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Trova il tuo percorso aprile - maggio - giugno 2017

2Alto Adige Balance

Perdersi nella natura per ritrovare l’equilibrio.

Alto Adige Balance - Trova il tuo percorso è un’offerta

primaverile dedicata a chi desidera prendersi cura di sé

attraverso esperienze guidate e manifestazioni nella natura.

Trova il tuo percorso in Valle Isarco

3Alto Adige Balance

Balance è molto più di benessere e relax:

invita i partecipanti a ritrovare l’equilibrio e

a modificare ogni giorno il proprio stile di vita.

Da aprile a giugno 2017.

Ulteriori informazioni

www.valleisarco.info/balance

4Indice

ESPERIENZE BALANCE Escursioni guidate bilingui (tedesco/italiano) S

VIPITENO-RACINES & DINTORNI> Escursione guidata meditativa lungo il percorso della cascata di Fleres

8

> Scoprire le erbe selvatiche di “città” 9> Camminare sulle orme di Kneipp 10> L’Imperatoria: il Ginseng delle Alpi 11> Acqua fonte di energia – Sperimentare con tutti i sensi il potere curativo dell’acqua

12

> Vivere il fascino dei sensi in un’escursione sotto la luna piena

13

> Viaggio meditativo nel suono per il corpo, la mente e l’anima

14

> Sicuri sui sentieri 15

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Vipiteno

Chiusa

Rio Pusteria

Racines

Laion

Bressanone

Novacella

Indice

HIGHLIGHTS IN VALLE ISARCO S

Evento di lancio Balance a Rodengo6> Fate un respiro profondo!

Una corretta respirazione per maggiore benessere

Convegno nell’Abbazia di Novacella

41> Mistica e erbe tradizionali Scoprire nei luoghi mistici il potere della natura e delle erbe

> Settimane delle Erbe a Velturno, Barbiano e Villandro

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Velturno

5Indice

IMPRINTEditore: Valle Isarco Marketing - Foto: Helmut Rier, Alex Filz, Hannes Niederkofler, Carmen Stieler, Firma Rotwild, Veronika Trenkwalder, Ralph Mittermaier, Klaus Peterlin, Stefano Scatà, Martin Schönegger, Frieder Blickle, Matthias Hinteregger, Peter Schatzer, IDM Südtirol, Valle Isarco Marketing, Vitalpina@Hotels, Associazione Turistica Colle Isarco, Racines Turismo, Associazione Turistica Vipiteno, Bressanone Turismo, Lärchenhof, Associazione Turistica Naz-Sciaves, Naturhotel Lüsnerhof, Associazione Turistica Chiusa Barbiano Velturno Villandro, Associazione Turistica Val di Funes, Associazione Turistica Rio Pusteria - Grafica & stampa: Artprint srl, Bressanone - www.artprint.bz.it

BRESSANONE & DINTORNI> Passeggiata erboristica alla Spilucker Platte 16> Attivi e sani con Kneipp 17> Prendere fiato e fare il pieno di energia 18> Una passeggiata con l’abate Kneipp 19> Escursione in luoghi mistici – Ricaricare le proprie forze

20

> Mollo tutto – Esercizi ginnici con la musica 21

AREA VACANZE SCI & MALGHE RIO PUSTERIA> Erbe aromatiche e respirazione sana 22> Trovare il proprio equilibrio – Escursione al “Bunker della respirazione” di Spinga

23

> Acqua corrente, esercizi di respirazione e di movimento nella natura

24

NAZ-SCIAVES> Respirazione “dolce” nella natura in fiore 25> Il potere purificatorio dell’incenso e delle erbe officinali

26

> Sentire il bosco, respirare profondamente e sentirsi in pace

27

LUSON> Escursione alla scoperta delle erbe officinali sull’Alpe di Luson

28

> Escursione all’alba con saluto mattutino 29> Rituale della capanna sudatoria 30> Camminare nel bosco, imparare a respirare e degustare formaggio di capra bio

31

CHIUSA E FUNES “LA VALLE DELLE DOLOMITI”> L’alba sugli alpeggi – Escursione al sorgere del sole sull’Alpe di Villandro

32

> Sentire la forza e l’energia degli alberi 33> Attività fisica e relax alle Cascate di Barbiano 34> Sentire con tutti i sensi la magia della Primavera 35> Respirare la Primavera nelle Dolomiti 36

LAION> La medicina naturale secondo Sebastian Kneipp 37> Escursione alla scoperta delle erbe selvatiche – “Vitalità in primavera“

38

> Vivere la natura e i prodotti naturali 39> 5.000 passi verso il benessere 40

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Naz-Sciaves

Val di Funes

Rodengo

Luson

6Evento di lancio

Evento di lancio

7Evento di lancio

Fate un respiro profondo! Una corretta respirazione per maggiore benessere Programma in lingua tedesca

28 aprile 2017

Inconsciamente si inspira ed espira circa 15 volte al minuto. E finché si respira, la vita scorre. Con una tecnica di respirazione sana, si può influenzare in modo significativo il benessere olistico e il proprio equilibrio interiore – non per niente in situazioni di stress si dovrebbe “solo respirare profondamente” e “prendersi il tempo di riposare”. È importante imparare dagli esperti quanta forza regala una corretta respirazione!

Svolgimento della manifestazione

> Benvenuto

> Presentazione introduttiva sul tema della respirazione e dell’equilibrio con Stefan Maria Braito

> Esperienze interattive basate su esercizi di respirazione

> Presentazione del libro sulla respirazione di Stefan Maria Braito

> Storie personali di respirazione e tecniche specifiche di respirazione

> Giochi di respirazione: giochi esilaranti e intensi che sfruttano la potenza del respiro in un modo nuovo e divertente

> Respirazione e Arte: rappresentazione del potere respiratorio nelle espressioni di canto e musica

> Cerimonia di chiusura: il respiro è un dono

> Breve pausa

> Party della respirazione: conclusione con musica e specialità regionali

Moderazione: Stefan Maria Braito

Dove: nel giardino di Castel Rodengo (in caso di maltempo nella sede del circolo di Rodengo)

Quando: ore 15–17 - ingresso libero

Iscrizione: Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, [email protected]

Escursione guidata meditativa lungo il percorso della cascata di Fleres

La passeggiata nel bosco conduce al sentiero della cascata dell’alta Valle di

Fleres, oltre le spumeggianti cascate.

