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BenvenutoinquestoReportspeciale.

Sonofelicechetusiaqui.Semistaileggendo,alloraseiunapersonachesoffreditimidezzaoansiaefobiasocialemahaidecisodiliberartene.

Cosacheinquestomomentotisembraimpossibile...

• Ticapitadiessereapertoeatuoagioquandotitrovicondeifamigliarioconquelpaiodiamicistrettichehai,mainpresenzadituttiglialtritiritirineltuogusciodiventandosilenziosoeteso.

• Nonsaicomeportareavantiunaconversazione.Tisembrasemprecomesetisisvuotasselamenteofinissilecosedadire.Nelleconversazioniconpiùpersone,tendiastartenelìadascoltare,senzadireunasolaparola,alpuntochelagentetinotaamalapena.

• Vorrestitantoesserepiùestroverso,apertoedivertenteconglialtri,maquandoineffettititroviavolerlofare,ècomeseavessiunbloccomentalechetiimpediscedifarequalunquecosasiaimpulsivaospontanea.Ècosìfrustrante!Elalistapotrebbeandareavantialungo.

Questisonosoloalcuniesempidiquantolepersoneconansiasocialesitrovinoadoveraffrontare.Ognisantogiorno.Chemododivivere!Permettimidifartiunadomanda...quantosarebbebellosepotessismetterediesseredeboleoansiosoneirapporticonglialtriinquestoistantepreciso?

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ParlaConLaNostraPsicologaDirettamente:Cliccasullinksotto:

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Ancorameglio,quantosarebbebellosepotessiandareindietroneltempo?




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Tornerestiallatuainfanziaeriviverecomeunapersonapienadiamicieconunsaccodiesperienzesocialidivertenti?

Esepotessitornarealleelementari,passandoperlesuperioriepoil'università,senzaavermaipauradiparlaredavantiallaclasse?Senzaavereiltimoredinonesserenaturaleinpresenzadeglialtricometutti?

Esenonavessimaiavutopauradichiederediuscireaquellaragazza(oragazzo)chetipiacevatanto?Eseavessipotutoesserecomeglialtriragazzi...uscireallaseraedivertirtifuoridascuola...

...costruendoamicizieerelazionialungotermine...iltipodirelazionisocialiesentimentaliche,dopoanni,tifarebberoguardareindietrosentendotidavverofeliceerealizzato...

Teloimmagini?Sec'èunacosachehoimparato,èchelanostravitanonèfattaperesserevissutadasoli.

Lepersonenonsonofatteperpassareanniinsolitudineepredadelladepressione,conildesideriodiavereamiciecontattisociali...domandandosisepotrannomairecuperareiltempoelagiovinezzachehannopersoneltimorediviverelavitacheavrebberodesiderato.

Quandotiritrovia70anniariguardartiindietro,vuoivedertiproseguiresullastradachestaiseguendoora?

Ovorrestivedertiandareinunadirezionedeltuttodiversa?Iosonoquiperaiutartiproprioafarequesto.

MichiamoMarcelloCelito,esoffrodifobiaeansiasociale.

Indefinitiva,ioerocomete.Soffrivodeglistessiproblemi,paureeinibizionichehaitu.

Èperquestochepossoscriveredelleesperienzelegateall'ansiasocialemegliodel99%dichidevescontrarsiognigiornoconquestotipodiproblema.

Enonsolopossoscriveredicosasiproviaessereunapersonaconquestiproblemi,mapossoancheinsegnartiasuperarli!Perchél'hofattoanch'io.



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Loscopodiquestobrevereportspecialenonèdirisolvertituttiiproblemi.

Qui,milimiteròasegnalarealcunideglierroripiùcomunichehovistocompiereapersonepropriocometeinambitisociali.

Quellecosechebuonapartedellepersoneansiosesocialmentefannosenzanemmenorenderseneconto.

(Moltinemmenosannodellepropriecattiveabitudinifinchénonsirivedonoinvideo,osentonolapropriavocenellasegreteriatelefonicaosivedonoinfotografia.)

Quindiriporteròalcunediquestepessimeabitudiniinmodochetupossadiventarnecosciente.Questoèilprimopasso.Etidaròanchealcunisuggerimentieindicazionichetupossautilizzaresubitopermigliorareilmodoincuitirelazioniconglialtri.

