Sono Un Ectomorfo o Uno Sfgt

8/9/2019 Sono Un Ectomorfo o Uno Sfgt

1/12

1

Sono un ectomorfo o uno sfgt? :-)

C un momento in cui lutente medio delle palestre (io compreso, mica sono nato gi bello cos, hodovuto fare almeno 4 plastiche facciali) viene a conoscenza dellesistenza del cosiddettosomatotipo.

Si inizia a dire cose del genere: io sono un ectomorfo, per questo non cresco o io sonoendomorfo nelle gambe e mesomorfo nel petto o tendo ad essere un mesomorfo per il recuperoo altre cose del genere. Tutto questo lequivalente di ho i deltoidi pieni di fibre rosse perch

posso fare 10 rip e recuperare bene.

Si tratta cio di una di quelle situazioni in cui si maneggiano concetti complessi senza averli

compresi a pieno, generando delle vere e proprie leggende metropolitane. Mi spiace di sembrarequello che sa sempre tutto, ma a me certe classificazioni spersonalizzanti non mi sono mai andategi. Poich non sono un tipo che rifiuta per partito preso, cerco di capire. Ho fatto una ricerca,questo quanto ho capito.

In questo pseudo-articolo vorrei innanzi tutto descrivere cosa il somatotipo e perch statoinventato, rimettere un po in riga certi modelli di riferimento che a mio avviso sono errati, espiegare perch, secondo me, il somatotipo abbia dei limiti importanti. Infine, parler un po deiclassici hardgainer.

LUomo portato, per un suo bisogno di comprensione, a cercare di semplificare fenomenicomplessi in modo da poterli in qualche modo dominare. Classificare, riunire, raggruppare,

categorizzare sono perci metodi atti a questo intento: confinare in un insieme di classi limitato, perci gestibile, un numero di elementi che presi singolarmente non lo sarebbero.

Perci, nel corso dei secoli (secoli!) sono stati fatti tentativi, proposte teorie, inventati mezzi per classificare gli esseri umani. Si comprende la delicatezza del tutto e anche le potenziali pericolositdelle conclusioni che si possono trarre, dato che facile passare da una semplice ripartizione(equivalente a buttare i sassi grandi in una scatola e quelli piccoli in unaltra) ad una assegnazionedi un qualche criterio di merito tipo superiore o inferiore.

La prendo un po alla lontana: un esempio di classificazione la scala di ripartizione degli esseriumani tramite il Body Mass Index o BMI (il peso diviso il quadrato dellaltezza espresso in metri):

< 18.5 - sottopeso 18.5-25 - normale 25-30 - sovrappeso 30-40 - obeso > 40 - gravemente obeso

La smisurata variabilit degli esseri umani ridotta a 5 classi di appartenenza. Si capisce subito ilvantaggio di una scala del genere: lo stato di salute di una persona identificabile in maniera rapidae non invasiva. Statistiche fanno vedere che il BMI crescente correlato con un aumento del rischiocardiovascolare, obesit, colesterolo elevato e tutto quello che sappiamo.

Riduco la complessit in maniera tale da poterla gestire. Senza BMI sarebbe necessario, che sofare delle analisi del sangue ad ogni singolo soggetto, cio un metodo che tenga meglio conto delleindividualit ma pi costoso e pi invasivo. Notiamo che comunque anche in questo casoverrebbero utilizzati degli intervalli di accettabilit dei valori delle analisi: tutti gli uomini sono"uguali" se si trovano allinterno del range di validit dei valori ematici.


2/12

2

E altres importante notare che tutte le semplificazioni hanno dei limiti, nel senso che pi ilsoggetto si discosta dalla statistica di riferimento, meno sar possibile classificarlo correttamente. IlBMI fallisce miseramente per persone molto muscolose e con poco grasso.

Ad esempio, io sono 84.5Kg su 175 centimetri di altezza, il mio BMI 27.6 che mi classifica comeuna persona in sovrappeso, quando di fatto non lo sono. Ok, se si usasse il BSI (Bin of Shit Index)le cose potrebbero essere diverse Non avrebbe senso per me attuare le stesse strategie per una

persona sovrappeso. Il BMI sballato, ma le mie analisi no.

Conoscere i limiti di un sistema di classificazione fondamentale. Per questo, quando sentite la parola "somatotipo", dovete avere bene in mente ci di cui si parla e, appunto, i suoi limiti.