Meditando attraverso la meditazione bioenergetica di Viktor Philippi si crea

un collegamento con gli elementi e se ne trae forza. Si rafforzano il meta-

bolismo e il sistema nervoso e con essi il sistema immunitario e le capacità

autocurative proprie di ogni corpo. Nella bellezza della fioritura primaverile si

rilassano mente e corpo in modo da raggiungere il benessere e la calma per

affrontare la vita di tutti i giorni.

Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, martedì, ore 13.35–17 (arrivo del servizio pub. a Erl / S. Antonio alle ore 13.28, partenza alle ore 17.29)

Dove: Val di Fleres

Punto d’incontro: Hotel Feuerstein a S. Antonio

Partecipanti: mass. 10 persone

Quota di partecipazione: 9 €

Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, [email protected] Racines Turismo, T 0472 760 608, [email protected] Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, [email protected]

Esperta: Martina Saxl

Diplomata in bioenergetica, membro dell’Europäischer Berufs- und Fachverband für Biosens

8Esperienze Balance

Vipiteno-Racines &dintorni

Scoprire le erbe selvatiche di “città”

Durante il tragitto attraverso i pittoreschi e affascinanti quartieri di Vipiteno

si scopre una colorata varietà di piante ed erbe: alcune di loro sono rilas-

santi, alcune permettono una purificazione primaverile ed altre rafforzano

la salute. Un’escursione primaverile che dona slancio al corpo, permette di

percepire il risveglio della primavera e permette di recuperare le energie.

Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, martedì, ore 17–19

Dove: Vipiteno

Punto d’incontro: Piazza città




Esperta: Carmen Stieler

Guida naturalistica e paesaggistica diplomata, guida escursionistica UNESCO Dolomiti, pedagoga di erbe officinali. È ideatrice e co-orga-nizzatrice delle prime “Settimane delle erbe” a Velturno, così come una delle donne esperte di erbe nel libro “Usare il potere delle erbe altoatesine”.

9Esperienze Balance

Camminare sulle orme di Kneipp

Camminare sulle orme di Sebastian Kneipp e sperimentare i benefici dell’acqua,

dell’aria e del sole, dell’attività fisica e delle erbe medicinali e selvatiche:

i cinque pilastri alla base del concetto di salute olistica di Kneipp.

Quando si cammina nell’acqua fresca di un torrente di montagna, si allena

il sistema immunitario. La camminata a piedi nudi riattiva i sensi e stimola

le zone riflesse del piede. Con le piante officinali e selvatiche che si trovano

lungo il sentiero il pranzo si arricchisce, con gli esercizi di respirazione e di

rilassamento si recuperano nuove energie. La stanchezza primaverile sparisce

e si inizia a vivere la nuova stagione con grande slancio!

Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, mercoledì, ore 10–16

Dove: lungo il rio Mareta a Ridanna

Punto d’incontro: parcheggio zona sportiva di Stanghe, Ridanna



Ulteriori informazioni: sosta prevista, pranzo non incluso


Esperta: Monika Engl

Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp, trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali

10Esperienze Balance

L’Imperatoria: il Ginseng delle Alpi

Una piacevole passeggiata primaverile condurrà a Monte Cavallo, sopra

Vipiteno, e nel mondo delle erbe alpine.

Cercando e raccogliendo, si impara a conoscere le piante medicinali più im-

portanti delle Alpi e come con le loro virtù possano sostenere ognuno nella

vita quotidiana. In particolare, l’Imperatoria, erba conosciuta come il Ginseng

delle Alpi, contribuisce al benessere dello spirito e del corpo: è energetica,

disintossicante, antipiretica, digestiva, termica e disinfettante. Si cercano e

si scavano le radici dell’Imperatoria, imparando a conoscerne le qualità che

possono aiutare ognuno a risvegliare il proprio spirito dopo l’inverno.

Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, giovedì, ore 13.45–16.30

Dove: Vipiteno, Monte Cavallo

Punto d’incontro: stazione a valle della cabinovia Monte Cavallo


Quota di partecipazione: 12,50 € (incl. andata e ritorno in cabinovia)


Esperta: Veronika Trenkwalder

Guida naturalistica e paesaggistica qualificata e sta diventando un’esperta di erbe


Acqua fonte di energia – Sperimentare con tutti i sensi il potere curativo dell’acqua

Una passeggiata alle romantiche Cascate di Stanghe per osservare l’acqua

in tutte le sue sfaccettature e percepirla con tutti i sensi.

Si sente l’effetto tonificante e curativo dell’acqua che scorre impetuosa.

Si ascolta mentre mormora, soffia o mugghia, e la meditazione dell’ascolto

rende calmo lo spirito. Si possono osservare i mille volti dell’acqua, perce-

pendo il grande e indomito potere della cascata nella “cattedrale” naturale

di Stanghe. E bevendo un po’ d’acqua, se ne sente tutto il gusto. L’acqua non

è solo acqua. L’acqua dà forza e vita e il suo potere curativo lo si sperimenta

con tutti i sensi in questa escursione primaverile.

Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, venerdì, ore 10–14

Dove: Cascate di Stanghe

Punto d’incontro: parcheggio zona sportiva di Stanghe, Ridanna

Visitatori: mass. 16 persone






Vivere il fascino dei sensi in un’escursione sotto la luna piena

È buio, la luna brilla … il luccichio delle stelle, delicate luci nel cielo: si cammina

nel crepuscolo della sera attraverso il fitto bosco del fondovalle di Vizze.

Nella quiete della sera, si riesce a percepire con tutti i sensi la natura; nel buio

si sensibilizzano l’udito, il senso di equilibrio e la vista. La magia della luna

piena veglia su ognuno, al buio si cammina tutti insieme, si fa affidamento

gli uni sugli altri e si sperimenta la potenza del gruppo dall’inizio alla fine.

