coerenza energetica

I superconcentrati biologici di velediluce

100% testati, sintetici, aggiornati

© 2012 velediluce.com

4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica4 passi per potenziare la tua coerenza energetica

© 2012 all rights reserved Velediluce 1

Si ringraziano tutti coloro che ci ispirano con le loro ricerche e

intuizioni, tra cui gli autori:

Richard BandlerBandlerBandlerBandler, Richard BartlettBartlettBartlettBartlett, Gregg BradenBradenBradenBraden, Lucio DellaDellaDellaDella

Seta,Seta,Seta,Seta, Wayne W. DyerDyerDyerDyer. Piero Ferrucci,Ferrucci,Ferrucci,Ferrucci, Bruce LiptonLiptonLiptonLipton,

Alexander LoydLoydLoydLoyd, Ben JohnsonJohnsonJohnsonJohnson, Fabio MarchesiMarchesiMarchesiMarchesi, Frank

KinsolowKinsolowKinsolowKinsolow, Antonio PalaPalaPalaPala, Louise L.HayHayHayHay, Roberto ZamperiniZamperiniZamperiniZamperini &

Sonia GermaniGermaniGermaniGermani, Robert M. WilliamsWilliamsWilliamsWilliams.

Disclaimer

Questo mini-report ha un intento unicamente informativo ed

educativo; concetti, metodi e tecniche qui sinteticamente

proposte sono il frutto di ricerche, studi ed esperienze nei

campi del potenziamento personale e della noetica. I risultati

possono variare in base all’utilizzo, all’impegno e alle

condizioni personali.

Per ulteriori informazioni: http://www.velediluce.com

Copyright © 2012 by Vele di Luce – Walter Arrighetti

Serie Suoperconcentrati biologici



Indice

1. La madre di tutti i problemi 3

2. Il nostro potere tradito 4

3. Come posso cambiare ciò che voglio cambiare? 5

4. Potenziamento personale: voltiamo pagina 10

5. Sei in modalità sopravvivenza o evoluzione? 12

PASSO 1PASSO 1PASSO 1PASSO 1 16161616

6. Un obiettivo sostenibile nell’Epoca delle Crisi: la modalità

evolutiva 17

7. Non possiamo cambiare nulla se non “facciamo” 19


8. Il tuo sistema: menti, cervelli, mente somatica 23


9. Cosa ti accade quando sei in modalità sopravvivenza? 29

10. Come fa la modalità sopravvivenza a degradare “il

sistema”? 31


11. Gli straordinari effetti della modalità evolutiva? 35

Consigli importanti 40

Bibliografia essenziale 43



1. La madre di tutti i problemi

E va bene, il paese e il mondo vanno a catafascio.

Oggi va di moda dire "in default".

Secondo te, dovremmo smettere di cercare il benessere e la

serenità?

Io credo che la madre di tutti i problemi, sia proprio la “verità”

profonda che risuona in ognuno di noi: quella frequenzafrequenzafrequenzafrequenza quasi

impercettibile, ma ben installata nel Cuore.

Quel clima interiore che dà colore e sapore alle emozioni;

mentre siamo a tavola, quando svolgiamo le nostre faccende,

mentre parliamo o discutiamo, quando ci innamoriamo.

E che, più o meno, suona così:

“non posso farcela, non me lo merito”“non posso farcela, non me lo merito”“non posso farcela, non me lo merito”“non posso farcela, non me lo merito”

oppure “non valgo abbastanza”“non valgo abbastanza”“non valgo abbastanza”“non valgo abbastanza”

In fondo non è questo il “peccato originale” di cui parla il Vecchio

Testamento? Questo tipo di verità radicate profondamente

nell’inconscio si traducono in una rinuncia totalerinuncia totalerinuncia totalerinuncia totale al proprio potere potere potere potere

personalepersonalepersonalepersonale.



E il più delle volte fanno in modo che cerchiamo la soluzione ai

nostri bisogni sempre all’esempre all’esempre all’esempre all’esternosternosternosterno: magari nel cibo spazzatura, o in

rapporti effimeri, o in una dipendenza qualsiasi, come l’alcool o il

gioco.

Lo stesso accade anche ogni volta che deleghiamo deleghiamo deleghiamo deleghiamo del tuttodel tuttodel tuttodel tutto una

questione che riguarda la nostra salute, o i nostri sentimenti, o le

nostre finanze, senza un’attiva partecipazione da parte nostra.

Non fa differenza che lo facciamo con un medico, con un

professionista, con un religioso, con un partner o con un mago.

2. Il nostro potere tradito

Ogni essere umano è normalmente dotato di possibilità e risorse

innate di cui spesso non ha esperienza e che ha imparato a imparato a imparato a imparato a

negarsinegarsinegarsinegarsi, attraverso un "allenamento depotenzianteallenamento depotenzianteallenamento depotenzianteallenamento depotenziante" che dura anni,

sin dal suo sviluppo fetale.

I veri maestri di ogni epoca, hanno cercato semplicemente di

risvegliare proprio questo potenziale, dichiarando in vari modi e

in vari contesti che “dio è in noi”.

L’allenamento a considerarsi vittime impotentivittime impotentivittime impotentivittime impotenti del destino o del

caso, inizia in età prenatale; infatti la scienza ci dimostra che il

feto è influenzato ogni attimo dagli stati emotivi e mentali della

madre.



Poi la programmazione dell’inconscio prosegue in modo potente

fino ai sei anni di età.

Per il resto della vita, l’individuo tenderà a trovare le conferme

alla sua personale struttura del mondo, all’idea di sé stesso e alle

dinamiche con cui interagisce con l’ambiente.

3. Come posso cambiare ciò che

voglio cambiare?

Se già segui un po’ il nostro blog, saprai che il titolo di questo

paragrafo è un mio classico... Ti spiego in due parole perché.

A proposito di negare le nostre possibilità innate: io per primo,

ho sempre avuto una razionalità criticarazionalità criticarazionalità criticarazionalità critica che mi ha portato cercare

soluzioni e a indagare in lungo e largo per molti anni. Il problema

è che mi ha sempre portato a mancare l’appuntamento con la

felicità.

Qualche anno fa, esasperato da situazioni personali e da disagi

che non accennavano a risolversi, ho svuotato di colpo tutti i miei

scaffali. Pieno di rabbia verso me stesso e tutte quelle

informazioni che mi avevano “deluso”, feci piazza pulita di un bel

po’ di testi. E nelle scatole di cartone finirono libri e attestati di

vario genere.

