U16 2011 5° RADUNO NAZIONALE UNDER 16 - FIP€¦ · SERENA Marina 1995 164 SISTEMA ROSA...

U16 2011

1

5° RADUNO

NAZIONALE

UNDER 16

U16 2011

2

S T A F F

RESPONSABILE SSNF : Sandra Palombarini

FUNZIONARIO FIP : Paola Barrese

ALLENATORE : Renato Nani

ASSISTENTE ALLENATORE : Marco Battisti

ASSISTENTE ALLENATORE : Pierangelo Rossi

PREPARATORE FISICO : Caterina Todeschini

MEDICO : Chiara Nobili

MASSIOFISIOTERAPISTA : Irene Munari

RESP. PREP. FISICA SSNF GIOV. : Paolo Moisè

U16 2011

3

GIO ICI

CASSANI Francesca 1995 175 A. S. DIL. GEAS BK

CRUDO Sara 1995 183 A. DIL. FULGOR LA SPEZIA

DIEDJEMEL Anna 1995 169 A. S. DIL. VITTUONE

ERCOLI Elisa 1995 190 A. DIL. SALUS BK GUALDO

KACERIK Martina 1996 180 A. S. DIL. GEAS BK

MARANGONI Sofia 1995 174 SSD REYER VENEZIA

MOSETTI Martina 1995 176 GINNASTICA TRIESTINA

NICOLODI Giuditta 1995 182 CESTISTICA RIVANA

PENNA Elisa 1995 185 A. S. DIL. GEAS BK

COLLEGE ITALIA

PERESSON Antonia 1995 174 SSD REYER VENEZIA

SERENA Marina 1995 164 SISTEMA ROSA

TAGLIAMENTO Marzia 1996 179 FUTURA BRINDISI

VANIN Giulia 1995 186 SSD REYER VENEZIA

VITARI Annalisa 1996 184 SSD REYER VENEZIA

ZAGNI Cecilia 1995 179 ASSI DIL. BK 99

ZANDALASINI Cecilia 1996 182 A. S. DIL. GEAS BK

U16 2011

4

SABATO 09 LUGLIO 2011 1 - Pomeriggio

30’ ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO

o Mobilità articolare

Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

o Stabilizzazione: in appoggio monopodalico oscillare avanti dietro la gamba

libera e cercare di mantenere la posizione

Oscillazioni in avanti/dietro

Oscillazioni in adduzione/abduzione

Posizione “angelo”

Piegamenti su una gamba

- Corsa e arresti monopodalici con stabilizzazione

o Corsa avanti e arresto in monopodalico con braccio in alto opposto alla

gamba d’appoggio

o Spostamenti laterali zig-zag (tipo scivolamento difensivo) con arresto

monopodalico

o Corsa avanti e arresto monopodalico più saltello in avanti e

stabilizzazione sulla stessa gamba

o Corsa avanti e arresto monopodalico più saltello laterale e stabilizzazione

sulla stessa gamba

- Corsa avanti/dietro (dopo metà campo) a onda

- Corsa avanti/laterale con cambio fronte su tiro libero – metà campo – tiro libero

- Andature con spostamento a onda

o Mezzo skip fino a metà campo + corsa avanti

o Mezza calciata fino a metà campo + corsa avanti

o Corsa saltellata leggera fino a metà campo + corsa avanti

o Corsa saltellata più dinamica fino a metà campo + corsa avanti

- arresti bipodalici ad ogni linea volley con ricerca della stabilità/equilibrio

- arresti bipodalici a 2 tempi ad ogni linea volley

Allungamento principali gruppi muscolari inseriti nella camminata

U16 2011

5

25’ ATTACCO INDIVIDUALE

5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE

1 gioca Dai e Vai con 2, 4 libera l’area

salendo in guardia per ricevere mentre e

5 va a preparare i blocchi.

Quando 2 riceve, 3 si allinea con 5 per

prepararsi alla ricezione del blocco, e

quando la palla parte dalle mani di 2 verso

4, 3 taglia e dopo il taglio prende

posizione interna, e 1 sfrutta il blocco di

5

1 sfrutta il blocco di 5 per riceve in

uscita verticale, 5 si apre verso l’angolo

per aprire l’area, mentre la palla vola da 4

a 1, 3 porta un blocco cieco a favore di 2

e a seguire 4 sprinta ad effettuare un

P&R con 1

N.B. Sono importanti i tempi. prima il

blocco cieco, poi il gioco a due.

Nel P&R ricercheremo soluzioni di

“lettura” in funzione del comportamento

difensivo:

Soluzione in penetrazione o tiro di 1

Triangolo con palla a 3 o 4

Ribaltamento su 5 che sale per togliere

l’aiuto interno.

U16 2011

6

5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

Dallo stesso schieramento iniziale

ribaltiamo immediatamente il lato su 5

che serve palla a 3 che nel movimento di

smarcamento deve vedere la possibilità di

ricevere anche in back-door.

Con palla a 3, 2 sfrutta il blocco cieco di

4 e leggerà i movimenti della difesa.

2 bloccherà cieco per 5 che giocherà per

ricevere in Post Basso e si aprirà per

ricevere.

Se 5 non riceve la palla in post basso, ma

la riceve 2, giocano P&R lei e 4 che dopo

aver bloccato cieco è risalita.

N.B. I tempi corretti sono che mentre 2

riceve la palla, 4 arriva per bloccare il suo

difensore.

VERDI BIANCHE ROSSE

Marangoni Serena Peresson

Cassani Diedjemel Mosetti

Tagliamento Penna Zandalasini

Zagni Crudo Nicolodi

Ercoli Vitari Vanin

U16 2011

7

20’ FONDAMENTALI PER RUOLI

CONCLUSIONI GIOCATRICE ESTERNA

Come nel nostro gioco, l’esterna esce in

angolo e ricevendo la palla esegue questi

movimenti:

Palleggio verso fondo arresto di potenza

Palleggio verso centro arresto due tempi

Palleggio verso fondo arresto e tiro

Palleggio verso centro arresto un tempo e

tiro

CONCLUSIONI GIOCATRICE INTERNA

L’interna passa la palla al Coach:

Giro dorsale con uso entrambi i perni e

gestione del contatto con scudo

Obbiettivo: abbassare il centro di

gravità, posizione dei piedi, equilibrio in

ricezione

25’ SEZIONI ATTACCO INDIVIDUALE

3 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLA IN ANGOLO

Situazione dinamica del nostro gioco

lavorando su queste soluzioni:

1 vs 0 con conclusione giocatrice esterna

Conclusione con passaggio a 4

Conclusione con passaggio a 1 e gioco

libero

Obbiettivo: spaziature in attacco

U16 2011

8

10’ DEFATICAMENTO

Camminata scalze e propriocettiva

Kacerik, assente per visita specialistica

DOMENICA 10 LUGLIO 2011 2 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo







Corsa saltellata con mobilizzazione spalle e circonduzioni

avanti/dietro



gamba d’appoggio


monopodalico (avanti e dietro)

o Corsa laterale e arresto monopodalico

o Corsa avanti salto con ¼ di giro e arresto monopodalico

- allungamento principali gruppi muscolari

U16 2011

9

GIOCATRICI DIVISE IN DUE GRUPPI: 45’

GRUPPO A LAVORO CON SOVRACCARICHI + BASKET

GRUPPO B BASKET + LAVORO CON SOVRACCARICHI

A B

Cassani

Crudo

Marangoni

Penna

Peresson

Vitari

Zagni

Ercoli

Djedjemel

Mosetti

Nicolodi

Serena

Tagliamento

Vanin

Zandalasini

CIRCUITO DI’ FORZA

Circuito a coppie con 8 stazioni:

STAZIONE 1

Squat con bilanciere scarico, con presa avanti/dietro; distensione completa delle

gambe con spinta dell’avanpiede 3x10

STAZIONE 2

Da sedute (su panca/fitball) push press con manubri da 4kg 3x10

STAZIONE 3

TRX tirate al petto con stabilizzazione del CORE 3x10

STAZIONE 4

Contropiegata + push press con un manubrio da 4/5 kg 3x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 5

Stabilizzazione a terra: postura sfinge laterale con movimento dinamico (braccio

verso il soffitto- braccio sotto il fianco) 3x15 (dx + sx)

STAZIONE 6

Step up su panca con manubrio da 4-5 kg (simulo il movimento di passo e tiro)

3x10 (5 dx + 5sx)

U16 2011

10

STAZIONE 7

Piegamenti a terra 3x10

STAZIONE 8

Spinte su panca per tricipiti 3x15

LAVORO TECNICO

15’ TIRO

CATENA

Quando 1 taglia, si gioca per ricevere dal

Coach in angolo, poi si gioca per ricevere

dalla compagna sfruttando il blocco e:

Tiro 2 punti

Tiro dopo palleggio arresto e tiro

Tiro 3 punti

Obbiettivo: baricentro basso per chi

passa e riceve, qualità dei passaggi, uso

dei perni



Lavoro di palleggio con 2 palloni e tiri in

corsa

Obbiettivo: migliorare palleggio e

coordinazione del tiro in situazioni non di

equilibrio

U16 2011

11


arresto e tiro, da palleggio o ricezione.


coordinazione del tiro in situazioni anche

di ricezione

CONCLUSIONE GIOCATRICE INTERNA

Dopo il passaggio si gioca per ricevere in

Post Basso e :

Difensore tre quarti sopra palleggio vs

fondo arresto di potenza.

Difensore dietro giro dorsale contatto

passo e tiro.

Obbiettivo: gestione del contatto e

dell’equilibrio da ricezione in post.

Utilizzo dello scudo per spinte.

10’ SEZIONI ATTACCO INDIVIDUALE 2 C O

Lavoro 2 c 0 con appoggio per blocchi

giocatrice interna e P&R

Successivo inserimento difensore su

giocatrice esterna.

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro

Zandalasini solo parte fisica, Kacerik, assente per visita specialistica

U16 2011

12

DOMENICA 10 LUGLIO 2011 3 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro

- Corsa sparse nella metà campo con cambi di direzione ogni 3-4 passi di corsa;

- Corsa sparse nella metà campo alternando corsa avanti/dietro/laterale

- Come sopra con arresti monopodalici al segnale di stop

- Come sopra con arresti monopodalici al segnale di stop e torsione del busto

- Allungamento principali gruppi muscolari

- step&stick con elastici

giocatrici a coppie: la giocatrice che tiene l’elastico dietro mantiene la posizione

fondamentale durante l’esecuzione dell’esercizio (gambe piegate, controllo della

posizione delle ginocchia evitando valgismo, controllo della posizione del busto);

la giocatrice che esegue l’esercizio ha l’elastico in vita

- 4 volte: salto avanti con arresto monopodalico, controllo e stabilizzo la posizione

3vv con gamba dx e 3 con gamba sx, lascia l’elastico corsa fino a metà campo e

ritorno

U16 2011

13

- 4 volte: come sopra con elastico imbrigliato (dietro collo e sotto ascelle)

- 4 volte: con elastico in vita, spostamenti laterali (2-3 passi di scivolamento) e

arresto monopodalico su gamba esterna + corsa a metà campo e ritorno

- 4 volte come sopra senza elastico: scivolamenti laterali con arresto

monopodalico


10’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE

15 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

VERDI BIANCHE ROSSE

Marangoni Serena Peresson

Mosetti Cassani Diedjemel

Tagliamento Penna Zandalasini

Crudo Nicolodi Zagni

Ercoli Vitari Vanin


A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

3 c 0

3 c 1 difensore su 2

3 c 2 difensore su 2 e 5

3 c 3

Obbiettivo: attenzione particolare su

lavoro offensivo, qualità dei tagli e

blocchi.

Passaggio su mano esterna in uscita dal

blocco.

Roll forte di 5 verso il centro per

ricevere.

Mosetti Marangoni Serena Diedjemel Peresson

Penna Cassani Zandalasini Tagliamento Crudo

Vanin Zagni Ercoli Nicolodi Vitari

U16 2011

14

10’ TIRI LIBERI

2 su 2, 1O VOLTE

10’ DEFATICAMENTO

Allungamento principali gruppi muscolari


LUNEDÌ 11 LUGLIO 2011 4 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



U16 2011

15


GRUPPO A LAVORO FISICO + BASKET

GRUPPO B BASKET + LAVORO FISICO

A B

Cassani

Crudo

Marangoni

Penna

Peresson

Vitari

Zagni

Ercoli

Djedjemel

Mosetti

Nicolodi

Serena

Tagliamento

Vanin

STABILIZZAZIONE E RINFORZO AASS CON ELASTICI

15’ Stabilizzazione con posture a terra

- sfinge prona 3x20”

- sfinge supina 3x15”

- sfinge laterale 3x15”

braccio lungo il fianco

braccio al soffitto

braccio al soffitto e gamba abdotta

25’ Elastici AASS

a coppie una di fronte all’altra, la giocatrice che tiene gli elastici mantiene la

posizione fondamentale mentre l’altra esegue l’esercizio:

- adduzione scapole 3x10

prima serie in appoggio bipodalico, seconda e terza serie in appoggio monopodalico

- tirate al petto 3x10

prima serie in appoggio bi podalico, seconda serie in appoggio monopodalico, terza

serie in appoggi monopodalico e abbinamento della tirata al petto con piegamento

della gamba d’appoggio

U16 2011

16

a coppie una davanti all’altra

- spinte dal petto 3x10

prima serie in appoggio bipodalico, seconda serie in appoggio monopodalico, terza

serie in appoggio monopodalico e abbinamento della spinta al piegamento della

gamba d’appoggio

- spinte con tricipiti (simulo passaggio skip 2 mani) 3x10

prima serie in appoggio bipodalico, seconda e terza serie in appoggio monopodalico



1 c 0

Ricezione strappo e tiro in corsa.

Palleggio arresto e tiro.

Obbiettivo: Rapidità nell’esecuzione del

gesto.


Ricezione spalle a canestro, uso perni,

utilizzo scudo per spinte, partenza con

palleggio.

Obbiettivo: gestione dei contatti tenere

baricentro basso.

U16 2011

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15’ TIRO PER RUOLI

TABELLE CON PERCENTUALI

CONCLUSIONE GIOCATRICE ESTERNA

2 serie da 10 tiri posizione ala, lato

destro e sinistro, quattro giocatrici con

due palloni


2 serie da 10 tiri in posizione da post

alto, lato destro e sinistro, dopo blocco e

Roll forte verso canestro, tre giocatrici

con due palloni.


5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE IN PALLEGGIO

Mentre 1 si sposta in palleggio in

posizione di ala, 4 blocca in posizione

mezzo angolo per 2 che sfrutta il primo

blocco.

Quando 1 palleggia in posizione di ala 5 e

3 scendono verso canestro.

U16 2011

18

TEST NAVETTA

Navetta 20”-20” su 21mt

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro

Serena si ferma, Zandalasini solo parte fisica, Kacerik, assente per visita specialistica

1 gioca con 4 per portare la palla alla

giocatrice interna

Oppure con 2 che sfrutta il doppio blocco

di 3 e 5 per ricevere in uscita centrale

1 dopo aver passato la palla a 2 sfrutta i

blocchi per dare una linea di passaggio sul

lato opposto. 3 dopo aver bloccato per 1

esce sul suo lato.

Dopo aver bloccato per le giocatrici

esterne, le interne si alzano in Post Alto

con soluzioni di 1 c 1 per esterne oppure

soluzioni di rottura.

