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Sappiamo tutti che, quando utilizziamo un autoveicolo, le cinture di sicurezza

devono essere sempre allac-ciate: il loro corretto uso può salvare la vita. Tuttavia, chissà perchè, facciamo spesso tanta fatica ad adottare un comporta-mento banale che peraltro non comporta alcun disagio e che può solo tutelarci.

Il Legislatore, evidentemente, conosce bene la natura umana ed ha provveduto ad introdurre nell’Ordinamento un vero e pro-prio obbligo di legge che impone al conducente ed ai passeggeri dei veicoli di utilizzare le cinture di sicurezza in qualsiasi situazi-one di marcia, pena l’irrogazione di una sanzione amministrativa pecuniaria. Ciò nonostante, quante volte non allacciamo la cintura di sicurezza e – cosa ancor più grave – non assicuriamo correttamente al sedile i nostri bambini! Purtrop-po, l’atteggiamento superficiale ed irresponsabile che ci porta a dire “ma che vuoi che sia, da qui a lì, per due metri di strada!” può costare molto molto caro. L’art. 172 del Codice della Stra-da impone particolari precauzioni nel trasposto dei bambini, per far sì che i più piccoli siano as-sicurati al sedile con un sistema

di ritenuta apposito, adeguato al loro peso ed omologato secondo le normative stabilite dal compe-tente Ministero. Il conducente è inoltre espressamente tenuto ad assicurarsi della persistente efficienza dei dispositivi predetti.Cosa accade se, ad esempio, il genitore alla guida della vettura omette di assicurare corretta-mente il proprio bambino al se-dile, avviene un tamponamento ed il minore subisce lesioni?Per rispondere a questa doman-da occorre fare riferimento alla Ordinanza 14 Dicembre 2017 – 13 Febbraio 2018, n.3418 della Corte di Cassazione, Sezi-one Terza Civile. Il caso è quello di un minore che riporta lesioni personali (trauma cranico com-motivo) in seguito al tampona-mento della vettura, condotta dal e di proprietà del genitore, a bordo del quale era trasportato. L’istruttoria accerta che, dal punto di vista fattuale, la re-sponsabilità esclusiva del sin-istro è da ricondursi al veicolo “tamponante”, che è andato a collidere con l’autovettura su cui viaggiavano genitore e figlio. Tuttavia, viene altresì rilevato che il bambino, minore di anni tre, non si trovava sull’apposito seggiolino e non aveva la cintura di sicurezza allacciata.Ebbene, nel caso descritto si è

ritenuto che le lesioni riportate dal piccolo trasportato non pos-sano essere ricondotte al con-ducente “investitore”; si è cioè affermato che, ferma restando la responsabilità del “tampona-tore” nella causazione dello scontro e la astratta idoneità dell’azione di detto conducente a procurare il trauma cranico patito dal minore, la sequenza causale sia stata interrotta con effetto determinante dalla negli-gente condotta del genitore che non ha assicurato il figlio con il dispositivo di sicurezza previsto.La Cassazione ha dunque ribadito ed applicato il principio secondo cui, in presenza di fatti imputabili a più persone, coevi e succe-dutesi nel tempo, deve essere riconosciuta a tutti una efficacia causativa del danno, ove abbiano determinato una situazione tale che, senza l’uno o l’altro di essi, l’evento non si sarebbe verifi-cato; deve invece essere attri-buito il rango di causa efficiente esclusiva ad uno solo dei fatti im-putabili quando lo stesso, inser-endosi quale elemento soprav-venuto nella serie causale, abbia interrotto il normale corso degli avvenimenti e sia così divenuto l’unica vera causa dell’effetto che si è prodotto.La portata di questa pronuncia è dirompente, perchè la Suprema

Corte ha sostanzialmente indi-viduato nel genitore – colpevole di non avere assicurato il bam-bino al sedile - l’unico responsa-bile del trauma cranico riportato dal figlio.Sia consentita una breve rifles-sione: i fatti di cronaca che si sono di recente svolti a Follonica ci hanno insegnato – o forse, meglio, ricordato - che può veramente accadere di tutto, persino essere colpiti da un proi-ettile mentre si passeggia in un pomeriggio di sole.

