Nel periodo dell’ adolescenza è importante assumere sostanze nutritive ed energetiche in quanto il corpo è in pieno sviluppo e deve affrontare i grandi cambiamenti fisici e psicologici

Esistono alcune

che è consigliabile seguire.

1. Variare la dieta

E’ importante variare continuamente la dieta fornendo al nostro organismo tutti i principi necessari per crescere in modo sano e corretto.

2. Cercare di avere pasti regolari

E’ sbagliato consumare pasti veloci o irregolari.

A volte può capitare di saltare la colazione o il pranzo che si sostituisce consumando in genere, un panino o qualcosa di veloce.

è un grave errore

3. Bere molto

Una regola di fondamentale importanza nella dieta di un individuo è assumere una certa quantità di acqua per idratare il corpo eliminando le tossine e le sostanze di scarto mediante l’apparato escretore.

4. Fare attenzione a quello che si mangia

La maggior parte degli alimenti consumati dai ragazzi risultano dannosi alla salute e favorevoli ai numerosi problemi di sovrappeso.Frutta e verdura garantiscono il loro apporto di vitamine e sali minerali molto importanti per l’ organismo.

5. Non ispirarsi a falsi modelli

E’ molto importante non ispirarsi a indossatrici o pubblicità, ma accettare il proprio corpo fisico mantenendolo in salute.

La colazione è il pasto più importante della giornata: infatti, chi non fa la prima colazione, a un certo momento della giornata, ha spesso un calo del rendimento sia fisico che mentale.

E’ preferibile non esagerare con lo zucchero semolato, “ il saccarosio”, perchè il latte apporta la giusta dose di proteine, sali minerali e lo zucchero lattosio.

Il pasto deve essereabbastanza nutriente per permettere lo svolgimento di tutte le attività pomeridiane.

Cerchiamo quindi di abbinarea un ricco piatto di amidi un cibo proteico.

Tra i due pasti principali è bene consumare uno spuntino leggero che dà una carica energetica e psicologica.

L’ ideale ??

Yogurt o frutta fresca !

               

La cena deve essere leggera perché durante la notte non abbiamo bisogno di un notevole apporto energetico.

Un piatto di verdura accompagnata con poco pane è la cena giusta.

                      <>

I problemi

legati ad un’alimentazione scorretta sono:

ANORESSIA

L'anoressia, è la mancanza o riduzione volontaria dell'appetito. Può condurre alla morte se persiste.Si tratta di un sintomo che accompagna numerose e distinte malattie, ed è dovuto a diverse cause. Il sesso femminile è il più colpito (90-95% dei casi). Il problema può sorgere già a 10 anni di età.

OBESITA’L’obesità è una condizione caratterizzata da un eccessivo accumulo di grasso corporeo, in genere a causa di un’alimentazione scorretta e di una vita sedentaria. Alimentazione e attività fisica sono comportamenti fortemente influenzati dalle condizioni sociali, economiche e culturali.

A livello psicologico, l’obesità può stravolgere completamente la vita di una persona: chi è obeso spesso viene isolato, soprattutto i bambini, e questo rende difficile qualunque tipo di socialità.

Obesità e sovrappeso sono ormai universalmente riconosciuti come fattori di rischio per le principali malattie croniche: malattie cardiovascolari, ictus, diabete, alcuni tumori.

Altri problemi di salute associati a un eccesso di peso corporeo sono: ipertensione, ipercolesterolemia, apnea notturna, asma e problemi respiratori.

A conclusione dello studio fatto abbiamo capito che è molto importante mangiare in modo adeguato cercando di assumere i giusti principi nutritivi per permettere al nostro organismo di crescere in modo sano e corretto.

Altrettanto importante è non farsi attrarre dalle pubblicità, spesso molto accattivanti, e cercare di

consumare cibi biologici o naturali.

Gli alunni della classe 2ª