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PROGRAMMA PERCORSO ESABEN Ciao sono il Dr. Ft. Antonio Sacchiero. Ho deciso di creare questo documento per delinearti nei dettagli tutti i moduli del percorso ESABEN (acronimo di EMOZIONI, SALUTE, BENESSERE) il primo ed unico percorso in grado di trasformare tutte le emozioni in benessere.

Questo percorso, unico nel suo genere, non solo ti aiuterà a gestire gli stati emozionali più distruttivi, bensì ti accompagnerà in un vero e proprio percorso di trasformazione, in modo tale che le emozioni positive come gioia e felicità possano dominare la tua vita e non essere presenti solo in pochi istanti, come solitamente accade.

Tengo a precisarti che l’obiettivo di questo percorso non è insegnarti delle tecniche, dei metodi, come se si fosse ad un corso di pasticceria e le emozioni fossero biscotti. Obiettivo del percorso ESABEN è prendere consapevolezza di come le emozioni influiscano il nostro modo di affrontare e vivere la vita.

Il percorso ESABEN si compone di 18 moduli, suddivisi in 44 brevi video per una più facile e immediata consultazione. Sono quasi 6 ore di contenuti informativi.

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Modulo 1 - Introduzione

๏ Video 1A - Le proprie radici ๏ Video 1B - Emozioni dimenticate

Nel modulo 1 pongo le basi per poter affrontare correttamente questo percorso, in modo tale che tu possa realmente capire con semplicità come potrai migliorare il tuo stato di benessere emotivo.

Modulo 2 - la consapevolezza di se’

๏ Video 2A - Conoscersi in profondità ๏ Video 2B - Una ricerca dentro di sé

Nel modulo 2 desidero farti capire come, all’origine della capacità di gestire le proprie emozioni negative, ci sia la necessità di acquisire una profonda consapevolezza di se stessi. Durante la visione di questo modulo cercherò di trasmetterti cosa essa sia e come fare a raggiungerla.

Moduli 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - le emozioni negative

๏ Video 3 - Le emozioni negative ๏ Video 4A - La rabbia - Apertura al mondo e trasformazione di sé ๏ Video 4B - La rabbia - Non reprimere, trasforma! ๏ Video 5A - L’ansia e la paura - La difficoltà delle scelte ๏ Video 5B - L’ansia e la paura - La risposta ad ogni paura è dentro di te ๏ Video 6A - La gelosia - Non c’è nessuna scala

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๏ Video 6B - La gelosia - Ignoranza e insicurezza ๏ Video 6C - La gelosia - Come sconfiggerla

๏ Video 7A - L’impazienza - I danni dell’impazienza ๏ Video 7B - L’impazienza - Un brutto rapporto con il tempo ๏ Video 7C - L’impazienza - Tornare in sintonia con il mondo ๏ Video 8A - La tristezza - Il sintomo di uno squilibrio ๏ Video 8B - La tristezza - Affrontare eventi che causano tristezza ๏ Video 8C - La tristezza - Accogliere gli eventi

Dal modulo 3 al modulo 8 - ti accompagnerò per mano, analizzando ad una ad una le emozioni negative più distruttive, ovvero la rabbia, l’ira, l’ansia, la paura, la gelosia, l’impazienza e la tristezza. Il mio desiderio è di renderti consapevole di come nascono e agiscono queste emozioni negative, e quali siano le nostre possibilità per riuscire a conoscerle e trasformarle.

Di fronte ad una emozione negativa, ciò che conta non è eliminarla o sopprimerla. Questo non è possibile. Le emozioni sono una sorta di energia mentale che fluisce nel nostro corpo, e l’energia non può essere eliminata, ma solo trasformata o dispersa. Questo è quello che cercherò di insegnarti in questi moduli. Infatti, avrai l’opportunità di conoscerti meglio, di approfondire i lati più nascosti delle tue emozioni e di comprendere come il superamento di ogni tua difficoltà sia già dentro te stesso.

Modulo 9- le emozioni positive

๏ Video 9A - In profondità nella positività ๏ Video 9B - Il segreto dell’equilibrio ๏ Video 9C - Ricercare ciò che ci benefica

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Ora è arrivato il momento di trattare insieme l’altra faccia della medaglia, vale a dire le emozioni positive, come la felicità, la gioia, l’amore. Ed è ciò che faremo nel modulo 9. Ti starai domandando da dove nasca la necessità di imparare a conoscere le proprie emozioni positive: «Dr. Sacchiero, tutti sanno come essere felici, non serve mica che ce lo spieghi tu!». In realtà penso che non sia proprio così scontato, altrimenti ci sarebbero molte più persone felici in questo mondo.

