LA MENOPAUSALA MENOPAUSA

UNA

TRASFORMAZIONE

PER RINASCERE

Dr.ssa Alessandra Filzoli, specialista in Medicina

Tradizionale Cinese, floriterapia di Bach, tecniche di

rilassamento guidato

“La natura elargisce alla donna una vita con molteplici apici animici,

ma anche molti ostacoli, sofferenze e inquietudini:

le mestruazioni mensili, la gravidanza e il parto, la menopausa e il

tempo che ne segue.

Questi “dettati” della natura presentano due aspetti: possono essere vissuti

come fardello e sofferenza, oppure come chance. La chance o la sfida

del ciclo è di sentire il ritmo mensile come sostegno delle forze vitali e

gli alti e bassi del proprio mondo interiore come ginnastica (forzata)

dell’anima, come training per diventare interiormente più mobili,

fecondi e fantasiosi.

Durante la gravidanza e il parto quasi ogni donna vive situazioni limite,

esteriori ed interiori che spesso soltanto col senno di poi si rivelano essere

un arricchimento.

La menopausa infine esorta la donna al cambiamento, a non continuare

come prima nelle stesse abitudini, ma a ridefinire il senso della vita.

La perdita del ritmo e lo scemare della vitalità può condurre ad un

impoverimento dell’anima, ma anche alla maturazione di quei frutti seminati

nel ritmo dei decenni passati. Segue poi la vita post-riproduttiva, quella

fase tipicamente femminile-umana in cui l’anima può aprirsi a nuove

dimensioni e separarsi dall’ulteriore sviluppo involutivo del corpo.

La natura dà alla donna un aiuto interiore per il suo sviluppo, fatto di alti

e bassi, soddisfazioni e ostacoli, gioie e sofferenze, il cui significato si

svela soltanto se la sfida viene accolta”.

Tratto da –MENOPAUSA- Bartholomeus Maris- AEDEL EDIZIONI TORINO

La menopausa significa una insicurezza (paragonabile

con la pubertà) che si accompagna a rivolgimenti

sul piano emotivo e ad una certa caotizzazione

che investe l’organismo.

Il vecchio non regge e non calza più,

il nuovo non regge e non calza ancora.

Assistiamo ad una alterazione dei ritmi di vita;

va conquistato un nuovo orientamento.

Ora si tratta di riconoscere che si sta entrando

in una nuova fase della propria vita.

Va cercato e trovato un nuovo rapporto

tra corpo, anima e spirito.

Si è invitati a battere nuove strade verso mete

ancora ignote.

Può compiersi un cambiamento, una metamorfosi,

la possibilitàdella maturazione,

un tempo di fioritura spirituale….

Il trattamento ormonale è una risposta di fronte alla

paura del cambiamento, del mutamento,

della metamorfosi.

Con le possibilità mediche di eludere il cambiamento

cresce la paura e il comodo voler permanere

nel già vissuto

COME IL MENARCA, LA GRAVIDANZA

L’ALLATTAMENTO…

LA MENOPAUSA E’ UNA TAPPA

FONDAMENTALE nella vita di una donna

CHE NON SIGNIFICA PERDITA

MA

TRASFORMAZIONE

È un cambiamento

fisiologico del tutto naturale

dell’organismo di una donna

e non una malattia

MENOPAUSA= dal greco men=mese e

pausis=cessazione

In tedesco Wechseljahren letteralmente: anni di

cambiamento

CLIMATERIO KLIMAKTER (greco)momento

critico o gradino

(termine astrologico introdotto da Critodemo

astrologo del periodo ellenistico II sec. a.C.,

nell'opera "Orasis" o Visione, espone una teoria

secondo la quale, nella vita umana, si alternano

fasi dette climateriche che si realizzano ad intervalli

di 7 anni e che sono caratterizzate da brusche

variazioni biologiche).

Ciclo biologico settennale= completo rinnovamento

cellulare

Periodo della Menopausa settimo settennio = 49 anni

FISIOLOGIA:

Durante l’età fertile le ovaie, sotto lo stimolo

ciclico di ormoni ipofisari(FSH e LH),

producono estrogeni nella prima fase che

consente di portare a maturazione

un certo numero di follicoli e progesterone,

nella seconda parte, per preparare l’utero

ad accogliere

l’impianto di un

eventuale

ovulo fecondato.