Alla luce della luna, si può vivere la primavera lasciandosi dietro alle spalle

tutto ciò che disturba, tornando con pensieri positivi a San Giacomo e quindi

nelle proprie case.

Quando: venerdì, 9 giugno 2017, ore 20.30–22.30

Dove: Val di Vizze

Punto d’incontro: Hotel Hofer a S. Giacomo



Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, [email protected] Racines Turismo, T 0472 760 608, [email protected] Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, [email protected] Alp-Tours, T 329 435 55 28, [email protected]

Esperto: Martin Martinelli

Guida escursionistica diplomata, Coach di natura (in formazione), autore di guide, moderatore radiofonico


Viaggio meditativo nel suono per il corpo, la mente e l’anima

Essere avvolti dal suono delle campane tibetane, dei gong, delle campane,

dei monocordi, dei carillon o dei cembali: un insieme di suoni che aiutano la

meditazione e sono in grado di rilassare profondamente.

Grazie al suono e al silenzio, si fa un viaggio alla scoperta dell’anima nei mera-

vigliosi luoghi di forza attorno a Vipiteno. Una performance sonora meditativa

che dona forza a corpo, mente e anima.

Quando: sabato, 3 giugno 2017, ore 16 sabato, 10 giugno 2017, ore 21 sabato, 17 giugno 2017, ore 20 sabato, 24 giugno 2017, ore 15

Dove: sabato, 3 giugno 2017 nella galleria del Mondo delle Miniere a Ridanna Monteneve sabato, 10 giugno 2017 nella chiesetta di S. Maddalena a Ridanna sabato, 17 giugno 2017 nella chiesa Santo Spirito a Vipiteno sabato, 24 giugno 2017 sul Passo di Vizze

Punto d’incontro: sarà comunicato all’atto della prenotazione


Quota di partecipazione: donazione volontaria


Esperta: Iris Göngrich

Massaggiatrice Vital diplomata, maestra di infusione e terapeuta del suono secondo Walter Haefner. Ha imparato da maestri del suono internazionali, combinando i suoni con lo yoga – preferibilmente in mezzo alla natura.


Sicuri sui sentieri

La passeggiata conduce ai più bei luoghi di forza, ai pascoli e alle valli

intorno a Vipiteno: si vive il risveglio della natura in primavera e ci si

prende una pausa immergendosi nel bellissimo paesaggio montano. I polmoni

si riempiono di aria fresca e pulita di montagna. Una delizia per il corpo che

favorisce una piacevole conversazione di gruppo e spinge la mente a liberarsi

e ad aprirsi per affrontare la vita di ogni giorno. Mappe alla mano, un esperto

insegna come leggere tutte le informazione in esse contenute in modo

che ogni sentiero diventi un terreno sicuro da percorrere. Si ricevono anche

utili consigli su come affrontare al meglio ogni percorso e sulle attrezzature

necessarie per muoversi in modo sicuro.

Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, domenica, ore 10

Dove: alternativamente tra Vipiteno, Racines e Colle Isarco

Punto d’incontro: stazione ferroviaria di Vipiteno



Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, [email protected] Racines Turismo, T 0472 760 608, [email protected] Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, [email protected] Alp-Tours, T 329 435 55 28, [email protected]

Esperto: Martin Martinelli

Guida escursionistica diplomata, Coach di natura (in formazione), autore di guide, moderatore radiofonico


Bressanone &dintorni

Passeggiata erboristica alla Spilucker Platte

Un’esperienza per tutti i sensi: magiche erbe officinali, un vecchio mulino,

lo straordinario fascino dei prati di montagna e la vista panoramica mozza-

fiato dalla “Spilucker Platte”.

La facile escursione (tempo di percorrenza, circa un’ora) si snoda attraverso

boschi e prati soleggiati pieni di fiori colorati. Christiane, guida paesaggistica

abilitata e grande amante della natura e delle erbe officinali, ha tante cono-

scenze e sa stupire con racconti incredibili su tutto ciò che è verde, fiorisce e

profuma ai margini del sentiero. E alla fine, ci si sente ancora più “forti” dopo

una piccola e prelibata merenda …

Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, martedì, ore 9–14

Dove: Spelonca, trasferimento in autobus fino a Spelonca (non incluso)

Punto d’incontro: Bressanone, presso l’ufficio turistico



Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, [email protected]

Esperta: Christiane Gruber

Consulente della salute diplomata ed esperta di erbe officinali, consulente di alimentazione integrale e di utilizzo di erbe selvatiche


Attivi e sani con Kneipp

Il concetto globale di vita del sacerdote e naturopata Sebastian Kneipp è

ancora oggi di grande attualità.

E nella casa di cura Kneipp Dr. von Guggenberg di Bressanone si possono

apprendere i principi su cui tale concetto si basa. Per un pomeriggio ci si può

prendere una pausa per ritrovare se stessi, affrontando il cammino nell’acqua

e godendosi i getti acquatici lungo il percorso Kneipp all’interno del parco.

Alcuni esperti danno suggerimenti per un’alimentazione sana nella vita di

tutti i giorni e alla fine ci si sente rafforzati grazie ad una spremuta fresca.

Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, mercoldedì, ore 14.30–17

Dove: il 17, 24 e 31 maggio a Bressanone presso la Casa di cura Dr. von Guggenberg ed il 7, 14 e 21 giugno a Varna presso l’impianto Kneipp del rio Scaleres

Punto d’incontro: Bressanone - presso la casa di cura, Varna - presso il parcheggio Lidl





Esperta (Varna): Karin Kinigadner

Guida escursionistica, allenatrice del rilassamento e trainer Kneipp

Esperto (Casa di cura Dr. von Guggenberg):

un collaboratore esperto del team di Johanna von Guggenberg

Prendere fiato e fare il pieno di energia

Nello splendido giardino dell’Hotel Elefante, dal fascino speciale primaverile,

la respirazione e la ginnastica conducono alla tranquillità e portano all’ar-

monia del corpo, della mente e dell’anima.