Imparare a conoscere meglio e saper gestire le proprie emozioni positive penso proprio che sia la chiave per comprenderne la reale importanza e per essere sempre consapevoli. Non basta quindi aver fatto scomparire ciò che ci intossica, ma è necessario andare ancora in profondità per confrontarsi con tutto ciò che ci fa guarire, ci fa stare bene e ci consente di dire che siamo felici. Questo perché, molto spesso è semplice riconoscere ciò che di negativo ci si presenta davanti, ma non è poi altrettanto facile riuscire a identificare ciò che invece è positivo.

Ritengo che questo scarto sia dovuto a una grande malattia dell’uomo, vale a dire l’insoddisfazione derivante dalla mancanza di consapevolezza. Le persone non riescono a godere della propria felicità perché vogliono di più, sempre di più, e lo vogliono subito. E di questo parleremo approfonditamente nel modulo 9.

Modulo 10 - La pazienza

๏ Video 10A - Rapportarsi sinceramente con gli altri ๏ Video 10B - Essere amici in ogni istante ๏ Video 10C - I vantaggi dell’essere paziente

In questo decimo modulo cercherò di affrontare insieme a te una riflessione sulla pazienza, andando alla ricerca, di che cosa essa sia, di

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come nasca e di come possa essere sviluppata, allenata e fortificata. Pensaci un attimo: chi è paziente è in grado di avere una visione di insieme, globale, distaccata e allo stesso tempo vicina a tutte le cose; chi invece vive con impazienza è concentrato sul particolare, focalizza la sua attenzione su un punto soltanto e perde di vista tutto quello che ha intorno.

Mentre sei distratto da ciò che ti rende tanto impaziente potrebbero sfilarti accanto le più grandi bellezze della natura e le più forti gioie del cuore, e tu ne resteresti completamente indifferente. Ecco perché è cosi’ importante approfondirla.

Modulo 11 - respiro e meditazione

๏ Video 11A - Padroni del respiro, padroni delle emozioni ๏ Video 11B - La ricerca di un equilibrio ๏ Video 11C - Come praticare la meditazione

Nel modulo 11 conoscerai i segreti della respirazione e della meditazione, strumenti in grado di aumentare e rafforzare la nostra pazienza prima che questa venga messa alla prova. Respirare è l’azione che, nel corso di tutta la vita, probabilmente ripetiamo per più volte.

Se fai un calcolo rapido, partendo dalla considerazione che un essere umano a riposo fa circa 20 respiri al minuto e che la vita media è di più di settant’anni, ti renderai conto che nel corso della tua vita respirerai oltre settecento milioni di volte. Quello su cui desidero tu rifletta è se, nel momento in cui introduci aria nel tuo corpo, senti il suo fluire dentro di te e coscientemente ti rendi conto della grande energia che stai introducendo nel tuo organismo.

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Sei consapevole della non banalità del respiro? Concentrarsi sulla propria respirazione è un modo molto efficace per aumentare la propria consapevolezza, per sentirsi più presenti a se stessi. Lo stesso accade per la meditazione.

Modulo 12 - solidarietà e compassione

๏ Video 12A - Essere universali ๏ Video 12B - Il paradiso, qui e ora

Nel modulo 12 concentreremo la nostra attenzione sulle altre due emozioni positive che abbiamo individuato come fondamentali, vale a dire la solidarietà e la compassione. La compassione è una concreta, positiva disposizione dell’essere umano nei confronti di tutti i suoi simili, e si basa su di un effettivo senso di responsabilità universale. La compassione è appunto il desiderio di diffondere felicità e benessere duraturo.

Ed è un sentimento ricolmo di coraggio, perché occorre essere coraggiosi per voler portare la felicità nell’esistenza di chiunque. La persona consapevole è in grado di entrare in un rapporto dinamico con la realtà della vita per migliorare l’esistenza dei singoli e dei loro contesti sociali. Se la compassione è la profondità interiore del sentirsi accomunati dalla stessa sorte e dalla stessa appartenenza, la solidarietà è l’immediata messa in pratica di questo sentimento. E nel modulo 12 approfondiremo ancora di più questi concetti.

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Modulo 13 - felicita’ e beatitudine

๏ Video 13A - C’è di più oltre alla felicità ๏ Video 13B - La totalità della beatitudine ๏ Video 13C - Dalla consapevolezza alla beatitudine

Nel modulo 13 desidero confrontarmi con te sull’essenza della gioia e della felicità e su come sia possibile raggiungerle.

La domanda a cui voglio dare risposta è: Che cos’è la felicità? Molteplici sono le risposte, tutte differenti. Un mio amico pensa che la felicità sia fare abbastanza soldi da potersi comprare tutto ciò che desidera. Una mia amica invece ritiene che la felicità sia scoprire il mondo viaggiando continuamente e lasciandosi trasportare dall’avventura, senza pensare al domani. Ci sono persone che pensano che la vera felicità sia irraggiungibile e che la vita consista soltanto in brevi momenti di piacere inframezzati da lunghe pause di dolore e sofferenza.