Durante la preM. l’ovulazione non avviene tutti i

mesi e le mestruazioni si possono diradare o

cambiano di qualità (flusso ridotto…).

Progressivamente un minor numero di follicoli

arriva a maturazionediminuisce solo

il progesterone.

Successivamente anche gli estrogeni iniziano a

diminuire mentre gli ormoni regolatori ipofisari

(FSH ed LH), per compensare questo fatto,

aumentano stabilmente.

Ma altri tessuti del corpo continueranno a

produrre una certa quantità di ormoni:

i surreni produrranno androgeni

convertiti in estrogeni(estrone)a livello

del tessuto adiposo,

muscolare , fegato, rene e cervello

MENOPAUSA NATURALE:

Tra i 45-55 anni : in questo periodo i cicli

possono interrompersi per mesi e poi tornare,

aumentare e diminuire in frequenza e flusso.

MENOPAUSA PREMATURA:

Tra i 30 e 40aa (1 donna su 100 circa)

da carenza nutrizionale, disturbo immunitario,

o qualche stress cronico (es.allenamento

atletico).

MENOPAUSA ARTIFICIALE:

Chirurgica o da radiazioni o chemioterapia o

farmacologica (terapie che simulano una

menopausa per rimpicciolire fibromi uterini).

Sintomi della riduzione di Progesterone:

-ridotta libido (impulso sex)

-cicli irregolari

-gonfiore

-oscillazione dell’umore

-aumento di peso (addome e fianchi)

-mani e piedi freddi

Sintomi della riduzione di estrogeni e

progesterone:

-vampate di calore

-irritabilità e nervosismo

-insonnia

-aumento di peso

-secchezza cute e mucose

-cistiti ricorrenti

Nelle civiltà arcaiche la donna acquisiva un

potere particolare legato alla purezza ritrovata.

L’aver portato a termine il ciclo completo delle

trasformazioni del femminile (pubertà,

adolescenza, maternità, menopausa) garantiva

alla donna la possibilità di accedere alle più

alte cariche civili.

Le donne venivano riverite come consigliere e

guide aventi la funzione di mantenere costante

il legame tra comunità e mondo spirituale

(funzioni sacerdotali)

COSA E’ SUCCESSO?!

-società improntata sulla logica del max

rendimento valore dell’individuo=redditività

Menopausa esaurimento del proprio valore,

perdita della forza creatrice e dell’energia vitale.

Tendenza scientifica commerciale:

propone una psicologia “dell’azione” secondo

la quale la donna, agguerrita contro il passare

del tempo, dovrebbe combattere

più efficacemente la battaglia

contro l’invecchiamento

anche grazie a mezzi tecnologici

(chirurgia estetica),

e quindi restare sessualmente più competitiva

sia a livello personale che lavorativo.

Valore dell’immagine:

Il culto dell’aspetto esteriore esasperato

attraverso la pubblicità, il concetto del wellness…

bellezza=carta vincente verso il successo

Quanto questa prospettiva è legata a visioni

rigide e vecchi giudizi sull’invecchiamento ?

Quanto è sostenuta da una visione

consumistica e superficiale che si poggia

su abili e scaltre politiche di mercato?

Il passare del tempo è la legge principale alla

quale ogni individuo deve sottostare ;

accettarlo significa valorizzarlo e trovare in esso

un significato.

Le donne “sanno” che il corpo può

cambiare profondamente e poi tornare

a un nuovo equilibrio e

la gravidanza ne è stata la prova

più impegnativa.

E’ uno stato diverso da donna

a donna in relazione a:

-costituzione individuale

-vissuto personale

-background familiare

-credenze relative a questo

momento della vita

-dieta

-lavoro….

Simbolicamente si assiste ad

uno spostamento

dell’energia dal basso,

dalle funzioni riproduttive,

verso l’alto, la coscienza.

Le vampate ci parlano di “fuoco” che tende

ad aprirsi verso l’alto per vivificare la mente e

la coscienza.

DA CREATIVITA’ BIOLOGICA A CREATIVITA’ PSICHICA

e MATURAZIONE SPIRITUALE

I disturbi circolatori possono rivelare

una RESISTENZA anche inconscia

al cambiamento di ruolo, di status.