Portai il tutto presso un mercatino di libri usati: il libraio capì al

volo il mio stato emozionale, fiutò l’affare e acquistò l’intero

stock per pochi euro. Per lui era buona merce ad un ottimo



prezzo, ma per me si trattava di carta a valore “zero”, di

informazioni ingombranti, da cui non ero riuscito a ricavare alcun

risultato tangibile, visto che la mia vita – per dirla con un

eufenismo - sembrava in stallo da anni.

E dentro di me, risuonava sempre, in modo sempre più urgente,

la stessa domanda:

“Come posso cambiare ciò che voglio cambiare”

Mi sembrava che ogni disciplina, ogni metodo e ogni ambito di

studio complicasse ancora di più le cose; o che nel migliori dei

casi fornisse solo soluzioni molto parziali.

Ad esempio, prendiamo i percorsi olisticipercorsi olisticipercorsi olisticipercorsi olistici. . . . Mi sembra richiedano

in genere molta applicazione; ma di solito sono molto sbilanciati

verso l’aspetto organico-energetico. Mi riferisco ad esempio alle

medicine tradizionali, come quella Cinese, o quella Ayurvedica,

ma anche alle terapie vibrazionali, alle varie scuole nutrizionali,

agli studi sull’energia sottile, o sulle forze geo-magnetiche, alle

pratiche sul corpo, ecc.

Studiai, come molti, la fitoterapia e la medicina vibrazionale; e

provai a trattarmi con l’agopuntura; ma notai che tutto quello che

riguardava la Mente e la Coscienza, rimaneva di solito molto

limitrofo.



Nella maggior parte degli approcci del genere psicologicopsicologicopsicologicopsicologico, al

contrario, risultati significativi mi sembrarono possibili solo a

lungo termine, dopo mesi o anni di lavoro; e di solito tutto è

molto sbilanciato sulla “testa”... si tende ad analizzare, a

comprendere, a concettualizzare. Ma è dimostrato che la Mente è

un fenomeno che interessa tutto il “soma”, non solo il cervello; e

che pensiero ed emozioni lavorano in sinergia.

Le emozioni sono una nostra realtà fondamentale, e lo sappiamo

bene quando ci arrabbiamo nel traffico, o quando siamo coinvolti

sentimentalmente; eppure, la scienza non riesce ancora a

indagarle attraverso i suoi attuali paradigmi.

Inoltre, certi modelli classici, con i loro tempi, credo fossero

sostenibili qualche anno fa, quando il tempo personale scorreva

molto più lentamente; ma mi chiedo se nella realtà attuale sia

ancora così.

E a proposito del “lavoro su sé stessi”, di solito questa

espressione piace molto agli appassionati delle strade del genere

ermeticoermeticoermeticoermetico-esotericoesotericoesotericoesoterico.

In questi ambienti, l’individuo procede attraverso un cammino di

tipo iniziatico, per “risvegliarsi” dal sonno in cui il genere umano

sarebbe immerso, verso la vera comprensione e la scoperta della

sua essenza più pura e divina.

Il modello è ben rappresentato dal memorabile film “The Matrix”:

un mondo di dormienti, da cui si è chiamati a destarsi per



scoprire la grande illusione della Matrix che ci controlla e ci

rende inconsapevoli fornitori di bioenergia.

Di solito si entra nei “gruppi di lavoro” esoterico con la velleità

inconfessata di risvegliarsi e illuminarsi. Più di qualcuno spera in

cuor suo di essere un po’ il nuovo eletto che sfiderà la Matrix.

Ma, ahimè, quello che manca soprattutto in queste realtà è un

pizzico di ironiapizzico di ironiapizzico di ironiapizzico di ironia, almeno quanto basta per non prendersi talmente

sul serio, da diventare la caricatura di sé stessi.

Ho notato che la quantità di abbagli, manie, tic e disagi degli

individui che si avviano verso percorsi iniziatici possono essere

innumerevoli.

Mi è capitato di vedere uomini e donne in cerca

dell’illuminazione, aderire ad affascinanti gruppi “esoterico-

spirituali e, dopo pochi mesi, mostrare evidenti segni di

peggioramento psicologico.

Il buon senso mi dice che certe strade e certe modalità avevano

un loro motivo di esistere nell’epoca in cui si svilupparono; oggi

fatico molto a convincermi che abbiano un reale senso pratico.

Merita un cenno anche il cosiddetto filone motivazionale,motivazionale,motivazionale,motivazionale, di cui il

padre indiscusso è sempre stato Anthony Robbins.

Indipendentemente se questa icona leggendaria del coaching ci

piaccia o no, occorre riconoscere che Robbins è stato un

fenomeno planetario; e che ha portato contributi di notevole



livello al potenziamento personale, sin dagli anni ‘80. Con lui il

potenziamento personale è diventato anche show: per molti è un

merito, per altri lo è meno.

Capace di incantare e stupire un intero stadio per tre giorni,

Robbins venne chiamato “the golden boy”, il ragazzo d’oro; e

molte personalità di livello mondiale hanno speso lodi pubbliche

in suo favore, compreso l’ex presidente Bill Clinton.

Eppure, con i prodotti per il potenziamento personale di Robbins,

mi accadeva qualcosa di particolare. Quando leggevo un libro o

ascoltavo un costoso corso audio, dopo circa 30 minuti avevo il

mal di testa.

Robbins trascinava, entusiasmava, emozionava con fantastici

concetti; e sprigionava un enorme carisma. Tante eccezionali

parole, erano una cascata di informazioni, concetti, principi,

metodi; e potevano risultare euforizzanti ed emozionanti per

molti.

Ma, dopo l’ascolto o la lettura, nella vita quotidiana, poteva

capitare di perdersi in mezzo ad un mare di informazioni e di

mettere via il tutto dopo qualche settimana.



4. Potenziamento personale:

voltiamo pagina

Alla fine però, la lunga ricerca personale ha dato esiti concreti,

anche grazie all'incontro con Angelo Ciani, psicologo e

psicoterapeuta, da cui ho ricevuto informazioni preziose per

“ricongiungere i punti” con un approccio sempre aggiornato e

integrato. E con cui condivido ricerche e studi.

Grazie ad una convergenza positiva di recenti scoperte e

intuizioni, oggi è possibile semplificare e risparmiare molte

energie quando vogliamo fronteggiare un problema o quando ci

prefiggiamo nuovi obiettivi.