Ed allora, se contro l’imponderabile non si può fare niente, siamo quantomeno dili-genti nell’adottare quei compor-tamenti che, di fronte ad eventi assai frequenti come i sinistri stradali, possono salvarci la vita e soprattutto la possono salvare ai nostri figli: allacciamo sempre la cintura di sicurezza ed assi-curiamo sempre correttamente i bambini al sedile. “SICUREZZA STRADALE: METTIAMOCI SULLA BUONA STRADA”

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piazza Vittorio Veneto

Piazza Vittorio Veneto, rimasta chiusa ai cittadini per qualche mese per eseguire alcuni inter-venti di riqualificazione riguar-danti principalmente il rifaci-mento dell’impianto della pub-blica illuminazione, è di nuovo agibile.“In occasione della Festa della Liberazione, - dichiara il vice sin-daco Andrea Pecorini – abbiamo restituito ai follonichesi la piazza storica della nostra Città, dopo che è stata oggetto del primo stralcio dell’intervento di riqua-lificazione riguardante il rifaci-mento completo dell’impianto della pubblica illuminazione.Il progetto eseguito, oltre all’o-biettivo di realizzare il nuovo im-pianto di pubblica illuminazione, ha riguardato necessariamente anche la riqualificazione genera-le dello spazio pubblico, che pre-senta una propria identità storica ed architettonica, attraverso la valorizzazione della zona cen-trale dove insiste il Monumento ai Caduti, il rifacimento della pa-vimentazione, la sostituzione di arredi e elementi vegetazionali.Considerato che l’intero progetto ha una spesa stimata presunta di € 390.000, la Giunta ha attivato l’esecuzione di un primo stralcio di intervento consistente nella realizzazione del nuovo impianto di illuminazione con le relative opere edili per un importo stima-to di € 110.000.

“Per valorizzare meglio l’impor-tante lavoro che è stato fatto, - continua Pecorini - abbiamo rite-nuto necessario effettuare anche alcuni interventi di sistemazione della piazza; sono stati ricostruiti alcuni tratti della pavimentazio-ne che erano avvallati e disse-stati, è stato rigenerato il prato e rinnovato tutto l’impianto di irrigazione, è stata effettuata una pulizia straordinaria della pavi-mentazione e monumento ed è stato infine realizzato un nuovo accesso pedonale al centro della piazza con l’abbattimento delle barriere architettoniche”.

Nuovo avviso pubblico per le Case dell’Acqua

La Giunta comunale di Follonica ha individuato nuovi criteri per la realizzazione del progetto deno-minato “La Casa dell’Acqua”, per il quale l’avviso pubblicato alla fine dello scorso anno è andato deserto. “Poiché nessuna ditta ha parteci-pato all’avviso pubblico per la re-alizzazione del progetto “La casa dell’acqua”, – dichiara l’assessora Mirjam Giorgieri - abbiamo rite-nuto opportuno riequilibrare i criteri di sostenibilità economica per incentivare l’installazione e la gestione dei distributori automa-tici dell’acqua”.“Il progetto delle case dell’acqua è molto importante, - continua la Giorgieri - perché conferma la nostra attenzione alle problema-tiche ambientali e sociali ma an-

che a quelle economiche, in una visione di lungo periodo impron-tata sull’idea di risparmio anche delle risorse naturali. Abbiamo quindi valutato la possibilità di promuovere un nuovo avviso per non perdere l’opportunità di do-tare Follonica di un nuovo stru-mento che può contribuire ad un utilizzo dell’acqua più attento e consapevole a tutto vantaggio della nostra comunità.”.Il nuovo avviso, che conferma l’installazione e la gestione di n. 4 distributori automatici di acqua alla spina in via Amendola, via Apuania, via Don Bigi e nell’area del Parco Centrale e sostanzial-mente le medesime caratteristi-che tecniche degli impianti, si differenzia dal precedente per-ché dispone il mantenimento della “cannellina” pubblica e nel contempo la possibilità di instal-lare la casetta per l’acqua per l’e-rogazione di acqua potabile, sia naturale che gassata.I distributori forniranno l’acqua, sia naturale che gassata refrige-rata e con caratteristiche ottimali dal punto di vista organolettico e igienico-sanitario al prezzo mas-simo di 10 centesimi al litro.