U16 2011

19

LUNEDÌ 11 LUGLIO 2011 5 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio


monopodalico

o Corsa avanti fino a linea volley stop in arresto monopodalico 3 passi

indietro stop monopodalico e corsa avanti fino alla linea volley successiva

o Corsa avanti fino a linea volley salto con ¼ di giro e arresto monopodalico,

spostamento laterale con stop monopodalico e corsa fino alla linea volley

successiva.

- corsa avanti/dietro a tutto campo (cambio senso ogni volta che incrocio linea

volley)

U16 2011

20

- corsa avanti/laterale a tutto campo (cambio tipo di corsa quando incrocio linea

volley)

- andature ½ skip, ½ calciata, corsa saltellata


Minicircuiti piedi – spostamenti

Giocatrici a gruppi di 4 corsa e spostamenti piedi tra coni

- corsa avanti (4mt giro attorno al conetto con movimenti rapidi di piedi stop

monopodalico, andata e ritorno) ritorno con corsa dietro da cono fino a

posizione di partenza 6 volte a testa

- come sopra con giocatrici disposte 2 a fondocampo e 2 a metà campo: corsa fino

al cono, piedi veloci girando attorno al cono (andata e ritorno con stop

monopodalico per cambio senso), corsa avanti fino alla compagna che sta a metà

campo 6 volte a testa

- come sopra, spostamenti a “8” attorno a 2 coni, alternando spostamento a 8

orizzontale tra i coni e spostamento a 8 verticale (avanti/dietro) tra i coni)



7’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

8’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE IN PALLEGGIO

VERDI BIANCHE ROSSE

Serena Peresson Marangoni

Diedjemel Mosetti Cassani

Penna Zandalasini Tagliamento

Crudo Nicolodi Zagni

Vitari Ercoli Vanin

U16 2011

21


4 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE IN PALLEGGIO

Soluzione in palleggio con l’obbiettivo di

migliorare blocchi e timing esecuzione.

Successivo inserimento di 1 e poi 2

difensori.

Successivo inserimento di uno e poi due

difensori su 2 e 3.

20’ TIRO

CATENA

Tiro a posizione di ala e dal gomito

dell’area lato dx e sx.

Obbiettivo: Oltre al tiro migliorare

qualità dei passaggi e posizione dei piedi

durante il tiro

U16 2011

22

Tiro da due dopo taglio ed uscita

centrale, chi passa taglia e conclude con

arresto di potenza.

Obbiettivo: Oltre al tiro migliorare la

qualità degli arresti.

10’ TIRI LIBERI

Quanti segnati consecutivi

10’ DEFATICAMENTO



MARTEDÌ 12 LUGLIO 2011 Mattino

45’ DEFATICAMENTO IN PISCINA

MARTEDÌ 12 LUGLIO 2011 6 - Pomeriggio



U16 2011

23

Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio


monopodalico e torsione





successiva.

- Corsa a onda avanti fino a fondo campo (2 volte)

- Corsa a onda avanti e a metà campo all’indietro ( volte)

- Andature ½ skip, ½ calciata nella corsa a onda fino a metà campo e da metà

campo corsa a onda avanti


- Lavoro con elastici di piedi/spostamenti

U16 2011

24

Giocatrici a terzetti, la giocatrice che tiene l’elastico mantiene la posizione

fondamentale durante l’esecuzione dell’esercizio, l’altra esegue degli spostamenti

rapidi con elastico in vita, controllando il corpo (baricentro basso), la terza

recupera

- corsa avanti (2-3 passi) e arresto monopodalico ritorno in corsa dietro e arresto

monopodalico + corsa fino a metà campo e ritorno 3vv dx + 3vv sx

- come sopra con elastico imbrigliato (dietro collo e sotto ascelle) 3vv dx + 3vv sx

- spostamenti laterali (2-3 passi) e arresto monopodalico e ritorno con arresto

monopodalico + corsa fino a metà campo e ritorno 3 vv lato dx + 3vv lato sx

15’ CONTROPIEDE

5’ 3 C 0 A 1/2 CAMPO

Giocatrice interna da rimbalzo effettua

apertura con passaggio a compagna

altezza tiro libero vicino linea laterale e

corre verso canestro opposto. Taglio da

lato debole per ricevere passaggio.

Obbiettivo: correre il contropiede con

passaggi a compagne libere.

10’ 3 C 1 A 1/2 CAMPO

Come sopra, attaccante in area per

rimbalzista che deve prima dell’apertura

tagliare fuori.

U16 2011

25

15’ COLLABORAZIONI

3 C 3 1/2 CAMPO

Passaggio del Coach ad un’attaccante

libero.

Difensori con piedi in movimento.

Obbiettivo attacco: migliorare le

spaziature e tagli per ricevere.

Obbiettivo difesa: non farsi mai battere

al centro, aiuti dal lato debole.


4 C 4 + APPOGGIO 1/2 CAMPO

Soluzione passaggio verticale e sviluppo

varie situazioni di gioco.

10’ TIRO

CATENA

U16 2011

26



arresto di potenza.



10’ GIOCO

5 C 5 1/2 CAMPO TUTTE LE SOLUZIONI

VERDI BIANCHE

Peresson Marangoni

Serena Mosetti

Cassani Diedjemel

Penna Zandalasini

Zagni Tagliamento

Vitari Crudo

Ercoli Nicolodi

10’ DEFATICAMENTO

Camminata scalze e allungamento principali gruppi muscolari (a coppie)

Vanin si ferma, Kacerik lavoro differenziato

MERCOLEDÌ 13 LUGLIO 2011 7 - Mattino



Caviglie

U16 2011

27

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio





allungamento principali gruppi muscolari




U16 2011

28

A B

Cassani

Crudo

Marangoni

Penna

Peresson

Vitari

Zagni

Ercoli

Djedjemel

Mosetti

Nicolodi

Serena

Tagliamento

Vanin


Giocatrici a coppie eseguono un circuito composto da 8 stazioni

STAZIONE 1

Push press con manubri, sedute su fitball (prima serie con appoggio di entrambi i

piedi, seconda e terza serie con appoggio di una gamba) 3 x 10

STAZIONE 2

TRX tirate al petto 5 x 10

STAZIONE 3

Sfinge su fitball 6 x 30”

STAZIONE 4

Propedeutica alla girata con bilanciere scarico(10 – 12 kg) 3 x 10

STAZIONE 5

Tricipiti su fitball con manubrio 7 kg, in appoggio con entrambi i piedi e schiena su

fitball 3 x 10

STAZIONE 6

TRX spinte al petto 4 x 10

STAZIONE 7

Contropiegata con manubri 4kg con salto e arrivo in monopodalico e spinta

fuori/alto/laterale dei manubri 3 x 10 (5dx e sx)

U16 2011

29

STAZIONE 8

Tenute su fitball in appoggio con l’addome/bacino su fitball e tenuta in estensione

con braccia a candeliere, distensione simultanea delle braccia in alto, distensione

alternata delle braccia in alto 3 x30”

LAVORO TECNICO



2 serie da 10 tiri posizione ala, lato

destro e sinistro, quattro giocatrici con

due palloni

2 serie da 10 tiri in posizione da post

alto, lato destro e sinistro, dopo blocco e

Roll forte verso canestro, tre giocatrici

con due palloni.

25’ DIFESA

5’ ADEGUAMENTO DIFENSIVO

Partenza come da diagramma.

L’attaccante si muove prima senza

palleggiare, poi in palleggio, la difesa

tenendo il naso sulla palla si adegua

U16 2011

30

20’ ADEGUAMENTO DIFENSIVO DA PASSAGGIO AD APPOGGIO

Partenza come da diagramma.

Dopo il passagio si gioca 3 C 3

Obbiettivi: Tenere 1C1, lato Palla – Lato

Aiuto, Tagliafuori


2 C 2 + APPOGGI 1/2 CAMPO

Attenzione sia sul lavoro offensivo:

Tempi, passare spalla sul blocco di 5,

attaccare il canestro.

Che difensivo:

Voce, pressione sulla palla, forzare –

passare in quarta.

10’ TIRI LIBERI

6/6 DI’ SQUADRA

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro

Zandalasini solo parte fisica, Kacerik lavoro differenziato

U16 2011

31

MERCOLEDÌ 13 LUGLIO 2011 8 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro

- corsa avanti con arresti monopodalici e contemporanea distensione dell’elastico

dietro la testa all’altezza delle spalle ( stop in avanti, laterale, con ¼ di giro)

- corsa avanti/dietro con cambio di senso in corrispondenza delle linee volley

- corsa avanti/laterale con elastico mantenuto disteso a braccia in massima

apertura durante gli spostamenti laterali

- come sopra con apertura/chiusura dell’elastico durante gli spostamenti laterali

- corsa avanti e line step (frontale/laterale) all’altezza delle linee volley con

tenuta dell’elastico aperto teso davanti al petto

- come sopra con apertura/chiusura elastico durante line step su linee volley

forza/stabilizzazione con elastici

giocatrici a terzetti, la giocatrice che tiene l’elastico mantiene la posizione

fondamentale, la seconda esegue l’esercizio, la terza recupera

U16 2011

32

- contropiegata con salto e simultanea apertura dell’elastico in arrivo bipodalico +

corsa fino a metà campo e ritorno 6 vv

- contropiegata con salto e simultanea apertura elastico in arrivo monopodalico +

corsa fino a metà campo e ritorno 3 dx + 3 sx (4vv)

- come sopra con apertura elastico e contemporanea torsione dalla parte della

gamba in appoggio sull’arresto monopodalico 3 dx + 3 sx (4vv)

15’ CONTROPIEDE

5’ 3 C 0

Giocatrice interna da rimbalzo effettua

apertura con passaggio a compagna

altezza tiro libero vicino linea laterale e

corre verso canestro opposto. Taglio da

lato debole per ricevere passaggio.



10’ 3 C 1

Come sopra, attaccante in area per

rimbalzista che deve prima tagliare fuori.

U16 2011

33


10’ 3 C 0 1/2 CAMPO GIOCATRICE INTERNA OPPOSTA AL LATO PALLA

Mentre guardia penetra vero il centro,

spaziatura altre giocatrici, passaggio in

angolo rimanendo in equilibrio, uscita per

ricevere e ripenetrare verso il centro.

Giocatrice interna spazia di conseguenza.

Obbiettivo: spaziature, tempi.

5’ 3 C 0 1/2 CAMPO GIOCATRICE INTERNA LATO PALLA

Mentre guardia penetra vero il centro,

spaziatura altre giocatrici, passaggio in

angolo rimanendo in equilibrio, uscita per

ricevere e ripenetrare verso il centro.

Giocatrice interna spazia di conseguenza.

Obbiettivo: spaziature, tempi.


15’ 4 C 4 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

Partenza come diagramma, taglio forte

per ricevere.

Obbiettivo: “fare propri” i movimenti

d’attacco giocando all’interno del nostro

sistema di gioco.

U16 2011

34

5’ 4 C 4 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLEGGIO

Partenza in palleggio, sfruttare i blocchi

per uscire e ricevere

Obbiettivo: “fare propri” i movimenti

d’attacco, tiro , gioco 1 c 1 o palla alla

giocatrice interna.

10’’ TIRO

CATENA



arresto di potenza.



10’ DIFESA

4 C 3 + RECUPERO

1 strappa la palla dalle mani del difensore

e penetra, e si innesca o la rotazione

difensiva, oppure se non completamente

battuta recupero e raddoppio con ultima

giocatrice lato debole, cambio se

completamente battuta ed impossibile un

recupero.

U16 2011

35

10’ GIOCO

5 C 5 C 5 ONDE TUTTE LE SOLUZIONI

VERDI BIANCHE ROSSE

Peresson Serena Marangoni

Zandalasini Cassani Mosetti

Penna Diedjemel Crudo

Zagni Vanin Tagliamento

Nicolodi Ercoli Vitari

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro

Kacerik lavoro differenziato

GIOVEDÌ 14 LUGLIO 2011 9 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo



U16 2011

36






avanti/dietro

- Corsa sparse nella metà campo con cambi di direzione ogni 3-4 passi di corsa

- Come sopra con mobilizzazione braccia/spalle




- Come sopra con stop su linea al segnale e line step frontale/laterale




GRUPPO B BASKET + FISICO

A B

Cassani

Crudo

Marangoni

Penna

Peresson

Vitari

Zagni

Ercoli

Djedjemel

Mosetti

Nicolodi

Serena

Tagliamento

Vanin

Zandalasini

LAVORO FISICO

15’ Tenute a terra, rinforzo del CORE

Sfinge supina 3x15”

Sfinge 3x20”

U16 2011

37

Sfinge laterale dinamica 3x15 (dx + sx)

Sfinge prona e alterno distacco piede alternato ogni 5” 3x20”

Stabilizzazione su fitball e piegamenti braccia

- giocatrici a coppie (lavoro/recupero 1/1)

partenza prone su fitball, “cammino” con le mani fino ad arrivare in appoggio

solo con tibia/collo del piede su fitball, eseguo 3 piegamenti sulle braccia e

ritorno + corsa fino a metà campo e ritorno 10vv

- posizione supine con schiena in appoggio su fitball, senza l’aiuto delle braccia

passare da posizione supina a prona alternando il senso di giro 2vv (x4)

- partenza prone su fitball, “cammino” con le mani fino ad arrivare in appoggio

solo con tibia/collo del piede su fitball, esecuzione 2 piegamenti sulle braccia e

ritorno , rivado avanti e esecuzione nuovamente i 2 piegamenti e ritorno + corsa

fino a metà campo e ritorno 10vv

- sedute su fitball la compagna in piedi di fronte, passaggi 2 mani al petto con

palla zavorrata (3-4 kg) + corsa fino a metà campo e ritorno 3vv

- come sopra con 1 solo piede in appoggio; il passaggio viene fatto alla compagna

seduta sulla fitball spostato dalla parte della gamba appoggiata a terra. Quando

la giocatrice riceve la palla controlla l’arrivo del pallone con una torsione e

passaggio ad una mano laterale 3x dx + sx (x4)



4 serie da 10 tiri posizione ala e angolo,

lato destro e sinistro, quattro giocatrici

con tre palloni

U16 2011

38

4 serie da 10 tiri dal gomito dell’area,

lato destro e sinistro e Post Basso, tre

giocatrici con due palloni.


2 C 0

Soluzioni di penetra e scarica in

continuità, con una, due, tre, quattro

penetrazioni prima della conclusione.

Obbiettivo: Continuità di gioco.


1 C 1 tenere posizione interna gestendo il

contatto, posizione dei piedi, allineamento

rispetto palla. Concludere con varie

soluzioni anche con palla che riesce

all’appoggio (dentro-fuori).

U16 2011

39

15’ DIFESA

3 C 3 RADDOPPIO

Penetrazione verso il fondo, raddoppio

dell’ultimo difensore lato debole,

difensore sul gomito lato debole si

abbassa e lavora su linee di passaggio

3 C 3 ROTAZIONE

Penetrazione verso il fondo, rotazione e

difensore battuto recupera cambiando

sul lato opposto

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro


U16 2011

40

GIOVEDÌ 14 LUGLIO 2011 10 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio







successiva.


