Un vincitore è un sognatore che non si è mai arreso Nelson Mandela

GLI OBBIETTIVI

• Aiutare i ragazzi a crescere come persone e come atleti

• Sviluppare un programma pluriennale completo per uno sviluppo psico-fisico ottimale e conseguente miglioramento delle prestazioni

• Creare una mentalità vincente dove lo scopo non è solo la medaglia ma dare il meglio di se stessi in tutte le fasi dell’allenamento e della competizione

• Far conoscere ai nostri ragazzi la montagna in diverse forme senza limitarsi solo alla «curva destra e curva sinistra» ma dargli la possibilità ampliare il loro bagaglio di esperienze

• Trovare il punto di equilibrio tra sport e scuola

• Creare un gruppo coeso e affiatato

• Aiutare tutti gli atleti nel proprio percorso e crescita a prescindere dal livello

• Far sentire i ragazzi al centro del progetto, i veri protagonisti!

OBBIETTIVI COLLATERALI

• Fare da responsabile e collante di tutto il reparto giovanile

• Aiutare a crescere e coordinare il gruppo baby cuccioli

• Cercare di far lavorare tutti i gruppi in modo più sinergico a partire dalla promozionale

• Fare da tramite tra la promozionale e i vari reparti

• far sentire tutti i reparti parte di uno stesso progetto

• Creare delle attività aggiuntive per l’estivo e l’autunnale con lo scopo di fare sentire tutti più partecipi e non far vedere lo sci solo come uno sport invernale

• Possibilità di fare le uscite in ghiacciaio durante l’estivo anche per la categoria baby cuccioli

L’ATLETA

Lo sviluppo dell’atleta è un programma a lungo terminte che non si ferma solo ed esclusivamente alla tecnica sciistica. Una parte fondamentale viene coperta dalla preparazione atletica. Ai giorni nostri è impensabile raggiungere un certo livello sciistico se i paramentri atletici minimi non sono raggiunti.

Per lo sci i criteri atletici fondamentali sono legati alla rapidità, l’agilità, la forza e l’equilibro e vanno sviluppati con un programma pluriennale integrato all’attività quotidiana.

Un altro fattore fondamentale è l’alimentazione, diversi scienziati sono arrivato alla conclusione che noi siamo quello che mangiamo. Non dimentichiamo che le nostre prestazioni vengono spesso alterate dal cibo, è quindi necessario creare una cultura alimentare corretta.

Il fattore psicologico è altrettanto fondamentale, il nostro scopo, come allenatori, deve essere quello di supportare i ragazzi lungo tutta la loro carriera e aiutarli nel loro percorso individuale.

FEDERICO PORRACIN

• 4 anni allenatore categoria baby cuccioli sci club Pordenone

• 3 anni maestro di sci e allenatore per preparazione euro test a Meribel FR presso New Generation ski school

• 4 anni presso lo sci club Thredbo AU, 2 anni allenatore ragazzi allievi e responsabile della programmazione per lo sviluppo dell’area giovanile, 2 anni come allenatore del gruppo FIS e vice direttore tecnico dello sci club

• 3 anni direttore di Ski Safari experience e coordinatore di programmi agonistici per atleti australiani

• 3 anni organizzatore e guida gruppi freeride in Giappone e Norvegia

• Responsabile sci alpino per l’Australia agli Asian Games 2017

PROGRAMMA ESTIVO

Maggio Giugno Luglio Agosto

27-28 uscita in tenda con bicicletta o trekking

25-26-27-28-29 (in base agli orali di terza media) uscita 2 Alpes Lavoro sui fondamentali, sciata libera tecnica e possibile uso di spazzole

03-04-05-06-07 camp di preparazione atletica località da definirsi (possibilmente mare o lago)

28-29-30-31-1 Camp a Piancavallo Escursionismo, trekking, rampi park, pattini

17-18-19-20 Uscita ghiacciaio Lavoro sui fondamentali e con spazzole

PROGRAMMA AUTUNNALE

Settembre Ottobre Novembre

4-5-6-7 Uscita skidom e lavoro su slalom pali alti

7-8 uscita ghiacciaio GS o SL

4-5 uscita ghiacciaio Velocità

23-24 uscita ghiacciaio GS o SL 21-22 uscita ghiacciaio GS o SL 11-12 uscita ghiacciaio freeride

25-26 uscita ghiacciaio

PROGRAMMA INVERNALE

Dicembre Gennaio Febbraio Marzo Aprile

7-8-9-10 Uscita GS e SL

2-7 secondo blocco vacanze Natale

2 allenamenti a settimana più sabato e domencia

2 allenamenti a settimana più sabato e domencia

Gita fuori porta

16-17 uscita

2 allenamenti a settimana più sabato e domenica

12-13-14 blocco vacanze carnevale

23 uscita

26-31 primo blocco vacanze natale

GIORNO TIPO VACANZE NATALE

8.10

Ritrovo e routine di riscaldamento a secco

8.30 Sessione 1

10.30 Pausa e video analisi

11.00 Sessione 2

13.00 Pranzo

14.00-15.00 Sci libero, uso di carvellini, park, scorrevolezza

ROUTINE DI RISCALDAMENTO

Passi laterali 10 per lato

Affondi con rotazione del busto 10 per gamba

Alzata ginocchio con allungo piede 10 per gamba

Attivazione quadricipite 10 per gamba

Apertura inguine indietro 10 per gamba

Apertura inguine avanti 10 per gamba

Arabesque 10 per gamba

Scalciata 10 per gamba

Skip basso veloce con movimento mani lento

20 m

Skip laterale basso veloce con movimento mani lento

20 m

Salti laterali con affondo 20 m

5 squats e 5 salti lunghi Per un totale di circa 15 min

DIVISIONE ALLENAMENTO

Blu sci libero Arancione SL grigio GS Giallo velocità

COMUNICAZIONE

• Creazione di una pagina facebook dedicata con il programma per il giorno seguente e foto o video della giornata stessa. Un sistema rapido ed efficace per rendere tutti partecipi su orari , materiali, piste ecc...

• 2 colloqui stagionali con i genitori per parlare dei propri figli in modo individuale e approfondito (stile scolastico) e per evitare all`allenatore spiacevoli situazioni (si parla dei propri fligi solo durante i colloqui)

• Utilizzo di programmi specifici per l’analisi video e conseguente miglioramento della comprensione da parte dell’atleta.

• Creazione di diario di allenamento con dati di presenza e tecnici

• Limitazione utilizzo di telefonini durante allenamenti e solo in orari predefiniti durante le uscite

• Obbligo dell`utilizzo di giacca e wind stopper dello sci club

MATERIALE MESSO A DISPOSIZIONE

• Trapano, Telemetro, Metrella

• Radio

• Furgone 8 posti scudo passo lungo 2013

• Materiale da palestra

• Video camera con proiettore

• Tablet per analisi video in pista

• 30 pali brush 27 e 30 mm

GIORNATE TOTALI

• 86 giorni completi sulgi sci

• 24 mezze giornate sugli sci

• Totale 108 giornate

Altre info

• 2 settimane libere durante la stagione (previo largo anticipo)

• Possibilità di manutenzione materiale 350 euro per tutta la stagione tutti e 4 i paia di sci, o 100 euro al paio oppure 20 euro per ogni volta