale mantenendo il controllo

Partita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti con rotazione della palla obbligatoriaDefaticamento e ripristino area di gioco

Esercizio n° 2 - figura 1

Esercizio n° 2 - figura 2

95

15

40

30

10

I giocatori rappresentati dai cerchi rossi si scambiano la palla in linea orizzontale rimanendo fermi sul posto. I giocatori rappresentati dai triangoli blu aggrediscono chi riceve la palla mentre gli altri eseguono coperture reciproche e diagonali. I due gruppi di giocatori si scambiano poi i ruoli. Si può eseguire l'esercitazione anche in movimento (fase situazionale), giocando quattro contro quattro dove ognuno si può muovere solo nella zona vicina e la regola è portare la palla oltre

Campo

Meteo

Numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 40 x 30 m. Suddiviso in quattro zone; regole: tre tocchi; durata: 5 '

Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 3Messa in azioneGioco del cacciatore - esercizio n°1Esercitazione tecnico-tatticaEsercitazione esercizio 2

Situazioni di gioco Esercizio n° 1Rotazione della palla a 4

Partita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchiDefaticamento e ripristino area di gioco

Esercizio n° 2L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocità

1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritorna

sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagno

Rotazione della palla tra i 4 giocatori di reparto che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio

Partendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto 2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi

curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra

e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare leggermente 3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in

onde assicurare la copertura del compagno mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto,

. variante 1 viene saltato il centrale più vicino indi come sopra

. variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte 4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che

. partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel

opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra

Campo

Meteo

10

20

30

15

Due giocatori devono toccare tutti i giocatori liberi all’interno del campo B- tecnica di corsa

(fig.1) Effettuando movimenti diversi

90

15

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 4Messa in azioneGioco del rugby (*)Esercitazione tecnico-tatticaRicezione controllo e cambio di gioco in spazio limitato

esercizio tecnico per il passaggio (fig.1)

Situazioni di gioco distanza e angoli differenti 4 giocatori, effettuare l’esercizio di dx e di sx Schemi su palle inattive: calcio d'angolo, situazione difensiva e offensiva

Partita a tema / gioco liberoGioco liberoDefaticamento e ripristino area di gioco

Schema N° 1Il primo calcio d’angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove

due giocatori vanno incontro per “spizzare” la palla ed un terzo, che parte da

dentro la porta, esce in diagonale.

Un giocatori è posizionato sul secondo palo per prendere la “spizzata”.

Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell’area e altri due più

dietro a metà campo

Schema N° 2 Schema N° 3Calcio d’angolo dove avviene uno scambio tra Calcio d’angolo che si effettua quando gli avversari

battitore e il primo giocatore situato vicino al palo. schierano un solo giocatore in ribattuta.

Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone Tutti i giocatori si posizionano in area e si impegnano

al battitore: quest'ultimo possibilmente, a creare blochi per non fare uscire nessun avversario

di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo e favorire il tiro del compagno Schema N° 4Calcio d’angolo con triangolo

tra i primi due giocatori situati sul primo palo e tiro a rete

25

10

20

20

Campo

Meteo

95

20

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 5Messa in azioneTecnica - palleggio e conduzione - esercizio n°1Esercitazione tecnico-tattica Esercizio n° 1 Rotazione della palla nella disposizione a 4 conduzione palla con

slalom su diversi percorsi

Situazioni di giocoPalle inattive - schemi su calcio d'angolo e calci piazzatiSituazione offensive - situazione difensivePartita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchi difensori vs attaccantiDefaticamento e ripristino area di gioco

Rotazione della palla tra i 4 giocatori di repartoPartendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto

curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni

e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare

onde assicurare la copertura del compagno

. variante 1 viene saltato il centrale più vicino

. variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte

. partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro

opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva

Schema N° 2Schema N° 1 Calcio d’angolo dove avviene uno scambio traIl primo calcio d’angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove battitore e il primo giocatore situato vicino al palo.

