Vacanza Yoga Italia 2017 Centro I.Shva.Ra Kriya Yoga

Gravina in Puglia (BA) 2, 3, 4 Giugno

Abbiamo il piacere di comunicarvi le date e i dettagli della prima vacanza yoga organizzata dal

Centro I.Shva.Ra Kriya Yoga. Questa iniziativa è stata progettata in modo da fondere lo Yoga con le

ricchezze offerte da Gravina in Puglia. Da qui nasce il gioco di parole “Yogravina” che si traduce in

una esperienza di 3 giorni in cui si potranno approfondire la pratica dello yoga e la conoscenza del

patrimonio culturale e paesaggistico di Gravina in Puglia, una località delle Murge a pochi

chilometri da Matera.

Programma

Venerdì 2 Giugno

h12-14.30: arrivi e sistemazione in camera con focaccia di benvenuto

h 15-15.30 Mini tour della masseria e spiegazione del programma e regole da seguire per

mantenere l’atmosfera ideale durante la vacanza yoga

h 16:00 Lezione di Hatha Yoga (2 ore)

h 18:15 Pausa con Bruschetta

h 18:30 Spiegazione dello stile antico di vita in masseria (totale autoproduzione sostenibile

escludendo l’acquisto di sale e fiammiferi). A seguito i partecipanti potranno raccogliere ortaggi a

“passo” zero nei terreni di proprietà della masseria. Tali ortaggi verranno utilizzati per la cena

(punto successivo).

19.30 Preparazione Cena con coinvolgimento di tutti i partecipanti.

20.30 Cena

21.45 Meditazione guidata basata sul respiro (circa 20 minuti).

Sabato 3 Giugno

H 6.30 Sveglia

h 07:00 Meditazione guidata basata sul respiro (circa 20 minuti)

h 07:30 Tisana

h 8:00 Lezione di Hatha Yoga (2 ore)

h 10:15 Brunch

h 11:00 Spostamento in auto a Gravina (5km) da cui partirà un tour del centro storico (vedi galleria

immagini) guidato da una esperta che accompagnerà i partecipanti anche nella fase successiva.. Al

termine del tour, seguirà infatti una passeggiata trekking nella natura attraverso un percorso di

interesse paesaggistico e culturale che riporterà alla masseria ABM. La passeggiata coprirà una

distanza di circa 9 km, sono previste varie pause e in qualsiasi momento chi lo desiderasse potrà

completare il ritorno in masseria in auto.

h 15:00 Snack a base di frutta e tempo libero in ABM

h 16:00 Lezione di Hatha Yoga (2 ore)

h 18:00 Pausa

h 19:00 Preparazione Cena (i partecipanti sono coinvolti nella preparazione)

h 19.30 Cena

h 21:00 Falò per bivacco con prima sezione teorica

h22.00 Meditazione guidata basata sul respiro (circa 20 minuti)

Domenica 4 Giugno

h 06:30 Sveglia

h 07.00 Meditazione guidata basata sul respiro (circa 20 minuti)

h 7:30 Tisana

h 8:00 Lezione di Hatha Yoga (2 ore)

h 10.15 Brunch

h 11.00 Karma Yoga (I partecipanti al corso aiutano a pulire e risistemare gli spazi utilizzati)

h12.00 Seconda sezione teorica

h13.00 Saluti e possibilità di acquisto prodotti tipici dell’Agri Biologica delle Murge

N.B. Gli orari potranno subire delle leggere variazioni

Caratteristiche degli insegnamenti di yoga

Tutti possono praticare l'Hatha Yoga e la Meditazione basata sul respiro. Lo Yoga è una scienza completa della vita. E' il più antico metodo di crescita personale, comprende il corpo, la mente e lo spirito. Le posture (asana), coinvolgono tutte le parti del corpo tonificando i muscoli e le articolazioni, la colonna vertebrale e l'intero sistema scheletrico, inoltre gli esercizi interagiscono sugli organi interni, le ghiandole e il sistema nervoso mantenendo l'organismo in salute. Qualunque sia la motivazione che spinge la persona ad accingersi alla pratica dello Yoga, esso diventa lo strumento che consente di ottenere ciò che si sta cercando e anche qualcosa in più.

Le lezioni di Hatha Yoga saranno composte dalle seguenti pratiche secondo lo stile Yoga Sivananda:

Gli Esercizi di Respirazione (pranayama), per un maggior controllo della respirazione e per rilassare la mente.

Il Saluto al Sole (surya namaskar) per riscaldare i muscoli prima degli esercizi di Yoga

Le Posizioni dello Yoga (asana) per allungare e tonificare i muscoli, per aumentare la forza fisica, per migliorare la circolazione del sangue e massaggiare gli organi interni

Il Rilassamento Finale (savasana) per rilassare completamente il corpo e distendere la mente.