Tra i tanti contributi importanti, di varia provenienza, ricordiamo:

• i vari studi sistematizzati e formalizzati sotto l’acronimo

PNEI, psicopsicopsicopsico----neuroneuroneuroneuro----endocrinoendocrinoendocrinoendocrino----immunologiaimmunologiaimmunologiaimmunologia;

• le ricerche sui neuroni speccneuroni speccneuroni speccneuroni specchio,hio,hio,hio, guidate da Giacomo

Rizzolati;

• l’Integrazione SomatoIntegrazione SomatoIntegrazione SomatoIntegrazione Somato----Respiratoria Respiratoria Respiratoria Respiratoria (SRI) sviluppata da

Donald Epstein;

• le ricerche sul cervello del cuorecervello del cuorecervello del cuorecervello del cuore, svolte presso l’istituto

Heartmath;

• l’epigeneticaepigeneticaepigeneticaepigenetica, specialmente l’opera divulgativa di Bruce

Lipton;



• le varie ricerche sulla neuro plasticità, neuro plasticità, neuro plasticità, neuro plasticità, di cui si fa ottimo

interprete Joe Dispenza;;;;

• il metodo detto RRRRilascio ilascio ilascio ilascio EEEEmozionale mozionale mozionale mozionale SSSSpontaneo, pontaneo, pontaneo, pontaneo, o efteftefteft, , , , di

Gary Graig;

• il metodo psychpsychpsychpsych----kkkk di Robert Williams;;;;

Insomma, grazie a contributi di ottima qualità e ad una

integrazione organica degli stessi, forse siamo davvero entrati in

una nuova fase, in cui molti approcci si stanno rivelando superati

o obsoleti, soprattutto a causa delle Crisi globali che ci chiedono

sempre più pragmaticità.

Per ognuno di noi, le informazioni utili e “di sostanza” ora

possono convergere e integrarsi in modo personalizzato, veloce e

dinamico.



5. Sei in modalità sopravvivenza o

evoluzione?

Per sorridere un po’, ti mostro cosa mi succedeva tempo fa nelle

aule di coaching...

Come saprai, certe domande motivazionali sono molto utili: ci

aiutano a prendere coscienza con ciò che stiamo attraversando e

con i nostri obiettivi. Ad esempio:

“Cosa ti preoccupa ora? O quale è il tuo obiettivo?”

“Si tratta del lavoro? Della tua relazione? Del tuo

benessere?

“Se non avessi limiti, cosa chiederesti?

“Del tuo passato quali risorse ti possono essere utili ora?

”

Domande stimolanti.

Ma anni fa, quando partecipavo a certi seminari e mi venivano

rivolte direttamente, per una serie di condizioni personali, le mie

reazioni non erano proprio “facili”: la mia pancia si torceva e

sentivo che quello non era il mio posto...

Quello che succedeva era molto semplice: ero così stressato dal

mio passato e dal mio presente che non sostenevo...l’ulteriore

stress di doverli guardare a viso aperto.



Scoprii presto che le domande del genere “proattivo”, per una

persona che non convive bene con la propria storia personale,

possono suonare più come una problema che come uno stimolo.

Ma torniamo a noi: dunque, quando abbiamo bisogno di capire

meglio chi siamo e cosa vogliamo è bene chiedercelo in modo

specifico.

E le risposte sono uniche per ognuno di noi: ognuno ha i suoi

valori e i suoi personali obiettivi.

Eppure, in sostanza, ogni persona su questo pianeta ha bisogno

di: : : : nutrimento, nutrimento, nutrimento, nutrimento, proteziproteziproteziprotezioneoneoneone, sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, , sicurezza, conforto, piacere, aaaamore, more, more, more,

apprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimentoapprezzamento, riconoscimento...

Quando percepiamo che una di queste risorse scarseggia o

manca, noi sentiamo di essere minacciati e reagiamo come

meglio possiamo.

Un problema è un evento che minaccia la nostra “zona di

conforto” e che ci causa stressstressstressstress. Ed ognuno risponde in modo

unico a seconda di come ha strutturato il suo carattere, secondo

il contesto, il momento, ecc.

In generale, la gamma infinita di risposte spontaneerisposte spontaneerisposte spontaneerisposte spontanee possono

essere ricondotte a due grandi categorie: (1) attaccoattaccoattaccoattacco e (2) fugafugafugafuga..

Tutte le possibili varianti possono essere più o meno articolate

ed elaborate, ma normalmente rientrano in queste due famiglie.



Si tratta di due tipi di risposta innate,innate,innate,innate, di cui madre natura ci ha

dotato per badare a noi stessi e sopravviveresopravviveresopravviveresopravvivere. Sono meccanismi

sani, naturali.

Ma spesso, si ritorcono contro di noi e le nostre personali

situazioni, creando un flusso costante di stress, che continua

anche quando non c’è un reale pericolo.

Tutto lo stress in eccesso, se non viene drenato e

ridimensionato, si accumula: e viene perciò detto STRESS NON STRESS NON STRESS NON STRESS NON

CONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVOCONTESTUALE O CUMULATIVO..

Gli effetti indesiderati possono essere dei più disparati: vari

disagi, blocchi energetici, conseguenti malesseri fisici o mentali,

situazioni che degenerano, ecc.

Ecco alcuni spiacevoli conseguenze dello stress cumulativo:

• iiiinvecchiamento precocenvecchiamento precocenvecchiamento precocenvecchiamento precoce

• iiiinsonniansonniansonniansonnia

• ttttensione e ansiaensione e ansiaensione e ansiaensione e ansia

• ppppensiero offuscatoensiero offuscatoensiero offuscatoensiero offuscato

• aaaaumento umento umento umento degli edegli edegli edegli errori prestazionalirrori prestazionalirrori prestazionalirrori prestazionali

• iiiirritabilitàrritabilitàrritabilitàrritabilità

• llllieve depressioneieve depressioneieve depressioneieve depressione

• iiiipertensionepertensionepertensionepertensione

• mmmmalattie cardiovascolarialattie cardiovascolarialattie cardiovascolarialattie cardiovascolari

• ccccardiopatiardiopatiardiopatiardiopatieeee

• uuuulceralceralceralcera

• aaaallergiellergiellergiellergie



• aaaasmasmasmasma

Se la modalitàmodalitàmodalitàmodalità sopravvivenzasopravvivenzasopravvivenzasopravvivenza è dunque originariamente nostra

fedele amica, diventa un problema quando certi comportamenti

sono continuamente scatenati e non riusciamo né a mitigarli, né a

interromperli.

E se invece, in qualche modo, riuscissimo a modularemodularemodularemodulare le risposte

di allarme? Tutte le correnti più o meno aggiornate di training

motivazionale puntano a questo risultato, proprio perché più lo

stress viene ridimensionato, più si risponde alla vita in modo

vincente. Quindi, possiamo semplificare così:

Facile? No. Eppure possibile con una buona pratica.