Bando assegnazione contributi canoni locazionescadenza 15 maggio 2018

L’Amministrazione comunale ha pubblicato il bando per l’asse-gnazione di contributi ad inte-grazione dei canoni di locazione per l’anno 2017.

Possono richiedere un contribu-to, ad integrazione dei canoni di locazione, tutti i soggetti in pos-sesso di specifici requisiti (vedere il bando integrale), tra cui essere residenti nel Comune di Folloni-ca. Il Comune procederà all’istrut-toria delle domande pervenute all’Ufficio Protocollo dell’Ente entro e non oltre il 15 maggio verificandone la completezza e la regolarità.Sarà poi formalizzata una gra-duatoria generale, approvata con determinazione dirigenziale, e pubblicata all’albo pretorio, che avrà efficacia per tutto il 2018.L’eventuale contributo, sarà ero-gato dall’Ente nei limiti delle ri-sorse disponibili, e secondo l’or-dine stabilito nella graduatoria generale. Le domande, compila-te su moduli predisposti dal Co-mune e reperibili all’ufficio Casa, ufficio URP e sul sito Internet del Comune di Follonica www.comu-ne.follonica.gr.it, potranno essere consegnate ALL’UFFICIO PROTO-COLLO del Comune di Follonica Largo Cavallotti, oppure inviate per posta elettronica certificata (PEC) all’indirizzo Follonica@po-stacert.toscana.it, entro la data di scadenza indicata nel bando.Si raccomanda di consultare il bando in versione integrale, di-sponibile nella rete civica del co-mune di Follonica,  www.comu-ne.follonica.gr.itPer Informazioni: Ufficio Politiche abitative 0566.59016 mail: lra-pezzi@comune.follonica.gr.it 

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Bando comunale per l’assegnazione aree in

concessione mercato coperto scadenza 12/05/2018

L’Amministrazione ha formalizza-to un bando per l’assegnazione delle concessione di posteggio, della durata di dodici anni, sulle aree libere nel mercato coperto di piazza XXIV Maggio per cate-gorie merceologiche alimentari e non alimentari, in particolare:• 2 posti settore merceologico alimentare;• 6 posti settore merceologico alimentare e/o non alimentare;• 2 posti riservati ai produttori agricoli• 1 posto settore merceologico alimentare e/o non alimentare riservato ai diversamente abiliGli interessati potranno parte-cipare al bando per più posteg-gi e presentare al Comune di Follonica una singola domanda per ogni concessione secondo il modello allegato al bando.Le domande dovranno essere presentate in bollo dal 17 aprile al 12 maggio 2018 e spedite me-diante PEC all’indirizzo folloni-ca@postacert.toscana.it oppure presentate a mano presso l’Uffi-cio Protocollo Generale dell’Ente.Per informazioni, consultare il bando disponibile nel Burt e on

line al seguente link:http://www.comune.follonica.gr.it/area_informativa/bandi_gare/bandi_altri_bandi.php

21a edizione di “Una montagna di libri”

dal 28 aprile al 28 maggio

Ventunesima edizione di “Una Montagna di libri”, appuntamen-to che la Biblioteca dei Ragazzi di Follonica propone ogni anno in primavera, dal 1997 ad oggi, per parlare di libri e per invitare alla lettura tutti i bambini.Per l’edizione di questo anno la consueta montagna si trasforma in un “MARE”, in cui si potran-no trovare una infinità di libri, oltre ai pesci, molluschi, alghe, navi, barche e il Signor Acqua; sarà un’opportunità per vedere e “leggere” il mare in tutti i suoi possibili aspetti, in bellissimi li-bri illustrati e scegliere un libro “salato” che ci avvicini ancor più a questo continente di acqua che ci circonda. Sarà l’occasione per vedere in esposizione tanti libri sul mare e su tutto ciò che si collega alla vita del mare: libri scientifici, raccolte di fiabe, ro-manzi di viaggi e avventure per mare, storie di animali marini, e non mancheranno navi di pirati e naufraghi famosi come Robin-

