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3° CORSO PER TECNICI NAZIONALI DELLA FIT CON VALORE DI ALLENATORE DI QUARTO LIVELLO EUROPEO CONI - FIT Anno 2005/2006

PROJECT WORK VALUTAZIONE DELLE CARATTERISTICHE CONDIZIONALI IN ATLETI NAZIONALI GIOVANILI DI TENNIS – CATEGORIE MASCHILI E FEMMINILI UNDER 12 -14 E 16 ANNI

Autori: Giuseppe CARNOVALE Giovanni PAOLISSO Gianluca ROSSI Tutor: Dott. Antonio GIANFELICI Roma, 7-8 novembre 2006

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Indice

Introduzione pag. 4 1-Il problema e il quadro di riferimento pag. 7 2-Il sistema delle competizioni giovanili nel tennis pag. 14 3-Le fasi dell’allenamento giovanile pag. 20 4-Strategia generale dell’allenamento del tennista dai 10 ai 16 anni con particolare riferimento allo sviluppo della tecnica. pag. 23 4-1 La tappa dai 10 ai 12 anni pag. 26 4-2 La tappa dai 12 ai 14 anni pag. 27 4-3 La tappa dai 14 ai 16 anni pag. 28 5- L’allenamento di condizione nei giovani pag 29 5-1 La velocità pag 30 5-2 La forza pag.31 5-3 La resistenza pag. 33 5-4 La mobilità articolare pag. 35 6- La capacità fisica del giocatore di tennis pag. 36 7- La ricerca pag 38 8- I test motori pag. 40 9-Il controllo della forza pag.42 10-Il controllo della resistenza aerobica pag. 51 11- Il controllo della mobilità articolare pag. 55

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12-La descrizione dei test pag. 56 12-1 Squat jump pag.78 12-2 Il counter movement jump pag. 60 12-3 Test Bosco-Vittori pag. 62 12-4 Salto quadruplo pag. 64 12-5 Corsa veloce su 20 mt pag. 66 12-6 Test a navetta pag. 68 12-7 Lancio della palla zavorrata all’indietro. pag. 70 12-8 Mobilità articolare-Flessione del tronco in avanti pag. 72 12-9 Test di Cooper pag. 73 13 Risultati e discussione pag. 74 14- Conclusione pag. 91 16- Tabelle pag.93 17-Bibliografia pag. 124

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Introduzione

Nella pratica sportiva, sia di tipo agonistico, a qualsiasi livello,

che di genere amatoriale-ricreativa, il principale obbiettivo è il

miglioramento della prestazione fisica. Tale miglioramento è da

intendersi come incremento delle capacità prestative agonistiche nel

caso degli atleti e come miglioramento della condizione generale e

raggiungimento di un ottimale stato di benessere psico-fisico nel

caso di praticanti amatoriali, ma in ambedue i casi tale processo

passa primariamente attraverso la pratica di un allenamento idoneo e

controllato.

Proprio la non corretta programmazione dell’allenamento

rappresenta nella gran maggioranza dei casi l’aspetto di più difficile

soluzione e la causa primaria dei mancati miglioramenti, è infatti

assai difficile per soggetti non esperti o non supportati da uno staff

completo ( allenatore, preparatore atletico, medico, fisiologo,) ottenere

ottimali condizionamenti fisici dalla pratica sportiva.

Il presupposto basilare per stilare un programma di allenamento

è infatti la individualizzazione del carico di allenamento, sia nella

fase iniziale che durante lo svolgersi dello stesso. Si tratta in altri

termini di conoscere le caratteristiche fisiche di base del soggetto e

quindi, sulla base di queste, elaborare un piano di lavoro

personalizzato. I successivi controlli permetteranno poi di modulare la

progressione dell’allenamento in funzione dell’entità dei

miglioramenti. Questo supporto scientifico all’allenamento viene

fornito agli allenatori attraverso i test di valutazione funzionale.

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La valutazione della preparazione fisica degli atleti è una delle

componenti del “controllo complesso” della pratica sportiva ed ha lo

scopo di valutare alcuni parametri che caratterizzano lo stato dei

sistemi metabolici, ovvero la funzione degli apparati cardiovascolare

e respiratorio, quello neuro-muscolare ( ad esempio nelle varie

componenti della forza: forza veloce, forza elastica, velocità della

locomozione, mobilità articolare, ecc).

La valutazione dei fattori condizionali prende in considerazione

le caratteristiche che emergono dal modello funzionale dell’attività

sportiva. Sulla base del modello funzionale, vengono quindi

individuati i test più appropriati per il monitoraggio a breve e lungo

termine delle modificazioni dell’allenamento.

La scelta dei test, nonché l’interpretazione e l’analisi dei dati

ottenuti deve poi tener conto dell’età, del sesso, del livello di

prestazione e degli altri parametri che compongono il nostro atleta.

Sulla base di quanto detto, sono stati identificati alcuni test, ai

quali sottoporre gli atleti ed i risultati di questo lavoro sono

riportati in questo elaborato.

La particolarità di questo elaborato è data dalla rilevanza dei

dati riportati, in quanto si è potuto sottoporre ai test i migliori

giocatori di livello internazionale, sia maschile che femminile, che

hanno partecipato a selezioni delle relative Rappresentative Nazionali

under 12-14-16 della Federazione Italiana Tennis.

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La nostra speranza è che i dati raccolti non rappresentino

esclusivamente un elenco di numeri ma bensì lo stimolo affinché

preparatori, maestri, tecnici e tutti quelli che vivono lo sport

quotidianamente sul campo possano avere dei punti di confronto.

Essi potrebbero altresì tornare utili nell’identificazione di un modello

funzionale giovanile, utile nell’allenamento quotidiano quanto nella

più complessa ricerca del talento sportivo.

Pur consapevoli che un campione non è fatto solo di muscoli,

e che molte altre capacità, non ultime la destrezza, l’abilità tecnica,

l’anticipazione ideomotoria, sono indispensabili per farlo emergere

poi nel quadro sportivo mondiale ci auguriamo che il nostro lavoro

sia comunque di ausilio a tutti.

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Il problema e il quadro di riferimento

I dati sulle caratteristiche funzionali dei giocatori di tennis,

sia di livello professionistico che quello giovanile elevato, nella

letteratura internazionale sono in genere assai limitati.

Un motivo, tra i tanti, è quello che, spesso, alla valutazione

funzionale viene conferito un ruolo marginale in particolare per la

difficoltà di svolgere test che sembrano avere aspetti economici

rilevanti e talvolta non giustificati.

Il giocatore di tennis di livello elevato è un professionista

autonomo, che gestisce in proprio un’equipe, costituita in genere

dall’allenatore, dal fisioterapista e, raramente, dal preparatore fisico;

tutto ciò comporta costi elevati e sempre totalmente a proprio

carico.

Le Federazioni Internazionali, in generale, non partecipano alla

gestione dell’atleta, come, invece, avviene in altre discipline (ad

esempio l’atletica leggera) che hanno un controllo centralizzato sulla

direzione dell’allenamento.

Risulta quindi difficile programmare test di valutazione e

monitorare la condizione atletica del giocatore e rilevarne le relative

richieste fisiologiche.

Un altro motivo rilevante è l’elevato numero di partecipazioni

a competizioni da parte di tennisti di livello elevato; la forte

pressione commerciale, la spinta dei mass media, sia televisione che

carta stampata, hanno fatto si che il numero dei tornei internazionali

importanti sia sempre più elevato e sia costantemente in aumento.

8

Tutto ciò complica non poco una razionale pianificazione

dell’allenamento e, di conseguenza, rende impossibile il “controllo”

stesso dell’allenamento.

Nelle pagine successive viene riportato un esempio del

calendario di gara di un giocatore italiano di alto livello: come si

può ben notare il numero delle competizioni è di 32 tornei, giocati

nei diversi Continenti, con una durata complessiva di oltre otto mesi

di competizione. Tutto questo induce gli atleti ad avere scarsa

disponibilità a compiere ulteriori spostamenti per poter effettuare test

di valutazione in laboratorio, che peraltro non sono dislocati nelle

vicinanze delle zone di residenza. E ciò avviene anche quando

l’allenatore comprende in pieno l’importanza del monitoraggio delle

caratteristiche funzionali.

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CALENDARIO DI GARA 2004 Alto livello F. V. n32 settimane DATE TORNEI DATE TORNEI NOV 10 ALLENAMENTO GIUGNO 7 HALLE 17 ALLENAMENTO 14 ALLENAMENTO 24 ALLENAMENTO 21 WIMBLEDON DIC 1 ALLENAMENTO 28 ALLENAMENTO 8 ALLENAMENTO LUGLIO 5 BASTAD 15 ALLENAMENTO 12 STOCCARDA

22 ALLENAMENTO 19 UMAGO

29 ALLENAMENTO 26 TORONTO

GENN. 5 DOHA AGOS. 2 CINCINNATI

12 SYDNEY 9 ALLENAMENTO

19 MELBOURNE 16 OLIMPIADI 26 ALLENAMENTO 23 ALLENAMENTO

FEBB. 2 ALLENAMENTO 30 U.S.OPEN 9 VINA DEL MAR SETT. 6 ALLENAMENTO

16 BUENOS AIRES 13 BUCHAREST

23 BRASIL OPEN 20 COPPA DAVIS

MARZO 1 ACAPULCO 27 PALERMO

8 INDIAN WELLS OTT. 4 LIONE

15 ALLENAMENTO 11 MOSCA

22 MIAMI 18 MADRID

29 ALLENAMENTO 25 BASILEA

APRILE 5 COPPA DAVIS NOV 1 BERCY

12 ALLENAMENTO 8 VACANZA (TERME)

19 MONTECARLO 15 ALLENAMENTO

26 ALLENAMENTO 22 ALLENAMENTO MAGGIO 3 ROMA 29 ALLENAMENTO 10 AMBURGO DIC. 6 ALLENAMENTO 17 ST.POLTEN 13 ALLENAMENTO 24 ROLLAND GARROS 20 ALLENAMENTO 31 ALLENAMENTO 27 ALLENAMENTO

10

Per quanto riguarda l’attività giovanile in Italia vi sono,

invece, diverse problematiche legate all’organizzazione delle società

sportive in cui si pratica il tennis.

Nel nostro Paese, a differenza, ad esempio, di quanto

avviene in altre nazioni, i circoli di tennis sono principalmente

associazioni finalizzate ad effettuare attività socializzanti e ricreative.

All’interno dei circoli, la pratica di questo sport a livello

giovanile è gestita dalle scuole tennis che hanno, soprattutto, finalità

commerciali più che di vero e proprio reclutamento con obiettivi

agonistici; di conseguenza, nella maggior parte dei casi, le società

stesse, non sono attrezzate in modo ottimale per poter realizzare

l’intero processo di allenamento in modo sistematico.

Per contro, la qualificazione di un giovane giocatore di

tennis verso l’elevato livello pone notevoli problematiche gestionali a

partire dalla partecipazione alle competizioni.

Nelle pagine seguenti, vi sono riportati i calendari di gara di

un giocatore e di una giocatrice under 16 Italiani di livello elevato;

appare evidente che essi prevedevano una partecipazione a ben 28

tornei nazionali ed internazionali, per una durata complessiva di

circa sette mesi di gara, con partite effettuate in ogni parte del

mondo; anche in questo caso abbiamo a che fare con un intero

anno di impegno nelle competizioni.

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Inoltre, rispetto al giocatore professionista, i giovani atleti

sono studenti e, di conseguenza, hanno la necessità di ritornare nella

sede di residenza per proseguire gli studi; anche in questo caso,

come per l’alto livello, recarsi periodicamente nei centri medico-

sportivi per effettuare prove di valutazione funzionale diventa

alquanto problematico.

Tenendo conto di tutto ciò, si è cercato di elaborare un

metodo di controllo piuttosto semplice, utilizzando per quanto

possibile test che potessero essere eseguiti sul campo da qualsiasi

preparatore fisico.

Allo scopo si sono utilizzati test motori che hanno le

seguenti caratteristiche:

a. possono essere eseguiti in poco tempo, richiedono pochi materiali

e le attrezzature sono facilmente trasportabili;

b. la valutazione, inoltre, può essere effettuata rapidamente senza

effettuare grandi calcoli, in parte possono essere adoperati anche

come mezzi di allenamento,

c. i dati ottenuti consentono di far riferimento ad una popolazione

omogenea per età, sesso e livello di prestazione.

