Di seguito troverai 3
semplici ma efficaci esercizi di visualizzazione
Dedica almeno 5 minuti
al giorno ad uno di essi
e cerca di esercitarti ogni giorno.
1. Scopri e migliora le tue abilità di visualizzazione
Questo esercizio, che consiglio a tutti come primo training per la visualizzazione consapevole, permette di scoprire la capacità mentale di visualizzare, di renderla consapevole e di migliorarla senza grandi sforzi.
Segui attentamente i passi consigliati e praticalo almeno due volte al giorno per 5 minuti.
Copyright © 2012 by Omnama
>> Omnama Facebook ! 3
a. Assicurati di essere solo e di poterti concentrare sull’esercizio senza distrazioni.
b. Scegli un oggetto che sia chiaramente distinguibile per dimensioni, forma e colori (bottiglia, occhiali, penna, libro, etc.)
c. Ponilo di fronte a te, concentrati e osservalo bene per circa 30 secondi.
d. Chiudi gli occhi e vedi con gli occhi della mente l’oggetto che hai osservato, rendendo l’immagine sempre più precisa e corrispondente a quella “reale”.
e. Riapri gli occhi, nota le differenze tra l’oggetto e la tua visualizzazione e riprova aggiungendo particolari e sfumature che rendano la tua visualizzazione sempre più realistica.
2. Impara a costruire liberamente le immagini mentali che desideri
Questo esercizio serve a renderci consapevoli delle infinite possibilità della nostra mente nel costruire immagini mentali.
Impariamo a lasciare libera l’immaginazione e a costruire consapevolmente le immagini di ciò che desideriamo. Segui attentamente i passi consigliati e praticalo, dopo esserti impratichito con l’esercizio precedente, almeno due volte al giorno per 5 minuti.
Copyright © 2012 by Omnama
>> Omnama Facebook ! 4
a. Immagina in modo chiaro e definito un oggetto o una persona che conosci molto bene come un mobile di casa tua, la tua auto, una persona cara, etc.
b. Divertiti a cambiare colori, forme, dimensioni senza limiti.
Ad esempio puoi immaginare un mobile di casa tua tutto colorato di giallo con dei fiori rossi disegnati; la tua auto piccola e a strisce colorate; una persona a te cara alta come un grattacielo… non mettere alcun limite e componi le immagini facendo molta attenzione a mantenerne la qualità: nitidezza, colore, messa a fuoco.
3. Impara a pre-vedere il futuro
Questo terzo esercizio è fondamentale per la nostra motivazione e per l’orientamento professionale e personale.
Con questo esercizio iniziamo a sfruttare le abilità di visualizzazione apprese e migliorate nei due precedenti allenamenti per dare una direzione alla nostra vita.
Ciò che faremo è visualizzare i nostri obiettivi a breve, medio e lungo termine.
Segui attentamente i passi consigliati e dedicaci un po’ di tempo (almeno 15 minuti) finché non otterrai delle chiare pre-visioni del tuo futuro.
Copyright © 2012 by Omnama
>> Omnama Facebook ! 5
a. Chiediti dove sarò fra 6 mesi? Cosa farò fra 6 mesi? Con chi sarò?
Attento non devi risponderti razionalmente ma solo chiedertelo e chiudere gli occhi, gustandoti il film che vedrai.
Attenzione: Evita di scoraggiarti se le prime volte trovi difficoltà a visualizzare. Continua ad allenarti e otterrai sicuramente ottimi risultati.
Congratulazioni !
Hai completato gli esercizi
Per accedere alla nostra pagina Facebookclicca qui >>
Top Related