Le meditazioni basate sul respiro saranno guidate e derivanti dalle tecniche propedeutiche del Kriya Yoga secondo gli insegnamenti di Swami Shankarananda Giri (maggiori dettagli sul sito www.ishvaracentroyoga.com)

Sia le lezioni di Hatha Yoga che le meditazioni basate sul respiro saranno adattate al livello di preparazione dei partecipanti. L’unica caratteristica richiesta è la volontà di praticare e apprendere le varie tecniche che verranno dimostrate e insegnate.

Sezioni Teoriche Nr.1 (Sabato) Principi alla base dello yoga e della pratica dell’hatha yoga (5 punti di Swami Vishnudevananda, Ashtanga Yoga, Sivananda Open Class)

Nr. 2 (Domenica) Principi alla base dello yoga e della pratica della meditazione Kriya Yoga (Sistema dei chakra, Lignaggio dei Maestri, Meditazione Kriya Yoga e Astrologia Cosmica)

Le pratiche yoga e le sezioni teoriche descritte saranno tenute dall’insegnante Leonardo Blaes che pratica yoga dall’età di 17 anni presso il Centro I.Shva.Ra Kriya Yoga. Nel 2009 ha partecipato al primo Sivananda Teacher Training Course tenutosi in Italia (corso di formazione insegnanti yoga Sivananda). Nei due anni successivi ha affinato gli insegnamenti frequentando gli stessi corsi in qualità di staff (principalmente traduttore inglese-italiano). Nel 2004, all’età di 18 anni, ha imparato la tecnica di meditazione Kriya Yoga da Swami Shankarananda Giri, suo maestro, il quale nel 2014 lo ha autorizzato ad insegnare le tecniche propedeutiche del Kriya Yoga. Dal 2009 insegna e gestisce il Centro I.Shva.Ra Kriya Yoga organizzando anche seminari e viaggi in India.

Dettagli sulla struttura ospitante

La vacanza yoga sarà tenuta presso l’Agri Biologica delle Murge, una casa colonica ubicata a Dolcecanto, a pochi km da Gravina in Puglia. Dolcecanto è situato in collina a circa 450 m sul livello del mare e ha un clima abbastanza fresco e ventilato. Zona silenziosa e tranquilla in Alta Murgia.

Come raggiungerci

Indirizzo: Borgo Rurale Masseria Dolcecanto, S.p. 53 Km. 8,00 - 70024 – Gravina in Puglia –

Coordinate GPS: 40° 51' 11.21" N 16° 19' 33.77" E

L’uscita dell’autostrada pià vicina è la Trani-Corato (Autostrada A14 Bologna-Taranto) e si

prosegue per 40 Km in direzione Poggiorsini, comune distante 8 Km da Dolcecanto.

Dista dall'aeroporto di Bari - Palese 70 Km.

Gravina è raggiungibile con le FF SS ricoprenti la direttrice Foggia - Gravina - Gioia - BA/TA e

con le ferrovie Appuro - Lucane ricoprenti la direttrice Potenza - Gravina - Bari.

N.B. Nei giorni di arrivo e partenza è possibile prenotare un servizio gratuito di pick-up

dalla stazione ferroviaria di Gravina in Puglia.

Info e costi

La vacanza yoga è organizzata dall’Associazione Culturale Centro I.Shva.Ra Kriya Yoga. Per

partecipare sarà necessario iscriversi all’Associazione.

Il costo totale della vacanza yoga, comprensivo di tessera associativa (25€), è di 140€ e

comprende:

4 lezioni di Hatha Yoga da due ore ciascuna

2 lezioni teoriche da un’ora ciascuna

4 meditazioni guidate

Pensione completa (la dieta sarà vegetariana e basata principalmente su prodotti locali)

Passeggiata con trekking e tour del centro storico

Pernottamento in camere da letto (disponibili sistemazioni in tenda/camper con costi

inferiori. Contattateci per maggiori dettagli)

Biancheria da letto (portare propri asciugamani e saponette)

Saranno a disposizione tappetini e cuscini per le lezioni di yoga e meditazione

Numero di partecipanti: minimo 5, massimo 10

MODALITA’ DI ISCRIZIONE

Per prenotarsi è necessario compilare un modulo di iscrizione che è possibile richiedere via mail

all’indirizzo: ishvaracentroyoga@hotmail.com

Per qualsiasi delucidazione siete invitati ad utilizzare i seguenti contatti :

Centro I.Shva.Ra Kriya Yoga Via Napoli 43 Varedo (MB) 20814

Tel. 333-9996771

ishvaracentroyoga@hotmail.com

www.ishvaracentroyoga.com

Galleria Immagini

Agri Biologica delle Murge

Gravina in Puglia

Maggiori dettagli sul patrimonio di Gravina in Puglia:

http://www.murgiaturismo.it/

https://www.youtube.com/watch?v=Z_xltRqWpRU