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CALENDARIO DI GARA 2003 under 16 Maschile F. F. DATE TORNEI DATE TORNEI DIC 20 ALLENAMENTO LUGLIO 7 ALLENAMENTO 26 ALLENAMENTO 14 ALLENAMENTO GENN. 1 ALLENAMENTO 21 Campionati Euro U 16 6 ALLENAMENTO 28 Coppa Borotrà U16

13 ALLENAMENTO AGOS. 5 Coppa Borotra u 16 f

20 ALLENAMENTO 12 ALLENAMENTO


FEBB. 3 ALLENAMENTO 25 CANADA junior U 18

10 ASSUNCION U 18 SETT. 1 US OPEN JUNIOR

17 SANTIAGO U 18 8 ALLENAMENTO

24 MAR DEL PLATA U 18 15 Junior Davis CupEssen

MARZO 3 BANANA BOWL U 18 22 ALLENAMENTO

10 ALLENAMENTO 29 SAT italy 7 ITF 17 ALGERIA U 18 OTT. 6 SAT italy 7 ITF 24 ALLENAMENTO 13 SAT italy 7 ITF

APRILE 1 FUTURE ROMA ITF 20 SAT italy 7 ITF 7 CAP D'AIL U 18 27 ALLENAMENTO

14 FIRENZE U 18 NOV 3 ALLENAMENTO

21 BEAULIEU U 18 10 ALLENAMENTO

29 SALSOMAG. U 18 17 ALLENAMENTO

MAGGIO 5 FUT.valdengo ITF 24 ALLENAMENTO

12 SANTACROCE U 18 DIC. 1 EDDY HERR U 18

19 BONFIGLIO MI U 18 8 WINTER CUP U 18

26 ROLLAND GARROS JU 15 ORANGE BOWL U 18 22 VAC ANZA GIUGNO 2 ALLENAMENTO 29 VAC ANZA 9 AVVENIRE MI U 16 16 ALLENAMENTO 22 ROHEAMPTON U 18 30 WIMBLEDON U 18

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CALENDARIO DI GARA 2005 U 16 Femminile C.D. DATE TORNEI DATE TORNEI

OTT 4 CAST.ITF $10.000 11 ALLENAMENTO

11 SARD. ITF $10.000 18 ALLENAMENTO

18 SARD. ITF $10.000 25 SALSOMAGGIORE U18

25 ALLENAMENTO MAG. 2 PRATO U 18 NOV 1 ALLENAMENTO 9 SANTA CROCE U 18

8 ALLENAMENTO 16 BONFIGLIO U 18


22 ALLENAMENTO 30 ROLLAND GARROS J

DIC. 6 MIAMI U 18 GIUGNO 6 AVVENIRE U 16

12 Orang Bowl U18 13 ALLENAMENTO

20 ALLENAMENTO 20 ROEMPHTON U 18

27 ALLENAMENTO 27 WIMBLEDON J.

GEN 3 ALLENAMENTO LUGL. 4 CUNEO ITF $50.000

. 10 SALISBURGO U18 11 MONTERONI ITF $10.000

17 ALLENAMENTO 18 CAMUCCIA ITF $10.000

24 WINTER CUP U16 25 SUMMER CUP

31 ORTISEI ITF $75.000 AGO. 1 ALLENAMENTO

FEB: 7 CAPRIOLO ITF $25.000 8 RIMINI ITF $10.000

14 WINTER CUP U16 15 VACANZA


28 NORIMBERGA U 18 29 ALLENAMENTO

MARZO 7 ALLENAMENTO SETT. 5 MESTRE ITF $25.000

14 UMAGO U18 12 T. del Greco ITF $10.000

21 FIRENZE U 18 19 ALLENAMENTO

28 CAP D'AIL U 18 26 BIELLA ITF $ 50.000 APR. 4 ALLENAMENTO OTT. 3 Camp. It. A squadre

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Il sistema delle competizioni giovanili nel tennis

L’obiettivo principale di tutto il processo di preparazione di

un tennista è il conseguimento della sua massima prestazione, che

in questo sport si colloca da un lato nel raggiungimento di

posizioni di vertice nel Ranking del circuito A.T.P. a livello

maschile e W.T.A. in quello femminile, dall’altro a vittorie e

piazzamenti importanti nei tornei dello Slam, Master Series ecc.

Da questo scopo generale hanno origine gli obiettivi parziali

delle singole fasi del processo di allenamento a lunga scadenza.

L’allenamento giovanile, come parte integrante

dell’organizzazione pluriennale indirizzata a risultati di alto livello

deve certamente tener conto delle regolarità dello sviluppo biologico

dei giovani giocatori, ma anche da come si sviluppa la prestazione

nel tempo ciò presuppone il raggiungimento di particolari obiettivi

prestativi già in età giovanile (vedi Classifica ATP – media per età).

In questo sport, il sistema delle competizioni, per il

raggiungimento del livello futuro delle prestazioni elevate ha una

strategia complessa ( cfr. cap. Sistema delle competizioni giovanili e

del circuito professionistico nel tennis internazionale ).

Ciò porta i vari coach, ad avere diverse tendenze per quanto

riguarda la scelta del livello dei tornei con lo scopo di qualificare i

propri atleti e ciò vale, sia per le varie categorie giovanili sia per i

tornei del circuito professionistico.

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Età 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

N° Atleti 27 44 52 54 55 55 55 55 55 55 46 33

Classifica media 511 406 271 173 99 77 51 38 47 55 64 74

N° 17 25 34 34 37 36 38 32 33 41 30 20 Atleti che

hanno

raggiunto la

classifica

media % 63 58 66 63 68 66 70 69 60 75 65 60

Nella tabella in alto vi è rappresentata una rilevazione effettuata su

55 giocatori d’elite maschi, che nel corso della loro carriera avevano

raggiunto fino alla 50° posizione nel ranking A.T.P. di fine anno a

partire dai 17 anni d’età.

Nella prima riga vi è rappresentata l’età dei giocatori. Nella seconda,

il numero di atleti che nelle varie età avevano acquisito punteggio ATP.

Nella terza, la classifica media raggiunta a fine anno dai giocatori.

Nella quarta riga, il numero di atleti che, rispetto ai 55 totali, avevano

raggiunto la classifica media.

Come è intuibile dalla tabella, i migliori risultati si ottengono

intorno ai 24 anni, pur tuttavia l’impegno di alcuni allenatori spinge i

giovani ad ottenere i risultati fin dalla prima età, anche a costo di una

specializzazione molto precoce.

16

Quindi ci troviamo in situazioni in cui, per diverse strategie

di gara, alcuni allenatori ritengono superflua la partecipazione ai

tornei giovanili e indirizzano i loro atleti a competere direttamente

nei tornei che costituiscono il primo gradino del circuito

professionistico ( vedi nelle pagine successive un esempio di

calendario di gara di un giocatore under 16 italiano che effettua

prevalentemente competizioni per conseguire punteggio nel Ranking

A.T.P. ). Si arriva perfino a preferire la partecipazione del proprio

giocatore a tornei di categoria appena superiore per età: un

giocatore di buon livello nella categoria under 14 gareggia

prevalentemente nei tornei under 16.

Altri allenatori, ancora, effettuano attività di tipo misto: per

esempio, un atleta sedicenne di livello elevato compete sia nei

tornei riservati alla categoria under 18, che nei tornei di primo

livello di qualificazione al professionismo.(vedi pag. precedenti

calendari di gara di F.F. a livello maschile, di C.D. a livello

femminile).

Gli esempi contribuiscono alla dimostrazione che in questo

sport, per quel che riguarda il sistema delle competizioni in età

giovanile, e in maniera particolare nella categoria under 14 e 16, vi

sia una forte tendenza alla specializzazione, che si evidenzia per il

solo motivo di dover necessariamente affrontare giocatori più adulti

e che hanno, grazie alla loro potenza fisica, la possibilità di

imprimere al gioco un’intensità notevolmente più elevata di quella

prodotta nelle varie categorie Under.

E’ evidente, a questo punto, che i giovani atleti dovranno

possedere elevate capacità fisiche per compensare il “gap” della

differenza di età, e di conseguenza, sopportare incrementi rapidi del

carico anche nell’allenamento giovanile.

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TORNEI UNDER 18………………RANKING I.T.F. U.18

=============================================================

TORNEI UNDER 16………………RANKING E.TA. U.16

=============================================================

TORNEI UNDER 14…………...…RANKING E.TA. U.14

=============================================================

TORNEI UNDER 12

SISTEMA DELLE COMPETIZIONI GIOVANILI INTERNAZIONALI

MASCHILI E FEMMINILI DEL TENNIS INTERNAZIONALE

7°) TORNEI DELLO SLAM (I.T.F.)……RANKING A.T.P.

$ 6.000.000

=============================================================

6°) MASTER SERIES (A.T.P.)…………RANKING A.T.P.

$3.000.000

=============================================================

5°) TORNEI (A.T.P.)……………………..RANKING A.T.P.

$ 1.000.000

=============================================================

4°) TORNEI (A.T.P.)…………………….RANKING A.T.P.

da $ 300.000 a 600.000

=============================================================

3°) TORNEI CHALLANGER ( A.T.P.) …RANKING A.T.P

$ 25.000-50.000-75.000-100.000-145.000

=============================================================

2°) TORNEI FUTURES (I.T.F.)……….…RANKING A.T.P.

$ 10.000- 15.000

=============================================================

1°) TORNEI SATELLITE (I.T.F.)………RANKING A.T.P.

=============================================================

SISTEMA DELLE COMPETIZIONI INTERNAZIONALI MASCHILI

NEL CIRCUITO PROFESSIONISTICO

18

Inoltre, l’esigenza di migliorare velocemente il livello delle

esperienze di gara dei giovani atleti spinge gli allenatori ad

aumentare la partecipazione ai tornei, in modo assai superiore di

quanto non lo fosse per le generazioni precedenti. Ciò rende

difficile se non impossibile una razionale pianificazione

dell’allenamento giovanile seguendo i principi abituali.

Concretamente, dal punto di vista pratico, sia l’allenamento

specifico della tecnica sia quello condizionale “di costruzione” deve

necessariamente essere completato durante i periodi di competizione,

con tutti i problemi che questa impostazione comporta.

19

UNDER 16 Calendario Gara anno 2000 A.S. N° sett. 27 DATE TORNEI DATE TORNEI OTTOB 12 MAGGIO 1 ALLENAMENTO 19 ALLENAMENTO 8 ALLENAMENTO 26 ALLENAMENTO 15 ITF S.CROCE U. 18 NOVEM 2 ALLENAMENTO 22 FUTURES 9 ALLENAMENTO 29 ITF BONFIGLIO u 18

16 ALLENAMENTO GIUGNO 5 ALLENAMENTO

23 ALLENAMENTO 12 ETA UND 16 AVVENIRE

30 ALLENAMENTO 19 SATELLITE ITALIA

DICEMB 6 ALLENAMENTO 26 SATELLITE ITALIA

13 ALLENAMENTO LUGLIO 3 ALLENAMENTO

20 ALLENAMENTO 10 CAMP: EUR: UND 16


GENN 3 ALLENAMENTO 24 FUTURES TRANI 10 ALLENAMENTO 31 FUTURES

17 ALLENAMENTO AGOSTO 7 SATELLITE ALTO ADI.

24 ALLENAMENTO 14 SATELLITE ALTO ADI.

31 ALLENAMENTO 21 SATELLITE ALTO ADI.

FEBBR 7 ETA UNDER 16 FRA 28 SATELLITE ALTO ADI.

14 WINTER CUP SETT 4 ALLENAMENTO

21 WINTER CUP 11 Finale a squadre


MARZO 6 ALLENAMENTO 25 SATEL. PUGLIA

13 SATELLITE CROAZIA OTTOB 2 SATEL. PUGLIA

20 SATELLITE CROAZIA 9 SATEL. PUGLIA

27 ALLENAMENTO 16 SATEL. PUGLIA APRILE 3 ALLENAMENTO 23 ALLENAMENTO 10 ITF. UMAGO 30 ALLENAMENTO 17 SATELLITE CROAZIA NOVEM 6 ALLENAMENTO 24 SATELLITE CROAZIA 13 ALLENAMENTO 31 SATELLITE CROAZIA 20 ALLENAMENTO

20

Le fasi dell’allenamento giovanile. L’allenamento giovanile sia di carattere tecnico-tattico sia

condizionale dovrebbe essere orientato verso il raggiungimento di

elevate prestazioni nell’età della massima capacità che in questo

sport si colloca fra i 21 e i 26 anni (cfr. figura classifica – media per

età). I valori relativi all’identificazione di questa età possono,

comunque, variare leggermente a seconda degli anni presi in

considerazione.

Solitamente un giocatore di alto livello inizia questo gioco

intorno ai sei anni e termina l’attività poco oltre i 30, la sua

carriera abbraccia, quindi, un periodo lunghissimo di oltre 24 anni.

L’allenamento controllato inizia all’incirca all’età di dieci

anni ed a partire da questa occorrono 10-12 anni di lavoro sistematico

per costruire un giocatore di alto livello.

Le varie tappe dell’intero decorso che si differenziano per

obiettivi, per contenuti e metodi impiegati ( anche se non esiste un

confine netto tra le tappe pluriennali di preparazione ) sono

strettamente collegate l’una all’altra, in successione ( vedi pagina

seguente schema dei livelli di allenamento e del sistema delle

competizioni dei giocatori di tennis di interesse nazionale ).