- Corsa a onda avanti e a metà campo all’indietro (2 volte)

U16 2011

41




Esercitazioni piedi/spostamenti con elastici

Giocatrici a terzetti, la giocatrice che tiene l’elastico mantiene la posizione

fondamentale, la giocatrice che esegue con elastico in vita (la terza recupera)

- corsa avanti/dietro con riferimento cono disposto a circa 2 mt; esecuzione di

spostamenti veloci mantenendo il baricentro basso e abbinando movimenti

difensivi delle braccia + corsa fino a metà campo con line step su linee volley e

arresto bipodalico a metà campo 4vv

- come sopra senza elastico aumentando la velocità di esecuzione 4vv

- corsa avanti/laterale e ritorno in scivolamento 2vv a dx e 2vv a sx, mantenendo

baricentro basso e con movimenti braccia 4vv

- come sopra senza elastico 4vv

20’ CONTROPIEDE

10’ 3 C 0 TUTTO CAMPO

Giocatrice interna effettua taglia fuori

sul tiro del Coach. Apertura con passaggio

a compagna in movimento vicino linea

laterale. Viste varie soluzioni con

palleggio verso il centro, con palleggio

lungo la linea laterale, con passaggio.




Come sopra con due giocatrici a rimbalzo,

che dopo il taglia fuori corrono il

contropiede.

Soluzione per tiro dell’interna

U16 2011

42


5’ 4 C 0 1/2 CAMPO

Obbligatorio effettuare almeno 3

passaggi prima di andare al tiro,

giocatrice interna opposta al lato palla.

Obbiettivo: spaziature su penetrazioni

5’ 4 C 0 1/2 CAMPO

Obbligatorio effettuare almeno 3

passaggi prima di andare al tiro,

giocatrice interna sul lato palla.

Obbiettivo: spaziatura dell’interna.

10’ 4 C 4 CON APPOGGIO 1/2 CAMPO

Difensori in area con piedi in movimento

che escono al passaggio del Coach ad una

delle attaccanti, lavoro su difesa ed

attacco.

Obbiettivo:

Difesa non farsi battere in uscita

Attacco spaziature

U16 2011

43


15’ 4 C 4 CON APPOGGIO SOLUZIONE ORIZZONTALE

Passaggio orizzontale e cambio di lato con

palla che arriva all’appoggio.

Obbiettivo:

Attacco: spazio e tempo nel nostro gioco,

passare sui blocchi “spalla a spalla”

Molta attenzione al lavoro del P&R

10’ 5 C 5 SOLUZIONE PER IL CENTRO

Costruzione del gioco in zona centrale con

blocchi per portare la palla ad una

giocatrice interna in raggio di tiro.

1 arrivando in palleggio chiama la

giocatrice interna che sale a ricevere

fuori dai 3P, e taglia profonda in area per

ricevere.

U16 2011

44

1 blocca per 5 e giochiamo per darle la

palla in area.

Se 4 non riesce a passare la palla a 5,

gioca P&R con 1 che dopo il blocco si è

aperta per ricevere.

15’ GIOCO

15’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C O TUTTO CAMPO TUTTE LE SOLUZIONI

10’ DEFATICAMENTO

Camminata scalze e allungamento principali gruppi muscolari

Zandalasini riposo, Kacerik lavoro differenziato

U16 2011

45

VENERDÌ 15 LUGLIO 2011 11 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio







successiva.


- Corsa a onda avanti e a metà campo all’indietro ( volte)



U16 2011

46


ESERCITAZIONI DI’ STABILIZZAZIONE

Giocatrici a terzetti, una giocatrice a metà campo esegue posture di tenuta a terra

(sfinge prona/sfinge supina) durante l’esecuzione dell’esercizio da parte delle

compagne.

A fondo campo le due giocatrici eseguono passaggi 2 mani al petto, una delle 2 in

appoggio monopodalico, 3 passaggi per gamba d’appoggio (dx + sx). Dopo aver fatto i

passaggi una delle due corre a metà campo e da il cambio alla compagna che esegue la

postura a terra. x5vv

Come sopra ma l’esecuzione del passaggio viene fatta con una mano laterale e la

giocatrice in appoggio monopodalico quando riceve il passaggio (leggermente spostato

dalla parte della gamba d’appoggio) esegue una torsione e poi il passaggio. 5vv


10’ COLLABORAZIONI A 4 C 0 SOLUZIONE CENTRO

Smarcamento della giocatrice interna per

ricevere in post alto.

Obbiettivo: timing del nostro gioco in

zona centrale con blocchi per portare la

palla ad una giocatrice interna in raggio di

tiro

Curare la qualità dei passaggi e la qualità

dei blocchi

U16 2011

47

10’ 4 C 2

Inserimento di due difensori sulle giocatrici interne

15’ CONTROPIEDE

7’ 3 C 2 + RECUPERO

Si cerca di correre il contropiede con

passaggi a compagne libere. Chi attacca

esce, quando partono i difensori due

giocatrici entrano per difendere e la

terza dopo che la palla supera la 1/2

campo.

8’ 3 C 3 INVERTIRE

Chi attacca difende, chi difende esce

facendo rimessa o apertura, la squadra

fuori entra in gioco.

U16 2011

48

20’ DIFESA A ZONA

PRIMA LINEA 2 C 5

Costruzione della prima linea della difesa

a zona con concetti di accoppiamenti

difensivi nella propria zona di

competenza.

SECONDA LINEA 3 C 6

Costruzione della seconda linea della

difesa a zona con concetti di

accoppiamenti difensivi nella propria zona

di competenza.

25’ GIOCO

5 C 5 C 5 ONDE VS ZONA

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro e scarico della schiena con fitball (prone su fitball, supine su fitball)


U16 2011

49

SABATO 16 LUGLIO 2011 12 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

50




A B

Cassani

Marangoni

Djedjemel

Ercoli

Serena

Vitari

Zandalasini

Zagni

Crudo

Mosetti

Nicolodi

Kacerik

Penna

Peresson

Tagliamento

Vanin


Giocatrici a coppie eseguono circuito con stazioni di forza/stabilizzazione

STAZIONE 1

Giocatrice in appoggio monopodalico a terra e tibia su fitball, 1 manubrio (5/7kg)

tenuto con la mano omologa alla gamba in appoggio su fitball all’altezza della spalla.

Esegue un push press con manubrio contemporaneo al piegamento della gamba in

appoggio monopodalico. 3x10 (5dx + 5 sx)

STAZIONE 2

Giocatrice in appoggio bipodalico split, esegue delle tirate alternate (dx e sx) con

torsione, controllando il corpo in maniera stabile ed eseguendo il movimento

dinamicamente. 3x20 (10dx + 10sx)

STAZIONE 3

Spinte su TRX 3x10

STAZIONE 4

Tenuta a terra SUPERMAN da sfinge prona 3x10 alternato

U16 2011

51

STAZIONE 5

Girata con bilanciere scarico e arrivo bipodalico 3x10

STAZIONE 6

Step su gradino con contemporaneo push press con manubrio da 5/7 kg (come

movimento di passo e tiro gamba e braccio omologhi) 3x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 7

Tirate su TRX 3x10

STAZIONE 8

Stabilizzazione con fitball, supina a terra con spalle appoggiate a terra e talloni in

appoggio su fitball, stacco il bacino da terra e mantengo il tratto del CORE rigido

durante l’esecuzione del movimento; passare da talloni appoggiati su fitball a suola

appoggiata su fitball piegando le ginocchia e ritorno. 3x10

LAVORO TECNICO


7’ INTERNE

La giocatrice interna passa la palla

all’appoggio, taglia l’area andando a

prendere palla in posizione di Post Medio

e gioca 1 c 1 .

Obbiettivo: lavoro per ricevere in

equilibrio con baricentro basso, varie

soluzioni attacco verso fondo, centro,

giro dorsale.

U16 2011

52

ESTERNE

Le giocatrici esterne con palla partono

dalle due posizioni indicate nel diagramma

e concludono con varie soluzioni:

Terzo e secondo tempo con circonduzioni

intorno alla vita o gambe.

Obbiettivo: Tiri speciali

7’ 2 C 2 1/2 CAMPO

Coach con palla, passa alla guardia dopo

movimento di smarcamento, mentre palla

vola giocatrice taglia l’area per prendere

posizione di Post Medio con vantaggio

sulla difesa.

Obbiettivo: portare la palla alla

giocatrice interna

20’ TIRO




con tre palloni

U16 2011

53





4 C 0

Giocatrice con palla in ala penetra sul

fondo, interna sul lato debole taglia in

area, le esterne si muovono ad orologio.

La penetrazione si conclude con uno

scarico e l’uscita in angolo della

passatrice

Per poter effettuare un’altra

penetrazione bisogna prima fare un

passaggio.

Obbiettivo: timing nei movimenti e

spaziature

20’ DIFESA A ZONA

5 C 8 1/2 CAMPO

Costruzione della difesa a zona con 8

attaccanti in posizioni fisse come da

diagramma, passaggi tra questi della palla

ed adeguamenti difensivi della zona con

accoppiamenti nelle proprie zone di

competenza.

U16 2011

54

10’ DEFATICAMENTO


Kacerik solo lavoro fisico e differenziato

SABATO 16 LUGLIO 2011 13 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro

U16 2011

55

40’ ATTIVAZIONE INTEGRATA

10’ Arresti con palle mediche

Penetrazioni con palla medica in mano verso il centro, arresto ad uno e due tempi, uso

del perno Dx e Sx, segue passaggio a giocatrice che rimpiazza.

Penetrazione con palla medica sul fondo, arresto e passaggio a giocatrice interna che

si alza verso il gomito.

Obbiettivo: cura degli arresti, centro di gravità basso.

10’ PARTENZE IN MONOPODALICO

Partenza con spostamenti cestistici nelle

varie direzioni, alla ricezione del

passaggio, arresto in appoggio

monopodalico, con controllo del corpo e

partenza incrociata, con tiri in corsa.

10’ TIRO

A coppie ricezione e trasporto della palla

zavorrata in posizione di tiro, estendendo

gambe e braccia.

Simulazione di tiro con palla zavorrata

senza eseguire il tiro, posizione finale,

talloni sollevati, gambe e braccia distese.

Tiro con palla zavorrata.

U16 2011

56

10’ SPOSTAMENTO CON ELASTICI

Spostamenti a coppie con resistenza dell’ elastico tenuto dalla compagna, seguendo la

regola dell’orologio in situazione di penetrazione


4 C 0 1/2 CAMPO

Giocatrice con palla in posizione di

guardia penetra verso il centro, taglio

della giocatrice interna dal lato debole,

ala sul lato forte fa ombra, ala sul lato

debole scende in angolo.

Obbiettivo: spaziature, timing, giochi in

rottura

20’ CONTROPIEDE


Le quattro giocatrici in attacco cercano

la conclusione migliore in minor tempo.

Rimessa veloce dei due difensori con

apertura con due compagne che entrano

dai lati altezza tiro libero ed attaccano in

quattro contro due difensori.

Obbiettivo: migliorare il contropiede

U16 2011

57





10’ TIRO

CATENA

Come da diagramma.

Le giocatrici interne dopo aver

effettuato un taglio verso canestro

escono e tirano da 2P, le esterne

centralmente da tre punti.

Due gare ai 40 canestri


5 C 5 1/2 CAMPO

Tutte le soluzioni del nostro attacco: verticale, orizzontale, palleggio, centro.

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro e lavoro di scarico su fitball

Vitari distorsione caviglia, Cassani e Penna si fermano, Kacerik lavoro differenziato

U16 2011

58




Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro










25’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

U16 2011

59

15’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLEGGIO

5’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE CENTRO

10’ TIRI LIBERI

+ & -

Quando si segna si somma 1 punto, quando si sbaglia se tolgono 2, si arriva a X

punti

10’ DEFATICAMENTO


Vitari ferma

DOMENICA 17 LUGLIO 2011 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Avete voglia di giocare....

Iniziamo a mettere in pratica...

ATTACCO

Contropiede

Vs difesa schierata: Pazienza – Movimento – Spazio – Blocchi – Attaccare

Difendere

U16 2011

60

Loro, aggressivi, Fisici

Se usciamo dalle tracce, sapere cosa fare, “Guardandolo – Vedendolo”

DIFESA

Blocchi lato d’aiuto in mezzo

P&R, se posso passo, se no III fila

Bloccante, parlare e staccarsi, contenendo e non subendo penetrazione

Aggressività / Anticipo

Spazio alla palla, NO Zorro

10’ ATTIVAZIONE FISICA PRE PARTITA

4’ TUTTE ASSIEME


Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo







U16 2011

61

6’ 2 RIGHE A FONDO CAMPO

- camminata con rullata del piede (tacco punta) fino a metà campo e ritorno di

corsa

- corsa avanti fino a metà campo e ritorno

- mezzo skip fino a metà campo e ritorno di corsa (2 campi – gamba dx + sx)

- mezza calciata fino a metà campo e ritorno di corsa (2 campi – gamba dx + sx)

- corsa saltellata leggera con spinta dei piedi e oscillazione delle braccia e ritorno

di corsa

- corsa saltellata più intensa con circonduzione delle braccia / apertura –

chiusura e ritorno di corsa

- corsa avanti e arresti monopodalici fino a metà campo e ritorno di corsa

- corsa avanti e arresti monopodalici con torsione del busto fino a metà campo e

ritorno di corsa

- corsa a zig-zag con arresti monopodalici e torsione del busto fino a metà campo

e ritorno di corsa

- line step frontale sulla linea di fondo campo, al segnale allungo fino a metà

campo + arresto a 1 tempo + al ritorno scivolamenti difensivi 2 dx e d sx poi

corsa avanti fino a fondo campo (2 volte)

- line step laterale sulla linea di fondo campo, al segnale allungo fino a metà


corsa avanti fino a fondo campo (2 volte, una per fronte)

- allungamento dei principali gruppi muscolari inserito nella camminata

15’ ATTIVAZIONE PRE PARTITA CON PALLA

- Tiri in corsa mano Dx

- Tiri in corsa mano Sx

- Gara di Tiro a Squadre. Angolo, Angolo, Punta da 2 e 3P

- Treccia a 3, tre passaggi, ritorno 2 C 1

- 3 c 2 1/2 campo

U16 2011

62

ITALIA – SELEZIONE U16 MASCHILE CAGLIARI = 45 – 98 5 – 23 / 18 – 27 / 12 – 15 / 10 - 33

Fs Min 2Pti 3Pti TL Rd Ro Pp Pr Ff Fs Pti

Marangoni 20 1 / 3 2 / 6 - / - 2 - 2 - 2 - 8

Djedjemel 20 - / 7 - / - - / - 1 - 3 - 2 1 -

Zandalasini 15 3 / 7 - / 2 - / - 5 - 6 - - - 6

Crudo 15 1 / 4 - / - - / - 3 2 1 - 3 - 2

Ercoli 20 6 / 8 - / - - / 1 3 4 - - 1 1 12

Peresson 17 2 / 4 - / - - / - 1 1 7 - 1 1 4

Serena 14 - / 1 - / 1 - / - - - 5 1 1 1 -

Cassani 7 - / 1 - / - - / - - 1 - - - 1 -

Mosetti 16 - / 1 - / - 1 / 2 1 - 4 - 1 1 1

Nicolodi 16 - / 2 - / 1 - / - 3 1 2 - 3 1 -

Tagliamento 10 3 / 8 - / - - / 1 1 1 2 - 1 1 6

Zagni 14 1 / 3 - / - - / - 4 - 1 1 1 - 2

Vanin 16 2 / 5 - / - - / - 1 2 - - - - 4

TOTALI 200 19 / 54 2 / 10 1 / 4 25 12 33 2 16 8 45

10’ DEFATICAMENTO POST PARTITA


CONSIDERAZIONI

Autonomia individuale 5, 6 minuti

Capacità di affrontare la pressione a tutto campo scarsissima

Interpretazione offensiva a l contrario

Sporadicamente soluzioni di rottura con collaborazioni offensive

Palle vaganti

DIFESA

Recupero difensivo

2 recuperi !!!