Viene innanzitutto sovvertita la sfera del ritmo:Il ritmo del flusso, il ritmo del sonno, dello statopsicoemotivo..

Il rapporto tra anima e corpo cambia:dapprima ritmico dopo la M. l’anima e lo spirito sono meno interesate al mondo fisico e piùaperti al lato spirituale della vita

LA MENOPAUSA VA COMPRESA ELA MENOPAUSA VA COMPRESA EATTRAVERSATAATTRAVERSATA

Negli animali la fase riproduttiva dura fino allamortela donna invece ha ancora 1/3 di vita davanti:Il fine dell’essere umano va oltre la riproduzione

La donna può servirsi CREATIVAMENTECREATIVAMENTEdel tempo di cui dispone per metterea frutto la sua potenzialità spirituale.

L’arte della vita ora consiste nello scoprirequesto potenziale ed attualizzarlo in modo fecondo.

La M. diventa allora una CHANCECHANCEuna fase della vita con proprie leggi e principie non l’anticamera della vecchiaia, decadenza fisica e psicointellettiva.

Tra i sintomi che il corpo manifesta in questa fase

le oscillazione d’umore e l’irritabilità sono più

frequenti in coloro che ne soffrivano nel premestruo

e dopo il parto.

Le donne che soffrono sono + sensibili agli effetti dell’oscillazione dei livelli ormonali

UTILE CHIEDERSI: “cosa c’è di instabile che ha

bisogno della mia attenzione, di essere cambiato?”

Se lo ignoro nel tempo depressione ( rabbia rivolta

all’interno)

SPESSO : PAURA DI SENTIRE..di contattare

le proprie emozioni

Le tempeste emotive influenzano il cervello

e le sue funzioni:

se si vivono situazioni negative

ormoni instabili disagio fisico

IMPORTANTE: confrontare le emozioni

lasciarle fluire GUARIGIONE

Pensieri ed emozioni vengono trasformati

dal Sistema Nervoso Autonomo

nel nostro corpo fisico reale.

OGNI PENSIERO ED EMOZIONE

CAMBIA L’OMEOSTASI DEL

NOSTRO CORPOPENSIERI ed EMOZIONI vengono trasformate nel corpo

fisico dal Sistema Nervoso Autonomo

S.N.Simp. S.N.Paras.

Accelleratore del metab.x freno del corpoaffrontare le sfide fuori . Promuove la crescita,rigeneraz.Mobilita le riserve en. X riposo e rilassamento.proteggersi e difendersi Conservazione dell’energia(stress)

LE EMOZIONI DIVENTANO TOSSICHE SE

LASCIATE IRRISOLTE (provocano gli stessi

processi biochimici ancora e ancora..)

Come l’acqua di un fiume…il corpo è pulito e fresco

se le emozioni scorrono liberamente…

LE EMOZIONI PURIFICANO LA

NOSTRA MENTE ED IL NOSTRO

CORPO!

Prima di assumere prodotti:

PROVIAMO AD ASCOLTARE

E COMPRENDIAMO

la saggezza interna

del corpo e quello che vuole dirci

con i suoi sintomi

Fattori sui quali possiamo + facilmente intervenire:

STRESS PSICHICO e

ALIMENTAZIONE

FONDAMENTALE negli anni che la precedono:

-prendersi cura del corpo amorevolmente

-considerare questo passaggio critico

anche un’ opportunità per espandere i

propri orizzonti

-svolgere regolare attività fisica

-adottare un sano stile di vita ed

alimentare per favorire un

passaggio graduale verso un nuovo

equilibrio fisiologico

e psicologico

ALIMENTAZIONE +

INDICATA:

-cereali integrali preferibilmente in chicchi

-verdure di stagione crude e cotte

-una quota proteica giornaliera animale o

vegetale

-grassi preferibilmente di origine vegetale

ELIMINARE:

sostanze che producono calore:

-caffeina, alcool, spezie, cibi fritti,

carne rossa in quantità,

insaccati

-additivi e coloranti

-prodotti conservati

e

lo zucchero raffinato

(indebolisce il sistema)

Per favorire la digestione:

-saltare in padella i cibi crudi

-tagliare a piccoli pezzi le verdure

crude

-aggiungere alle pietanze erbe

aromatiche

-evitare alimenti freddi e crudi

in quantità (favoriscono i ristagni:

tendenza a depositi adiposi e

rallentamento della circolazione

sanguigna)

Per favorire una corretta funzionalità

intestinale

e assorbire così i nutrienti utili:

-ortaggi e frutta di stagione

-cereali integrali o semintegrali

-yogurt

-alghe : ricche in clorofilla, minerali (tra cui

alti dosaggi di calcio, magnesio, ferro…)

e mucillagini capaci di legare le tossine endogene

ed esogene liberandocene (veri e propri spazzini)

LE PROTEINECarne rossa 1 volta a settimana (a lungo

andare puo’ causare problemi di funzionalità

renale).

