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Psicologia dello Sport e Calcio


ASPETTI DELLA COMUNICAZIONE UMANA


medaglia a due facce

comunicazionecon gli altri


l’altra faccia della medaglia

comunicazione con se stessi


COMUNICAZIONE

VERBALE

NON VERBALE


COMUNICAZIONE VERBALE

• LINGUAGGIO


nella comunicazione umana, gli aspetti verbali

incidono mediamente per

l’8%


gli aspetti non verbali incidono mediamente per il

restante

92%


COMUNICAZIONE NON VERBALE

• movimenti del corpo• espressioni facciali• caratteristiche fisiche• comportamenti oculari• cenni del capo• comportamenti di contatto diretto• prossemica• fattori ambientali• gesti• tono di voce• ritmo e velocità dell’eloquio


ASSIOMI DELLA COMUNICAZIONE

• non si può non comunicare

• ogni comunicazione ha un aspetto di contenuto e un aspetto di relazione

• la natura di una relazione dipende dalla “punteggiatura” delle sequenze di comunicazione tra i comunicanti


comunicazione con sé stessi


•Non riesco!

•Non posso!

•Non mi viene!


self talk


linguaggio del corpo


convincere il giocatore che se lui stesso dice a se stesso che non può, non esiste allenatore tanto bravo che può far fare a lui ciò che lui stesso dice di non poter fare


• cercare di trasformare la comunicazione da negativa a positiva


comunicazioneallenatore-giocatore


rinforzi positivi: bravo, va bene...


programma di rinforzi intermittenti e non continui


correttivi non rivolti a sottolineare l’errore


non rinforzare o correggere mentre il giocatore sta mettendo in atto il compito


comunicazione individualizzata


insegnare facendo (limitare la spiegazione verbale o la dimostrazione)


PARADOSSO

• “CONTRADDIZIONE CHE DERIVA DALLA DEDUZIONE CORRETTA DA PREMESSE COERENTI” WATZLAWICK

• “AFFERMAZIONE, OPINIONE, TESI CHE, NONOSTANTE SIA IN CONTRASTO CON L’ESPERIENZA COMUNE, SI DIMOSTRA DI FATTO FONDATA” GARZANTI


regola

• rinforzo e punizione (allenatore, società)

• apprendimento sociale (allenatore, società, giocatori)


la figura che impone la regola non deve cadere nel

paradosso comunicativo


paradosso comunicativo

Imposizione regola

rumore di fondo


• la norma deve avere la possibilità di poter essere rispettata dal ragazzo


• la punizione è una eventuale sanzione nel caso la norma venga violata


• quindi la punizione deve avere delle caratteristiche di applicabilità e funzionalità. Se troppo grande non è utilizzabile e se troppo piccola non influisce sull’obiettivo e cioè il futuro rispetto della norma


• se la punizione promessa non rispetta i caratteri di applicabilità e funzionalità……………… meglio non prometterla.


• Il “sanzionatore” e cioè in questo caso l’allenatore perde l’autorevolezza che gli permetterà di concedere valore alla prossima norma e alla prossima sanzione


• la norma e la punizione non sono altro che dei “paletti” che il ragazzo/a trova nel suo percorso di crescita. I “paletti” tracciano la strada e servono per appoggiarsi nei momenti di difficoltà


• quando è possibile è buona cosa se norma e punizione vengono concordate con il bambino.

• se ciò non è possibile è buona cosa spiegare le motivazioni che danno senso a norma e punizione.


• quando la spiegazione e la condivisione della norma risulterebbero poco pratiche e poco applicabili al contesto, imporre la regola e basta non è sbagliato. I ragazzi sentono sicurezza nell’allenatore che ostenta una certa autorevolezza


• quando stabilite una norma o una punizione cercate di trasformare la comunicazione in positivo:

……fai questa cosa………

……….a volte sono comunque utili dei NO e niente altro


lo stop deve essere uno solo

e decisivo


• Allenatori e Dirigenti si devono

sostenere e non contraddire nei momenti in cui le norme devono essere rispettate.

• Se ciò non accade, tutti e due le categorie

perdono autorevolezza e verranno ricattati dai giocatori


• i giocatori devono sapere che dirigenti e allenatore vigilano ugualmente affinché le regole vengano rispettate


• possibilità per genitori e dirigenti di contestare l’allenatore per i suoi atteggiamenti. Questo va fatto fuori dalla presenza dei giocatori


• Altri esempi di paradossi


• il ripetere o il gridare possono diventare “rumore di fondo”


• l’allenatore chiede al giocatore di rispettare gli orari e lui per primo arriva sistematicamente tardi


• L’allenatore dice bravo al bambino mentre il suo linguaggio del corpo comunica esattamente il contrario!!!


