TUTTO MERITO - Esseredonnaonline · soprannominata “love-drug”). ... dopamina sono gli stessi...
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“Di tutte le emozioni, la felicità è quella che gli scienziati meno capiscono." Richard J. Davidson, neuroscienziato una combinazione personale di felicità gli ingredienti felicità LA SCIENZA della felicità TUTTO MERITO DELL’ippocampo area del nostro cervello responsabile di Felicit à e ricordi positivi Sono oltre 100 le molecole che intervengono per farci stare bene. Ecco le più importanti. LE 8 + 1 MOLECOLE DELLA FELICITÁ FORSE NON TUTTI SANNO CHE... L’attività fisica fa bene perché rilascia che aumentano la sensazione di felicità del nostro cervello ENDORFINE passati fuori in una giornata di bel tempo aumentano il buonumore Aprono la mente Migliorano l’efficienza della memoria MINUTI 20 13 14 15 16 9 10 11 12 5 6 7 8 C + • Journal of Consumer Research, April 29, 2014 - http://www.ejcr.org/inthenews.php • Journal of Consumer Research, April 29, 2014 - http://www.ejcr.org/inthenews.php • Pew Research Center, Social and Demographic Trends Project http://vmarano.tumblr.com/post/4160986193/happiness http://vmarano.tumblr.com/post/4160986193/happiness#sthash.I95MXJZZ.dpuf • Project Happiness.org - www.projecthappiness.org/programs/the-science-of-happiness/ • Happify. The science of happiness is here - www.happify.com/ • http://www.nature.com/scientificamericanmind/journal/v22/n4/box/scientificamericanmind0911-50_BX1.html • http://www.theflyingdodo.com/how/emotions/ • http://www.theflyingdodo.com/how/understanding-happiness/ • http://counsellingnutrizionale.altervista.org/site/it/le-molecole-della-felicita/sezioni/counselling-nutrizionale/alimenti- ed-emozioni/le-molecole-della-felicita • Ronald Inglehart et al. (eds.) Human beliefs and values: a cross-cultural sourcebook based on the 1999-2002 values surveys (Mexico City: Siglo XXI, 2004). http://thehappinessshow.com/HappiestCountries.htm#Happiness Countries rankng • The Science of Happiness and Success (Part 1), The Time, 17 gennaio 2006 FONTI della ippocampo esseredonnaonline.it sponsored by Rottapharm|Madaus x 2 + +Y 2 = Serotonina l’ormone della distensione e dell’autostima Agisce su sistema nervoso centrale, cardiaco, respiratorio e gastrointestinale. Regola l’aggressività, il comportamento sessuale, la sensibilità al dolore. Favorisce la distensione, il benessere e induce il rilassamento. Aiuta a mantenere alta l’autostima e favorisce il senso di appartenenza. La nostra sensibilità al bello dipende dalla serotonina. Melatonina l’ormone del riposo Feniletilammina l’ormone della gioia e dell’infatuazione È un neurotrasmettitore rilasciato dai neuroni nei momenti di euforia emotiva compresi quelli amorosi (la sua produ- zione aumenta durante l’innamoramento tanto da averla soprannominata “love-drug”). Viene secreta durante la notte e ci consente un sonno ripo- sante che ci fa recuperare le energie e l’entusiasmo; favo- risce l’ottimismo e la vitalità. Endorfina l’ormone dell’euforia Questa molecola, simile alla morfina, inibisce la percezione del dolore e dona una sensazione di euforia e di benessere. È prodotta dall’ipofisi e dall’ipotalamo durante l’attività fisica intensa, i rapporti sessuali, l’orgasmo, i baci e le carezze, l’innamoramento, tutto ciò che ci dà piacere come mangiare un cioccolatino, bere del vino, fare un massaggio. Acetilcolina l’ormone della prontezza Esalta la percezione sensoriale, mantiene elevata la vigilanza, regola gli impulsi nervosi; modula la memoria e l'apprendimento, anche a seguito di esperienze positive. Epinefrina l’ormone dell’adrenalina Agisce su umore, vigilanza, lucidità, attenzione ed eccita- zione. È un antidepressivo naturale. Promuove l’aumento del battito cardiaco, della pressione arteriosa, la mobilita- zione degli zuccheri e la dilatazione dei bronchi in risposta a uno stress. Dopamina l’ormone della ricompensa È coinvolta nei meccanismi di gratificazione, alimenta il cosiddetto “rinforzo positivo” ovvero la naturale tendenza, alimentata dalla gratificazione, alla ricerca del piacere. Alimenta in noi il gusto per le novità. I recettori della dopamina sono gli stessi degli alcolici e delle droghe. Ossitocina l’ormone della fiducia Questo ormone, prodotto dall’ipofisi, non viene rilasciato solo quando si è innamorati o in procinto di partorire ma anche in tutti i momenti piacevoli della nostra vita. Riduce ansia e stress, aumenta la fiducia e l'empatia con il prossimo, favorisce il legame affettivo duraturo e l’attaccamento romantico. acido gamma-aminobutirrico Induce calma, serenità e sensazione di benessere interiore. La pratica regolare dello yoga e della meditazione ne aumenta i livelli in circolo. GABA l’ormone della serenità Stare seduti camminare per 20min Quanto siamo soddisfatti della nostra vita Quanto ci sentiamo bene nella routine quotidiana 1
Transcript of TUTTO MERITO - Esseredonnaonline · soprannominata “love-drug”). ... dopamina sono gli stessi...
