Post on 13-Jul-2015
Tecniche di gestione dello stress:Strategie possibili a livello individuale- come respirare–
Relatore: Alessandro D’Orlando
La repressione La repressione emozionale emozionale avviene attraversoavviene attraverso1) Irrigidimento del corpo - rigidità
2) Blocco del respiro - Apnea
3) Dereflessione – Pensare ad altro
Gli antidoti Gli antidoti sono allora… sono allora… 1) Rilassamento vs tensione fisica
2) Respiro circolare vs apnea
3) Attenzione vs Dereflessione
Il primo Il primo elemento: elemento: ll’ascolto’ascoltoAscolto del corpo
Che zone sono rilassate?
Che zone sono tese?
Per quale motivo sono tese?
Il secondo elemento: Il secondo elemento:
il respiro circolareil respiro circolareNaso
Naso
Bocca
Bocca
Per integrare la perdita di consapevolezza
Per il dolore
Per il benessere
Per dormire
+ veloce
- veloce
+ profondo - profondo
Il terzo elemento: Il terzo elemento:
la consapevolezza la consapevolezza
dei dettaglidei dettagliFreddo? Mi sento un ghiacciolo?
Emicrania?
Mi batte il cuore?
Mi gira la testa?
…………..
Perché tutto Perché tutto questo?questo?
Perché le emozioni si manifestano attraverso il corpo!
Come funzioniamo?
Pensieri
Corpo
Emozioni
Come funzioniamo?
Pensieri
Corpo
Emozioni