son Crousoe. Da sabato 28 aprile a lunedì 28 maggio, laboratori, incontri, giochi e spettacoli al sapore di mare,, sempre assag-giando libri, per parlare di scrit-tura e di lettura, con le storie più diverse insieme ai bambini ed anche per scriverne di nuove; si conosceranno nuove e vecchie fiabe, leggende antiche e mo-derne, storie di animali marini e si parlerà di rispetto del mare e della natura.

Bandiera Verde: Follonica si conferma a misura di bambino

Anche quest’anno Follonica si conferma tra le 136 spiagge ita-liane premiate con la Bandiera Verde, nata da una ricerca effet-tuata da più di 2000 pediatri ita-liani che ogni anno individuano le località balneari italiane più sicure per i bambini.I pediatri prendono in conside-razione più parametri, basando la scelta soprattutto sulla ido-neità ambientale per famiglie e bambini. Acqua limpida e bassa vicino alla riva, sabbia per torri e castelli, bagnini e scialuppe di salvataggio, giochi, spazi per cambiare il pannolino o allattare, e nelle vicinanze gelaterie, locali per l’aperitivo e ristoranti: queste sono le caratteristiche che con-

traddistinguono una località bal-neare a misura di bambino, mete turistiche dove i bambini posso-no giocare, divertirsi in sicurezza e stare con i genitori.“Abbiamo appreso la notizia da all’AdnKronos Salute – afferma l’Assessora Mrjam Giorgieri – e non possiamo che essere mol-to soddisfatti nel contribuire a mantenere Follonica quale meta di un turismo per famiglie”.“Follonica – continua l’assessora - offre tutte quelle caratteristiche che la Bandiera Blu le riconosce: un mare tra i più sicuri del lito-rale toscano, la decrescita lenta del fondale, l’assenza di scogli e le pinete, oasi verdi di ristoro per le famiglie. “L’importante è conservare que-ste risorse naturali con scelte mirate, - conclude la Giorgieri - con politiche ambientali a tu-tela della salvaguardia di questo nostro territorio privilegiato, che vanno dalla realizzazione di piste ciclabili alla raccolta differenziata dei rifiuti domestici, dalla manu-tenzione del verde pubblico alla cura dei parchi; scelte e inter-venti per i quali questa ammi-nistrazione si è impegnata per confermare Follonica la “perla del Golfo”.

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Follonica capitale provinciale del Minibasket, infatti al Palagolfo in data 8 aprile dalle 9.30 alle 12.30 sono stati le bambine ed i bambini del 2011 e del 2012 i protagonisti di un Concentramento Interprovinciale Minibasket. Le socie-tà partecipanti sono state il Follonica Basket, la Biancorossa Grosseto, l’Or-betello, l’Arcidosso, il San Vincenzo ed il Piombino. Follonica, Piombino e San Vincenzo si sono presentate con due squadre pertanto il totale delle squadre è stato di 9 e dato che ogni partita era di-visa in 4 tempini di 4’ ed in ogni tempino dovevano giocare 3 bambini o bambine diverse erano presenti circa 100 mini atleti che si sono impegnati tantissimo correndo dietro ma talvolta anche da-vanti sopra e sotto la loro adorata palla a spicchi di arancio. Oltre ad una serie infinita di mini gare, hanno eseguito a squadre una serie di giochi di abilità di tiro e di palleggio.Il concentramento ha visto anche pro-tagonisti i nuovi tre mini arbitro del Follonica Basket Dario Battaglini, Alessio Cornacchini e Riccardo Villani che hanno avuto un bel daffare per correre dietro