Tisembraunabuonaidea?Bene.Cominciamo.

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ERROREN.1:restarebloccatonellatuatesta

Lepersoneestroverseparlanoconglialtri,lepersonecomenoiparlanoconlorostesse.Perché?Credosiapiùchealtrounmeccanismodidifesa:anchesehaipauradiparlareconglialtri,puoicomunque“chiacchierare”contestessonellatuatesta.Tifasentiremenosolo.

Ecosac'èdisbagliatonelparlarsinellapropriatesta?Nonc'ènientedi“sbagliato”nelparlaredasoli,incerteoccasionièanzidoveroso.




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Peresempio,quandotitrovidasolooinunasituazioneincuiDEVIponderareattentamenteleparolechedeviusare,comeinuncolloquiodilavoro,alloradevisentirtiliberodiparlartidasolo.Maquandovuoiinveceparlareliberamenteeconnaturalezzaconqualcuno,lacosagiustadafareèzittirelatuavoceinteriore.

•Senonparliatestesso,diventisubitounapersonapiùsocievoleedestroversa.Èuncambiamentoincredibilmenterapidoefacile.

•Latuaattenzionesisposteràall'esternoinvececheall'interno,ilchesignificacheseguiraileconversazionietroveraipiùfacilefartivenirelecosedadire.

Lacosaimportantedacapireoraècheparlareatestessoèsemplicementeunapessimaabitudinechehaiacquisitocomeeffettocollateraledellatuafobiaeansiasociale.

Puoispezzareogniabitudinecosìcomelaacquisisci:ripetendoqualcosacontinuamente,finchénontivienenaturale.

Comesmetterediparlaredasoli

Eccoduesemplicipassi:

1.Renderticontodiquandoparlidasolo.Cipotràvolereunpo’ditempoprimadiessereingradodi“beccarti”afarlo,specieseèunavecchiaabitudine.Insisti,lentamentediventeraisemprepiùbravo.

2.Zittiscilavoceinteriore.Come?Spessosemplicementecapirechestaiparlandodasolozittiràlavocenellatuatesta:sparirànonappenatiaccorgichec'è.Unavoltacheciprendimano,dovrestilavoraresu...

ERROREN.2:pensaretroppoaquellodadire

Lepersoneconfobiaeansiasocialehannounafortetendenzaadanalizzareeccessivamenteescegliereaccuratamenteleparoledadire.



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Magaricerchiditrovaredegli“argomentidiconversazione”ancoraprimadiiniziareaparlareconqualcuno,cosìdaassicurartidinontrovartisenzanientedadire.

Magariripetileparolenellatuatestaprimadidirlepervederecome“suonano”.

Magaripensiaqualcosadadire,aspettitroppo,efinisciperconvincertianondirlaaffatto.Omagariqualcunaltroladiceprimadite.

Tuttiquesticomportamentisonomoltocomuninellepersonechehannofobiasociale.

Ticomporticosìperchénonvuoisbagliare.Nonvuoichelepersonetidisapprovino.Equindicerchidi“filtrare”tuttoquellochedici.

Pensichefiltrandoescegliendoconcuraquellocheescedallatuabocca,saraiingradodifareun'impressionemiglioresuglialtriefarsìdipiacergli.

Apparentemente,questastrategiasembrasensata:sevuoipiacereaglialtri,assicuratichequantodiciabbiasenso.C'èpersinoundetto:“Pensaprimadiparlare.”

Purtroppo,questastrategiatisiritorcecontronellavitareale.Nellavitareale,pensaretroppoaquellochestaiperdiredàaglialtril'impressionechetutipreoccupitroppodellaloroopinione.Sembriunoincercadellaloroapprovazione,ilchefacrollarel’attenzionedellepersone.

Oltreaquesto,quando“provi”leparolenellatuatestaprimadidirle,nonapparispontaneo.Quandodiciqualcosaspontaneamente,senzapensarci,letueparolehannoenergia.Allepersonepiacequestaspontaneitàeimpulsività.

Pensaallepersonepiùestroverseepienediamicicheconosci--crediche“impulsiveespontanee”sianodelleparolecheledescrivanobene?Pensicheloropianifichinoprimaquellochestannoperdire?