E quale è il tuo problema ora? Ti propongo l’esercizio del primo

giorno

menomenomenomeno stressstressstressstress ==== piùpiùpiùpiù benesserebenesserebenesserebenessere ====

migliorimigliorimigliorimigliori ririririspostespostespostesposte ai problemiai problemiai problemiai problemi



Fare pratica Fare pratica Fare pratica Fare pratica –––– PASSO 1PASSO 1PASSO 1PASSO 1

Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relaxrelaxrelaxrelax e resta in

compagnia di te stesso. Fai esperienza in modo curioso e

aperto.

1. Siediti e chiudi gli occhi. Evoca un problema, o una

situazione che non non non non tttti piacei piacei piacei piace, o ti preoccupati preoccupati preoccupati preoccupa. Dichiaralo

apertamente e in modo specifico.

2. Senti il tuo corpo e chiediti: “che emozioneemozioneemozioneemozione provo di

preciso? (timore, ansia, senso di abbandono, rabbia,

ecc.). Resta ad osservare, in compagnia di questa

emozione, accoglila.

3. Ascolta il tuo didididialogo internoalogo internoalogo internoalogo interno e chiediti: “che parole mi

dico?” (es. “perché sempre a me?”, “ne ho fatta

un’altra delle mie”, “non ce la posso fare”, “non sono

all’altezza”, ecc.)

4. Chiediti: “come rappresentorappresentorappresentorappresento visivamente questa cosa?

Con quali coloricoloricoloricolori? Con quale luceuceuceuce? Chi c’è nella scena?”

5. Che livellolivellolivellolivello di stress ti assegneresti, da zero a 10,

rispetto alla questione?

RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE PER RENDERLO FAMILIARE



6. Un obiettivo sostenibile nell’Epoca

delle Crisi: la modalità evolutiva

Secondo te, ora che il mondo è in default, che senso può avere la

parola “benessere”?

Thomas Lauren Friedman, editorialista di punta del NY Times e

Premio Pulitzer, è noto soprattutto per avere coniato

l’espressione “mondo piatto”. Friedman sosteneva che la

globalizzazione aveva consentito un enorme appiattimento dal

punto di vista dei rapporti sociali ed economici nel mondo.

Oggi l’autore, nel suo nuovo libro “Caldo, piatto e affollato” (ed.

Brossura), analizza anche altri due problemi interconnessi: la

bomba climatica (il surriscaldamento globale) e la bomba

demografica.

Insomma: siamo in troppi, siamo sempre più poveri e stiamo

facendo scempio dell’ambiente.

E in questo scenario critico, in cui il quotidiano si carica di

pressioni, cosa è il benessere?

Te lo chiedi mai? Prova a darti una definizione.

“Per me oggi il benessere è:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________



Ti propongo una possibile definizione:

Questo vuol dire rispondere in modo diverso, sorprendersi,

trovare le alternative, avere comportamenti creativi, proprio

mentre siamo sotto pressione per le cose che ci accadono.

Di fatto, stiamo parlando di una modalità evolutimodalità evolutimodalità evolutimodalità evolutivavavava., in cui

troviamo le migliori soluzioni per il nostro benessere e per quello

degli altri. In questa modalità riusciamo a compiere dei veri

miracoli. Ad esempio troviamo soluzioni in cui tutti i partecipanti

ad una situazione problematica portano a casa dei risultati

positivi: si tratta del famoso “io vinco, tu vinci”.

Non è facile, certo, neanche per i più esperti. Ma malgrado tutto,

possibile,possibile,possibile,possibile, con l’approccio e l’allenamento appropriato.

Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi:Il benessere per me oggi:

“conservare un’ottima saluteottima saluteottima saluteottima salute e la vitalitàvitalitàvitalitàvitalità in ogni

condizione, anche mentre fronteggio al meglio

crisicrisicrisicrisi e problemiproblemiproblemiproblemi”



Soprattutto grazie ad una migliore coerenza energetica, possiamo

trovare risposte alternative e più potenzianti rispetto a quelle di

cui madre natura ci ha dotati, cioè quelle della sopravvivenza.

7. Non possiamo cambiare nulla

se non “facciamo”

Una cosa è certa: oggi più che mai, non possiamo generare

cambiamenti positivi stando seduti a leggere o ad ascoltare

qualcuno... Fosse anche il “Libro della Formula segreta della

Felicità”, abbiamo bisogno di fare pratica, altrimenti le

informazioni vengono perse e non si fissano nella memoria del

corpo.

Generalmente tendiamo tutti più ad accumulare informazioni che

a fare; e a trascurare il reale livello di apprendimento:

l’esperienza.. E’ proprio la nostra cultura che ci ha allenato a

questo tipo di approccio: la comoda lettura del giornale al caffè è

l’icona classica dell’epoca borghese.

Poi ce ne sono tante altre, nate in epoche più recenti: la lettura a

letto, in bagno, sul treno, ecc. Che il rito della lettura avvenga

sulla vecchia carta o sui tecnologici tablet, poco importa.

Per moltissimi anni la famiglia, la scuola e la religione, ci hanno

abituato generalmente a nonnonnonnon verificareverificareverificareverificare le nozioninozioninozioninozioni e i concetti



attraverso la pratica, a non renderli vividi grazie al nostro diretto

coinvolgimento.

Nell’epoca del Caos, quella in cui ci troviamo, occorre

accumulare un po’ meno informazioni e “mettersi a fare”.

Anche in cucina, se vuoi imparare a preparare un piatto, troverai

una ricetta e la proverai. E poi ancora, e ancora.

La differenza tra risultati scadenti e un gran piatto sta proprio nel

a ripetere con costanza, nel tempo, una sequenza di passaggi:

passaggio 1, passaggio, 2, passaggio 3, ecc.

Per questo motivo, passiamo di nuovo all’azione... Questo è un

report al contrario: prima la pratica, poi i concetti.



Fare Fare Fare Fare pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2pratica; PASSO 2

Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relax e resta in

compagnia di te stesso.

Ecco un esercizio creato da Epstein, grazie al quale puoi

trovare la tua area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione.

Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso

rispetto all’esperienza.

1. Tocca lo sternosternosternosterno, con entrambe le mani o con la mano

dominante. Inspira in modo naturale e dolce. Resta in

intimità con quella zona, soltanto con quella.

Senti il movimento sotto le tue mani.

Ripeti per alcuni respiri. Ascolta il corpo, sentilo.

2. Abbassa un po’ le mani, sul diaframmadiaframmadiaframmadiaframma, focalizzati e

respira come prima. Ripeti il tutto.