21

Viceversa l’allenamento giovanile non indirizzato ad uno

scopo subordinato, cioè non orientato verso un’elevata prestazione,

ma inteso solo come un’astrazione pedagogica, si ripercuote

negativamente su tutti i sistemi, soprattutto quelli relativi all’età di

connessione ( categoria Juniores ); non vengono, quindi, sviluppati

quei livelli ( tecnici, tattici, funzionali ) che sono necessari per

passare al livello delle prestazioni elevate e che invece, con una

strategia e quindi con una formulazione chiara degli obiettivi, si

sarebbero potuti sviluppare progressivamente senza incontrare

eccessive difficoltà.

22

Tornei dello slam Mantenimento all’alto livello Master series Tornei A.T.P. 29/30 anni Coppa Davis Olimpiadi ============================================= Tornei dello slam Allenamento di alto livello Master series Tornei A.T.P. 19-26/28 anni Coppa Davis Olimpiadi ============================================= Tornei Futures e Atp Allenamento di connessione Tornei dello Slam Jun. 17-18 anni R.Naz:Coppa Valerio Tornei Int. under 16-18 Specializzazione approfondita Tornei Satellite e Futures Allenamento di costruzione Camp europei under 16 14-16 anni R. Naz.Winter cup U 16 R. Naz.Coppa Borotrà ============================================= Tornei Int. U.14-16 Specializzazione iniziale Camp. Europei U. 14 Allenamento di costruzione R.Naz.Winter cup U14 12-14 anni Coppa del SOL ============================================= Inizio allenamenti dei progrediti Tornei Int. under 12 Allenamento di base R. Naz. Torneo delle Nazioni 10-12 anni ============================================= Allenamento principianti Mini tennis 5-10 anni Schema dei livelli di allenamento e del sistema delle competizioni dei giocatori di tennis di interesse nazionale

23

Strategia generale dell’allenamento dei tennisti dai 10 ai 16 anni con particolare riferimento alla tecnica. Il tennis è un gioco tecnicamente complesso che

presuppone, da parte del giocatore, il possesso di una notevole

coordinazione motoria.

Durante una partita, la pallina viene colpita in condizione di

forte pressione temporale con tecniche differenti e ciò avviene sia

dalla parte destra sia sinistra del corpo, tanto nei colpi a rimbalzo

quanto nei colpi a volo. Inoltre ad un giocatore si richiede di

variare in maniera polivalente e imprevedibile, le abilità che

padroneggia.

La completa e assoluta padronanza della tecnica richiede una

quantità enorme di ripetizioni è questo il principale motivo per cui

questo sport viene iniziato in giovanissima età ( 4-6 anni ), molto

simile peraltro all’avviamento degli sport tecnico-compositori.

L’importanza dell’allenamento della tecnica deve essere

considerata sotto l’aspetto della sua azione integrativa. Infatti dal

livello di maestria della tecnica sportiva raggiunto dipende, in modo

molto elevato, la misura con la quale le capacità condizionali e

coordinative acquisite vengono trasformate nella prestazione

complessa di gara. Di conseguenza in ogni periodo formativo,

dall’allenamento infantile a quello di alto livello, a quello della

tecnica va attribuito un’importanza di “ordine superiore” ( Martin

1993).

24

Nella pagina seguente sono riportati, gli obiettivi tattici da

raggiungere nel corso dell’allenamento a lungo termine, secondo la

Federazione Spagnola, come si può notare entro il 15° anno di età il

giocatore dovrebbe aver completato l’acquisizione delle abilità da

padroneggiare.

In generale la fascia di età che va dai 10 ai 16 anni

rappresenta un periodo di profonde trasformazioni nello sviluppo

psico-fisico dei ragazzi e delle ragazze che non ha uguali nella vita

da adulti. Mutamenti di proporzione come statura e peso, influenze

ormonali, provocano oscillazioni del ritmo di sviluppo della

prestazione sportiva ( Harre 1972 ).

Ci occuperemo, quindi, brevemente delle varie tappe che

costituiscono questo importante periodo in quanto non sempre gli

allenatori sono a conoscenza di certe nozioni fondamentali.

25

Obiettivi tattici da raggiungere nel corso dell’allenamento a lungo termine

per la Federazione Tennis Spagnola.

26

La tappa dai 10 ai 12 anni

Nella età compresa fra circa 10 e i 12 anni una scarsa crescita

della statura e della massa corporea ( 1,60 cm. e 50 kg. e 1,59 cm. e

47 kg. sono le misure relative a statura e peso medi nei giocatori di

tennis maschi e nelle giocatrici femmine under 12 italiani )

accompagnata dal miglioramento delle proporzioni e ad un

incremento della forza fanno si che, il giovane giocatore sia in

grado di controllare ad un livello molto elevato il proprio corpo, ciò

è dovuto anche alla rapida maturazione degli organi preposti

all’equilibrio e ai vari analizzatori che in questo periodo

raggiungono quasi i valori dell’adulto (Demeter 1981,).

E’ questa l’età della fanciullezza migliore per l’apprendimento

delle tecniche esecutive dei fondamentali individuali che

caratterizzano il gioco del tennis.

Purtroppo nella realtà italiana, e ciò accade spesso,

nonostante il volume elevato, in termini di tempo, dedicato

all’allenamento della tecnica, rispetto a quello condizionale, giocatori

che hanno raggiunti livelli di rendimento elevati o medio alti

presentano errori tecnici di base che tendono a limitare la

prestazione, ciò è dovuto, soprattutto, alla non corretta impostazione

tecnica in questa fascia d’età.

27

La tappa dai 12 ai 14 anni

La prima fase puberale inizia, per le femmine dall’11°/12°

fino al 13°/14°anno di età mentre per i maschi comincia tra il

12°/13° fino 14°/15° anno di età.

L’organismo dei giocatori e delle giocatrici si modifica

rispetto all’infanzia, inizia la maturazione sessuale che alimenta in

misura notevole l’instabilità ormonale.

Cambiano rapidamente anche le proporzioni; le lamine

epifisarie subiscono una serie di cambiamenti morfologici che

diminuiscono la loro portata meccanica, il forte aumento annuo sia

della statura sia del peso corporeo ( Alla fine della tappa under 14 i

giovani atleti raggiungono le seguenti misure: 12 cm di statura e 11

kg di peso in più rispetto al 12° anno nei valori medi dei giocatori

maschi, 6 cm di statura e 9 kg. di peso sono i valori medi delle

giocatrici femmine) provocano un notevole peggioramento del

rapporto peso–potenza producendo cosi una diminuzione delle

capacità coordinative, dal punto di vista didattico si dovrà comunque

necessariamente continuare, l’affinamento e il consolidamento della

tecnica già acquisita.

Per quanto riguarda lo sviluppo delle capacità condizionali la

prima fase puberale, è sicuramente l’età della maggiore allenabilità

di conseguenza anche l’allenamento fisico dovrà essere

adeguatamente modificato.

28

La tappa dai 14 ai 16 anni La seconda fase puberale inizia nelle femmine a 13/14 e

dura fino a 17/18 anni, mentre nei maschi inizia a 14/15 e dura

fino ai 18/19 anni essa rappresenta la fine del processo di sviluppo

ed è caratterizzata da una diminuzione di tutti i parametri di

crescita; alla fine del 16° anno la statura nei maschi raggiunge

circa il 98% di quella finale mentre nelle femmine raggiunge oltre

il 99%.

La crescita in lunghezza viene sostituita da un aumento in

larghezza per cui, si raggiunge un’armonizzazione delle proporzioni,

ciò consente un’ulteriore sviluppo delle capacità coordinative.

Questa tappa dopo quella relativa ai 10/12 anni rappresenta

un’ulteriore fase nella quale vi sono i presupposti più favorevoli per

migliorare e affinare la tecnica ad un livello più elevato.

In generale dal punto di vista dell’allenamento condizionale

valgono gli stessi principi di quello di alto livello ne differisce

tuttavia per la metodica riguardante soprattutto i carichi di lavoro,

sostanzialmente minori.

29

L’allenamento di condizione nei giovani Le capacità fisiche o di condizione come vengono

solitamente indicate rappresentano un presupposto determinante della

prestazione in numerosi sport, comprese quelle discipline in cui il

successo dipende in modo elevato dalla padronanza di complesse

abilità tecnico-tattiche come avviene ad esempio nel tennis.

Nella pratica e nella teoria di allenamento vengono

solitamente distinte le seguenti capacità, definite condizionali da una

cattiva traduzione dalle lingue est-europee. la forza, la resistenza, la

velocità, la mobilità articolare.

L’allenamento nei giovani atleti provoca un aumento molto

rapido della capacità di prestazione esso viene assolto con più

efficacia se si tiene conto che vi sono dei periodi in cui determinati

organi e sistemi organici dei bambini e dei giovani compiono un

“salto” abbastanza notevole nel loro sviluppo morfologico e nella

loro maturità funzionale aumentando cosi di molto la loro capacità

di rendimento.

Di conseguenza analizzeremo brevemente le cosiddette fasi

sensibili dello sviluppo delle capacità condizionali anche se non è

ancora stata dimostrata con sufficiente precisione l’esistenza di

queste “fasi critiche “nello sviluppo dell’uomo.

30

La velocità Nelle condizioni proprie dell’attività sportiva, l’atleta che lotta

contro la forza di gravità e quelle d’inerzia per superare un

complesso di opposizioni ( resistenze ) esterne e interne, nella

maggior parte dei casi si sforza di realizzare il più velocemente

possibile i compiti di movimento, cioè di risolvere più velocemente

possibile i problemi motori posti dall’attività che sta svolgendo. Per

cui la velocità d’esecuzione dei movimenti si dimostra la

caratteristica principale della maestria dell’atleta, e, di conseguenza,

il principale criterio dell’efficacia dell’allenamento, nel suo insieme

(Verchosanskij J. 1999).

La velocità è una capacità complessa che dovrebbe essere

classificata fra le capacità coordinative, ma per motivi di ordine

metodologico e di allenamento ( programmazione del carico ) viene

inclusa fra le capacità condizionali.

Essa è particolarmente pronunciata sotto forma di elevata

frequenza motoria soprattutto fra i 9 e gli 11 anni.

La capacità di eseguire movimenti veloci con tutto il

corpo o con singoli parti è notevolmente influenzata dallo sviluppo

della forza veloce che avviene durante la prima fase puberale dai 13

ai 15 anni.

Ciò vale soprattutto per i movimenti veloci eseguiti

contro resistenze esterne relativamente pesanti come ad esempio,

nell’accelerazione di partenza per recuperare una smorzata o un

pallonetto, nei salti per effettuare uno smash, ma anche in tutti i

tipi di tecniche che permettono di accelerare un attrezzo.

31

La forza La forza, nelle sue diverse modalità di espressione,

rappresenta una componente importante della capacità di prestazione

di un tennista.

In generale nel tennis prevalgono movimenti dinamici,

esplosivi, che richiedono una muscolatura piuttosto sviluppata, nella

pratica la forza veloce è la caratteristica fondamentale delle capacità

condizionali, nel periodo che va dai 6 ai 14 anni ( Tschiene 1985 ).

Essa viene definita come la capacità di esplicare una forza

con un’ intensità da elevata fino a massimale nel minor tempo

possibile mantenendo l’ampiezza dei movimenti ( Farfel ) e si

manifesta quando si tratta di accelerare in misura elevata il proprio

corpo, i suoi segmenti o attrezzi sportivi.

La forza veloce, nel suo sviluppo e nella sua applicazione, è

strettamente collegata alla velocità per cui viene catalogata fra

quelle capacità motorie complesse, come la forza di salto o di

lancio, in cui predominano la forza e la velocità di contrazione

delle fibre muscolari dovuto soprattutto ad una grande attivazione

nervosa. A ciò si aggiunge la capacità reattiva dei muscoli: cioè, la

loro reazione alla tensione precedente la contrazione, che provoca

una maggiore esplicazione della forza contro la resistenza esterna.

Nella fascia di età dai 10 ai 12 anni la maggior parte

dell’allenamento si presenta ancora prevalentemente sotto forma di

gioco tuttavia il programma di potenziamento generico si può

ampliare verso gli esercizi nei quali si deve superare il proprio peso

corporeo oppure nei quali si applicano pesi addizionali come ad

esempio nei lanci con palle zavorrate di lieve entità, (anche se la

forza di lancio compare relativamente più tardi 12-13 anni )

.

32

Nella fascia che va dai 12-13 fino ai 13-14 o 14-15

l’aumento improvviso dell’ormone testosterone, soprattutto nei

ragazzi, migliora molto la disponibilità all’allenamento della forza

che interessa sia gli arti inferiori che superiori.

Lo sviluppo della forza di salto nei test è molto elevato nei

ragazzi dai 14 ai 15 anni.

Nelle ragazze, invece, dai 9 ai 12 e dai 13 ai 14 anni

I ragazzi, quindi, raggiungono il massimo incremento della

forza a partire dai 13- 14 anni, il minore verso gli 11 anni. Le

ragazze invece hanno un incremento massimo della forza verso gli

11 anni per cui momentaneamente sono a volte più forti dei ragazzi

( Tschiene 1985 ).

Bisogna tuttavia tener conto che lo sviluppo della

maturazione sessuale gioca un ruolo importante nei valori dei test

piuttosto che l’età cronologica.

