PROGRAMMA DI ALLENAMENTO A CIRCUITO FOODSPRING...PROGRAMMA DI FOODSPRING ALLENAMENTO A CIRCUITO 30...
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PROGRAMMA DI FOODSPRING ALLENAMENTO A CIRCUITO 30 SECONDI JUMPING JACKS 1 30 SECONDI MOUNTAIN CLIMBER 10 30 SECONDI HIGH KNEES 6 30 SECONDI PUSH-UP 7 30 SECONDI AFFONDO BASSO CON ROTAZIONE DELLE SPALLE 8 30 SECONDI PLANK CON ROTAZIONE 9 30 SECONDI SIT UP 2 30 SECONDI SQUAT JUMPS 3 30 SECONDI HAND TO TOES 4 X 3 PRINCIPIANTE: X 4 INTERMEDIO: X 5 ESPERTO: 30 SECONDI SUPERMAN PLANK 5
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PROGRAMMA DI
FOODSPRINGALLENAMENTO A CIRCUITO
30 SECONDIJUMPING JACKS
1
30 SECONDIMOUNTAIN CLIMBER
10
30 SECONDI HIGH KNEES
6
30 SECONDIPUSH-UP
7
30 SECONDI AFFONDO BASSO CON
ROTAZIONE DELLE SPALLE
8
30 SECONDIPLANK
CON ROTAZIONE
9
30 SECONDISIT UP
2
30 SECONDISQUAT JUMPS
3
30 SECONDIHAND TO TOES
4
X 3PRINCIPIANTE: X 4INTERMEDIO: X 5ESPERTO:
30 SECONDISUPERMAN PLANK
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