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Ad alta intensità con la palla

AD ALTA INTENSITÀ… CON LA PALLADI FRANZOSO DIEGO

A CURA DIFranzoso Diego

Nella mia breve “carriera” da allena-tore – cominciata nel lontano 2005 – ho potuto studiare e sperimentare varie metodologie di lavoro: alcune le ho fatte mie, di altre invece ho condi-viso poco o nulla.

Se dovessi raccontare le mie modalità operative, comincerei col dire che non sono un amante del lavoro “a secco”. Non nego che in passato, alla guida di Juniores e Prime Squadre (2° Categoria), mi sono approcciato anche a questi mezzi d’allenamento ma, se parliamo di settore giovanile, da diversi anni mi sono convinto che la strada da intraprendere sia un’altra.

“La convinzione che ho maturato in questi anni è che le esercitazioni con la palla siano da preferire al lavoro a secco, soprattutto se parliamo di settore giovanile”.

indice4 CAPITOLO 0

INTRODUZIONE

38 CAPITOLO 2

INTERVAL TRAINING

56 CAPITOLO 3

I GIOCHI DI POSIZIONE

62 CAPITOLO 4

I POSSESSI POSIZIONALI

83 CAPITOLO 5

I POSSESSI PALLA

114 CAPITOLO 6

LE PARTITE A TEMA

126 CAPITOLO 7

CONCLUSIONI

Pe rc h é u t i l i z z a r l e ? Molto spesso l’allenatore si lamenta per il poco tempo a disposizione.

I N T R O D U Z I O N E

I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 4

Molto spesso l’allenatore si lamenta per il poco tempo a disposizione.

Tre sedute settimanali, due per i meno fortunati, non per-mettono di lavorare su tutti gli aspetti di cui un calciatore ha bisogno: miglioramento tecnico, tattico, fisico e psico-logico. Ecco allora la neces-sità di proporre delle eser-citazioni Integrate, in grado di fondere più obiettivi in un unico esercizio.


I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 5I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 4

Le esercitazioni svolte ad alta intensità con la palla per-

mettono di incrementare gli aspetti organici del calcia-

tore e al tempo stesso di migliorare le abilità tecnico-tattiche. Molto spesso sento dire che le squadre italiane

mancano di qualità... «E ci credo!» aggiungo. Troppe

volte infatti mi è capitato di leggere di preparazioni pre-

campionato massacranti, incentrate su 15-20 sedute

di ripetute medie e lunghe, anche rivolte a categorie

Giovanissimi ed Esordienti.

Personalmente non condi-

vido questa metodolo-

gia operativa ma “ognuno

è padrone a casa sua”. La tecnica viene allenata non

in maniera analitica, bensì

in situazioni di gioco e ad alta intensità (si parla

dunque di Tecnica Applicata

o Tattica Individuale). Questo

aspetto lo ritengo fonda-

mentale soprattutto in quei campionati dove l’intensità

delle gare è molto elevata e le qualità tecniche sono

chiamate a rispondere al ritmo della partita. La grande

differenza che ho trovato nel passare dai campio-

nati provinciali a quelli regionali è soprattutto nel ritmo

gara, molto più elevato nei secondi. Una riduzione dei

tempi di gioco che costringe il giocatore a pensare e

ad agire più rapidamente per non essere “sopraffatto”

dal ritmo del gioco. Alcuni giocatori, magari molto abili

nei campionati “di quartiere”, finiscono per perdersi in

campionati di livello superiore, proprio per una diffi-

coltà ad adattare le loro qualità alla velocità del gioco.

Altro aspetto sicuramente rilevante è quello legato al sig-nificato di Tattica. Una

premessa è d’obbligo.

Nel corso degli anni mi è

spesso capitato di sentire

usare la parola Tattica a

sproposito. Una delle frasi

più assurde e più ricor-

renti che mi sia capitata

di sentire è: “nella Scuola

Calcio non si fa Tattica, lo

sanno tutti”. Sbagliato. Il

termine Tattica può essere

tradotto semplicemente come “Capacità di Scegliere”.

Anche nel più classico gioco popolare “Bandierina”,

alleniamo il nostro calciatore a scegliere, ad adottare

delle strategie per avere la meglio sul diretto avversa-

rio. Ritornando sull’argomento primario di questo scritto,

“Possiamo parlare di Esercizio Integrato quando questo contiene obiettivi tecnico-tattici ma che vede la finalità condizionale come parte portante della proposta”.



attraverso l’allenamento con le esercitazioni che vedremo,

il giocatore potrà migliorare le sue capacità condizion-

ali e decisionali. In sintesi, l’obiettivo è quello di formare

il giovane calciatore per renderlo capace di pensare ed

agire alle alte intensità cui sarà sottoposto.

Ultimo ma non meno importante è il coinvolgimento

del giocatore rispetto al lavoro a “secco”. Il giocatore

proverà piacere nell’avere sempre la palla tra i piedi

durante l’allenamento: tendenzialmente sarà maggior-

mente predisposto a svolgere al massimo il lavoro pro-

posto. Soprattutto tali esercitazioni permetteranno di

migliorare autostima e personalità del giovane calciatore.

Abitueremo infatti i ragazzi coinvolti a non “nascondersi” a

livello di scelte e giocate e ad assumersi il rischio di rice-

vere palla in zone di campo potenzialmente pericolose.

L’obiettivo dell’allenatore sarà quello di scegliere le eser-

citazioni in base al livello tecnico-tattico del proprio gruppo

e di differenziarle in base alla fascia d’età con cui è chiam-

ato ad operare. Esso dovrà inoltre saper scegliere gli

esercizi che più si avvicinano allo sforzo della gara, valu-

tando tempi di lavoro, numero di ripetizioni, serie e tempi

di recupero.

Uno degli aspetti sconvenienti può essere quello legato

all’oggettività del carico. Paradossalmente, vi è infatti

il rischio, soprattutto nei contesti abituati a lavorare in

maniera più tradizionale, che qualche giocatore trovi mag-

giormente faticoso applicarsi in tali esercitazioni che pre-

vedono una buona dose di carico cognitivo. Nelle annate

precedenti, soprattutto nei contesti provinciali, ho più volte

“bacchettato” quei giocatori che volutamente vanno al

risparmio durante esercizi con la palla, poiché diversa-

mente da un lavoro a secco, risultava loro per certi versi

più facile nascondersi e partecipare in maniera pigra

all’esercitazione.

In una proposta integrata, in assenza di strumentazione

professionale (come ad esempio i GPS) non è facile moni-

torare il carico interno degli elementi della rosa. Se ci aggi-

ungiamo la difficoltà che spesso molti allenatori incon-

trano di non poter contare su nemmeno un collaboratore,

la metodologia proposta potrebbe cominciare ad accu-

sare qualche crepa.

Uno degli escamotage che ho conosciuto nella mia

formazione Universitaria, utile a far fronte a questo incon-

veniente, prende il nome di “Scala di Borg”.



Cos’è la scala di Brorg?

La “Scala di percezione dello sforzo”, definita anche Scala di Borg in richiamo al suo inventore Gunnar Borg, è una classificazione che serve a valutare la percezione soggettiva dello sforzo in relazione all’entità o intensità dello sforzo stesso durante l’attività fisica.



Come Utilizzarla? Al termine di ogni seduta e di ogni partita viene sottoposta

ai ragazzi una tabella (vedremo che ne esistono due tipi

differenti). Il tempo necessario per la raccolta dei dati non

va oltre i 10 secondi a testa, coi giocatori chiamati ad

un’autovalutazione - primo aspetto importante – in merito

allo sforzo percepito durante l’attività appena conclusa.

Dopo diverse verifiche sul campo nel corso degli anni

consiglio di aspettare almeno 15 minuti, dopo il termine

dell’allenamento, per iniziare la raccolta dei dati. In questo

modo il giocatore si troverà in una situazione di riposo tale

da consentirgli un’autovalutazione migliore, o meglio, più

attendibile.

E se i ragazzi “mentissero” nell’autovalutazione, indicando

un valore più alto del reale per condizionare in qualche

modo il pensiero dell’allenatore? Assolutamente prob-

abile che accada con qualche giocatore. Francamente

però credo che questo sia solo uno strumento in più per

il tecnico e non una scienza esatta. Potendo scegliere,

preferirei avere a disposizione 20 Cardiofrequenzimetri

con annesso GPS, ma questo purtroppo (costi elevati e

mancanza di tempo utile per analizzare i dati) non mi è

possibile.

Credo che il famoso “Occhiometro”, l’occhio esperto del

tecnico, possa dare importanti indicazioni per confermare

o meno l’attendibilità dei valori raccolti. Un’idea che mi

sono fatto in questi anni è che alcuni ragazzi tendano a

“falsificare” il loro valore verso il basso per dimostrare di

essere in “forma”, piuttosto che fornire un dato troppo alto

che potrebbe far fare al tecnico delle valutazioni differenti.



I Va n t a g g id e l l a s c a l a d i B o r g

Il primo importante aspetto è l’autovalutazione.


I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 1 0


I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 1 1I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 1 0

Il primo importante aspetto è l’autovalutazione. Soprattutto

se si parla di giovani, capita molto spesso di rapportarsi

con giocatori incapaci di auto valutarsi. Parlando in questo

caso di sforzo fisico, mi riferisco all’incapacità di analiz-

zare, in modo oggettivo, il livello di fatica percepita

Il secondo vantaggio, che suscita il mio interesse mag-

giore, è quello di avere un indicatore abbastanza veritiero

sull’intensità della seduta.

Arrivati a questo punto, prima di proseguire, è forse meglio

soffermarci su un diverso significato di Intensità.

Secondo la Periodizzazione Tattica, metodologia ideata

da V. Frade (prof. Universitario Portoghese) e portata

alla ribalta da allenatori quali ad esempio J. Mourinho:

“L’intensità massima relativa è l’intensità necessaria per

fare un determinato tipo di azione con vigore”.

“L’intensità sarà determinata dalla stanchezza mentale-

emozionale di una performance e non solo per le azioni di

spostamento. Si parla dunque di un’intensità decisionale”.

(“Un diverso modo di pensare calcio: l’approccio sistemico

e la periodizzazione tattica”, di Giuseppe Maiuri (2014))

Ipotizzando di lavorare con 3 sedute settimanali e segu-

endo i principi della periodizzazione tattica, l’idea è che

la seduta di allenamento centrale – la seconda dei sette

giorni – raggiunga i valori di Intensità “fisico-decision-

ali” più alti. Di conseguenza, negli altri due allenamenti,

andremo a sollecitare e ricercare finalità differenti.

Al termine di ogni seduta, somministrando la Scala di

Borg, posso rendermi conto se le mie aspettative si sono

rivelate attendibili o se i dati raccolti si discostano, verso

il basso o verso l’alto, dal mio obiettivo iniziale.

Negli allenamenti successivi potrò quindi avere un indi-

catore di riferimento per pianificare in modo più accurato

la seduta, avvicinandomi maggiormente al mio obiettivo.

Come? Modificando ad esempio: gli spazi di gioco

(ingrandendoli o rimpicciolendoli), il numero di giocatori

coinvolti, i tempi di lavoro, i tempi di recupero e il numero

di ripetizioni.

“E se ci sono uno o due valori che si dis-costano dalla media”?

Le motivazioni potrebbero essere diverse, come ad

esempio:

• Condizione di forma non ottimale rispetto al resto del

gruppo. Potrebbe essere perché il giocatore è magari

rientrato da poco in gruppo a causa di un infortunio, di

una malattia o per un’assenza forzata;



• Condizione Psico-Fisica non buona. Soprattutto nella

categoria Giovanissimi, ci si ritrova ad allenare ragazzi

in preda a sbalzi ormonali e umorali importanti, che

possono condizionare lo stato di forma dell’atleta;

• Anche un semplice raffreddore, con le difficoltà respi-

ratorie che ne conseguono, può far variare la percezi-

one dello sforzo;

• Condizioni di stanchezza e fiacchezza che potrebbero

far pensare a casi di anemia;

• Soprattutto nel finale di stagione, i valori medi tendono

a salire. La concomitanza tra Primavera, “primo caldo”

ed impegno dello studio che si fa serrato, porta alcuni

giocatori a percepire lo sforzo in misura maggiore;

Un altro aspetto interessante è osservare come i valori,

raccolti al termine di una partita, differiscano a seconda

del ruolo in campo. Gli esterni e i centrocampisti hanno

ad esempio valori più alti, come è normale che sia, ris-

petto ai difensori centrali e spesso anche degli attaccanti.

Sicuramente il gioco che esprime la squadra, più o meno

verticale, più o meno dispendioso, inciderà sul dispendio

energetico del collettivo.

In ultimo, trovo assai stimolante mettere a confronto i dati

raccolti al termine di una seduta di allenamento con quelli

della gara ufficiale.

Uno dei miei obiettivi,

nella seduta centrale della

settimana, è quello di

avvicinarmi il più possibile

alle reali condizioni della

partita e l’intensità è

sicuramente uno dei

parametri da prendere in

considerazione.



C O N C L U S I O N I S U L L A S C A L A D I B O R G



Al c u n i g i o -

catori pren-

dono poco

s e r i a m e n t e

l’indagine e,

paradossalmente, sono spesso

i più grandi a manifestare minor

interesse;

Alcuni faticano a raggiungere inten-

sità di lavoro elevate. Nel corso

degli ultimi anni, seguendo lo

stesso gruppo per più stagioni, mi

è capitato di trovare ragazzi “inca-

paci” di superare il valore “15” (nella

scala da 6 a 20). A questo punto

occorrerebbe un’analisi più accu-

rata per capire se ci troviamo di

fronte a soggetti bradicardici o in

qualche modo “pigri”;

Sempre coi soggetti precedenti,

sarebbe interessante capire se,

con una metodologia di lavoro dif-

ferente, incentrata ad esempio sul

lavoro a secco, riuscirebbero a rag-

giungere livelli di fatica superiori;

Alcuni giocatori sovrastimano il

carico interno. Probabilmente

questi non hanno la percezione di

quantificare il valore 20 (sempre

prendendo in considerazione la

scala da 6-20). La tabella infatti, in

corrispondenza del valore 19 recita:

“Sforzo Massimale: è un esercizio

veramente faticoso (per la maggior

parte delle persone rappresenta lo

sforzo più duro che abbiano mai

sperimentato);



Alcune esercitazioni, come quelle a Pressione, sulla Transizione Negativa e sulla Conquista della Seconda Palla, fanno schizzare la scala di Borg a valori molto

elevati. Ecco quindi la conferma dell’efficacia condizio-

nale delle proposte che troverete in questo e-book;

La Scala di Borg è uno strumento utile a rendersi conto

se l’intensità dell’allenamento si è avvicinata o meno a

quanto auspicato. Al termine di alcune sedute mi è capi-

tato che fosse inferiore o superiore alle mie aspettative.

La Scala di Borg impiega circa 2’ per la raccolta dei dati

e quindi non vedo controindicazioni al suo utilizzo. Non

è certamente una scienza esatta e non potrà mai sosti-tuire l’occhio esperto dell’allenatore.

Prerequisiti per Lavorare ad Alta Intensità

“Per lavorare ad alta intensità con la palla e raggiun-gere certi carichi di lavoro è necessaria una buona qualità (intesa a 360°) del gruppo”.

Purtroppo, o per fortuna, le capacità tecnico-tattiche

risulteranno fondamentali per ottenere ottimi risultati in

tal senso. Questo aspetto mi è parso sempre più chiaro

nel corso degli anni, quando durante la mia esperienza

sono passato dall’allenare i ragazzi di quartiere, di una

piccola società, a ragazzi selezionati di una realtà impor-

tante del territorio Padovano.

Nonostante nei campionati Provinciali abbia sempre

lavorato con allievi che, in maggioranza, avevano voglia

di applicarsi, non sono mai riuscito a raggiungere le inten-

sità di lavoro che solo negli ultimi anni ho riscontrato.

La giovane età è “un falso mito” e la prova è sotto i

miei occhi. Nel passaggio da “Juniores Provinciali” a

“Giovanissimi Regionali”, l’intensità superiore l’ho ris-

contrata proprio coi secondi. Il motivo è da ricercare in

un differente tasso tecnico ed una superiore capacità di

mantenere livelli di concentrazione elevati.

La maggiore qualità tecnico-tattica permette di avere:

• Una maggior velocità nella circolazione della palla;

• Una minor percentuale di errore, sia di natura tecnica,

sia decisionale;

• Per conseguenza dei primi due punti, minori interruzi-

oni e pause;

• Per conseguenza del punto precedente, il gioco risulterà

meno frazionato e i ritmi di gioco superiori.



I “lavori a pressione”, che troverete in questo e-book,

risulteranno di conseguenza dei punti di forza nella pre-

parazione fisica del calciatore. Tanto maggiore sarà la

qualità (tecnico-tattica) della squadra che tiene il pos-

sesso, tanto più dovrà aumentare la pressione della

squadra che ha il compito di rubare la sfera.

Le abilità tecnico-tattiche devono essere perfezionate con

esercizi mirati, utili ad incrementare il bagaglio tecnico

del giocatore. Le esercitazioni che seguiranno in queste

pagine avranno sì l’obiettivo di perfezionarle, ma presup-

pongono una discreta preparazione già acquisita affinché

possano raggiungere gli obiettivi desiderati.

Un’osservazione importante che ho rilevato ben presto è

lo “scadimento tecnico” che può insorgere in esercitazioni

di lunga durata. Se il numero di errori, di natura tecnico-

decisionale, comincia ad aumentare, l’esercizio potrebbe

diventare poco fruttuoso. Il minutaggio delle proposte è

quindi da mettere in relazione con la percentuale di errori.

Quando iniziare ad utilizzare questo genere di proposte?

Ritengono che il periodo migliore sia attorno ai 13 anni,

con un aumento progressivo verso i 15. Il passaggio infatti

dalla categoria Esordienti a quella Giovanissimi è una

sorta di “burrone” che può mettere in difficoltà giocatori

e allenatori.

Per quello che ho potuto vedere in questi ultimi anni,

il salto di categoria rischia di essere troppo brusco per

diversi motivi:

• Un netto e differente agonismo in gara, soprattutto nei

campionati Regionali B (campionati Regionali rivolti alla

prima annata della categoria);

• Non vi è più la regola che tutti i giocatori debbano obbli-

gatoriamente partecipare alla gara;

• Come conseguenza del punto precedente, viene mag-

giormente premiata la meritocrazia e chi prima si impeg-

nava poco, ora rischia di “vedere poco il campo”;

• La categoria Giovanissimi è probabilmente quella in cui

è più facile vedere squilibri fisici importanti tra soggetti

nati nello stesso anno;

• Come conseguenza del punto precedente, i più piccoli

(fisicamente) rischiano di essere sovrastati da “energu-

meni” di 20cm più grandi di loro;

• In ultimo, il passaggio dal pallone n°4 al n°5. La conseg-

uenza è che i soggetti con poca forza o con lievi ritardi

di accrescimento possano trovare ancor più difficoltà ad

esprimersi;



Voglio però soffermarmi sul primo di questi punti: un dif-ferente agonismo che caratterizza i campionati Regionali

rispetto a quelli Provinciali, con conseguente maggior din-

amismo, temperamento e scontri fisici che contribuiscono

ad innalzare l’intensità delle gare.