due giocatori vanno incontro per “spizzare” la palla ed un terzo, che parte da Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone

dentro la porta, esce in diagonale. al battitore: quest'ultimo possibilmente,

Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la “spizzata”. di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo

Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell’area e altri due più

dietro a metà campo

Meteo

10

Campo

30

10

90

20

20

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 6Messa in azioneTecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della pallaEsercitazione tecnico-tattica

Situazioni di giocoI movimenti della difesa e del centrocampo nel 4-4-2

Partita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchi difensori vs attaccantiDefaticamento e ripristino area di gioco

Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area

In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure.

Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con

l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista

centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista

hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

30

Campo

Meteo

10

90

15

35

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 7Messa in azione Esercizio 1Gioco del rugby (*)Esercitazione tecnico-tatticaEsercizio n° 1

Situazioni di giocoEsercizio n° 2

L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocità

Partita a tema / gioco libero 1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritornaGioco a 3 tocchi attaccanti vs difensori sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagnoDefaticamento e ripristino area di gioco che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio

2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi

riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra

3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in

mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto,

indi come sopra

4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che

porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel

e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra

Esercizio n° 2

20

Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

25

Meteo

20

90

15

10

Campo

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 8Messa in azione Esercizio n°1Esercitazione n° 1Esercitazione tecnico-tatticaSchemi offensivi nel 4-4-2 e loro copertura difensivaEsercizi n° 2-3

Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il

campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa

Situazioni di gioco avanti, avanti con variazioni di velocità, indietro

laterale e calciata

Partita a tema / gioco liberoGioco libero con ricerca degli schemi provati: Esercizio n° 2 Esercizio n° 3ogni schema provato 1 punto indipendentemente dalla rete segnataDefaticamento e ripristino area di gioco

Esercizio 2

Si parte col possesso palla da parte degli attaccanti ed i movimenti della difesa che all'inizio sono solo passivi, ovvero non hanno il compito di interettare

il pallone sin quando l'allenatore non da il segnale di inizio della situazione tattica: dal quel momento gli attaccanti con 2-3 passaggi ed entro un breve

tempo 10-15 secondi devono andare alla conclusione, ostacolati dai difensori

Il primo schema di attacco si prova prima da destra e poi da sinistra. Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio

situazione gioca sulla punta centrale la quale scarica sull'altro centrocampista, il quale allarga sul laterale di centrocampo.

Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross per gli attaccanti che incrociano mentre i centrocampisti rimangono al limite

dell'area in attesa di eventuali ribattute.

Esercizio 3

Il centrocampista laterale appoggia sulla punta più vicina, questa scarica sul centrocampista centrale che gli si avvicina: il centrale di centrocampo lancia in

verticale sulla seconda punta che nel frattempo ha incrociato tagliando all'interno dei due difensori centrali

Campo

Meteo

30

10

35

90

15

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° 9Messa in azioneEsercizio n°1Esercitazione tecnico-tatticaGioco delle ombre

Situazioni di giocoEsercizio n° 2

Partita a tema / gioco liberoGioco libero1 punto assegnato ad ogni rotazione della palla e cambio di fronte d'attaccoDefaticamento e ripristino area di gioco

Esercizio 1

Esercizio n° 2Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

Campo

30

10

20

90

15

Meteo

15

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°Messa in azioneGioco del rugby (*)Esercitazione tecnico-tattica

Situazioni di giocoPalle inattive - schemi su calcio d'angolo e calci piazzati Schema N° 1Situazione offensive - situazione difensive Il primo calcio d’angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dovePartita a tema / gioco libero due giocatori vanno incontro per “spizzare” la palla ed un terzo, che parte da Partita a 3 tocchi con difesa e attacco su 4 porte dentro la porta, esce in diagonale.Defaticamento e ripristino area di gioco Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la “spizzata”.

Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell’area e altri due più

dietro a metà campo

Schema N° 2 Schema N° 5 Schema N° 6Calcio d’angolo dove avviene uno scambio tra Calcio d’angolo con scambio con il primo giocatore sul primo palo. Punizione a rientrare verso la porta.

battitore e il primo giocatore situato vicino al palo. Successivo passaggio al giocatore fuori area. I due migliori colpitori di testa partono da una posizione centrale, in fuorigioco,

Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone A seguire cross sul secondo palo rientrando durante la rincorsa del tiratore e ripartendo sul calcio (figura 6).

al battitore: quest'ultimo possibilmente,

di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo

10

Campo

Meteo

30

10

30

90

20

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°Messa in azioneTecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della pallaEsercitazione tecnico-tattica

Situazioni di giocoFase difensiva nel 4-4-2, diagonale e scaglionamento dei difensori

Partita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchi e a tema con centrali e laterali con casacche di colore diversoin caso errore di posizionamento 1 punto agli avversariDefaticamento e ripristino area di gioco

Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area

In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure.

Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con

l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista

centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista

hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

30

15

85

30

10

Campo

Meteo

11

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° Esercizio n° 1Messa in azioneEsercitazione n° 1Esercitazione tecnico-tatticaRicerca del passaggio in diagonale nel gioco a 4, esercizio n° 2

Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il

campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa

Situazioni di gioco avanti, avanti con variazioni di velocità, indietroEsercizio n° 3 laterale e calciata

Partita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchi attaccanti - difensori + 2 giocatori jolly che creano superiorioritàDefaticamento e ripristino area di gioco

Esercizio n° 2

Esercizio n° 3

Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio situazione gioca sulla punta centrale

la quale scarica sull'altro centrocampista, il quale allarga sul laterale di centrocampo.

Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross per gli attaccanti che incrociano

mentre i centrocampisti rimangono al limite dell'area in attesa di eventuali ribattute.

Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Campo

Meteo

12

30

10

95

20

15

20

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°Messa in azione Esercizio 2Tecnica - palleggio e conduzione - esercizio n°1Esercitazione tecnico-tatticaEsercizio n° 2

Situazioni di gioco

Partita a tema / gioco libero L'esercizio viene svolto praticamente tutto alla massima velocitàGioco a 3 tocchi e a temi diversi 1) il ragazzo che parte con la palla arriva a 1/2 percorso, inverte e ritorna1) difesa di 4 porte - 2) gioco in zone limitate 3) attaccanti vs difensori sul punto di partenza, lascia la palla e scatta fino a toccare il compagnoDefaticamento e ripristino area di gioco che ha davanti: questo parte e ripete l'esercizio

2) chi parte con la palla arriva fino al compagno, scambia in 1/2 e poi

riporta la palla al punto di partenza, indi come sopra

3) chi ha la palla la lancia al compagno in dai e vai: questi la prende in

mano e fa effettuare al compagno che arriva in corsa uno stop alto,

Esercizio n° 1 conduzione palla con indi come sopraslalom su diversi percorsi 4) come al punto 2, solo che che al momento dello scambio, il ragazzo che

porta la palla ricevendola di ritornola lascia passare in tunnel

e poi riparte per riportare la palla al punto di partenza, indi come sopra

10

15

Campo

50

20

95

Meteo

13

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°Messa in azioneGioco del rugby (*)Esercitazione tecnico-tatticaEsercizio n° 1

Situazioni di giocoEsercizio n° 2

Partita a tema / gioco liberoGioco libero, con attenzione alla rotazione della palla e alla rapiditàDefaticamento e ripristino area di gioco

Esercizio 1

Esercizio n° 2Obiettivo: liberare il centrocampista dalla parte opposta a quella dove si trova la palla; numero dei giocatori: 4 contro 4; dimensione del campo: 60 x 40 m., all'interno del quale delimiteremo due zone franche di 10 m. di larghezza ciascuna; regole: tre tocchi; durata: 10 ' .