In queste età, inoltre, diventa basilare l’allenamento

integrativo della forza per compensare uno sviluppo unilaterale della

muscolatura di propulsione che diventa sempre più potente con

conseguente indebolimento dei gruppi muscolari antagonisti e

posturali.

A lungo termine questa situazione può provocare infortuni

di vario tipo che possono influenzare in modo drammatico la

carriera di un giocatore.

Dai 14-15 fino ai 16-17 o 17-18 il sistema scheletrico

comincia a stabilizzarsi, si possono riprendere in gran parte gli

esercizi e i metodi d’allenamento che vengono usati nell’allenamento

degli adulti tuttavia ad una intensità, ancora, non molto elevata.

33

La resistenza

La capacità aerobica

In età precedenti alla pubertà i bambini di entrambi i sessi

hanno una condizione circolatoria equilibrata: Non reagiscono

negativamente a dei carichi di resistenza aerobica, ma non

manifestano ancora degli effetti “vantaggiosi” dell’allenamento.

Nell’età puberale parallelamente alla statura e al peso si

manifesta un aumento della capacità aerobica con relativo

incremento del massimo consumo di Ossigeno per cui i giovani

sono particolarmente adatti a sforzi di resistenza aerobica sia dal

punto di vista cardiopolmonare, sia da un punto di vista metabolico

(Weineck 2001).

Tuttavia nell’ iniziare un ragazzo ad un allenamento di

resistenza vi possono essere problemi più che altro legata alla

motivazione dovuta alla monotonia che può sorgere in sforzi

prolungati di conseguenza la durata del carico, quindi, rimane

problematica fino ai 12 anni.

La capacità anaerobica

La capacità anaerobica e poco sviluppata nei bambini e

aumenta lentamente durante la crescita. Gli studi di Lehmann (1980)

dimostrano che nei bambini gli sforzi anaerobici provocano (in

dipendenza dell’aumento della concentrazione di lattato) un aumento

del tasso delle catecolamine (adrenalina e noradrenalina) di oltre 10

volte.

34

L’aumento elevato degli ormoni dello stress è considerato

non fisiologico e quindi non adeguato all’età. Inoltre, l’attività degli

enzimi glicolitici soprattutto dell’enzima fosfofruttochinasi, sono

minori nei bambini rispetto all’adulto e soltanto nel corso dello

sviluppo aumentano.

All’inizio della pubertà, lo sviluppo della capacità anaerobica

soprattutto, a causa dell’ aumento notevole del testosterone, subisce

un’accelerazione piuttosto marcata.

35

La mobilità articolare

La mobilità articolare è la capacità fisica che permette di

eseguire movimenti con un’elevata ampiezza degli arti e

dell’apparato di sostegno. Essa è legata in parte all’escursione delle

articolazioni e in parte alla capacità di allungamento dei muscoli,

dei tendini e dei legamenti.

A partire dai 10 anni la flessibilità della spalla, delle

articolazioni dell’anca e della colonna vertebrale aumentano ancora

nella misura nella quale viene esercitata ( Meinel 1976 ) il lavoro

più importante dovrebbe svolgersi in questo periodo, in quanto più

tardi l’allenamento difficilmente riuscirà ad incrementare ancora la

flessibilità ma soltanto a mantenere il livello raggiunto (Zaciorskij

1973).

Con la prima fase puberale la statura raggiunge velocemente

valori elevati in questa fase si nota un peggioramento della

flessibilità conseguentemente l’allenamento diventa piuttosto

importante.

36

La capacita fisica del giocatore di tennis.

Il tennis è un gioco complesso in cui le richieste fisiologiche

dipendono da più fattori e sono molto diversificate nel corso del

match.

E’ questo il motivo principale per cui i giocatori d’elite non

si segnalano per avere straordinari valori in nessuna delle capacità

fisiche che riguardano la prestazione (Gallozzi 1985 Aspetti

fisiologici del tennis maschile ).

Nel corso di un incontro i giocatori effettuano diverse

attività e l’intensità può variare in qualunque momento.

Ciò contraddistingue il tennis da altri sport, in cui si compie

un’attività di tipo continuo, sia ad alta che a moderata intensità,

come avviene, ad esempio, in alcune discipline dell’atletica leggera.

Di conseguenza le richieste fisiologiche sono più complesse

di quelle di molti sport individuali; in condizioni ottimali esse sono

strettamente collegate alla capacità fisica del giocatore, che può

essere suddivisa nelle seguenti componenti:

1) la capacità di sviluppare potenza elevata in una singola azione

di gioco: nel servizio, nella ribattuta, e, più in generale, nel

colpire la pallina con un’azione esplosiva.

2) La capacità di accelerazione: per raggiungere una smorzata o un

pallonetto, per effettuare bruschi cambi di direzione ecc.

3) La capacità di effettuare un lavoro fisico ad alta intensità

(come può avvenire durante una azione di gioco prolungata,

a volte, anche fino 60 sec.).

37

4) La capacità di effettuare un esercizio fisico di tipo prolungato e

intermittente ( la durata di un incontro può variare oltre le tre

ore per una partita che si conclude in tre set, oltre le sei ore

per un match su cinque set.).

Le caratteristiche funzionali per esprimere le capacità

condizionali sono rappresentate dalle proprietà dei muscoli e dal

sistema cardiovascolare attraverso la regolazione del sistema

nervoso.

Queste proprietà, che dipendono da fattori genetici, possono

essere migliorate attraverso l’allenamento.

La preparazione di condizione dovrebbe permettere ad un

giocatore di far fronte alle suddetta capacità fisica, in modo da

mantenere per tutta la durata dell’incontro le sue qualità tecniche .

Rimane tuttavia molto difficile determinare la combinazione

ottimale delle varie componenti della preparazione fisica; in ogni

caso l’allenamento dovrebbe basarsi sulla valutazione dello stato

prestativo dell’atleta.

La valutazione dei giocatori di tennis di alto livello, sia

assoluto sia giovanile, può fornire non solo parametri importanti

riguardanti le caratteristiche di prestazione che possiedono gli atleti

da un punto di vista funzionale,. ma può anche completare le

informazioni riguardanti le conoscenze fisiologiche del gioco in

generale.

A questo proposito l’analisi di un numero anche non molto

elevato di giocatori di livello internazionale può essere importante ,

in quanto ci si può aspettare che tutti i giocatori si siano adattati,

nel corso degli anni, alle richieste del gioco.

38

LA RICERCA

Dal 1997 al 2006, la Federazione Italiana Tennis ha effettuato

raduni (almeno due volte l’anno) di allenamento convocando 15 atleti

italiani, sia maschi che femmine, ritenuti i migliori al momento

della convocazione secondo i risultati ottenuti, per ciascun anno di

età a partire dagli 11 fino ai 16 anni.

I collegiali venivano svolti nel mese di Novembre e del

successivo Gennaio.- Durante il periodo collegiale, gli atleti

praticavano regolarmente sedute di allenamento tecnico accompagnate

da valutazioni sulle capacità condizionali. A tale scopo essi erano

sottoposti a test di valutazione motoria, come riportato più

dettagliatamente di seguito. L’obiettivo principale era quello di un

monitoraggio delle principali caratteristiche fisiche, secondo il

modello funzionale dello sport. Si voleva, inoltre, delineare un

modello funzionale tipico dell’attività giovanile utile anche nella

ricerca del talento.

In accordo con quanto presente nella Letteratura (Platonov,

1986), l’uso di modelli generalizzati è di massima efficacia proprio

nelle popolazioni sportive giovanili, bisogna, tuttavia, tenere di buon

conto, comunque, che il tennis è uno sport che presenta una notevole

variabilità interindividuale dei vari fattori che possono essere messe

in connessione con la prestazione, e per tanto risulta assai difficile

identificare un modello unico di riferimento.

39

La valutazione funzionale permette, attraverso la

somministrazione dei test e l’analisi dei risultati, un controllo di

tipo trasversale e di tipo longitudinale delle caratteristiche dei propri

atleti. La conoscenza delle caratteristiche del nostro giocatore ci

consentirà poi di poter elaborare programmi d’allenamento

individualizzati e diretti a potenziare le qualità che risultano meno

pronunciate. A tale scopo, l’organizzazione dell’allenamento, sia

tecnico che fisico, può contribuire al miglioramento delle

caratteristiche dell’atleta e proseguire nel miglioramento della

performance sportiva.

40

I test motori

Nella scelta dei test somministrati ha prevalso la buona

compliance da parte dei giovani tennisti. Pertanto il protocollo di

valutazione funzionale era costituito da tre distinte parti:

a. la prima ha studiato la potenza meccanica dei muscoli

estensori degli arti inferiori e il comportamento visco-elastico

degli stessi;

b. la seconda ha valutato attraverso alcuni test da campo la

potenza muscolare in esercizi di tipo balistico come i balzi, la

capacità di accelerazione con sprint su brevi distanze, la

capacità di forza esplosiva degli arti inferiori coordinati con

gli arti superiori attraverso lanci con palla zavorrata , la

mobilità articolare.

c. La terza infine ha valutato la potenza aerobica con test da

campo indiretto.

In particolare nella valutazione della forza esplosiva

degli arti inferiori è stata somministrata una batteria di test di salto,

secondo protocolli ripresi da Bosco: gli atleti sono stati quindi

sottoposti a : Test di salto con partenza da posizione di mezzo squat

(Squat jump- SJ).

Test di salto con contromovimento, a braccia bloccate (Conter

movement jump, CMJ).

Test Bosco -Vittori.

Per quanto riguarda i test di campo, sono state eseguiti i seguenti

esercizi:

Salto quadruplo con partenza da fermo.

Sprint su 20 mt.

41

Test a navetta (6x8m).

Lancio dorsale con palla zavorrata.

Test di mobilità articolare (rachide).

Test di Cooper, per la valutazione della potenza aerobica, con

metodo massimale, indiretto, da campo.

42

Il controllo della forza

La forza veloce ha un’importanza elevata in molti sport, per

cui il suo controllo, attraverso test adeguati,- rappresenta un’esigenza

fondamentale per la programmazione dell’allenamento.

Solitamente, soprattutto per quanto riguarda la valutazione da

campo , vengono utilizzati più test che misurano la forza veloce in

modo indiretto, rilevando, ad esempio, la lunghezza raggiunta in

una prova di salto o di lancio, l’altezza in una prova di salto

verticale o il tempo per percorrere una determinata distanza, di

conseguenza, viene scelto un esercizio test, come ad esempio lo

Squat-Jump con contromovimento, che può fornire delle indicazioni

attendibili sulle condizioni di forza degli arti inferiori che hanno

un’importanza decisiva in molte discipline.

A questo proposito è importante rilevare che la forza di salto

verticale e quella orizzontale vengano rilevate separatamente. Si

tratta, infatti, di due suddivisioni della forza veloce nelle quali, in

parte, vengono impegnati gruppi muscolari diversi, per cui anche il

loro allenamento deve essere impostato in modo diverso ( Weineck

1994 ).

43

Un transfert diretto della velocità, quindi, avviene solo tra

movimenti che si dimostrano simili dal punto di vista della

coordinazione:

un miglioramento della prestazione nello squat-

jump si riflette immediatamente, negli indici, del lancio del peso

(Weineck J.2001); cosi come si può riscontrare nella velocità di

esecuzione dei fondamentali individuali che costituiscono la tecnica

del tennis, nei quali è, soprattutto il movimento di piegamento e

distensione degli arti inferiori a imprimere alla racchetta

l’accelerazione finale ( Fig. 6-7-8 ).

48

Per cui, per concludere, dal punto di vista della pratica di

campo la forma di esercizio, sia per quel che riguarda i test

motori- sia per l’allenamento in generale, dovrebbe tenere conto

dell’unità funzionale delle catene muscolari che partecipano al

processo di produzione della forza nell’esercizio di gara e degli

angoli articolari, secondo i quali i gruppi muscolari di una catena

debbono realizzare la loro attività Fig.11 e 12 ( Martin D. 1997).

51

Il controllo della resistenza aerobica. Oltre alle espressioni fisiche di tipo neuro-muscolare, ( forza

veloce, elasticità, velocità, ecc.) è importante conoscere la capacità di

prestazione di resistenza del giocatore. Si rende necessaria, pertanto,

una valutazione delle capacità funzionali del sistema cardiovascolare,

con un metodo semplice che fornisca delle indicazioni reali sui

processi metabolici aerobici.

A tale scopo la misura della massima potenza aerobica

permette di conoscere il livello di fitness raggiunto e offre un

quadro complessivo della funzionalità dei sistemi cardiovascolari,

respiratorio e di trasporto e usi dell’ossigeno. La scelta di un test

indiretto per la misura del massimo consumo d’ossigeno (Vo2 max)

come il test di Cooper è stata operata per la facilità del test stesso

e per la familiarità che avevano gli atleti nell’eseguirlo, essendo tra

l’altro di uso frequente nella valutazione nei ragazzi dagli 11 ai 16

anni.

