Schema della

visualizzazione guidata

tratta dal libro

"La paura è una sega mentale"

di Giulio Cesare Giacobbe

FOCALIZZAZIONE DELLA ATTENZIONE

Conta da 10 a 1 immaginando di entrare dentro te stesso. Se vuoi puoi immaginare una scala, un ascensore, un corridoio o qualsiasi cosa tu preferisca utilizzare per "entrare dentro te stesso".

Se conosci un'altra tecnica di focalizzazione che già conosci, utilizza quella...

SCENA DELLA NATURA (SdN)

• Al termine della "scalinata" ti ritrovi in una SdN reale, che magari conosci davvero oppure solo immaginata.

• Esplora questa scena con tutti i tuoi sensi: guardati attorno, ascolta i suoni che ti circondano e percepisci la sensazione di essere li in quel luogo.

LUOGO SACRO (LS)

• Mentre esplori la SdN immagina al suo interno un LS come un tempio, una grotta o una caverna.

• Fai in modo di percepire la "sacralità" di quel luogo.

LE 3 PERSONALITÀ

• All'interno del LS vedi 3 portali davanti a te: a sinistra quello che porta alla tua personalità di bambino, al centro quello della tua personalità di adulto e a destra quello della personalità di genitore.

• Puoi immaginare tre porte, tre corridoi, tre gallerie o tre “stargate”...insomma ciò che meglio rappresenti per te un passaggio...

I GENITORI UNIVERSALI (GU)

• Entrata nel portale di destra, quello della personalità di genitore. Li trovi una o due persone che rappresentano i GU, si tratta della nostra rappresentazione interiore del genitore perfetto, pieno di amore e comprensione.

• il luogo è magico, un posto "in cima al mondo" da cui i GU emanano amore in ogni angolo della terra.

IL BAMBINO (B)

• Con il GU attraversate il luogo sacro ed entrate nello "spazio del bambino", nel portale di sinistra.

• Qui incontrate tanti bambini felici insieme alle loro madri ed i loro padri. Ne incontrate uno da solo...quel bambino è la rappresentazione del tuo bambino interiore...

1° INTEGRAZIONE FRA LE PARTI

• I GU si avvicinano al tuo B ed iniziano a dialogare, loro lo rassicurano dicendogli che d'ora in avanti non dovrà più disperarsi perché loro saranno sempre accanto a lui/lei.

• Ascolta e osserva questo dialogo...

IL SIMBOLO (2° dialogo fra le parti)

• Con i GU tornate nel LS, li i GU ti salutano e ti dicono "ora sei pronto per vivere la tua vita di adulto. Sei forte e pronto ed io (o noi) resterò sempre con te, dentro di te, in ogni tua cellula...”

• Se vuoi puoi immaginare che il GU ti lasci un "simbolo", un oggetto che rappresenti la loro presenza sempre accanto a te...

L'ADULTO

• Ti incammini da solo all'interno dello spazio del tuo "Io Adulto", qui ti trovi in un luogo deserto dove tutto può accadere...

• Qui vedi un "essere di luce" (EL) la tua rappresentazione dell' "adulto perfetto"...

• Osservalo e senti la sua forza, la sua enorme fiducia in se stesso, la sua totale indipendenza da tutto e tutti è la sua gioia di vivere...

3° INTEGRAZIONE FRA LE PARTI

• Mentre percepisci tutta la forza dell'EL, lo vedi tendere le sue mani verso di te...tu fai altrettanto e vi fondete in un essere unico...

• Ora tu sei l'essere di luce ed assumi le sue abilità, vedi con gli occhi di luce, ascolti con le sue orecchie di luce e percepisci la sua forza di luce...

• Senti dentro di te la sua fiducia, la sua indipendenza e la sua gioia di vivere...

RICALCO NEL FUTURO

• All'interno del tuo spazio di adulto, mentre senti la forza dell'EL dentro di te, immagina come sarebbe avere questa forza nel tuo futuro...

• Come ti comporteresti se avessi sempre con te questa forza? Come vedresti, sentiresti e percepiresti te stesso nel futuro? Poniti queste domande e resta in contemplazione...

• Evita di rispondere consciamente, lascia che sia il tuo EL ad occuparsene...

IL RITORNO DEL GUERRIERO

• Torna nella tuo LS portando con te la sensazione di essere fuso con il tuo essere di luce...

• Siediti ed inizia a meditare portando l'attenzione sul tuo corpo (bodyscan) dai piedi verso la testa, passa in rassegna il tuo corpo percependolo in ogni sua piccola piega...

• Porta l'attenzione sul respiro e quando sei pronto...• Conta dentro di te da 1 a 10 immaginando di portare

con te ciò che hai appreso un decimo per volta...e apri gli occhi pronto per vivere la tua vita di "essere maturo"..