Si gioca 4 contro 4 tenendo presente tutti i principi della zona. Si dà un punto alla squadra che libererà il centrocampista laterale dalla parte opposta. Egli riceverà la palla dopo essere entrato nella zona delimitata (dove non può entrare nessun avversario) e sarà servito da un lancio lungo in diagonale.

14

Campo

Meteo

20

25

10

20

90

15

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°Messa in azioneTecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppieEsercitazione tecnico-tattica

Situazioni di giocoI movimenti della difesa e del centrocampo nel 4-4-2

Partita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchi difensori vs attaccantiDefaticamento e ripristino area di gioco

Si inizia con il possesso palla da parte dei centrocampisti e attaccanti, seguiti dai movimenti difensivi dei ragazzi schierati fuori area

In particolare le diagonali difensive, interventi per attacco centrale e movimenti in uscita e di arretramento come nelle figure.

Nello specifico uno o due dei difensori centrali, ovvero quello come individuato come leader della difesa e comunque a turno uno con

l'altro, chiamando a voce alta i movimenti della difesa e soprattutto le uscite con palla coperta, ( ovvero quando l'attaccante o il centrocampista

centrale guidano o controllano palla con le spalle ) alla porta ed i movimenti a palla scoperta (ovvero quando l'attaccante o il centrocampista

hanno la palla con faccia verso la porta ) sino al limite dei 16 metri, quando uno dei centrali esce in copertura

15

10

90

35

Campo

Meteo

30

15

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°Messa in azione Esercizio n° 2Tecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppieEsercitazione tecnico-tatticaCircuito tecnico a 4-5 stazioni come in figuraEsercizio n°2

Situazioni di gioco St 2- velocità (fig.2) 4 x 5 m Le palle inattive: situazioni difensive e offensive sui calci piazzati St.3 - 4 x 10 m - appoggio a sx, ritorno, appoggio a dx, ritorno, corsa in avanti Schemi 7 e 8 effettuare circa 2' di corsa e 40’’ di recupero Partita a tema / gioco libero St 4 - 4x 15 m sprint in avanti, passaggio a sx, corsa di recupero, Gioco a 3 tocchi passaggio a dx, sprint in avanti + tiro in porta passaggio da i due sensi Defaticamento e ripristino area di gioco St 5 4 x 20 m (fig.2) il giocatore blu (attaccante) con palla parte al di la

di un quadrato, il giocatore verde (difensore) parte dalla parte opposta del quadrato,

egli è senza palla (variante con palla), deve cercare di raggiungere l’attaccante

e non farlo concludere a rete. Il suo scopo è quello di fare gol nella porticina.

Schema N° 7 Schema N° 8Schierando la squadra come rappresentato in figura, su punizioni vicino al limite Il primo la tocca, il secondo la ferma e poi calcia a scavalcare la barriera per

dell’area, si costringono gli avversari a rientrare tutti. l’inserimento dell’attaccante

Si formano delle coppie impegnate in duelli di 1>1.

Questo schema si effettua quando gli avversari non mettono l’uomo dietro la barriera.

Si parte con due giocatori sulla palla: uno destro ed un sinistro.

10

Campo

Meteo

20

90

15

16

20

25

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° Esercizio n° 1Messa in azioneEsercitazione n° 1Esercitazione tecnico-tattica

Situazioni di giocoEsercizi di rotazione palla e schemi di attacco Lungo i vari lati di 1/2 campo (11) o di tutto il

campo (7) verranno eseguiti vari tipi di corsa

avanti, avanti con variazioni di velocità, indietro

Partita a tema / gioco libero laterale e calciataI difensori conquistano 1 punto ogni rotazione della palla e quando la portanoin 3 cerchi posti a metà campo, gli attaccanti quando eseguono lo schema precedentemente provatoDefaticamento e ripristino area di gioco

