Prova il lungo piacere del tantra

Baci, carezze, tocchi precisi...Tutto con lentezza, per prolungare al massimo l'eccitazione. E creare un'intimità più profonda. È questo l'obiettivo del sesso tantrico. Che potete sperimentare anche voi. Ecco cinque tecniche per cominciare.

di Francesca Speciani

Oggi il sesso si fa troppo con la testa e troppo poco con il corpo. E' vero che gran parte dell'eccitazione nasce a livello mentale, ma risvegliare le sensazioni e imparare a goderne richiede una forte partecipazione fisica. Un aiuto ad aprirci alla sensualità vincendo qualche inibizione viene dal Tantra, l'antica disciplina indiana dell'armonia di coppia, che, attraverso una serie di pratiche sessuali centrate sull'attenzione e sulla lentezza, insegna a vivere il desiderio con complicità e naturalezza, fino a raggiungere le vette del piacere.

«Nessuno è mai veramente soddisfatto della sua vita sessuale», afferma Radha C. Luglio, insegnante di TantraLife, un approccio dedicato agli uomini e alle donne di oggi. «Gli stress quotidiani, la fretta, perfino l'attenzione alla tecnica impediscono a molte persone di calarsi intensamente nell'esperienza dell'amore fisico». Vediamo allora, attraverso gli esercizi di queste pagine, qualche strategia per recuperare la spontaneità perduta.

 

Subito l'abbraccio che scioglie le barriere

L'attenzione che mettiamo in ogni gesto, anche in un semplice abbraccio, può fare la differenza secondo gli esperti di tantra tra l'esperienza quotidiana e la via dell'estasi. Tutti desideriamo un abbraccio quando abbiamo bisogno di conforto, rassicurazione, protezione. Ma «l'abbraccio che scioglie le barriere» può diventare, per una coppia, una porta aperta verso la fiducia reciproca.

• Abbracciatevi con spontaneità, come fate di solito, per circa 3 minuti, in modo da avere un metro di confronto. Lasciatevi andare, chiudete gli occhi e osservate come vi sentite. Pensate che ci sia spazio per una maggiore intimità?

• Ora allontanatevi e, sempre uno di fronte all'altro, salutatevi col capo, tenendo una mano sul cuore. Avvicinatevi lentamente, guardandovi negli occhi, cercando di restare rilassati e respirando profondamente. Quando siete vicini, allargate le braccia portando le mani verso il partner e abbracciatevi in modo che le mani sentano la carne, le ossa e i muscoli, badando a non esercitare alcuna pressione.

• Accoccolatevi uno contro il petto dell'altro, rilassate il bacino e portatelo verso quello del partner. Estendete il contatto anche alle cosce e alla pancia. Tenete le ginocchia morbide e rilassate tutto il corpo, in modo da potervi sciogliere nel corpo dell'altro.

•Dopo un paio di minuti, osservate il respiro del partner e cercate di sincronizzare il vostro respiro con il suo. Se ci riuscite con facilità, continuate ancora per qualche minuto, altrimenti rimandate a quando avrete un po' più di esperienza.

•Come vi sentite ora? Ripetendo l'esercizio, scoprirete la possibilità di sciogliere le vostre barriere fisiche fino a trasformarvi in un unico, vibrante, campo energetico. E probabilmente questa tecnica entrerà a far parte dei vostri preliminari preferiti.

 

Fai scivolare lentamente il tuo corpo contro il suo

Ecco un esercizio tantrico volto ad amplificare la sensibilità e a creare una profonda intimità.

• Coprite il letto o il pavimento con asciugamani e mettete una musica vivace come sottofondo.

• Ora massaggiatevi reciprocamente tutto il corpo con l'olio.

• In piedi, uno davanti all'altro, fate scivolare il vostro corpo contro quello del partner con movimenti lenti e sinuosi, come quelli di un serpente.