agli scatenati e scatenate mini cestisti e mini cestiste.Alla fine del concentramento la società ASD Follonica Basket ha consegnato a tutti i partecipanti e le partecipanti una medaglia ricordo dell’evento.Al seguito delle squadre circa 200 fa-miliari che hanno potuto approfittare dell’apertura del bar del Palagolfo e che in parte si sono poi anche fermati a man-giare a Follonica contribuendo all’econo-mia follonichese.In data 6 Maggio si replicherà, anco-ra più in grande e sempre al Palagolfo con la Festa Provinciale del Minibasket per le annate dal 2007 al 2012 divise in Aquilotti, Scoiattoli, Pulcini e Paperini e Gazzelle, Libellule, Pulcini e Paperine per le femmine. Parteciperanno al concen-tramento i centri minibasket di Follonica, Le Rocce Gavorrano, Arcidosso, Costa d’Argento Orbetello, Argentario Porto Santo Stefano, Gea Grosseto, Aurora Grosseto, Pallacanestro Grosseto e Biancorossa Grosseto con la previsione di partecipazione di almeno 250 bambi-ni e bambine ed almeno 500 familiari al seguito.

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Lessate il farro in abbondan-te acqua salata per il tempo indicato sulla confezione, solitamente attorno ai 20 minuti, scolatelo e mettetelo in una pirofila, conditelo con l›olio e fatelo raffreddare.Scolate le cipol-line e tagliatele a metà se sono mol-to grandi. Scolate i peperoni e tagliateli a striscioline.Scolate i fagioli e, se avete utilizzato quelli in scatola,

sciacquateli brevemente sotto acqua fresca corrente.Sciacquate il filetto di tonno sotto acqua corrente, tam-ponatelo con carta da cuci-na e tagliatelo a cubetti di un centimetro abbondante di lato. Mettete un po’d’olio in una padellina e fatevi rosola-re gli spicchi d›aglio spellati e leggermente schiacciati con i denti di una forchetta.Quando l›aglio sarà ben do-rato, unite il tonno e fatelo appena scottare a fiamma

vivace, quindi aggiun-gete un pizzico di

sale, una macina-ta  di pepe ed un pizzico di origano.Unite al farro il tonno, le cipolline,

i peperoni, i fagioli e girate per mesco-

lare tutti gli ingredienti. In genere non occorre ag-giungere sale o altro olio, ma assaggiate per valutare

l›insieme dei sapori e in caso regolate di conseguenza. Riponete in frigorifero alme-no un›ora prima di servire.

Trofie al persicoIngredienti: 160 g di  pasta (trofie o altro formato), 350 g di  pesce persico  in filet-to, 4 rametti di  prez-zemolo, 1 spicchio di  aglio, 2 filetti di alice, 2 cucchiai di  olio extravergi-ne di oliva, 400 g di polpa di pomo-doro a cubetti in sca-tola, 20 g di olive nere taggiasche, sale, pepe nero macinato al momento, bro-do vegetale  o di pesce, solo all’occorrenza

Sciacquate il filetto di pesce persico sotto acqua fresca corrente, quindi tagliatelo a cubetti di circa un centime-tro di lato. Lavate il prezze-

molo e tritatelo finemente con la mezzaluna su un ta-gliere assieme all›aglio spel-lato. Scolate i filetti di alice, tamponateli con carta da cucina e tagliateli grossola-namente. In una larga padella mette-

te l›olio, il trito di aglio e prezzemolo, le alici ed

accendete il fuoco. Fate soffriggere a fiamma dolce fin-tanto che l›aglio non si sarà appena dorato, togliete dal

fuoco per qualche secondo per far raffred-

dare appena l›olio quindi unite il pomodoro a pezzi e le olive. Mescolate, unite un pizzico di sale e cuocete per 5 minuti a fiamma media per far restringere il sughetto.Unite i cubetti di persico e cuoceteli a fiamma vivace finchè non prendono colore, quindi abbassate la fiam-

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ma, unite un pizzico di sale, una macinata di pepe, coprite e cuocete per 20 minuti circa, mescolando di tanto in tanto. Se il fondo di cottura dovesse asciugarsi troppo unite qual-che cucchiaio di brodo vegeta-le o brodo di pesce.Trascorso il tempo indicato spegnete il fuoco, regolate di sale e coprite. Lessate la pasta in abbondan-te acqua salata, scolatela, e saltatela nella padella del con-dimento per qualche minuto, girando di frequente. Servite immediatamente con una generosa macinata di pepe e decorate con foglie di prezze-molo.