Tuttavia l’analisi dei risultati deve essere operata anche in

funzione del fatto che alcuni Autori (Apor, 1988) hanno dimostrato

che il consumo d’ossigeno rimane pressochè invariato in questa

fascia d’età, mentre i risultati del test (metri percorsi) migliorano

notevolmente.

Nella valutazione quindi delle capacità di resistenza, soprattutto

nell’evoluzione delle età dei bambini e dei giovani,

il rilevamento della prestazione nella corsa con il test di Cooper

rappresenta un mezzo appropriato.

In base alla distanza realizzata in 12 minuti su una pista di

atletica leggera di 400 metri, si può ricavare la capacità di

prestazione di resistenza dei giocatori.

52

La valutazione di questa capacità viene facilitata, inoltre,

dall’esistenza di tabelle normative per le diverse fasce di età e del

livello di prestazione.

53

Tabella di valutazione per la stima delle capacità di resistenza

nei ragazzi e nelle ragazze, attraverso la distanza raggiunta nel test

di Cooper ( da Grosser, Bruggeman, Zintl 1986, 129).

MASCHI Età (anni)

12 14

16

Condizione Distanza percorsa in metri

Eccellente

2850

2950

3050

Molto buona

2650

2750

2850

Buona

2250

2350

2450

Soddisfacente

1850

1950

2050

Scarsa

1250

1350

1450

Insufficiente

Alcuni metri in meno che scarsa

54

FEMMINE Età (anni)

12 14

16

Condizione Distanza percorsa in metri

Eccellente

2650

2750

2850

Molto buona

2450

2550

2650

Buona

2050

2150

2250

Soddisfacente

1650

1750

1850

Scarsa

1250

1350

1450

Insufficiente

Alcuni metri in meno che scarsa

55

Il controllo della mobilità articolare

La mobilità articolare è una componente rilevante del processo

di allenamento; in linea generale , nel tennis, le viene spesso

attribuita scarsa importanza. La sua formazione, invece, influisce

positivamente sulla coordinazione dei movimenti, sullo sviluppo

della forza, della velocità, ecc.; viene ridotto, inoltre, in modo

significativo il pericolo d’infortuni.

Per la valutazione più comune della capacità di distensione

muscolare nelle regioni del tronco, del bacino e degli arti inferiori,

si applica il test della flessione del busto in avanti. Questo controllo

diventa piuttosto importante, in particolare, tra i 12 e i 16 anni, in

quanto il rachide tende a perdere mobilità durante la crescita.

In una ricerca effettuata dall’ ATP su giocatori di alto livello

si è potuto constatare che circa l’ 80% dei traumi nei tennisti è

localizzato alla colonna vertebrale.

56

La descrizione dei test Batteria dei test di salto SJ- CMJ-Bosco-Vittori Materiale: OptoJump

L’optojump è un sistema di rilevamento ottico che permette la

misurazione dei tempi di contatto e di volo, con una precisione

1/1000 sec., durante l’esecuzione di una serie di salti.

Il kit è composto da due sensori ottici ( barre strumentate di

dimensioni 100x4x3 cm. ) e da un Software per personal Computer

Ms-Dos IBM compatibile in grado di mostrare in tempo reale i

grafici corrispondenti ai singoli test.

57

Lo Squat jump

Il metodo di esecuzione dello Sj è mostrato nella ( Fig. 1 ).

In questa prova il giocatore deve effettuare un salto verticale

a piedi pari partendo dalla posizione di mezzo squat ( ginocchia

piegate a 90°). Con il busto eretto e tenendo le mani ai fianchi, il

giocatore deve eseguire la prova senza compiere contromovimenti

verso il basso.

Lo Squat Jump permette, attraverso l’elevazione raggiunta dal

giocatore, di valutare la forza esplosiva degli arti inferiori;

il valore di elevazione è, infatti, in rapporto diretto con la velocità

verticale del soggetto al momento dello stacco e tale velocità è

frutto dell’accelerazione che gli arti inferiori imprimono al centro di

gravità. ( Bosco 1992)

Se si standardizza l’angolo articolare di partenza del

movimento (ad esempio 90°) ne risulta che l’arco di movimento

lungo il quale la muscolatura esprime tensione è uguale per tutti i

soggetti, poiché lo stacco avviene con le ginocchia tese (180°); in

questo caso, l ’altezza di salto risulta proporzionale alle capacità di

esprimere tensione da parte della muscolatura. ( Gallozzi 1996)

Il test si basa sulla misura migliore dell’altezza di salto

raggiunta dal giocatore, in tre diverse prove.

Caratteristiche dello SJ

Qualità indagata: forza esplosiva, capacità di reclutamento nervoso,

espressione di una percentuale elevata di fibre veloci( FT).

Modalità di attivazione: lavoro concentrico. (positivo)

Relazione con il tennis: Capacità di accelerazione di partenza.

60

Il Counter Movement Jump (CMJ). ( Fig.2 )…. Il Counter Movement Jump rileva la capacità di riuso elastico

dei muscoli estensori degli arti inferiori.

In questa prova il giocatore in posizione eretta, con le mani

bloccate ai fianchi, deve effettuare un salto verticale, dopo

contromovimento verso il basso ( con piegamento delle ginocchia

fino a circa 90°).

Durante l’azione di piegamento il busto deve rimanere il più

eretto possibile, per evitare ogni possibile influenza sulla prestazione

degli arti inferiori.

La caduta deve essere effettuata con le gambe distese e sugli

avampiedi.

Il test si basa sulla misura migliore dell’altezza raggiunta dal

giocatore, in tre diverse prove, intervallate da qualche minuto di

recupero.

Caratteristiche dello CMJ:

Qualità indagata: Forza esplosiva, capacità di reclutamento nervoso,

espressione di percentuali elevate di FT, riuso di energia elastica

coordinazione intra ed inter muscolare

Modalità di attivazione: lavoro concentrico preceduto da attivazione

eccentrica (contromovimento)

Relazione con il tennis: ribattuta, capacità di decelerazione arresto

improvviso e cambio di direzione.

62

Test Bosco-Vittori . (Fig.3 ) .

Il test prevede la misurazione dei tempi di contatto e dei

tempi di volo di un atleta che compie una serie di salti consecutivi

( n°7 ) a piedi pari, cercando di raggiungere la massima elevazione

rimanendo al suolo il tempo più breve possibile.

Il giocatore, posto al di fuori della pedana, vi salta dentro per

eseguire una serie di salti verticali aiutandosi in modo coordinato

con le braccia, per migliorare la propria elevazione; ogni ricaduta

dovrà essere effettuata sull’avampiede mantenendo le gambe distese

con l’angolo al ginocchio più vicino a 180°.

In questa prova viene valutato sia il tempo di contatto che quello

di volo corrispondente al miglior salto ( quello caratterizzato dal

minor tempo di contatto e dal più elevato tempo di volo ) e

calcolata indirettamente la potenza muscolare attraverso

l’applicazione di una formula: W =(19,86x h) /tc, dove h sta per

altezza di salto e tc per tempo di contatto.

Qualità indagate: valutazione della componente reattivo-elastica

muscolare, riflesso miotattico.

Modalità di attivazione muscolare: contrazione concentrica

preceduta da contrazione eccentrica e relativo accumulo di energia

elastica; attivazione di ulteriori unità motorie per via riflessa: ( Bosco

1990 ).

64

Salto quadruplo ( Fig. 4)

Obiettivo: forza veloce degli arti inferiori

Luogo: pedana dei salti in estensione dell’atletica leggera.

Materiale doppio decametro

Posizione di partenza: gli arti inferiori sono divaricati sul piano

sagittale, con la punta del piede anteriore sulla linea di stacco,

quello posteriore appena dietro.

Esecuzione: da questa posizione il giocatore slanciando inizialmente

la gamba posteriore esegue tre balzi alternati, l’atterraggio avviene a

piedi pari sulla sabbia della buca di caduta.

Misurazione: vengono effettuati tre tentativi e registrata la

lunghezza del salto migliore cioè la distanza in cm. dell’impronta

dell’ultimo dei 4 salti dalla linea di stacco.

66

Corsa veloce su 20 mt. ( Fig. 10 )

Obiettivo: forza veloce degli arti inferiori, capacità di accelerazione di partenza.

Luogo: Pista di atletica leggera.

Materiale: Sistema automatico di cronometraggio le fotocellule

vengono poste su dei supporti ad un’altezza dal suolo di 60

centimetri.

Descrizione del test.

Posizione di partenza: il giocatore si trova in piedi con le

gambe divaricate sul piano sagittale; il piede anteriore si trova a

70cm. di distanza dalla linea di partenza, quello posteriore appena

dietro.

Senza nessun segnale di partenza il giocatore corre più

velocemente possibile fino alla linea dei 20 metri.

Il cronometraggio inizia quando la gamba posta inizialmente

posteriormente attiva la fotocellula, passando sulla linea di partenza

( vedi fotogramma n.2 fig. 10) e termina nel momento in cui il

giocatore, passando sulla linea di arrivo dei 20 metri, attiva la

seconda fotocellula.

Vengono eseguite due prove, con recupero completo una dall’altra e

registrato il tempo migliore.

68

Test a navetta ( Fig. 9 )

Obiettivo: forza veloce degli arti inferiori, capacità di accelerazione di partenza, e di decelerazione.

Materiale: cronometro collegato con fotocellule.

Superficie: non sdrucciolevole ( cemento), area 6x 8mt.

Le fotocellule vengono poste su dei supporti ad un’altezza dal

suolo di 60 centimetri e collocate nel modo seguente: la prima sulla

linea di partenza, la seconda, che viene attivata all’arrivo, 70

centimetri dietro la prima.

Descrizione del test.

Posizione di partenza: il giocatore si trova in piedi, con le

gambe divaricate sul piano sagittale; il piede anteriore viene posto a

70 cm. di distanza dalla linea di partenza, quello posteriore appena

dietro.

Al via, senza comando, (Fig.9/1) il giocatore corre più

velocemente possibile in avanti; giunto sulla linea degli otto metri,

la supera di misura con il piede destro senza toccarla, (fig 9/6),

quindi effettua un brusco cambio di direzione (fig 9/3), e invertendo

il senso di marcia corre nella direzione opposta, ritornando sulla

linea di partenza, la supera di misura con il piede sinistro (fig.9/4) e

compie un altro cambio di direzione.

Il giocatore effettua questo percorso per sei, volte percorrendo

una distanza complessiva di 48 metri e 70 centimetri. .

Vengono eseguite tre prove, con recupero completo una dall’altra e

registrato il tempo migliore.

70

Lancio della palla zavorrata all’ indietro. ( Fig. 5 ) Obiettivo: forza esplosiva degli arti inferiori coordinata con l’azione

degli arti superiori.

Materiale: Palla zavorrata.

Posizione di partenza: il giocatore si pone con i talloni dietro

la linea di lancio, gambe divaricate , dorso rivolto alla direzione del

lancio, braccia tese in alto , palla zavorrata nelle mani.

Fase di lancio: da questa posizione il giocatore piega le gambe

fino ad un angolo al ginocchio approssimativamente di 90° e porta,

contemporaneamente il pallone verso il basso, quindi, senza

soluzione di continuità distendendo le gambe, lancia la palla per

alto dietro.

Misurazione: vengono effettuati tre tentativi e registrata la registrata

la lunghezza del lancio migliore.

72

Mobilità articolare- flessione del tronco in avanti.

Obiettivo: mobilità della colonna vertebrale. ( flessibilità dei muscoli

ischio-crurali)

Materiale: panchetta con una taratura in centimetri negativa e

positiva.

Descrizione: il giocatore si pone nella stazione seduta, con i

piedi ( senza scarpe ) completamente aderenti alla panca, gli arti

inferiori distesi; successivamente l’atleta flette lentamente in avanti

il tronco e con le braccia tese davanti, passando sopra il metro,

raggiunge con le mani la massima misura possibile, rimanendo nella

posizione per 2 secondi.

Misurazione

Viene rilevata la misura ottenuta con la punta del dito medio delle

mani. (cm.)

La misura è negativa se non viene raggiunta la punta dei piedi,

positiva in caso contrario.

Vengono effettuate tre prove e scelta la migliore.

73

Test di Cooper Obiettivo: Potenza aerobica Materiale: cronometro, pista d’atletica. Il test di Cooper viene realizzato su una pista di atletica leggera di

400 m. Si valuta la distanza percorsa alla massima velocità

possibile per 12 minuti. Non sono da stimolare le accelerazioni

finali, ma è necessaria un po’ di esperienza affinchè l’atleta “senta”

la velocità da mantenere per 12 minuti.

74

RISULTATI E DISCUSSIONE Tutto il mondo della scienza dello sport condivide

sostanzialmente l’idea di misurare la forza esplosiva degli arti

inferiori mediante la somministrazione di alcuni test, definiti test di

Bosco, quale espressione della forza muscolare. Tuttavia nel tennis

giovanile vi è ancora scarsa utilizzazione di questo tipo di

valutazione, tanto che risulta difficile reperire in letteratura scientifica

internazionale molti dati di confronto.

A tale scopo, pertanto, nella nostra analisi e discussione

abbiamo voluto confrontare i dati ottenuti sui nostri atleti con quelli

di giovani praticanti altre discipline sportive., e con quelli di atleti di

tennis più anziani dei nostri.