• Ora uno dei due si può stendere, mentre l'altro, sopra, farà scivolare varie parti del corpo su quello del partner, nel modo più sensuale possibile. Non limitatevi alle mani: usate i piedi, il viso, le gambe, i genitali, le natiche, la schiena. Se, per esempio, il partner è steso supino, provate ad accarezzarlo tutto, dai piedi alla faccia, con i seni. Se è steso a pancia in giù, provate ad accarezzarlo con le natiche lungo tutto il corpo. Fatelo in modo sensuale e giocoso, respirando profondamente.

• Scambiate i ruoli; chi è steso deve solo rimanere ricettivo e continuare a respirare. Quando ne avete abbastanza, concludete massaggiandovi a turno la testa (tenendola tra le mani come un oggetto prezioso e sollevandola appena), il collo e le spalle. Alla fine abbracciatevi.

 

Tu di fronte a lui senza inibizioni

Condividere le proprie pratiche autoerotiche con il partner può essere molto eccitante ma richiede una grandissima intimità. Se il momento è giusto, seguite queste tappe.

• Impara prima di tutto a darti piacere da sola. Se non l'hai mai fatto, comincia esplorando il tuo corpo con sensualità, magari guardandoti nello specchio o accarezzandoti mentre sei nella vasca da bagno. Quando giochi con i genitali, usa sempre un lubrificante e sperimenta con vari tipi di tocco. Nota anche come il tuo respiro può amplificare o inibire il tuo piacere. Chiedi al tuo partner di farlo anche lui da sé, con attenzione, in momenti e in luoghi separati. Tieni presente che per gli uomini la masturbazione è una pratica molto più comune.

• Quando ti senti più sicura, fallo davanti al partner. Le prime volte può essere utile chiedergli di assistere in silenzio. Un modo giocoso di sdrammatizzare può essere quello di dar voce ai genitali: parla mentre ti tocchi, come se fossi la tua vagina o il tuo clitoride. Usa le parole che ti mettono più a tuo agio e, se ancora ti sembra un esercizio troppo difficile, copriti gli occhi con un foulard per isolarti completamente.

• Chiedi a lui di masturbarsi di fronte a te. Limitati a guardarlo, osservando i suoi movimenti, il ritmo che usa, come tiene la mano... Procedete così, per gradi, fin quando comincerete a sentirvi a vostro agio, tanto da potervi guardare negli occhi mentre lo fate. Se desiderate che il partner intervenga attivamente, con un sostegno verbale o carezzandovi in altre parti del corpo, chiedetelo.

 

A ritmo di danza per accendere l'eros

Risvegliare la passione, coltivare la sessualità nella relazione di coppia quando il desiderio sembra svanito può sembrare una questione mentale. Ma l'amore è una danza, che i nostri corpi possono riprendere spontaneamente quando ci guardiamo, ci tocchiamo, respiriamo insieme. Ecco qualche spunto.

• Limitatevi a stare seduti l'uno di fronte all'altra, di sera, e tenete l'uno le mani dell'altra, incrociate.

• Per dieci minuti guardatevi negli occhi e, se il corpo inizia a muoversi e a ondeggiare, permettetelo. Potete sbattere le palpebre, ma continuate a guardarvi negli occhi. Non lasciate andare le mani del partner, qualsiasi cosa accada. Questo non va mai dimenticato.

• Per altri dieci minuti rimanete ancora seduti, ondeggiando, ma a occhi chiusi. Limitatevi a sentire l'energia che vi possiede sempre di più. Poi alzatevi e, a occhi aperti, ondeggiate; diventerà quasi una danza. Ma continuate a tenervi per mano nello stesso modo.

• Fate questo esercizio per quaranta minuti, per dieci giorni. Se vi sentite bene, potete ripeterlo anche di mattina. Lo potete fare anche due volte, ma è preferibile non di più.