Da qui la necessità di lavorare ad alte intensità, vicine a quelle di gara, durante gli allenamenti.

Scritto in precedenza dei pre-

requisiti necessari a raggiun-

gere buone performance in

allenamento, va anche detto

che alcuni studi hanno evi-

denziato come la voce del mister, attraverso incita-

menti, incoraggiamenti e

quant’altro, contribuisca ad

innalzare fino al 6% l’intensità dell’esercitazione stessa.

Altro aspetto importante è quello relativo alla possibilità di

avere un collaboratore sul campo. I vantaggi sono plurimi,

come ad esempio:

• Possibilità di monitorare in modo più accurato l’intera

rosa;

• Possibilità di dividersi i feedback (ad esempio uno dei

due può guardare solo la fase di possesso e l’altro la fase

di non possesso)

• Recupero dei palloni (che si allontanano dal campo) più

veloce e possibilità di avere sempre palloni da inserire

nell’esercitazione (in questo modo si annullano i tempi

morti);

• Possibilità di spostarsi da un’esercitazione all’altra in

maniera più celere;

• Possibilità di confronto diretto con un membro dello staff;

I punti 2 e 3 contribuiscono a mantenere alta l’intensità

delle esercitazioni (che è ciò che ci interessa). Per questo,

disporre di un bravo collaboratore, è uno degli aspetti da

cui partire.

Altro aspetto da non sottovalutare è la possibilità di cari-care ancor più le esercitazioni da un punto di vista

agonistico. Come? Mettendo le squadre in competizione

tra loro e assegnando una penitenza alla squadra che

esce sconfitta. Dall’attivazione tecnica, ai possessi palla,

ai tiri in porta, alle partite a tema, ogni esercitazione può

diventare una sana competizione con lo scopo di innal-

zare l’agonismo.

Ma possiamo anche creare, nelle Partite a Tema (o in

quella libera), una com-

petizione “ruolo contro

ruolo”. Come funziona?

In sostanza si mettono in

competizione i giocatori,

con lo stesso ruolo, delle

due squadre e si dà loro un

obiettivo. Alcuni esempi:

ipotizzando di schierare

un attaccante centrale per

squadra, “vince chi tra i due segna più gol” e di contro, tra

i due difensori centrali “vince chi fa segnare meno gol alla

punta centrale”. Con gli esterni di difesa potrebbe essere

“vince chi effettua più cross o più assist” e così via.

Per quello che ho potuto osservare, questa semplice

modalità piace parecchio ai ragazzi e li stimola ad un

impegno superiore. Il risultato è un maggior dinamismo,

competitività e intensità dell’esercitazione.

I Tempi di Lavoro, di Recupero e il Numero di Serie

Chi segue Ideacalcio da diversi anni, l’avrà letto un’infinità

di volte: “I tempi di lavoro, di recupero e il numero di serie

dipendono dalla Categoria e dalle capacità della squadra

che alleniamo”.

Nelle esercitazioni che troverete in questo e-book, in

alcune troverete i tempi di lavoro che ho utilizzato con

squadre Giovanissimi e Allievi, mentre in altre non vi sarà

scritto nulla a tal proposito. Ogni esercizio dovrà sempre

essere calibrato in base alle proprie esigenze e adattato

ai vostri giocatori.

Avrebbe quindi poco senso standardizzare i minutaggi, in

Ma possiamo anche creare, nelle Partite a Tema (o in quella libera), una competizione “ruolo contro ruolo”



quanto una categoria Giovanissimi non potrà certo avere

gli stessi tempi di lavoro di una Juniores e al tempo stesso

una squadra di Allievi Nazionali non potrà certo lavorare

quanto una di Allievi Provinciali.

I mezzi d’allenamento

I mezzi d’allenamento che possiamo utilizzare per lavorare

ad alta intensità possono essere:

• Small Sided Games”

• “Interval Training”

• Giochi di Posizione

• Possessi Posizionali

• Possessi Palla

• Partite a Tema



S M A L L S I D E D G A M E S


S m a l l S i d e d G a m e s




I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 1I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 1I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 1I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 0



Gli “Small Sided Games” o più

comunemente “Part i tel le a

tema in spazio ridotto” sono un

mezzo d’allenamento specif-

ico basato sull’attività del gioco.

In queste esercitazioni vengono modificate principalmente:

• Le dimensioni del campo

• Il numero di giocatori

• Alcune regole

Il Vantaggio di queste “mini-partite” è che possiamo combinare gli aspetti tecnico-tattici con quelli fisici attraverso esercitazioni situazionali.

Alcuni Studi Scientifici

• D’Ottavio S., Colli R., Bosco C., Tranquilli C., Manzi V.

(1997); “Valutazione funzionale ed analisi del modello

di prestazione nel calcio a 5”

• D’Ottavio S. (1999); “Differenza tra i modelli di prestazi-

one del calcio a 5 e del calcio a 11”

• D’Ottavio S., Briotti G., Manzi V., Tozzo N., Tell M. (2010)

“Small Sided Games e competizioni ufficiali in giovani

calciatori della categoria under 18”

Hanno dimostrato come negli “Small Sided Games”:

• I giocatori tocchino la palla 3 volte in più nel 4v4 e 2 volte

in più nel 7v7 rispetto all’11v11;

• I giocatori siano coinvolti in situazioni di 1v1 3 volte in

più nel 4v4 e 2 volte in più nel 7v7 rispetto all’11v11;

• I portieri compiano interventi di gioco dalle 2 alle 4 volte

in più rispetto all’11v11;

• Il pallone sia fuori dal gioco per l’8% nel 4v4, per il 14%

nel 7v7 e per il 34% nel 11v11;

E ancora:

• Sviluppino la creatività nel trovare soluzioni differenti in

spazi ridotti;

• Permettano il miglioramento dei fondamentali tecnici

sotto pressione avversaria;

• Divertimento, componente essenziale nell’apprendimento,

è un aspetto da tenere sempre in considerazione nella

programmazione della seduta;

Possiamo quindi affermare che:

• Il calciatore è maggiormente coinvolto in situazioni di 1v1;

• Il calciatore è chiamato ad eseguire costantemente delle

scelte e quindi migliora dal punto di vista tecnico-tattico;

• Il calciatore tocca molte più volte la palla;

• Maggior partecipazione attiva grazie al divertimento;




Le Dimensioni dei campi di gioco che vengono consigli-

ate sono:

• 1v1: 10×5; 15×10; 20×15

• 2v2: 30×20; 15×10; 20×15; 25×20; 30×20; 27×18; 28×21

• 3v3 + Portieri: 33×20

• 3v3: piccolo:12×20; medio:15×25; grande:18×30




L’aumento delle dimensioni dei campi di gioco e la riduzi-

one del numero di giocatori portano all’aumento della fre-

quenza cardiaca e all’aumento della produzione di Lattato.

L’intensità sembra invece diminuire all’aumentare del

numero di giocatori e all’aumentare delle dimensioni del

campo. L’intensità degli “Small Sided Games” è influen-

zata anche dal rapporto durata esercizio-durata recupero

e dall’incitamento da parte dell’allenatore e staff tecnico

(Rampinini et all. 2007).

Numerosi studi sono stati eseguiti per verificare se i

lavori con palla possano raggiungere le stesse intensità

ed avere gli stessi effetti del “lavoro a secco” su distanze

medio-corte e lunghe. In tal senso, Reilly & White (2004)

hanno dimostrato che durante 6 settimane di allenamento

in cui si proponeva, per due volte a settimana, un 5vs5

della durata di 4′ e per 6 ripetizioni, hanno lo stesso effetto

allenante – durante lo tesso periodo test di 6 settimane

– di 6 ripetizioni da 4′ di corsa ad una frequenza cardi-

aca del 85%-90% della massimale, eseguite due volte a

settimana.

Tra gli Svantaggi:

I giocatori molto dotati dal punto di vista tecnico e fisico

faticano a raggiungere intensità elevate e quando si pro-

pongono questi lavori ad atleti con abilità tecniche molto

scarse, l’intensità può risultare bassa. Attenzione anche

alla disparità tecnica tra le due squadre che potrebbe far

calare l’intensità dell’esercizio

Fonte: http://www.my-personaltrainer.it/sport/partitelle-a-tema.html

(a cura del Dr. Davide Sganzerla)


Principio di Gioco – Ampiezza – Proposte Operative


Giocatori necessari: 14Due Esercitazioni differenti ma obiettivi simili. A metà eser-

cizio i giocatori si invertono i campi di gioco.

I Proposta:3c3, campo diviso verticalmente in due metà. Massimo 2

passaggi per metà campo per poter segnare (il che vuol

dire che se si realizzano 3 passaggi nella stessa metà

campo, bisognerà muovere palla sull’altra metà campo

per poter segnare, in quella più lontana o prima di tornare

nella precedente metà campo). Tocchi liberi. Chi ha il pos-

sesso deve tenere almeno un giocatore per metà campo.

Chi difende può muoversi liberamente.

Principi di Gioco:• muovere palla velocemente da una zona all’altra;

• mobilità per disorganizzare la fase difensiva avversaria;

II Proposta:

1c1 sui due corridoi laterali e 2c2 al centro (1c1+J). Si

ottiene 1 punto segnando a 1 tocco nella porticina cen-

trale o conducendo a meta in uno dei due corridoi. La

squadra che ha il possesso può creare superiorità numer-

ica nei corridoi ma si potrà effettuare un solo passaggio

al suo interno. Interscambi liberi in fase di possesso. Chi

difende lo fa zonato.

Principi di Gioco:• creare superiorità numerica nei corridoi laterali;

• creare mobilità in fase di attacco posizionale;



Alleniamo le Capacità Condizionali attraverso i Principi di Gioco


Giocatori necessari: 17Campo di gioco: meno di metà campoNota: importante avere almeno un collaboratoreFormiamo due campi di gioco.

Nel campo di destra creiamo un 3v3 + 2 sponde in ampiezza e 2 portieri:

Regole:• Sponde a 1 tocco e sempre con chi ha la palla;

• Il gol vale solo se la squadra che segna si trova com-

pletamente nella metà campo offensiva, jolly compresi;

• Il gol vale doppio se chi subisce il gol non è ripiegato

interamente nella metà campo difensiva;

• I jolly possono entrare nel campo. Quando? Su una qual-

siasi giocata di sponda, effettuata dai giocatori al centro

del campo, i jolly possono convergere verso il centro del

campo e stazionarvi per al massimo 3″. Terminati i 3″

tornano in ampiezza. I jolly giocano sempre a 1 tocco.

Questa regola l’ho inserita per stimolare i tagli conver-

genti su uno scarico;

Nel campo di sinistra giochiamo un possesso 3v3 + jolly:

Regole:• La squadra rossa, coadiuvata dal jolly guadagna 1 punto

con 5 passaggi consecutivi;

• La squadra rossa gioca con un max. di 3 tocchi ognuno;

• La squadra nera deve organizzare un’azione di pressing per

recuperare palla e segnare in una delle tre porticine;

• Il jolly diventa passivo sul recupero dei neri e si continua 3v3;

• Il jolly resta attivo e partecipa alla transizione negativa qualora

sia lui a perdere palla;

I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 4 I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 5I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 5




Osservazioni:

• Tempi di Lavoro (categoria Giovanissimi): 8′, 2′ di recu-

pero e poi cambio ruoli tra le squadre. Jolly in ampiezza

e mediano non hanno cambiato di campo. Di nuovo, 8′

e 2′ di recupero;

• A questo punto, dopo aver lavorato 16′ complessivi,

possiamo utilizzare una variante a mio avviso molto

interessante, che accentua il lavoro sulle transizioni.

Nella terza ripetizione il mister chiama il nome di un

giocatore appartenente ad uno dei due campi. Questi

cambia di campo velocemente, chiamando a sua volta

un compagno dell’altro campo che andrà a prendere il

suo posto. Oltre ad aumentare il dispendio fisico-men-

tale, in questo modo creeremo brevi situazioni di supe-

riorità e inferiorità numerica;

• Un’interessante osservazione è stata quella di creare le

squadre in base ai ruoli. Ho creato ad esempio squadre

di soli attaccanti, difensori e centrocampisti ed è stato

interessante notare come questi collaborassero sia in

fase di possesso ma soprattutto di non possesso.




Alleniamo le Capacità Condizionali attraverso i Principi di Gioco – Proposta 2


Giocatori a disposizione: 19, di cui un solo portiereCampo di gioco: meno di metà campoNota: fondamentale avere almeno un collaboratore

Formiamo due campi di gioco.

Nel campo di destra si gioca un 3v3 + 2 Jolly interni.Collochiamo due porticine sulle due linee di fondo campo

e creiamo una mezzaluna a “fungere” da area di rigore.

Regole:• Le due squadre giocano a 1 tocco (intercetto e contrasto

non sono da considerarsi tocchi);

• I due Jolly interni giocano a 2 tocchi;

• Il gol vale solo da dentro l’area di rigore;

• Si può entrare in area di rigore solo ricevendo il passag-

gio di un compagno nello spazio;

• Chi difende non può entrare in area di rigore;

• Un tocco per concludere;

In questa proposta alleniamo:

• Velocità decisionale;

• Muovere palla velocemente, muovendo la squadra

avversaria al fine di trovare varchi;

• Attacco dello spazio;

• Sfruttare i due centrocampisti (J) al fine di creare oppor-

tunità per creare una palla aperta;

I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 7I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 7I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 6 I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 7I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 2 7



Nel campo di sinistra giochiamo un 4v4 + 2 Jolly Esterni e 1 portiere

Regole:

• Compiti alternati per le due squadre;

• La squadra gialla, coadiuvata dal portiere e dai due Jolly

esterni avrà l’obiettivo di mantenere il possesso, eludere

il pressing avversario e attaccare lo spazio di meta con

palla e uomo che attraversano due spazi differenti;

• La squadra gialla gioca ad un max. di 2 tocchi;

• La squadra gialla ha 1 solo tocco (da dentro la zona

di meta) a disposizione per concludere nella porta

incustodita;

• La squadra rossa dovrà recuperare palla e segnare nella

porta difesa dal portiere;

• I jolly giocano a 2 tocchi quando coadiuvano l’azione

dei gialli; un solo tocco quando sono i rossi ad avere

il possesso;

In questa proposta alleniamo:

• Ricerca dell’ampiezza in fase di possesso;

• Costruzione dal basso;

• Evitare il pressing ultra-offensivo della squadra

avversaria;

• Mantenimento del possesso finalizzato all’attacco della

profondità;

• Pressing ultra-offensivo;

• Transizione negativa, ricercando l’immediato recupero

del pallone;

• Transizione positiva, ricercando da una parte il con-

solidamento e dall’altra la ricerca del gol il più veloce-

mente possibile;

Osservazioni

• Tempi di lavoro (categoria Giovanissimi): 5′, 1′ di recu-

pero, 5′ invertendo i compiti delle due squadre nel

campo di sinistra, 1′ di recupero e cambio campo e

obiettivi delle 4 squadre;

• Un’interessante osservazione è stata quella di creare le

squadre in base ai ruoli. Ho creato ad esempio squadre

di soli attaccanti, difensori e centrocampisti ed è stato

interessante notare come questi collaborassero sia in

fase di possesso ma soprattutto di non possesso.




Alleniamo le Capacità Condizionale attraverso i Principi di Gioco – Proposta 3


Giocatori a disposizione: 14, di cui un solo portiereCampo di gioco: meno di metà campoNel campo di sinistra giochiamo inizialmente 3v3 + 2 J che fungono da esterni.

Regole:

• Compiti alternati per le due squadre. “Ricerca

dell’ampiezza”;

• La squadra gialla è schierata a difesa di 3 porticine e avrà

l’obiettivo di mantenere il possesso per creare superior-

ità in una porzione di campo, realizzare almeno 5 pas-

saggi per poi ottenere 1 punto servendo il Jolly opposto;

• La squadra rossa dovrà impadronirsi del possesso, far

toccare palla ad entrambi gli esterni (J) per poi segnare

in una delle tre porticine;

Principi di gioco sviluppati:

• Creare superiorità numerica su un esterno e giocata

improvvisa su quello opposto;

• Ricerca del campo grande;

• Consolidamento del possesso con un passaggio sicuro

fuori dalla zona pressing;

• In fase di non possesso: stringere in zona palla;

• Consolidamento del possesso per poi ricercare il gol




Nel campo di destra giochiamo un 2v2 +J+P.Compiti alternati per le due squadre

Regole:

• La squadra gialla, coadiuvata dal portiere e dal (J) che

gioca sempre con la squadra in possesso, avrà un

doppio obiettivo:

1- segnare a un tocco nella porticina avversaria (si gioca

però a tocchi liberi);

2- attaccare lo spazio di meta blu, inserendosi e ricevendo

il passaggio. Palla e uomo non possono attraversare lo

stesso spazio (uno spazio è da considerarsi tra portic-

ina e sagoma o tra sagoma e linea laterale);

• La squadra rossa invece dovrà segnare nella porta

difesa dal portiere e potrà farlo in due modi:

1- gol a un tocco nella metà campo offensiva;

2- calciando dalla propria metà campo il gol vale 2 punti;

• Anche in questo caso la squadra rossa gioca a tocchi

liberi, è vincolato solo il gol nella metà campo offensiva;


• Stimolare il tiro dalla “distanza”;

• Combinare nei pressi della porta avversaria;

• Creare e leggere una palla aperta per attaccare la

profondità

Osservazione

• Tempi di Lavoro (categoria Giovanissimi): 5′, 1′ di recu-

pero invertendo i compiti delle squadre, 5′, 1′ di recu-

pero invertendo i campi di gioco delle quattro squadre

e così via. Totale lavoro: 20′, recupero 4′






Giocatori a disposizione: 16, di cui 2 portieriCampo di gioco: meno di metà campo

Nel campo di sinistra giochiamo inizialmente 3v3 + 2 Portieri + J che funge da esterno.

Compiti speculari per le due squadre.

Il campo di gioco viene diviso in tre zone: trequarti difen-

siva, trequarti offensiva e la restante zona centrale.

Regole:

• Nella propria 3/4 difensiva si gioca a 1 tocco;

• Il portiere che avvia l’azione deve giocare il primo pallone

all’interno della propria 3/4 difensiva. Dal secondo

passaggio in poi si può già cercare la zona centrale o

addirittura la zona d’attacco;

• Il gol è valido solo se tutta la squadra si trova nella 3/4

offensiva;

• Il gol vale doppio se la squadra che subisce il gol non è

ripiegata interamente nella propria 3/4 difensiva;

• Il (J) esterno gioca a 1 tocco e sempre con la squadra

in possesso;


• Stimolare l’uscita dal basso mediante passaggi sul corto;

• Uscire dalla prima zona di costruzione giocando a pochi

tocchi e velocemente (in questo caso 1, si estremizza

il concetto);

• Accorciare in avanti, accompagnare velocemente




l’azione;

• Se non recupero palla in attacco, ripiegamento difensivo

per aiutare i compagni;

• Ricerca dell’ampiezza al fine di sfruttare la superiorità

numerica (offerta dal J);

Nel campo di destra giochiamo un 3+J contro 1.

Regole:

• La squadra gialla si schiera interamente all’interno del

campo di gioco e viene coadiuvata dal (J);

• La squadra blu si prepara con un elemento all’interno e

con due in attesa.