Idee su come fermare un contropiede

Concetti su difesa di 1 C 1 con palla, lato forte e d’aiuto

U16 2011

63

16 falli ?

Penetrazioni sul centro, difesa Zorro

Rotazioni

ATTACCO

Esecuzione dei blocchi evanescente

Cattiva lettura di passaggi

Rinuncia a tiri costruiti con fatica

Pessimo equilibrio difensivo

1 / 4 ai tiri liberi !!!

Penna, Vitari ferme, Kacerik lavoro differenziato

MARTEDÌ 19 LUGLIO 2011 15 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo






U16 2011

64



avanti/dietro



gamba d’appoggio









A B

Serena

Kacerik

Ercoli

Mosetti

Nicolodi

Penna

Peresson

Zandalasini

Cassani

Crudo

Djedjemel

Marangoni

Tagliamento

Zagni

Vanin


Giocatrici a coppie eseguono circuito di forza/stabilizzazione in 8 stazioni

STAZIONE 1

Contropiegata con 1 manubrio da 4kg + salto e strappo + arrivo in appoggio

monopodalico con la stessa gamba che va dietro nella contropiegata (stessa del

braccio che tiene il manubrio e che termina il movimento disteso in alto) 3x10

U16 2011

65

STAZIONE 2

Tirate con TRX 3x10

STAZIONE 3

Giocatrice in posizione split tiene l’elastico agganciato alla balaustra di fianco. Esegue

movimento simultaneo di tirata verso l’esterno con gomito braccio esterno e

elevazione in alto con braccio interno, cercando di mantenere stabile e forte la zona

del CORE ed eseguendo i movimenti in maniera dinamica 3x20 (10dx + 10sx)

STAZIONE 4

Push press con 1 manubrio (5/7 kg) e in appoggio monopodalico con gamba opposta al

braccio che tiene in manubrio 3x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 5

Girata con bilanciere 3x10

STAZIONE 6

Spinte su TRX 3x10

STAZIONE 7

Tirate in alto con elastico alternate con contemporaneo passaggio da posizione

fondamentale (appoggio bipodalico piedi paralleli) a posizione split. 3x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 8

Giocatrice supina su fitball in appoggio monopodalico e con manubrio su braccio

omologo alla gamba in appoggio, esegue spinte con manubrio 5/7 kg 3x10 (5dx + 5sx)

U16 2011

66

LAVORO TECNICO

25’ TIRO

5’ CATENA

Sezione del nostro attacco, 3 passa la

palla al Coach e scende a bloccare 1

taglia verso canestro e sfrutta blocco

verticale per uscire, ricevere passaggio

dal Coach e tirare, 3 dopo aver bloccato

rolla verso canestro riceve palla

dall’angolo e conclude.

Obbiettivo: Blocchi, vari tipi di arresti in

uscita, e varie soluzioni di tiro.

5’ CATENA

Sezione del nostro attacco, tutte con

palla, passaggi ai Coach, 1 blocca cieco

per 3, e si apre per ricevere e tirare,

mentre 3 sfrutta il blocca per

conclusione in avvicinamento.



10’ TABELLE CON PERCENTUALI



con tre palloni

U16 2011

67





2 C 2 + APPOGGIO

Obbiettivo principale, difesa sul P&R.

Il difensore sulla palla, forza il blocco o

passa in III, quello del bloccante lascia

spazio rimanendo sulla linea che va a

canestro.

TUTTE INSIEME

20’ ZONA

5 C 5 1/2 CAMPO

Inizialmente lo schieramento è simile per

poter entrare nei giochi direttamente.

Mantenendo come regole la spaziatura e il

mantenersi tra le linee della difesa

cercheremo di giocare con una sola

giocatrice fissa interna; la giocatrice 1

fissa in punta per far circolare la palla e

garantire equilibrio difensivo.

U16 2011

68

Dopo il primo ribaltamento sarà una

giocatrice esterna a tagliare il posizione

di post alta; mentre 4 bilancia

Con ulteriore circolazione di palla sarà 2

a tagliare alta, mentre 5 taglia lungo la

linea di fondo dietro alla linea difensiva.

Queste sono le posizioni di competenza

dove si spazieranno le giocatrici a

seconda di dove sarà la palla e la difesa.

Per dare un segnale riconoscibile a tutte,

l’attacco vs la Zona sia pari che dispari lo

chiameremo “MAGLIA”

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro e scarico su fitball

Vitari ferma

U16 2011

69




Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro










- allungamento dinamico principali gruppi muscolari

U16 2011

70

SPOSTAMENTI CON ELASTICI

Giocatrici a terzetti, una giocatrice con elastico in vita esegue l’esercizio; la seconda

tiene l’elastico mantenendo il controllo della posizione gambe piegate tenuta del

tronco, la terza riposa.

- Giocatrice con elastico in vita esegue spostamenti di corsa avanti e ritorno in

scivolamento difensivo in diagonale a dx e sx per 2 volte, lascio l’elastico e

corsa fino ai coni dove si esegue un “8” con movimenti rapidi dei piedi, corsa

fino a metà campo arresto con controllo del corpo ed esecuzione di un giro

frontale/dorsale e ritorno. 4vv

- Come sopra giocatrice con elastico in vita disposta di fianco rispetto alla

compagna che tiene l’elastico; esegue spostamenti laterali di scivolamenti

mantenendo il baricentro basso e controllando la tensione dell’elastico sia nella

fase di spinta che nella fase di ritorno 4vv

30’ DIFESA SUI BLOCCHI

4 C 4 1/2 CAMPO

L’attacco gioca i movimenti del diagramma

per affinché la difesa lavori sui concetti

di:

Pressione sulla palla

Anticipo

Forzare il blocco del P&R

Adeguamenti difensivi sul lato d’aiuto.

30’ ATTACCO ZONA

15’ 5 C 5 1/2 CAMPO

15’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO

U16 2011

71

15’ CONTROPIEDE


Le quattro giocatrici in attacco cercano

la conclusione migliore in minor tempo.

Rimessa veloce dei due difensori con

apertura con due compagne che entrano

dai lati altezza tiro libero ed attaccano in

quattro contro due difensori.






15’ 5 C 5 1/2 CAMPO

Tutte le soluzioni del nostro attacco: verticale, orizzontale, palleggio, centro.

10’ DEFATICAMENTO


Penna e Vitari ferme

U16 2011

72

MERCOLEDÌ 20 LUGLIO 2011 17 - Mattino


Mobilità articolare

Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro








U16 2011

73



GRUPPO B BASKET + LAVORO FISICO

A B

Cassani

Crudo

Marangoni

Penna

Peresson

Vitari

Zagni

Ercoli

Djedjemel

Mosetti

Nicolodi

Serena

Tagliamento

Vanin

CIRCUITO DI’ STABILIZZAZIONE

Posture a terra:



- sfinge laterale con mano al fianco 15” dx + 15” sx

- sfinge laterale con braccio in alto 15” dx + 15” sx

- sfinge laterale con braccio in alto e gamba abdotta 15” dx + 15” sx

- ponte supina con gambe piegate e distensione alternata di una gamba

20” (2vvdx + 2vvsx)

dopo ogni serie corsa fino a metà campo e ritorno

Stabilizzazione su fitball:

Giocatrici a coppie una di fronte all’altra, una giocatrice seduta su fitball in appoggio

monopodalico e l’altra di fronte in posizione split a gambe piegate,

- passaggi 2 mani al petto palla zavorrata 5x (5 dx + 5sx)

- passaggi ad 1 mano laterale (corrisp gamba d’appoggio) 5x (5 dx + 5sx)

Giocatrici a coppie, una giocatrice esegue l’esercizio e l’altra corre fino a metà campo

e ritorno

U16 2011

74

- supine su fitball con schiena in appoggio, tenendo la palla zavorrata a braccia

distese perpendicolari al petto, esecuzione di torsione a dx e sx (arrivo max a

braccia parallele al pavimento) 10x (4dx + 4sx)

- giocatrice in ginocchio su fitball, ricerca la posizione di stabilità, in seguito la

compagna passa la palla da basket 4 volte

- supina su fitball, giocatrice passa da posizione prona a posizione supina senza

aiutarsi con le braccia 6x (dx + sx)

LAVORO TECNICO

20’ TIRO

10’ CATENA

Sezione del nostro attacco, 3 passa la

palla al Coach e scende a bloccare 1

taglia verso canestro e sfrutta blocco

verticale per uscire, ricevere passaggio

dal Coach e tirare, 3 dopo aver bloccato

rolla verso canestro riceve palla

dall’angolo e conclude.



10’ CATENA

Sezione del nostro attacco, tutte con

palla, passaggi ai Coach, 1 blocca cieco

per 3, e si apre per ricevere e tirare,

mentre 3 sfrutta il blocca per

conclusione in avvicinamento.



U16 2011

75


1 serie da 10 tiri per posizione, Ala e Guardia, lato destro e sinistro, tre giocatrici

con due palloni

1 serie da 10 tiri in posizione da Post Alto, lato destro e sinistro, dopo blocco e Roll

forte verso canestro, tre giocatrici con due palloni.

TUTTE INSIEME


5 C 5 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE

Rivediamo tutto nei minimi particolari, angoli di blocco, lettura del difensore.

Scelte di tiro

10’ DEFATICAMENTO


Cassani si ferma, Penna e Vitari ferme

U16 2011

76

MERCOLEDÌ 20 LUGLIO 2011 18 - Pomeriggio


SOLUZIONE “OPPOSTO”

Vediamo camminando la soluzione con la lunga in opposizione alla palla

1 con palla, gioca con 2 per soluzioni di 1 C

1, se 2 taglia Back Door, 3 blocca cieco

per 4 e poi si apre per ricevere, mentre 5

si alza oltre il gomito.

Mentre 4 blocca per l’uscita in angolo di

2, 5 blocca 1 che finta di andare verso

canestro e sfruttando il blocco gioca

Hand Off con 3.

3 dopo l’Hand Off sfrutta il blocco di 5

per tagliare in area e uscire sul lato

opposto.

U16 2011

77

1 e 5 giocano P&R con le compagne che si

spaziano seguendo le nostre regole.

Qui si vedono tutte le soluzioni finali di

passaggio di 1.



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro

U16 2011

78

- corsa e arresti bipodalici in posizione fondamentale con contemporanea

distensione dell’elastico dietro la testa

- corsa e arresti bipodalici + contropiegata e distensione elastico dietro la testa

- corsa e arresti bipodalici + contropiegata e distensione dell’elastico dietro la

testa con contemporanea torsione del busto

- corsa e arresti bipodalici + contropiegata + salto e arrivo in monopodalico con

contemporanea distensione dell’elastico dietro la testa

- corsa con arresti monopodalici con ¼ di giro + torsione


15’ 4 C 4 + APPOGGIO SOLUZIONE VERTICALE

Curiamo, tutte le regole dell’attacco

chiedendo una difesa particolarmente

aggressiva che forzi tutti i blocchi

15’ 4 C 4 + APPOGGIO SOLUZIONE ORIZZONTALE

Curiamo, tutte le regole dell’attacco

chiedendo una difesa particolarmente

aggressiva che forzi tutti i blocchi

VERDI BIANCHE

Serena Kacerik

Mosetti Diedjemel

Crudo Cassani

Zagni Zandalasini

Nicolodi Ercoli

U16 2011

79

10’ TIRO

GARE

Prima squadra che realizza:

2 canestri consecutivi da 2P e 2 da 3P


Prima squadra che realizza:


4 canestri consecutivi da 2P e 2 da 3P e 2

tiri liberi

10’ DEFATICAMENTO


Penna ferma,

Marangoni, Peresson, Tagliamento, Vanin e Vitari, visita medica a Roma per

College Italia

U16 2011

80

GIOVEDÌ 21 LUGLIO 2011 19 Mattino

40’ ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO + METABOLICO


Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

81

LAVORO METABOLICO

- Navetta 20” lavoro + 20” recupero su 21mt x8vv

Recupero 3’ con posture a terra (sfinge… e piegamenti braccia)

- Navetta con minilavoro spostamenti:

o 5” spostamenti a “8” orizzontale

o 5” corsa 21mt

o 5” spostamenti a “8” verticale

o 5” corsa 21 mt

o recupero 20”

x8vv

Recupero 3’

40’ TIRO


ESTERNE



con tre palloni

4 serie da 10 tiri da 3P nelle posizioni

evidenziate.

U16 2011

82

INTERNE




4 serie da 10 tiri in posizione da post alto, lato destro e sinistro, dopo blocco e Roll

forte verso canestro, tre giocatrici con due palloni.

10’ TIRI LIBERI

10 SERIE DA 2 TIRI

10’ DEFATICAMENTO


Penna ferma,

Marangoni, Peresson, Tagliamento, Vanin e Vitari, visita medica a Roma per

College Italia

GIOVEDÌ 21 LUGLIO 2011 Pomeriggio

45’ DEFATICAMENTO IN PISCINA

U16 2011

83

VENERDÌ 22 LUGLIO 2011 20 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio





STABILIZZAZIONE CON ELSATICI

Giocatrici a coppie a fondocampo; la giocatrice che esegue l’esercizio in posizione split

con fianco a fondocampo, la compagna che tiene l’elastico in posizione fondamentale

con gambe piegate;

- elastico tenuto con due mani vicino al corpo (al petto),torsioni 6x (10dx +

10sx)elastico tenuto con i due capi separati; mantenendo il baricentro basso e

U16 2011

84

CORE forte eseguire contemporaneamente spinta verso l’esterno con gomito di un

braccio e distensione verso l’alto dell’altro braccio) 6x (10dx + 10sx)

30’ METABOLICO


Vogliamo vedere, più intensità, ma soprattutto meno palle perse.

3’ TIRI LIBERI

Recupero attivo, due liberi tirati e cambio campo, tenere la percentuale


Aumentiamo la difficoltà delle attaccanti

aggiungendo un difensore.

VERDI BIANCHE ROSSE

Ercoli Vanin Zagni

Tagliamento Penna Nicolodi

Crudo Cassani Zandalasini

Serena Diedjemel Mosetti

Kacerik Marangoni

3’ TIRI LIBERI



Ancora più difficoltà per le attaccanti,dopo aver attaccato, bisogna essere in

grado di diventare difensori in una frazione di secondo.