Coda di rospo in umidoIngredienti: 500 g di coda di ro-spo, 1 cipolla bionda, 1 cucchia-io di  olio extravergine di oliva, 400 g di  pomodorini  pe-lati conservati in succo di pomodoro, sale, zucchero, origano, 8 olive nere tostate

Pulite la coda di rospo rimuovendo la pelle (solitamen-te viene venduta già senza testa) e tagliate le pin-ne. Sciacquatela sotto acqua fresca corrente ed affettatela a tranci spessi 3-4 centimetri.

Togliete la spina centrale ta-gliandola via dalla polpa ed ottenendo così due pezzi da ogni trancio.Pulite la cipolla rimuovendo lo

strato esterno di consistenza cartacea e tritatela fine-

mente.Mettete in una pa-della l›olio e la cipol-la. Portatela sul fuo-co e fatela ben dora-re a fiamma media.

Unite qualche cuc-chiaio di acqua calda

o di brodo vegetale, un pizzico di sale, abbassate la

fiamma e fate stufare per qual-che minuto in modo che la ci-polla diventi trasparente.Alzate la fiamma, mescolate per far asciugare bene il fon-do di cottura quindi unite i pomodorini con tutto il loro succo, un pizzico di sale, uno di zucchero, una manciata di ori-gano e le olive nere. Mescolate accurata-mente e fate cuocere per 3-4 minuti a fiam-ma media. Unite i pez-zetti di coda di rospo e fa-teli cuocere 2-3 minuti su un lato, quindi girateli delicata-mente. Abbassate la fiamma, coprite e lasciate cuocere per 10 minuti.Trascorso il tempo indicato scoperchiate, cuocete per al-tri 5 minuti per far rappren-dere il sughetto e servite con un filo d›olio a crudo e buon pane casereccio.

Filetti di sogliola con fagioli cannelliniIngredienti: 400 g di  filetti di sogliola, farina di grano tene-ro tipo 00, 1 rametto di rosma-rino, 200 g di  fagioli cannelli-ni  già cotti (peso sgocciolato), 2 cucchiai di  olio extravergine di oliva, 2 spicchi di aglio, sale, pepe  nero macinato al mo-mento

Sciacquate i fi-letti di sogliola sotto acqua fresca corrente e disponeteli su un taglie-re con qualche foglio di carta da cucina per asciugarli bene. Setacciate la farina in un piatto e passatevi i filetti, scuotendoli bene per elimi-nare le eccedenze. Lavate il rosmarino, selezionatene le foglie e tritatele finemente con la mezzaluna su un ta-gliere. Scolate i fagioli.

Mettete in una capace pa-della l›olio, l›aglio spellato e fatelo dorare su fiamma viva-ce. Eliminate l›aglio, unite un pizzico di rosmarino tritato, quindi unite i filetti di sogliola. Cuoceteli per due minuti da un lato, quindi girateli delica-tamente per non romperli e cuocete per due minuti anche dall›altro lato. Unite i fagioli distribuendoli a cucchiaiate in corrispondenza degli spazi fra un filetto e l›altro. Salate, pepa-te e unite il restante rosmarino tritato. Spegnete il fuoco, unite un filo d›olio a crudo e coprite. Attendete un paio di minuti e servite.