(ora inizio ad inoltrarmi su terreni per me quasi sconosciuti, come lEnterprise nella sua missionequinquennale l dove nessun uomo mai giunto fino ad ora perci, chi le cose le conosce abbia

piet e chi non le conosce non pensi che io sia un esperto di embrionologia)

Nel 1940 Sheldon, uno psichiatra americano, introdusse una classificazione degli esseriumani basata sullassunzione che ogni persona possiede 3 componenti, che derivano direttamente

da come lembrione si sviluppa. Le cellule embrionali, infatti, quando iniziano a differenziarsi sisuddividono in 3 strati:

Lendoderma , da cui derivano tutti gli organi interni, le viscere, il grassoviscerale. Lendoderma caratterizza la componente endomorfica (endomorfismo)dellindividuo, la sua attitudine ad acquisire o perdere grasso)

Il mesoderma , da cui deriva lapparato scheletrico e muscolare. Questo caratterizza lacomponente mesomorfica (mesomorfismo) dellindividuo, la sua attitudine ad acquisire o

perdere muscolo) Lectoderma da cui derivano la pelle, il sistema nervoso, i vasi. Questa caratterizza la

componente ectomorfica (ectomorfismo) dellindividuo, cio la sua snellezza.

Sheldon introdusse per ogni componente una scala da 1 a 7, sempre nellordine ecto-meso-endo.Perci ogni individuo viene caratterizzato da 3 numeri, che definiscono quello che si chiamasomatotipo , una quantificazione della forma e composizione attuali del corpo.

Gli studi furono fatti su un campione di 4000 studenti maschi, e successivamente nel 1954 pubblicun "Atlante dellUomo" con una analisi su 46.000 uomini dai 18 ai 64 anni, di tutte le classi sociali.Questo per dare unidea dellimmensit dellopera.

Lidea di base era di dedurre la correlazione fra questi 3 numeri, definiti appunto somatotipo , e tratti psicofisici. Banalizzo il tutto con uno specchietto sintetico:

Lendomorfo, paffutello, allegro, pigro, socievole, estroverso, facile a trasmettere emozioni Il mesomorfo, poco introspettivo, rivolto allazione, alle decisioni, energico, dinamico Lectomorfo, cerebrale, introverso, nervoso, timido

Risulta a tutti evidente che se questa classificazione pu in molti casi funzionare, in molti altrifallisce. Ma noi non abbiamo la conoscenza per comprendere a pieno questo approccio, e cilimitiamo solamente a quello che si legge in qua e in l. Perci, vi prego, non date giudizi di meritoma concentratevi sullo scopo: sarebbe estremamente interessante riuscire a correlare certi tratti fisicicon tratti psichici, con patologie, con devianze, con malattie.

Perci, ci sono persone che studiano tutto questo, statistiche e tutto il resto. Risulta anche evidenteche molto probabile che un endomorfo possa avere un BMI elevato, perci statisticamente

plausibile affermare che un endomorfo possa avere un rischio cardiovascolare pi alto dovuto al

grasso maggiore.Sheldon era uno psichiatra, e cercava un modo per correlare il somatotipo, una espressione dellafisicit del corpo, al temperamento dei vari individui. Queste teorie oggi sono state rigettate,


3/12


4/12


5/12

5

destra i secchi finiti, in alto al centro ci sono gli ariani muscolosi. Eh s, scusate, ma stato pi fortedi me ah ah ah

Se notate i numerelli, c un legame fra loro, nel senso che pi si ectomorfi e meno si sarendomorfi e mesomorfi, mentre possibile essere molto mesomorfi e molto endomorfi insieme. In

pratica, impossibile essere snelli e contemporaneamente molto grassi (ovvio) ma anche snelli emolto muscolosi (lectomorfia legata al rapporto fra altezza e radice cubica del peso) perci chi snello/secco pesa poco in relazione allaltezza, che sia grasso o meno.

Viceversa, possibile essere molto muscolosi e molto grassi, infatti ci sono numeri (terne) fuori deltriangolo di riferimento.

I coefficienti partono da 1 perch Sheldon asser che impossibile che un essere umano abbialassenza totale di una componente (dato che queste derivano dalla stratificazione dellembrione e i3 strati ci sono sempre).