I dati ottenuti mostrano come i valori medi, espressi sia nelle

prove di elevazione del baricentro con salto verticale tanto nello SJ

(caratteristica della forza esplosiva) quanto nel CMJ (in cui si utilizza

anche la forza elastica), tendano progressivamente a migliorare nelle

varie fasce di età a partire dagli under 12.

Il valore medio dello SJ degli under 14 aumenta di 5,34 cm

rispetto agli under 12, mentre negli under 16 migliora di 1,96 cm

rispetto a quello medio degli under 14.

Per quanto riguarda il CMJ, il valore medio degli under 14

aumenta di 4,85 cm rispetto al valore medio degli under 12, mentre

negli under 16 il miglioramento è di 2,6 cm rispetto a quello degli

under 14.

75

La differenza piuttosto marcata, e significativamente minore

delle capacità di salto degli under 12 nei confronti degli under 14,

rispetto a quella fra gli under 14 e 16, confermerebbe i dati della

letteratura sull’incremento notevolmente accelerato della forza nella

fase puberale.

C’è da rilevare, tuttavia, come i valori di forza degli arti

inferiori di alcuni giocatori under 12, soprattutto i vincitori della

Coppa Lambertenghi ( Campionato Italiano della categoria under 12 ),

siano più elevati rispetto alla media, 28 cm nello SJ e 32 nel cmj,

molto simili , peraltro, a quelli riscontrati negli under 14; ciò

farebbe presupporre a un collegamento più diretto della prestazione

con le capacità fisiche, nel senso che, nella categoria under 12,

prevalgono quei giocatori con crescita accelerata di alcuni parametri,

soprattutto di forza, rispetto ai coetanei con sviluppo ritardato.

76

Fig. 12: Valori medi nello SJ, nel CMJ e nel test Bosco-Vittori

dei giocatori di tennis italiani nelle categorie Under 12 – 14 - 16

Under 12 SJ

(cm) CMJ (cm)

Bosco- Vittori (Watt)

Media 24,80 29,37 34,41

Dev. St. 2,18 2,47 6,82

Under 14 SJ

(cm) CMJ (cm)


Media 30,14 34,22 41,85

Dev. St. 2,75 2,75 6,90

Under 16 SJ

(cm) CMJ (cm)

Bosco - Vittori (Watt)

Media 32,10 36,80 45,49

Dev. St. 1,94 2,70 4,24 Le misure riscontrate nelle varie fasce di età con atleti

praticanti altri giochi sportivi, ad esempio nel calcio, presentano

nelle varie età valori abbastanza simili (fig 13). I dati sono tratti

da “ la valutazione della forza con il test di Bosco” SSS, Roma 1992.

77

Fig 13: Valori medi nello SJ e nel CMJ dei giocatori di calcio

italiani nelle categorie Under 12 – 14 – 16 (Bosco, 1992)

SJ (cm)

CMJ (cm)

Under 12 25 28

Under 14 29 33

Under 16 34 38 Nei test di Bosco SJ e CMJ effettuati su giocatori di tennis

di elevato livello che utilizzavano esercizi di allenamento con

sovraccarico a carico degli arti inferiori ( vedi fig. 14 ) sono stati

riscontrati valori elevati di forza esplosiva , ciò conferma i dati di

Gallozzi (Aspetti fisiologici del tennis maschile) 1992.

Pertanto i valori medi raggiunti dai giocatori alla fine della

tappa degli under 16 si collocano all’incirca al 76% nello SJ e all’

80% nel CMJ rispetto ai giocatori d’elite. .

Fig. 14: Valori nello SJ, nel CMJ e nel test Bosco -Vittori dei

giocatori di tennis italiani di alto livello

SJ (cm)

CMJ (cm)

Bosco - Vittori (Watt)

Media 42,10 46,48 58,06 Anche per ciò che riguarda i valori medi di potenza

muscolare espressi al test di forza reattiva con la serie dei salti

ripetuti che sfrutta i momenti del riflesso miotattico, della

componente elastica del muscolo ( principalmente tricipite surale ) vale

78

quanto detto per i due precedenti test e cioè i valori tendono

progressivamente a migliorare a partire dalla categoria under 12.

Tuttavia i valori medi dei giocatori under 16, Watt 45+/-5 si

trovano al disotto di quelli conseguiti in alcune discipline

dell’atletica leggera (fig. 15) che pongono però allo sviluppo di

questa capacità contenuti di allenamento mirati.

Fig. 15: Valori (Watt) nel test Bosco - Vittori di atleti di

diverse discipline sportive.

Ostacoli Sprint Mezzofondo Basket Tennis

58 57 52 48 45

E’ possibile tuttavia evidenziare come i tempi di contatto

rilevati nei giovani tennisti, compresi fra 170 e 180 millesimi di

secondo, indicano atleti discretamente dotati di reattività; per cui si

può ragionevolmente supporre che attraverso l’introduzione, in modo

continuo, di esercitazioni di allenamento per lo sviluppo

dell’elasticità muscolare questa capacità potrebbe ulteriormente

migliorare.

I valori medi dei giovani tennisti nel test Bosco-Vittori alla

fine della tappa degli under 16 raggiungono circa il 78% di quello

registrato dagli atleti di alto livello.

79

Per quel che riguarda altri test effettuati (fig. 16) i dati

ottenuti mostrano come i valori espressi nelle prove di sprint sui

20 metri, nella corsa a navetta, nel salto quadruplo e nel lancio

dorsale della palla zavorrata tendano, progressivamente, a migliorare

nelle varie fasce di età a partire dagli under 12, mostrando peraltro

una deviazione standard molto bassa.

Fig. 16: Valori medi dei giocatori di tennis italiani nelle categorie

Under 12/14/16

Under 12 Maschi

Sprint 20mt. sec.

Spola 6x8 msec.

Salto Quadruplo metri

Lancio dorsale metri

Media 3,38 13,02 8,37 9,08

Dev. St. 0,24 0,39 0,41 1,27

Under 14 Maschi

Sprint 20mt. sec.

Spola 6x8 msec.



Media 3,08 12,36 9,73 11,83

Dev. St. 0,31 0,25 0,55 1,41

Under 16 Maschi

Sprint 20mt. sec.

Spola 6x8 msec.

Salto Quadruplo Metri


Media 2,97 12,22 10,38 13,81

Dev. St. 0,68 0,236 0,66 1,45

80

In particolare i valori medi riscontrati nella prova di sprint sui

20 mt nei giocatori italiani nelle varie fasce di età ( 12-14-16 anni )

mettono in evidenza il possesso di buone capacità neuro-muscolari

degli stessi, specialmente se confrontate con i valori medi dei loro

coetanei di altre Nazioni (fig. 17).

Fig. 17: Valori del test di sprint su 20 metri nei giocatori di tennis di

altre nazioni (Strenght and Conditioning for tennis - M. Reid, A. Quinn

and M. Crespo, ITF publications 2004)

ETÁ (anni) 12 14 16

20 metri (sec) 3,57 3,36 3,16

Quelli che seguono sono i risultati di test di sprint sui 20

metri, corsa a navetta 6x8 metri, salto quadruplo e lancio della palla

zavorrata all’indietro effettuati su giocatori di tennis italiani di

elevato livello, (fig. 18) sono stati riscontrati i seguenti valori medi.

(Rilevazioni personali)

Fig. 18: Valori dei giocatori di tennis italiani di alto livello. (Rilevazioni del Settore Tecnico)

Sprint 20mt. sec.

Spola 6x8 msec.


Lancio dorsale Metri

Media 2,78 11,40 12,00 18,00

81

E’ interessante notare come le misure nei test da campo dei

giocatori, alla fine della tappa degli under 16, raggiungono circa

l’86%% nel quadruplo, il 77% nel lancio dorsale, il 93% nello

sprint su 20 metri e il 93% nella corsa a spola rispetto a quelli

conseguiti dai giocatori d’elite.

Per quanto riguarda il test di Cooper, i dati ottenuti mostrano

come i valori medi tendano progressivamente a migliorare a partire

dagli under 12 e sono posizionati nelle “condizioni di eccellenza”, in

base alle tabelle normative per le diverse fasce d’età (Si veda schema

di valutazione nelle sezioni precedenti)

Inoltre nella tabella alla fig. 20 vi sono rappresentati i valori

del test di Cooper di giocatori di tennis di altre nazioni nelle varie

categorie under

Fig. 19: Valori nel test di Cooper dei giocatori di tennis Italiani nelle categorie Under

ETÁ (anni) 12 14 16

Distanza percorsa (m) 2708 2950 3115

Dev. St. 138,16 692,91 137,94

82

Fig. 20: Valori nel test di Cooper dei giocatori di tennis di altre

nazioni (Strenght and Conditioning for tennis- M. Reid, A. Quinn and

M. Crespo ITF publications 2004)

ETÁ (anni) 12 14 16


Per quanto riguarda le donne, nelle prove di salto verticale, il

valore medio dello SJ delle atlete under 14 aumenta di appena di

1,5 cm rispetto alle under 12, mentre nelle atlete under 16 si nota

addirittura un peggioramento del valore medio di 1,00 cm rispetto a

quello medio delle under 14.

Nel CMJ, il valore medio delle under 14 migliora di 1,82 cm

rispetto alle under 12, mentre nelle under 16 peggiora di 0,42 cm

rispetto alle under 14.

83

Fig. 21: Valori medi nello SJ, nel CMJ e nel test Bosco-Vittori

delle giocatrici di tennis italiani nelle categorie Under 12 – 14 - 16

Under 12 SJ (cm)

CMJ (cm)


Media 23,60 27,3 32,7

Dev. St. 3,17 4,32 8,59

Under 14 SJ (cm)

CMJ (cm)


Media 25,1 29,12 34,2

Dev. St. 2,65 2,85 6,71

Under 16 SJ (cm)

CMJ (cm)


Media 24,1 28,7 33,76

Dev. St. 2,09 2,40 5,87

84

A questo proposito, è interessante notare come i valori medi

riscontrati nelle giocatrici femmine under 12 siano assai vicini a

quelli riscontrati nei coetanei maschi, ciò confermerebbe quanto

riferito da Tschiene (1985) per quanto riguarda il notevole

incremento della forza delle ragazze a partire dagli 11 anni per cui

momentaneamente esse, in determinati casi, possono essere più forti

dei ragazzi.

C’è comunque da sottolineare come nei valori medi tra le

categorie under 12 e 14, in entrambi i test, non vi sia una marcata

differenza.

Invece i valori delle under 14 e 16 si posizionano molto

lontano in rapporto agli standard di riferimento di altre discipline

individuali (fig. 22); ciò potrebbe dipendere da vari motivi: in parte

dall’ eccesso di massa grassa che limita fortemente il rapporto

ottimale tra peso corporeo e potenza sviluppata (15 kg è l’incremento

medio del peso corporeo registrato tra le fine della tappa under 12 e

quella under 16 delle giocatrici di tennis italiane) e in parte

dall’allenamento, nella maggior parte dei casi le giocatrici non

effettuavano piani di allenamento mirati al miglioramento della forza

esplosiva degli arti inferiori.

85

Fig. 22: Valori di atlete Sprinter under 14 e 16

SJ (cm)

CMJ (cm)


Sprinter Under 14 Finlandia 28,0 32,0

Sprinter Under 16 Italia 36,0 42,0 49,0

In giocatrici di tennis, invece, che nella categoria under 16

avevano utilizzato esercizi di forza a carico degli arti inferiori durante

sedute d’allenamento, si siano riscontrati miglioramenti importanti nei

test di salto, sia in mezzo squat che con contromovimento (fig. 23)

Fig. 23: Valori nello SJ e nel CMJ di una giocatrice Italiana under 16 che ha utilizzato esercizi di forza per gli arti inferiori.

SJ (cm)

CMJ (cm)

Atleta: C. D. 29 32,0

86

Da notare inoltre che i valori medi delle giocatrici alla fine

della tappa della categoria under 16 raggiungono all’incirca il 73%

nello SJ e il 78% nel CMJ. rispetto a quelli conseguiti dalle

giocatrici di livello elevato (fig.24).

C’è poi da sottolineare, come i valori realizzati nel test Bosco-

Vittori dalle giocatrici under 16 raggiungano appena il 66% di quelli

realizzati dalle atlete d’elite; anche in questo caso, cosi come per i

maschi, l’introduzione sistematica di allenamento per lo sviluppo

dell’elasticità muscolare potrebbe contribuire al miglioramento di

questa capacità.

Fig. 24: Valori medi di atlete Tennis, italiane di alto livello (Rilevazioni del Settore Tecnico))

SJ (cm)

CMJ (cm)


Tennis Elité Italia 33,0 37,0 51,0

Per quanto riguarda i test da campo (sprint 20 metri, corsa a

navetta) (fig. 25) i valori medi ottenuti tendono leggermente a

migliorare dalla categoria under 12 a quella under 14, ma a peggiorare

dalla under 16 rispetto al quella precedente; questa peculiarità è stata

riscontrata anche da altri Autori di diversa nazionalità. (fig. 26)

87

Fig. 25: Valori medi delle giocatrici di tennis italiani nelle categorie

Under 12-14-16

Under 12 Femmine

Sprint 20mt. sec.