3. Ripeti una terza volta, ma con le mani sull’addomeaddomeaddomeaddome.

(continua) ---�



4. Ora nota in quale zona hai le sensazioni più positive,

dove è più facile respirare e dove ti porta un senso di

maggiore benessere e pace.

Quella è la tua area di connessioneconnessioneconnessioneconnessione. Metti di nuovo le

mani su quell’area, respira dolcemente.

5. Lascia che la pace che provi in quel punto si diffondadiffondadiffondadiffonda

alle aree in cui invece le sensazioni erano meno

positive.

Alterna alcuni respiri sull’area di connessione e sulle

altre.

6. Termina con un sincero senso di Gratitudine.

IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO FINO AFINO AFINO AFINO A

RENDERLO RENDERLO RENDERLO RENDERLO AUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICO



8. Il tuo sistema: menti, cervelli,

mente somatica

L’esperienza che ti propongo nel PASSO 2 ti permette di

contattare il tuo sistema in modo integrale, attraverso alcuni

fondamentali centri energeticicentri energeticicentri energeticicentri energetici in cui si addensano fitte reti

neurali.

Molte aree di ricerca, tra cui gli studi sul sistema nervoso

enterico di Michael Gershon, quelli sull’Integrazione Somato-

Respiratoria di Donald Epstein, le ricerche della PNEI, (Pscico-

neuro-endocrino-immunologia), o quelle dell’istituto Herthmath

sulla Neurocardiologia, hanno potuto dimostrare che la mente e il

soma sono due aspetti dello stesso sistema e che ogni organo

emette e riceve informazioni, all’interno di una fitta rete di

complessi rimandi e relazioni.

Questo è vero anche a livello micro: ogni cellula trasmette e

riceve informazioni, che conserva in memoria.

Vediamo rapidamente i centri principali.

MENTE COGNITIVA E CERVELLO

Oggi si parla anche di mente cognitivamente cognitivamente cognitivamente cognitiva per indicare la mente che

associamo al nostro cervello.



All’interno del sistema nervoso, il cervelloil cervelloil cervelloil cervello viene generalmente

considerato come il “bio-computer” centrale. Si stima che

contenga 50-100 miliardi di neuroni.

Qui è importante ricordare le differenti funzioni di corteccia e

amigdala:

� i lobi frontali, in particolare la corteccia precorteccia precorteccia precorteccia pre----frontalefrontalefrontalefrontale,

deputata al pensiero razionalerazionalerazionalerazionale.

� I lobi temporali, specialmente l'amigdala amigdala amigdala amigdala che regola le

risposte alla paurapaurapaurapaura; l’ippocampo regola il normale

funzionamento della memoria.

Per le neuroscienze cognitive e la neuropsicologia il

neuroimagingneuroimagingneuroimagingneuroimaging si è dimostrato uno strumento importantissimo.

Oltre alle applicazioni di ricerca sperimentale sui processi

neurocognitivi, le tecniche di neuroimaging funzionale sono

sempre più rilevanti per la diagnostica neurologica.

IL CERVELLO NELLA PANCIA E LA NEUROGASTROENTEROLOGIA

Un’altra importante centrale di comando è detta cervello

enterico, o sistema nervoso enterico. Si tratta del cosiddetto

“cervello nella pancia”, un sistema che coordina la digestione e

che conta 100 milioni di neuroni. In Giappone viene detto Hara e

in Cina Tan tien. Per il sistema medico indiano corrisponde al

Chakra Pelvico (Swadhisthana).



Il sistema enterico contiene molti nervi sensori che sono stimolati

dagli ormoni: è qui che avvertiamo la sensazione delle cosiddette

“farfalle nello stomaco” quando ci innamoriamo.

Michael Gershon, professore di anatomia e biologia cellulare

presso il Columbia-Presbyterian Medical Center di New York, è

uno dei fondatori della “neurogastroenterologia”.

IL CERVELLO DEL CUORE E LA NEUROCARDIOLOGIA

Una delle scoperte rivoluzionarie di questi ultimi anni riguarda il

cervello cardiacocervello cardiacocervello cardiacocervello cardiaco: secondo la nuova branca d’indagine chiamata

appunto neurocardiologia, sarebbe il cuore l’organo di comando e

non il cervello, come siamo abituati a pensare.

Il cuore sarebbe il nostro più potente generatore di frequenze,

quelle che appunto informano il cervello e tutte le cellule del

nostro corpo.



Presso l’Istituto HeartMath sono stati esplorati scientificamente i

meccanismi fisiologici con cui il cuore comunica con il cervello,

come influenza l’elaborazione delle informazioni, delle percezioni,

delle emozioni.

Il muscolo cardiaco è, in sostanza, molto più che una semplice

pompa: esso è un centro complesso, auto-organizzato, di

elaborazione dati, con una propria mente, che comunica

costantemente con il cervello, con il sistema nervoso e con tutta

la nostra fisiologia, influenzando profondamente ogni organo, in

un complesso intreccio di messaggi e feedback.

Nel libro “Neurocardiology”, il Dr. Armour e il Dr. Jeffrey Ardell,

forniscono una panoramica completa della funzione del sistema

nervoso intrinseco del cuore: il quale contiene circa 40.000

neuroni, detti neuriti sensori; essi rilevano gli ormoni circolanti,

la chimica corporea, la frequenza cardiaca e la pressione.

Le esperienze di molti trapiantati parrebbero un ulteriore segno

che il “cervello del cuore” potrebbe conservare ricordi e

influenzare il comportamento.



Il caso

Tra le tante testimonianze di trapiantati, ricordiamo il caso di

Claire Sylvia, che ricevette il cuore di un giovane ragazzo,

rimasto ucciso in un incidente automobilistico. Claire ha

raccontato la sua esperienza nel libro “A Change of Heart”, in

italiano “cambiare cuore”.

Poco dopo l’operazione, avvenuta nel 1988, notò che molti

atteggiamenti cambiavano. Ad esempio iniziò a camminare a

grandi falcate, in modo marcatamente maschile. Aveva

cominciato a desiderare alcuni cibi sino ad allora ignorati,

come i peperoni o la birra.

Cominciò a sognare di un certo Tim L., che riteneva potesse

essere il suo donatore.

Indagando, seppe che in effetti era così: che il nome del

ragazzo era effettivamente Tim L., e che i cambiamenti che

aveva notato nei propri atteggiamenti, nei propri gusti e nelle

proprie abitudini rispecchiavano effettivamente caratteristiche

del donatore.



Fare Fare Fare Fare pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3pratica: PASSO 3

Sospendi la lettura, concediti tre minutitre minutitre minutitre minuti di relax e resta in

compagnia di te stesso

Ora ci focalizzeremo di più sulla zona cardiacacardiacacardiacacardiaca, sopra lo

ststststernoernoernoerno.