Èimpossibileessereimpulsiviquandopensitroppoaquellochevuoidire,lepersonesiaccorgonodelladifferenzatraqualcosachedicialmomentoequalcosaacuihaipensatonegliultimiminuti.

Ognivoltachepensiprimaalletueparole,lepersonepercepisconocomesianopianificateericercate,sentonolatuaesitazione.



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El'ultimomotivopercuidovrestismetteredipensaretroppoaquantovuoidireèperchéètroppofaticoso!Trovarsiadoversemprepensareeponderarequalesialacosamiglioredadireèstressanteedifficile.D'altraparte,nonpensareliberalaconversazione,larendenaturaleedivertente.

Ilmotivopercuiquasituttiparlanospontaneamenteèperchénonhannoiltempoolaforzaperapplicaretuttoquelpensareextra.Sehannodozzinediconversazionialgiorno,nonèsemplicementepraticopensaretroppoaognunadiesse.

Lepersoneacuiparlanonemmenoricorderannoleparoleesattechehannousato,almassimosiricorderannoilmessaggiogeneralefondatosuquelleparole!Quindi,nonhasensostareapensaretroppoaquantostaiperdire.

Ticapitamaidiparlareconqualcunoeripensarcigiornidopo?

Pensareaquantohaidetto,eacomeavrestipotutodirlomeglio...Be’,secondotequantoavrannopensatoloroaquellaconversazione?Probabilmenteneavrannoscordatoil90%.

Datocheleconseguenzediqualunqueconversazionesonopocheenonimportanti,devismetterediconcentrarticosìtantonelpensarealleparoledadire,eimpararecomeesprimertiinmodopiùliberoenaturale.

Comesmetteredipensaretroppo

Eccoduesuggerimentiveloci:

1.Smettidiparlareatestesso.Seseguiipassaggichetihospiegatoprimapercomesmetterediparlareatestesso,allorativerrànaturalesmettereanchedianalizzareletueparole.

2Crealaregoladidirequellochetisaltaintestaentroduesecondidaquandol'haipensata.Questoaumenteràconsiderevolmentelatuaspontaneità.Senonladicinelgirodi3secondi,alloralasciaperdereecontinuaaconcentrartisullaconversazionesmettendodiparlareatestesso.

Capito?Bene.Unacosachemagaristaraipensandoadessoè:“Senonpensoenonparloconmestesso,alloracomefaccioasaperecosadire?E



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comefaccioanondirestupidaggini?”Lietotumel'abbiachiesto,perchéquestociportaall’errorenr.3

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ERROREN.3:nonsaperecosadire

Sec'èunacosachemifrustravapiùditutteannifa,eraproprioquesta.

Nonsapevopropriocosadire!Nonsapevocomeportareavantiunaconversazione,sembravasemprechelamiatestasisvuotasseneimomentipeggioriefinissilecosedadire.

Nelleconversazionidigruppo,tendevoastarmenelìadascoltare,senzadireunaparola,alpuntochelagentesiaccorgevaamalapenadellamiapresenza.

Tisuonafamiliare?

Labuonanotiziaèchehoscopertoilmodoperrisolverepersempreilproblema.Ungiornoerocosìfrustratodelfinirelecosedadirechehodecisodifareunacosastrana...

Sapevocheeraunacosabizzarradafare,maerodavverofrustratodallamiaincapacitàdiportareavantiunaconversazioneederoprontoafarequalunquecosaperrisolvereilproblema.Esaicos'hofatto?




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Hoiniziatoastudiareigrandichiacchieroni.Hoosservatoquellochefacevanopercercaredicarpireilloro“segreto”.Comeeranoingradodiparlaresenzamaipreoccuparsidifinirelecosedadire?

Nonmiaspettavodiscopriredavveroqualcosa,quindirestaisorpresoquandoeffettivamentecapiialcunecose.

Compresichenonc'èalcunagrandedifferenzatralepersonenormaliequellecomenoi.Lepersonenormalisemplicementefannolecoseinmodoleggermentedifferentemasostanziale.

Oratidiròunatecnicachehoimparato...nonprenderlaallaleggera,potràsembrartisempliceall'inizio,mahaaiutatomeeinnumerevolialtrepersoneneldiventareabiliamantenereunaconversazione.