Spola 6x8 msec.



Media 3,42 13,36 8,18 8,87

Dev. St. 0,11 0,36 0,43 1,47 Under 14 Femmine

Sprint 20mt. sec.

Spola 6x8 msec.



Media 3,32 13,06 8,58 8,97

Dev. St. 0,12 0,25 0,40 1,15 Under 16 Femmine

Sprint 20mt. sec.

Spola 6x8 msec.

Salto Quadruplo Metri

Lancio dorsale Metri

Media 3,40 13,29 8,61 10,06

Dev. St. 0,11 0,43 0,54 1,02

88

Fig. 26: Valori medi delle giocatrici di tennis di altre nazioni

nelle categorie Under12/14/16 (Strenght and Conditioning for tennis -

M. Reid, A. Quinn and M. Crespo, ITF publications 2004).

ETÁ (anni) 12 14 16

Sprint 20m (sec) 3,58 3,40 3,41

Inoltre, le misure realizzate nei test da campo dalle

giocatrici, alla fine della tappa delle under 16, raggiungono circa

l’86% nel salto quadruplo, l’84% nel lancio dorsale della palla

zavorrata, il 92% nello sprint su 20 metri e il 92% nella corsa a

navetta, rispetto a quelli conseguiti dalle giocatrici d’elite.

Fig 27: Valori medi delle giocatrici di tennis italiane di alto

livello.(Rilevazioni del Settore Tecnico9

Sprint 20mt. sec.

Spola 6x8 msec.



Media 3,10 12,20 10,00 12,00 Per quanto riguarda il test di Cooper (fig. 28), i dati ottenuti

mostrano come i valori medi tendano progressivamente a migliorare a

partire dalla categoria under 12 e siano posizionati su valori elevati, in

riferimento alle tabelle normative per le diverse fasce d’età (Si veda

schema di valutazione nelle sezioni precedenti) .

89

Fig. 28: Valori nel test di Cooper delle giocatrici di tennis Italiane nelle categorie Under

ETÁ (anni) 12 14 16


Dev. St. 202,56 158,78 127,47

Nella fig. 29, vi sono riportati i valori del test di Cooper di giocatori

di tennis di altre nazioni nelle varie categorie.

Fig. 29: Valori nel test di Cooper dei giocatrici di tennis di altre

nazioni (Strenght and Conditioning for tennis- M. Reid, A. Quinn and

M. Crespo ITF publications 2004)

ETÁ (anni) 12 14 16


Di seguito sono riportate le tabelle dettagliate dei risultati

ottenuti da ciascun atleta nel corso dell’effettuazione dei test per la

raccolta dei dati. Vengono incluse in questa presentazione senza essere

discusse nel dettaglio proprio per lo scopo esemplificativo di questa

presentazione.

L’analisi dettagliata ed analitica dei dati tuttavia rappresenta un

elemento fondamentale per il confronto dell’atleta con quello di pari

età cronologica e fisiologica, pur praticante diverse discipline.

90

Sulla base della nostra esperienza ci si è voluti sbilanciare a

costruire dei grafici di riferimento utili, secondo noi, per dare un

colpo d’occhio, alle qualità condizionali del nostro ragazzo in

riferimento ad una popolazione d’elitè praticante il medesimo sport.

I valori minimi e massimi sono stati ottenuti sulla base del

valore medio a cui è stato aggiunto o sottratto quello della

deviazione standard.

91

CONCLUSIONE I dati presentati in questo studio andrebbero ulteriormente

confermati con approfondimenti di ricerca in diverse direzioni sia

ampliando il campione degli atleti e delle atlete sia confrontando le

misure realizzate nei test con giocatori di livello internazionale di

altre nazioni.

Tuttavia i giocatori e le giocatrici italiane che hanno

partecipato a questa ricerca fanno parte dei vertici mondiali nei

ranking delle rispettive categorie, alcuni, inoltre, vantano vittorie

importanti sia nei tornei internazionali sia nei Campionati Europei;

di conseguenza la conoscenza dei valori riferiti alle capacità fisiche

possedute da questi giocatori può dare un aiuto importante agli

allenatori nella conduzione dell’allenamento dei propri atleti.

Inoltre, con lo scopo di poter ottenere un quadro

ulteriormente informativo dei valori dei tennisti sottoposti ai test, i

dati sono stati presentati sia in tabelle che versione graficamente più

gradevole.

Per quanto riguarda il settore maschile, nonostante l’elevato

numero di competizioni che pregiudica una pianificazione corretta per il

pieno ed ottimale sviluppo delle capacità fisiche, i giovani giocatori

dimostrano di possedere ugualmente buoni livelli di forza esplosiva

e resistenza, simili per altro a valori riscontrati in atleti praticanti

altri giochi sportivi.

92

Le giocatrici, invece, hanno caratteristiche di potenza

muscolare non ottimale, nonostante il tennis professionistico di

vertice richieda livelli elevati di questa caratteristica, come peraltro

confermato dagli indici riscontrabili dalle giocatrici d’elite nei vari

test. Esse, pertanto, dovrebbero correggere il proprio allenamento in

funzione di un potenziamento muscolare, magari introducendo forme

di esercitazione per il miglioramento della forza esplosiva. Esse

dovrebbero poi porre particolare attenzione proprio in questa fase

della crescita al corretto rapporto tra massa grassa e massa magra.

93

UNDER 12 F

UNDER 12

ANNO PESO ALT. SJ CMJ STIF Balzi 4 DOR 2 20 mt Nav:6x8 COOPER FLES. 1 De B. M. 1986 41 152 28,6 31,6 47,2 8,15 10 3,56 13,33 2500 5 2 O. M. 1986 52 161 26,3 30,7 40,29 7,95 9,5 3,34 13,28 2100 9 3 R. A. 1986 38,7 147 30,6 36,7 37,3 8,35 7,5 3,32 13,15 2400 6 4 E. S. 1987 48 150 20,8 24,5 26,3 8,1 10 3,55 13,3 2350 10 5 C.V. 1988 45 152 24,5 30,1 43,09 8 9,3 3,37 13,41 2500 6 6 L. L. 1988 47 158 23,8 27,9 29,47 8 7,1 3,41 13,6 2600 9 7 D. C. 1989 39 155 22,8 27,2 23,9 8,4 9,1 3,55 13,38 2650 -5 8 Di B. A. 1989 40 148 20,8 24,5 26,4 7,7 8,4 3,58 13,46 2650 12 9 P. E. 1989 56 168 23,1 17,9 28,1 8,5 9,2 3,33 13,48 2850 6

10 G.F. 1989 58 170 21,2 25,1 32 8,9 13 3,42 13,13 2580 18 11 M.A. 1991 49,1 166 18 22,5 18,9 7,5 6,2 3,43 14,05 2450 -10 12 C.V. 1991 60,1 162 26,1 30,9 46,2 8,8 9,4 3,3 12,92 2650 -5 13 M:J. 1991 41 157 24,5 29,4 42,57 8,6 9 3,3 12,92 2450 5 14 V.V. 1991 40,1 160 21,2 24,5 27,84 8 8,5 3,6 13,64 2950 4 15 C.M. 1992 42 158 20,2 23,8 22,96 7,38 8,1 3,43 14,07 2750 10 16 L. F. 1992 44 166 24,1 28,6 30,85 8,7 8 3,4 13,3 2700 15 17 C. 1992 59 170 23,8 27,9 33,21 8,1 8,5 3,25 12,7 2400 19

MEDIA 47,06 159 23,6 27,28 32,74 8,1841 8,8706 3,42 13,36 2560,59 6,705882

95

FEMMINE - UNDER 12

Caratteristiche antropometriche Forza Velocità

Potenza Aerobica

Peso Statura SJ CMJ STIFNESS Salto

Quadruplo Lancio Dors. Sprint 20 mt Nav 6x8mt Test di Cooper

Livello

kg cm cm cm w/kg m (palla m. 2 kg) m sec sec m

Elevato 26,7 31,6 41,3 8,62 10,34 3,31 13,00 2763 Medio 23,6 27,3 32,7 8,18 8,87 3,42 13,36 2561

Minimo

47 159

20,4 23,0 24,2 7,75 7,40 3,53 13,72 2358

96

Femmine Under 12 - Test di ForzaLivelli di prestazione suggeriti

41,3330,2826,72

23,5527,28

32,74

24,15

24,2820,39

cmSJ

cmCMJ

w/kgSTIFNESS

Elevato

Medio

Minimo

Elevato

Medio

Minimo

97


8,62 10,34

8,18 8,87

7,407,75

m (palla m. 2 kg) m

Salto Quatruplo Lancio Dors.

Elevato

Medio

Minimo

98

Femmine Under 12- Test di VelocitàLivelli di prestazione suggeriti

3,313,423,53

13,00

13,36

13,72

secSprint 20 mt

secNav 6x8mt

Elevato

Medio

Minimo

ElevatoMedioMinimo

99

Femmine Under 12 - Test di Potenza AerobicaLivelli di prestazione suggeriti

2361

2713

2537

Test di Cooper

Elevato

Medio

Minimo

(metri percorsi)

100

UNDER 14 F

UNDER 14 ANNO PESO ALT: SJ CMJ STIF BA 4 DOR 3 20 mt Nav:6x8COOPER FLES.

1 M. G. 1984 51 161 28,2 32,5 49,2 8,9 8,4 3,57 13,31 2900 18 2 B.G. 1984 63,5 173 26,9 30,4 35 8,4 8,85 3,42 13,14 2760 6 3 J. S. 1984 58 162 27,2 31,1 40,2 8,2 7,7 3,29 12,96 2750 10 4 DI L. G. 1985 61 170 28,8 32,4 37,01 8,6 10,5 3,19 13,22 2500 15 5 Q. F. 1985 55,5 164 25,5 29,3 24 8,05 7,1 3,53 13,55 2600 3 6 T. M. 1986 55 160 26,2 30,1 40,84 8,2 9,5 3,21 13,11 2700 13 7 D. B.M. 1986 52 159 23,1 27,2 32,66 7,85 7,8 3,26 13,15 2800 5 8 R. A. 1986 49 152 25,8 31,6 38,59 8,7 7,1 3,32 13,03 2450 12 9 G. F. 1986 56 166 23,8 27,9 36,7 9,3 10,65 3,39 12,91 2650 12 10 K. K. 1987 65 174 19,4 24,5 28,58 9,05 9,8 3,37 13,18 2700 8 11 E. S. 1987 58,6 161 23,8 24,6 31,3 8,5 9,7 3,34 13,12 2400 8 12 V.V. 1987 62,2 167 20,2 24,5 36,2 8,6 10 3,43 13,34 2500 -2 13 M. G. 1987 66,1 174 20,8 24,2 21,8 8,25 10 3,22 13,34 2550 -6 14 D. C. 1989 51,6 168 27,9 31,6 29,7 9,05 10,3 3,38 12,78 2300 -2 15 D. B. A. 1989 46,6 156 25,1 29,3 26,4 8,2 9 3,45 13,06 2400 10 16 P.e: 1989 63,6 177 25,8 29,4 37,4 9,2 8,4 3,23 12,71 2700 5 17 M. E. 1991 55 164 25,8 32,4 39,61 8,7 9,3 3,22 12,67 2650 8 18 M.G. 1991 55 168 25,7 30,1 38,45 8,6 7,4 3,21 12,81 2700 1 19 C.M. 1991 54 166 26,5 30,1 40,46 8,7 9 3,22 12,69 2750 8

MEDIA 56,77 165 25,1 29,12 34,953 8,5816 8,9737 3,32895 13,06 2618,9 6,94737

101

Potenza Aerobica

Statura SJ CMJ STIFNESSSalto

Quadruplo Lancio Dors.Sprint 20 mt

Nav 6x8mt

Test di Cooper

cm cm cm w/kg m (palla m. 3 kg) m sec sec m

Elevato 27,7 32,0 41,7 8,98 10,12 3,21 12,81 2778

Medio 25,1 29,1 35,0 8,58 8,97 3,33 13,06 2619

Minimo 22,4 26,3 28,2 8,18 7,82 3,44 13,30 2460

165

Forza

57

FEMMINE - UNDER 14

Livello

kgPeso

Caratteristiche antropometriche Velocità

102


40,0830,7327,52

24,9128,73

34,16

28,24

26,7322,29

cmSJ

cmCMJ

w/kgSTIFNESS

Elevato

Medio

Minimo

Elevato

Medio

Minimo

103


8,97 10,18

8,56 9,01

7,838,16

m (palla m. 3 kg) m


Elevato

Medio

Minimo

104


3,213,323,42

12,80

13,04

13,29

sec sec

Sprint 20 mt Nav 6x8mt

Elevato

Medio

Minimo

ElevatoMedioMinimo

105


2456

2751

2603

Test di Cooper

Elevato

Medio

Minimo

(metri percorsi)

106

UNDER 16 F

UNDER 16 ANNO PESO ALT: SJ CMJ STIF BA 4 DOR 3 20 mt Nav:6x8 COOPER FLES.