• L’allenatore interviene e organizza quando i bambini si sono già organizzati da soli


• Il momento dell’inizio dell’allenamento dove i ragazzi arrivano al campo e si organizzano da soli per una partitella, sono le situazioni più prolifiche per quanto riguarda l’apprendimento, la socializzazione, l’autoregolazione…….


Cercare di dare un contenuto al

Stai calmo! Gioca tranquillo! Concentrati!

Che tanto spesso gli allenatori e…… purtroppo anche genitori e dirigenti pronunciano!!


allenamento della concentrazione

focus attentivi



spostamento dell’attenzione



elasticità mentale


La concentrazione


• Abilità mentale di dirigere l’attenzione su di un compito fin che serve, senza essere disturbati o condizionati da stimoli esterni od interni non significativi


• Quindi capacità di spostare e dirigere l’attenzione


Centro di attenzione

Esterno Ampio

Interno Ristretto


• Focus esterno ristretto (palla, pallone)

• Focus interno ristretto (piedi, respiro)

• Focus esterno ampio (il campo in toto e altri stimoli dell’ambiente circostante)

• Focus interno ampio (tutto il corpo)


• L’allenamento avviene facendo azioni tecniche tenendo l’attenzione su un focus per volta.


Flessibilità mentale totale

• Il giocatore si allena mescolando tutti i vari centri di attenzione sui quali prima si è allenato


Flessibilità mentale totale


Concentrazione

• Abilità mentale complessa che richiede delle capacità mentali che con l’allenamento specifico possono diventare abilità mentali


Capacità mentali

• Capacità di selezionare: scelta di stimoli importanti per la situazione

• Spostare l’attenzione su ciò che serve

• Mantenere l’attenzione per il tempo che serve su ciò che serve. Endurance della concentrazione


• Esercizi contenuti nel tempo perché il carico psichico è elevato e l’energia psichica che si consuma è elevata


• Con l’allenamento specifico queste abilità diventano automatiche e fatica e carico mentale diminuiranno gradualmente ed enormemente


• L’allenamento alla concentrazione è applicabile non solo nel lavoro con fondamentali tecnici, ma anche nella preparazione fisica, e nell’allenamento tattico


arousal

05

1015202530354045

liv. Att.1

liv att.2

liv. Att.3

liv att.4

liv. Att.5

flow

attivazione


flow


• E’ uno stato psicofisico che permette all’atleta di essere completamente immerso nella prestazione, caratterizzato da un’intensa concentrazione, completo coinvolgimento, e ottimo successo nell’azione.


Riscaldamento con focus attentivi

Condizionamento fisico o tecnico lavorando con lo spostamento dell’attenzione


Riscaldamento con focus attentivi

• Migliora la disposizione psicofisica dell’atleta sul “qui ed ora”

• Allontana distrazioni dannose alla prestazione

• Miglioramento delle capacità di autocorrezione dell’atleta

• Consapevolezza del gesto


allenamento invisibileper i settori giovanili


Settore giovanile

•metodologie di allenamento costantemente dirette al miglioramento delle capacità

coordinative

•adeguato programma di preparazione psicologica


tecnica


Le emozioni


Che cosa sono le emozioni?

• Le emozioni fanno parte delle nostre reazioni agli eventi della vita (inevitabilità delle emozioni)

• Sono “vissuti” in risposta ad “eventi esterni o interni”

• Hanno carattere improvviso, intenso e temporaneo


• Le emozioni sono complicate collezioni di risposte chimiche e neurali, che formano una configurazione; tutte le emozioni hanno un qualche ruolo regolatore da svolgere, che porta in un modo o nell’altro alla creazione di circostanze vantaggiose per l’organismo in cui si manifesta il fenomeno……. Il loro ruolo è di assistere l’organismo nella conservazione della vita

Damasio


• Se le emozioni si presentassero a noi prive della capacità di provocare condizionamenti organici, di loro rimarrebbe ben poca traccia. In sostanza se il battito cardiaco non fosse alterato, o se non si modificasse la temperatura del nostro corpo, o se non iniziassimo a lacrimare o via di seguito, potremmo trovarci di fronte alla difficoltà di ricordare le percezioni.