Privilegiare derivati proteici vegetali ( legumi, tofu,

seitan…..), pesce bianco e azzurro,

carni bianche(2volte a settimana), uova

IL FORMAGGIOSe stagionato, aumenta la

ritenzione di liquidi (ipertensione) e il peso

corporeo.

In eccesso acidosi metabolicaperdita di

calcio endogeno (osteoporosi).

Inoltre aumenta il colesterolo e può favorire

calcolosi renale.

Ridurre i grassi saturi (di derivazione

animale)privilegiare gli olii vegetali spremuti a freddo

(ac.grassi omega3preteggono il sist.nervoso)

anche nei semi di zucca , girasole, lino, noci.

Sostituire gli zuccheri raffinati (diabetogeni)

con miele, malto di cereali, fruttosio, zucchero

di canna, sciroppo d’acero…

-Assumere antiossidanti (es. bioflavonoidi

contenuti nei mirtilli, ciliegie, nei semi e buccia

d’uva, nella parte bianca della buccia di agrumi,

in molti cereali integrali);

-bere abbondantemente acqua lontano pasti;

-ottimizzare la funzione digestiva e intestinale;

-aumentare la quantità di fibre ingerite.

Sì a frutta essicata, oleosa (senza abusare

perché ipercalorica).

PER CONTRASTARE I PROCESSI DIINVECCHIAMENTO

I BIOFLAVONOIDI:Antagonizzano gli effetti dello stress,

dell’inquinamento ambientale, fumo, farmaci:

Rutina: estratta dalle foglie del grano saraceno

Quercitina: buccia degli agrumi (parte bianca)

cipolla, mela, vino

Antocianosidi: mirtilli

Esperidina: agrumi, broccoli, papaya, ciliegie

melone, prugne, tè, vino rosso

COSA SONO I FITOESTROGENI?Sono chiamati così perché la loro struttura è simile

a quella degli ormoni femminili (struttura fenolica);

si ritiene che agiscano attraverso un effetto di

modulazione selettiva sui recettori estrogenici.

Una volta introdotti con l’alimentazione vengono

assorbiti a livello dell’intestino tenue attraverso

un processo enzimatico mediato dai batteri intestinali.

I fitoestrogeni sono in grado di stimolare solo i

tessuti che tendono a degenerare, a invecchiare per

carenza di estrogeni quali ossa, pelle, cervello,

vagina,sistema cardiovascolare e sono poco attivi sui

tessuti a rischio oncologico come l’utero e la mammella.

I più importanti sono:

1- isoflavoni : nella soia, lenticchie, piselli,

fagioli, finocchio, grano saraceno,

cavolini di Bruxelles

2-lignani: nell’olio di oliva, di girasole, mele,

pere, ciliegie, semi di lino, sesamo, frumento,

carote, finocchi, aglio, cipolla, birra

3- clumestani contenuti nei germogli

SOJA:contiene isoflavoni (genisteina e daidzeina)

-protegge dal tumore del colon

-diminuisce il colesterolo LDL

-può diminuire i sintomi premenopausali

SEMI DI LINO:contengono fitoestrogeni (i lignani),

fibre e grassi omega 3 e omega 6

-aumentano il colesterolo HDL e diminuiscono

quello LDL proteggendo il Sistema

Cardiovascolare

OSTEOPOROSIOSTEOPOROSI:lo stile di vita è fondamentale!