La scala di riferimento di ogni coefficiente la seguente: 1-2.5 - basso 3-5 - moderato 5.5-7 - alto sono disponibili anche i valori >7 e il valore 0.5

Il punto centrale, che corrisponde a 4-4-4 e 3-3-3 rappresenta il bilanciamento completo dellecomponenti e si chiama fantasma perch quasi impossibile che un essere umano presenti unsomatotipo del genere. Le categorie standard sono 12 se si esclude il fantasma, e hanno nomi tipomesomorfico-endomorfo, ectomorfo bilanciato, ectomorfico-mesomorfo e cos via: sono relativeallinfluenza mutua delle varie componenti.

A questo punto il metodo stato descritto. Per poterlo apprezzare a pieno, e "dominarlo", dobbiamoconoscere i suoi limiti. Mettiamola cos: il somatotipo uno strumento, un tool come direbbeCharles Staley (un PT a mio avviso caustico quanto eccezionale anche se poco conosciuto).

Mi piace utilizzare il paragone con la motosega, che evoca immagini horror-splatter quanto basta.Anche una motosega uno strumento. La uso con enorme profitto per segare rami, per fare la legna.

Non credo che nessuno la userebbe per tagliare il pollo arrosto o per grattugiare il formaggio. Ognistrumento ha degli ambiti ben precisi e degli utilizzi congeniali. Forzare il loro uso al di fuori diquesti pu essere assolutamente devastante.

La prima considerazione da fare, senza andare oltre la seguente:

VOI, avete mai fatto una misurazione del genere? Perch, se non lavete fatta, dire "io sono un" assolutamente privo di senso. Questo, mettetevelo in testa: voi state ipotizzando, ma dato che non

avete una quantificazione esatta, quali considerazioni potete fare? State andando a caso. Magari cibeccate, magari no.

Dire, pertanto, "sono un mesomorfo nel recupero ma un ectomorfo nel mettere massa" equivalentea "sento di essere 1.90cm" quando siete solo 1.68 o "piaccio ad Angelina Jolie" quando nella rubricadel cellulare avete 3 numeri, di cui lunico di una donna quello di vostra madre.

Attenti, state utilizzando vocaboli senza dominarne il significato. Potete pertanto utilizzare "secco"e "grasso" al posto dei pi pomposi "ectomorfo" e "endomorfo". Vi invito caldamente a riflettere suquesto punto.

La seconda considerazione che i frequentatori delle palestre hanno dei riferimenti assolutamenteerrati. Anche su molti siti ci sono esempi di somatotipi ripresi dal bodybuilding. Tipo Yates era unendo-mesomorfo mentre Levrone era un mesomorfo puro (giuro, trovato).

Queste, ragazzi, sono CAZZATE. I culturisti professionisti sono, per usare un termine molto


6/12

6

Marvelliano, assolutamente meta-umani. Una persona che in gara HP+25 al 3% di grasso innaturale. Non sono discorsi moralistici sulle bombe, ma semplici constatazioni. Queste personesono totalmente mesomorfe ariane occhi azzurri, un 1-7-1 e oltre.

Dovete perci depurarvi di questi modelli di riferimento. Ve ne propongo alcuni molto pi credibili.Ho razzolato il sito della FIDAL, gente che fa atletica leggera.

In alto un ecto-mesomorfo o un meso-ectomorfo,insomma di sicuro uno secco e asciutto.Andrea Bettinelli, salto in alto 2 metri e 30centimetri. E alto 194cm e pesa 82Kg. E un HP-12, ragazzi se questo scrivesse le sue misure suun forum sarebbe considerato uno secco assurdo.

Non ho mai visto dal vivo un atleta del genere, maho conosciuto persone con 2.15 e 2.20 e posso fareun paragone.

Se vi allenaste con lui, dovreste ridefinire ilconcetto di "esplosivit", perch la differenza fravoi e lui la stessa che passa fra tirare duemagnum lultimo dellanno e far saltare un TIR

pieno di casse di tritolo.

Come mesomorfo pi o meno puro hoscelto Francesco Scuderi, che fa i 100 metriin 10"19. E alto 168 centimetri su 68Kg di peso,cio HP+0. Anche in questo caso, sarebbe per "noi" uno assolutamente normale, ma solo perchin testa abbiamo Coleman e tutto il resto del circomediatico. Un HP+0 con il giusto grasso corporeo

il traguardo minimale per la massa in palestra.Se credete a quello che leggete sui mesomorfi, un100metrista di questo livello non pu che esserlo.