1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e

curioso rispetto all’esperienza.

2. Contatta con una mano l’ area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione che hai

trovato nell’esercizio precedente.

3. Respira dolcemente. Immagina che l’area sorrida.

Non forzare, inspira ed espira “attraverso quella

zona”. Rimani “nel” tuo respiro, in modo dolce.

4. Se la tua area è diversa dal centro cardiacocentro cardiacocentro cardiacocentro cardiaco (sterno),

spostaspostaspostasposta le manile manile manile mani su questo, lentamente; e diffondi

anche qui il benessere.

5. Alterna alcuni respiri sulla tua area di connessione e

sul centro cardiaco. Se combaciano col centro

cardiaco rimani su questo e respira attraverso

quest’area.

6. Continua ad inspirare ed espirare attraverso il Cuore.

Senti la sua energia e la vibrazione ancora un po’.

7. Termina con un sincero senso di Gratitudine

IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO

AUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICOAUTOMATICO



9. Cosa ti accade quando sei in

modalità sopravvivenza?

La paura e l’ansia sono risposte importanti dell’organismo,

ma la convinzione comune è che esse siano una faccenda di

competenza della competenza della competenza della competenza della testatestatestatesta.

Ma il presupposto non è proprio esatto.

In realtà le neuroscienze e i biologi ci confermano che la reazione

di sopravvivenza viene scatenata più centri più istintivicentri più istintivicentri più istintivicentri più istintivi. Ce lo

spiega molto bene Lucio Della Seta, nel suo prezioso volume

“Debellare l’Ansia e il Panico”.

Lo dimostriamo con un esempio molto semplice.

Mettiamo che tu soffra di aracnofobia (la paura dei ragni) e che

mentre ti stai rilassando nella sua stanza, ne veda uno proprio sul

muro, di fronte a te.

Ecco la sequenza semplificata di quello che accadrebbe:

1) L’amigdala amigdala amigdala amigdala interpreterebbe i segnali come una minaccia e

scatenerebbe l’allarme, con tutta un serie di reazioni a catena, tra

cui l’attivazione del sistema ormonale.

2) Una potente scaricascaricascaricascarica di adrenalinaadrenalinaadrenalinaadrenalina, rilasciata dalle ghiandole

surrenali inonderebbe le tue cellule.



3) Una frazione di secondo dopo, le tue pulsazionipulsazionipulsazionipulsazioni e lalalala

respirazionerespirazionerespirazionerespirazione aumenterebbero. Il sangue defluirebbe dal centro del

corpo alla periferia.

4) Subito dopo si scatenerebbero emozioniemozioniemozioniemozioni e pensieripensieripensieripensieri di

panico.

5) Da questo momento in poi reagirreagirreagirreagirestiestiestiesti, magari usciresti di

scatto dalla stanza oppure sopprimeresti il ragno.

Abbiamo fatto una grande semplificazione, per comprendere che

il processo ha uno start più di tipo organico che psichico.

E la prova del nove è facilissima: per sperimentare le sensazioni

che hai provato, mi basterebbe chiedere al mio medico di

iniettarmi una dose di adrenalinaadrenalinaadrenalinaadrenalina. Il resto accadrebbe da se:

quindi, aumento delle pulsazioni, della respirazione, poi emozioni

e pensieri di ansia, infine una qualsiasi risposta automatica al

disagio.

Questo meccanismo protegge la vita di ognuno di noi sin dai

nostri primi istanti di vita e ha salvato la specie umana

dall’estinzione.

Quando siamo in modalità sopravvivenzamodalità sopravvivenzamodalità sopravvivenzamodalità sopravvivenza, il nostro sangue sangue sangue sangue

defluisce dal cervellodefluisce dal cervellodefluisce dal cervellodefluisce dal cervello e dal centro del corpocentro del corpocentro del corpocentro del corpo; ed affluisce verso gli

arti, per dare vigore ai muscoli: questo originariamente avviene

per permettere all’uomo di fuggire o rispondere all’attacco.

In quel momento l’organismo tende ad escludere la Mente,

ovvero ogni centro della Mente somatica che abbiamo visto



sopra. Quindi non solo il: cervello, ma anche il cervello cardiaco

e quello enterico e in generale tutti i centri energetici intelligenti.

Questo perché se c’è una minaccia in corso, potenzialmente non

c’è tempo per il pensiero creativo: bisogna sopravvivere!

10. Come fa la modalità

sopravvivenza a degradare “il

sistema”?

Come spiega da anni Bruce Lipton, le risposte attacco-fuga della

modalità sopravvivenza hanno le loro conseguenze:

1)1)1)1) Nell’immediato: Nell’immediato: Nell’immediato: Nell’immediato: siamo siamo siamo siamo più più più più automiautomiautomiautomi e meno intelligentie meno intelligentie meno intelligentie meno intelligenti

Abbiamo visto che in modalità sopravvivenza può capitare di

agire in una sorta di trance, perché madre natura ha previsto che

in presenza di una minaccia non abbiamo tempo per pensare.

Nelle caverne ha funzionato, ma nella nostra civiltà, oggi, ci crea

qualche problemino in più.

Insomma, in quei momenti in cui le reazioni si scatenano siamo un

po’ meno intelligenti e più reattivi, più “automi”.



Questo vuol dire che la nostra risposta emotiva ai problemi non è

proprio di gran qualità; né lo è ciò che accade..

Di frequente, passata l’ondata adrenalinica e dopo aver reagito in

maniera più o meno irruente, la chimica si normalizza e tutto si

ridimensiona. In quel caso molti ammettono: “ero fuori di me”.

2)2)2)2) A lungo termineA lungo termineA lungo termineA lungo termine:::: l’organismo e la mente si l’organismo e la mente si l’organismo e la mente si l’organismo e la mente si

deterioranodeterioranodeterioranodeteriorano

Infatti il nostro corpocorpocorpocorpo produceproduceproduceproduce continuamentecontinuamentecontinuamentecontinuamente nuove protprotprotproteineeineeineeine,,,,

specializzate secondo la loro funzione; ad esempio, le cellule

muscolari creano le proteine dei muscoli, la lattina e la miusina;

la pelle crea il collagene e l’elastina... Il rinnovamento cellulare è

costante.

L’aspetto interessante è come avviene la produzione di proteine:

• Arriva un segnalesegnalesegnalesegnale alla cellula, che da’ il via al processo.