• Al via del mister, i 3 attaccanti gialli e il (J) avranno

l’obiettivo di mantenere il possesso, a tocchi liberi, con

l’obiettivo di realizzare 1 punto al raggiungimento di 5

passaggi.

• Il difensore blu dovrà portare pressione massimale per

la durata di 20 secondi, aggredendo costantemente la

sfera, con l’obiettivo di interrompere l’azione dei gialli

calciando fuori la palla.

• Terminati i 20 secondi, il difensore blu all’interno esce dal

campo di gioco e viene sostituito dal primo compagno

fuori in attesa. Questi entrerà nel campo col medesimo

obiettivo del compagno, portare pressione massima.

Terminati i 20 secondi successivi, il terzo giocatore blu

prenderà il posto del secondo.

• In questo modo i tre elementi avranno lavorato 1′ e a

questo punto ricomincerà il giro, per “X” minuti.

• Terminata la prima ripetizione, le due squadre si inver-

tono i compiti.

Principi sviluppati:

• Pressione costante sulla palla;

• Mettere in gioco tutta la “propria energia” al fine di recu-

perare il pallone;

Osservazione

• Tempi di Lavoro (categoria Giovanissimi): 6′, 1′30″ di

recupero invertendo i compiti delle squadre nel campo

di destra, 6′, 1′30″ di recupero invertendo i campi di

gioco delle quattro squadre e così via. Totale lavoro: 24′






Giocatori a disposizione: 16, di cui un portiereCampo di gioco: meno di metà campo

Nel campo di sinistra giochiamo inizialmente 3v3 + 2 Jolly

(variante:1)

Compiti speculari per le due squadre.

Il campo di gioco viene diviso in due metà e, al di là della

grafica, l’orientamento del gioco è in ampiezza.

Regole:

• Le due squadre giocano a tocchi liberi;

• Si guadagna 1 punto eseguendo almeno 5 passaggi in

una metà campo per poi cambiare velocemente gioco per

un compagno nell’altro settore;

• Tutti i giocatori sono liberi di muoversi su tutto il campo;


• Attirare l’avversario in zona palla creando superiorità

numerica;

• Ricerca del terzo uomo fuori dalla zona pressing;

• In fase di non possesso far densità in zona palla;

• Sul recupero consolidare il possesso giocando fuori dalla

zona di contro-pressing;

Nel campo di destra giochiamo un 3+J+P contro 3.

Compiti alternati per le due squadre.


Regole:

• La squadra gialla inizia a difesa della porta ed è coadi-

uvata dal (J) e dal (P). Il primo gioca infatti, per tutta la

durata della prima ripetizione, sempre con la squadra a

difesa della porta;

• L’obiettivo della squadra gialla è quello di uscire-eludere il

pressing della squadra avversaria per ricevere palla nella

zona franca (spazio di circa 5m);

• L’obiettivo successivo è il gol in due porticine laterali o

l’inserimento nella porta centrale, con palla e uomo che

non possono attraversare lo stesso spazio;

• La squadra gialla e il (J) giocano a 2 tocchi;

• La squadra blu invece attua un pressing ultra-offensivo

con l’intento di recuperare palla il più vicino possibile alla

porta avversaria;

• Recuperata palla, l’obiettivo è il gol avendo a dispo-

sizione tocchi liberi ma continuando a giocare in inferior-

ità numerica;


• Pressione ultra-offensivo finalizzato al recupero palla;

• Uscire dal pressing avversario mediante una trama di pas-

saggi sul corto;

• Trovare una giocata alle spalle della pressione avversaria;

• Attaccare in ampiezza o in profondità;

Osservazione:

• Tempi di Lavoro (categoria Giovanissimi): 6′, 1′30″ di

recupero invertendo i compiti delle squadre nel campo di

destra, 6′, 1′30″ di recupero invertendo i campi di gioco

delle quattro squadre e così via. Totale lavoro: 24′





Partita ad Alta Intensità a 4 Squadre

L’esercitazione è utilissima per tenere impegnati fino a 18

giocatori, in uno spazio di gioco grande il doppio dell’area

di rigore. L’esercizio ha sia una valenza tecnico-tattica, con

la ricerca di molte conclusioni a rete e il 2v2 in ogni metà campo, ma ha anche di tipo organico, andando ad

allenare la resistenza specifica.

Campo di gioco: il doppio dell’area di rigore;Numero di giocatori: 16 + 2 portieri

Formare quattro squadre da 4 elementi ciascuna. Due

squadre giocano all’interno mentre le altre due si dispon-

gono come sponde sul perimetro.

Il campo di gioco è diviso orizzontalmente in due metà.

In ogni metà campo si gioca 2v2, 2 attaccanti contro 2

difensori.

Si gioca 3′, mantenendo altissimo il ritmo.

Quando la palla esce viene rimessa in gioco da uno dei

due assistenti o da una delle sponde che gioca come

“flipper” rimettendola dentro di prima intenzione senza

favorire nessuna delle due squadre.

Le due squadre all’interno non possono giocare con le

sponde. Al fischio del mister, ai 3′, cambio volante tra

interni e sponde. Si disputano 3-4 partite per squadra.

Varianti:

• Possiamo permettere ad uno dei difensori di guadagnare

la metà campo offensiva se riesce a condurla nell’altro

settore; creando un 3v2 ma rientrando immediatamente

sulla perdita del pallone;

• Possiamo permettere ad un difensore di guadagnare la

metà campo offensiva se riesce a condurre palla o se

la passa, ma uno degli attaccanti dovrà rientrare per

ricreare il 2v2 in ogni settore;


Partita 3v3 per la Verticalizzazione e per l’Attacco dello Spazio

Campo di gioco: 18×25 più due zone esterne di 5m. Posizionare tre porticine (di 2m), formate con dei coni, all’ingresso delle aeree di rigore.

Posizionare due porticine di 2m sulle due linee di fondo

campo. Le dimensioni della zona centrale possono variare

a seconda del livello tecnico-tattico degli elementi a

disposizione.

All’interno della zona centrale si disputa una partita 3v3

senza limiti di tocchi. L’obiettivo dell’esercitazione è quello

di servire un compagno che si inserisce attraverso una

delle 3 porticine, con palla o uomo che la attraversano.

La squadra in difesa non può entrare a difendere all’interno

dell’area di rigore. Il compagno inseritosi avrà un massimo

di 2 tocchi per concludere nella porticina.

Ogni volta che la palla esce o subito dopo il gol, il mister

introduce un altro pallone e si riprende subito il gioco,

senza soste.

Possiamo lavorare con più serie di lavoro, della durata di

3-4’ ciascuna.

Obiettivi: ricerca della verticalizzazione e attacco della profondità





Possesso e Small Sided Games

Campo necessario: tutto campoGiocatori coinvolti: tutti inclusi (minimo 16+2 portieri)Palloni: in gran numeroAllenatori/Assistenti: almeno 2, meglio 3

Formiamo due squadre e dividiamole in due sottogruppi.

L’esercitazione comincia con la contesa del possesso

palla tra 2 squadre contrapposte nella metà campo di

destra. In questo campo di gioco l’obiettivo sarà quello di

mantenere il possesso e assicurarsi 1 punto con 8 pas-

saggi consecutivi.

Possiamo schierare le squadre in posizione, a seconda del

sistema di gioco adottato, o lasciare libertà di movimento.

Il numero di tocchi può essere vincolato o meno. In caso di

disparità numerica possiamo introdurre dei giocatori Jolly.

Al fischio del mister, ogni 2’30″-3′, tutti i giocatori delle due

squadre dovranno toccare il paletto posto al centro del

campo per poi, in allungo, portarsi nei 2 campi di situati

nella metà campo di sinistra.

Come detto in precedenza, le 2 squadre sono a loro

volta divise in 2 sottogruppi, quindi avremo 4 gruppi.

Anticipatamente viene scelto il gruppo numero 1 e il

numero 2.

I due gruppi numeri 1 si sfideranno nel campo in alto,

mentre i gruppi numeri 2 in quello in basso.

Nel campo in alto: i giocatori saranno impegnati in un

possesso palla a tocchi vincolati (2) per guadagnare 1

punto ogni volta che riusciranno a colpire uno dei 5 birilli

disseminati per il campo. Nota: i coni vengono inseriti

dentro un paletto, in modo tale che quando questi vengono


colpiti non cadono e si può continuare a giocare senza

soste. Non si possono ottenere 2 punti consecutivi sullo

stesso birillo.

Nel campo in basso: i giocatori saranno impegnati in una

mini-partita con porte e portieri. Possiamo limitare i tocchi

anche in questo campo ma li lascerei liberi.

Nota: i portieri restano sempre nello stesso campo di

gioco e quando le 2 squadre saranno impegnate nel pos-

sesso, potranno magari svolgere dei rinvii con le mani o

coi piedi, per rimanere attivi.

Al successivo fischio del mister, 2’30″-3′, i gruppi numeri

1 e 2 si invertono il campo di gioco e di conseguenza l’obiettivo. Al successivo fischio le 2 squadre dovranno

abbandonare in allungo il proprio campo terminando

l’esercitazione andando a toccare il paletto posto nella

metà campo di destra.

Osservazioni e Varianti

• Possiamo scegliere alcuni Jolly. Al fischio cambiano

campo anche i Jolly.

• Le dimensioni dei campi di gioco dipendono dal numero

di giocatori che abbiamo a disposizione. Con 16 gioca-

tori ne uscirà un 8v8 nella metà campo di destra e un

doppio 4v4 nell’altra metà campo. Con 20 giocatori un

10v10 e 5v5. Con 18 giocatori possiamo invece svol-

gere un 9v9 e successivamente un gruppo lavora 5v5

e l’altro 4v4

• I tempi di lavoro e di recupero che ho dato sono solo

indicativi. Si può pensare di continuare nel possesso

una volta rientrati nella metà campo di destra.

• Avere almeno 2 assistenti ci permette di controllare i 2

campi di gioco. Ogni volta che la palla esce e si allon-

tana particolarmente, il mister ne introduce immediata-

mente un’altra

• Possiamo richiedere obiettivi maggiormente specifici

durante la contesa del possesso palla (ricerca del terzo

uomo; passaggio filtrante; gioco a muro e palla al terzo;

ecc.)



I N T E R VA L T R A I N I N G

L’ Interval Training invece (in italiano: Allenamento

con intervallo) è un genere di esercizio fisico dis-

continuo che solitamente viene caratterizzato da una

successione di esercizi che alternano bassa e alta

intensità. I periodi di alta intensità sono in genere

in corrispondenza o vicini all’esercizio anaerobico,

mentre i tempi di recupero possono essere di com-

pleto riposo o attività di minore intensità.

Nell’allenamento intermittente l’atleta esegue una

prestazione fisica per un certo periodo di tempo ad

una maggiore intensità e frequenza cardiaca, interval-

lata appunto da periodi di recupero, prima di tornare

a svolgere la prestazione fisica stessa.


I n t e r va l Tra i n i n g

Guida della palla con tunnel e allunghi

Ho utilizzato questa esercitazione alcuni anni fa con una

prima squadra durante il periodo pre-agonistico.

I possibili svantaggi sono gli stessi di cui abbiamo già

parlato in precedenza, ossia la possibilità di “nascond-

ersi” e una discreta padronanza tecnica necessaria per il

buon esito della proposta.

L’esercizio necessita di un intero campo di gioco.

Su una metà campo (sinistra in figura) posizioneremo

diverse sagome formate con due paletti messi a X e

alcuni over (piccoli ostacolini altezza 8-10cm). Ogni gio-

catore è in possesso di un pallone e in guida della palla.

Ognuno di essi si potrà muovere liberamente all’interno

della metà campo eseguendo dei “tunnel” sulle sagome

e degli “scavini” sugli ostacolini.

Al fischio del mister tutti i giocatori lasciano sul posto

la propria palla e allungano fino a raggiungere l’angolo

del campo (A), aggirano un paletto posto 5m dentro il

campo e si dirigono verso l’angolo (B). Aggirato il secondo

paletto, rientrano nella metà campo e recuperano un

pallone qualsiasi.

Una Variante può essere quella di allungare il tratto da

percorrere in corsa veloce, come mostrato nella figura

che segue.

Ulteriori varianti prevedono di variare ancora la distanza,

per es. A-C-D o A-C-B.

A questo punto occorrono delle precisazioni:

• Quanti minuti far durare l’esercitazione?

• Quante serie far svolgere?

• Quanto recupero tra le serie?

• Gli intervalli tra un fischio e l’altro del mister?

Non è facile rispondere a queste domande perché in base

alla categoria, al tipo di campionato e al livello dei giocatori




a disposizione, queste varianti ovviamente muteranno.

Possiamo lavorare dai 6′ fino ai 10′ (con prime squadre

quest’ultimi), intervallando i fischi ogni 1′ fino a 2′. In

questa esercitazione il recupero del giocatore non è mai

completo, avviene in forma attiva.


Possesso palla e Allunghi in metà campo

Come nel caso dell’esercitazione precedente, anche

questa proposta l’ho utilizzata alcune stagioni fa con una

prima squadra durante il periodo pre-agonistico.

Spazio necessario: metà campoGiocatori impiegati: tutti inclusi

All’interno di una metà campo, ai 4 angoli, posizioniamo

4 quadrati di dimensioni variabili. Indicativamente da un

10×10 fino ad un 15×15.

Collochiamo i nostri giocatori su tutti i quadrati e creiamo

varie situazioni di gioco, come ad esempio: 2v2, 3v3, 2v2+ 1 J, 3v3+ 1 J, 1v1+1 J. Non per forza vi dovrà essere lo

stesso numero di giocatori in ogni quadrato. A seconda

del numero di calciatori a disposizione li collocheremo

nei vari spazi.

Al centro di ogni quadrato posizioniamo un paletto e al suo

interno un cono, in modo che il birillo non cada/sposti mai.

All’esterno di ogni quadrato posizioniamo diversi palloni.

L’obiettivo iniziale è il mantenimento del possesso palla in

ogni quadrato, acquisendo 1punto ogni 5 passaggi con-

secutivi o agni qualvolta si colpisca il cono al centro del

campo. Non si può colpire 2 volte consecutive il birillo.

Al fischio del mister ogni gruppo (tutti e 4 i gruppi contem-

poraneamente) abbandona il proprio campo ed esegue

un “8″, andando ad aggirare il paletto posto su ogni qua-

drato fino a ritornare nel proprio campo di gioco per ripren-

dere il possesso palla.

Nota: nelle 2 figure ho mostrato i cambi di campo di 2

squadre ma vale lo stesso concetto per le altre 2.

Una variabile da considerare sono gli intervalli di tempo

tra un fischio e l’altro, considerando che si va ad eseguire




un tratto di corsa veloce di circa 200m.

Difficile fornire tempi di lavoro, di recupero e numero di

serie. Indicativamente si potrebbe lavorare sui 6-8′ (con

2-3 fischi), con tempi di recupero che permettano di tornare

attorno ai 120-130 battiti al minuto, eseguendo 1-2-3 serie,

a seconda sempre degli atleti con cui lavoriamo.


• Tornati nel proprio quadrato, i giocatori possono ripren-

dere subito col possesso palla, non potendo però colpire

il birillo finché tutti i giocatori non saranno rientrati;

• Sarebbe ottimale disporre di 3 assistenti più il mister, in

modo da poter controllare il possesso palla su ogni qua-

drato. Possibilità questa che sappiamo essere impos-

sibile e quindi, dividendosi 2 quadrati ciascuno, con 2

allenatori si può controllare tutta l’esercitazione. L’unica


cosa da assicurarsi è che vi siano sempre palloni dis-

ponibili per ogni campo;

• Una variante può essere quella di ridurre la distanza

dell’allungo, fin sul quadrato opposto in diagonale o

verso uno dei 2 campi adiacenti (possibilità questa da

adottare magari con le categorie più giovani come i

Giovanissimi). Potremmo anche pensare di ridurre sì

la distanza dell’allungo (solo in diagonale e non il giro

completo) ma di diminuire anche l’intervallo tra i fischi

del mister;

• Possiamo limitare o meno il numero di tocchi a dispo-

sizione. Gli eventuali Jolly possono avere tocchi uguali

o differenti. I Jolly possono colpire o meno il birillo;



Mini-partite ai 4 angoli del campo e Allunghi

Campo necessario: campo interoGiocatori coinvolti: tutti inclusiPalloni: in gran numeroAllenatori/Assistenti: minimo 2, ottimale sarebbe essere in 4

Ai 4 angoli del campo formiamo 4 campi di gioco. Le

dimensioni dei campi variano a seconda del numero di

giocatori a disposizione: 2v2, 3v3, 4v4.

In ogni campo posizioniamo 2 porticine, una per parte e

un paletto al centro del campo.

Dividiamo la squadra su tutti e 4 i campi. Con 16 gioca-

tori possiamo svolgere dei 2v2 (4 giocatori per campo);

in alcuni campi possiamo giocare 2v2 e in altri 3v3 o 4v4,

a seconda del numero di giocatori che abbiamo a dispo-

sizione. Il vantaggio di questa proposta è che riusciamo

a coinvolgere tutti.

In ogni campo si disputa una mini-partita con l’obiettivo di

segnare nella porticina della squadra avversaria.

Al fischio del mister, ogni 1’30″-2′, ogni squadra dovrà

toccare il paletto posto al centro del proprio campo per

poi cambiare di campo in allungo e portarsi sul campo

opposto in diagonale.

Arrivati sul campo opposto bisognerà toccare il paletto

centrale prima di poter partecipare al gioco. Il primo gio-

catore che arriva nel campo, dopo aver toccato il paletto,

può già iniziare a giocare (senza dover aspettare gli altri).

Ciò comporta un maggior “desiderio” di arrivare per primi

sul campo.

Al successivo fischio le squadre cambiano ancora di

campo e così via.





• L’esercitazione potrebbe durare dai 6′ fino ai 10-12′,

a seconda delle solite variabili. Così come gli inter-

valli tra un fischio e l’altro potrebbero essere aumentati

o diminuiti, aumentando o diminuendo il carico fisico

dell’esercitazione;

• Possiamo pensare di inserire dei Jolly in alcuni campi

per lavorare su inferiorità e superiorità numerica. I Jolly

cambiano anch’essi di campo;

• Sarebbe importante essere in 4 allenatori/assistenti per

controllare ciascuno un campo ma sappiamo che questa

possibilità la ritroviamo solo in alcune realtà profession-

istiche. Essere in 2 consente almeno di controllare 2

campi ciascuno e di mettere in gioco un pallone quando

questi esce a particolare distanza. Inoltre il/i tecnico/ci

avrà cura di far trovare già un pallone nel campo nel

momento in cui arriva un altro gruppo sul cambio campo;

• Possiamo tracciare un area a mezzaluna davanti alle

porticine per far sì che la squadra in difesa non stazi-

oni davanti alla porta. Possiamo anche assegnare

1punto extra in caso di passaggio per un compagno

che s’inserisce e riceve dentro l’area avversaria e segna;

• Possiamo assegnare 1 punto per ogni 1-2 eseguito.

Questa variante ci permette di ricercare la collabora-

zione in fase di possesso;

• Possiamo aumentare la distanza da percorrere in allungo,

come ad esempio “diagonale e lato corto” oppure “diago-

nale-diagonale” (tornando in pratica nel proprio campo).

