Come respirare - di Alessandro D'Orlando
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![Page 1: Come respirare - di Alessandro D'Orlando](https://reader035.fdocumenti.com/reader035/viewer/2022071705/55a2bad01a28ab445f8b4697/html5/thumbnails/1.jpg)
Tecniche di gestione dello stress:Strategie possibili a livello individuale- come respirare–
Relatore: Alessandro D’Orlando
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La repressione La repressione emozionale emozionale avviene attraversoavviene attraverso1) Irrigidimento del corpo - rigidità
2) Blocco del respiro - Apnea
3) Dereflessione – Pensare ad altro
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Gli antidoti Gli antidoti sono allora… sono allora… 1) Rilassamento vs tensione fisica
2) Respiro circolare vs apnea
3) Attenzione vs Dereflessione
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Il primo Il primo elemento: elemento: ll’ascolto’ascoltoAscolto del corpo
Che zone sono rilassate?
Che zone sono tese?
Per quale motivo sono tese?
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Il secondo elemento: Il secondo elemento:
il respiro circolareil respiro circolareNaso
Naso
Bocca
Bocca
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Per integrare la perdita di consapevolezza
Per il dolore
Per il benessere
Per dormire
+ veloce
- veloce
+ profondo - profondo
![Page 7: Come respirare - di Alessandro D'Orlando](https://reader035.fdocumenti.com/reader035/viewer/2022071705/55a2bad01a28ab445f8b4697/html5/thumbnails/7.jpg)
Il terzo elemento: Il terzo elemento:
la consapevolezza la consapevolezza
dei dettaglidei dettagliFreddo? Mi sento un ghiacciolo?
Emicrania?
Mi batte il cuore?
Mi gira la testa?
…………..
![Page 8: Come respirare - di Alessandro D'Orlando](https://reader035.fdocumenti.com/reader035/viewer/2022071705/55a2bad01a28ab445f8b4697/html5/thumbnails/8.jpg)
Perché tutto Perché tutto questo?questo?
Perché le emozioni si manifestano attraverso il corpo!
![Page 9: Come respirare - di Alessandro D'Orlando](https://reader035.fdocumenti.com/reader035/viewer/2022071705/55a2bad01a28ab445f8b4697/html5/thumbnails/9.jpg)
Come funzioniamo?
Pensieri
Corpo
Emozioni
![Page 10: Come respirare - di Alessandro D'Orlando](https://reader035.fdocumenti.com/reader035/viewer/2022071705/55a2bad01a28ab445f8b4697/html5/thumbnails/10.jpg)
Come funzioniamo?
Pensieri
Corpo
Emozioni