“Di tutte le emozioni, la felicità è quella che
gli scienziati meno capiscono." Richard J. Davidson, neuroscienziato
una combinazionepersonale di
felicità
gli ingredienti
felicità
LA SCIENZA della
felicità
TUTTO MERITO DELL’ippocampo
area del nostrocervello
responsabile di
Felicità e ricordi positivi
Sono oltre 100 le molecole che intervengono per farci stare bene.
Ecco le più importanti.
LE 8 + 1 MOLECOLE DELLA FELICITÁ
FORSE NON TUTTI
SANNO CHE...
L’attività fisica
fa bene perché rilascia
che aumentanola sensazione difelicità del nostrocervello
ENDORFINE
passati fuori in una giornata
di bel tempo
aumentano il buonumore
Aprono la mente
Migliorano l’efficienza
della memoria
MINUTI20
1314
1516
910
1112
56
78
C
+
• Journal of Consumer Research, April 29, 2014 - http://www.ejcr.org/inthenews.php• Journal of Consumer Research, April 29, 2014 - http://www.ejcr.org/inthenews.php• Pew Research Center, Social and Demographic Trends Project http://vmarano.tumblr.com/post/4160986193/happiness http://vmarano.tumblr.com/post/4160986193/happiness#sthash.I95MXJZZ.dpuf• Project Happiness.org - www.projecthappiness.org/programs/the-science-of-happiness/• Happify. The science of happiness is here - www.happify.com/• http://www.nature.com/scientificamericanmind/journal/v22/n4/box/scientificamericanmind0911-50_BX1.html• http://www.theflyingdodo.com/how/emotions/• http://www.theflyingdodo.com/how/understanding-happiness/• http://counsellingnutrizionale.altervista.org/site/it/le-molecole-della-felicita/sezioni/counselling-nutrizionale/alimenti- ed-emozioni/le-molecole-della-felicita• Ronald Inglehart et al. (eds.) Human beliefs and values: a cross-cultural sourcebook based on the 1999-2002 values surveys (Mexico City: Siglo XXI, 2004). http://thehappinessshow.com/HappiestCountries.htm#Happiness Countries rankng• The Science of Happiness and Success (Part 1), The Time, 17 gennaio 2006
FONTI
della
ippocampo
esseredonnaonline.itsponsored by Rottapharm|Madaus
x2 + +Y2 =
Serotoninal’ormone della distensione e dell’autostima
Agisce su sistema nervoso centrale, cardiaco, respiratorio e gastrointestinale. Regola l’aggressività, il comportamento sessuale, la sensibilità al dolore. Favorisce la distensione, il benessere e induce il rilassamento. Aiuta a mantenere alta l’autostima e favorisce il senso di appartenenza. La nostra sensibilità al bello dipende dalla serotonina.
Melatoninal’ormone del riposo
Feniletilamminal’ormone della gioia e dell’infatuazione
È un neurotrasmettitore rilasciato dai neuroni nei momenti di euforia emotiva compresi quelli amorosi (la sua produ-zione aumenta durante l’innamoramento tanto da averla soprannominata “love-drug”).
Viene secreta durante la notte e ci consente un sonno ripo-sante che ci fa recuperare le energie e l’entusiasmo; favo-risce l’ottimismo e la vitalità.
Endorfinal’ormone dell’euforia
Questa molecola, simile alla morfina, inibisce la percezione del dolore e dona una sensazione di euforia e di benessere. È prodotta dall’ipofisi e dall’ipotalamo durante l’attività fisica intensa, i rapporti sessuali, l’orgasmo,i baci e le carezze, l’innamoramento, tutto ciò che ci dà piacere come mangiare un cioccolatino, bere del vino, fare un massaggio.
Acetilcolinal’ormone della prontezza
Esalta la percezione sensoriale, mantiene elevata la vigilanza, regola gli impulsi nervosi; modula la memoria e l'apprendimento, anche a seguito di esperienze positive.
Epinefrinal’ormone dell’adrenalina
Agisce su umore, vigilanza, lucidità, attenzione ed eccita-zione. È un antidepressivo naturale. Promuove l’aumento del battito cardiaco, della pressione arteriosa, la mobilita-zione degli zuccheri e la dilatazione dei bronchi in risposta a uno stress.
Dopaminal’ormone della ricompensa
È coinvolta nei meccanismi di gratificazione, alimenta il cosiddetto “rinforzo positivo” ovvero la naturale tendenza, alimentata dalla gratificazione, alla ricerca del piacere. Alimenta in noi il gusto per le novità. I recettori della dopamina sono gli stessi degli alcolici e delle droghe.
Ossitocinal’ormone della fiducia
Questo ormone, prodotto dall’ipofisi, non viene rilasciato solo quando si è innamorati o in procinto di partorire ma anche in tutti i momenti piacevoli della nostra vita. Riduce ansia e stress, aumenta la fiducia e l'empatia con il prossimo, favorisce il legame affettivo duraturo e l’attaccamento romantico.
acido gamma-aminobutirricoInduce calma, serenità e sensazione di benessere interiore. La pratica regolare dello yoga e della meditazione ne aumenta i livelli in circolo.
GABAl’ormone della serenità
Stare seduti
camminareper 20min
Quanto siamo soddisfatti della nostra vita
Quanto ci sentiamo bene nella routine
quotidiana
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