1M. G. 1984 56 163 24,3 27,2 43,1 9,5 9,6 3,33 13,45 2880 182M.G. 1984 66 179 22,5 26,5 29,6 9,3 9,6 3,52 13,29 2600 133M.G. 1985 61,3 168 23,8 27,9 36,8 8,5 9,6 3,53 13,7 2700 54T. 1986 56,9 161 22,1 26,5 34,5 8,3 10,1 3,49 13,04 2700 185V. V. 1987 70,9 171 22,5 26,1 34,5 8,2 8,3 3,55 13,43 2490 -26E.S. 1987 61 162 25,8 29,4 43,3 9,1 11,1 3,37 13,18 2550 227G. 1987 63,2 168 24,1 27,8 35,8 8,2 9,5 3,45 13,53 2500 158G. M.G. 1987 53,5 172 23,8 27,2 30,04 8,5 9,3 3,48 13,52 2750 119M. G. 1987 73,3 176 21,6 25,8 23 7,9 12,1 3,42 13,85 2500 2

10S. A. 1987 64,2 169 24,5 28,2 27 7,9 10,7 3,34 13,37 2600 1011B. M.S. 1988 59,4 169 26,3 30,5 36,35 8,5 9,3 3,38 13,55 2800 812D. C. 1989 57 172 29,4 34,8 35,45 9,35 11,3 3,24 12,56 2600 -213DiB A. 1989 57 161 23,2 27,2 29,51 8,7 10,4 3,2 12,32 2500 10

MEDIA 61,52 169 24,1 28,08 33,765 8,6115 10,069 3,4077 13,292 2628,462 9,84615

107

Potenza Aerobica



Nav 6x8mt

Test di Cooper


Elevato 26,2 30,5 39,6 9,15 11,09 3,30 12,86 2756

Medio 24,1 28,1 33,8 8,61 10,07 3,41 13,29 2628

Minimo 22,1 25,7 27,9 8,07 9,05 3,52 13,73 2501

169

Forza

62

FEMMINE - UNDER 16

Livello

kgPeso


108


40,0431,2527,57

25,0728,75

34,68

29,32

26,2522,57

cmSJ

cmCMJ

w/kgSTIFNESS

Elevato

Medio

Minimo

Elevato

Medio

Minimo

109


9,24 10,77

8,71 10,05

9,32

8,19

m (palla m. 3 kg) m


Elevato

Medio

Minimo

110


3,283,393,50

12,79

13,23

13,66

sec sec


Elevato

Medio

Minimo

ElevatoMedioMinimo

111


2503

2803

2653

Test di Cooper

Elevato

Medio

Minimo

(metri percorsi)

112

UNDER 12 M

UNDER 12 ANNO PESO ALTEZZA 20 mt Nav 6x8mt SJ CMJ STIFNESS COOPER QUADRUPLO DORS. Kg. 3 FLESSIBILITA'

B. S. 1986 47 156 3,53 13,25 26,00 31,10 33,30 2750,00 8,20 7,50 7,00 F. F. 1986 45 158 3,98 13,53 25,00 29,80 33,00 2580,00 7,60 8,40 -4,00 F. F. 1987 45 155 3,63 13,54 24,10 27,90 48,11 2700,00 7,90 7,80 6,00 G.C. 1988 63 171 3,22 12,92 22,50 27,20 28,00 2500,00 8,60 11,20 6,00 V.A. 1989 42 152 3,44 12,77 23,40 27,20 33,20 2850,00 8,30 9,60 3,00 P.D. 1990 52 160 3,27 12,82 23,10 28,60 33,21 2600,00 8,40 9,20 15,00 S.V. 1991 57 161 3,12 12,37 27,90 33,20 40,41 2870,00 9,00 9,90 -1,00 B.M. 1991 53,1 161 3,29 12,73 27,90 33,20 37,46 2700,00 8,40 9,70 5,00 G.F. 1992 58 167 3,27 13,44 23,20 27,20 23,52 2600,00 8,46 8,10 10,00 T.D. 1992 42 153 3,41 13,39 23,00 27,20 25,56 2600,00 7,95 7,20 4,00 C.G.L. 1993 52 162 3,15 12,72 28,60 32,40 38,55 2800,00 8,90 10,60 -2,00 D.A. 1993 55 169 3,22 12,74 23,80 27,40 38,59 2950,00 8,70 9,80 3,00 MEDIE 50,93 160,4167 3,38 13,02 24,88 29,37 34,41 2708,33 8,37 9,08 4,33

113

Potenza Aerobica



Nav 6x8mt

Test di Cooper


Elevato 27,1 31,8 41,2 8,78 10,35 3,13 12,63 2846

Medio 24,9 29,4 34,4 8,37 9,08 3,38 13,02 2708

Minimo 22,7 26,9 27,6 7,95 7,81 3,62 13,41 2570

160

Forza

51

MASCHI - UNDER 12

Livello

kgPeso


114

Maschi Under 12 - Test di ForzaLivelli di prestazione suggeriti

41,2331,8427,06

24,8829,37

34,41

27,59

26,9022,69

cm cm w/kg

SJ CMJ STIFNESS

Elevato

Medio

Minimo

Elevato

Medio

Minimo

115


8,78 10,35

8,37 9,08

7,817,95

m (palla m. 2kg) m

Salto Quadruplo Lancio Dors.

Elevato

Medio

Minimo

116

Maschi Under 12 - Test di VelocitàLivelli di prestazione suggeriti

3,133,383,62

12,63

13,02

13,41

sec sec


Elevato

Medio

Minimo

ElevatoMedioMinimo

117

Maschi Under 12 - Test di Potenza AerobicaLivelli di prestazione suggeriti

2570

2846

2708

Test di Cooper

Elevato

Medio

Minimo

(metri percorsi)

118

UNDER 14 M

UNDER 14 ANNO PESO ALTEZZA SJ CMJ STIFNESS QUADRUPLO DORS. Kg. 3 20 mt Nav 6x8mt COOPER FLESSIBILITA' A.P. 84 72,5 189 32,1 35,7 44,8 10,4 13,25 2,9 12,02 3050 -8 S.A. 84 45,5 168 31,9 35,8 50,6 9,9 12 3,07 12,15 3000 -5 G.C. 85 65 177 30,9 34,8 38 9,8 9,8 4,19 12,3 3050 -3 M.M. 86 58 176 32,4 36,4 36 9,4 11,7 2,95 12,51 2900 -1 F.F. 86 57 172 27,9 31,6 40,37 10,1 9,6 3,31 12,48 3020 5 F.F. 87 61,3 169 30,9 33,2 48,3 9,72 12,5 3,21 12,73 2800 9 P.A. 87 69,2 172 31,6 35,7 53,2 10,35 13,1 3 12,24 2700 6 A.A 87 59,9 175 24,6 27,9 34,3 9,1 12,55 3,12 12,78 3100 2 N.Y. 87 69,5 172 26,2 30,1 33 9,15 12,85 3,11 12,23 3050 10 M.G. 88 59 166 34 38,9 43,08 11 10,3 2,98 11,9 2800 4 A.A. 89 67,5 176 31,4 34,8 33,2 9,6 10,9 3,01 12,26 3000 10 V.A. 89 58,9 168 31,6 36,4 41,4 9,6 11,1 3 12,04 3000 5 F.T. 89 60 160 27,9 33,2 35,88 8,9 10,4 3,02 12,58 2930 3 P.D. 90 69 172 30,1 35,6 46,54 9,5 13,8 3,02 12,25 3000 19 B.M. 91 58 169 28,6 33,2 49,14 9,55 13,7 3,19 12,32 2850 8 MEDIA 62,02 172,0667 30,14 34,22 41,854 9,738 11,83666667 3,1387 12,31933 2950 4,266666667

119

Potenza Aerobica



Nav 6x8mt

Test di Cooper


Elevato 32,5 37,0 48,1 10,25 13,28 2,97 12,10 3050

Medio 29,8 33,9 41,2 9,66 11,88 3,08 12,36 2704

Minimo 27,0 30,9 34,3 9,08 10,47 3,19 12,62 1938

171

Forza

62

MASCHI - UNDER 14

Livello

kgPeso


120


48,1136,9632,52

29,7733,92

41,20

34,30

30,8827,01

cmSJ

cmCMJ

w/kgSTIFNESS

Elevato

Medio

Minimo

Elevato

Medio

Minimo

121


10,25 13,28

9,6611,88

10,47

9,08

m (palla m. 3 kg) m


Elevato

Medio

Minimo

122


2,973,083,19

12,10

12,36

12,62

sec sec


Elevato

Medio

Minimo

ElevatoMedioMinimo

123


2809

3050

2929

Test di Cooper

Elevato

Medio

Minimo

(metri percorsi)

124

UNDER 16 M

UNDER 16 ANNO PESO ALTEZZA SJ CMJ STIF BAL 4 DORS. Kg. 3 20 mt Nav 6x8mt COOPER FLES A.P. 1984 80 191 30,9 34 44 11,9 15,1 2,9 12,13 3050 -8 B.A. 1984 70 177 29,1 33,5 44 9,9 12,4 3,01 12,59 3240 5 G.D. 1984 68 179 32,4 36,6 40,8 10,2 14,4 2,95 12,4 3300 -2 S.A. 1984 63 183 34 41,5 49,48 10,5 11,6 2,9 11,85 3250 -8 B.S. 1985 71 181 33 37 41,12 10,4 15,8 3,01 12,09 3100 8 F.F. 1987 69 176 32,4 38 50,71 10,4 14,8 2,91 12,22 2900 8 A.A. 1987 68 182 34,8 38,9 50,97 10 13 3 12,4 3000 -1 G:C. 1988 79 179 30,1 34,7 42,84 9,8 13,4 3,09 12,06 3080 1 MEDIA 71 181 32,1 36,8 45,49 10,3875 13,8125 2,9713 12,2175 3115 0,375

125

Potenza Aerobica



Nav 6x8mt

Test di Cooper


Elevato 34,0 39,5 49,7 11,05 15,26 2,90 11,98 3253

Medio 32,1 36,8 45,5 10,39 13,81 2,97 12,22 3115

Minimo 30,1 34,1 41,3 9,73 12,37 3,04 12,45 2977

181

Forza

71

MASCHI - UNDER 16

Livello

kgPeso


126


49,7339,4834,03

32,0936,78

45,49

41,25

34,0730,15

cmSJ

cmCMJ

w/kgSTIFNESS

Elevato

Medio

Minimo

Elevato

Medio

Minimo

127


11,05 15,26

10,39

13,81

12,37

9,73

m (palla m. 3 kg) m


Elevato

Medio

Minimo

128


2,902,973,04

11,98

12,22

12,45

sec sec


Elevato

Medio

Minimo

ElevatoMedioMinimo

129


2977

3253

3115

Test di Cooper

Elevato

Medio

Minimo

(metri percorsi)

130

Conclusione

I dati presentati in questo studio andrebbero ulteriormente

confermati con approfondimenti di ricerca in diverse direzioni sia

ampliando il campione degli atleti e delle atlete sia confrontando le

misure realizzate nei test con giocatori di livello internazionale di

altre nazioni.

Tuttavia i giocatori e le giocatrici italiane che hanno

partecipato a questa ricerca fanno parte dei vertici mondiali nei

ranking delle rispettive categorie, (12-14-16) , alcuni, inoltre,

vantano vittorie importanti sia nei tornei internazionali sia nei

Campionati Europei; di conseguenza la conoscenza dei valori riferiti

alle capacità fisiche possedute da questi giocatori può dare un aiuto

importante agli allenatori nella conduzione dell’allenamento dei

propri atleti.

Inoltre, con lo scopo di poter ottenere un quadro

ulteriormente informativo dei valori dei tennisti sottoposti ai test, i

dati sono stati convertiti nelle tabelle presentate precedentemente;

esse sono state redatte calcolando sia la media aritmetica, sia il

limite inferiore e superiore della deviazione standard, al fine di dare

dei riferimenti riguardanti: la velocità di spostamento in spazi brevi,

la resistenza, la potenza meccanica ed il comportamento visco-

elastico della muscolatura degli arti inferiori.

131

Per quanto riguarda il settore maschile, nonostante l’elevato

numero di competizioni che sicuramente non permette di sviluppare

in modo ottimale le capacità fisiche, i giovani giocatori dimostrano

di possedere ugualmente buoni livelli di forza esplosiva e resistenza,

simili per altro a valori riscontrati in atleti praticanti altri giochi

sportivi.

Le giocatrici, invece, hanno caratteristiche di potenza

muscolare non ottimale, nonostante il tennis professionistico di

vertice richieda livelli elevati di questa capacità fisica, come peraltro

confermato dagli indici realizzati dalle giocatrici d’elite nei vari test.

Esse, pertanto, dovrebbero elevare il carico di allenamento,

introducendo esercitazioni per il miglioramento della forza esplosiva

e parallelamente diminuire la massa grassa.

132

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