Presentazione / 1

Vitaincorsa - Metodo Albanesi

Dimagrire e rinascere in 10 lezioni 12/04/23

DIMAGRIRE E RINASCERE IN 10 LEZIONI

Albanesi.itIl sito del benessere

Agenzia Pedagogica Europea

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Chi è Vitaincorsa VITAINCORSA  svolge attività di formazione

finalizzata a migliorare la qualità della vita attraverso l’attività fisica, una corretta alimentazione e una adeguata conoscenza del proprio corpo.

I principi che ispirano le attività di VITAINCORSA sono di tipo salutistico: il raggiungimento effettivo del benessere psicofisico dell'individuo ed il suo mantenimento nel tempo.

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Cosa fa Vitaincorsa VITAINCORSA svolge corsi di formazione

(sia in aula che a distanza) sui seguenti temi: Alimentazione e avviamento all’attività fisica Preparazione atletica per la corsa

Si rivolge soprattutto a principianti fornendo le necessarie conoscenze utili per la pratica della corsa (alimentazione, fisiologia, tecniche di allenamento, psicologia). 

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Statistiche sul sovrappeso In Italia circa un terzo della popolazione è in

sovrappeso* e dati simili si riscontrano il tutti i paesi occidentali e industrializzati.

* Rapporto Nazionale PASSI “Condizioni di salute e ricorso ai servizi sanitari”.

[http://www.epicentro.iss.it/passi/pdf2009/report-passi08.pdf]

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Sovrappeso e patologie

Il sovrappeso è fattore di rischio per molte patologie, tra cui: Malattie cardiovascolari Ipertensione Diabete Cancro Difese immunitarie Struttura muscolo-scheletrica Patologie minori (cefalee, disturbi gastrici,

stitichezza) Invecchiamento precoce

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Politiche della Salute La maggior parte dei fattori di rischio di morte

prematura dipendono dall’alimentazione e dall’attività fisica.

Dieta bilanciata + attività fisica regolare + astensione dal fumo sono considerati i fattori più importanti per la promozione ed il mantenimento di una buona salute.

Nutrizione, attività fisica e lotta al sovrappeso sono priorità chiave nelle politiche Europee della salute. Public health action programme (2008-2013). [http://ec.europa.eu/health]

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Formazione a distanza

VITAINCORSA ha realizzato il primo corso di formazione a distanza per dimagrire attraverso una corretta alimentazione e un’adeguata attività fisica.

Il corso è fruibile via Internet da qualunque posto ed in qualunque momento: basta un PC ed un collegamento ad Internet.

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Formazione a distanza Il Tutor accompagna il

partecipante e fornisce tutte le indicazioni utili per raggiungere gli obiettivi previsti e massimizzare i benefici attesi.

Il corso, basato su una metodologia didattica consolidata, mette a disposizione risorse, esercitazioni, quiz di verifica, approfondimenti, glossario e prevede un registro dei risultati raggiunti.

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Obiettivi del corso Insegnare i principi di base dell'alimenta-

zione per mangiare in modo equilibrato fornendo

al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire);

sviluppare una coscienza alimentare; indicare le modalità per iniziare a svolgere

attività fisica con gradualità; formulare un piano per raggiungere il peso

forma in modo graduale e sicuro.

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Struttura e modalità Il corso è strutturato in 10 lezioni, ciascuna

delle quali comprende una parte alimentare ed una sportiva.

Al termine di ogni lezione vengono assegnati degli obiettivi (alimentari e sportivi) che devono essere raggiunti prima di passare alla lezione successiva.

Il raggiungimento degli obiettivi intermedi porterà alla fine al raggiungimento dell’obiettivo principale: dimagrire e migliorare la propria qualità della vita.

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Perché funziona Indica un numero di passi elementari

seguendo i quali è possibile centrare l'obiettivo Usa un approccio scientifico e quantitativo

fornisce sempre precise indicazioni espresse quantitativamente e non vaghe indicazioni qualitative.

Una volta raggiunto l’obiettivo, permette di rimanere forti e magri per tutta la vita.

Per questo motivo, il metodo cambia la vita.

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ContenutiLezione Parte alimentare Parte sportiva

1 Smontare gli alibi Prepararsi alla rinascita

2 Fissare il traguardo Partire con il piede giusto

3 Quantificare Prevenire gli infortuni

4 Le calorie degli alimenti Attività fisica e clima

5 Composizione alimenti La giusta intensità

6 Il fabbisogno alimentare La respirazione

7 Il controllo della fame Stile e tecnica

8 La sazietà Il consumo energetico

9 La cucina Sport e stile di vita

10 Le eccezioni alimentari Correre per vivere meglio

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Informazioni Il corso è realizzato in base ai contenuti

scientifici forniti da THEA s.r.l., una casa editrice leader in Italia per ciò che riguarda il benessere della persona.

È accreditato dall’Agenzia Pedagogica Europea (una società dell’ANPE, l’Associazione Nazionale Pedagogisti) per gli aspetti pedagogici.

VITAINCORSAwww.vitaincorsa.it