IL RUOLO DELL’ESERCIZIO

FISICO NELLO STRESS DA

LAVORO.

Dario Rago Editore Rivista Informa

A cosa serve l’esercizio fisico?

200.000 anni 50 anni

Il Surgeon General Report

Nel 1996 il Surgeon General

Report sancisce che l’inattività

fisica costituisce il primario

fattore di rischio di sviluppare:

• Malattie cardiovascolari

• Diabete di tipo 2

• Ipertensione

• Cancro al colon

• Sintomi di ansia e

depressione

“Mens sana in corpore sano”

GIOVENALE (SATIRE, X, 356)

Solo un

modo di

dire?

Le motivazioni degli utenti

Mi diverte

Mi rilassa

Mi fa sentire meglio

Mi aiuta a vedermi piacente

Mi fa entrare in contatto con altre persone

Mi permette di rimanere in salute

Attività fisica e stato psicologico

Migliora la sensazione di efficacia e di fiducia in se stessi

Offre distrazioni positive

Aumenta l’autostima

Permette di effettuare confronti positivi

Da maggiore serenità riguardo al propriostato di salute

Aiuta a sperimentare nuovi modi per combattere stati d’animo negativi

Le evidenze scientifiche

Nel 2006 una ricerca* condotta da J. Reed

e D. Ones su 70 studi pubblicati

sull’argomento attesta che bastano 20’

di esercizio fisico al giorno per mantenere

il proprio equilibrio biologico

*Psychology of Sport and Exercise – marzo 2006

Le evidenze scientifiche

Sempre nel 2006 il neurobiologo B. Winter

pubblica* i risultati di una ricerca che

evidenzia le ripercussioni positive

dell’esercizio fisico sulle funzioni cognitive

in ogni fascia di età

*Neurobiology of Learning and Memory – 2006

Le evidenze scientifiche

Una metanalisi condotta dal prof. L. Leith

su oltre 100 studi pubblicati in merito alle

correlazioni tra esercizio fisico e salute

attesta che l’EF di tipo aerobico < 60% FC

max per min 20’ e max 45’ per 10 sett.

Producono effetti straordinariamente

positivi sugli stati d’ansia dei pazienti

(paragonabili ad una dose standard di

alprazolam)

Esercizio fisico Vs attività fisica

Tipo: Aerobico

Intensità: < 60% FC Max

Tempo: min 20’ – max 45’

Frequenza: 3 volte a sett.

Durata: 10 settimane

Il fitness e le aziende

La “salute aziendale”

Il caso General Motors

General Motors ha scoperto che il costo

sanitario annuale per gli impiegati che non

svolgono regolarmente attività fisica è di

3.000 dollari. Il costo degli impiegati che

svolgono attività fisica regolare è solo di

300 dollari.

I vantaggi

Maggiore produttività dei dipendenti

Riduzione del costo sanitario

Riduzione dell’assenteismo

Ambiente aziendale migliorato

Maggiore “retention” dei dipendenti

GRAZIE PER

L’ATTENZIONE

Dario Rago Editore Rivista Informa