E’ chiaro che se aumentiamo la distanza dovremmo

anche variare i tempi di recupero e di lavoro;





Percorso Tecnico e Allungo

Esercitazione che ho utilizzato alcune stagioni fa con una prima squadra durante il periodo pre-agonistico.Campo necessario: campo regolamentareGiocatori coinvolti: tutti inclusi

Palloni necessari: 1 pallone ogni 2 giocatori

Si divide la squadra sulle 2 due linee opposte di fondo

campo. Ogni fila è a sua volta divisa in due, con un gruppo

già in possesso di palla e pronto ad eseguire l’esercizio

mentre l’altro gruppo si trova in attesa 10m più avanti.

Al via dell’allenatore, il primo giocatore, di entrambe le fila

col pallone, parte in guida della palla per eseguire il per-

corso tecnico che segue:

• Guida della palla su uno slalom largo tra 4 coni;

• ” Scavino” a superare l’over;

• Tunnel su 2 ostacoli con superamento dell’ostacolo con

un saltello (ostacoli non più alti di 30cm; dev’essere un

saltello “facile” da eseguire, che non richieda un partico-

lare impegno fisico);

• Guida della palla su uno slalom stretto tra 3 coni e accen-

trandosi verso il centro del campo;

Giunti sulla linea di metà campo (se non c’è simulta-

neità tra i due giocatori non è un problema) effettuano

un cambio gioco per servire la fila opposta in attesa.

Il ricevente dovrà controllare la sfera e portarsi nella fila

per il percorso tecnico.

Chi effettua il cambio gioco esegue un allungo fino a rag-

giungere il birillo rosso nella metà campo opposta, situato

in prossimità dell’angolo del campo. Aggirato il cono si

prosegue in corsa lenta per portarsi nella fila in attesa

per ricevere il cambio gioco.



Note e Osservazioni

• Quando parte il giocatore successivo per il percorso

tecnico?? Dipende dal numero di giocatori coinvolti

nell’esercitazione. Se abbiamo molti giocatori possiamo

farlo partire quando il giocatore precedente ha terminato lo

slalom stretto; se ne abbiamo pochi possiamo farlo partire

sul cambio gioco. Questa decisione spetta “all’occhio

attento dell’allenatore”;

• Una parte di recupero avviene durante la corsa lenta,

una seconda parte durante il tempo in attesa. Questo non

dovrebbe superare i 15-20″ indicativamente

• Attenzione alla qualità nel percorso tecnico. Col passare

dei minuti la stanchezza aumenta e la prima cosa a risen-

tirne potrebbe essere proprio la qualità durante la guida

della palla. Sollecitiamo i giocatori perché questa rimanga

di buon livello;

• L’esercitazione richiede almeno “4 occhi attenti”. Con

almeno 2 allenatori riusciamo a controllare una metà

campo ciascuno. Essere da soli sul campo per questo

genere di esercitazioni non è il massimo per controllare

l’intensità-efficacia dell’esercitazione;

• L’esercitazione è in pratica un lavoro intermittente in

cui alterniamo una parte tecnica col pallone, un tragitto di

corsa a buona velocità e uno a bassa velocità.




Condizionamento organico con la guida della palla

Costruiamo un quadrato 25×25 e disponiamo all’interno 7 giocatori tutti in possesso di un pallone.Sempre all’interno del quadrato posizioniamo 10 birilli in ordine sparso.

L’esercitazione può essere proposta con diverse modalità:

• Possiamo lavorare con le stesse modalità di una CCVV (corsa con variazione di velocità). Guida della palla in

forma libera all’interno del quadrato (prestando molta

attenzione all’occupazione omogenea e ottimale dello

spazio –> “pena una penalità” per tutto il gruppo) e al

fischio del mister bisognerà aggirare il maggior numero

di coni possibili. Come si vede dal “cerchietto”, per aggi-

rare significa eseguire un cambio di direzione di almeno

45°, se non superiore.

Variando i tempi di lavoro e di recupero l’esercitazione

assumerà un carico fisico molto diverso.

• Si può partire con dei lavori di 4-5′ con 50″ di guida

blanda e 10″ in allungo, oppure 45″-15″; 30″-30″; 15″-

15″, 20″-20″. E’ palese come all’aumentare del lavoro

e al diminuire del recupero, l’esercitazione assuma

valenze diverse tra loro.

• Possiamo svolgere l’esercitazione con tempi di lavoro di

2-3′, non alternando un lavoro a velocità differenti ma a

velocità “costante”, con recuperi 1:1. Attraverso i cambi

di direzione l’esercitazione ci permette di allenare anche

una componente legata alla forza.

• Possiamo posizionare alcuni coni fuori dal quadrato

di gioco. Possiamo lavorare con un C.C.V.V. a tempo

oppure inserendo la “distanza”. Al fischio del mister

bisognerà uscire dal quadrato per aggirare uno dei coni



esterni per poi rientrare nel quadrato. La distanza tra il

quadrato e i coni va adattata, in modo adeguato, in base

al gruppo a disposizione, così come gli intervalli tra un

fischio e l’altro del tecnico.


• Sconsiglio di eseguire l’esercitazione su terreni di gioco

molto dissestati. L’intensità e la qualità dell’esercitazione

sarebbe ne sarebbero “minate”;

• L’elemento tecnico della guida della palla, unita ai cambi

di direzione, permette di accrescere o perfezionare il

bagaglio tecnico dei nostri giocatori, elemento che la

corsa a secco non può fare. Soprattutto coi più giovani,

trovo sia più vantaggioso utilizzare questo genere di pro-

poste a discapito di quelle che non prevedono l’utilizzo

del pallone, per migliorare le capacità condizionali del

ragazzo;

• Possiamo organizzare diversi quadrati per impegnare

tutti i giocatori a nostra disposizione o possiamo creare

lavori differenti per poi ruotare i calciatori;

• Possiamo anche lavorare su più quadrati di gioco e

lavorare per ruoli. Possiamo dividere i giocatori nei

quadrati in base ai ruoli, mettendo per esempio tutti gli

esterni (alti e bassi) nello stesso quadrato e lavorare

su tempi di lavoro differenti per ogni quadrato in base

ai ruoli.




1v1 a tutto campo e allungo

L’esercitazione l’ho svolta sia da giocatore che da allena-

tore e posso assicurare che è una delle esercitazioni più

“dure” che abbia mai svolto. Si è praticamente sempre

impegnati nell’esercitazione, con un recupero variabile e

spesso incompleto. Quel che la rende coinvolgente è la

specificità della proposta.

Ritroveremo infatti situazioni di 1v1, dribbling, contrasto,

tiro in porta, passaggio lungo e allungo

Dividere la squadra in due gruppi colorati e disporli come

da figura. Ogni gruppo si divide in 2 sottogruppi iniziali,

uno a centrocampo senza palla e uno su una linea di fondo

con la palla. I giocatori a centrocampo danno la fronte agli

avversari situati a fondo campo e in possesso di palla.

L’esercizio comincia in contemporanea (successivamente

continua in autonomia per ogni gruppo) con il lancio lungo

dei 2 giocatori opposti, situati a fondo campo, in favore

dell’avversario collocato a metà campo. Il difensore dovrà

accorciare velocemente sull’attaccante che a sua volta

controlla, guadagnando campo in avanti, per affrontare il

difendente in velocità.

L’obiettivo dell’attaccante sarà quello di segnare nella

porta difesa dal portiere mentre quello del difensore sarà

di sottrarre palla all’avversario.

L’azione termina in caso di gol, palla che esce o attac-

cante che ne perde il controllo.

Al termine dell’azione si invertono i compiti dei due gioca-

tori. L’attaccante dovrà eseguire un allungo per portarsi

sulla linea di fondo campo opposta (diventando difensore



e mettendosi in fila), mentre il difensore dovrà allungare

fin a metà campo (si mette in fila e diventa attaccante).

Il numero minimo di giocatori necessari è 16 (2 squadre

da 8, 4 gruppi da 4). Sotto i 16 giocatori l’esercitazione

diventa impossibile da sostenere fisicamente.

I tempi di lavoro e il numero di serie dipendono dalla cat-

egoria e dal livello degli atleti con cui lavoriamo. Così

come incide molto anche il numero di giocatori impegnati

nell’esercitazione. Svolgere l’esercitazione con 16-18 gio-

catori non sarà lo stesso che svolgerla con 22-24




Guida della palla su differenti percorsi e Allungo

L’esercitazione l’ho utilizzata alcune stagioni fa alla guida

di una prima squadra durante il periodo pre-agonistico.

L’esercitazione necessita di un intero campo di gioco.

Su una metà campo (quella di sinistra in figura) posizion-

eremo diversi percorsi per la guida della palla e ad ognuno

di questi corrisponderanno specifiche richieste:

1- Eseguire 3 “taglia fuori” (richiamo 180°) sui 3 coni;

2- Passare la palla sotto il primo ostacolo, passare later-

almente all’ostacolo, recuperare la palla, farla passare

sotto il secondo e successivamente sotto il terzo, con

le stesse modalità del primo;

3- Guida della palla attraverso 3-4 porticine posizionate

in modo casuale;

4- Guida della palla su uno slalom stretto;

5- Guida della palla su uno slalom largo;

6- Guida della palla a zig-zag

7- Guida della palla tra delle aste orizzontali a terra e con

la modalità suola-laterale

Nota: Possiamo predisporre diverse stazioni anche dello

stesso tipo, variando magari la lunghezza del percorso

(più o meno lungo) o gli attrezzi utilizzati (slalom stretto

tra dei coni o tra dei “cinesini” per esempio).

Ogni giocatore è in guida della palla e si muove libera-

mente all’interno della metà campo per “affrontare” le

diverse stazioni a proprio piacimento. L’unica indicazione

sarà quella di non impiegare una stazione già occupata e

quindi di non arrestare mai la propria corsa.

Al fischio del mister si eseguirà un tratto di corsa veloce,

mantenendo il possesso della propria sfera, fino a



raggiungere il limite dell’area di rigore nella metà campo

opposta. A questo punto, sempre in conduzione, bisogn-

erà rientrare nella metà campo di sinistra in corsa lenta.

• Una Variante può essere quella di lasciare il pallone

sul posto e allungare senza palla. Eseguendo l’esercizio

in questo modo, possiamo “spingerci” fino alla linea di

fondo campo opposta;

• Un’ulteriore variante può essere quella che al fischio

del mister si conduce palla velocemente verso il cerchio

di centrocampo, si lascia palla nel cerchio e si allunga

senza palla. Si rientra recuperando e si recupera un

pallone qualsiasi dal cerchio




Pressing a sorpresa

Campo di gioco di dimensioni variabili, a seconda del livello

tecnico del gruppo ma soprattutto legate alla valenza atlet-

ica che s’intende dare all’esercitazione. Maggiori saranno

le dimensioni maggiore sarà il dispendio fisico.

Formiamo due squadre. Una schierata all’interno e una

all’esterno.

La squadra all’interno (Bianca) effettua inizialmente un

possesso senza opposizione, mentre la squadra Rossa

corre sul perimetro cercando di mantenere le distanze tra

i vari elementi.

A sorpresa, il mister chiama un elemento che entra a

portar pressione sulla palla. La progressione prevede

l’ingresso di più giocatori fino al 5v5, con il mister che

sceglie quelli nella posizione migliore per mettere in

difficoltà il possessore. In pratica, la squadra in possesso

comincia dal 5v0 fino a finire col 5v5.

Ogni volta che la palla esce il mister ne introduce un’altra.

Cambiamo i ruoli delle squadre a tempo.

Veniamo ora alle possibili varianti:

• La squadra che entra in pressione se recupera palla

dovrà segnare in una delle 4 porticine; in caso di gol si

assegna 1punto e l’esercitazione ricomincia dal 5v0. Ogni

6′ si invertono i ruoli delle 2 squadre;

• Non si arriva al 5v5, ma si lavora su un 5v1 o 5v2

con una pressione massima per 15-20″; scaduto il tempo

entrano altri 2 e chi era dentro esce a recuperare sul

perimetro;



• La squadra che lavora sul perimetro lo fa in guida della

palla. Si posizionano sul perimetro vari coni per lo slalom,

di lunghezze differenti.

• La squadra che lavora sul perimetro lo fa eseguendo

esercizi di coordinazione utilizzando over, coni o paletti

per lo slalom, cerchi per appoggi o saltelli. Anche in questo

caso lavorerei con le modalità della versione base, par-

tendo dal 5v0 fino al 5v5. Con questa variante solleci-

tiamo ancor di più la componente organica, un lavoro di

6′ risulta ottimo.

Note:

La squadra in possesso non ottiene punti, deve solamente

cercare di mantenere il possesso sotto la pressione cres-

cente della squadra avversaria per permettere il minor

numero di segnature. Dopo i 6′ di lavoro si invertono i

compiti delle 2 squadre e possiamo attribuire una “pen-

itenza” alla squadra sconfitta.


I G I O C H I D I P O S I Z I O N E

I Giochi di Posizione

Sui Giochi di Posizione penso si sia già detto abbastanza

nel corso degli ultimi anni.

Sintetizzando, i giochi di posizione possono essere defin-

iti come dei possessi palla in cui vi è una forte sinergia

col proprio sistema di gioco e ogni giocatore si trova a

ricoprire il proprio ruolo.

Aspetto a cui si dà forse poca importanza o che viene

comunque poco considerato, è la possibile finalità

fisica di queste proposte. Oltre a migliorare le abilità

tecnico-tattiche del giocatore e ad allenare alcuni Principi

e Sotto-Principi di gioco, questo mezzo allenante è ottimo

per incrementare le capacità organiche dell’atleta, soprat-

tutto per quel che riguarda la resistenza specifica.


Gioco di posizione 6v6+2 Jolly (4.4.2)

Campo di gioco: di dimensioni variabili. Maggiori saranno

le dimensioni e maggiore sarà il carico fisico a cui sot-

toporremo l’atleta.

In figura ho impostato un “6v6 + 2 Jolly”, lavorando sul

4-4-2 ma possiamo inserire ulteriori giocatori, come ad

esempio gli esterni d’attacco e trasformarlo in un 8v8 +

2 Jolly.

Tempi di lavoro (utilizzati con una categoria Juniores): 8′,

recupero 4′, 4 blocchi. Tempo totale: 44′

Regole:

• Le due squadre si contendono il possesso ad un

massimo di 2 tocchi, coadiuvate dall’aiuto dei 2 Jolly.

Per il ruolo di quest’ultimi ho scelto la coppia di centro-

campisti centrali. I Jolly giocano sempre con la squadra

che ha il possesso;

• Nessun giocatore deve arrestare la corsa durante

l’esercizio, pena 1 punto per l’altra squadra;

• Si guadagna 1 punto con 8-10 passaggi consecutivi;

• Al termine di ogni blocco, la squadra che ha perso

esegue una penitenza (piegamenti sulle braccia,

addominali, ecc.);

• Il recupero avviene in forma attiva (palleggio singolo o

a coppie, ecc.)

• Cercare di interrompere sul nascere il nuovo possesso

avversario. Non permettere il consolidamento del pos-

sesso (Fase di Transizione Negativa)

Quando la palla esce, il mister ne introduce immedi-

atamente in gioco un’altra. Sarebbe preferibile avere

un secondo assistente posizionato sul lato opposto

dell’allenatore. In questo modo le due squadre non

sapranno anticipatamente da dove riprenderà il gioco

(“chi rimette in gioco la palla”?).

Il gioco di posizione è stato impostato per un 4-4-2 ma

può essere adattato alle proprie esigenze.




Gioco di Posizione 5v5+5 Jolly (4.2.3.1)

Campo di gioco di dimensioni variabili, a seconda del

livello tecnico del gruppo. Io ho lavorato su un 28x35

(prediligendo l’ampiezza). Vengono posizionati 4 coni

esterni al campo di gioco, 2 lateralmente, a 10m di dis-

tanza, e altri 2 sui due lati lunghi ad una distanza di 5m.

Esercitazione che utilizzai con una categoria Juniores

durante il periodo pre-agonistico con l’obiettivo principale

di migliorare le capacità organiche del calciatore.

L’esercitazione era stata ideata per un 4-2-3-1 ma può

essere adattata alle proprie necessità.

Vengono inizialmente scelti 5 Jolly, giocatori Bianchi:

• (5) e (6) a Sostegno• (4) e (10) come Interni• (9) come Vertice

Formiamo poi due squadre composte ciascuna da 5

elementi:

• (2) e (3) come Esterni di Difesa

• (7) e (11) come Esterni d’Attacco

• (8) come Centrocampista Centrale

I Jolly giocano sempre con la squadra che ha il possesso

della sfera.

La squadra impegnata nella fase di possesso gioca “larga”

e sfrutta la massima ampiezza del campo di gioco, mentre

chi difende gioca “stretto nel mezzo”, portando una pres-

sione costante sulla palla e sugli appoggi più vicini al

possessore.

Sul recupero del pallone, la nuova squadra in possesso



dovrà cercare di giocare palla fuori dalla zona di

Contropressing. In caso di riuscita, i nuovi possessori si

aprono nelle rispettive posizioni mentre l’altra squadra

stringe nel mezzo.

Il concetto è quindi molto semplice: “Palla noi, stiamo larghi

e facciamo correre la palla. Palla loro, stiamo vicini e cer-

chiamo di recuperare palla il più velocemente possibile”.

Si guadagna 1 punto ogni 6 passaggi consecutivi. A punto

acquisito, la squadra che difendeva esce immediatamente

dal campo, in corsa veloce, per compiere un tragitto di

20m (10+10), aggirando uno dei due coni laterali, prima di

rientrare in campo. Il rientro in campo dovrà essere simul-

taneo per tutta la squadra, in modo da poter organizzare

una nuova azione di pressing.

I soli 6 passaggi, necessari per acquisire 1 punto, obbli-

gano la squadra in difesa ad un’azione frenetica, caotica,

feroce, al fine di recuperare palla.

Il concetto è semplice: “O si corre tutti insieme per recu-

perare palla, o si corre in ogni caso, regalando punti alla

squadra avversaria”.

Una possibile variante è quella che prevede che anche i

Jolly escano dal campo qualora sbaglino un passaggio e

non riescano immediatamente a recuperare all’errore. Se il

Jolly “regala” palla alla squadra avversaria, dovrà immedi-

atamente attaccare il neo-possessore per cercare il recu-

pero della sfera (fase di transizione negativa). Qualora il

possesso venga consolidato mediante un passaggio, il

Jolly dovrà uscire dal campo e aggirare uno dei due coni

sui lati lunghi prima di poter rientrare.

In questo modo anche i Jolly vengono stimolati alla

fase di transizione negativa e rimangono concentrati sul

possesso.

Cambiamo i Jolly a tempo.

Qualora il tasso tecnico della rosa sia medio-alto e i soli 6

passaggi siano troppo facili da raggiungere, portiamo a 8

il numero di passaggi necessari per guadagnare 1 punto.

Tempi di lavoro (categoria Juniores): 6′, recupero 2′, 4

blocchi (30′ totali).




Gioco di Posizione 6v6+3 Jolly (4.2.3.1)

L’esercitazione è stata impostata per il sistema di gioco

4-2-3-1 ma può essere adattata alle proprie esigenze.

Campo di gioco: di dimensioni variabili. Io ho lavorato su

un 35x30 (prediligendo la profondità). Si collocano 4 coni

all’esterno del campo, a circa 15-20m dai quattro angoli

del campo.

