BIKER’S STABILITY

Esercizio 1

4 X 1'

30" recupero

In equilibrio sulla tavoletta con oscillazioneanteroposteriore, maniglia verticale,

piedi allineati, arti inferioripiegati per attivare la muscolatura,

attivare gli addominali, spalle basse eportare i cavi al busto

Esercizio 2

4 X 1'

30" recupero

In equilibrio sulla tavoletta con oscillazionelatero-laterale, maniglia alta orizzontale,

resistenza che permetta lavoro di qualità,piedi allineati, arti inferiori piegati per attivare la muscolatura,

attivare gli addominali, spalle basse eportare i cavi al busto

Esercizio 3

4 X 1'

30" recupero

In equilibrio sulla tavoletta con oscillazionelatero-laterale, maniglia alta orizzontale,

resistenza che permetta lavoro di qualità,piedi allineati, arti inferiori piegati per attivare la muscolatura,

attivare gli addominali, spalle basse,piegamento sulle gambe (1), trazione e rilascio (2,3)

Esercizio 4

4 X 1'

30" recupero

In equilibrio sulla tavoletta con oscillazioneanteroposteriore, maniglia alta orizzontale,resistenza che permetta lavoro di qualità,

appoggio monopodalico, arto inferiore piegatoper attivare la muscolatura,

attivare gli addominali, spalle basse,piegamento sulla gamba (1), trazione e rilascio (2,3)

1 2

3

1 2

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