CORSO TIPO ATTIVITÀ

CORSO A PRENOTAZIONE

INTENSITÀ

DESCRIZIONE

SHAPE

Toni�cazione e allungamento unendo elementi di pilates danza e �tness grazie all’uso della sbarra della danza

Toni�ca tutto il corpo grazie all’utilizzo di semplici esercizi adatti a tuttiTONIFICANTE

Allenamento cardiovascolare dove si eseguono coreogra�e con lo step alternate a esercizi di toni�cazione

TONIFICANTE Toni�ca gambe, addominali e glutei

Combina coreogra�e sulle note di ritmi latini e caraibici per un allenamento aerobico e dimagranteCARDIO

TONIFICANTE

CARDIO Coreogra�e aerobiche e dimagranti eseguite su musica hiphop e commerciale

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media

media

media

alta

Stimola il tono muscolare, la resistenza e l'allungamento di ogni parte del corpo con un circuito adatto a tutti TONIFICANTEDIMAGRANTE

ALLUNGAMENTO

TONIFICANTE media Toni�cazione e allungamento unendo elementi di pilates danza e �tness grazie all’uso della sbarra della danza e attrezzi

Ritrova la �essibilità e la tonicità dei muscoli posturali grazie a esercizi di allungamento a terra

CARDIO

BODYTONECIRCUIT

FLOOR

Lezione coreografata di medio-alta di�coltà con l’utilizzo dello stepalta

media/bassa

TONIFICANTEDIMAGRANTE

POSTURALLezione speci�ca per il trattamento e la prevenzione dei dolori alla schiena (cervicalgie e lombalgie) dove si svolgono esercizi per l'allungamento muscolare e la reiducazione posturale e respiratoria

POSTURALE bassa

bassa Associa il movimento muscolare ad uno stimolo neurosensoriale per il trattamento delle rigidità e dolori alla schiena

bassa

bassa

bassaPOSTURALE

POSTURALE

POSTURALE

POSTURALE

Rieduca la postura e la respirazione, l'allineamento e l'allungamento muscolare su una panca brevettata (Panca�t)

Rieduca la postura e la respirazione, l'allineamento e l'allungamento muscolare sulla Panca�t con l’uso di piccoli attrezzi

Rieducazione posturale e respiratoria che si avvale degli esercizi dello yoga

●POSTURALYOGANEUROPOSTURAL

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BODY & MINDPratica delle posizioni base dello yoga (asana) con particolare attenzione su allineamento e postura

TONIFICANTE Approfondisci la consapevolezza del corpo e la percezione di esso nello spazio attraverso una lezione dinamica volta a migliorare l'e�cienza dei muscoli posturali

Migliorare la �essibilità e l'e�cienza dei muscoli posturali con esercizi mirati ad approfondire la consapevolezza del proprio corpo e la percezione di esso nello spazio grazie ad una lezione toni�cante adatta a tutti

POSTURALE

POSTURALE

- Yoga dinamico in cui la pratica delle asana viene svolta abbinando il respiro con il movimento (Sequenza di 1º livello)

Yoga dinamico in cui la pratica delle asana viene svolta abbinando il respiro con il movimento (Sequenza di 2º livello)-

media

media

Rieduca la postura e la respirazione, l'allineamento e l'allungamento muscolare su una panca brevettata (Panca�t)POSTURALE bassa

Rieduca la postura e la respirazione, l'allineamento e l'allungamento muscolare sulla Panca�t con l’uso di piccoli attrezziPOSTURALE bassa

- bassa

EVOLUTIONMATWORK

TAI CHI

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media/bassa

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Arte della respirazione e del movimento che favorisce il rilassamento mentale, la concentrazione, l'eliminazione dello stress, un miglioramento della mobilità articolare, l'aumento della profondità della respirazione, della resistenza e della forza muscolare

POWERTONIFICANTE

CARDIO

DIMAGRANTE

CARDIO

Workout �nalizzato al potenziamento di tutti i gruppi muscolari eseguito utilizzando bilancieri e dischi