Vengono innanzitutto scelti 3 Jolly:

• (6), Sostegno

• (10), Interno

• (9), Vertice

Formiamo poi due squadre da 6 elementi ciascuna e com-

poste da:

• (2) e (3), Esterni di Difesa

• (4) e (8), Centrocampisti Centrali

• (7) e (11), Esterni d’Attacco

Ogni giocatore viene numerato prima dell’inizio del gioco.

L’obiettivo dell’esercitazione è quello di mantenere il pos-

sesso sfruttando la superiorità numerica offerta dai Jolly.



La squadra che è in possesso della sfera sfrutta tutta

l’ampiezza del campo e gioca “aperta”, mentre chi difende

fa densità nel mezzo e gioca compatta.

Sul recupero del pallone da parte della squadra in difesa,

questi giocano palla fuori dalla zona di “Contropressing”,

possibilmente su uno dei due Jolly indicativamente senza

opposizione. Avvenuto il consolidamento, i neo-possessori

si aprono in posizione mentre il team che aveva perso il

possesso stringe nel mezzo.

I Jolly giocano sempre con la squadra in possesso.

L’esercitazione, oltre a migliorare pressione e pressing

in FDNP, mira ad allenare gli aspetti organici del calcia-

tore. Il mister, a sua discrezione, potrà chiamare uno o

più numeri, obbligando i giocatori corrispondenti ad ese-

guire un tragitto di 15+15m in corsa veloce, uscendo dal

campo per aggirare uno dei 4 coni prima di rientrare nella

sua posizione.

In sostanza ci saranno alcune fasi del gioco caratteriz-

zate da un diverso numero di giocatori coinvolti nel gioco.

Ciò comporterà degli aggiustamenti per ristabilire l’ordine

iniziale.

Vista la discrezionalità del mister, nella chiamata dei

numeri, è possibile “controllare” il carico interno dei gio-

catori in base al ruolo. Il tecnico potrebbe anche chiamare:

• Il numero di una sola delle due squadre, creando ulteri-

ori situazioni di inferiorità e superiorità numerica;

• Giocatori che, in seguito alla perdita del possesso, non

agiscono prontamente per il recupero di esso;

• Giocatori “distratti” dal punto di vista tecnico;

Tempi di Lavoro (categoria Juniores): 8′, recupero 3′, 3

blocchi.




I P O S S E S S I P O S I Z I O N A L I

I Possessi Posizionali A differenza dei più “famosi” possessi palla, i giocatori sono schierati in base alla loro posizione e vi è quindi minor caos e maggior ordine.




I possessi posizionali o possessi in posizione sono molto simili ai giochi di posizione. Si differenziano per:

• La possibile assenza di Jolly;• Le squadre possono essere schierate con

alcuni giocatori all’interno e altri all’esterno; A differenza dei più “famosi” possessi palla, i gio-catori sono schierati in base alla loro posizione e vi è quindi minor caos e maggior ordine.

Il vantaggio è quello di avere maggior Specificità.

Possesso Posizionale 7v4: Muovere palla dentro-fuori e lavoro a pressione

Prepariamo un quadrato di dimensioni variabili.

Le dimensioni influenzeranno notevolmente l’esito

dell’esercitazione in quanto se la squadra palesa diffi-

coltà a mantenere il possesso possiamo aumentare le

dimensioni prestando attenzione anche al lavoro della

“squadra rapina”.

Se questa non riesce quasi mai a recuperar palla può

significare che:

• La squadra in possesso ha buone doti di palleggio e

quindi le dimensioni vanno ridotte per aumentare la

pressione sul portatore;

• Le dimensioni sono eccessive e quindi vanno ridotte

per dar modo alla “squadra rapina” di riuscire a portar

pressione

• La “squadra rapina” è disorganizzata nella fase di pres-

sione sul portatore e sugli appoggi più vicini;

Ho schierato la squadra col sistema di gioco che mi inter-

essava, 4-2-3-1, ma è chiaro che la proposta può essere

adattata alle proprie esigenze.

La squadra blu, in possesso, si schiera con una sponda

per lato:

• Sostegno;

• Vertice;

• Due Esterni

E con 3 elementi all’interno:

• I 2 mediani;

• Il trequartista;



L’obiettivo della squadra blu sarà il mantenimento del pos-

sesso in situazione di 7v4, con le sponde che giocano

sul perimetro.

Tocchi: liberi all’interno, al massimo 2 per le sponde.

Variante: 2 tocchi all’interno, 1 per le sponde.

Il passaggio da sponda a sponda non è consentito e

quindi, ad un passaggio fuori, dovrà seguire un passaggio

dentro. I 3 blu all’interno possono passarsi la palla tra loro.

Sul recupero della sfera da parte della squadra gialla,

schierata con 4 elementi all’interno, questa dovrà con-

durre palla all’esterno del quadrato (Fase di transizione

positiva), guadagnando 1 punto, ostacolata da tutti e 7

gli elementi della squadra blu. Le sponde blu accorciano

verso il centro del campo (Fase di transizione negativa)

per contrastare la squadra gialla. Nel caso riescano a

rubar palla, “consolido il possesso e torno in posizione”.

Possibili alternative:

• Cambiare la squadra rapina a tempo (3′). Passati i 3′

le sponde blu entrano a portar pressione e la squadra

gialla prende il posto delle sponde. Ecco allora che

possiamo dare un colore differente ai 3 blu nel mezzo.

Vince la squadra rapina che guadagna più punti;

• Possiamo cambiare la squadra rapina ad ogni punto.

Vince la squadra che riesce a mantenere il possesso

più a lungo;

• Possiamo cambiare la squadra rapina dopo un numero

prestabilito di punti (4-5);




Possesso Posizionale: 8v4+4 – Lavoro a Pressione –

Campo di gioco: indicativamente 30×25 (prediligendo

l’ampiezza).

La squadra blu si dispone con 8 giocatori all’interno del

rettangolo di gioco e schierati secondo il proprio sistema

di gioco; in figura vediamo un 4-2-3-1 senza i due difen-

sori centrali.

La squadra gialla si schiera con 4 elementi all’interno e con

4 sponde attive che coadiuveranno i compagni qualora

riescano a recuperar palla. Le sponde restano sul lato e

all’interno si gioca un 8v4, coi blu che dovranno mante-

nere il possesso sfruttando la superiorità numerica.

La squadra blu ottiene 1 punto con 8-10 passaggi

consecutivi.

I gialli ottengono 1 punto intercettando palla e servendo

una sponda che di prima la rigioca su un terzo compagno

nel mezzo. Il compito relativamente semplice dei gialli

obbliga i blu ad agire prontamente qualora perdano il

controllo della sfera.

Ogni 1’30” cambio volante sponde e interni gialli.

Dopo 6′ si invertono i compiti delle due squadre.

Ogni volta che la palla esce il mister dovrà essere pronto

ad introdurne un’altra per tenere sempre “viva” la proposta.

Varianti:

• Limitare i tocchi per la squadra in superiorità numerica;

• Variare dimensioni dello spazio di gioco;

• Variare tempi di lavoro tra interni e sponde;

• Variare tempi di lavoro per ogni squadra;



Possesso in Posizione: Mantenimento, Sviluppi Offensivi e Lavoro a Pressione

Numero di giocatori ideale: 16, con la possibilità però di

utilizzare anche qualche Jolly e di impiegare un maggior

numero di giocatori;

Campo di gioco: di dimensioni variabili. L’orientamento è

però orizzontale. In questo modo possiamo lavorare con

entrambe le squadre corte, sia in fase di possesso che

di non possesso.

All’interno dello spazio di gioco si dispongono 4 porte,

formate con dei paletti, e di circa 4m.

Formiamo due squadre da 8 giocatori ciascuna.

La squadra nera comincia in fase di possesso e si schiera

con tutti gli 8 elementi all’interno del campo di gioco.

I giocatori vengono posizionati in base al proprio sistema di

gioco ed ognuno agisce nella propria zona di competenza.

La squadra blu inizia in difesa e si schiera con 4 elementi

all’interno e 4 sui 4 angoli del campo.

L’obiettivo della squadra nera è quello di mantenere il

possesso in situazione di netta superiorità numerica (8v4)

per raggiungere un bonus di passaggi (5 ad esempio).

Raggiunto il bonus la squadra nera acquisirà 1 punto con

una delle seguenti modalità:

• Muovere palla da destra a sinistra, o viceversa, con la

sfera che transita tra le 2 porte (figura precedente);

• Taglio convergente di uno dei 2 esterni offensivi che

attraversa la porta, ricevendo palla, con le tempistiche

corrette (figura che segue);




• Taglio divergente della punta centrale che si porta a

ricevere in ampiezza attraversando la porticina (figura

successiva);

Si noti anche il movimento dell’esterno d’attacco che crea

spazio.



L’obiettivo della squadra blu è invece quello di portare

una pressione costante sul portatore e di organizzare

un’azione di pressing efficace. Chi accorcia sul possessore

dovrà essere seguito dai compagni per non rendere vano

il tentativo di rubar palla. Questa condizione permetterà,

una volta recuperata palla, di avere degli appoggi vicini.

La squadra in difesa lavora sul recupero del pallone e

guadagna 1 punto ogni 4 passaggi consecutivi. I 4 blu

all’interno sono coadiuvati dalle proprie sponde che

giocano rigorosamente ad 1 tocco, senza la possibilità di

passaggio tra sponda e sponda.

Il ridotto numero di passaggi necessari a guadagnare

1 punto per la squadra in difesa, obbliga la squadra in

superiorità numerica ad essere particolarmente aggres-

siva in FDNP.

Tempi di Lavoro (categoria Giovanissimi Sperimentali):

Cambio sponde ed interni ogni 1′. Tempo di lavoro 6′, poi

si invertono velocemente i ruoli delle 2 squadre e i blu

diventano la squadra in possesso. Possiamo lavorare con

2 o 3 serie di lavoro. La squadra che perde paga pegno.






Possesso Posizionale: Mantenimento, Attacco Profondità e lavoro a Pressione

La squadra Blu si schiera con una “traccia” del proprio

sistema di gioco.

L’obiettivo della squadra in superiorità numerica (Blu)

sarà quello di mantenere il possesso allo scopo di attac-

care la zona di meta con un inserimento che avvenga

con tempi e modalità corrette (1punto). A punto ottenuto,

il mister introduce un altro pallone in favore dei difensori

della squadra Blu.

I difensori Rossi all’interno, dovranno organizzare

un’azione di pressing finalizzata al recupero del pallone.

Se i difendenti riescono nel loro intento, dovranno man-

tenere il possesso in situazione di 8v8, potendo essere

coadiuvati dall’aiuto delle proprie sponde che giocano rig-

orosamente a 1 tocco. Il passaggio da sponda a sponda

non è consentito.

Formiamo 2 squadre da 8 elementi. Il numero ideale è 16

giocatori ma possiamo inserire anche 1-2 Jolly.

Le dimensioni del campo di gioco dipendono da numer-

osi fattori, già ampiamente descritti. L’orientamento

dovrà però essere in verticale, prediligendo la profondità

all’ampiezza.

Predisponiamo una zona di meta di circa 10m su uno dei

2 lati corti del campo e posizioniamo 3 sagome (bastano

due paletti messi a X per una sagoma) a “difesa” della

zona di meta.

Ora scegliamo una squadra che inizia in fase di pos-

sesso (Blu) e una in difesa (Rossi). La squadra Rossa si

posiziona con 4 giocatori all’interno e 4 sponde, una su

ogni lato del campo.



Il cambio sponde-interni rossi avviene senza interrompere

il gioco (nei tempi di lavoro spiegherò la formula che ho uti-

lizzato personalmente). La squadra Blu ha “X” minuti per

realizzare il maggior numero di punti possibili. Per questa

ragione, sul recupero palla della squadra Rossa, i primi

dovranno essere veloci a recuperar palla.

Osservazioni

• Le sponde possono essere posizionate sui vertici del

campo anziché sui lati. Così facendo, la difesa, sul recu-

pero della palla, saprà già con precisione dove trovare

la giocata sull’esterno;

• Sarà possibile posizionare una porta difesa dal por-

tiere sulla linea di fondo campo. Chi s’inserisce dovrà

poi finalizzare con al massimo 2 tocchi a disposizione;

• Possiamo dare alcune tracce all’attacco per attaccare la

profondità (giocata a muro e palla nello spazio; obbligo

di giocata a tre giocatori; sovrapposizione; dai e vai)

• L’attacco dovrà lavorare prontamene in fase di tran-

sizione negativa. Non dovrà permettere il passaggio

ad una delle sponde;

• La sponda che si trova in prossimità delle sagome non

può ostacolare la verticalizzazione dell’attacco;

• Una variante potrebbe essere che la sponda in prossim-

ità delle sagome può intercettare la verticalizzazione;

Tempi di lavoro (categoria Giovanissimi Sperimentali):

Cambio sponde-interni ogni 1′, lavoro 6′ per squadra. Si

invertono a questo punto i compiti delle 2 squadre, chi

era in attacco si organizza con 4 elementi all’interno e 4

sponde mentre chi era in difesa si dispone con gli 8 ele-

menti all’interno.

Ho lavorato con 2 serie, quindi 24′ totali.




Possesso a Tema: Transizione Positiva e Negativa, Accorciare Velocemente in Avanti

possibilità di assegnare 1 punto al raggiungimento di un

numero prestabilito di passaggi.

La squadra bianca dovrà organizzarsi in un pressing coor-

dinato finalizzato al recupero del pallone con successiva

transizione positiva atta ad inviare palla ad uno dei 2 com-

pagni in zona 2.

Il ricevente, in zona 2, serve l’altro compagno che

s’inserisce in zona 3.

La squadra rossa, in Fase di Transizione Negativa, dovrà

essere particolarmente aggressiva ed efficace per impe-

dire la verticalizzazione dei bianchi. In caso di successo

per quest’ultimi, questi si spostano interamente in zona

3 e, coadiuvati dal Jolly, inizieranno a mantenere il pos-

sesso contro 6 elementi rossi, mentre 2 di questi si fer-

meranno in zona 2.

Formiamo 2 squadre da 8 elementi, con la possibilità di

inserire 1 o 2 Jolly. In figura ne ho posizionato 1.

Il campo di gioco è diviso in 3 parti, con la zona centrale

molto più piccola.

Le dimensioni del campo di gioco sono: 40m di ampiezza,

30m di profondità nelle zone 1 e 3, 10m di profondità la

zona centrale.

In zona 1, 8 elementi rossi, coadiuvati da un Jolly, manten-

gono il possesso schierati ognuno nella propria posizione

(ho utilizzato il 4-3-3 ma ognuno lo adatta alle proprie

necessità), contro 6 elementi della squadra avversaria.

Gli altri 2 elementi bianchi restano in zona 2.

L’obiettivo della squadra rossa è il mantenimento del pos-

sesso in situazione di superiorità numerica (9v6), con la



Osservazioni e Varianti:

• Il Jolly gioca sempre con la squadra impegnata nel far

possesso. Quindi, quando la sua squadra perde palla,

partecipa alla fase di transizione negativa per cercare

il recupero del pallone;

• Il Jolly gioca sempre con la squadra in possesso in quel

momento. Quindi, quando i difensori recuperano palla,

partecipa alla fase di transizione positiva per cercare la

verticalizzazione;

• Il numero di tocchi può essere vincolato o meno;

• Il numero di tocchi può essere vincolato solo per il Jolly

(gioca a 1-2 tocchi);

• Il numero di tocchi può essere vincolato per la squadra

che fa possesso (2 tocchi) e libero per la squadra che

deve fare la transizione positiva;

• Il numero di tocchi può essere libero per la squadra che

fa possesso e vincolato per la squadra che fa la tran-

sizione positiva (2 tocchi);

• In zona 2, si fermano sempre 2 giocatori differenti;

• Obbligo di eseguire almeno un passaggio in zona 2

prima di muoversi in zona 3;

Punti Chiave:

• Arrivati in zona 3, i primi 2-3 passaggi risulteranno fonda-

mentali per il mantenimento del possesso in quanto non

saranno ancora state trovate le giuste posizioni-distanze

tra i vari elementi che stanno accompagnando l’azione;

• La possibilità di inserire un passaggio obbligatorio in

zona 2, dà modo di stimolare ancor di più la transizione

negativa e di conseguenza quella positiva, dando i cor-

retti appoggi e i giusti tempi di gioco;

• La squadra che ha perso il possesso, dovrà organizzarsi

velocemente per accorciare in zona 3 in modo com-

patto ed organizzato, evitando inutili pressioni solitarie;

• Il lavoro a pressione, la transizione negativa e i cambi di

campo, obbligano le 2 squadre a mantenere un’intensità

elevata.



Possesso di Posizione: Lavoro a Pressione, Creare Superiorità Numerica in Zona palla

Formiamo due squadre che giocheranno inizialmente

con compiti differenti, invertendoseli al termine di ogni

ripetizione.

Una squadra inizia in fase di possesso e si schiera in

posizione e a pieni effettivi, coi portieri e i (J) che ne coa-

diuveranno l’azione.

L’altra squadra si dispone con 2 elementi all’interno e gli

altri in attesa fuori.

Avendo a disposizione 16 giocatori, ho formato due

squadre da 6, + 2 portieri + 2 Jolly.

Campo di gioco diviso in 4 settori adiacenti, come si vede

in figura.

La squadra impegnata in Fase di Possesso (Gialli) avrà

libertà di muoversi su tutti e 4 i settori. Questi dovranno ris-

pettare la regola di eseguire almeno 4 passaggi, nel qua-

drato in cui vi è la palla, prima di farla uscire dal settore. Se

un giocatore la fa uscire anzitempo, “pompa”. Se si esce

dal quadrato, dopo almeno 4 passaggi, giocando di prima

sul quadrato opposto in diagonale, si ottiene 1 punto.

In Fase di Non Possesso i due difensori (Blu) dovranno

portare pressione massima per 20″, raggiungendo il

massimo sforzo possibile, senza mai temporeggiare. I

due difendenti dovranno sempre stare vicini e nello stesso

quadrato. Terminati i 20″, escono e lasciano il posto ad altri

due compagni (cambio scandito dal fischio del mister). I

difendenti ottengono 1 punto per ogni palla calciata fuori e

2 punti in caso di gol in una delle due porte (max. 2 tocchi).


Principi di Gioco Allenati:

Fase di Attacco Organizzato• Creare superiorità numerica in zona palla;

• Gestire, nello stretto, la pressione avversaria;

• Uscire dalla zona pressing mediante una giocata rapida,

che disorganizzi la pressione avversaria;

• Uscire dalla zona pressing utilizzando l’uomo più lontano;

Fase di Difesa Organizzata• Pressione costante sulla palla;

• Accorciare l’appoggio più vicino;

• Lavorare insieme e compatti;

Fase di Transizione Negativa• Immediata ri-aggressione del portatore, tutti insieme;

Tempi di Lavoro (categoria Allievi Regionali): Si può

lavorare dai 4 ai 6 minuti. Con 6 giocatori è perfetto perché

ogni minuto termina il “giro” di ogni coppia. Al termine della

prima ripetizione si invertono i compiti delle due squadre.

Possibilità di eseguire 2-3 serie

Osservazioni

Due sono i principali obiettivi dal punto di vista psicologico:

• Gestire, senza frenesia e senza ansia, la pressione

massima dell’avversario. Farsi forti della superiorità

numerica;

• Per i due difensori, portare pressione massima sulla

palla, provando uno sforzo fisico massimale. Anche

se rischio di non prenderla mai, attacco la palla senza

sosta e senza mai temporeggiare.