Evitare :

-abuso di certi farmaci(cortisonici e certi

diuretici)

-la sedentarietà

-il fumo

-gli alcoolici

-caffeina

-grassi saturi

Fattori di rischio per osteoporosi :

- menopausa spontanea o chirurgica (asportazione ovaie)

prima dei 45 aa

- limitazioni protratte di ogni attività fisica;

- costituzione magra e/o ossatura piccola e sottile;

- dieta povera di calcio

- assunzione di cortisonici per più di 6 mesi;

- uso protratto di farmaci anticonvulsivanti;

- ipertiroidismo

- malattie croniche gastrointestinali, epatiche, renali,

- ematologiche o reumatologiche;

- fumo oltre le 10 sigarette al giorno;

- abuso di alcool;

- età avanzata (>60anni)

Contenuto di calcio di alcuni alimenti: assunzione giornaliera racc.dai 50 anni: 1200-1500mg

Alga wakame 1300mgx100

Alga hiziki 1.400 mgx100

Parmigiano 1.220 “

Tahin 950 “

Cheddar e simili 800 “

Alga kombu 800 “

Spinaci cotti 600 “

Brie e simili 380 “

nocciole 290 “

Fichi secchi 280 “

Mandorle 250 “

Prezzemolo 230 “

Crescione 220 “

Farina di soia 210 “

Yogurt 180 “

Latte scremato 160 “

Semi di sesamo 150 “

Tuorlo d’uovo 130 “

Latte di capra 130 “

Sogliola 120 “

PER IL BENESSERE PSICOLOGICO può essere

d’aiuto:

-ideare un progetto per noi stesse di uno o due

anni (come ci piacerebbe sfruttare il

tempo, con chi…)

-dedichiamo una parte del nostro

tempo regolarmente

per fare un’attività che amiamo

fare

-facciamo vivere

la nostra creatività

-abbiamo il coraggio di ripulire ed eliminare

ciò che è obsoleto e incompatibile con la nostra

saggezza interiore con il nostro sviluppo evolutivo

-confrontiamo il nostro malessere con una

persona di fiducia

-se ci sentiamo particolarmente

sensibili

periodicamente sottraiamoci alle situazioni

di stress

-dedichiamoci cura per il corpo

PER SOSTENERE L’ENERGIA VITALE(tutto ciò che è ritmico è un veicolo di energia vitale)-Curiamo il ritmo sonno-veglia

-Prendiamoci momenti di recupero (respirazioneDiaframmatica, riposo, tranquillità…)

-Cambiamo abitudini (è un grande stimolo per laForza vitale)

-Attività fisica (meglio se ritmica)

-Prendersi cura della vitalità significa prendersi curadei ritmi di vita cercando di armonizzarlacon i ritmi della natura (stagioni, festività…)

TERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVATERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVAQuando è utile ?

-riduce il numero e l’intensità delle vampate di calore,

-placa la sudorazione eccessiva, gli improvvisi

arrossamenti del viso

-riduce l’insonnia

-può aiutare a calmare crisi di ansia e depressione

-secchezza vaginale.

Quando non è indicata?

-può aumentare il rischio di

incontinenza urinaria

-non è efficace per prevenire le cistiti

ricorrenti

-può aumentare,anche se in modo limitato, il rischio di

tumore al seno, malattie della colecisti, demenza,

trombosi venosa profonda e ictus.

Infatti un grande studio fu condotto negli

Stati Uniti, noto come studio WHI

(Women’s Health Initiative — Iniziativa per la salute

delle donne) dal 1998 al 2002 su oltre 16.000 donne

sane in menopausa dai 50 ai 79aa.

Esse furono trattate una parte con estro-progestinici

ed una parte con placebo per valutare la possibilità di

ridurre l’incidenza di problemi cardiaci e di carcinoma

al seno.

Tale studio fu interrotto dopo 5 anni circa

per il riscontro di aumentato rischio di CA al seno,

malattie cardiache, demenza nelle donne trattate

rispetto ai benefici (ridotta incidenza di tumori colonrettali

e di fratture d’anca).

Si tratta di rischi relativamente modesti ma utili

da valutare con il proprio ginecologo/a

nella pianificazione di una terapia menopausale

ORMONI BIOIDENTICIORMONI BIOIDENTICI

Sintetizzati in laboratorio da precursori che si trovano

nella Soja o nello Yam (Dioscorea), la cui struttura

corrisponde esattamente a quella degli ormoni

del corpo umano.

I loro effetti sono più fisiologici, e gli effetti collaterali

a basse dosi sono minori rispetto agli ormoni sintetici

non bioidentici.