7/12

7

Fibre veloci, esplosivit, dinamismo, adrenalina. Se state a bordo pista quando si allena questo qua,vi spettina di brutto e non sto scherzando dato che far le ripetute sui 100 metri in 10" netti con itempi presi dallallenatore. Se provate un 30 metri con partenza anche in piedi, da lontanosembrerebbe di vedere il bullet time di Matrix, con lui che corre e voi paralizzati nella vostralentezza.

Come endo-mesomorfo (sicuramente pi meso che endo)ho scelto Paolo Dal Soglio, 21 metri e 3 centimetri dilancio del peso, 190 centimetri di altezza su 125Kg di

peso, HP+35. Wow HP+35, ma se guardate la foto non irreale come Rhul: supermassiccio ma coperto da una

buona dose di grasso corporeo, come naturale che sia unessere umano di questo tipo.

Io ho visto dal vivo Andrei che aveva misure corporeesimili. Mi sentivo Cucciolo, nemmeno Mammolo. 21metri di lancio del peso sono una fucilata assurda e vederli

da "sotto", con i 7 e passa Kg di ferro che salgono a 5, 6metri di altezza sono assolutamente impressionanti.

Infine, un ectomorfo purissimo, Stefano Baldini, 2 ore, 7minuti e 22 secondi sulla maratona, 170 centimetri dialtezza e 60Kg di peso corporeo, HP-10 (notate come ilsaltatore sia HP-12, a dimostrazione che questo parametroche a noi piace sia in realt poco performante - provate arifare i conti con il BMI).

Come vedete, il fisico di Baldini non quello di unozombie risorto dopo 20 anni di sepoltura, tuttaltro.Questo per dire che avete in testa dei modelli sicuramente

errati. Ah se partite con lui ad una maratona, vi garantisco che reggete 500 metri, al massimo 1Km. Poi fate il botto.


8/12

8

E non dite che secco in questa foto, ha finito una gara da 3 , se fotografassi voi al termine di unamaratona si vedrebbero solo lambulanza, i paramedici e la copertina dorata che vi ricopre,lasciando fuori solo i piedi (sono kattivo lo so ah ah ah)

Come vedete, questi sono i modelli di riferimento, non quelli che vedete su Flex. Vi prego diriflettere perch le riviste di culturismo hanno la capacit di deformare la realt, lanciando messaggierrati come il mondo della moda con le modelle da 25Kg.

Nel grafico seguente facciamo un giochetto e ipotizziamo di piazzare sul diagramma figo letipologie corporee che abbiamo visto. Mi raccomando, invento di brutto, perci non copiatelo.Supponiamo che la situazione sia la seguente.

Ok, un gioco, ma ci sono studi su campioni rilevanti che piazzano i pallini per benino. A questo punto si potrebbe dire questo: "i bodybuilder sono mesomorfi", "i maratoneti sono ectomorfi", "i powerlifter sono endo-mesomorfi". Giusto. Vero. Per c a questo punto un salto logico pericolosoche questo: "per essere un bodybuilder devo essere un mesomorfo" o, peggio ma quello che ciinteressa, "sono un ectomorfo, non sar mai un bodybuilder".

Ripeto: la conclusione "sono un ectomorfo, non sar mai un bodybuilder" che, translata inMcRobertese diventa "sono un hardgainer". Attenzione che questo il succo del tutto.

Ma cosa registra in realt il somatotipo? Ha senso PER ME che vado in palestra in manieraamatoriale? Oppure mi fisso su cose che non hanno rilevanza, mettendomi in un angolino a

prendere cazzotti e basta?

Introduciamo il vero grande limite del somatotipo. Sheldon fond la sua teoria sul fatto che ilsomatotipo fosse morfofenotipologico . Facile, vero? Leggetela per altre 3000 volte e ditela in

pizzeria, il figurone assicurato.

Breve spiegazione: ereditiamo dai nostri genitori delle caratteristiche, tramite i geni. Il patrimoniogenetico detto genotipo . Quello che i geni creano detto fenotipo. In altre parole, nei geni scrittoche voi diventerete alti 180cm, la vostra altezza di 180cm il fenotipo del vostro patrimoniogenetico, la manifestazione dei geni.

Sheldon, pertanto, affermava che il somatotipo era qualcosa di immutabile perch manifestazionedei geni di una persona. Ci era necessario per correlare il somatotipo ai profili psichiatrici. Ma,invece, sebbene ci sia una ovvia base genetica, il somatotipo cambia nel tempo.