Possesso in Posizione: Ricerca della Superiorità Numerica in zona palla (in FdP e in FdNP)

L’esercitazione l’ho utilizzata con una squadra di Allievi

(Regionali) al secondo anno e ha lo scopo di allenare i seg-

uenti Principi di Gioco:

In Fase di Attacco Organizzato• Creare superiorità numerica portando il maggior numero

di giocatori in zona palla;

• Assicurare al possessore il maggior numero di linee di

passaggio possibili;

• Assicurarsi superiorità posizionale;

• Mantenere e sfruttare l’elemento sul lato debole;

• Quando la densità avversaria mette a rischio il manteni-

mento del possesso, ricerca del terzo uomo;

In Fase di Difesa Organizzata• Far densità in zona palla;

• Ridurre tempi e spazi al possessore;

• Accorciare sugli elementi più vicini alla palla;

• Scivolare velocemente sul lato debole in seguito al cambio gioco;

Campo diviso verticalmente in tre zone uguali.

In questa seduta avevo a disposizione 13 giocatori e ho

impostato l’esercitazione nel modo che segue ma è possi-

bile adattarla alle proprie esigenze.

Ho scelto innanzitutto 3 (J) per i ruoli di 2 Esterni e 1 Interno.

Ho formato poi due squadre da 5 elementi e le ho disposte

coi giocatori nel proprio ruolo.

Regole:• Quando la palla è al centro, tutti i giocatori, (J) esclusi,

devono stringere nella zona centrale;

• Quando la palla è su uno dei due corridoi laterali, tutti i

giocatori, (J) esclusi, devono stringere nel settore centrale

e in quello in cui vi è la palla;

• La squadra in possesso può tenere un elemento nel

settore opposto per fungere da “collante” col (J) opposto;

• Si guadagna 1 punto con 8 passaggi consecutivi;

• Tutti i giocatori hanno a disposizione 2 tocchi;

Proposto nella prima settimana di raduno, ho lavorato con

tempi da 4′, recupero 2′, x 4 volte.




Possesso Posizionale: 6v3, Collaborazione offensiva e difensiva

L’esercitazione è stata pensata per il sistema di gioco

4-2-3-1 ma è adattabile alle proprie esigenze. A mio avviso

è particolarmente adatta per tutti quei sistemi che preve-

dono un 3+3 (3 centrocampisti e 3 attaccanti disposti con

vertice alto, basso, stretti o larghi).

L’esercizio l’ho portato sul campo con una categoria

Juniores e necessità di 12 giocatori.

Rettangolo di gioco di dimensioni variabili a seconda

del livello tecnico-tattico del gruppo con cui si lavora e

dell’eventuale obiettivo condizionale che si intende dare

alla proposta. Lo spazio di gioco viene poi diviso in due

metà campo e al loro interno si collocano due sagome

come da figura (per una sagoma bastano due paletti messi

a X).

Formiamo due squadre da 6 elementi e disponiamole

col 2-3-1 (traccia del 4-2-3-1), con ogni giocatore nel

proprio ruolo. Ogni team lavora con due sottogruppi, il

primo formato dai tre centrocampisti, il secondo dai due

esterni e dalla punta.

L’esercitazione ha inizio col mister che introduce palla in

una delle due metà campo.

La squadra che riceve palla dovrà mantenere il possesso

contro metà della squadra avversaria che si sposta velo-

cemente per cercare il recupero.

In fase di possesso gli obiettivi, oltre a quelli legati alla

tattica individuale, possono essere svariati, come ad

esempio:

• Creare superiorità numerica vicino alla palla

• Offrire sempre al possessore almeno 3 soluzioni di gioco

• Formare triangolo e rombi di gioco

• Ricerca del dentro-fuori

• Ricerca del terzo uomo

• Interscambi di posizione (mobilità)



Il primo blocco giallo si sposta quindi nella metà campo

dei blu per un’azione coordinata finalizzata a recuperare

palla velocemente. Ai difendenti verrà chiesto di portare

sempre pressione sul possessore (palla) mentre gli altri

2 elementi accorciano gli appoggi più vicini.

Quest’azione difensiva punta ad instaurare nei giocatori

la volontà di adottare una fase difensiva aggressiva e

non votata all’attesa, cercando il recupero del pallone nel

minor tempo possibile.

Obiettivo dei possessori sarà quello di mantenere il pos-

sesso sfruttando la superiorità numerica e ricercando il

maggior numero di “triangolazioni” possibili, prendendo

in mezzo un avversario o una sagoma. L’intento (in FDP)

è quello di stimolare la ricerca del fraseggio, la collab-

orazione offensiva e le possibili combinazioni nel reparto

offensivo.

I “cacciatori”, una volta recuperata palla, dovranno

verticalizzare in favore dei compagni rimasti nel loro

settore. Ad obiettivo raggiunto per i blu, questi si spostano

nella loro metà campo ricostruendo l’assetto iniziale,

contro 3 elementi gialli che a oro volta si spostano per

cercare il recupero.

Nota: una volta lavorano i 2 centrocampisti e il trequartista

e l’azione successiva si sposteranno i 2 esterni e la punta

Osservazioni

• Perché l’1-2? E’ una forma di collaborazione piuttosto

semplice ed estremamente efficace per superare

l’opposizione avversaria in ogni settore di campo. Ci

permette inoltre di allenare la collaborazione in FDP.

• Nel mantenere il possesso palla, ognuno risp-

etta la propria posizione, mantenendo l’ordine e

l’organizzazione. Non si corre a vuoto e in ogni zona

di campo.






• Non limiterei il numero di tocchi. In un 6v3 non c’è

bisogno di superare l’avversario per creare superiorità

numerica, c’è già. Sta alla bravura del giocatore capire

quanti tocchi fare in quella determinata circostanza.

• In questa esercitazione vi sarà modo di allenare la fase

di transizione. Quando i 6 elementi in possesso perdono

il pallone dovranno attaccare immediatamente i 3 “cac-

ciatori” per non permettere la verticalizzazione. “Meglio

difendersi in 6 che difendersi in 3″. Di contro, quando

i difendenti recuperano la sfera, dovranno essere abili

a consolidarne il possesso.


I P O S S E S S I PA L L A

I Possessi Palla

Un’affermazione che mi è capitato più volte di leggere

e che mi trova perfettamente d’accordo è: “niente è più

allenante di un Possesso Palla”. I motivi li ho già ampia-

mente descritti nelle pagine precedenti ma posso ancora

una volta sintetizzarli dicendo che:

• Ci permettono di migliorare gli aspetti tecnici, soprat-

tutto per quanto riguarda la trasmissione e la ricezione.

Sulla seconda voglio aggiungere che, coi ritmi di gioco

sempre più frenetici, il calciatore si trova spesso a pren-

dere decisioni ancor prima di entrare in possesso della

sfera. Si parla ormai di controllo esclusivamente orientato;

• Ci permettono di migliorare i Principi di Tattica Individuale e Collettiva;

• Ci permettono di migliorare la personalità e l’autostima

dei nostri giocatori assumendosi rischi in zone di campo

potenzialmente pericolose;

1- La gestione del possesso ci permette gestire il ritmo gara;2- Ci permettono di migliorare il calciatore da un punto di

vista condizionale (tema di questo e-book)




Possesso Palla con Cambi di Campo

Spazio necessario: intero campo di gioco

Giocatori coinvolti: tutti. Questo è uno dei pregi

dell’esercitazione. Possiamo infatti svolgerla con un minimo

di 10 elementi, fino ad impiegare l’intera rosa.

Nella metà campo di sinistra prepariamo due quadrati di

dimensioni variabili. A seconda del numero di giocatori a

disposizione, decideremo la grandezza dello spazio. Nella

metà campo di destra predisponiamo invece uno spazio

che conterrà le squadre al completo.

Formiamo due squadre divise a loro volta in due sottogruppi.

Scegliere 2 giocatori che ricopriranno il ruolo di Jolly.

L’esercitazione comincia con le due squadre divise nei due

campi di gioco della metà campo di sinistra. Ipotizzando

di avere 18 giocatori (come in figura), che fanno possesso

palla nei 2 rispettivi quadrati, 4v4 + 1 Jolly che gioca con

la squadra in possesso palla.

Qui le varianti possono essere diverse: tocchi liberi o vin-

colati (3,2,1); tocchi uguali o differenti per i Jolly; “si tiene il

possesso per il gusto di mantenerlo” o si guadagnano punti

ad un numero prestabilito di passaggi; ecc.

Al fischio del mister, tutti i componenti abbandonano il proprio

quadrato e in allungo si portano nell’unico campo di gioco

situato nella metà campo di destra. Le 4 squadre si fonder-

anno quindi in 2, coi 2 Jolly che giocano con la squadra in

possesso palla. Anche qui possiamo vincolare il numero di

tocchi o assegnare 1 punto dopo un numero prestabilito di

passaggi. Al successivo fischio le due squadre tornano nella

metà campo di sinistra, ma non nel quadrato precedente,

bensì nell’altro quadrato (si invertono i campi di gioco).

LAVORO 8′, RECUPERO 3′, per 3-4 ripetizioni. Tempi di

lavoro e di recupero possono comunque variare a seconda

della categoria

VARIANTI: possiamo variare gli intervalli tra un fischio

e l’altro. Se qualcuno arresta la corsa durante il lavoro,

fischio!! Aumentare o diminuire la distanza tra i 2 quadrati

e dal rettangolo più grande



Possesso palla con “penitenza”


numero di giocatori impiegati, della categoria e del livello

del gruppo.

Due squadre si contendono il possesso coadiuvate da uno

o due Jolly. In figura è stato disegnato un 5v5+ Jolly ma è

possibile svolgere l’esercitazione anche con numeri mag-

giori o inferiori.

Regole:• Nessun giocatore deve arrestare la corsa durante

l’esercizio. Pena 1 punto per la squadra avversaria;

• Si guadagna 1 punto realizzando un numero “X” di pas-

saggi. Questo dipende da qualità del gruppo, dimensioni

dello spazio di gioco e dal numero di giocatori coinvolti;

• Quando un giocatore perde il possesso (commette un

errore tecnico), dovrà uscire dal campo ed eseguire

un allungo di 30mt (15+15), aggirando il cono prima

di tornare in campo. Le altre due squadre continuano

a giocare;

• Sarà considerato interrotto il possesso quando la squadra

avversaria riuscirà ad eseguire almeno 2 passaggi.

Ecco allora che chi sbaglia il passaggio dovrà essere il

primo ad attaccare il neo-possessore, seguito dai com-

pagni che accorciano gli appoggi più vicini;

• Quando la palla esce il mister ne mette immediatamente

in gioco un’altra;

• La squadra che perde esegue una “penitenza”; ciò

incrementa la competitività e aumenta l’intensità e

l’aggressività;

• Mentre un giocatore esce, all’interno aumenta la situazi-

one di superiorità numerica per la squadra avversaria

e quindi la possibilità di ottenere punti. Chi esce dovrà

quindi essere veloce a rientrare in campo;

Varianti:• Se sbaglia un Jolly esce in allungo o no? Dipende dalla

regola che decidiamo di inserire;

• Diminuire la distanza da compiere in allungo;

• Escono gli ultimi due giocatori ad aver toccato palla;

Tempi di Lavoro (categoria Giovanissimi): 4 ripetizioni

da 6′, recupero 3′ tra le ripetizioni (36’ totali).




Migliorare la Triangolazione in forma giocata

Campo di gioco (categoria Juniores): 25×25.

Giocatori necessari: 13

Formare tre squadre e scegliamo un Jolly che gioca all’interno.

La squadra Rossa comincia a giocare in “Attacco” e in superi-

orità numerica, potendo contare sull’aiuto delle 4 sponde Gialle

e del Jolly all’interno. La squadra Blu inizia in difesa nel mezzo.

L’obiettivo del team Rosso sarà quello di realizzare il maggior

numero di 1-2 prendendo in mezzo un avversario Blu con

l’aiuto dei compagni, del Jolly o delle sponde.

La squadra Blu gioca in inferiorità numerica per tutta la durata

della prima ripetizione e se recupera palla ottiene 2 punti

eseguendo un 1-2 tra gli elementi della propria squadra.

Le sponde giocano solo con la squadra in attacco nel mezzo,

non con tutte e due. Il Jolly invece gioca sempre con la squadra

in possesso, quindi sul recupero palla della squadra in difesa,

si verrà a creare una situazione di 5v4 in favore di quest’ultima.

Al fischio del mister si invertono i compiti delle 3 squadre:

• Le sponde entrano nel mezzo come squadra in difesa;

• La squadra in difesa diventa la squadra in possesso;

• La squadra che manteneva il possesso esce come sponde;

Osservazioni e Varianti:

• Tempi di lavoro, di recupero e numero di ripetizioni sono

variabili;

• L’esercitazione, in FDP, punta a migliorare il fraseggio

mediante l’1-2 ma è utilissima per sviluppare la resistenza

specifica del giocatore;

• Possiamo impostare l’esercizio in un modo diverso. Le

sponde giocano sempre con la squadra in possesso e

quindi i compiti delle due squadre sono i medesimi;

• Si può arrivare ad effettuare il cambio sponde ogni 2’30”

-3′, con ogni squadra che lavorerà all’interno 5-6′

• A seconda del numero di giocatori a disposizione possi-

amo apportare diverse modifiche:

* 4v4+4 (12 giocatori)

* 4v4+4 e 1 Jolly (13 giocatori)

* 4v4+4 e 2 Jolly (14 giocatori)

* 5v5+5 (15 giocatori – 5v5 all’interno, 4 sponde esterne

e una gioca all’interno)

* 5v5+5 + 1 Jolly (16 giocatori)

* 5v5+5 + 2 Jolly (17 giocatori)




Campo di gioco per un 4v4: dimensioni medie 20×30,

grandi 24×36


All’interno giochiamo un 4v4 mentre sui quattro lati collo-

chiamo 2 sponde per squadra e per colori alternati.

L’obiettivo è il mantenimento del possesso coadiuvati dalle

sponde del proprio colore.

Cambio sponde volante (e veloce) ogni 1′ (predisporre già

anticipatamente gli abbinamenti). Ciascuna coppia gioca

2′ all’interno e 1′ come sponde, per 6′ di lavoro.

Quando la palla esce si riprende immediatamente il gioco

con una palla giocata dal mister.

Nessun giocatore deve arrestare la corsa durante

l’esercitazione, pena 1 punto per la squadra avversaria.

Si ottiene 1 punto con 8 passaggi consecutivi.

Possiamo aumentare o diminuire il numero di passaggi

richiesti per ottenere 1 punto.

Tocchi: rigorosamente 2 all’interno, 1 per le sponde.

Vincolare il numero di tocchi è necessario affinché

l’intensità e la pressione sul portatore restino alte.

La squadra che perde paga pegno.

Tempi di Lavoro: 6′ di lavoro, 3′ di recupero, 3 ripetizioni.

Possessi Palla con Sponde 4v4+2 Sponde per squadra



Si formano due squadre da 6 elementi ciascuna. All’interno

disponiamo un 4v4 mentre all’esterno posizioniamo 2

sponde per colore.

Per un 4v4 si possono utilizzare le seguenti dimensioni:

piccolo:16×24; medio:20×30; grande:24×36;

Si svolge un possesso in situazione di 4v4 all’interno con

la possibilità di giocare con tutte e 4 le sponde, indiffer-

entemente dal colore della sponda. In FDP si giocherà

quindi 8v4.

Il numero di tocchi può essere o meno vincolato per i

giocatori all’interno. Le sponde giocano possibilmente a

1 tocco ma se in difficoltà possano utilizzarne anche 2.

Il passaggio da sponda a sponda può essere consentito o

meno (ma eviterei). Questo potrà essere consentito solo

sugli appoggi laterali, solo su quella opposta o su tutte e 3.

È inoltre a discrezione del tecnico la scelta di permettere

il passaggio a parabola tra sponde opposte.

All’interno rimane invece l’obbligo della palla rasoterra.

Al fischio del mister entrano le 4 sponde ed escono 4 gio-

catori, 2 per squadra, già prestabiliti. In figura si vede per

es. che all’interno ho numerato 4 giocatori col numero 1

e 4 col numero 2 per facilitare le uscite. Al successivo

fischio del mister escono i numeri 2 e rientrano i numeri

1 e così via.

Possessi Palla con Sponde 4v4+ 4 Sponde




Si formano tre squadre da 4 giocatori ciascuna. 12 gio-

catori necessari.

Due squadre si affrontano all’interno e una squadra si

dispone come sponde-jolly. La squadra in possesso avrà

l’obiettivo di gestire il mantenimento della sfera potendo

contare sull’aiuto delle 4 sponde esterne. Quest’ultimi

sono giocatori “neutri” (giocano con chi la palla).

Al fischio del tecnico esce una squadra all’interno ed

entrano le sponde. Per i tempi di lavoro non andrei oltre

i 3′, considerando che poi all’interno ci sarà sempre una

squadra che a turno lavora 6′ consecutivi.

Per il numero di tocchi e le possibilità di giocata da sponda

a sponda valgono le indicazioni della proposta precedente.

Possessi Palla con Sponde 4+4v4

Obiettivi??

Non è sempre mia consuetudine assegnare punti al

raggiungimento di un numero prestabilito di passaggi

consecutivi.

Mi piace allenare la squadra a mantenere il possesso

anche per il “solo gusto di essere padroni del gioco “.

Fateci caso, se adottiamo la formula di assegnare punti

al raggiungimento di un bonus di passaggi, quando ci si

avvicina all’obiettivo la palla sembra scottare. Subentra

un’inutile frenesia che fino a pochi istanti prima non si

percepiva.



Il numero di giocatori è variabile.

Può essere infatti proposto con un minimo di 13 gioca-

tori fino ad un massimo di 20. Vedremo successivamente

come sarà possibile.

Le dimensioni del campo di gioco dipendono dalle ormai

solite variabili ma dividiamolo in una zona centrale molto

ampia e due zone esterne di circa 10m.

Formiamo tre squadre da un minimo di 4 giocatori e sce-

gliamo 1 o 2 Jolly (13-14 giocatori).

Una squadra, Blu, si schiera inizialmente come sponde

sui vertici del campo, mentre i restanti giocatori all’interno.

Le due squadre nel mezzo si contendono il manteni-

mento del possesso. La squadra che ha il possesso potrà

contare sull’aiuto dei Jolly (rigorosamente a 2 tocchi) e

delle sponde Blu che giocano a 1 tocco.

L’obiettivo iniziale è il mantenimento del possesso.

Raggiunto un bonus di passaggi (6-8) si guadagna 1

punto e la possibilità di attaccare una delle 2 zone esterne

con un compagno che si inserisce dalla zona centrale

(altri 2 punti).

Possesso ad Alta Intensità finalizzato all’Attacco dello Spazio




Per attaccare le due zone di meta si potrà anche

servire una sponda che attacca lo spazio ma potrà

farlo solamente sviluppando un corto-corto-lungo

con un’altra sponda.

In questo caso ottiene 1 punto sia la squadra che

verticalizza sia quella delle sponde.



Sulla verticalizzazione che va a buon fine, si riparte dal

mister che introduce un nuovo pallone nella zona centrale.