U16 2011

85

VERDI BIANCHE ROSSE AZZURRE

Penna Crudo Zandalasini Tagliamento

Kacerik Marangoni Serena Mosetti

Vanin Ercoli Nicolodi Zagni

Cassani Diedjemel

3’ TIRI LIBERI

Recupero attivo, tiro due liberi e cambio campo, tenere la percentuale

20’ GIOCO

10’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C O TUTTO CAMPO

Tutte le soluzioni vs la difesa uomo

AZZURRE BIANCHE

Serena Marangoni

Mosetti Kacerik

Cassani Diedjemel

Crudo Zandalasini

Penna Tagliamento

Zagni Nicolodi

Vanin Ercoli


Attacco “Maglia” vs la difesa zona

VERDI ROSSE

Kacerik Marangoni

Serena Mosetti

Cassani Diedjemel

Zandalasini Crudo

Zagni Penna

Nicolodi Tagliamento

Vanin Ercoli

U16 2011

86

10’ DEFATICAMENTO


Peresson e Vitari, visita medica a Roma per College Italia

VENERDÌ 22 LUGLIO 2011 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Finalmente contro una squadra che giocherà i Campionati Europei

Abbiamo lavorato, vogliamo dimostrarlo

Vogliamo mettere in pratica

Faremo errori, alcuni potremo correggerli subito, altri nei prossimi giorni

Atteggiamento, non lo posso sbagliare (Volontà)

Ogni volta che entro, il massimo tecnico mentale, fisico

Mettere in pratica, contro le (Variazioni) scelte difensive

Lavoriamo per oggi e per dopo domani

ATTACCO

Velocità, no fretta

Smarcamento

Posizioni

Esecuzione blocchi

Tempi

Linee di passaggio

1 C 1

U16 2011

87

DIFESA

Pressione

Distanza sulla palla

No facile

Rotazioni

No penetrazioni centro

Pick and Roll

Tagli

Tagliafuori



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo







2 RIGHE A FONDO CAMPO


corsa





di corsa




U16 2011

88


ritorno di corsa


e ritorno di corsa













- 3 c 2 meta campo

ITALIA – POLONIA = 76 – 49 24 – 12 / 22 – 19 / 13 – 13 / 17 - 5


Marangoni 18 5 / 7 - / 2 - / 1 - - 3 2 - 2 10

Djedjemel 16 2 / 5 1 / 1 - / - 3 1 3 4 4 - 7

Mosetti 19 3 / 5 - / - - / - 2 - 4 4 3 2 6

Zandalasini 19 3 / 8 - / 3 2 / 2 2 1 - 3 2 1 8

Vanin 16 4 / 5 - / - 1 / 2 4 1 3 1 1 1 9

Serena 20 2 / 3 - / 2 - / - 1 - 1 - 1 1 4

Cassani 16 2 / 7 1 / 3 - / - - 2 1 1 2 2 7

Crudo 15 4 / 5 - / 1 1 / 2 2 2 2 2 2 2 9

Nicolodi 14 2 / 4 - / - 2 / 4 3 2 2 1 3 2 6

Tagliamento 11 1 / 6 - / - - / - 2 - - - 2 - 2

Zagni 12 2 / 5 - / 1 - / - 1 - - - 2 - 4

Ercoli 24 1 / 3 - / - 2 / 2 4 1 1 2 2 1 4

TOTALI 200 31 / 63 2 / 13 8 / 13 21 13 19 21 24 14 76

U16 2011

89



CONSIDERAZIONI

Atteggiamento buono, mantenerlo nel tempo

Buona la pressione difensiva individuale

Buona la propensione al contropiede

DIFESA

Pick and Roll, da rivedere

Troppe penetrazioni centrali

Post Basso, dietro

Aiuti e rotazioni difensive

Parlare in difesa

Palle vaganti (Trampolieri)

Zona, due 3P subiti

ATTACCO

Vs Individuale, poche soluzioni in palleggio e nessuna interna

Passaggio al Post Basso, cosa facciamo ?

Non pronte per tiro, 1 C 1, passaggio

Vs Zona, poche penetrazioni, pochi passaggi a giocatrici interne

Mancato utilizzo passaggio skip

Movimento tre esterne

Spaziatura e tagli

Miglior posizione del Pivot, rispetto a spazi difensivi

Spesso il Play, sovrapposizione con Post ed esterne

Anche vs zona non pronte, per tiro. Passaggi

Ricezione dei centri in area, non pronte per tirare

Vitari ferma

Kacerik, Penna e Peresson lavoro differenziato

U16 2011

90




Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro








RINFORZO POSTURE A TERRA



- sfinge laterale con mano al fianco 15” dx + 15” sx

U16 2011

91

- sfinge laterale con braccio in alto 15” dx + 15” sx

- sfinge laterale con braccio in alto e gamba abdotta 15” dx + 15” sx

- ponte supina con gambe piegate e distensione alternata di una gamba

20” (2vvdx + 2vvsx)

- sfinge prona con distensione laterale alternata del braccio dx e sx portandolo

parallelo al suolo mantenuto per 5” 20” x3 (4dx + 4sx)

- sfinge prona con elevazione alternata della gamba distesa dx e sx (30 cm da

terra e mantenere per 5”) 20” x3 (4dx + 4sx)

30’ DIFESA ZONA

1 – 3 – 1 TUTTO CAMPO

Disposizione e competenze della nostra

Zone Press: 1 sta in punta ed indirizza la

palla su un 1/4 di campo vs 3 o 4

impedendo ribaltamenti rapidi. 3 e 4

come seconda linea rallentano la palla, la

contengono, scalano dal lato debole. 5 e 2

vedono tutto guidando la difesa, coprono i

tagli che partono da dietro scalano dal

lato debole.

La nostra ZP non è fatta per recupera la

palla ad ogni costo ma per rallentare e

rompere il ritmo alle avversarie, anche

raddoppiando appena dopo la linea di meta

campo, ma sempre contenendo la palla mai

andando a cercarla

Se la palla esce dal raddoppio, ci si

riposiziona per contenere la palla sul lato

opposto senza raddoppi.

U16 2011

92

In caso di passaggio in angolo andare a

raddoppiare sempre contenendo la palla

Mai farsi battere dal giocatore con la

palla, costringere sempre l’attacco a

pensare cosa fare

VERDI BIANCHE ROSSE

Kacerik Serena Marangoni

Mosetti Peresson Diedjemel

Penna Cassani Tagliamento

Zandalasini Crudo Zagni

Ercoli Vanin Nicolodi

10’ TIRO

CATENA VS ZONA

2 dopo uno smarcamento riceve da 1.

Mentre c’è il passaggio la giocatrice

interna 3 taglia e riceve in post medio.

Varie soluzioni di tiro, uso dello scudo.

Obbiettivo: tiro a catena nelle posizioni

del nostro attacco alla zona.

U16 2011

93

Partenza con palla alla giocatrice interna

3 che passa fuori a 2. 1 taglia sul lato

debole e riceve passaggio skip. Taglio

flash di 3. Varie soluzioni di tiro con

giocatrice interna e tiro della giocatrice

esterna.



Palla in angolo a 1 e passaggio a 3,

adeguamento per ricevere di 2 che riceve

passaggio dal pivot e tira. Uso dello

scudo.



20’ GIOCO


Tutte le soluzioni vs la difesa zona


Mentre la squadra gioca 5 C 0, il quintetto in difesa decide che difesa

adottare, uomo, zona 2 – 3, zona 1 – 3 -1

10’ DEFATICAMENTO


Vitari lavoro differenziato

Crudo, Tagliamento e Zagni, svolgono lavoro metabolico supplettivo

U16 2011

94

SABATO 23 LUGLIO 2011 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Atteggiamento buono ma a sprazzi

Palle perse 19, Recuperate 21...

13 Rimbalzi offensivi su 48 errori al tiro....

Falli fatti 24, subiti 14....

Oggi 1 – 3 – 1, dopo TL. Contropiede realizzato....

Per fare un passo in avanti: miglior %, meno PP, pronte su ricezione per tiro...

ATTACCO

Sempre pronte a giocare

Vs Zona, Rimbalzi, Penetrazioni, Movimento, Passaggio Interna

Vs Individuale, anche per Interne, tempo del passaggio e spazio...

Movimento delle tre esterne, senza sovrapporsi

DIFESA

Pick and Roll, Parlare... Preparare...

Penetrazioni centrali

Pivot dietro

Rotazioni, aiuti

Palle vaganti... Trampolieri

Pronte se zona, 3P

Rimbalzi

U16 2011

95



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo









corsa





di corsa





ritorno di corsa


e ritorno di corsa




U16 2011

96










- 3 c 2 meta campo

ITALIA – POLONIA = 69 – 59 17 – 9 / 19 – 24 / 17 – 11 / 16 - 15


Kacerik 21 1 / 3 1 / 4 - / - - - - 2 3 1 5

Mosetti 13 2 / 4 - / - 2 / 2 - 1 2 1 1 1 6

Penna 26 4 / 8 2 / 2 1 / 1 3 1 5 4 1 2 15

Vanin 20 1 / 2 - / - - / - 2 2 1 1 1 - 2

Ercoli 17 4 / 7 - / - 1 / 2 5 1 3 - 2 2 9

Serena 18 - / 1 2 / 2 1 / 2 1 1 3 3 2 1 7

Peresson 22 1 / 1 1 / 5 1 / 1 5 - 1 2 1 2 6

Crudo 13 2 / 5 - / - - / - 2 - 6 1 2 1 6

Cassani 17 - / 2 - / - 1 / 2 1 1 3 1 1 2 1

Tagliamento 14 5 / 9 - / - - / - 2 - 2 1 - - 10

Nicolodi 6 - / 1 - / - 1 / 2 2 - 2 1 2 2 1

Zagni 13 - / 1 - / - 1 / 2 2 1 - 1 2 1 1

TOTALI 200 20 / 44 6 / 13 11 / 16 26 10 27 18 18 15 69



U16 2011

97

CONSIDERAZIONI

Atteggiamento generale buono

Ricerca di continuità di difensiva

DIFESA

Zona 1-3-1, primo impatto soddisfacente, eseguita discretamente

Difficoltà enorme nel comunicare il P&R e nel leggere soluzioni

Troppe penetrazioni centrali rispetto alla scelta di condizionare sul fondo

Tagliafuori e rotazioni difensive insufficienti

ATTACCO

Per la poca difesa individuale affrontata, attacco buono

Posizionamento con le due giocatrici interne da rivedere

Migliorare l’alternanza delle soluzioni

Grossa difficoltà iniziale nel trovare le spaziature giuste

Circolazione della palla, memonica e non di lettura

Più ritmo nell’esecuzione del tiro, arrivando pronte per il tiro


Djedjemel, Marangoni e Zandalasini, svolgono lavoro metabolico supplettivo




U16 2011

98

Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






STABILIZZAZIONE CON ELSATICI

Giocatrici a coppie a fondocampo; la giocatrice che esegue l’esercizio in posizione split

con fianco a fondocampo, la compagna che tiene l’elastico in posizione fondamentale

con gambe piegate

- elastico tenuto con due mani vicino al corpo (al petto),torsioni 6x (10dx + 10sx)

- giocatrice che tiene un solo capo dell’elastico partendo da posizione di split;

spinta verso l’alto dell’elastico e braccio (dx) con contemporaneo stacco e

elevazione gamba (dx) come movimento di passo e tiro 6x (10dx + 10sx)

- elastico tenuto con i due capi separati; mantenendo il baricentro basso e CORE

forte eseguire contemporaneamente spinta verso l’esterno con gomito di un

braccio e distensione verso l’alto dell’altro braccio) 6x (10dx + 10sx)

U16 2011

99

20’ TIRO

10’ CATENA VS ZONA

Autopassaggio della giocatrice interna dal

fondo che prende posizione in Post Medio

contro lo scudo del coach. 1 taglia in

guardia per ricevere e passa a 3 che

taglia sulla linea tiro libero e tira.

Obbiettivo: tiro a catena dalle posizioni


3 con palla sulla linea di tiro libero passa

a 2 che taglia da un lato all’altro dell’area.

1 adegua la sua posizione giocando negli

spazi.

1 dopo aver ricevuto palla dalla giocatrice

interna 2 come prima soluzione tira, poi

palleggia vs centro e scarica a 3 che ha

spaziato in angolo soluzione con tiro o

passaggio a 2 che ha tagliato in area e

preso posizione in Post Medio.

U16 2011

100

10’ CATENA VS ZONA PER ARRESTO SALTATO

1 penetra verso il centro con arresto

saltato tra i due difensori della prima

linea della zona e scarica a 3 che taglia

l’area.

Come seconda soluzione passa a 2 che

spazia in angolo.

20’ DIFESA

10’ Pick And Roll

Esercizio per miglioramento della difesa

sul P&R passando in terza.

Attacco, movimenti come da diagramma,

Lato d’aiuto flotta in area.

Tempo nel chiamare i blocchi.

Giocatrice che difende la palla passa

dietro al bloccante, aiutata dalla

compagna che ha lasciato lo spazio per

passare in terza.

20’ GIOCO

DA RIMESSA LATO/FONDO: 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C O TUTTO CAMPO

Tutte le soluzioni Vs la Difesa Uomo

U16 2011

101

Apertura simultanea di 2 e 3 in due

direzioni opposte (angolo-area) mentre 4

cercherà di sfruttare lo spazio che si

viene a creare per ottenere una soluzione

rapida e ad alta percentuale se si utilizza

l’appoggio al tabellone, se le linee di

passaggio a 2, 3 e 4 sono chiuse guardare

il lob per 5

Con palla a 2 ci ritroveremo con lo

schieramento iniziale per giocare, con

palla che va a 4 e 1 che si posiziona sulla

linea di fondo.

Apertura simultanea di 2 e 3 in due

direzioni opposte mentre 5 cercherà di

sfruttare lo spazio che si viene a creare

per ottenere una soluzione rapida e ad

alta percentuale se si utilizza l’appoggio al

tabellone, se le linee di passaggio a 2, 3 e

4 sono chiuse guardare il lob per 4

Con palla a 1 ci ritroveremo con lo

schieramento iniziale per giocare.

U16 2011

102

VERDI BIANCHE ROSSE

Marangoni Serena Kacerik

Mosetti Diedjemel Peresson

Cassani Penna Zandalasini

Nicolodi Tagliamento Crudo

Vanin Ercoli Zagni

10’ DEFATICAMENTO



Mosetti, e Nicolodi svolgono lavoro metabolico supplettivo

DOMENICA 24 LUGLIO 2011 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Darsi obbiettivi...

Venerdì meglio di ieri su alcuni aspetti...

Migliorare l’atteggiamento..

Continuare a migliorare di squadra...