Se voi ingrassate o dimagrite, vi spostate da ectomorfo ad endomorfo e viceversa, se voi fate pesi edieta e poi smettete e vi impoltrite alla TV passate da mesomorfo a endomorfo, e cos via.

Nelladolescenza, il somatotipo cambia di brutto.

Per evitare questo problema sarebbe necessario considerare ci che veramente immutabile

allinterno dellorganismo, che so la larghezza clavicolare, la lunghezza dei femori, il profilodelle fibre muscolari, lassetto ormonale e cos via. Il problema che non ci sono studi in questosenso, perci dobbiamo "accontentarci" del somatotipo nudo e crudo.

In altre parole, negli anni 40 si potevano solo rilevare le forme muscolari; lo Sheldon di oggiinventerebbe un somatotipo basato su altre grandezze, in linea con le conoscenze attuali. Magariintrodurrebbe il quantitativo di testosterone libero o i livelli di ormoni tiroidei. Per si avrebbe unadeterminazione delle potenzialit genetiche migliore.

C una caratteristica del fenotipo che interessante: influenzato dallambiente. Il fenotipo in pratica una potenzialit genetica che si realizza. Perch ci avvenga, necessario un ambiente dove possa manifestarsi, con gli stimoli adatti. Se nei geni scritto che avete le potenzialit di arrivare a

180cm ma siete denutriti, sarete sempre alti, ma magari 175cm.Rileggiamo alla luce di questa considerazione tutti gli studi che classificano i somatotipi degli atletidelle varie discipline. E chiaro che un 100metrista un mesomorfo, ma levidenza dellessere


9/12

9

mesomorfo data dal fatto che il tizio in questione riuscito a realizzare il suo potenziale. Nessunolo ha selezionato perch era mesomorfo, magari non sembrava nemmeno tale da piccolo.

A questo punto affrontiamo il problema di chi va in palestra. Il bodybuilding non una attivit prestativa, almeno intesa nel classico andare in palestra. non c selezione, tutti possono farlo, aqualsiasi et e chiunque siano. E la sua immensa forza, ma anche la sua pi grande debolezza,

perch la mancanza di un metro di riferimento porta a non avere nessun tipo di selezione.

In palestra se tu ottieni qualcosa, sei automaticamente un esperto di quella cosa. Magari hai ottenuto3 su una scala da 0 a 100, ma il fatto di aver ottenuto qualcosa ti porta a pensare di avere anchecapito quel "qualcosa". E cos, nascono le teorie e i miti. In pista no. Se tu passi da 11"8 a 11"6sui 100 metri sei sempre uno lento. Punto. Se in palestra passi da 95Kg di panca a 100Kg di panca,ti senti in diritto di affermare che il tuo modo di allenarti funziona.

Ipotizziamo pertanto uno "scenario", tanto per usare un termine caro alle aziende. Prendiamo ilclassico secco che non ha mai fatto nulla, il pallino giallo nel grafico sopra riportato. Il suosomatotipo prettamente ectomorfico, ma dato che rappresenta "solo" una foto della formacorporea, nessuno pu in linea di principio sapere cosa accadr di questo tipo, che potenzialit avr,cosa c scritto nel suo genoma.

Potr ad esempio ingrassare aumentendo lendomorfismo, dimagrire e ingrossare, ingrassare econtinuare ad ingrossare (percorso rosso) oppure potr diventare un po pi grossotto ma non ditanto, rimanendo fondamentalmente secco (percorso blu).

Dal solo somatotipo non possibile stabilire il potenziale del tizio in questione, e solo lambientee gli stimoli che ricever, permetteranno di determinare quale questo potenziale sia. Perch,appunto, il somatotipo un fenotipo, una manifestazione dei geni.

Per questo rimango sempre perplesso quando sento cose del tipo "sono un hardgainer, a 16 anni erosecco, mi sono allenato alla morte e non ho ottenuto, poi ho trovato (metteteci quello che volete) eadesso a 23 anni sono 90Kg". A 16 anni sei in crescita, il tuo somatotipo cambier. E merito tuo se


10/12


11/12

11

A questo punto, non voglio che pensiate che io sia uno di quelli da cuore oltre lostacolo, della serie"quelli che basta volerlo". Perci ora scriver delle cose che mi pesano molto, ma per correttezza lofar.