Si allenano la postura e la concentrazione in modo da curare l’atteggiamento

interiore ed esteriore. Dopo alcuni esercizi di riscaldamento, si fanno lavorare

le articolazioni e si allungano i muscoli, i legamenti e i tendini. Una serie di

movimenti che conducono a percepire il proprio corpo, a rilassare la respira-

zione e a sentire pienamente l’aria primaverile. Le ore di relax, per grandi e

piccoli, si concludono con una meditazione in piedi.

Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, giovedì, ore 16–17.30

Dove: Bressanone, giardino dell’hotel Elephant

Punto d’incontro: all’entrata del giardino dell’hotel Elephant




Esperto: Rudi Braunhofer

Istruttore diplomato di Shaolin Qi Gong, specializzazioni professionali nei seguenti ambiti: consulenza sulla salute, massaggio olistico, massaggio dei punti vitali, riflessologia plantare, manipolazione e raddrizzamento della colonna vertebrale e medicina tradizionale cinese


Una passeggiata con l’abate Kneipp

Acqua, alimentazione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita – durante

questa escursione primaverile si sperimenta in prima persona il concetto di

salute olistica dell’abate Kneipp.

Camminare nell’acqua fresca di un torrente di montagna, procedere scalzi,

percependo il terreno sotto i piedi. All’aria aperta, godersi il sole caldo e l’aria

primaverile con esercizi di rilassamento. E lungo la strada, imparare a cono-

scere le erbe officinali selvatiche e i loro effetti. Una passeggiata rinfrescante

sulle orme di Kneipp che rafforza e rilassa.

Quando: venerdì, 16 e 23 giugno 2017, ore 10–16

Dove: Scaleres

Punto d’incontro: Ufficio turistico di Bressanone




Esperta: Helena Graf

Guida naturalistica e paesaggistica qualificata, trainer Kneipp e pedagoga delle erbe officinali


Escursione in luoghi mistici – Ricaricare le proprie forze

In Valle Isarco ci sono molti luoghi di forza visitati da tante persone da

migliaia di anni.

Andare alla ricerca di questi luoghi in montagna, presso le fonti, in collina, per

sentire tutta la loro potente energia. Fermarsi ad osservare il risveglio della

natura, organizzare i propri pensieri e farsi ispirare dalla misticità di questi

luoghi. Una passeggiata piena di forza da cui si ritorna pieni di rinnovata energia.

Quando: venerdì, 19 e 26 maggio e 2 e 9 giugno 2017, ore 10–16

Dove: Bressanone e dintorni

Punto d’incontro: Ufficio turistico di Bressanone




Esperto: Walter Kircher

Guida culturale e salutistica, guida Euregio

Esperta: Helena Graf

Guida naturalistica e paesaggistica qualificata, trainer Kneipp e pedagoga delle erbe officinali

Esperta: Margareta Fuchs

Guida naturalistica e paesaggistica, autrice di libri, narratrice, assistente sociale diplomata

variabile


Mollo tutto – Esercizi ginnici con la musica

… vuol dire lasciarsi andare. In primavera ci si vuole lasciare l’inverno alle

spalle, liberarsi da tutto e rompere con gli stress quotidiani.

C’è dunque spazio per piccole avventure e tempo per le esperienze del cor-

po che danno impulso all’esteriorità e all’interiorità. Negli splendidi giardini

di Castel Pallaus a Sarnes vengono risvegliati lo spirito e la gioia della vita:

ci si muove in modo dinamico, vivace e consapevole sulle note di musiche

tradizionali, classiche e contemporanee – e ballare in primavera dona euforia.

Quando: sabato, 20 e 27 maggio, 17 e 24 giugno 2017, ore 10–12

Dove: Castel Pallaus a Sarnes


Punto d’incontro: Castel Pallaus



Esperta: Sonja Seppi

Studio in pedagogia, allenatrice di yoga e Spiraldymnamik, terapeuta di danza secondo il sistema “Rio Abierto”


Erbe aromatiche e respirazione sana

Si sperimenta il silenzio del bosco, si acquisiscono sorprendenti nozioni sulle

varie specie arboree, si conoscono con tutti i sensi le molte erbe aromatiche,

conoscendone le proprietà medicinali.

Durante le escursioni primaverili nei prati in fiore, ci si scuote da dosso lo

stress quotidiano e si ricaricano le batterie grazie all’aria fresca di montagna:

le proprietà delle erbe aromatiche liberano le vie respiratorie, affinano i sensi

e consentono una maggiore percezione della natura. Camminare incontrando

rifugi alpini, godendo della magnifica vista panoramica e sentendosi in pace

con se stessi. Al rifugio Roner, poi, il gestore prepara con gli ospiti una crema

di formaggio spalmabile con le erbe aromatiche primaverili raccolte.

Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, lunedì, ore 10.30

Dove: Alpe di Rodengo/Luson

Punto d’incontro: parcheggio Zumis


Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)

Iscrizioni & info: Ufficio turistico di Rodengo, T 0472 454 044, [email protected] Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, [email protected]

Esperta: Anna Volgger

Guida naturalistica e paesaggistica diplomata in pedagogia delle erbe officinali, del bosco e della fauna selvatica

Area vacanze sci & malghe

Rio Pusteria


Trovare il proprio equilibrio – Escursione al “Bunker della respirazione” di Spinga

Ci si muove a piedi da Spinga al vicino luogo di forza “Vogel-Bühel”.

Camminare, godendosi la vista della primavera in Valle Isarco e, nelle soste,

eseguire esercizi di respirazione per trovare il proprio equilibrio. Ben rilassati,

si prosegue il cammino tra arbusti fioriti fino al “Bunker della respirazione”:

uno storico rudere trasformatosi in un luogo di incontro. Si respira percor-

rendo i vari spazi del Bunker e si sente intensamente ogni profumo, da quello

penetrante del bosco a quello umido della terra. Sulla torre di legno, poi, si

respira in libertà, donando tranquillità al cuore. Infine, alcuni esercizi di re-

spirazione dolce per poi ritornare al punto di partenza sentendosi equilibrati.

Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, giovedì, ore 13–16

Dove: Spinga

Punto d’incontro: chiesa di Spinga



Iscrizioni & info: Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, [email protected]

Esperta: Gabi Stolz

Wellnesstrainer diplomata, allenatrice e massaggiatrice Vital


Acqua corrente, esercizi di respirazione e di movimento nella natura

Si cammina attraverso la Valle d’Altafossa a Maranza e si sperimenta con

tutti i sensi il concetto salutistico Kneipp: con esercizi di respirazione si

diventa consapevoli del proprio corpo.

Attraverso passeggiate meditative sui prati primaverili – a piedi nudi, in silenzio

e con una respirazione consapevole – tutti i sensi si aprono e si risveglia in og-

nuno la meravigliosa potenza della natura. Si imparano i benefici rinfrescanti

dell’acqua di montagna che grazie ai trattamenti Kneipp portano energia al

corpo. Lungo la strada, si scopre anche tutta la forza delle erbe fresche selvatiche

e si impara come possono essere utilizzate. Una deliziosa degustazione di tisane

permette di concludere l’escursione in modo rilassato.

Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, giovedì, ore 10–14

Dove: Maranza

Punto d’incontro: parcheggio Valle d’Altafossa



Iscrizioni & info: Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, [email protected]

Esperta: Christiane Gruber

Consulente della salute diplomata ed esperta di erbe officinali, consulente di alimentazione integrale e di utilizzo di erbe selvatiche


Naz-Sciaves

Respirazione “dolce” nella natura in fiore

La passeggiata di respirazione “dolce” inizia nei pressi della fontana di Naz

e prosegue attraverso gli alberi di melo in fiore dai rami pieni di linfa vitale.

Il muoversi rivitalizza il respiro, ispira la mente e l’habitat del biotopo invita

alla calma e a sentire la profondità di una respirazione rilassata. Nel luogo di

forza della chiesetta di Fiumes si ascoltano storie mistiche e attraverso l’as-

colto si giunge ad una vera e propria stazione di rifornimento di ossigeno:

il bosco! L’aria profumata e limpida del bosco è rigenerante per le cellule e

combatte la stanchezza primaverile. Allo “Steger Bühel” il respiro si accorda

con la potenza degli alberi e nella gola della Rienza si possono osservare i vi-

vaci giochi d’acqua. Con tranquillità e serenità si conclude la passeggiata nella

piazza di Rio di Pusteria.

Nota: La passeggiata si svolge alternativamente da Naz a Rio di Pusteria e

successivamente da Rio di Pusteria a Naz. Su richiesta, una navetta riporta i

partecipanti al punto di partenza.

Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, martedì, ore 9–13

Dove: da Naz a Rio di Pusteria oppure da Rio di Pusteria a Naz


Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz oppure di Rio di Pusteria


Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, [email protected] Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, [email protected]

Esperto: Martin Gasser

Guida escursionistica diplomata, trainer di Nordic Walking



Il potere purificatorio dell’incenso e delle erbe officinali

Nell’escursione erboristica attraverso prati, boschi e meleti si sperimentano

il fascino e la magia dell’incenso e il suo effetto purificatore che schiarisce

la mente.

Nei prati in fiore di primavera ci si rilassa e si conoscono i diversi effetti

delle erbe officinali da cui si attinge grande forza per la vita di tutti i giorni.

Un’esperienza nella natura unica, che libera dalla pressione e permette di

sentire le proprie radici!

Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, mercoledì, ore 14–18

Dove: Naz

Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz



Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, [email protected]

Esperta: Carmen Stieler

Guida naturalistica e paesaggistica diplomata, guida escursionistica UNESCO Dolomiti, pedagoga di erbe officinali. È ideatrice e co-orga-nizzatrice delle prime “Settimane delle erbe” a Velturno, così come una delle donne esperte di erbe nel libro “Usare il potere delle erbe altoatesine”.

Sentire il bosco, respirare profondamente e sentirsi in pace

Quale persona non cerca di trovare la pace, di rilassarsi ed avere più tempo

per sé?

In questa escursione ci si vuole fermare in modo consapevole per entrare nel

mondo dei boschi. Il verde primaverile, il gioco di luci e ombre e il silenzio dei

boschi rendono calmi e rilassati. Si respira la mite e fresca aria primaverile del

bosco e ci si lascia penetrare dall’odore della terra, dei funghi e delle resine.

Camminando, il suolo morbido del bosco solleva le articolazioni e nel movi-

mento ci si carica di energia per la vita di ogni giorno. Non bisogna aspettare!

Niente dona più forza e benessere della pace del bosco!

Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, sabato, ore 14–18

Dove: Naz


Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz


Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, [email protected]


Esperta: Agnes Falk

Guida naturalistica e paesaggistica diplomata con specializzazione in guide di vino e cantine, guida escusionistica UNESCO Dolomiti, visita di corsi su alberi e di “Gemmoterapia”

Escursione alla scoperta delle erbe officinali sull’Alpe di Luson

Camminando sull’Alpe di Luson con Herta, esperta di erbe, ci si gode l’aria

pulita primaverile e i primi caldi raggi del sole.

Attraverso i racconti di Herta si apprendono tante cose sul territorio e i suoi

abitanti ma soprattutto sulle erbe officinali e sulle loro proprietà terapeutiche.

Lungo la strada si raccolgono erbe fresche che Herta lavorerà nel rifugio Prato

Croce trasformandole in ricotta alle erbe. Le erbe non commestibili che si trovano

lungo il percorso vengono invece lavorate nella distilleria di erbe aromatiche

dell’Hotel Lüsnerhof e trasformate in un delizioso liquore a base di erbe o in

creme con proprietà curative naturali, come ad esempio per le punture di api

o zanzare o per dolori articolari. In questo modo, si prende il potere delle erbe

e lo si porta a casa – per un maggiore benessere nella vita di ogni giorno!

Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, martedì, ore 9.30–15.30

Dove: Alpe di Luson

Punto d’incontro: parcheggio Schwaigerböden



Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, [email protected]

Esperta: Herta Grünfelder

Guida escursionistica, esperta di erbe officinali e di medicina popolare

Luson


Escursione all’alba con saluto mattutino

Alzarsi presto e salutare il nuovo giorno!