Tu probabilmente vedi la felicità in una maniera ancora diversa, forse anche inconciliabile con gli esempi che ho appena fatto. A questo punto quindi, di fronte a così tante differenze, ha ancora senso domandarsi cosa sia la felicità? La risposta a questa domanda la troverai nel modulo 13 - Felicità e beatitudine.

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Modulo 14 - 15 - pratiche quotidiane diun’esistenza consapevole

๏ Video 14A - Il risveglio ๏ Video 14B - Il giusto peso delle cose ๏ Video 14C - L’alimentazione ๏ Video 15A - La libertà delle novità ๏ Video 15B - Una prospettiva inedita

Nei video precedenti avrai imparato come felicità e beatitudine non siano solamente degli eventi che ci capitano e che basta limitarsi ad aspettare, bensì siano delle pratiche quotidiane, delle scelte individuali. Ecco quindi la necessità di trovare dei modi per mettere in pratica felicità e beatitudine. O meglio, come puoi rendere più consapevole ogni momento della tua giornata per riuscire a vivere una costante felicità fondata sulla beatitudine?

Nei moduli 14 e 15 - Pratiche quotidiane di un’esistenza consapevole -cercherò di analizzare ed esaminare due momenti della nostra quotidianità che troppo spesso vengono vissuti con passività, frettolosità e inconsapevolezza, vale a dire il risveglio di ogni mattina e l’alimentazione. Ciò che desidero farti comprendere è che la conquista del benessere inteso come consapevolezza dipende dalle tue azioni e dalla tua volontà di metterti in gioco interamente.

Maggiore è il grado di profondità con cui conosci te stesso, le tue emozioni ed il mondo che ti circonda, maggiori saranno le possibilità che la tua esistenza non venga inquinata da sentimenti negativi e che si instauri nel tempo una condizione di benessere. Ciò significa che più cose farai, maggiori saranno i benefici che ne trarrai. Non tanto per il fatto che ti arricchirai di esperienze, quanto per i benefici che sarai in grado di trarre grazie all’acquisizione di un atteggiamento, di una

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attitudine, di una prospettiva che ti aprirà continuamente nuovi orizzonti e possibilità sul mondo e su te stesso.

Modulo 16 - scegliere il proprio mantra

๏ Video 16A - Cos’è un mantra ๏ Video 16B - Praticare il mantra ๏ Video 16C - Lasciarsi cullare nella consapevolezza

Il modulo 16 - intitolato scegliere il proprio mantra, potrà contribuire in modo decisivo al raggiungimento della tua consapevolezza. Abbiamo visto insieme che una persona consapevole è maggiormente in grado di entrare in sintonia con se stessa e con il mondo che la circonda, e che questo comporta vantaggi mentali, fisici, sociali, esistenziali.

La persona consapevole ha la possibilità di raggiungere più agevolmente il proprio benessere. Immagino che anche tu voglia stare bene, essere felice, e desideri eliminare tutte le conflittualità che hai con il mondo. Bene. In questo modulo voglio renderti partecipe di una pratica antichissima, la recitazione di un Mantra, che contribuirà ad aumentare la tua consapevolezza e da qui il tuo benessere.

Modulo 17 - le parole del dalai lama

๏ Video 17A - Compassione universale ๏ Video 17B - Guardare il cielo nel modo giusto

Ho sempre pensato che rispetto ad una qualunque spiegazione o invito a fare qualcosa, sia molto più significativo portare degli esempi concreti,

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pratici, reali di ciò che si sta dicendo. Il modulo 17 ha proprio questa finalità. Giunto a questo modulo avrai imparato molto su come vadano considerate le emozioni, su quali metodi e tecniche si possano adottare per migliorare il proprio rapporto con esse, su quale sia l’importanza che riveste il tuo atteggiamento e attitudine verso il resto del mondo e le persone che ti circondano, su come sia possibile raggiungere felicità e benessere semplicemente rendendosi protagonisti del cambiamento.

Ma, prima di concludere il percorso iniziato insieme, voglio appunto mostrarti come tutto ciò di cui abbiamo parlato sia concretamente attuabile. Voglio portarti l’esempio di un uomo che ha raggiunto benessere e felicità, riuscendo ad essere di ispirazione per molte altre persone: il Dalai Lama. E’ per questo che ho intitolato questo modulo: le parole del Dalai Lama.

Modulo 18 - conclusioni

๏ Video 18 - Conclusioni

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IL PERCORSO ESABEN

E’ COPERTO DALLA SPECIALE GARANZIA ESABEN

Inoltre, riceverai anche 3 omaggi di altissimo valore che scoprirai nella video presentazione del percorso. Per questo ti esorto a guardare il video che riceverai sino alla fine. :)

Ti auguro il meglio.

Dr. Ft. Antonio Sacchiero e lo Staff Connettis

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