ATTACCO

Contropiede

Soluzioni sia Dx che Sx

Anche soluzione CENTRO

Se Zona, pazienza, che la difesa si muova e scelga

Ricezione in lunetta per fronteggiare per, Passare, Tirare, Ribaltare

Attaccare in palleggio, arresto, Scelta

Senza palla, dare linee di passaggio

U16 2011

103

DIFESA

Difesa Pick and Roll, passare in III fila

Rotazioni

Penetrazioni centrali

Difesa Flottata – Difesa d’anticipo

Cambi difensivi tra 5 – 2 – 1

Tagliafuori



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo









corsa





di corsa



U16 2011

104



ritorno di corsa


e ritorno di corsa













- 3 c 2 meta campo

ITALIA – POLONIA = 65 – 49 17 – 21 / 13 – 13 / 16 – 9 / 19 - 6


Marangoni 12 1 / 3 - / 1 - / - - 2 - 2 1 1 2

Mosetti 13 1 / 1 - / 1 - / - - - 4 3 2 - 2

Penna 25 3 / 7 1 / 3 2 / 5 1 2 1 4 4 1 11

Zandalasini 23 4 / 11 1 / 3 4 / 5 5 - 4 - 1 3 15

Vanin 13 3 / 5 - / - 1 / 5 1 1 5 1 1 3 7

Serena 9 - / 2 - / 1 - / - - 1 2 - - - -

Djedjemel 23 - / 1 2 / 5 - / - 2 1 2 4 2 1 6

Kacerik 15 2 / 3 1 / 2 - / - - 1 - 2 3 - 7

Peresson 22 1 / 2 - / - 2 / 2 3 - 4 3 3 1 4

Cassani 12 1 / 4 - / - - / 2 3 1 - 1 1 1 2

Nicolodi 19 1 / 6 - / - 2 / 5 2 2 - 2 2 3 4

Ercoli 14 1 / 5 - / - 3 / 6 1 2 1 1 1 3 5

TOTALI 200 18 / 50 5 / 16 14 / 30 18 13 23 23 21 17 65

U16 2011

105



CONSIDERAZIONI

Non determinato e concentrato l’atteggiamento, che ha portato ad un pessimo

inizio

Condizione generale discreta dal punto di vista fisico

Buona reazione nel secondo tempo

Più collaborazione e spirito di sacrificio di gruppo

Difficoltà su pressione difensiva, poco lucide e tanta fretta

DIFESA

Sull’individuale mantenere aggressività anche nella scelta a meta campo

Grossa difficoltà nella difesa sul P&R, da rivedere

Leggermente meglio il contenimento verso il fondo

Ancora molto scarso il lavoro sul lata d’aiuto

Tagliafuori, da rielaborare completamente

Rivedere posizioni su situazioni di recupero difensivo

Zona 1-3-1, rispetto al lavoro svolto, una discreta applicazione

Migliorare la posizione rispetto alla palla della punta e delle due Ali

Posizione della giocatrice centrale, troppo schiacciata dentro l’area, stare 1

metro esterne all’area dei tre secondi

Lavoro dell’ultima giocatrice da ridefinire

ATTACCO

Migliorare la lettura degli spazi in Post Vs zona dispari

Movimento delle esterne, troppo spesso in linea con la difesa o accoppiate

Utilizzare il palleggio per battere linea difensiva, utilizzando arresto e tiro o

passaggio di scarico

Collaborazione fra interne ed esterne

Spesso circolazioni fuori tempo e fuori ritmo


Crudo, Tagliamento e Zagni svolgono lavoro metabolico supplettivo

U16 2011

106

MARTEDÌ 26 LUGLIO 2011 23 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

107




A B

Cassani

Marangoni

Mosetti

Penna

Peresson

Vitari

Vanin

Zagni

Crudo

Djedjemel

Ercoli

Kacerik

Nicolodi

Serena

Tagliamento

Zandalasini


Giocatrici a coppie eseguono un circuito di forza ad 8 stazioni, nel tempo di recupero

tra una serie e l’altra inseriscono esercizi di rapidità piedi/spostamenti di 4”-5” (line

step frontale, linestep laterale, bouncing…)

STAZIONE 1

Spinte con TRX 3x10

STAZIONE 2

Contropiegata + push press con manubrio (5-7kg) braccio corrispondente alla gamba

che va dietro 3x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 3

Step su gradino + push press con manubrio (5-7kg) come movimento di passo e tiro

3x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 4

Sfinge su fitball 3x30”

U16 2011

108

STAZIONE 5

Tirate con TRX 3 x 10

STAZIONE 6

Contropiegata + strappo con manubrio 4kg e arrivo in appoggio monopodalico con la

gamba che va dietro 3 x 10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 7

Seduta su fitball e in appoggio monopodalico, esecuzione di push press con manubrio

contro laterale alla gamba d’appoggio 3 x 10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 8

Stabilizzazione con fitball, supina a terra con spalle appoggiate a terra e talloni in

appoggio su fitball, stacco il bacino da terra e mantengo il tratto del CORE rigido

durante l’esecuzione del movimento; passare da talloni appoggiati su fitball a suola

appoggiata su fitball piegando le ginocchia e ritorno. 3x10

LAVORO TECNICO


5 C 0

Rivediamo le nostre soluzioni offensive, curando il timing e le spaziature

20’ TIRO


Piazzato dalle cinque posizioni:Angolo, Ala, Centro, Ala, Angolo da Esterne da

3P, interne da 2P

U16 2011

109

15’ DIFESA

3 C 3 1/2 CAMPO P&R

Lavoriamo per la difesa sul P&R, Attacco

costruisce l’azione come da diagramma.

Sul blocco di 4, D2 forza il

blocco,mantenendo la pressione mentre

D4 è pronta ad aiutare.

TUTTE INSIEME

15’ GIOCO

15’ 5 C 5 C 5 ONDE

Due gare ai tre canestri. Solo difesa a Uomo

VERDI BIANCHE ROSSE



Zandalasini Cassani Penna

Crudo Nicolodi Tagliamento

Zagni Ercoli Vanin

U16 2011

110

10’ DEFATICAMENTO


Vitari solo senza contatto e lavoro differenziato




Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro






U16 2011

111




















8’ 4 C 0 1/2 CAMPO, POST LATO PALLA

Giocatrice con palla in ala penetra sul

fondo o sul centro, interna sullo stesso

lato o taglia in area o in angolo, le esterne

si muovono ad orologio.

Per poter effettuare un’altra

penetrazione bisogna prima fare un

passaggio.

Obbiettivo: timing nei movimenti e

spaziature

U16 2011

112

12’ 4 C 4 1/2 CAMPO

Con gli stessi principi, si gioca 4 C 4

35’ DIFESA

20’ ROTAZIONI

Attacco come da diagramma.

Lavoriamo sia sul raddoppio sulla

rotazione difensiva

15’ PICK AND ROLL




D4 è pronta ad aiutare.


5’ 5 C 5 C 5 ONDE SENZA PALLEGGIO

Per il miglioramento degli spazi, dello smarcamento, e del modo e tempo del

passaggio

20’ 5 C 5 1/2 CAMPO SENZA PALLEGGIO, NOSTRI GIOCHI

Impariamo ad eseguire le nostre soluzioni offensive senza l’uso del palleggio

U16 2011

113

20’ GIOCO

5 C 5 C 5 ONDE

VERDI BIANCHE ROSSE

Serena Marangoni Kacerik


Cassani Penna Tagliamento

Crudo Nicolodi Zandalasini

Vanin Ercoli Zagni

10’ DEFATICAMENTO


Vitari solo senza contatto e lavoro differenziato

MERCOLEDÌ 27 LUGLIO 2011 25 Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U16 2011

114








avanti/dietro









GRUPPO B LAVORO FUNZIONALE + BASKET

GRUPPO A BASKET + LAVORO FUNZIONALE

A B

Cassani

Marangoni

Mosetti

Penna

Peresson

Vitari

Vanin

Zagni

Crudo

Djedjemel

Ercoli

Kacerik

Nicolodi

Serena

Tagliamento

Zandalasini

U16 2011

115

CIRCUITO STABILIZZAZIONE

POSTURE A TERRA DI’ STABILIZZAZIONE

- sfinge prona 3x 20”

- sfinge supina 3 x15”

- sfinge prona con elevazione alternata gamba dx e sx 3x20”

- sfinge prona con distensione laterale del braccio dx e sx 3 x 20”

- ponte supina con distensione gamba dx e sx 3x20”

- stabilizzazione laterale alternato dx e sx 3 x 10 dx + sx

STABILIZZAZIONE CON ELASTICI

- tirate in appoggio monopodalico 3 x 20 (10 dx + 10 sx)

- tirate alternate con torsione in appoggio monopodalico 3 x 20

- torsione in appoggio monopodalico 3 x 20 (10 dx + sx)

LAVORO TECNICO


4 C O 1/2 CAMPO, POST LATO PALLA / OPPOSTA

Giocatrice con palla in ala penetra sul fondo o sul centro, interna sullo stesso lato

oppure opposto, o taglia in area o in angolo, le esterne si muovono ad orologio. Per

poter effettuare un’altra penetrazione bisogna prima fare un passaggio. Obbiettivo:

timing nei movimenti e spaziature

U16 2011

116

15’ TIRO


Esterne, un palleggio, Arresto e Tiro dalle cinque posizioni:Angolo, Ala, Centro,

Ala, Angolo

Interne da 2P dopo P&R e Blocco Flex

15’ DIFESA

3 C 3 1/2 CAMPO P&R

Lavoriamo per la difesa sul P&R, Attacco

si costruisce l’azione come da diagramma.



D3 è pronta ad aiutare

TUTTE INSIEME

15’ DIFESA

5 C 5 TUTTO CAMPO, ZONA 1 – 3 - 1

U16 2011

117

Gioco tutto campo partendo da TL per migliorare la nostro ZP

VERDI BIANCHE ROSSE

Kacerik Marangoni Serena

Peresson Mosetti Diedjemel

Penna Cassani Tagliamento

Crudo Zandalasini Nicolodi

Vanin Ercoli Zagni

Vitari

10’ DEFATICAMENTO


MERCOLEDÌ 27 LUGLIO 2011 26 Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro

U16 2011

118



gamba d’appoggio






20’ SEZIONI ATTACCO

5 C 5 1/2 CAMPO SENZA PALLEGGIO

Impariamo ad eseguire le nostre soluzioni offensive senza l’uso del palleggio

25’ DIFESA

15’ 4 C 4 C 4 ONDE TUTTO CAMPO, ROTAZIONI

Quando la palla supera la 1/2 campo il suo

difensore va a toccare la mano del Coach,

così creiamo una situazione di rotazione

difensiva.

10’ 4 C 4 C 4 ONDE TUTTO CAMPO, PICK AND ROLL

La difesa lavora sulle nostre regola di forzare con la bloccata e aiutare con il

difensore del bloccante

30’ METABOLICO


U16 2011

119

Diamo all’attacco 5” dopo il superamento della linea di 1/2 campo per concludere

3’ TIRI LIBERI



Aumentiamo la difficoltà aggiungendo un difensore

3’ TIRI LIBERI





3’ TIRI LIBERI

Recupero attivo, tiro due liberi e cambio campo, tenere la percentuale

15’ GIOCO

15’ 5 C 5 1/2 CAMPO, SOLO SOLUZIONE CENTRO & PALLEGGIO

Si giocano soltanto queste due soluzioni.

VERDI BIANCHE ROSSE



Tagliamento Penna Cassani

Crudo Zandalasini Nicolodi

Ercoli Vitari Vanin

Zagni

10’ DEFATICAMENTO


U16 2011

120

GIOVEDÌ 28 LUGLIO 2011 27 Mattino

5’ PREATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO


Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro


SOLUZIONE “OPPOSTO”

Vediamo camminando la soluzione con la lunga in opposizione alla palla

35’ ATTIVAZIONE INTEGRATA

8’ Arresti con palle mediche

Penetrazioni con palla medica in mano verso il centro, arresto ad uno e due tempi, uso

del perno Dx e Sx, segue passaggio a giocatrice che rimpiazza.

U16 2011

121

Penetrazione con palla medica sul fondo, arresto e passaggio a giocatrice interna che

si alza verso il gomito.

Obbiettivo: cura degli arresti, centro di gravità basso.

8’ PARTENZE IN MONOPODALICO

Partenza con spostamenti cestistici nelle

varie direzioni, alla ricezione del

passaggio, arresto in appoggio

monopodalico, con controllo del corpo e

partenza incrociata, con tiri in corsa.

8’ TIRO

A coppie ricezione e trasporto della palla

zavorrata in posizione di tiro, estendendo

gambe e braccia.

Simulazione di tiro con palla zavorrata

senza eseguire il tiro, posizione finale,

talloni sollevati, gambe e braccia distese.

Tiro con palla zavorrata.

8’ SPOSTAMENTO CON ELASTICI

Spostamenti a coppie con resistenza dell’ elastico tenuto dalla compagna, seguendo la

regola dell’orologio in situazione di penetrazione

U16 2011

122


5 C 5 1/2 CAMPO, SOLUZIONE “OPPOSTO”

VERDI BIANCHE ROSSE



Cassani Penna Tagliamento

Zandalasini Crudo Nicolodi

Ercoli Vanin Zagni

Vitari

20’ DIFESA

5 C 5 1/2 CAMPO ZONA 2 - 3

Curiamo gli spostamenti e gli automatismi della nostra difesa.

10’ DEFATICAMENTO


U16 2011

123

VENERDÌ 29 LUGLIO 2011 28 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

124




A B

Cassani

Crudo

Ercoli

Kacerik

Penna

Peresson

Vitari

Vanin

Djedjemel

Nicolodi

Marangoni

Mosetti

Serena

Tagliamento

Zagni

Zandalasini



tra una serie e l’altra inseriscono esercizi di rapidità piedi/spostamenti di 4”-5” (line

step frontale, linestep laterale, bouncing…)

STAZIONE 1

Spinte con TRX 3x10

STAZIONE 2

Girata con bilanciere con arrivo bipodalico e monopodalico 3x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 3

Seduta su fitball e in appoggio monopodalico, esecuzione di push press con manubrio

contro laterale alla gamba d’appoggio 3 x 10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 4

Sfinge su fitball 3x 30”

STAZIONE 5

Tirate con TRX 3x10

U16 2011

125

STAZIONE 6

Step su gradino + push press con manubrio (5-7kg) come movimento di passo e tiro

3x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 7

Contropiegata con manubri da 4kg + salto e arrivo in appoggio monopodalico con

contemporanea distensione delle braccia 3 x 10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 8

Superman a terra 3 x 10 (5dx + 5sx)

LAVORO TECNICO

20’ TIRO












spazi.

U16 2011

126





passaggio a 2 che ha tagliato area e preso

posizione in Post Medio.

10’ CATENA VS ZONA PER ARRESTO SALTATO

1 penetra verso il centro con arresto

saltato tra i due difensori della prima

linea della zona e scarica a 3 che taglia

l’area.

Come seconda soluzione passa a 2 che

spazia in angolo.

10’ DIFESA

ROTAZIONI


Lavoriamo sia sul raddoppio sulla

rotazione difensiva

U16 2011

127

15’ LAVORO INDIVIDUALE PER RUOLI

INTERNE

Esercizi didattici di tiro.

Uso dei perni

Minkan Drill

Tiro con Coach che disturba

ESTERNE


arresto e tiro, da palleggio o ricezione.


coordinazione del tiro in situazioni anche

di ricezione

2 C 0, collaborazioni, si tira al fischio del

Coach

U16 2011

128

TUTTE INSIEME

15’ SEZIONE ATTACCO INDIVIDUALE

4 C 4 1/2 CAMPO PER PALLA ALL’INTERNA

Attacco come da diagramma, giochiamo

l’opzione del ritorno di 3 sullo stesso lato

Per giocare con la nostra interne che

dopo i due blocchi gioco per ricevere

dentro l’area.

VERDI BIANCHE ROSSE AZZURRE

Marangoni Kacerik Serena Mosetti

Zandalasini Cassani Peresson Diedjemel

Nicolodi Crudo Penna Tagliamento

Vanin Vitari Ercoli Zagni

10’ DEFATICAMENTO


U16 2011

129

VENERDÌ 29 LUGLIO 2011 29 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

130

40’ DIFESA

8’ 1 C 2 RECUPERO

Difesa che recupera su 1 e 3 fermando la penetrazione prima che entri in area.

Si gioca fino al segnale del Coach

12’ 2 C 2 RECUPERO DA HAND OFF

Come da diagramma, D1 dopo aver

passato la palla, si posiziona in difesa, 2

dopo aver passato a D2, va a giocare

Hand Off con lei

Sulla penetrazione di 2, D1 aiuta e D2

recupera dentro l’area.

U16 2011

131

20’ 4 C 4 C 4 ONDE

Attacco come da diagramma, gioca P&R

centrale.

Difensore della palleggiatrice forza il

blocco, difensore del bloccante aiuta.