Ci si incontra alle 5 del mattino, si viene accompagnati al punto di partenza

e poi si inizia a piedi il cammino fino alla Cima Lasta (Astjoch) attraverso i

pascoli di Luson. Qui, ci si riunisce per prepararsi interiormente ad uno spet-

tacolo naturale in tutta la sua grandezza: i primi raggi del sole che illuminano il

cielo all’orizzonte. Dopo questo speciale saluto primaverile, si ritorna indietro

in modo rilassato, mentre Herbert fornisce molte informazioni sul territorio e

sui suoi abitanti. Dopo l’attività mattutina, fatta con grande slancio, ci si gode

una ricca colazione nel rifugio Prato Croce, con marmellate fatte in casa, latte

fresco, formaggio artigianale e pane cotto nel forno. Un inizio sano e stimo-

lante per una nuova giornata!

Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, mercoledì, ore 5–12.30

Dove: Alpe di Luson

Punto d’incontro: Naturhotel Lüsnerhof


Quota di partecipazione: 19 € (colazione inclusa)


Esperto: Herbert Hinteregger

Guida escursionistica a Luson


Rituale della capanna sudatoria

Lasciarsi alle spalle l’inverno e purificare il corpo, la mente e l’anima con

la cerimonia della capanna sudatoria, antichissimo rituale di purificazione

indiano!

Nella tradizionale capanna sudatoria fatta di verghe di salice e di nocciolo ci

si libera: un custode del fuoco si prende cura con attenzione del focolare nel

quale vengono scaldate da 20 a 36 pietre. Ed è lui che porta le pietre arro-

ventate nella capanna per provocare una forte sudorazione. Qui, ogni gruppo

svolge il proprio rituale di purificazione accompagnato da discussioni appro-

fondite, storie, preghiere, momenti di silenzio e dal rullio del tamburo sciamano.

Alla fine, si può entrare nella primavera rinvigoriti da nuova energia!

Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, giovedì, ore 16–19

Dove: Luson - Naturhotel Lüsnerhof

Punto d’incontro: Naturhotel Lüsnerhof




Esperta: Christina Lechner

Life coach diplomata; esperta di costellazioni sistemiche, utente Matrix-2-Point


Camminare nel bosco, imparare a respirare e degustare formaggio di capra bio

Camminando con la guardia forestale Raimund fino alla valle naturale

del Rio Casera ci si lascia trasportare indietro nel tempo: presso il vecchio

mulino e la segheria si inspira in modo consapevole, si respira l’aria fresca di

primavera e si lascia che il silenzio agisca su ognuno. Quando si cammina a

piedi nudi, si sente la terra e si affina la percezione della natura e di se stessi.

Nel maso Bio-Ziegenhof, dove si producono formaggi freschi biologici di

capra, si scopre ciò che è salutare per il corpo. Un giorno gustoso e salutare!

Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, venerdì, ore 9.30–14.30

Dove: Luson

Punto d’incontro: Piazza del paese a Luson


eilnahmegebühr: 15 € (degustazione di formaggi inclusa)


Esperto: Raimund Lamprecht

Guardia forestale, guida escursionistica e allevatore di capre a Luson


Chiusa e Funes“La Valle delle Dolomiti”

L’alba sugli alpeggi – Escursione al sorgere del sole sull’Alpe di Villandro

I primi raggi di sole illuminano lentamente le montagne, i prati e i boschi e fermarsi, salutare il nuovo giorno e sentire la potenza del nuovo inizio quotidiano è un momento magico.

Quando si cammina a piedi nudi nell’acqua corrente si attivano il corpo e la mente: alle prime ore del mattino primaverile si recupera energia, si perce-piscono in modo consapevole il respiro e il battito cardiaco e ci si risveglia assieme alla natura. Arrivati in vetta, si sente la potenza del sorgere del sole, avendo la consapevolezza di un ritmo eterno che rafforza e dona fiducia. E ci si sente ripagati dopo aver lasciato il letto caldo per salutare il nuovo giorno!

Quando: martedì, 16 maggio e 6 giugno e Sabato, 3 giugno 2017, ore 4–8 (poi colazione)

Dove: Alpe di Villandro

Punto d’incontro: presso il parcheggio della baita Gasser


Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)

Ulteriori informazioni: ca. 2 ore di camminata fino alla chiesetta “Totenkirchl” – si raccomanda un equipaggiamento adatto a tutte le condizioni meteorologiche: scarpe e indumenti caldi da trekking, guanti, giacca impermeabile, ombrello, borraccia, cuscino per sedersi.

L’escursione si conclude con una sostanziosa colazione presso la baita Gasser (costo 10 € a persona, non incluso nel prezzo).

Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente Ufficio informazioni di Villandro, T 0472 843 121, [email protected] Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, [email protected]




Sentire la forza e l’energia degli alberi

Lungo il Sentiero del Castagno in Valle Isarco si cammina fino al grande

castagneto di Moar zu Viersch.

L’aria primaverile è piacevole e mite, il sole caldo, e ai piedi dei vecchi castagni

giganti si impara a conoscere le tante specie arboree autoctone: rovere, fras-

sino o pino, alberi “artisti” della sopravvivenza da cui si può imparare molto.

Come interagiscono tra di loro e come entrano in contatto con gli altri esseri

viventi? Ogni albero ha la sua strategia, la sua storia a cui ognuno può ispirarsi,

facendo propria la pace e la forza che gli alberi irradiano insieme.

Quando: mercoldedì, 17 maggio - sabato, 27 maggio - venerdì, 2 giugno - sabato, 10 giugno 2017, ore 10–13.30

Dove: Velturno - Sentiero del Castagno

Punto d’incontro: presso l’ufficio informazioni di Velturno




Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente Ufficio informazioni di Velturno, T 0472 855 290, [email protected] Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, [email protected]

Esperto: Marco Zema

Guida escursionistica e giardiniere qualificato, socio delle guide di montagna in Tirolo


Attività fisica e relax alle Cascate di Barbiano

Acqua, alimentazione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita: durante

questa escursione nel luogo energetico delle Cascate di Barbiano si impara

il concetto di salute olistico dell’abate Kneipp.