Micièvolutounpo’percapirlo,èunasaggezzaacquisitacondifficoltà...hochiamatoquestatecnica“trama”,perchésaràcomesetu’cucissiʼunaconversazionecomefaiconunasciarpaounagonna.Vadomoltopiùindettagliosuquestoargomentonelmioprogramma“FobiaSocialeStop”chepuoivederedaqui:http://www.fobiasociale.org/corso/.(Primaperòfiniscidileggerequestoreport!)

Tecnicadellatramainbreve

Comesaperecosadire:

Eccoitrepassaggiprincipalidaseguirequandovuoiaverequalcosadadire:

Passo1:l'altrapersonadicequalcosa.

Passo2:identificarelatrama.Sembradifficile,manonloèaffatto.Lasciachetispieghi...Le“trame”sonodifattogliargomentiall'internodiunafrase:ognifrasepossiedealcunediquestetrame.Peresempio,prendiamolafrase,“HovistoLucaalcentrocommercialesabatoscorso.”Letrame,ogliargomenti,sono“Luca,”“centrocommerciale”e“sabatoscorso”.Tuttociòchedevifareèidentificarequestiargomentiedirequalcosacheliriguardi,ovvero...

Passo3:scegliunatramaerispondi.Dell'ultimafrase,scegligliargomentiindicatiedìqualcosaaloroproposito.Rispondiamoalletramedell'esempio:

http://www.fobiasociale.org/corso/



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•Luca-“HoprovatoagiocareacalcettoconLucal'annoscorso,m'hafattonero.”

•Centrocommerciale-“Seistatoinquelcentrocommercialeultimamente?Nonpossocredercichechiudanoilcinemaperfarciunnuovonegoziodivestiti!”

•Sabatoscorso-“Sabatoscorsosonostatoincampeggioconlafamiglia.Nondivideròmaipiùlatendaconmiofratello.”

Lacosabellaèchetuttequesterispostefarannoscorrerelaconversazioneperchésonocollegateaquellochehadettol'altrapersonaprimadite.

Esoprattutto,questasemplicetecnicaèottimapereliminarepersemprequellepauseimbarazzanti!

Facilecomebereunbicchierd'acqua:-)

Seusiletecnichechetihoappenainsegnatoelemettiinpratica,vedraiaccaderecoseINCREDIBILIalletuecapacitàsociali.Letueconversazionidiventerannodiecivoltemeglio,dandosubitounabellaspintaallatuasicurezza.

Orapassiamoall'ultimoerrore...

ERROREN.4:nonchiedereAIUTO

Questoèl'errorepeggioreditutti,quellocheimpedisceallepersoneconfobiaeansiasocialediavereMAIiltipodisuccessosocialechevoglionodavvero.

Loso,noncipiaceappariredebolioindifesi.Noncipiacechiedereaiuto.

Ehi,cisonopassatoanch'io.

Lasciachetiparliunpo’dimeedicomehocapitocomesuperarelamiafobiasociale...



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Circacinqueannifa,diventaistufomarciodinonsaperecomeesseresicurodime,comefarmidegliamicieavereunavitasociale.

Erodannatamentefrustrato.Erounfallito.Nonchevolessiesserlo,ovviamente:pensavosempreacomesarebbestatopiùbelloilmiofuturo.

Sognavoaocchiapertidicomelepersonepopolarisisarebberopentitediavermisempreignoratoquandoavesserovistocosaerodiventato.

Mamentrevivevoinunmondodifantasia,quellestessepersonepopolarisidivertivanonelmondoreale:sigodevanolapopolarità,l'ammirazione,gliamici,ilsessoeilsuccessocheoffre.

Chivolevoprendereingiro?Lamiafantasiasuldiventareunoficonelfuturoerasoloquesto:unafantasia.

Eraunmodopergiustificarelamiaesistenzatriste,solitariaescollegata.Nelprofondo,sapevochisareidavverodiventato:lostessofallitosenzaamicicheeroinquelmomento.

Èstatoquestoadarmilaspintafinale,hocapitochesenonavessifattoqualcosasubito,alloranonsarebbemaicambiatonulla.

Sarebberopassati23anniesareirimastolastessapersona,tristeesolitaria,solochenonavreipiùsognatoilfuturo,malagiovinezzacheavevopersoechestavosprecandoinquelmomento.

