7/27/2019 Seduta Capacit Coordinative Novara Calcio 23-10-2013 GA-GB.pdf
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Date: N Players: Where: Project:
Goals: 1) 2) 3) 4) 5)
Equipment:
2005-2004
23-10-2013 GRUPPO A/b Novarello Coordinative program
2 Scalette
Istruttore
15 cerchi
N 7Enrico Mordillo Et
Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005
2 coni
Attivit - Scaletta/cerchi
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento
5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")
Descrizione generale
Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi
Esercizio 1Percorso con scambio di posto frontale
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno
Esercizio 2Percorso con cambio di direzione "sopra il pallone"
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
attrezzo e partono in conduzione palla verso il cono rosso , eseguono un cambio di direzione con la suola , conducono palla arrestano
il pallone ed eseguono lo stesso percorso anche al ritorno.
Esercizio 3 Percorso con cambio di direzione " interno piede" e cambio fila laterale
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
attrezzo e partono in conduzione palla verso il cono rosso , eseguono un cambio di direzione con l'interno piede, e conducono palla
verso la fila posta lateralmente , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno.
Descrizione
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