Lezione cardiovascolare brucia grassi che sfrutta variazioni di intensità e ritmo eseguita su una bicicletta speci�ca

Stimola il metabolismo alternando fasi di allenamento cardiovascolare su tapisroulant a fasi di toni�cazione

Lezione cardiovascolare brucia grassi che sfrutta variazioni di intensità e ritmo eseguita su un tapisroulant speci�co

media/alta

alta

media/alta

media/alta

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ACQUA

Lezione drenante che alterna fasi a corpo libero su musica latina a fasi di toni�cazione con i tubiCARDIO

Migliora la resistenza cardio-respiratoria e il tono muscolare in modo dinamico e divertente senza l'utilizzo di attrezziCARDIO

DRENANTE Lezione cardiovascolare brucia grassi e drenante che sfrutta variazioni di intensità e ritmo in acqua sulla bike

TONIFICANTE

ATLETICO

Drena e toni�ca sulle note di musiche a tema per rendere la lezione divertente e coinvolgenteDRENANTE

media

media

media

media

media

Lezione cardiovascolare brucia grassi e drenante che sfrutta variazioni di intensità e ritmo in acqua con attrezzi su bike

I bene�ci della ginnastica in acqua vengono combinati ad una intensa toni�cazione muscolare eseguita con attrezzi

MUSIC

Allenamento a bassa intensità adatto a chi vuole fare ginnastica leggera in acquaDRENANTE bassa

DRENANTE media

Dolce

TOOLS

TONE

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media/alta

Esercizi funzionali eseguiti in circuito per un allenamento intenso che favorisce la toni�cazione e il dimagrimento

CORSI FUORI ABBONAMENTO

MISTO

MISTO

Total body workout che combina mosse di boxing, kickboxing ed altre arti marziali eseguite al sacco, con l’aggiunta di esercizi di functional training

Vero e proprio allenamento su misura per ogni tipo di esigenza: mal d schiena, recupero funzionale delle articolazioni, dimagrimento MAX 5 POSTI

MISTO

alta

ATLETICO alta Allenamento a corpo libero di medio-alta di�coltà ispirato alla ginnastica artistica in cui vengono proposti esercizi di forza e �essibilità mirati a svilluppare il corpo in maniera armonica e funzionale

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- Vero e proprio allenamento su misura per ogni tipo di esigenza: mal d schiena, recupero funzionale delle articolazioni,dimagrimento MAX 5 POSTI

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Yoga dinamico in cui la pratica delle asana viene svolta abbinando il respiro con il movimento (Sequenza di 3º livello)- alta3 ●

FUNZIONALEWorkout esplosivo volto a bruciare grasso sfruttando una serie d’esercizi ad alto impatto col solo uso del peso corporeoATLETICO

Ad alto impatto: è preponderante l'uso della coordinazione per stimolare la forza esplosiva tramite l'uso di Kettlebell

Allena la coordinazione impegnando tutti i gruppi muscolari durante una lezione di medio alta intensità

Allenamento ad alta intensità caratterizzato da fasi di massimo sforzo alternate a fasi di recupero. Migliora la resistenza e la forza muscolare e stimola il metabolismo. Ottimo per allenamenti brevi ma intensi.

alta

alta

alta

Workout volto a sviluppare forza in ogni distretto muscolare con l’uso di bilancieri e dischi di peso variabileATLETICO

Workout che combina principi della pliometria sfruttando lo step per sviluppare forza e agilitàATLETICO

Allenamento a intervalli dove si alternano esercizi funzionali e attività cardiovascolare sulla bicicletta da spinning

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alta

media

media

ATLETICO Migliora la mobilità articolare per aumentare l’e�cienza e l’e�cacia del gesto tecnico nello sport

HiiTmobilità posturaleJOINTMOBILITY

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ATLETICO

ATLETICO

ATLETICO ●

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●●MISTO

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