Dovete stabilire, con molta serenit, se siete portati o meno, se siete hardgainer o meno. C chi lo, spiace, ma cos. Queste persone non possono aspirare a ottenere quello che vorrebbero.

Notate la frase: quello che vorrebbero.

In generale linsoddisfazione nasce dalla distanza che c fra lobbiettivo che vi siete prefissati e ilvostro stato attuale.

C chi secco e se ne sbatte, perci sereno. C chi secco ma non sereno, invece, perchvorrebbe essere in un altro modo. Bene: in questi casi, ragazzi, giusto lottare per migliorarsi, ma civuole la serenit data da una analisi interiore.

Butto l qualche concetto per ragionare. Chi "hardgainer"? Non possibile dare una definizione precisa, n consigliare analisi o quantaltro. Forse servirebbero, ma penso che alla fine ci sianometodi indiretti plausibili.

Secondo me per un tizio per capire se hardgainer: Deve avere oltre 22-24 anni. Lo sviluppo scheletrico/muscolare deve essere completo,

lassetto ormonale deve essere stabile. Inutile che il ragazzino di 17 anni chiacchieri di comelui ha ottenuto miracoli. Ciccio, sei piccolo, non fare il saccente con me.

Deve essersi allenato con regolarit per almeno 2 anni. Intendo una persona che le ha provate un po tutte, magari sbagliando o con cose palesemente illogiche, per ci ha datodentro con costanza, 2-4 volte a settimana. I due anni sono necessari per la ciclicit di certiritmi biologici. Di solito, il secondo anno si ottiene un netto miglioramento anche rifacendoesattamente gli stessi allenamenti. Se uno si allena 1 volta al mese o 2 mesi tutti i giorni e

poi 2 mesi zero, non fa parte del giochetto. I risultati conseguiti in termini di forza sono "scarsi". La forza massimale qualcosa di

facilmente quantificabile. Una persona nella media in 2 anni di pesi raggiunge fra 80 e 90Kgdi panca. In maniera equivalente direi un 110-120 di squat e 150-160 di stacco. Poi bohdiciamo 40Kg di curl per i bicipiti, 50Kg di lento in piedi, 10-12 trazioni. Sto inventandoeh dei numeri plausibili e probabilmente mi sono tenuto basso. Sebbene ci siano personeche crescono di massa muscolare difficilmente, lhardgainer si identifica per una carenza neicarichi oltre che nellessere secco o grasso.

Chi in questa condizione, non dotato. End of game. Non far mai 250Kg di stacco. Del resto, ionon avr mai lo sguardo di ghiaccio di Paul Newman ne "lo spaccone", nemmeno se mi metto lelenti azzurre e faccio un corso per fumare come fa lui.

Ritorniamo allinsoddisfazione: ci sono persone non dotate che, letteralmente, venderebberolanima al Diavolo per riuscire ad ottenere qualcosa. "Eh ma tu esageri". Forse, per quandoleggo "sono a 110 di panca, alla faccia dei bombati", o "ho fatto il culo in palestra a quello grossoche mi ha sempre preso in giro" ho la conferma che queste persone esistono. E la sindrome dellamezza sega e anche io ne sono colpito, per questo la conosco cos bene.

Cosa devono fare queste persone? Semplice e crudele allo stesso tempo, accettare il loro stato e nonlottare contro avversari inesistenti. Cocchi belli, il mondo se ne sbatte di voi e della vostra sfigagenetica. Per "quello grosso" voi siete inesistenti, non che ogni minuto pensa a voi siete voi chevi siete fissati con lui mentre il nostro amico pensa alle bollette da pagare!

Serenit! Laccettazione dei propri limiti implica il riconoscimento di questi, ed il primo passo per superarli.

Detto questo, uno in queste condizioni deve impegnarsi di pi, studiare di pi, sbavare di pi. E


12/12

12

questo che rende interessante la partita. Quando le risorse sono limitate, i neuroni devono frizzare di brutto. Mi spiace, ma c parecchio da pedalare, ci vuole molto senso critico.

Potete ottenere risultati insperati, garantito, per mi sono rotto di scrivere e non voglio esseremessianico.

Ma accontentatevi delle vostre conoscenze, e sarete fottuti

Sono Un Ectomorfo o Uno Sfgt

Documents

Transcript of Sono Un Ectomorfo o Uno Sfgt