promuove l’iniziativa Gruppo di Cammino · digiuno e non superare le quantità considerate a...

L’Amministrazione Comunale di Roncadelle

in collaborazione con la

Consulta per la Cittadinanza Attiva

promuove l’iniziativa

Gruppo di Cammino

Incontro informativo – Giovedì 5 aprile 2018 h20.45 Sala Civica

Dr. Elia Croce, Medico Chirurgo e Consigliere Comunale delegato alla Salute

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• Cos’è: un gruppo di cammino è una nuova modalità di muoversi in salute; persone di età diverse si ritrovano a camminare in compagnia in percorsi ciclopedonali protetti accompagnate da un professionista sanitario.

• Perché impegnarsi: l’attività motoria regolare è un fattore di prevenzione per tutti; riduce l’incidenza di malattie croniche e di incidenti domestici, crea benessere e socialità, fa bene al corpo e alla mente.

Incontro informativo - Gruppo di Cammino Roncadelle - 5 Aprile 2018 2

Attività fisica 1 adulto su 2 in Italia non svolge alcuna attività fisica (Fonte: MinSal, 2017 www.guadagnaresalute.it)

Muoversi fa bene alla salute

Fare movimento ogni giorno migliora la salute, aiuta a mantenere il peso nella norma, favorisce le relazioni sociali, migliora l’umore e previene molte malattie.

A ciascuno il suo movimento

Bambini: almeno 1 ora di attività fisica o gioco di movimento ogni giorno.

Adulti e anziani: 30 minuti al giorno di attività fisica, come ad esempio camminare, ballare, fare ginnastica, andare in bicicletta o correre.

Ogni giorno mille occasioni per muoverCI

È importante mantenersi attivi sfruttando ogni momento: si può camminare e percorrere piccole distanze a piedi senza usare la macchina, portare a spasso il cane o ancora fare le scale e non prendere l’ascensore.


http://www.guadagnaresalute.it/





Alimentazione 50000 decessi all’anno in Italia attribuibili alla cattiva alimentazione

(Fonte: MinSal, 2017 www.guadagnaresalute.it)

Mangiare bene per stare meglio

Con un’alimentazione equilibrata, caratterizzata dal consumo di molta frutta e verdura, acqua e poco sale, si può vivere in salute e migliorare il proprio benessere.

Attenzione alle scelte

Non solo quantità ma anche qualità

- fare una sana prima colazione

- variare spesso le scelte e non saltare i pasti

- consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno

- non eccedere nel consumo di sale

- limitare il consumo di dolci

- preferire l’acqua, limitando le bevande zuccherate e alcol



Alcol 2 adulti su 3 in Italia fanno abitualmente uso di bevande alcoliche


Bere moderato e responsabile

Non esiste un consumo di alcol sicuro per la salute. Ma se si beve alcol è importante non farlo mai a digiuno e non superare le quantità considerate a basso rischio: (1 unità = 1 bicchiere di vino, 1 lattina di birra, 1 bicchierino di superalcolico)

2 unità di alcol al giorno per gli uomini 1 unità di alcol al giorno per donne e over 65

ZERO unità di alcol sotto i 16 anni

Non bere prima di mettersi alla guida

Guidare dopo aver bevuto aumenta il rischio di provocare o essere vittima di incidenti e può significare revoca della patente, oltre a multe consistenti.

Alcol e gravidanza

Zero: l’alcol ha un effetto tossico sul nascituro, anche se assunto in piccole quantità.



Fumo 85000 persone vengono uccise ogni anno in Italia da malattie attribuibili al fumo


Forse non tutti sanno che…

Quando si fuma una sigaretta, nei polmoni si sprigionano più di 4000 sostanze nocive!

Fumo e gravidanza

È sempre il momento giusto per smettere di fumare, ma lo è in particolar modo durante la gravidanza per non danneggiare la salute del nascituro.

Anche dopo la nascita del bambino è importante non fumare poiché l’esposizione al fumo passivo ha effetti dannosi.

Via la sigaretta per recuperare anni in salute

Chi non fuma ha un’aspettativa di vita di ben 10 anni superiore rispetto ai fumatori.

Chi smette di fumare respira subito meglio, si accorge di avere più forza e di essere più attivo.

Si riducono inoltre i rischi di malattie circolatorie, cardiache e polmonari.

Smettere di fumare da soli è possibile ma si può anche chiedere aiuto al proprio medico di famiglia o chiamare il Telefono Verde contro il Fumo (TVF) 800.554.088.



Buon cammino


Si ringraziano…

- Consulta per la Cittadinanza Attiva

- Agenzia per la Tutela della Salute (ATS) di Brescia

- Medici di Medicina Generale del territorio


Note organizzative

TUTTI I MARTEDI’ dalle 18.30 alle 20.00

Ritrovo davanti al Municipio, in via Roma 50 a Roncadelle

(dal 10 aprile al 30 ottobre 2018)

La partecipazione è volontaria e gratuita e comprende la copertura assicurativa

Portare: curiosità e voglia di fare, socialità e compagnia, vestiti comodi, scarpe da ginnastica e borraccia di metallo o materiale riutilizzabile per l’acqua, cappellino e crema solare per l’estate

E’ obbligatoria l’iscrizione. Rimani informato su www.comune.roncadelle.bs.it

Ufficio Servizi Sociali Comune di Roncadelle: tel. 030-2589661 - e-mail: [email protected]

Conduttore Gruppo di Cammino: Elia Croce tel. 3281353383 - e-mail: [email protected]


http://www.comune.roncadelle.bs.it/









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