Tempi di Lavoro: Coi Giovanissimi Sperimentali ho

lavorato in questo modo: ogni 3′ cambiamo la squadra

delle sponde, 1 serie di lavoro sono 9′.

Lavoriamo con 3 serie, 27′, con 1′ di recupero tra la serie.

Nel minuto di recupero il mister fornisce feedback utili a

migliorare alcuni aspetti del gioco.

Osservazioni

• Consiglio di impostare l’esercizio sotto forma di com-

petizione a squadre, annotando i punti ottenuti dalle

varie squadre. Al termine dell’esercizio le squadre

perdenti possono eseguire una piccola penitenza. La

competizione dà ai ragazzi ancor più motivazione e in

questo modo aumentano intensità e agonismo;

• La difficoltà più grande che ho potuto osservare è

“come si attacca la profondità”? Raggiunto il bonus

di passaggi, i giocatori sembrano essere colpiti da

un’improvvisa frenesia (problema che ho riscontrato

anche con la categoria Allievi) che li spinge a vertical-

izzare in maniera precipitosa. La squadra deve mante-

nere la tranquillità fino a quando non si verificheranno

le condizioni ottimali per attaccare lo spazio;

• Giocatori coinvolti: con 15 giocatori lavoriamo con 3

squadre da 5 elementi, con una delle sponde che gioca

nel mezzo. Con 16 e 17 giocatori stessa cosa inser-

endo però 1 o 2 Jolly. Con 18 giocatori schieriamo 3

squadre da 6 elementi, con la squadra sponda posizio-

nata con 4 elementi sui vertici e 2 in ampiezza. Con 19

e 20 giocatori aggiungiamo 1 o 2 Jolly




Formiamo tre squadre di ugual numero. Nel caso aves-

simo 1 o 2 giocatori in più (un numero non divisibile per

tre) possiamo pensare di utilizzarli come Jolly.

Le dimensioni del campo di gioco dipendono dalle solite

variabili. Su 2 lati opposti del campo predisponiamo due

zone di meta della larghezza di circa 8m.

In figura ho predisposto tre squadre da 5 elementi

ciascuna.

Una squadra inizia in difesa per 2’30″ mentre le altre 2

squadre mantengono il possesso.

L’obiettivo delle due squadre sarà quello di mantenerne il

possesso guadagnando 1 punto ogni 8-10 passaggi con-

secutivi. Una volta raggiunto tale “bonus” dovranno verti-

calizzare in una delle 2 zone di meta in favore di un com-

pagno che s’inserisce e riceve.

Possesso a 3 squadre: Transizioni e Verticalizzazione

Una volta verticalizzato, il gioco continua senza interru-

zioni con un passaggio nella zona centrale e un nuovo

conteggio da zero.

La squadra in difesa dovrà organizzarsi in un’azione di

pressing finalizzata al recupero della palla. In caso di suc-

cesso guadagnerà 2 punti facendo toccare la sfera a tutti

i componenti della propria squadra.

Ogni 2’30″ cambiamo la squadra in difesa. Possiamo

organizzare più serie di gioco.



Variante

Una variante molto interessante è quella che vedremo ora

Vengono posizionate 4 porticine sui 2 lati del campo.

Quando la squadra in difesa recupera palla guadagnerà 1

punto segnando in una delle 4 porticine o facendo toccare

a tutti i componenti la sfera.

Un’ulteriore variante è quella che prevede che quando la

difesa recupera palla dovrà segnare in una delle 4 porti-

cine ostacolata solamente dalla squadra che ne ha perso

il possesso. Si gioca quindi un 5v5, con l’altra squadra

che diventa passiva.

Osservazioni

• L’esercitazione, oltre ad essere allenante per il manten-

imento del possesso finalizzato alla verticalizzazione,

ci permette di allenare la fase di transizione. Le due

squadre che ne erano in possesso dovranno portare

un’immediata pressione sul nuovo possessore e sugli

appoggi più vicini a lui per evitare che si segni in una

delle porticine.

• Possiamo limitare o meno il numero di tocchi per

tutte e 3 le squadre oppure solamente per le 2 squadre

impegnate nella fase di possesso




L’esercitazione la ritengo molto allenante per migliorare

gli aspetti organici del calciatore e i principi di Pressione

e Pressing.

Si formano tre squadre da 4 o 6 elementi.

Si divide il campo di gioco in tre settori, con le due zone

laterali molto più ampie rispetto ad una piccola zona cen-

trale di circa 8 metri.

La squadra blu inizia a mantenere il possesso contro metà

di quella rossa, in situazione di 6v3 (4v2 nel caso lavor-

assimo con squadre da 4 elementi). Gli altri 3 elementi

della squadra rossa sono in attesa nella striscia centrale.

L’obiettivo per i blu è il mantenimento del possesso in

superiorità numerica.

Qui possiamo inserire alcune varianti:

• Possiamo assegnare 1punto al raggiungimento di un

Possesso palla a 3 squadre: Pressione

numero prestabilito di passaggi. Variante utile se pro-

poniamo l’esercitazione sotto forma di competizione a

squadre;

• Possiamo limitare il numero di tocchi (liberi, 3,2,1..);

• Il passaggio è consentito solo al terzo uomo (non si può

giocare palla al compagno che ce l’ha passata);

• Obbligo di occupare uno spazio vuoto dopo ogni

passaggio;

L’obiettivo per i rossi è invece quello di portare una pres-

sione costante sul possessore e sugli appoggi più vicini ad

esso. Nel caso riescano a rubar palla, ottengono 1 punto

riuscendo a servire i compagni nella zona centrale, con

la squadra blu che prontamente cerca di impedirglielo.

Ogni 30″, se la palla non viene persa, ne viene immediata-

mente messa in gioco un’altra dal mister nell’altro settore.

A questo punto saranno gli altri 3 rossi ad andare in pres-

sione mentre i compagni si spostano nella zona centrale.



Possiamo:

• Far lavorare la squadra rossa a tempo, 6′ totali, con 30″

di lavoro ogni terna x 3′ a terna. La squadra che man-

tiene il possesso ottiene 1 punto ogni 6 passaggi con-

secutivi (il ridotto numero di passaggi necessario ad

ottenere il punto, obbliga la “squadra rapina” a portare

una pressione massima). Se dopo i 30″ la squadra ha

ancora il possesso e i “difensori” non l’hanno mai inter-

cettata, 3 punti bonus. Dopo i 6′ si cambia la “squadra

rapina”;

• Cambiare la “squadra rapina” ogni volta che questa

recupera palla e serve uno dei propri compagni nella

zona centrale. Questi servono la terza squadra nell’altro

settore e la squadra che ha perso il possesso si orga-

nizza velocemente con 3 “cacciatori” e 3 compagni nella

zona centrale. La squadra che invece era in difesa si

sposta tutta nel settore appena liberato.




L’esercitazione la ritengo molto allenante per migliorare gli

aspetti organici del calciatore e i principi di Pressione e Pressing.

Si formano tre squadre da 4 o 6 elementi. Si divide il campo di

gioco in tre settori, con le due zone laterali molto più ampie ris-

petto ad una piccola zona centrale di circa 8 metri.

La squadra blu inizia a mantenere il possesso contro metà di

quella rossa, in situazione di 6v3 (4v2 nel caso lavorassimo con

squadre da 4 elementi). Gli altri 3 elementi della squadra rossa

sono in attesa nella striscia centrale. L’obiettivo per i blu è il man-

tenimento del possesso in superiorità numerica.

Qui possiamo inserire alcune varianti:• Possiamo assegnare 1punto al raggiungimento di un

numero prestabilito di passaggi. Variante utile se proponiamo

l’esercitazione sotto forma di competizione a squadre;

• Possiamo limitare il numero di tocchi (liberi, 3,2,1..);

• Il passaggio è consentito solo al terzo uomo (non si può

giocare palla al compagno che ce l’ha passata);

• Obbligo di occupare uno spazio vuoto dopo ogni passaggio;

L’obiettivo per i rossi è invece quello di portare una pressione

costante sul possessore e sugli appoggi più vicini ad esso. Nel

Possesso palla a 3 squadre: Pressione

caso riescano a rubar palla, ottengono 1 punto riuscendo a

servire i compagni nella zona centrale, con la squadra blu che

prontamente cerca di impedirglielo. Ogni 30″, se la palla non

viene persa, ne viene immediatamente messa in gioco un’altra

dal mister nell’altro settore. A questo punto saranno gli altri 3

rossi ad andare in pressione mentre i compagni si spostano

nella zona centrale. Possiamo:

• Far lavorare la squadra rossa a tempo, 6′ totali, con 30″ di

lavoro ogni terna x 3′ a terna. La squadra che mantiene il pos-

sesso ottiene 1 punto ogni 6 passaggi consecutivi (il ridotto

numero di passaggi necessario ad ottenere il punto, obbliga

la “squadra rapina” a portare una pressione massima). Se

dopo i 30″ la squadra ha ancora il possesso e i “difensori” non

l’hanno mai intercettata, 3 punti bonus. Dopo i 6′ si cambia

la “squadra rapina”;

• Cambiare la “squadra rapina” ogni volta che questa recupera

palla e serve uno dei propri compagni nella zona centrale.

Questi servono la terza squadra nell’altro settore e la squadra

che ha perso il possesso si organizza velocemente con 3

“cacciatori” e 3 compagni nella zona centrale. La squadra che

invece era in difesa si sposta tutta nel settore appena liberato.




Formiamo due squadre da 8 elementi ciascuna.

Le dimensioni del campo di gioco dipendono dalle solite

variabili viste nelle esercitazioni precedenti. Aggiungo che

a seconda che si voglia dare maggior importanza alla FDP

piuttosto che alla FDNP, queste assumeranno grandezze

differenti, facilitando una o l’altra fase.

La squadra rossa inizia l’esercizio in fase di possesso e

si posiziona con 8 elementi all’interno del campo. L’altra

squadra, blu, si schiera con metà elementi all’interno e

metà come sponde, una per lato.

La squadra rossa dovrà mantenere il possesso godendo

di una doppia superiorità numerica all’interno(8v4). La

squadra blu, una volta recuperata palla, dovrà a sua volta

mantenere il possesso in situazione di 4+4v8, potendo

quindi giocare con le proprie sponde che restano sul lato.

Possesso Palla 8v4 + 4 – Lavoro a Pressione

Regole:

• Ogni volta che la palla esce il mister ne introduce pron-

tamente un’altra e lo fa sempre in favore della squadra

in possesso (Rossa). Sarebbe ottimale avere un ulte-

riore assistente posizionato dalla parte opposta, in modo

che i giocatori non sappiano da dove viene rimessa in

gioco la palla;

• Al raggiungimento di un numero prestabilito di passaggi

(6-8) si ottiene 1 punto. Il numero ridotto di passaggi

necessari a guadagnare 1 punto, obbliga i “cacciatori”

a portare una pressione costante;

• Sarà considerato interrotto il conteggio solo nel caso

il difensore riesca ad effettuare almeno 1 passaggio.

Questa regola ci permette di lavorare sia sulla fase di

post-conquista (consolidamento del possesso da parte

dei difensori) e sulla fase di transizione negativa per gli

ex possessori;




• Tocchi liberi all’interno. Le sponde rigorosamente

a 1 tocco;

• Ogni 1’30″ (max. 2′) il mister fischia e si effettua un

cambio volante tra sponde e interni blu. Dopo 6′ di

lavoro (1’30″ a gruppo quindi 3′, x 2 ripetizioni cias-

cuno = 6′) si invertono i compiti delle due squadre.

I blu entrano tutti nel mezzo a far possesso contro

metà della squadra rossa e così via.

Varianti

• I difensori non possono giocare con le proprie

sponde e se recuperano palla giocano in inferiorità

numerica, 4v8;

• Possibilità di inserire 1 Jolly in caso di disparità

numerica;

• Se abbiamo più di 16 giocatori possiamo lavorare

con doppie sponde o inserire più Jolly. Alcuni esempi:

20 giocatori = 2 squadre da 10, 10v5 all’interno e 5

sponde, 2 stanno sullo stesso lato. Con 19 giocatori

possiamo fare 9v9 + 1 Jolly ecc.

• La squadra che perde può pagare pegno. La com-

petizione aumenta l’agonismo;

• Due tocchi per la squadra in superiorità all’interno;

I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 1 0 0



livello tecnico del gruppo ma soprattutto dal numero di gio-

catori. L’esercizio infatti può essere svolto 3v3v3/4v4v4 o

5v5v5. Posizionare una porticina di 2m su ogni lato.

Si formano tre squadre e si effettua un possesso palla

due squadre contro una.

L’esercizio prevede 3 step della durata complessiva di 27′.

I Step

Le due squadre impegnate nella fase di possesso giocano

con le mani con l’obiettivo di muovere palla il più veloce-

mente possibile con il principio di “gioco a chi vedo”. La

terza squadra invece, impegnata in fase di non possesso,

dovrà portare una pressione costante sul portatore e sugli

appoggi più prossimi a lui.

Possesso a 3 Squadre e Lavoro sulla Transizione

La squadra in difesa ottiene 1pt ogni volta che riesce a

toccare con le mani la palla o il giocatore in possesso.

Ottiene invece 2pt se, intercettata palla, riesce a segnare

con le mani in una delle 4 porte. Ogni 2′ si cambia la

squadra “rapina”.

Per un tempo totale di 6′ totali.

Nota: consiglio di eseguire questo primo step con delle

palline di dimensioni ridotte per agevolare la trasmissione-

ricezione con le mani.

II Step

Si gioca coi piedi ad un max. di 2 tocchi. La squadra in

difesa ottiene 1pt recuperando palla e segnando in una

delle quattro porticine. 2′ di lavoro per ogni squadra in

difesa, per 2 serie. 12′ totali.




III Step

Simile al precedente ma questa volta le due squadre,

impegnate nel mantenimento del possesso, avranno

l’ulteriore obiettivo di ricercare un corto-corto-lungo

per un terzo compagno che attacca lo spazio fuori

dal campo di gioco, annullando così 1pt della squadra

“rapina” (possibilità di mandare la difesa anche a -1).

La difesa guadagna sempre 1pt recuperando palla e

segnando in una delle 4 porticine

Osservazioni

• Non appena le due squadre perdono palla attuano

immediatamente un “Contropressing” per impedire

la “segnatura”;

• Ogni volta che la palla esce, uno dei due assistenti

ne rimette immediatamente in gioco un’altra;

• Per aumentare la competizione e l’intensità, al termine

dell’esercitazione ogni squadra esegue una “penitenza”

per ogni step che ha perso;

• I tempi di lavoro sono solo indicativi;

• Possiamo limitare il numero di tocchi per le due squadre

in possesso.



Giocatori coinvolti: 15 ma potremmo svolgerlo anche con

19;

Campo di gioco: di forma quadrata. Io ho lavorato su un

28×28 con una squadra di Giovanissimi Sperimentali.

Formiamo due squadre da 6 giocatori e scegliamo 3 Jolly.

Nota: per la scelta dei Jolly ho utilizzato 3 centrocampisti.

All’interno giochiamo 4v4+ 3 Jolly mentre sull’esterno

posizioniamo 2 sponde per squadra, opposte.

L’obiettivo è quello di muovere palla da una sponda all’altra

del proprio colore, con queste che giocano rigorosamente

ad 1 tocco. All’interno le due squadre giocano a 2 tocchi.

La regola chiave dell’esercitazione è che i Jolly giocano

rigorosamente a 1 tocco e solamente su chi gli ha passato

Possesso Palla: Ricerca Corto-Corto-Lungo

palla. In questo modo si verificheranno un discreto numero

di giocate a muro con conseguente possibile passaggio

sulla sponda sul lungo.

Uno dei possibili sotto-principi che possiamo sviluppare

in fase di possesso, è la ricerca del terzo uomo. Come?

Creando superiorità numerica vicino alla palla, con una

serie di passaggi sul corto, per poi trovare un improvviso

passaggio tra le linee o sul lato debole.




Tempi di Lavoro con la categoria Giovanissimi

Sperimentali: Ogni 2′ cambio sponde con 2 gioca-

tori all’interno (le rotazioni vengono decise antici-

patamente). Una serie sono 6′. Svolgiamo 3 serie

di lavoro, 18′. Recupero 2′

Poi ho inserito una variante:

Invece di lavorare sul cambio sponde a tempo, ho

inserito l’interscambio di posizione. Chi passa alla

sponda prende il suo posto. Questa gioca dentro

sempre di prima intenzione ed entra.

Se la sponda, ricevendo palla, non trova nessuno

all’interno su cui giocare, può effettuare un doppio

scambio col compagno che nel frattempo sta

uscendo.



In questo modo ho lavorato 8′. Per un tempo totale di 24′.

Ogni volta che la palla esce il mister ne introduce imme-

diatamente un’altra. Ottimale sarebbe essere in almeno

2 mister, in modo tale che i giocatori non sappiano antici-

patamente da dove verrà messa in gioco il nuovo pallone.

Nel caso lavorassimo con 19 giocatori, svolgiamo un 6v6

all’interno, 2 sponde per squadra e 3 jolly. Una serie di

lavoro sarà di 8′.

Si può assegnare un punto ogni volta che si riesce a

muovere palla da una zona esterna all’altra. Alla fine

dell’esercizio paga pegno la squadra che ha perso. Le

penalità aiutano ad aumentare l’agonismo e creano una

competitività ancor maggiore.




Campo di gioco: possiamo lavorare su un 40×40 o anche

su un 32×32. Scelte le dimensioni, il campo verrà diviso

in 4 quadrati uguali e adiacenti.

Giocatori coinvolti: il numero ottimale è 16 ma possiamo

aggiungere anche alcuni Jolly che coadiuvano sempre la

squadra in possesso.

L’esercitazione vede le due squadre impegnate in due

obiettivi differenti, invertendoseli a tempo. Formiamo due

squadre da 8 giocatori. Il team Blu si posiziona intera-

mente all’interno, mentre i Bianchi si dispongono con 4

interni e 4 sponde sui vertice.

La squadra Blu inizia in fase di possesso e sarà impeg-

nata nel mantenimento della sfera. Ogni giocatore potrà

muoversi liberamente su tutto il terreno di gioco.

Ulteriore regola per la squadra Blu prevede che il giocatore

Possesso Palla: Creiamo Mobilità

che effettua il passaggio si muova ad occupare un altro

settore. Se ad esempio il giocatore blu passa la palla ad

un compagno che si trova nel suo stesso quarto di campo,

dovrà occupare una delle altre 3 porzioni di campo. Se

invece passa la palla in uno degli altri 3 quadrati, potrà

muoversi solamente in uno degli altri 2 settori. Non si

può occupare il quarto di quadrato dove si passa la palla.

Il numero di tocchi sarà lasciato libero o sarà condizion-

ato dalle indicazioni del tecnico.

L’obiettivo della squadra bianca è quello di portare una

pressione costante sul portatore e di accorciare gli appoggi

più vicini ad esso, recuperare palla e mantenerne il pos-

sesso con l’aiuto delle proprie sponde che giocano rig-

orosamente ad 1 tocco.

La squadra bianca sarà libera di muoversi su tutto il

terreno di gioco e non sarà costretta ad effettuare nessun

spostamento dopo l’esecuzione del passaggio.