Attenzione: questo segnale è il tuo campo d’campo d’campo d’campo d’informazioni informazioni informazioni informazioni

(pensieri, emozioni e convinzioni)!

• Il segnale accende un elementoelementoelementoelemento chimicochimicochimicochimico, il quale va a sua

volta ad attivare certi geni.

• La cellula utilizzautilizzautilizzautilizza questiquestiquestiquesti genigenigenigeni per produrre le nuove

proteine.

Sottolineo:



Sul piano pratico cosa implica?

Abbiamo due effetti dell’inappropriata produzione di proteine:

• un effetto di tipo prevalentemente organicoorganicoorganicoorganico, cioè un

progressivo peggioramento dello stato di salute cellulare,

quindi dei nostri organi.

• Un effetto di tipo più neuroneuroneuroneuro----psichicopsichicopsichicopsichico, cioè una progressiva

perdita di plasticità neurale; questo vuol dire che la qualità

delle risposte agli stimoli esterni tende a peggiorare e a

cronicizzarsi.

Il segnale Il segnale Il segnale Il segnale potente potente potente potente che dache dache dache da’’’’ il via alil via alil via alil via alla produzione di la produzione di la produzione di la produzione di

proteineproteineproteineproteine è è è è il tuo campo il tuo campo il tuo campo il tuo campo informazionaleinformazionaleinformazionaleinformazionale: le convinzioni, le : le convinzioni, le : le convinzioni, le : le convinzioni, le

emozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsciemozioni e i pensieri inconsci



Fare esperienzaFare esperienzaFare esperienzaFare esperienza: PASSO 4: PASSO 4: PASSO 4: PASSO 4

Concediti tretretretre minutiminutiminutiminuti di relax e resta in compagnia di te

stesso. Ora mOra mOra mOra mettiamo tutto insiemeettiamo tutto insiemeettiamo tutto insiemeettiamo tutto insieme!!!!

1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e

curioso rispetto all’esperienza. ContattaContattaContattaContatta la tua

area di connessionearea di connessionearea di connessionearea di connessione; ; ; ; poi il tuo centro cardiacocentro cardiacocentro cardiacocentro cardiaco,

alternandoti tra le due zone come nel PASSO 3.

Se entrambi combaciano col centro cardiaco

rimani soltanto su questo.

2. Ora rievoca lo statorievoca lo statorievoca lo statorievoca lo stato che hai individuato durante il

PASSO 1 entra di nuovo in quella dimensione che

non ti piacenon ti piacenon ti piacenon ti piace o ti preoccupa.

3. Resta un po’ con quella emozioneemozioneemozioneemozione, evitando di

giudicare. Accoglila attraverso il cuore; respira in

essa, dolcemente. Osserva cosa accade.

4. Lascia che emerga con calma ciò di cui hai hai hai hai

bisognobisognobisognobisogno: amore, o serenità, o fiducia, ecc. Respira

con calma in questa frequenza emozionale

potenziante.

5. Termina con un sincero senso di Gratitudine e

misura di nuovo il livello di stress rispetto al

problema.

IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO RIPETI QUESTO PASSO FINO A FINO A FINO A FINO A

RENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICORENDERLO AUTOMATICO



11. Gli straordinari effetti della

modalità evolutiva

Ecco cosa accade quando rispondi in maniera creativa alle

situazioni e ai problemi.

PIU’ COERENZA ENERGETICA

Aumenta la tua qualità energetica. La coerenza è uno stato

ottimale in cui i maggiori centri di comando, quindi la mente

cardiaca, la mente cognitiva e la mente enterica operano in

sincronia ed armoniasincronia ed armoniasincronia ed armoniasincronia ed armonia.

Alcune persone provano questo allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione allineamento tra mente, emozione

e fisiologiae fisiologiae fisiologiae fisiologia in particolari stati: ad esempio può accadere ad un

individuo in profondo rilassamento, o ad un monaco in

meditazione, o ad un atleta durante un allenamento intenso.

La ricerca mostra chiaramente che un maggior livello di coerenza

corrisponde a uno ststststato più efficiente e armonicoato più efficiente e armonicoato più efficiente e armonicoato più efficiente e armonico, dal punto di

vista cardiovascolare, nervoso, ormonale e immunitario.

A questo stato puoi accedere facilmente con gli esercizi che ti

mostriamo in queste pagine.

PIU’ RESILIENZA

La capacità di un organismo o di un sistema di adattarsi a adattarsi a adattarsi a adattarsi a

condizioni avversecondizioni avversecondizioni avversecondizioni avverse e a stress, anche estremi.



Oggi le condizioni particolarmente critiche crescono in maniera

esponenziale e sollecitano continuamente le persone: la

resilienza dunque è un fattore cruciale. Ed è fondamentale capire

come possiamo svilupparla.

Gli studi dell’istituto Heartmath hanno portato proprio allo

sviluppo di tecniche e tecnologie molto efficaci per aiutarci a

creare più resilienza e a migliorare la salute mentale, emotiva e

fisica, malgrado intense condizioni di stress.

Una maggiore coerenza energetica sviluppa una migliore

resilienza.

AUMENTA IL DHEA (Dehidroepiandrosterone)

Un’attività potenziante (meditazione, training autogeno, auto-

ascolto, ecc) aumenta la produzione di DHEA, attualmente una

delle sostanze più importanti nella medicina antiantiantianti----agingagingagingaging. E’ un

ormone steroide, prodotto con l’ausilio del colesterolo nelle

ghiandole surrenali, nel cervello e nella pelle che aumenta la

tolleranza allo stress.

E’ un mediatore: fornisce elementi di base per altri ormoni e

sostanze vitali, tra cui quelle necessarie alla produzione di

testostertestostertestostertestosterone one one one (l’ormone sessuale maschile) ed estrogenoestrogenoestrogenoestrogeno

(l’ormone sessuale femminile). La produzione di DHEA cala

drasticamente dopo i 40 anni. Nella donna ciò comporta una



graduale diminuzione nella produzione di estrogeni e di

conseguenza l’inizio della menopausa.

SI OTTIMIZZA LA MELATONINA

Si ottimizzano i livelli di melatonina, un ormone sintetizzato dalla

ghiandola pineale, a partire da un aminoacido chiamato triptofano.

La sua funzione è quella di regolare il ciclo sonnosonnosonnosonno----vegliavegliavegliaveglia; e i suoi

livelli registrano un picco nelle ore notturne.

Molti studi dimostrano che è anche un potente antiossidante

contro l’invecchiamento cellulare.

