Indicate dall’Associazione ItalianaDonne Medico e da Rocchetta

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SCEGLI LA DIETA MEDITERRANEA, LA PIÙVARIA ED EQUILIBRATA

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2 EVITA FUMO ED ALCOL VERI NEMICIPER LA TUA SALUTE

3 EVITA L’EFFETTOYO-YO PER MANTENEREUNA PELLE GIOVANE

4 BEVI MOLTA ACQUA,IL TUO VERO ALLEATODI BELLEZZA

5 PRATICAATTIVITÀ FISICAREGOLARMENTE

6 IDRATATI E LASCIACHE LA TUA PELLERESPIRI

7 NON RINUNCIAREAI BENEFICI DEL SOLE,MA PROTEGGITI!

8 PROVA LA GINNASTICAFACCIALE

9 DORMI BENE ERICARICA LA TUABELLEZZA

10 TROVA DEL TEMPO PER TE

• della bellezza •

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SCEGLI LA DIETAMEDITERRANEA, LA PIÙVARIA ED EQUILIBRATA1La bellezza va alimentata da dentro. La dieta mediterranea è il modello alimentare perfetto,sano ed equilibrato in grado di apportare al tuo organismo salute e benessere.Pensa, nel 2010 la Dieta Mediterranea è stata dichiarata Patrimonio dell’Umanità dall’Unesco. Non rinunciare ad una dieta varia e ricca di cibi freschi: aumenta l’apporto di frutta e verdura e riduci carboidrati e grassi. Vedrai, i risultati si noteranno sulla tua linea e sulla tua bellezza.

Si sa, alcune cattive abitudini sono difficili da eliminare ma la salute e la bellezza ne risentono gravemente! Il fumo di tabacco danneggia la pelle con effetto “ageing” ed ha un’azione vasocostrittrice che favorisce la comparsa della cellulite. Anche eccedere con l’alcol è una pratica da evitare in quanto provoca danni alle cellule di molti organi, fra cui quelle del fegato e del sistema nervoso centrale. Tuttavia, concedersi un bicchiere di vino al giorno ha effetti benefici, come suggerisce la Dieta Mediterranea.

EVITA FUMO ED ALCOLVERI NEMICI PERLA TUA SALUTE2

Cerca di mantenere per tutta la vita unpeso costante, adeguato alla tua struttura fisica,senza brusche oscillazioni in su e in giù. L’effetto yo-yo delle severe diete dimagrantisciupa la pelle e favorisce la comparsa di smagliature.

EVITA L’EFFETTOYO-YO PER MANTENEREUNA PELLE GIOVANE3

Anche la tua pelle ha sete e bere molto aiuta a renderla luminosa, elastica e giovane. Non solo, l’acqua contribuisce in modo significativo al benessere di mente e corpo: aiuta ad eliminare le tossine, favorisce il buon funzionamento del metabolismo, riduce il tasso di zuccheri e grassi ed è necessaria per combattere la cellulite! Bevi 1,5- 2 litri di acqua al giorno e la tua bellezza sarà pura e naturale.

BEVI MOLTA ACQUA, IL TUO VERO ALLEATO DI BELLEZZA4

Muoversi, muoversi tanto e in ogni occasione.È questo il segreto per essere agili, giovani e più belli!Un esercizio quotidiano aiuta a combattere lo stress,contribuisce al mantenimento di un adeguato peso corporeo, ad aumentare il tono dei muscoli e a rinforzare le ossa. E non dimenticare di idratarti adeguatamente prima,durante e dopo la pratica sportiva. Scegli attività all’area aperta, esercizi piacevoli e cammina a piedi ogni volta che puoi. Praticare attività fisica regolarmente è l’ideale per la tua bellezza!

PRATICAATTIVITÀ FISICAREGOLARMENTE5

Lascia respirare la tua pelle! Detergi il viso mattina e sera per eliminare le impurità. I pori chiusi, infatti, ostacolano la formazione di collagene, indispensabile per mantenere la pelle giovane. Usa regolarmente una crema idratante ma scegli prodotti che rispettino il PH della pelle e che siano di origine naturale e dalla formula semplice. Impara a leggere l’etichetta. Così sarai luminosa e fresca.

IDRATATI E LASCIA CHE LA TUA PELLE RESPIRI 6

Ricordati, il sole migliora l’umore e la bellezza.I suoi effetti positivi sono innumerevoli per essere più belli e in salute. L’esposizione al sole promuove la produzione di vitamina D, un vero toccasana per il benessere dell’organismo. Ma è importante utilizzare schermi solari adeguati al tuo tipo di pelle ogni volta che ti esponi al sole per più di 15 minuti. Questa è una buona pratica per rallentare l’invecchiamento cutaneo e per prevenire le più temute malattie della pelle. Evita abbronzature veloci e l'uso di lampade abbronzanti.Grazie al sole la tua bellezza sarà radiosa e il tuo sorriso contagioso!

NON RINUNCIAREAI BENEFICI DEL SOLE,MA PROTEGGITI!7

Bastano pochi minuti al giorno per rendere il tuo viso tonico ed elastico. Ci sono più di 70 muscoli sul viso, prova ad allenarli con la ginnastica facciale, un metodo efficace e di tendenza per stimolare e tonificare la muscolatura del volto. Come funziona? Esercitati facendo delle semplici smorfie: in questo modo rimodellerai il tuo ovale e preserverai la giovinezza della tua pelle. Un vero segreto di bellezza!

PROVALA GINNASTICAFACCIALE8

Dormire fa bene, soprattutto alla tua bellezza.Un corretto sonno è la chiave per ringiovanire la pelledel viso, del corpo e per ricaricare l’organismo. Dormire otto ore a notte migliora la capacità di concentrazione, aiuta ad aumentare le difese immunitarie e previene malattie cardiologiche e neurologiche. Mantieni abitudini e orari quanto più possibile regolari, così rinfrescherai anche la tua bellezza.

DORMI BENEE RICARICALA TUA BELLEZZA9

I mille impegni quotidiani, il lavoro, la famiglia… Respira!Gli effetti dello stress incidono anche sulla tua bellezza. Le tensioni disidratano la cute, favoriscono la formazione di occhiaie, di borse sotto gli occhi e la perdita di luminosità. Concediti del tempo di qualità per una passeggiata all’aperto, per leggere un buon libro, per dedicarti ad una tua passione, per allontanare i cattivi pensieri ritrovando la positività. Ridistribuisci in maniera equa i carichi giornalieri tra famiglia e lavoro. Trova del tempo per te e torna a splendere!

TROVA DEL TEMPOPER TE10