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Ciao bambini!!!

Mi chiamo Luigi e oggi vi racconterò com’è fatto il cibo

e come questo ci permette di vivere, giocare

e studiare…

Oggi parleremo di alcuni momenti importantissimi: la

colazione e le merende! Impareremo anche a mangiare gli alimenti migliori per stare

bene…

Ciao!

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Sapete quanti pasti bisogna fare al

giorno?

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Colazione

Merenda di metà mattina Pranzo

Merenda del pomeriggio

Cena

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5 momenti per mangiare

Ma non sempre nelle stesse

quantità!

La giornata ideale!

Cena

Merenda del

pomeriggio

Colazione

Merenda di metà

mattina

Pranzo

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… ma non bisogna

mangiucchiare

continuamente

durante la giornata!

Fare 5 pasti è molto

importante…

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Ogni 2/3 ore

Ma allora quando si può mangiare?

ore 07:30

10:0

0

13:00

16:0

0

19:00

COLAZIONE

MER

END

A

PRANZO

MER

END

A

CENA

Un esempio…

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Vi ricordate che il nostro corpo

è come un’automobile?

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Cosa succede se l’automobile rimane senza benzina?

Alimenti Benzina

Il nostro corpo ha bisogno di energia ogni 2/3 ore per mantenersi attivo, così come l’automobile va

riempita di benzina per non fermarsi

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Perché è importante fare colazione?

Per SVEGLIARE il nostro corpo!

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Fare colazione ci aiuta…

Ad avere più energia durante il gioco e lo sport…

Ad avere più concentrazione e

capacità di ascolto…

…Se facciamo una buona colazione ci sentiamo meglio e riusciamo anche a

stare più attenti a scuola!

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zucchero (lo trovi nel latte, nel miele, nella marmellata…)

+ amidi (sono nel pane, nelle fette

biscottate, nei cereali…) +

grassi (si trovano nel burro e nel latte) +

fibre (quelle della frutta e dei cereali integrali)

+ proteine (le trovi nello yogurt e latte)

= COLAZIONE!

Ma quale sarà mai la colazione giusta?

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1 yogurt alla frutta

2 fette biscottate con cioccolato

spalmabile

1 tazza di latte con un cucchiaino

di cacao

4 biscotti

1 banana

Alcuni esempi di “buona” colazione…

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Perché è importante fare 2 merende?

Per MANTENERE SVEGLIO il nostro corpo!

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Fare 2 merende al giorno…

Per non arrivare troppo affamati ai pasti…

Per fare una pausa dalle attività della

giornata…

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una merendina o 4 biscotti

fette biscottate e marmellata

frullato di latte e frutta fresca

yogurt alla frutta

una fetta di torta alla frutta

una fetta di crostata con marmellata

un succo di frutta

un piccolo gelato o un budino

Esempi di merende

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Ciao…

…Alla prossima lezione!!!