15’ ATTACCO

5 C 5 1/2 CAMPO

Rivediamo tutte le nostre Soluzioni Offensive Vs Uomo e Zona

30’ GIOCO

6 GARE DA 3’

ROSSE – = 6 – 7

VERDI – ROSSE = 5 – 13

– VERDI = 9 - 10


– VERDI = 3 - 5

ROSSE – = 10 – 11

VERDI BIANCHE ROSSE


Cassani Mosetti Diedjemel

Tagliamento Peresson Penna

Nicolodi Crudo Zandalasini

Zagni Ercoli Vanin

Vitari

10’ DEFATICAMENTO


U16 2011

132




Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro











U16 2011

133

15’ TIRO


Esterne, un palleggio, Arresto e Tiro dalle cinque posizioni:Angolo, Ala, Centro,

Ala, Angolo

Interne da 2P dopo P&R e Blocco Flex


15’ 5 C 5 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE / ORIZZONTALE

2’ TIRI LIBERI

20’ 5 C 5 1/2 CAMPO SOLUZIONE OPPOSTO / CENTRO

3’ TIRI LIBERI

5’ 5 C 5 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLEGGIO

In tutte e tre le sezioni la difesa prova soluzioni differenti, insegue, cambia,

raddoppia, passa in II, III

15’ ATTACCO ZONA

15’ 5 C 5 1/2 CAMPO

VERDI BIANCHE ROSSE

Serena Kacerik Marangoni


Cassani Tagliamento Penna

Zagni Zandalasini Nicolodi

Vanin Vitari Ercoli

10’ DEFATICAMENTO

Allungamento principali gruppi muscolari e camminata scalze

Si Ferma Crudo e Serena

U16 2011

134

SABATO 30 LUGLIO 2011 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Stesso avversario, verifica...

Ricordarci cosa ci ha fatto la scorsa gara...

Non vogliamo lasciare iniziativa singola e di squadra...

ATTACCO

Contro il loro press: Spazi e 1 C 1 con palla e senza

Blocchi non fretta

Finte e non farsi mettere pressione

Uso arresti e collaborazioni

Leggere le soluzioni in base alla difesa

Vedere adeguamenti difensivi

DIFESA

Pressione, anticipo, riposizionamento

Aiuti, rotazioni

No 1 C 1 centro

Blocchi, passare in mezzo

P&R, passare, seguire, contenere, aiutare, recuperare

Zona, parlare, aiutare e recuperare, ribaltamenti

Per tutte le difese, TAGLIAFUORI

LO SPIRITO E L’ANIMA DI’UNA SQUADRA SI VEDE DALLA DIFESA



Caviglie

U16 2011

135

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo









corsa





di corsa





ritorno di corsa


e ritorno di corsa








U16 2011

136






- 3 c 2 meta campo

ITALIA – SELEZIONE U16 MASCHILE CAGLIARI = 64 – 85 10 – 21 / 19 – 16 / 10 – 30 / 25 - 18


Marangoni 18 - / - - / 2 - / - - - 2 - 1 - -

Djedjemel 15 1 / 3 1 / 1 - / - 1 - 4 1 2 1 5

Penna 18 2 / 5 - / 1 - / - 2 1 2 1 - - 4

Zandalasini 19 1 / 6 1 / 4 - / - 2 3 4 1 1 - 5

Ercoli 11 3 / 4 - / - - / - 1 3 1 - 3 - 6

Kacerik 19 2 / 4 2 / 3 - / 1 1 - 1 - 1 2 10

Peresson 22 2 / 2 5 / 7 - / - 2 - 4 - 1 1 19

Cassani 6 - / 1 1 / 1 - / - - 2 - - - - 3

Mosetti 11 1 / 2 - / - - / - 1 - 4 1 3 - 2

Nicolodi 8 1 / 2 - / - - / 2 3 1 5 1 - 1 2

Tagliamento 12 1 / 2 - / 1 - / - 2 - 3 - 1 2 2

Zagni 12 1 / 4 - / 1 - / - 1 - - - 2 2 2

Vanin 18 2 / 2 - / - - / - 1 - 1 - 1 - 4

Vitari 11 - / 2 - / - - / - 1 - 1 - 1 1 -

TOTALI 200 17 / 39 10 / 21 - / 3 18 10 32 5 17 10 64



CONSIDERAZIONI

Partenza non positiva, come l’altra volta...

Ma reazione nettamente migliore...

Ottimo spirito...

Bisogna essere intraprendenti, ma senza strafare...

U16 2011

137

Essere squadra vuol dire aiutarsi...

DIFESA

Lato aiuto

Bilanciamento

Tagliafuori

Ci apriamo sul 1 C 1

Ali nella 2 - 3

ATTACCO

Passaggio orizzontale

Soluzione palleggio

Crudo e Serena lavoro differenziato

MERCOLEDÌ 03 AGOSTO 2011 31 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U16 2011

138








avanti/dietro









GRUPPO A LAVORO FUNZIONALE + BASKET

GRUPPO B BASKET + LAVORO FUNZIONALE

A B

Cassani

Djedjemel

Nicolodi

Penna

Peresson

Serena

Vitari

Vanin

Crudo

Ercoli

Kacerik

Marangoni

Mosetti

Tagliamento

Zandalasini

Zagni

U16 2011

139

CIRCUITO DI’ STABILIZZAZIONE

Posture a terra di stabilizzazione

- sfinge prona 3x 20”

- sfinge supina 3 x15”

- sfinge prona con elevazione alternata gamba dx e sx 3x20”

- sfinge prona con distensione laterale del braccio dx e sx 3 x 20”

- ponte supina con distensione gamba dx e sx 3x20”

- stabilizzazione laterale alternato dx e sx 3 x 10 dx + sx

Stabilizzazione con fitball

- prone su fitball con mani in appoggio a terra, camminata con le braccia fino ad

arrivare con tibia/dorso del piede in appoggio, eseguo 3 piegamenti sulle braccia

e ritorno alla posizione iniziale + corsa a metà campo e ritorno x 10

- prone su fitball, passaggio a posizione supina e ritorno 2 volte per parte senza

l’aiuto delle mani + corsa a metà campo e ritorno x 4

- come primo esercizio eseguendo 2 volte camminata con le mani e ritorno con 2

piegamenti + 2 piegamenti + corsa a metà campo e ritorno x 10

- supine con spalle in appoggio a terra e talloni su fitball a gambe distese,

distacco il bacino da terra ed esecuzione di piegamenti delle gambe fino ad

arrivare a ginocchia piegate e suole appoggiate su fitball + corsa fino a metà

campo e ritorno 4 piegamenti x 6

- giocatrice in ginocchio su fitball con compagna che aiuta, mantenere la posizione

di equilibrio con eventualmente passaggio del pallone da basket con la compagna

+ corsa fino a metà campo e ritorno x 6

U16 2011

140

LAVORO TECNICO

25’ TIRO

10’ CATENA VS UOMO



arresto di potenza.














spazi.

U16 2011

141





passaggio a 2 che ha tagliato area e preso

posizione in Post Medio.

15’ ATTACCO

5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE - ORIZZONTALE

SOLUZIONE PALLEGGIO - CENTRO

SOLUZIONE OPPOSTO

SOLUZIONE “MAGLIA” VS ZONA

10’ TIRI LIBERI

5 SERIE DA 2 TIRI - PCT

10’ DEFATICAMENTO


MERCOLEDÌ 03 AGOSTO 2011 32 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

U16 2011

142

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro
























- Tutto come sopra senza l’uso dell’elastico e aumentando l’intensità

dell’esecuzione

U16 2011

143

45’ ATTACCO

15’ SOLUZIONE OPPOSTO

15’ SOLUZIONE CENTRO

15’ VS ZONE PARI E DISPARI, “MAGLIA”

40’ GIOCO

6 GARE DA 5’


– VERDI = 4 - 5

ROSSE – = 7 – 8


– VERDI = 9 - 2

ROSSE – = 2 – 6

VERDI BIANCHE ROSSE



Cassani Penna Zandalasini

Zagni Nicolodi Crudo

Vitari Vanin Ercoli

10’ DEFATICAMENTO


Tagliamento si allena con Nazionale U15

U16 2011

144

GIOVEDÌ 04 AGOSTO 2011 33 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

145


GRUPPO B LAVORO CON SOVRACCARICHI + BASKET

GRUPPO A BASKET + LAVORO CON SOVRACCARICHI

A B

Cassani

Ercoli

Marangoni

Mosetti

Penna

Peresson

Vanin

Zagni

Crudo

Djedjemel

Kacerik

Nicolodi

Serena

Tagliamento

Vitari

Zandalasini



tra una serie e l’altra inseriscono esercizi di rapidità piedi/spostamenti di 4”-5”

(minicircuiti “8” orizzontali e verticali + corsa in allungo di 10-15 mt)

STAZIONE 1

TRX spinte 3 x 10

STAZIONE 2

Supine su fitball (schiena in appoggio) e in appoggio monopodalico, esecuzione di spinte

con manubri (5-7 kg) 3 x10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 3

Tenute isometriche dorsali su fitball 3 x 30”

STAZIONE 4

Girata con bilanciere (12 kg) con arrivo in appoggio bipodalico la prima serie e in

appoggio monopodalico la seconda e terza serie 3 x10

STAZIONE 5

TRX tirate 3 x 10

U16 2011

146

STAZIONE 6

Contropiegata + salto con ¼ di giro e arrivo in appoggio monopodalico con distensione

contemporanea delle braccia con manubri 4kg (non simmetrica) 3 x 10 (5dx + 5sx)

STAZIONE 7

Tenute a terra “Superman” 3 x 10

STAZIONE 8

Appoggio monopodalico e con dorso del piede su fitball, piegamento della gamba in

appoggio e simultaneo push press del braccio contro laterale con manubrio da 5-7kg

3x 10 (5dx + 5sx)

LAVORO TECNICO

15’ TIRO

A QUARTETTI CON TRE PALLONI

Partenza come da diagramma, chi tira

corre a recuperare la palla e la passa alla

compagna che è senza e che è pronta per

tirare.

Continuità.

4 Serie da 30”’ con 30” di recupero tra

una serie e l’altra

4 Serie da 1’ con 15” di recupero tra una

serie e l’altra

4 Serie da 1’e30”’ con 30” di recupero tra


U16 2011

147


5 C 0 1/2 CAMPO SOLUZIONE CENTRO

Apportiamo una modifica alla soluzione

Centro.

1 arrivando in palleggio chiama la

giocatrice interna e si sposta

centralmente, mentre lei sale a ricevere

fuori dai 3P, così da avere un angolo

migliore di passaggio.

Dopo aver passato, può come prima

tagliare profonda dentro l’area, per

ricevere e poi andare a bloccare, oppure

bloccare immediatamente.


3 C 3 1/2 CAMPO PER PALLA INTERNA

Partenza come da diagramma, passaggio

libero di 2 al Coach, poi si gioca in un

quarto di campo, con minimo due passaggi

alla giocatrice interna, prima di poter

concludere.

U16 2011

148

5’ TIRI LIBERI

8 liberi consecutivi (Djedjemel e Marangoni)

10’ DEFATICAMENTO


GIOVEDÌ 04 AGOSTO 2011 34 - Pomeriggio

10’ ATTACCO

ATTACCO VS IL PRESS

Disposizione e movimenti in campo vs una

zona press, 2 rimessa a si spazia in linea

con la palla, 1 riceve e gioca contro la

difesa, passaggio a 5, 3 corre sprintando

larga per dare linea di passaggio a 5 che

viene incontro alla palla pronta a passarla

o a 3 o 4 che si è spaziata.

Se 1 passa a 2, 4 viene incontro alla palla

per riceverla e passarla o a 3 o a 1, che

sono sprintate nella 1/2 campo offensiva.

U16 2011

149



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro










allungamento dinamico principali gruppi muscolari

15’ GIOCO

DIFESA 1 – 3 – 1 & ATTACCO AL PRESS

Alleniamo la nostra Zona 1 – 3 – 1 allungandola a tutto campo, per migliorare

l’attacco al Press

U16 2011

150

15’ DIFESA

4 C 4 1/2 CAMPO TAGLIAFUORI

Partenza come da diagramma, l’attacco

prima di poter tirare deve fare almeno

due passaggi e una penetrazione, per la

difesa particolare attenzione sul

fondamentale del TAGLIAFUORI

30’ METABOLICO


Diamo all’attacco 5” dopo il superamento della linea di 1/2 campo per concludere

3’ TIRI LIBERI



Aumentiamo la difficoltà aggiungendo un difensore

3’ TIRI LIBERI





U16 2011

151

50’ GIOCO

25’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO VS UOMO

Rivediamo tutte le nostre soluzioni, con particolare attenzione ai tempi dell’

esecuzione

25’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO VS ZONA

Spaziature, tagli e blocchi di contenimento

VERDI BIANCHE ROSSE


Mosetti Cassani Diedjemel

Peresson Zandalasini Crudo

Penna Nicolodi Zagni

Ercoli Vanin Vitari

10’ DEFATICAMENTO

Allungamento principali gruppi muscolari e camminata scalze


VENERDÌ 05 AGOSTO 2011 35 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

U16 2011

152

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






15’ TIRO

ESTERNE

Catena per tiro dopo passaggio Skip.

Partenza come da diagramma, finto il

taglio e mi allontano, passaggio Skip e

tiro.

Continuità.

Vari tipi di arresti e conclusioni.

U16 2011

153

Catena per tiro dopo uscendo dal blocco.

Partenza come da diagramma, dopo aver

tirato la giocatrice porta il blocco alla sua

passatrice.

Vari tipi di arresti e conclusioni da varie

distanze.

INTERNE

Catena per tiro in Post Basso.

Partenza come da diagramma, taglio in

Post Basso, ricezione, e conclusione.

Continuità.

Vari tipi di arresti e conclusioni

Partenza come da diagramma, i Coach

lanciano la palla sul tabellone, le giocatrici

recuperano il rimbalzo e concludono a

canestro, seguendo le indicazioni dei

Coach sul tiro da eseguire, in base anche

alla compagna al loro fianco.