Camminando nell’acqua fresca di un ruscello di montagna si attivano il corpo

e la mente, procedendo scalzi sull’erba fresca di primavera si percepisce la

terra sotto i piedi e percorrendo il sentiero si impara a conoscere il potere

delle piante officinali e selvatiche, rilassandosi con una tazza di tè alle erbe nel

maso bio “Kreitla”. Nel luogo mistico delle Tre Chiese si può scoprire il silenzio

e fare esercizi di rilassamento sotto il cielo limpido di primavera. Una passeggiata

rinfrescante e rilassante sulle orme di Kneipp che non si dimentica!

Quando: dal 18 maggio al 8 giugno 2017, giovedì, ore 10–16

Dove: Cascate di Barbiano

Punto d’incontro: presso l’ufficio informazioni di Barbiano




Iscrizioni & info: entro il giorno precedente Ufficio informazioni di Barbiano, T 0471 654 411, [email protected] Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, [email protected]

Esperta: Elisabeth Sagmeister Prader

Guida escursionistica e guida turistica

Esperta: Rosmarie Rabanser Gafriller

Guida escursionistica e autrice di diverse guide escursionistiche


Sentire con tutti i sensi la magia della Primavera

Che sapore e profumo ha la Primavera? Come la si sente, come appare –

e come la si ascolta?

In questa escursione ci si immerge con tutti i sensi nel mondo della primavera,

si percepiscono i suoi profumi intensi, i colori vivaci e si gode appieno il forte

sapore selvatico delle erbe fresche. Ascoltando il suono gioioso degli uccelli,

camminando a piedi nudi sull’erba verde, si torna a nuova vita. Gusto, olfatto,

tatto, udito, vista – un viaggio sensoriale tonificante e stimolante attraverso

la natura.

Quando: venerdì, 19 maggio - domenica, 28 maggio e 11 giugno 2017, ore 10–15

Dove: Gudon

Punto d’incontro: Gudon, parcheggio di fronte ai Vigili del Fuoco



Ulteriori informazioni: ca. 2 ore di camminata da Gudon fino a Albions – si raccomanda un equipaggiamento adatto a tutte le condizioni meteorologiche: scarpe e indumenti caldi da trekking, guanti, giacca impermeabile, ombrello, borraccia, cuscino per sedersi

Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, [email protected]




Respirare la Primavera nelle Dolomiti

La passeggiata della respirazione inizia ascoltando il rumore dell’acqua del

ruscello di Santa Maddalena.

Con i polmoni pieni di ossigeno, si cammina in un luogo di grande potere

energetico in mezzo alla natura: qui si respira in modo consapevole l’aria fresca

primaverile di montagna e si gode della magnifica vista sul gruppo delle Odle

nelle Dolomiti, Patrimonio Mondiale UNESCO. Attraversando la distesa gialla

dei prati di tarassaco si percepisce il profumo di erbe, fino a raggiungere la

collina sacra con la chiesetta di Santa Maddalena – un luogo di grande potenza

energetica che emana pace e tranquillità salutari. E anche qui si impara a co-

noscere gli effetti della respirazione consapevole, in modo da renderli parte

integrante della vita di ogni giorno. Ricchi di aria fresca di montagna, si ritorna

equilibrati al punto di partenza.

Quando: sabato, 20 maggio - martedì, 23 e 30 maggio - venerdì, 26 maggio e 9 giugno 2017, ore 10–13

Dove: S. Maddalena, Val di Funes

Punto d’incontro: Centro visite del Parco Naturale, S. Maddalena



Iscrizioni & info: ufficio informazioni di Funes, T 0472 840 180, [email protected] Stefan Maria Braito, T 0472 841 060, www.stefanbraito.com

Esperto: Stefan Braito

Docente naturalistico e spirito libero, autore di libri, fondatore della Scuola Leoni di Montagna, esperienze di formazione sciamanica, rituale e della consapevolezza


La medicina naturale secondo Sebastian Kneipp

In questa escursione primaverile si apprende il concetto di salute olistico e

naturale dell’abate Kneipp fondato su cinque elementi – acqua, alimenta-

zione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita: mentre si cammina si lascia

che il profumo delle erbe aromatiche e dei fiori primaverili agisca su ognuno.

Nella semplicità della natura si trovano serenità, distensione e senso di benessere.

E poi, si imparano a conoscere le diverse erbe officinali e i loro effetti e si uti-

lizza l’acqua del ruscello per i trattamenti Kneipp immunostimolanti: la cam-

minata a piedi nudi e “il caffè della naturopatia” (il bagno freddo alle braccia)

hanno un effetto tonificante e stimolante. Il percorso a piedi nell’acqua toglie

la stanchezza alle gambe e rinfresca lo spirito. Completano l’escursione esercizi

di ginnastica e di respirazione ma anche giochi e divertimento.

Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, martedì, ore 10–13

Dove: Laion

Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion


Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)

Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente

Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, [email protected]

Laion




Escursione alla scoperta delle erbe selvatiche – “Vitalità in primavera“

È veramente bello conoscere le numerose specie di erbe selvatiche locali

con le loro proprietà gustose e rivitalizzanti!

Durante le escursioni attraverso la natura in fiore si percepisce con tutti i sensi

l’essenza delle erbe selvatiche e si sperimenta come possono contribuire al

benessere del fisico e dello spirito. Ciò incrementa in ognuno la sensibilità

verso la terra e i suoi preziosi doni, deliziosi e salutari. Al termine dell’escur-

sione una stimolante sorpresa a base di erbe selvatiche primaverili.

Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, mercoledì, ore 9.30–12.30

Dove: Laion






Esperta: Waldtraud Scherlin Wendt

Pedagoga delle erbe selvatiche ed esperta di medicina popolare, life coach con specializzazione in omeopatia classica e fiori di Bach


Vivere la natura e i prodotti naturali

Durante l’escursione intorno a Laion si percepiscono gli alberi come pro-

tettori, consolatori e amici che accompagnano la vita di ognuno: donano

aria pulita e ombra, frutta fresca e legno per le costruzioni, sono punti di rife-

rimento e di orientamento e possono essere un valido sostegno. Nel viaggio

attraverso la natura che si risveglia, si incontrano diverse aziende lattiero-

casearie dove si può constatare di persona il benessere degli animali, la

produzione naturale dei prodotti e quanto faccia bene alla salute una dieta

a base di prodotti biologici. E ovviamente non mancano degustazioni di

specialità casearie che sorprendono!

Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, giovedì, ore 10–13

Dove: Laion






Esperto: Helmuth Grünberger

Guida escursionistica diplomata con specializzazione in alpicoltura e produzione lattiero-casearia


5.000 passi verso il benessere

Sentire il misticismo delle preistoriche fonti energetiche intorno a Laion e

accompagnare l’escursione con vari esercizi fisici: si sente consapevolmente

la tensione e il rilassamento dei muscoli e si rafforza la percezione del proprio

corpo. Lasciare andare la vecchia zavorra per fare spazio al nuovo. Attraverso

5.000 passi ci si muove verso il benessere e si sente la potenza della primavera:

i sensi e il cuore si aprono e si è pronti per nuove esperienze.

Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, venerdì, ore 14–16

Dove: Laion






Esperta: Gerlinde Vikoler

Istruttrice di sport, allenatrice Pilates, seminari di meditazione, esercizi di silenzio e conoscenza delle erbe officinali


Highlightsin Valle Isarco

41Highlights

Mistica e erbe tradizionali Scoprire nei luoghi mistici il potere della natura e delle erbe

(solo in lingua tedesca)

La forza della natura è onnipresente dalle valli fino alle cime più alte. Ma è un’esperienza che può arricchire solo attraverso l’esperienza di sé, del proprio dualismo corpo-spirito. Una possibilità particolarmente intensa è il contatto con la flora locale che con la sua forza e i suoi effetti caratte- rizza molte aree di tradizioni alpine ed è inestricabilmente intrecciata con il misticismo spirituale.

Insieme si visiteranno i luoghi di potere, si respirerà la loro aria speciale e si potranno conoscere le piante alpine, avvicinandosi ai metodi e alla pratica della meditazione. Per finire, si conosceranno diversi metodi per la lavorazione, in modo da imparare come integrare nella propria vita la conoscenza della natura e delle piante.

Esperta: Astrid Süßmuth (Gauting/Alta Baviera) - Ingegnere imprenditoriale, naturopata in uno studio privato (fitoterapia, omeopatia e geomedicina), conoscitrice della montagna, autrice e docente di scienze naturali ed erboristiche.

Quando: sabato, 13 maggio 2017, ore 9–18 - domenica, 14 maggio 2017, ore 9–17

Dove: Novacella - Convegno dell’Abbazia di Novacella e nei luoghi mistici della zona

Iscrizioni & info: Abbazia di Novacella, T 0472 835 588, [email protected]

Settimane delle Erbe a Velturno, Barbiano e Villandro

13–28 maggio 2017

Partendo da Velturno, paese delle castagne, si incontrano anche Barbiano e Villandro, località note per le erbe. Le escursioni erboristiche guidate nei locali tipici, con degustazione di menù realizzati con erbe selvatiche, con la raccolta e il trattamento delle erbe, la preparazione di fiori di tarassaco, tè, pesto, creme per la pelle, grappa alle erbe, tinture, e molto altro, rendono le Settimane delle Erbe a Velturno, Barbiano e Villandro veramente speciali. Impariamo a conoscere i benefici salutari e gli effetti delle erbe.

Quando: diverse manifestazioni dal 13 al 28 maggio 2017

Iscrizioni & info: Ufficio turistico Velturno, T 0472 855 290, [email protected] Ufficio turistico Chiusa, T 0472 847 424, [email protected]

Bevanda energetica speciale

La migliore bevanda energetica

si può facilmente preparare in casa:

succo di mela dell’Alto Adige

allungato con acqua di rubinetto

e con l’aggiunta di un pizzico di sale

contro la perdita di sali minerali.

Eccovi pronti per fare sport.

Corroboranti e sani

Un buon pane “Schüttelbrot”, una croccante mela o un po’ di uva dolce:

il cibo ideale per chi fa movimento perché non appesantisce ed è leggero.

Fate sempre attenzione a consumare cibi sani e leggeri durante

lo sforzo. Potrete rifocillarvi

in malga o rifugio o

al rientro in albergo.

Su e giù per le scale

La Vostra stanza si trova al terzo piano dell’hotel?

Benissimo! Approfittatene per ignorare

l’ascensore e salire usando le scale.

Questo aiuta ad attivare la circolazione,

aumenta la condizione fisica e fa consumare

non poche calorie.

Sani e in forma

Esperienze individuali Balance

42Esperienze individuali Balance

43Esperienze individuali Balance

Ringraziamo per il gentile supporto

Dott. med. Alex Mitterhofer

Specialista in Medicina Fisica e Riabilitazione Specialista in Medicina dello Sport

Stirarsi, stendersi e rilassarsi

Alzatevi sulle punte dei piedi per

sentire il profumo dei fiori sul melo.

Piegatevi per raccogliere una pietra par-

ticolarmente bella. Fate un passo lungo

per attraversare un torrentello nel bosco.

E provate se riuscite ad abbracciare

l’imponente e secolare castagno.

Esercizi per stirarsi e stendersi

in piena sintonia con la natura.

Bagno Kneipp con effetto caffè

Contro la stanchezza mentale e fisica

il “caffè Kneipp” attiva la Vostra circolazione

in modo naturale, e senza coffeina!

Per questo sballo di freschezza

basta riempire una bacinella o una vasca

con acqua fredda, quindi immergervi fin sopra il

gomito prima il braccio destro poi il sinistro, facendo attenzione

di muovere le braccia e le dita delle mani durante l’immersione.

Contate fino a trenta o al massimo fino

a sentire il dolore del freddo e togliete le braccia dall’acqua.

Sfilate con le mani l’acqua rimasta sulle braccia e lasciate asciugare all’aria.

Vi sentirete immediatamente più svegli e rinfrescati!

Valle Isarco Marketing

Bastioni Maggiori 26A 39042 Bressanone

T 0472 802 232

[email protected] www.valleisarco.info www.facebook.com/eisacktal.valleisarco

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