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Stress: ecco come renderlo unarisorsa5 consigli utili per prevenire e gestire le tensioni sul lavoro. Checosa fare ai primi sintomi? La parola al coach
Tanto stress e poco tempo per fare le cose. Potremmo
sintetizzare così la vita di quasi tutti: imprenditori, manager,
impiegati, professionisti, che mostrano spesso gli stessi
sintomi. D’altra parte lo stress e il tempo viaggiano insieme,
come due facce della stessa medaglia. La parola stress è da
circa un secolo che viene utilizzata e inizialmente indicava
DA MYBUS INESS
di Valeria Vantaggi
Helena Rizzo
di Mario Alberto CatarozzoCoach
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1/51. COLTIVATE PERSONEPOSITIVEColtivate persone positive edevitate accuratamente gliscettici e i pessimisti. Costorotenderanno a tirarvi dentro laloro rete fatta dipreoccupazioni, scenariterribili, pensieri angoscianti.No grazie!
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l’indice di resistenza di un materiale metallico (poi di materiali
plastici) alla torsione. Già da qui si capisce di cosa stiamo
parlando. Lo stress è il meccanismo che la natura ha previsto
per l’essere umano, per dargli maggiori probabilità di
superare gli ostacoli e quindi di sopravvivere. Ogni qual volta
percepiamo una situazione di pericolo o minaccia ecco che il
meccanismo si mette in moto. In quel momento diventiamo
delle vere e proprie macchine da sopravvivenza. Per l’uomo
primitivo e in generale per i nostri antenati, ciò accadeva
sporadicamente. Le situazioni di pericolo potevano riguardare
l’attacco di un predatore, il freddo e il caldo, la fame, la
malattia. È per queste condizioni che la natura ha previsto il
meccanismo di risposta dell’organismo alle di!coltà e pericoli.
Peccato che la situazione ambientale e di vita oggi è
completamente mutata. Ma il meccanismo no, è rimasto
sempre lo stesso. Ecco che il predatore di un tempo assume
oggi la forma della mail, del trillo del cellulare, della sirena
dell’autombulanza, del volto del nostro capo. Questi stimoli,
percepiti come allarme, innescano oggi come un tempo la
reazione stressogena. Peccato che questi allarmi si ripetono in
continuazione durante la nostra giornata, provocando decine,
centinaia di volte al giorno la reazione dell’organismo per
sopravvivere (processo di coping = processo di adattamento).
Quelle sostanze chiamate ormoni dello stress (adrenalinici e
cortisonici in primis) vengono dunque rilasciate in
continuazione nel sangue dalle ghiandole surrenali. La
situazione di emergenza, e quindi eccezionale, diventa allora
una condizione costante in cui ci troviamo a vivere. La natura
però non aveva previsto tutto questo e il nostro organismo, che
poco di"erisce dai nostri antenati a quattro zampe, so"re. La
reazione protettiva sporadica ed emergenziale (eustress) si
trasforma così in uno stato di disagio (distress) che in alcuni
casi può portare a vere e proprie patologie sul lungo periodo.
L’organismo cerca di dare segnali con dolori muscolari,
infiammazioni, allergie, intolleranze, cattivo umore, di!coltà
nella digestione, bruciore di stomaco, caduta dei capelli,
di!coltà del sonno, ma noi il più delle volte non ascoltiamo
questi messaggi, finché l’organismo corre ai ripari e ci blocca
del tutto richiamando la nostra attenzione forzatamente. In
quei casi ci dice: “Hai tirato troppo la corda, ora ti devi
fermare”.
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TAG stress lavoro
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Lo stress inoltre, ricordiamolo, non ha solo origine da
sollecitazioni e stimoli esterni (il freddo e il caldo, un rumore
fastidioso, la troppa luce, il trillo del telefono, il popup della
mail…), chiamati stressor prossimali, ma anche da stimoli di
natura psicologica, quindi i nostri pensieri (stressor distali). Si
parla in proposito anche di risonanza psicologica dell’evento,
intendendo l’interpretazione che dell’evento diamo. Ecco
perché lo stesso evento causa di"erenti reazioni su diversi
soggetti. Le preoccupazioni sono una importante fonte di
stress, come l’insicurezza, la timidezza e più in generale ciò
che pensiamo. Ecco perché è utile pensare positivo, perché il
contrario vuol dire diventare le principali fonti di stress per
noi stessi.
Diceva René Descartes: «La mia vita è stata costellata di
disgrazie, la maggior parte delle quali non sono mai accadute».
Ora che sappiamo un po’ di più sullo stress chiediamoci come
possiamo fronteggiarlo correttamente, in modo da ridurne
l’impatto nefasto e trasformalo in un alleato. Io tengo dei corsi
veri e propri per imparare a far fronte a situazioni stressanti,
ma qui (nella gallery), intanto, vi darei 5 consigli utili per
prevenire e gestire lo stress sul lavoro.
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