Rotazione della palla tra i 4 giocatori di reparto Schema attaccoPartendo dai laterali la palla viene portata al laterale opposto Il centrocampista centrale in possesso palla al segnale di inizio

curare la posizione egli esterni che devono sempre sopravanzare gli interni situazione gioca sulla punta centrale la quale scarica sull'altro centrocampista,

e la posizione dei centrali, nei quali chi non ha la palla deve arretrare il quale allarga sul laterale di centrocampo.

onde assicurare la copertura del compagno Questi raggiunge il fondo allargandosi sulla fascia e va al cross

. variante 1 viene saltato il centrale più vicino per gli attaccanti che incrociano mentre i centrocampisti rimangono al limite

. variante 2 scambio trai centrali e cambio di fronte dell'area in attesa di eventuali ribattute.

. partenza in sovrapposizione del centrale vicino e copertura al centro

opposizione della linea di centrocampo avversaria prima passiva e poi attiva

Meteo

10

Campo

30

40

90

20

17

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°Messa in azioneTecnica - Fondamentali - ricezione e trasmissione della palla a coppieEsercitazione tecnico-tattica

Situazioni di gioco

Partita a tema / gioco liberoGioco a tema con 2 giocatori jolly che creano sempre superiorità

Defaticamento e ripristino area di gioco

(*) allenamento a tempo ridotto adottato in caso di pioggia o in condizioni meteo non favorevoli

30

18

Campo

Meteo

10

60

20

SEDUTA DI ALLENAMENTO n° Esercizio n° 1 Messa in azione conduzione palla confondamentali conduzione palla su percorsi diversi slalom su diversi percorsiEsercitazione tecnico-tattica

Situazioni di giocoSchemi su palle inattive: calcio d'angolo, situazione difensiva e offensiva

Partita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchi difensori vs attaccanti - limitazione del campo sulle fascieDefaticamento e ripristino area di gioco

Schema N° 1Il primo calcio d’angolo che analizziamo è un cross a rientrare sul primo palo, dove

due giocatori vanno incontro per “spizzare” la palla ed un terzo, che parte da

dentro la porta, esce in diagonale.

Un giocatore è posizionato sul secondo palo per prendere la “spizzata”.

Due giocatori sono posizionati per la ribatutta al limite dell’area e altri due più

dietro a metà campo

Schema N° 2 Schema N° 3Calcio d’angolo dove avviene uno scambio tra Calcio d’angolo che si effettua quando gli avversari

battitore e il primo giocatore situato vicino al palo. schierano un solo giocatore in ribattuta.

Questo va incontro alla palla e restituisce il pallone Tutti i giocatori si posizionano in area e si impegnano

al battitore: quest'ultimo possibilmente, a creare blochi per non fare uscire nessun avversario

di prima intenzione, effettua il cross sul secondo palo e favorire il tiro del compagno Schema N° 4Calcio d’angolo con triangolo

tra i primi due giocatori situati sul primo palo e tiro a rete

40

20

110

Campo

Meteo

20

20

10

19

SEDUTA DI ALLENAMENTO n°Messa in azioneGioco del rugby (*)Esercitazione tecnico-tatticaGioco delle ombre

Situazioni di giocoLe palle inattive: situazioni difensive e offensive sui calci piazzatiSchemi 9 e 10Partita a tema / gioco liberoGioco a 3 tocchiDefaticamento e ripristino area di gioco

Schema n° 9 Schema n° 10Dopo un preventivo accordo chi fa la finta taglia dietro e gira Tre “saltatori” si posizionano come rappresentato in figura.

dietro la barriera pronta a ricevere il tocco in mezzo all'area La palla dovrà essere giocata nello spazio davanti a loro

del compagno che riceve di chi batta la punizione. Un altro attaccante subentra da dietro

Di tutti gli schemi questo è il più complesso e che richiede

maggior affiatamento tra i vari compagni di squadra

20

Campo

20

Meteo

30

10

20

10

90

inverno