Alcuni muscoli scheletrici

nome posizione alcune funzioni

1 DELTOIDE Spalla Abduce le braccia

2 BICIPITE OMERALE Parte anteriore del braccio Flette l’avambraccio sul braccio

3 TRICIPITE OMERALE Parte posteriore del braccio Estende l’avambraccio

4 GRAN PETTORALE Parte anteriore e superiore del busto Adduce e antepone le braccia

5 GRAN DORSALE Parte posteriore del busto Adduce e retropone le braccia5 GRAN DORSALE Parte posteriore del busto Adduce e retropone le braccia

6 RETTO ADDOMINALE Parte anteriore dell’addome Flette il busto sul bacino

7 QUADRATO DEI LOMBI Parte posteriore dell’addome Estende il busto

8 QUADRICIPITE FEMPORALE Parte anteriore della coscia Estende la gamba

9 BICIPITE FEMORALE Parte posteriore della coscia Flette la gamba sulla coscia

10 GRANDE GLUTEO Parte posteriore del bacino Estende la coscia

E’ il muscolo della spallaQuando i due deltoidi si contraggono(accorciano), abducono le braccia, cioèle allontanano dal tronco, sul pianofrontale.

Deltoide

Alzate laterali

con manubri

Bicipite omerale

(bicipite brachiale)

bicipite omeraleFlessione dell’avambraccio sul braccio

E’ uno dei muscoli anteriori del braccio.Quando si contrae (si accorcia) flette l’avambraccio sul braccio.

curl alternatocon manubri

sul braccio

Tricipite omerale

(Tricipite brachiale)

E’ uno dei muscoli posteriori del braccio.Quando si contrae (si accorcia) estende l’avambraccio.

Estensione dell’avambraccio

tricipite

omerale

Tricipiti ai cavi alti

Gran Pettorale

E’ un muscolo anteriore del busto.Quando i due grandi pettorali si contraggono (si accorciano) adducono le braccia, cioè le avvicinano al tronco e le antepongono (le portano avanti)

Piegamenti sulle braccia

Gran dorsale

E’ un muscolo posteriore del busto.Quando i due grandi dorsali si contraggono (si accorciano) adducono le braccia, cioè le avvicinano al tronco e le retropongono (le portano dietro)

Trazioni alla sbarra

Retto addominale

(addominali)

E’ un muscolo anteriore dell’addome.Quando i due retti addominali si contraggono (si accorciano) flettono il busto sul bacino.

crunch

leg raise

plank

vista posteriore

E’ un muscolo posteriore dell’addome.Quando i due quadrati dei lombi si contraggono (si accorciano) estendono il busto.

Quadrato dei lombi

(lombari)

Iperestensioni del busto Glutei carponi

Quadricipite femorale

E’ il muscolo anteriore della coscia.Quando si contrae (si accorcia) estende la gamba.

quadricipite femorale

Piegamenti sulle gambe

quadricipite femorale

estensione della gamba

Bicipite femorale

E’ uno dei muscoli posteriori della coscia.Quando si contrae (si accorcia) flette la gamba sulla coscia.

bicipite femorale

Flessione della gamba

corsa

Grande gluteo

(glutei)

E’ uno dei muscoli posteriori del bacino.Quando si contrae (si accorcia) estende la coscia.

Elevazioni bacinoGlutei carponi

estende la coscia.