Mancano ancora studi a lungo termine

ma ricerche hanno dimostrato che terapie con

ormoni bioidentici per via transdermica determinano

livelli ormonali adeguati nel sangue, proteggono

il rivestimento uterino dall’iperstimolazione,

prevengono il sanguinamento eccessivo e

combattono i sintomi della premenopausa.

ERBE COMUNEMENTE USATEERBE COMUNEMENTE USATE

PER TRATTARE I DISTURBI IN PER TRATTARE I DISTURBI IN

MENOPAUSAMENOPAUSA:

-Angelica sinensis radice :attività fitoestrogenica (usata

per regolarizzare i cicli mestruali)

-Vitex agnus-castus: agisce sull’ipofisi stimolando la

produzione di progestinici: in presenza di sintomi

simili alla s.premestruale o cicli irregolari

-Cimicifuga racemosa: effetto estrogenosimile

-Vaccinium vitis idaea MG mantiene la vitalità

dei tessuti di ovaie, intestino e arterie

-Rubus ideus MG (lampone) stimola

la funzione ovarica prima della

cessazione del ciclo mestruale

-Salvia officinalis azione sedativa,

antidepressiva ed estrogenosimile

-Panax Ginseng radice ha azione estrogeno

simile, porta beneficio sull’umore, è

ipoglicemizzante e ipocolesterolemizzante

WALNUT – il Noce

Per affrontare con più forza e

fiducia i momenti di

cambiamento (pensionamento,

trasloco, divorzio…)

anche biologico (menopausa,

andropausa, malattie…)

Per rimanere fedeli a se stessi

durante la realizzazione di una

importante decisione.

LARCH: il Larice

Per sostenere la fiducia nei momenti critici

quando è utile contattare

la propria autostima.

Consigliabile quando è presente

mancanza di coraggio; la persona

preferirebbe rinunciare a priori.

HONEYSUKLE -Il Caprifoglio

Quando è difficile guardare avanti e il passato ci tiene legati.

Nostalgia per quel che è stato…poco interesse per il presente.

Rimpianto di occasioni perdute, opportunità mal giocate, speranze

non realizzate.

Offre consolazione alla gente sola, vedovi, anziani che vivono

nella solitudine.

GORSE: il Ginestrone

Quando è necessario

fare i conti con eventi

difficili che portano delusione

e scoraggiamento:

abbandono affettivo,

perdita, cambio inaspettato ma

Subìto.

La persona ha perso il coraggio,

è senza speranza.

Rinuncia e aspetta che subentri un

cambiamento esterno

PINE:il Pino

Quando i sensi di colpa

ostacolano un agire e

procedere in modo obiettivo

e libero:

-ci si scusa di essere

ammalati, stanchi o depressi;

-si fa fatica ad accettare le cose perché si è convinti di

non

meritare niente, neanche l’amore;

-dentro di sé ci si sente vigliacchi;

-autocritica: anche in caso di successo ci si accusa

internamente di non aver fatto meglio alcune cose.

BIBLIOGRAFIA:

- MENOPAUSA FELICE -Christiane Northrup- ed.URRA- LUNA ROSSA –Miranda Gray- MACRO EDIZIONI- IL RISVEGLIO DELA DEA –Viki Noble –ed.TEA DUE- IL CORPO DELLA DEA –Selene Ballerini –ed.Atanor- LA DANZA DELLE GRANDI MADRI- Clarissa Pinkola Estès- MENU’ PAUSA – la salute in cucina dopo i quarant’anni –E.Gobbi-

Ed.Andromeda- ALIMENTAZIONE IN MENOPAUSA

D.A.Morini,A.D’Eugenio, F.Aufiero- Ed.red!-TERAPIE ORMONALI ED ALTRO. Come affrontare al meglioIl climaterio e la menopausa –Campagnoli e C.Centro Scientifico Editore

- MENOPAUSA E TERAPIE NATURALI- Corletto F.-Tecniche nuove

-ALTERNATIVE AGLI ESTROGENI-Fioravanti F.,Ruggeri D.Xenia edizioni-MENOPAUSA- Bartholomeus Maris-AEDEL EDIZIONI TORINO-DONNE FELICI- Gabriella Zevi- Anima Edizioni

Per visionare il materiale illustrato visitare il sito

www.holos-terapie.it

e cliccare su download