20’ GIOCO

5 C 5 1/2 CAMPO

Partendo da Rimessa Fondo, curandone i tempi e spazi, giochiamo la Soluzione in

Palleggio

10’ TIRI LIBERI

Serie da due Tiri, ogni serie si cambia canestro

U16 2011

154

VENERDÌ 05 AGOSTO 2011 Pomeriggio

U16 2011

155

NUMERO COGNOME NOME ALTEZZA RUOLO

4 MORATEUR Clementine 173 PLAY

5 LACAULE Alexia 165 PLAY

6 DINGA M’BOMI Berengere 170 GUARDIA

7 MILLAVET Lysa 187 ALA

8 ELENGA Sophia 184 ALA

9 DJALDI TABDI Mousdandy 185 ALA

10 DEVILLERS Fleur 181 GUARDIA

11 GUAPO Laëtitia 183 ALA

12 KONE Assitan 190 ALA

13 MANE’ Marie 183 ALA

14 GAYE Aby 195 CENTRO

15 MILAPIE Marie - Michelle 191 CENTRO


4 STAMOLAMPROU Anna - Niki 165 PLAY

5 EMMANOUILIDOU Kyriaki 162 PLAY

6 FOURAKI Vasiliki 183 ALA

7 KYRATZI Eleni 170 GUARDIA

8 PAVLOPOULOU Pinelopi 170 GUARDIA

9 GOUNARI Victoria - Konstantina 172 GUARDIA

10 LOGDANIDOU Maria 184 CENTRO

11 KONIALI Anastasia 180 ALA

12 KALOMITSINI Eleftheria 180 SMALL FORWARD

13 ANGELIDOU Rafaella - Loukia 184 CENTRO

14 KOLLIA Aimilia - Christina 186 CENTRO

15 TSAVOU Dimitra 182 ALA

U16 2011

156


4 PUJOL LLUCH Ariadna 181 ALA

5 RODRÍGUEZ ORTEGO Yaiza 162 PLAY

6 ESPARCIA OMEDAS Carolina 178 ALA

7 ARROJO JIMENEZ Belén 186 ALA

8 MONGOMO Ma Concepcion 180 ALA

9 LIZARAZU HERRERA Marina 170 GUARDIA

10 ROMERO GONZALEZ Leticia 170 PLAY

11 PEÑA PASCUAL Alba 177 GUARDIA

12 DEL SANTO CAMOS Carolina 180 CENTRO

13 SOLÉ TOMAS Judit 190 CENTRO

14 NAVARRO SIERRA Pilar 184 ALA

16 PÉREZ NEGRIN Zenaida 184 CENTRO


4 SERENA Marina 164 PLAY

5 DJEDJEMEL Anna 169 GUARDIA

6 KACERIK Martina 180 PLAY

7 PERESSON Antonia 174 GUARDIA - PLAY

8 MARANGONI Sofia 174 PLAY – GUARDIA

9 MOSETTI Martina 176 GUARDIA

10 CRUDO Sara 183 ALA

11 TAGLIAMENTO Marzia 179 ALA

12 PENNA Elisa 185 ALA

13 VANIN Giulia 186 CENTRO

14 VITARI Annalisa 184 CENTRO

18 ZANDALASINI Cecilia 182 ALA

16 CASSANI Francesca 175 GUARDIA - ALA

18 NICOLODI Giuditta 182 ALA - CENTRO

19 ZAGNI Cecilia 179 ALA

20 ERCOLI Elisa 190 CENTRO

U16 2011

157

U16 2011

158

RIUNIONE PRE-GARA

Quanta voglia di giocare avete...

Di provare a fare

Fatelo capire alle avversarie

ATTACCO

Sulla loro pressione, leggere i raddoppi e attaccare negli spazi

Palleggi verticali e non sul posto

Testa alta e senza fretta vedere la difesa come si muove

Pazienza se non cè contropiede

Finte – Spazi – 1 C 1

Sui blocchi non spingere con le braccia, ma cercare il Dif. e preparare l’angolo del

blocco

Giochiamo solo SOLUZIONE VERTICALE – ORIZZONTALE e CENTRO a DX e

SX

Vedere e migliorare i passaggi al Pivot

Andare a rimbalzo offensivo

DIFESA

1 C 1, non al centro

Aiuti, rotazioni

Attaccano sempre, sempre pericolose

Tagliafuori

Passare in mezzo sui blocchi lato aiuti

Passare sul P&R con la bloccata

FARE AL MEGLIO LE NOSTRE “COSE”

FAR FARE MALE LE LORO “COSE”



Caviglie

U16 2011

159

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo







2 RIGHE A FONDO CAMPO

- camminata con rullata del piede, fino a metà campo e ritorno di corsa





di corsa





ritorno di corsa


e ritorno di corsa









- Tiri in corsa mano Dx - sX



- 3 c 2 meta campo

U16 2011

160

U16 2011

161

DEFATICAMENTO POST PARTITA


CONSIDERAZIONI

Fino a quando la difesa spagnola non ha messo pressione, spaziature e timing

discrete, quando è cambiato il loro atteggiamento, è finita la nostra gara

Atteggiamento poco aggressivo sia in attacco che in difesa, per la difesa, mancati

tagliafuori

DIFESA

Passiva e remissiva

Mancanza di aggressività sulla palla e anticipo

Incapacità di applicare le indicazioni date su situazioni specifiche (Vedi difesa

P&R)

Poca attenzioni sul lato di aiuto

Poca propensione agli aiuti e rotazioni

Completamente inesistente l’atteggiamento al tagliafuori

ATTACCO

Enorme difficoltà a giocare contro pressione fisica e tecnica

Incapacità di trovare soluzioni sugli adeguamenti difensivi avversari

Esecuzione dei blocchi e dei movimenti molto molto approssimativa

Contro una forte pressione, ricerca dei passaggi e dei palleggi, invece del 1 C 1

U16 2011

162

SABATO 06 AGOSTO 2011 36 Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

163

35’ ATTACCHI FRANCIA

20’ PICK AND ROLL

Questa è la traccia del gioco più usato

dalla Francia, le due interne si bloccano e

una va a giocare il P&R con 1.

Sul blocco fra 4 e 5, facciamo cambio,

facendo “BUMP” per impedire a 5 di

andare a portare il blocco

Sul Pick and Roll lavoriamo,forzando con

D1 e aiuto di D4

U16 2011

164

15’ PALLA ALLA LUNGA

Soluzione usata per dar la palla alla

giocatrice interna.

Quando creano il triangolo, manteniamo

alta la pressione sul lato forte, e aiutiamo

con l’esterna sull’altro lato.

15’ ATTACCO

5’ SOLUZIONE CENTRO

Curiamo il timing dei blocchi Piccola - Lunga


Analizziamo gli angoli dei blocchi Stagger


U16 2011

165

SABATO 06 AGOSTO 2011 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

“Abbiamo dato le stesse indicazioni Pre - gara utilizzate nel torneo di Poinçonnette ad

Aprile nella partita persa con trentuno punti di scarto, dicendoglielo solo dopo il

discorso”

Per alcune è stata la prima volta, avete visto e toccato con mano cosa vuol dire

giocare in campo internazionale

Due possibilità, arrendersi passivamente e ritirarsi dalla “Lotta” o “Reagire”

Pronte a lottare dal primo all’ultimo minuto senza concedere niente di facile

ATTACCO

Non soffrire la pressione

Spazio per 1 C 1

Fintare muoversi smarcarsi

Interne, dare appoggio, togliere appoggio

Utilizzare, palleggio arresto e tiro

Anche un palleggio e arresto saltato

DIFESA

Raddoppiare sempre in Post Basso le lunghe

Mettere pressione per non concedere passaggi facili

Rompere con fisicità i tagli

Sono più alte e grosse, ancora di più TAGLIAFUORI

Parlare... parlare... parlare se lo facciamo la nostra difesa ne avrà dei vantaggi

U16 2011

166



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo









corsa















- Tiri in corsa mano Dx, Sx



U16 2011

167

U16 2011

168



CONSIDERAZIONI

Approccio alla gara con un atteggiamento positivo, ma con esecuzione non precisa

delle indicazioni date

Nel tempo abbiamo preso le misure, sia offensivamente che difensivamente, e il

nostro rendimento tecnico è migliorato

La condizione fisica ci ha permesso di crescere fino al termine della gara

DIFESA

Buona applicazione delle indicazione date, anche se ottenuta per l’incapacità

tattica dell’avversaria (Forse un po’ troppo remissivo per essere vero, vedi 30 PP)

L’esecuzione del tagliafuori è ancora insufficiente

ATTACCO

Certamente attacco poco fluido, per mancanza di timing e di capacità di lettura

delle scelte tattiche avversarie

Frenesia nell’esecuzione dei giochi, che porta alla mancata esecuzione del 1 C 1

Esecuzione approssimativa e poco efficace dei blocchi

Tagliamento si gioca con Nazionale U15

U16 2011

169

U16 2011

170

DOMENICA 07 AGOSTO 2011 37 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

171

20’ ATTACCHI GRECIA

10’ HAND OFF

Sulla soluzione di Hand Off della Grecia,

vista qui a fianco

Cerchiamo di negare l’Hand Off con D1 e

siamo pronti ad aiutare con D4

10’ GABBIA

Sul P&R centrale lavoriamo nel solito

modo, forzando con D1 aiutando con il

difensore del bloccante

30’ ATTACCO

20’ SOLUZIONE PALLEGGIO PER PALLA ALL’INTERNA

U16 2011

172

Modifichiamo la soluzione in palleggio,

facendo salire 2

Cosi da creare un triangolo o giocare di

sponda per servire la giocatrice interna

10’ ROTTURA

Vista la difficoltà negli ultimi 10”

dell’azione, giochiamo con partenza come

da diagramma,

DOMENICA 07 AGOSTO 2011 Pomeriggio

U16 2011

173

U16 2011

174

RIUNIONE PRE-GARA

Continuità di applicazione

Strada giusta

Cambiare o proseguire

Nuovo avversario, nuovi giochi e automatismi

Aggrediscono, mani sulla palla

Rapide, ma meno grandi in area

ATTACCO

Attaccare 1 C 1, non eseguire

Verticalizzare

Arresti / Passaggi / Blocchi

Rottura giochi

Spaziature

Non dare tempo alla difesa di adeguarsi

DIFESA

Sulla gabbia, pressare, forzare, contenere, aiutare

Hand off, stessa cosa

Inseguire sui verticali e orizzontali



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U16 2011

175









corsa





di corsa





ritorno di corsa


e ritorno di corsa









- Tiri in corsa mano Dx, Tiri in corsa mano Sx



- 3 c 2 meta campo

U16 2011

176

U16 2011

177



CONSIDERAZIONI

Atteggiamento remissivo, passivo, con incapacità di reazione

Nella seconda parte della gara un cambiamento tattico ha permesso di

ottimizzare sia difensivamente che offensivamente, le soluzioni, sostenuta dalla

condizione fisica

DIFESA

Individuale, si è dimostrata inefficace e senza aggressività alla richiesta a tutto

campo

Le soluzioni tattiche richieste raramente e casualmente sono state applicate

Incapacità da parte delle atlete di risolvere in piena autonomia

Nella seconda parte, la difesa a zona 2 – 3 e l’utilizzo sporadico del 1 – 3 – 1 a

dato risultati positivi

ATTACCO

Sterile e confusionario

Spaziature e timing da rivedere

Nella seconda parte le soluzioni offensive sono migliorate grazie all’inerzia dei

recuperi difensivi e dalla possibilità di trovare soluzioni in superiorità numerica

CLASSIFICA FINALE DEL TORNEO

TEAM Pto W / L F / A DIF.

1° SPAGNA 6 3 / 0 211 / 102 109

2° ITALIA 4 2 / 1 145 / 171 - 26

2° FRANCIA 2 1 / 2 123 / 149 - 26

4° GRECIA 0 0 / 3 129 / 186 - 57

U16 2011

178

AL TERMINE DEL TORNEO VENGONO COMUNICATI I NOMI

DELLE 12 PARTECIPANTI AL CAMPIONATO EUROPEO

CRUDO Sara

DIEDJEMEL Anna

ERCOLI Elisa

KACERIK Martina

MARANGONI Sofia

PENNA Elisa

PERESSON Antonia

TAGLIAMENTO Marzia

VANIN Giulia

VITARI Annalisa

ZAGNI Cecilia

ZANDALASINI Cecilia

PURTROPPO IN OGNI RADUNO ARRIVA IL GIORNO DEI

TAGLI (IL GIORNO PIU’ BRUTTO PER TUTTI)

SALUTIAMO CON AFFETTO E RINGRAZIAMO CON STIMA

CASSANI Francesca

MOSETTI Martina

NICOLODI Giuditta

SERENA Marina

U16 2011

179

LUNEDÌ 08 AGOSTO 2011 38 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

180

80’ ATTACCO

25’ RIMESSA FONDO

Curiamo nei particolari i movimenti della rimessa dal fondo, tempi, spazi e

blocchi.

15’ RIMESSA LATO

Curiamo nei particolari i movimenti della rimessa lato, tempi, spazi e

blocchi.

20’ RIMESSA ULTIMI SECONDI

Vediamo lo schieramento per la rimessa

negli ultimi secondi.

Cerchiamo subito la soluzione con 2 che

riceve blocco da 5.

Con palla a 5, 3 taglia sul blocco di 4, per

una conclusione dentro l’area.

Se non abbiamo trovato soluzioni, 1 gioca

Hand Off con 5, e in base ai secondi

mancanti leggiamo tutte le opzioni

disponibili.

U16 2011

181

20’ SOLUZIONE VERTICALE

Leggere le situazioni e non giocare il gioco

VERDI ROSSE

Marangoni Kacerik

Djedjemel Peresson

Penna Tagliamento

Zandalasini Crudo

Vanin Zagni

Ercoli Vitari

20’ DEFATICAMENTO

Auto massaggio arti inferiori con sussidio della pallina da tennis


Posture al muro

Scarico su fitball

MARTEDÌ 09 AGOSTO 2011 39 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo



U16 2011

182






avanti/dietro



gamba d’appoggio






6’ METABOLICO

TIRO: TERZETTI CON DUE PALLONI

Partenza come da diagramma, chi tira

corre a recuperare la palla e la passa alla

compagna che è senza e che è pronta per

tirare.

Continuità.

3 Serie da 1’30”’ con 30” di recupero tra



5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO

Giochiamo tutte le nostre soluzioni offensive, curando le letture.

U16 2011

183

6’ METABOLICO


3 Serie da 1’30”’ con 30” di recupero tra una serie e l’altra

10’ ZONA

5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO

Curiamo sia la difesa 2 – 3, che l’attacco MAGLIA

AZZURE

Kacerik Marangoni

Djedjemel Peresson

Tagliamento Zandalasini

Penna Crudo

Zagni Vitari

Vanin Ercoli

6’ METABOLICO


3 Serie da 1’30”’ con 30” di recupero tra una serie e l’altra

Si Ferma Marangoni

U16 2011

184

MERCOLEDÌ 10 AGOSTO 2011 40 Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








avanti/dietro



gamba d’appoggio






U16 2011

185


20’ SOLUZIONE ORIZZONTALE

SOLUZIONE VERTICALE

SOLUZIONE CENTRO


SOLUZIONE PALLEGGIO

30’ DIFESA GIOCHI SPAGNA

10’ “CORNA ALTO”

Sulla chiamata “Corna Alto”, forziamo il

P&R con D1 e D5 è pronta ad aiutare

Mentre 5 rolla dentro, D4 e D2 sono

pronte ad aiutare, e ritornano sulle loro

avversarie quando D5 si riaccoppia.

U16 2011

186

10’ “CORNA BASSO”, OPZIONE CAMBI

Sulla chiamata “Corna Basso”, sul

ribaltamento di palla, forziamo 2 a

passare sopra il blocco, così da non farla

ricevere in area

Sul primo Stagger, cambiamo sul secondo

blocco, D4 con D1 così da uscire in

anticipo.

E sul secondo Stagger, cambiamo sempre

sul secondo blocco, D1 con D2 così da

uscire in anticipo.

10’ “CORNA BASSO”, OPZIONE ZONA

Seconda opzione, sul passaggio di 1 a 2,

D1 e D2, che diventano, la prima linea e

D3 che scala dietro.

U16 2011

187

Così da ritrovarci schierati a zona 2 – 3

come da diagramma.

VERDI

Kacerik Marangoni

Djedjemel Peresson

Penna Tagliamento

Crudo Zandalasini

Zagni Vitari

Ercoli Vanin

DOMANI INCOMINCIA L’AVVENTURA...

GRAZIE A TUTTE/I, PER QUELLO FATTO FINO AD ORA...

CHE E’ STATO TANTO, MA CHE NON E’ ANCORA NIENTE...

IN BOCCA AL LUPO...

DISPENSA ELABORATA E PRODOTTA DA: Pierangelo Rossi

U16 2011 5° RADUNO NAZIONALE UNDER 16 - FIP€¦ · SERENA Marina 1995 164 SISTEMA ROSA...

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