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EsErcizi pEr GambE in FormaUn Programma specifico per combattere I disturbi di circolazione

Articolato programma di esercizi per la salute delle gambe, incentrato sulla prevenzione e sulla cura dei problemi circolatori. Formicolii, caviglie gonfie, capillari fragili, gambe pesanti non sono solo fastidiosi disturbi, ma spesso i primi sintomi di una sofferenza venosa che può portare a patologie anche gravi. L’autrice ci aiuta a riconoscere questi campanelli di allarme e a intervenire tempestivamente con una serie di esercizi che possono essere praticati ovunque e personalizzati.La parte introduttiva del volume è dedicata alla descrizione dei sintomi di una cattiva circolazione e dei fattori di rischio che essa comporta (dalle più comuni vene varicose a patologie importanti, come la trombosi). Vengono quindi fomite alcune indicazioni sulle abitudini quotidiane più salutari, gli sport adatti, la postura e la respirazione corrette. Infine si passa al vero e proprio programma, che inizia con una fase di riscaldamento (stretching) e prosegue con esercizi a corpo libero o con vari ausili (banda elastica, cuscino palla, ma anche piccoli oggetti di uso comune).La sezione conclusiva illustra alcuni utili esercizi per chi trascorre molte ore seduto, in ufficio o in viaggio.Red Edizioni Prezzo 12,90

L’autore:Heike Höfler

TisanE dalla a alla z. Ricette antiche e moderne

La buona e vecchia teiera dovrebbe essere una presenza desiderata in ogni casa, per preparare benefiche tisane di fiori e foglie fresche oppure decotti, ideali per radici e rametti. Il bambino, l’adulto, la donna in gravidanza, l’anziano, ciascuno può attingere in modo semplice alle virtù delle piante, preziose per numerosi disturbi. Una tazza di fiori di tiglio per conciliare il sonno, parti aeree di passiflora per gli sbalzi di umore, foglie di ulivo per la pressione alta, frutti triturati di cardo mariano per il fegato sofferente, la pianta intera di fumaria per depurare l’organismo, radici secondarie dell’artiglio del diavolo per i dolori reumatici … Il libro raccoglie ricette antiche e moderne di tisane e decotti, sempre efficaci per conservare la bellezza e dare sollievo ai disturbi quotidiani riscoprendo i segreti del naturale, celebrare il rito salutare della tisana e restituire il controllo sul nostro tempo.Tecniche NuovePrezzo Euro 3,90

L’autore: Bruno Brigo

conVErsazioni a FUmETTiComprendere le situazioni sociali illustrandoin vignette pensieri, emozioni e intenzioni

Creare un’interazione con soggetti con Spettro Autistico non è semplice.Un aiuto sostanziale pu˜ avvenire mediante una conversazionea fumetti: un dialogo tra una o più persone che prevede l’utilizzodi disegni semplici e chiari. Le vignette illustrano le dinamichedella comunicazione e forniscono un supporto a chi ha diffi coltà acomprendere il rapido scambio di informazioni durante la conversazione.Questo libro vuole essere un punto di riferimento per genitorie professionisti che lavorano con studenti con Autismo ed altrediffi coltà socio-comunicative o relazionali. I supporti visivi non fornisconosolamente indizi sociali concreti ma possono anche aiutarelo studente a migliorare la propria comprensione delle componentiastratte della conversazione. Associazione Spazio Asperger Onlus www.spazioasperger.itArmando EditorePrezzo euro 7,00

L’autoreCarol Gray

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ViVErE sEnza dolori con l’EdUcazionE posTUralEQuesto libro stimola il lettore a porsi in maniera attiva verso la ricerca di una soluzione che risolva i propri dolori. Stimola a cercare dentro di sé con la propria attenzione le strade che portano a ritrovare il benessere, “semplicemente” conoscendosi meglio per non ripetere gli errori che hanno portato all’insorgere di quel dolore. Alla fine, quando si sarà compresa la sua vera natura, non si potrà che arrivare alla conclusione che “il dolore è una difesa”. È un amico che ci dice che stiamo perdendo il nostro benessere e la gioia di vivere, che ci indica dove dobbiamo intervenire. Per questo, il dolore non va accettato, ma ascoltato! Comprenderemo che le cause del nostro dolore spesso si devono ricercare lontano da dove si manifestano per non cadere nell’inutile, quanto dannoso, atteggiamento di inseguire solo gli effetti. È un libro che spinge a conoscersi, a prendersi cura di sé e a volersi bene. È un libro rivolto alla ricerca dell’individuo, tenendo conto che, fuori e dentro, siamo tutti diversi.

Tecniche NuovePrezzo Euro 26,90

L’autore Lorenzo Ferrante

clima E salUTECome prevenire la meteoropatia

Questo libro, oltre ad affrontare ogni genere di mutamentoclimatico, propone semplici consigli su come comportarsidi fronte ai rischi atmosferici, per “vivere meglio”,secondo le stagioni, in caso di canicola o di grande freddo(con o senza neve). Offre anche un nuovo modo diosservare e analizzare l’inquinamento, i rischi di allergie legati aipollini, i benefi ci o i problemi causati dal sole. é indispensabile cheognuno di noi ritrovi con piacere una qualitˆ di vita adattabile almeteo del giorno (habitat, vestiti, alimentazione, attivitˆ e svaghi).L’Istituto Nazionale di Prevenzione e di Educazione per la Salute(INPES), organismo creato dal Ministero della Salute, si è associatocon Meteo France per stimolare con questa guida una nuova culturameteo. Il professore Jean-Louis San Marco, in seguito all’episodiodi grande caldo avvenuto nell’estate del 2003, ha inventato il primosistema di allerta “canicola” a Marsiglia.Con questo libro la meteorologia apre ormai una nuova strada, diventandoun utile supporto per la medicina preventiva.Armando EditorePrezzo euro 12,00

L’autoreJean-Claude Cohen, Jean-Louis San Marco

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prodoTTi naTUrali Fai da TEIn tempi di crisi fiorisce il faidate e l’autore ci spiega come, producendo in casa alcuni alimenti base (in questo caso della cucina vegetariana e naturale), il risparmio annuale per una famiglia di 4 persone sia superiore a uno stipendio medio mensile. Il testo, oltre a descrivere contenuti e valori nutrizionali dei diversi alimenti e le basi tecniche per la loro produzione, insegna passo passo come preparare alcuni alimenti naturali come i derivati della soia, dal latte allo yogurt, dal tofu al tempeh, passando poi al seitan e ai germogli. Oltre alla soddisfazione personale e al risparmio economico, un altro indubitabile vantaggio del faidate in cucina è quello di assicurarsi un prodotto più fresco e di cui si conoscono le materie prime utilizzate.

Tecniche NuovePrezzo Euro 9,90

L’autore Aldo Bongiovanni