AUMENTA IL GABA (Acido Gamma Amino Butirrico)

Aumenta anche la produzione del neurotrasmettitore chiamato

GABA - Acido Gamma Amino Butirrico ---- sostanza importante per

stabilizzare i disturbi dell’umoredisturbi dell’umoredisturbi dell’umoredisturbi dell’umore.

Secondo una ricerca svolta alla Yale University, chi soffre di

attacchi di panico ha un livello di GABA più basso del 22%

rispetto alla norma. Anche chi ha sviluppato delle dipendenze

(alcol, droga, tabacco, caffeina, cibo e persino shopping

complusivo), ha di solito un basso livello di GABA.



AUMENTA LA SEROTONINA

Naturalmente, anche la produzione di serotonina aumenta: come

noto, è uno dei principali neurotrasmettitori, che incide

profondamente sul nostro umore: per questo è nota anche come

‘‘‘‘ormone della felicitàormone della felicitàormone della felicitàormone della felicità’’’’.

Livelli ridotti di serotonina sono collegabili a mal di testa,

emicrania, depressione, insonnia, narcolessia, sindrome

premestruale.

AUMENTANO LE ENDORFINE

Un attività potenziante aiuta a modificare le nostre sensazioni e

le nostre reazioni grazie ad una maggiore produzione di

endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori che il nostro

corpo utilizza per ridurreridurreridurreridurre la sensazione di doloredoloredoloredolore e che sono

anche responsabili del senso di serenità e soddisfazionesoddisfazionesoddisfazionesoddisfazione; vengono

rilasciate soprattutto durante allenamenti aerobici di intensità

moderata o alta, come il jogging.

AUMENTA L’HGH

Con delle sessioni di training potenziante, sale anche il livello

dell’Ormone della Crescita, l’HGH.

Questo ormone stimola la crescita durante l’infanzia e protegge i

tessuti e gli organi durante tutto l’arco della vita.

L’ormone della crescita viene prodotto dalla ghiandola pituitaria,

una ghiandola endocrina che si trova alla base del cranio. A

partire dai quarant’anni circa la quantità di HGH che questa



ghiandola produce incomincia a diminuire, ed è questa

diminuzione a causare la fragilità corporea legata

all’invecchiamento.

SI ABBASSA IL CORTISOLO

Il livello di cortisolo si abbassa con un buon training; si tratta di

un ormone che non è proprio amico del nostro organismo. Alti

livelli di cortisolo, specialmente per un periodo prolungato,

accelerano l’invecchiamento cellulare. Studi dimostrano che,

prodotto in eccesso, il cortisolo contribuisce a ridurre la densità

ossea e quella dei tessuti muscolari; inoltre, determinerebbe un

aumento della pressione sanguigna e del grasso



Consigli importanti:

• Ripeti ogni giorno il PASSOPASSOPASSOPASSO 4444, ogni volta che ti va o quando

provi disagi ed emozioni negative emozioni negative emozioni negative emozioni negative per pppproblemi roblemi roblemi roblemi e situazioni.situazioni.situazioni.situazioni.

• DivertitiDivertitiDivertitiDivertiti, gioca, sii curioso e risparmiati atteggiamenti

“seriosi”; se vuoi trarne il massimo del beneficio ti

consiglio di lasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e preteselasciar andare aspettative e pretese. . . . AccogliAccogliAccogliAccogli

con ironiaironiaironiaironia e leggerezza ogni cosa che accade in te.

• Ripetere, ripetere, ripetere: non c’è altro segreto per avere

ottimi risultati. Evita di incamerare solo informazioni senza

mettere in pratica, potresti perderti delle scoperte scoperte scoperte scoperte molto molto molto molto

interessanti.interessanti.interessanti.interessanti.

• PersonalizzaPersonalizzaPersonalizzaPersonalizza, adatta, sperimenta.

• Bastano pochi minutipochi minutipochi minutipochi minuti , anche soltanto tre. Evita di

esagerare e di spingerti oltre. Ripeti durante il giorno,

quando ti è possibile o quando ne senti il bisogno. Fa che

diventi una sana abitudine.

• In una prima fase prova ad essere costante per un periodo

che va dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, dai 2 ai 3 mesi, il tempo fisiologico standard per

stabilizzare i cambiamenti potenzianti.

• Prendi appuntiappuntiappuntiappunti: descrivi su un quaderno come stai e che

sensazioni provi.



• Quando vedrai i primi risultati potenzianti, premiati,

festeggia, prendici gusto e premiati come meglio credi.

• Più in la, prova a farlo anche durante i momenti di stress.

Ricorda: la coerenza energetica aumentacoerenza energetica aumentacoerenza energetica aumentacoerenza energetica aumenta se:

• ti idratiti idratiti idratiti idrati in modo appropriato, soprattutto nei momenti di

stress; il tuo sistema rende molto meglio quando bevi a

sufficienza.

Qui trovi le informazioni utili sui miracoli dell’acqua:

http://www.velediluce.com/scienze/memoria-acqua

• Ti nTi nTi nTi nutriutriutriutri il più possibile in maniera verdeverdeverdeverde:

per saperne di più: http://www.velediluce.com/sani/ph-alcalino

• Fai movimentoFai movimentoFai movimentoFai movimento quanto basta: una delle migliori attività che

aiutano a stare in forma e ad alzare il livello di coerenza

energetica, in totale sicurezza, è saltare sul trampolino trampolino trampolino trampolino

elasticoelasticoelasticoelastico: http://www.velediluce.com/sani/trampolino-elastico-

rebounder

• TiTiTiTi espoespoespoesponininini ogni giorno alla luce luce luce luce solaresolaresolaresolare.

Qui approfondisci i benefici del sole:

http://www.velediluce.com/sani/luce-solare-2



BIBLIOGRAFIA ESSENZIALE

• D.ChildreChildreChildreChildre , H. MartinMartinMartinMartin, The hearthmath solution, Heartmath

Research Centre

• Robert DillsDillsDillsDills, Convinzioni – forme pensiero che plasmano la

nostra esistenza, Astrolabio

• R. DillsDillsDillsDills, J. DeloziDeloziDeloziDelozierererer; D. B. DillsDillsDillsDills, L’evoluzione della Pnl,

Alessio Roberti edizioni

• Lucio Della Seta, Della Seta, Della Seta, Della Seta, Debellare l’ansia e il panico, Mondadori

• Joe DispenzaDispenzaDispenzaDispenza, Evolvi il tuo cervello, Macro edizioni

• Donald M. EpsteinEpsteinEpsteinEpstein, La via, Macro edizioni

• Bruce LiptonLiptonLiptonLipton, La biologia delle credenze, Macro edizioni

• Bruce LiptonLiptonLiptonLipton, La mente è più forte dei geni, Macro edizioni



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