Dopo ogni minuto possiamo cambiare gli interni con le

sponde bianche. Possiamo lavorare per 6 o 8 minuti per

poi invertire gli obiettivi delle due squadre.

Varianti

• Possiamo dare maggior rilevanza alla fase di tran-

sizione negativa. Se la squadra in inferiorità numer-

ica riesce ad effettuare 5 passaggi ottiene 1 punto. Al

termine dell’esercitazione, la squadra che ha perso

“paga pegno”. La squadra in superiorità numerica dovrà

mantenere il possesso il più a lungo possibile visto che

in questo modo gli avversari non potranno mai gua-

dagnare punti. Inoltre sulla perdita del possesso dovrà

aggredire immediatamente il neo-possessore. Il ridotto

numero di passaggi (per guadagnare 1 punto, 5) obbli-

gherà la squadra in superiorità a reagire prontamente

alla perdita della sfera.

• Variare il numero di tocchi nei diversi quadrati. In uno

liberi, negli altri 1, 2 e 3.

• Obbligatorio il passaggio fuori dal proprio quadrato.

• Obbligatorio spostarsi nel quadrato dove si dà palla.




La versione base dell’esercizio l’ho ripresa dal settore

giovanile del Chelsea. Io ho aggiunto tutte le varianti che

vedrete.

In un campo di gioco di dimensioni variabili e diviso in due

metà, formiamo tre squadre da tre giocatori. Al centro del

campo formiamo un piccolo cerchio.

Indicativamente, come dimensioni del terreno di gioco, si

potrebbe pensare di lavorare su un 20×10 diviso in 2 metà.

La squadra rossa inizia in fase di possesso in situazione

di 3v1 contro un elemento blu.

L’Obiettivo è quello di raggiungere almeno 4 passaggi

consecutivi per poi giocare palla nell’altra metà campo (in

favore dei gialli). A questo punto si crea un’altra situazione

di 3v1, coi gialli attaccati da un altro difensore che esce dal

Possesso Palla: 3v1 Muovere Palla Velocemente da una Zona Esterna all’altra

cerchio centrale mentre il precedente difensore vi entra.

Se il difensore riesce a recuperare palla dovrà trasmet-

terla direttamente ai gialli oppure potrà farlo passando per

i suoi compagni nel cerchio.

A questo punto i rossi diventano la nuova squadra in

difesa e i blu prendono il posto dei rossi.

Le mie Varianti:

• Inseriamo la competizione tra le squadre, assegnando

1 punto per ogni passaggio verso l’altra metà campo;

• Possiamo lavorare in situazione di 4v2, con squadre

da 4 elementi, 2 difensori al recupero palla e 2 nel

cerchio (12 giocatori). Oppure possiamo lavorare con

un 5v3, con un difensore che cambia campo per andare

al recupero insieme ai 2 fermi nel cerchio (15 gioca-

tori). Possiamo utilizzare anche dei Jolly.



• Gli altri 2 difensori sono attivi nella linea mediana e

cercano l’intercetto sul passaggio dei rossi. Se questi

intercettano palla non potranno giocarla direttamente

nell’altro settore ma dovranno effettuare uno scarico

per il compagno in difesa che a sua volta gioca nell’altro

settore.

• Collochiamo 2-3 porticine, sulla linea mediana, di 3m

circa e formate con dei paletti. Il passaggio da un settore

all’altro dovrà avvenire tra una porticina. In caso con-

trario abbiamo due alternative: a) non assegniamo il

punto ma si continua a giocare; b) la squadra rossa, che

ha sbagliato il passaggio, diventa la nuova squadra in

difesa e i blu prendono il posto dei rossi.

• Ulteriore evoluzione è quella di chiedere lo sviluppo di

un corto-corto-lungo per muovere palla nell’altro settore.

Un elemento dell’altro campo viene incontro ricevendo

palla tra una porta, scarico e palla sul lungo per un altro

elemento.



Di recente ho fatto alcune riflessioni:

• Il fatto che io veda il gioco del calcio in un certo modo,

non significa che sia il solo e unico praticabile;

• Allenare uno specifico modello di gioco finisce inesor-

abilmente per trascurare alcuni aspetti che fanno parte

del gioco stesso, come i duelli aerei e le seconde palle

ad esempio;

• I giocatori devono essere pronti a fronteggiare qualsi-

asi situazione tattica, anche quelle che non rientrano

nel proprio modello di gioco;

• Le prime settimane del Gennaio 2017, un po’ in tutta

Italia, si sono caratterizzate per delle temperature molto

rigide che hanno messo a dura prova molti terreni di

gioco.

Questo, per chi vuole provare a dominare palla, avversa-

rio e gara, si è rivelato un grosso problema;

Possesso Palla: Ricerca delle Seconde Palle

La riflessione che sintetizza i punti precedenti è che a

volte occorre adattarsi e preparare la gara consci delle

riflessioni appena descritte.

Ho quindi pensato ad alcune esercitazioni (e questa è una

di quelle) che mirino ad allenare e a contrastare alcune

difficoltà figlie di quanto appena visto.

L’esercitazione in questione aveva lo scopo di allenare la

riconquista delle seconde palle e l’attacco della palla alta.

Formiamo 3 squadre, 2 si posizionano all’interno mentre

la terza gioca come “assistenti” all’esterno del campo.

Nota: la terza squadra possiamo posizionarla anche 10

metri fuori dal campo di gioco.

Il numero di giocatori necessari è irrilevante, ne bastano

almeno 12. In caso di disparità numerica (un numero non

divisibile per 3) collochiamo alcuni Jolly.




I giocatori all’esterno sono numerati e tutti in pos-

sesso di alcuni palloni.

Il primo “assistente” calcia nel mezzo a parab-

ola, con le 2 squadre che cercano di contend-

ersi il pallone.

Dentro si gioca a 1 tocco, 5 passaggi consecutivi

per ottenere 1 punto. Il ridotto numero di passaggi

necessari per ottenere il punto, obbliga entrambe

le squadre a interpretare la fase di non possesso

in maniera attiva, portando una costante pres-

sione sul portatore e cercando di accorciare gli

appoggi più prossimi a questo.

Ogni volta che la palla esce o che si ottiene 1

punto, il successivo assistente calcia nel mezzo

un altro pallone.

Cambiamo la squadra assistente a tempo (io ho

cambiato ogni 2’30”).

Variante:

• La squadra che riesce a toccare per prima, la

palla calciata nel mezzo dagli assistenti, ottiene

1 punto. Questo per incentivare l’aggressione

sulla palla alta

Focus:

• Contrasto aereo

• Impossessarsi della seconda palla

• Giocare rapido nel mezzo

• Pressione individuale al centro



Gli obiettivi sono quelli da titolo, allenare:

• La gestione del possesso in forma “micro”, cioè con

un ridotto numero di giocatori e in uno spazio di ridotte

dimensioni;

• La ricerca della mobilità in fase di possesso, utilizzando

interscambi e supportando sempre l’azione dei com-

pagni (viste le regole del gioco e il ridotto numero di

giocatori impiegati);

• La conquista delle seconde palle e l’attacco della palla

alta;

Una premessa è però indispensabile. Per svolgere

l’esercizio così come l’ho impostato, è indispensabile la

presenza di almeno un collaboratore per diversi motivi,

dall’introduzione di nuovi palloni, al fornire feedback che

si rivelino utili e di immediata comprensione.

L’esercizio è stato ideato sapendo di avere a disposizione

Possesso Palla in forma “Micro”: Mobilità e Seconde Palle

15 giocatori, di cui 14 di movimento + 1 portiere.

In ogni campo di gioco disponiamo due squadre da 3

giocatori ciascuna più un Jolly. Il portiere viene collocato

a 15 metri dai due campi e in possesso di molti palloni.

Le dimensioni dei campi di gioco sono circa 20×15 con

un quadrato 5×5 al centro.

Il gioco inizia con un 2c2 all’interno del campo mentre il

terzo giocatore si colloca su uno dei due vertici (più lontani

dal portiere) come sponda. Il Jolly si posiziona inizial-

mente all’interno del quadrato centrale.

Il portiere avvia il gioco inviando palla a parabola, con le

mani, su entrambi i campi di gioco e indicando il nome di

un giocatore a sua scelta.

Le due squadre si contendono il primo possesso (contesa

della palla alta) e se la tocca per primo il giocatore indi-

cato, 1 punto per la sua squadra.




A questo punto i due team giocano per il manten-

imento del possesso, guadagnando 1 punto ogni

6 passaggi consecutivi.

Ogni qualvolta che si trasmette palla alla propria

sponda ci si interscambia con essa. Si racco-

manda di rimanere utili durante l’interscambio.

La sponda infatti, non trovando altre soluzioni

all’interno, potrebbe aver bisogno di una giocata

a muro col compagno che sta uscendo. In questo

modo guadagna un tempo di gioco, utile a favorire

lo smarcamento degli altri compagni.

Quando si passa palla al (J) nel quadrato, ci si

interscambia con esso. In sostanza, il (J) riceve,

gioca fuori ed esce dal quadrato, mentre chi gli ha

passato palla entra al suo posto. Questo avverrà

ogni volta che si passerà palla ad un compagno

o al (J) nel quadrato.

Sul cambio di possesso il (J) torna nel quadrato e

chi deve difendere esce per cercare il recupero.

Le sponde giocano a 1 tocco (ecco il perché del

rimanere utili durante l’interscambio), 3 tocchi

all’interno.

Ogni volta che la palla esce dal campo di gioco,

il mister potrà decidere se introdurre un nuovo

pallone che ha tra i suoi piedi o se chiamare in

causa il portiere. In questo secondo caso la palla

verrà rimessa in gioco con le stesse modalità iniz-

iali (passaggio a parabola e chiamata di un nome

a sua discrezione).

Io ho lavorato con ripetizioni da 3′ intervallate da

1′ di recupero.


L E PA R T I T E A T E M A

Le Partite a Tema



Il campo di gioco viene diviso in due metà e vengono

posizionate 3-4 sagome sulla linea mediana.

Giocatori impiegati: almeno 17, ma è possibile lavorare

anche con 20.

Formiamo tre squadre da 4 elementi:

• Rossi che iniziano in fase di possesso

• Blu prima squadra in difesa nel mezzo

• Neri come sponde

Schieriamo 3 Jolly, 2 sulle corsie laterali e uno nel mezzo

(Gialli).

Possesso Posizionale a 3 squadre: Lavoro a pressione, Mantenimento e Affondo

La squadra rossa, che inizia l’esercizio come squadra in

attacco, dovrà mantenere il possesso con l’aiuto del por-

tiere e dei 3 Jolly (in situazione di superiorità numerica,

offerta da ben 4 elementi). L’obiettivo della squadra rossa

è quello di guadagnare 1 punto raggiungendo un “bonus

di passaggi” (6-8-10).

Ad obiettivo raggiunto, la squadra rossa avrà la possi-

bilità di guadagnare altri 2 punti verticalizzando nell’altra

metà campo per l’inserimento di un compagno o di uno

dei 3 Jolly.

Nell’altra metà campo si avranno a disposizione 2 tocchi

a testa per concludere con la sola opposizione del por-

tiere. Perché il gol sia valido, la squadra rossa si dovrà

essere spostata interamente nella “nuova” metà campo.




La squadra blu, sulla verticalizzazione della

squadra rossa, comincia a spostarsi sulla linea

mediana.

Dopo la conclusione il possesso riprende sempre

in favore dei rossi e la squadra blu entra a portar

pressione.

Se la squadra blu recupera palla dovrà segnare

nella porta della metà campo in cui ha recuperato

palla e potrà farlo con l’aiuto delle sponde nere

che giocano ad 1 tocco. Ogni gol della squadra

in difesa vale 1 punto.



Ogni 2’ cambiamo la squadra in difesa; i neri entrano

per portare pressione e i blu escono come sponde.

La squadra blu avrà 6′ di tempo per realizzare il maggior

numero di punti.

Vince la squadra che realizza il maggior numero di punti

sommando quelli che otterrà in attacco e in difesa.

Note:

• Sulla verticalizzazione della squadra in attacco, si

spostano anche le sponde nere, quindi quelle di metà

campo passano a fondo campo e quelle più distanti si

spostano a metà campo.




• Durante il mantenimento del possesso si ricerca

la circolazione Dentro-Fuori per facilitarne il

successo.



Formiamo 2 squadre. Il numero ideale è di 16 giocatori,

giocando quindi 8v8, ma possiamo svolgerlo anche con

qualche giocatore in meno o utilizzando alcuni Jolly che

giocano con entrambe le squadre. Possiamo giocare

anche 10v10 e utilizzare 20 giocatori.

Dividiamo il campo di gioco in 2 metà uguali. Sulla linea

mediana collochiamo 3-4 sagome (per le sagome possi-

amo utilizzare anche 2 paletti messi a X). Sulle 2 linee di

fondo campo collochiamo un portiere a difesa della porta.

L’esercizio comincia con una delle 2 squadre impeg-

nate nel mantenimento del possesso. L’allenatore potrà

decidere se schierare la squadra in posizione o se non

dare ruoli.

La squadra gialla inizia in fase di possesso contro metà

della squadra blu; l’altra metà rimane nell’altra metà

campo.

Possesso Palla: “Ruba e Gioca” con Portieri. Lavoro a Pressione e Transizione

La squadra gialla si trova in superiorità numerica, in situ-

azione di 8+P vs 4 elementi blu che dovranno organizzare

un’azione di pressing finalizzata al recupero del pallone.

La squadra gialla guadagnerà 1 punto raggiungendo un

bonus di passaggi (il numero dipende dalla qualità del

gruppo con cui si lavora, potremmo arrivare a 8-10-12-

...) e giocando ad un massimo di 2 tocchi. Quando un

componente effettuerà 3 tocchi, il possesso rimarrà alla

squadra gialla ma si azzererà il conteggio.

La squadra blu dovrà invece recuperare palla in un primo

momento per poi segnare in una delle 2 porte. Infatti la

squadra blu potrà segnare nella porta della metà campo

in cui ha recuperato palla, oppure potrà farlo verticaliz-

zando per i compagni che si trovano nell’altro settore.

Questi, ricevuta palla, giocano a 1 tocco per concludere

nel minor tempo possibile e incontrastati.




La squadra blu ottiene 1 punto in caso di gol.

Quando avviene il cambio ruoli tra le 2 squadre??

• Quando i blu riescono a segnare una rete a prescind-

ere dalla porta in cui lo fanno

• Quando riescono a verticalizzare nell’altro settore. In

questo caso, gol o non gol, terminata l’azione si inver-

tono i compiti delle 2 squadre. I blu quindi si spostano

tutti nel loro settore e verranno ostacolati da 4 avver-

sari gialli.



Nota

• Quando si invertiranno nuovamente i compiti delle 2

squadre, andranno al recupero palla gli altri 4 compo-

nenti, non sempre gli stessi.




Formiamo due squadre di ugual numero, con la possibilità

di inserire un Jolly in caso di disparità numerica.

Le dimensioni del terreno di gioco dipendono dalle abilità

del proprio gruppo, dalla categoria e anche dal giorno della

settimana in cui svolgiamo l’esercitazione.

Dividiamo il campo in due metà e collochiamo una porta

“bifronte” al centro.

Nota: se abbiamo un solo portiere questo si sposterà ogni

volta a difesa di entrambe le direzioni; se ne abbiamo due,

ognuno difende su una sola metà campo.

In una metà campo gioca la squadra nera a pieni effettivi,

mentre la squadra gialla si divide in due metà, una parte

resta nella propria metà campo e l’altra andrà a cercare

il recupero del pallone.

Partita a Tema: Possesso in Superiorità, Pressione, Transizioni

Compito della squadra nera sarà quello di realizzare

almeno 5 passaggi (giocando a tocchi liberi) per poi

segnare nella porta difesa dal portiere.

Compito della squadra gialla sarà quello di recuperare

palla e servire i propri compagni nell’altra metà campo,

spostarsi velocemente e ricreare le medesime condizioni

ma a parti invertite.

Inizierà quindi il possesso dei gialli contro una parte della

squadra nera.

Sul successivo cambio di campo sarà l’altra metà della

squadra gialla che andrà a cercare il recupero del pallone.



Le varianti sono diverse

• Possiamo togliere l’obbligo dei 5 passaggi prima di

cercare il gol;

• Possiamo inserire un vincolo di tocchi per la squadra

che tiene il possesso;

• Possiamo lasciare un giocatore nero nell’altra metà

campo. Sul cambio di campo dei gialli, questi dovranno

valutare anche la presenza di un avversario già posizion-

ato nella loro metà campo e pronto a portar pressione;

Osservazioni

A seconda dell’età possiamo modificare o inserire nuovi

focus:

• Il lavoro sulle transizioni

• Recupero palla e cambio campo velocemente

• Recupero palla e cerco il consolidamento

• Perdo palla e aggredisco

• Come gestire il possesso in superiorità numerica

• Come cercare il recupero del pallone

Conclusioni

C O N C L U S I O N I


Ritengo fondamentale che ogni allenatore debba avere

una propria metodologia di lavoro, frutto dell’esperienza

maturata sul campo in relazione alla categoria che si trova

ad allenare.

Io stesso, dopo 12 anni in panchina, se tornassi indi-

etro cambierei moltissimo delle mie prime stagioni da

allenatore. Alcune sedute le rivedrei completamente per

la loro organizzazione e ad altre senz’altro apporterei

degli aggiustamenti.

Ben presto mi sono reso conto che il “copia e incolla”

rischia di essere una pratica alquanto pericolosa, soprat-

tutto quando non si conosce perfettamente ciò che

andiamo a proporre. Meglio quindi ragionare con la

propria testa, confrontarsi e crearsi un proprio metodo.

Come ho già detto nel capitolo introduttivo, più volte mi

è capitato di vedere e leggere di intere preparazioni pre-

campionato incentrate sul lavoro fisico a secco, come se

quel “mettere benzina nelle gambe” in quel primo mese di

lavoro, potesse servire da carburante per tutta la stagione.

Personalmente è una strada che non condivido ma che

al tempo stesso non condanno. Come abbiamo visto nei

precedenti capitoli, il metodo integrato richieda elementi

e variabili non sempre facili da riproporre e attuare.

Dalla stagione 2013/2014 ho intrapreso in modo defini-

tivo una “via” che per me nascondeva alcune insidie. Alla

mia prima esperienza in un campionato giovanile regio-

nale e senza l’ausilio di chissà quale staff, ho deciso che

il pallone doveva essere sempre presente nelle mie sedute.

Ho cominciato quindi a “sperimentare”, a cercare di capire

se effettivamente era possibile sostenere certe intensità

di gara evitando di allenare il giocatore per compartimenti

stagni. Le risposte furono estremamente positive e mi

diedero la convinzione che ciò non era soltanto possibile,

ma era diventata realtà.

Questo e-book non vuole avere la pretesa di convincervi

che questa sia la “strada delle strade” ma vuole quanto

meno instillarvi il dubbio che il “tempo della rivoluzione è

ormai vicino”.

Diego Franzoso

C O N C L U S I O N I

I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 1 2 7I D E A C A L C I O - A D A LT A I N T E N S I T À C O N L A P A L L A 1 2 6

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http://www.my-personaltrainer.it/sport/partitelle-a-tema.html

http://www.my-personaltrainer.it/sport/allenamento-resistenza-calcio.html

Il programma che ho utilizzato per rappresentare graficamente le mie eser-

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