Ricordoancoraquellanotte...inquelmomentodecisidifarequalunquecosaservissepersuperarelamiaansiasociale.

Be’,dopotantolavoroeprovandounsaccoditecnichefolli,finalmentehocapitociòchefunzionaeciòcheinveceèun’inutileperditaditempo.




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Ormainonprovopiùassolutamenteansia,nervosismootensioneinquasituttiicontestisociali.Ècomesenonavessimaiavutoquestoproblema.

Orapossoavvicinarepraticamentechiunqueeiniziareunabuonaconversazione.Equestocomprendeledonnechetrovoattraenticoncuiunavoltanonavreimaiavutoilcoraggiodiparlare.

Sonoingradodifareamicizieecrearerelazionichedurano,ehounacerchiapienadiottimiamici.Èstataun'esperienzadavverogratificante,nonhopiùquellasensazionemalataeinsicura...comesefossisoloalmondo,cercandodinasconderelamiamancanzadiamiciediunavitaveraachiunqueincontrassi.

Socheinqualunquemomento,ovunque,possomandareunsmsofareunatelefonataeuscireconunamicoconcuimipiacciapassareiltempo.

Oppurepossocontattarediversiamicieandareinsiemedaqualcheparteadivertirci.Hoscrittounlibrosull'argomento,ehoinsegnatoacentinaiadipersoneintuttoilmondo.

Piùcheunlibroèunveroprogrammapassoperpasso,puoiscaricarloinmenodiunminutodaoraeiniziareametterloinpraticaapartiredaadesso.(Ilchesignificachepuoiiniziaresubitoaimparareasuperarelatuafobiaeansiasocialesenzadoverandareinlibreriaemettertiinfilaallacassaconunadecinadilibrisullafobiasocialechesilimitanoadescriverlasenzadartiunconcretopercorsopercancellarladallatuavita.

Soloilmiomanualeprincipalecomprendedecineedecinedistrategiespecifichepersuperarelapaura,sbarazzartidellatuaansia,iniziareconversazioni,diventaresicurodite,farenuoviamiciecostruirtiunacerchiasocialeanchepartendodazero.

Scaricaonlinelatuacopiadelprogramma“FobiaSocialeStop”daqui:http://www.fobiasociale.org/corso/

http://www.fobiasociale.org/corso/



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Inquestitempidi“guardaconquestoyogurtdiventiregolare”capiscocomepossasuonarecomeun'altradiquellepubblicitàpienedisloganepromessevacue.

Be’,inquestocasononècosì.Hospesotempo,sforziedenergienelcrearequestoprogramma.Volevocreareunprogrammachechiunquepotessecapirefacilmenteeiniziareausarloimmediatamentepercominciareasuperareleproprietimidezzeeansie...

Sonoconvintocheognunodinoipossaaveresuccessonelliberarsidellatimidezza,dellafobiaedell'ansiasociale,ericevospessoemaildapersonechehannousatoconsuccessoquestoprogrammaecheoraconoscononuovepersoneevivonolavitachesognavanounavolta.

Credimi,questoprogrammaaumenteràdrasticamenteiltuosuccessonelsuperarelatimidezzael'ansiasociale...telogarantiscoal100%.Neriparliamotraunpaiodigiorni.

CONSULTOCONLANOSTRAPSICOLOGASeinvecedesideriunconsultoavoceevideoconlanostrapsicologaalloracliccaquisotto:

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Altuosuccessosociale,

fobiasociale.org




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NoteDiResponsabilitàQuestoReportcompieognisforzopossibilepermantenerel’accuratezzadelleinformazioni,manonpuòaccettarelaresponsabilitàperqualunquepregiudizio,perditaodannochepossaderivaredall’usodiquesteinformazioni.Questeinformazioninonintendonosostituirsialconsiglioprofessionaledelmedico.Richiedetesempreilpareredelvostromedicodibaseodiunaltrospecialistaqualificatoprimadisottoporviaqualunquenuovotrattamentooperqualunquedubbiopossiateavereriguardoilvostrostatodisalute.L’autorenonèresponsabileperl’usoscorrettodelleinformazionicontenuteneltesto.Leinformazionicontenuteinquestoreportsonopersoloscopoinformativo.Nonèintesocomeunparereprofessionaleounaraccomandazionesulcomeagire.

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