 

Carezze sul seno per aprirti all'amore

Estendere la nostra sensibilità è fondamentale per godere più intensamente. Nelle donne la sensibilità della vagina è abbastanza ridotta, quindi, consiglia Radha, per aumentare la risposta nei genitali il punto di partenza più opportuno è il seno. «Non sempre gli uomini vi dedicano un'attenzione sufficiente», avverte l'esperta, «ma, per cominciare ad aprirsi, una donna va sempre toccata bene e a lungo sul seno. Solo così anche la vagina risponderà agli stimoli». Per l'uomo è l'opposto: la sensazione è più viva a livello dei genitali. «Ciò che l'uomo può migliorare, nella maggior parte dei casi, è la sensibilità del tocco». Ecco allora due esercizi per te e per il tuo partner.

LEI:

• Seduta comoda, chiudi gli occhi, respira e concentrati sulle tue sensazioni fisiche. Visualizza i tuoi seni come due fontane d'amore, come se dai capezzoli sgorgassero rivoli d'acqua, o di luce.• Comincia a toccarti i seni con dolcezza, come per far fuoriuscire l'acqua, la sorgente d'amore che contengono. Immagina le tue mani come l'estensione del tuo cuore.• Usa il respiro per creare spazio dentro di te, per lasciar espandere e scorrere quest'acqua (che puoi anche visualizzare come luce o come amore) su tutto il corpo. Ogni volta che espiri, senti l'acqua che si riversa all'esterno. Quando inspiri, lasciala risalire. Senti piano piano come la sorgente d'amore diventa così impetuosa da espandersi ovunque, fino ai genitali.• Dopo 5-10 minuti, quando la sensazione è più chiara, quando inspiri puoi immaginare di farla risalire dall'interno della vagina.• Senza perdere la sensazione di essere piena di questa luce, di questa fonte d'amore, apri gli occhi e, se vuoi, preparati a scambiare questa energia con il tuo partner.

LUI:

• Seduto comodo di fronte a lei, chiudi gli occhi, respira e concentrati sulle tue sensazioni fisiche. Visualizza i tuoi genitali come una sorgente d'amore, di luce, di calore.• Comincia a toccarti, come se ogni carezza venisse dal cuore. Immagina le tue mani come l'estensione del tuo cuore. A ogni espirazione, senti la tua fontana d'amore che esce dal pene. A ogni inspirazione, senti questo stesso amore che risale e si espande in tutto il corpo. Usa la respirazione per far circolare questa energia verticalmente in tutto il corpo, non solo localmente.• Senza perdere la sensazione di questa fonte d'amore che scorre, apri gli occhi e, se vuoi, preparati a scambiare questa energia con la tua partner.

 

3 DOMANDE ALL'ESPERTA

In cosa consiste il TantraLife?«E' una pratica che prevede forme di rilassamento e di meditazione volte al recupero di una sessualità più profonda, prima ancora che l'apprendimento di tecniche per diventare amanti perfetti».

Ma meditare non è di per sé poco spontaneo?«Non è una meditazione statica: di recente, per esempio, ho prodotto un CD intitolato Secret of touch, che è una meditazione guidata per imparare a toccarsi. Chi la fa scopre subito nuove sensazioni e fonti di piacere, impara a risvegliare la sensualità e ad aumentare l'eccitazione».

Quali vantaggi offre alla vita di coppia? «Non solo sessuali. Una migliore sintonia con il partner aiuta certo a essere più felici, ma attraverso il sesso possiamo scoprire le nostre potenzialità e portarle nella vita di tutti i giorni. Quasi tutti pensano al Tantra come a qualcosa che ha a che fare solo col sesso, ma la sessualità è una fonte di energia che, quando viene estesa nel quotidiano, può farci vivere meglio. Imparando a vivere attraverso l'espressione anche sessuale di noi stessi, possiamo renderci conto di essere molto più forti di quanto crediamo. Quando hai un orgasmo veramente profondo, capisci che non ci sono limiti a ciò che puoi essere. Così, anche le attività quotidiane, perfino il lavoro, diventano più gioiose».