James


• Le emozioni non si possono evitare, si possono vivere e si possono controllare


forma

tecnica

contenuto


forma

• movimento effettivamente eseguito

• posizioni, stazioni e spostamenti dei segmenti corporei

• configurazione esterna del gesto

• modello apparente di prestazione


contenuto

• funzioni SNC• funzioni SNP• tensione e rilassamento dei muscoli• lavoro di propriocezione• utilizzazione di forze esterne (gravità,

energia centrifuga, accelerazioni)• Il gesto in relazione al risultato (il punto)• emozioni


Quando alleniamo un gesto tecnico dobbiamo fare in modo che in maniera elastica l’attenzione dell’allievo sia direzionata in due direzioni principalmente: 1) sulle sue sensazioni

2) sull’efficacia del gesto e cioè sulla possibilità di effettuare un azione che lo porta al successo. Il successo non inteso soltanto nei termini di “vittoria”, ma di obiettivo raggiunto ….. (ho messo la palla lì)


Contenuto Forma


per tale motivo è importante creare una buona quantità di esercitazioni dove il tema principale è l’azione di gioco.


Come funziona l’apprendimento

gesto

emozione

memoria


Il gesto viene “catalogato” nella memoria collegato ad un emozione e quindi ad un vissuto oltre che psichico anche corporeo. L’emozione e il vissuto che si lega al gesto viene chiamato marcatore somatico


l’allievo riconoscerà quel gesto nella sua memoria perché legato al marcatore somatico


il marcatore somatico può essere positivo o negativo e cioè costituito da emozioni e sensazioni spiacevoli oppure piacevoli.


quando l’allievo dovrà mettere in atto quella precisa azione tecnica collegata ad un marcatore somatico negativo, questa combinazione funzionerà come un campanello d’allarme


quando invece interverrà un marcatore somatico positivo, esso diviene un segnalatore di incentivi


il tentativo di catalogare azioni tecniche in maniera neutra risulta essere una perdita di tempo in quanto l’allievo faticherà quando dovrà ricercarlo nella memoria perché privo di riconoscimento (marcatore). Questo è quello che succede quando si allena la tecnica mettendo l’attenzione sulla forma e non sul contenuto.


può succedere che le azioni tecniche si colleghino a marcatori somatici negativi perché troppo spesso collegati al fallimento oppure perché non ha raggiunto l’obiettivo in momenti importanti (momenti fondamentali in partita) o perché legato alla noia della ripetizione


in questo caso l’allievo ritroverà subito il suo gesto in memoria e il marcatore somatico funzionerà come campanello d’allarme

paura


il marcatore somatico non è una condizione definitiva e può trasformarsi da negativo a positivo

allenamento mentale


• Cinestesia sensazione globale dei movimenti del proprio corpo e capacità di controllarli

• Propriocettori elementi di fibre nervose, posti in muscoli e tendini, preposte all’informazione sulle posizioni degli arti e sulla posizione del corpo. Fusi neuromuscolari, Fusi neurotendinei


SENSAZIONE E PRESA DI

COSCIENZA DEL CORPO

propriocettori

Recettori del movimento

esterocettori

Superficie della pelle

Telerecettori

Olfatto udito vista

Enterocettori

Posizionati negli organi interni


Sensazione e presa di coscienza del

movimento

propriocezione

vista

udito Esterocezione (pelle)

Apparato vestibolare (equilibrio)


Prestazione

Incremento carico allenamento

Performance supply


Performance supply• Utilizzo integrato dei canali di informazione

sensoriale per il miglioramento della tecnica sportiva

• Conoscenza e sviluppo delle informazioni cinestetiche nel gesto motorio

• Presa di coscienza della “sensazione del corpo” e della “sensazione del movimento”

• Corretto sviluppo ed economico utilizzo delle proprie abilità mentali


C’era una volta uno stolto così insensato che era chiamato il Golem. Quando si alzava al mattino gli riusciva così difficile ritrovare gli abiti che alla sera, al solo pensiero, spesso aveva paura di andare a dormire. Finalmente una sera si fece coraggio, prese una matita ed un foglietto e, spogliandosi, annotò dove posava ogni capo del vestiario. Il mattino, si alzò tutto contento prese la sua lista: “il berretto là”, e se lo mise in testa; “i pantaloni, lì” e se li infilò; e così via fino a che ebbe indossato tutto. “Si, ma io dove sono?” si chiese all’improvviso in preda all’ansia, “dove sono rimasto?” invano si cercò e ricercò: ma non riusciva a trovarsi.


Parola chiave

• sentire


Grazie per l’attenzione

dott.Marcantognini Sammy3357362857

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