Pesce spada esoticoIngredienti: 400 g di pe-

sce spada, 2  cipol-le rosse, 100 g

di  ananas  in scatola al natu-rale conservato in succo, 40 g di  ketchup, 1

cucchiaio di  olio di semi di mais,

sale, pepe  nero maci-nato al momento, 100 ml di bro-do vegetale

Lavate i tranci di pesce spada, tamponateli con carta da cuci-na, eliminate la pelle e la lisca e tagliate la polpa così ricavata a cubetti di un paio di centime-tri di lato. Spellate le cipolle e tagliatele a spicchi di media grandezza (8 spicchi per cipol-la). Tagliate l›ananas a pezzetti. Preparate una salsina mesco-lando il ketchup con un paio di cucchiai di succo di ananas.Mettete nel wok l›olio, le ci-polle e portatelo sul fuoco. Rosolate le cipolle per un paio di minuti dal momento in cui cominciano a sfrigolare. Aggiungete un pizzico di sale,

una macinata  di pepe, un mestolo di brodo vege-

tale e cuocete per 5 mi-nuti a fiamma media coperto. Trascorso il tempo indicato sco-perchiate, alzate la

fiamma ed unite i cu-betti di pesce spada.

Cuocete mescolando per 4-5 minuti, quindi unite i pez-zetti di ananas e la salsina pre-parata. Continuate a cuocere mescolando finchè tutti gli in-gredienti si saranno ben amal-gamati ed il fondo di cottura si sarà rappreso. Servite imme-diatamente.

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Cancro

Ciò che potrebbe evidenziarsi con pre-potenza all’interno dei vostri legami è l’esigenza di autenticità; non è questo il momento di accontentarvi di ciò che avete perché gli aspetti insoddisfacenti della relazione chiedono di essere af-frontati e risolti.

Leone

Sarete spinti ad abbandonare ciò che non vi gratifica più, per fare posto a qualcosa di nuovo, di più consono ai vostri interessi attuali. Sono quindi pos-sibili cambiamenti nella sfera lavorativa che potrebbero spingervi a cercare un’occupazione differente.

23 Luglio - 23 Agosto

Vergine

Vitalità ed entusiasmo vi saranno di supporto nel fronteggiare questo perio-do così pregno di energia. Le passioni si colorano di forte intensità. Voi appar-tenete ad un segno di terra, dunque non siete esenti da una sessualità profonda e vigorosa, tuttavia tendete a non libe-rarla.

24 Agosto - 22 Settembre

Potreste trovarvi nella condizione di dover gestire stati d’ansia oppure fron-teggiare momenti di insoddisfazione nei confronti di tutto ciò che fa parte della sfera vitale. Cercate di comprendere cosa realmente vi turba al fine di appor-tare qualcosa di nuovo.

23 Settembre - 22 Ottobre

La tendenza al perfezionismo e all’ap-profondimento vi consente di ottenere ottimi risultati nel campo lavorativo, con la possibilità di instaurare anche buone relazioni con chi condivide con voi l’attività lavorativa. Prestate tuttavia attenzione alle priorità, per ottimizzare al meglio il vostro tempo.

23 Ottobre - 22 Novembre

Dovete prestare molta attenzione ai sogni nei quali potrete cominciare a focalizzare nuovi obiettivi ed aspirazioni che saranno realizzabili nel mondo reale solamente se riuscirete a vederli chia-ramente nella vostra mente evitando di fare abbuffate e confusioni.

23 Novembre - 21 Dicembre

Ariete

L’insoddisfazione per l’andamento del-la vostra vita potrebbe spingervi ad un cambiamento, ad esempio della vo-stra attività lavorativa. Comunque sia, ciò che potreste avvertire con forza è l’esigenza di modificare le circostanze attuali per creare qualcosa di nuovo.

Toro

Buon momento per ottenere i dovuti riconoscimenti delle vostre capacità e dell’impegno con il quale esercitate il vostro lavoro. Possono però riemergere quei vissuti che chiedono di essere af-frontati al fine di raggiungere la consa-pevolezza necessaria per fronteggiare i cambiamenti in atto.

21 Aprile - 20 Maggio

Gemelli

Fate attenzione nella conduzione dei vostri rapporti più stretti poiché anche i legami più saldi, più sicuri, potrebbero essere messi in discussione a causa di problematiche antiche, mai risolte, e che ora salgono alla ribalta per essere sviscerate.

21 Maggio - 21 Giugno

Bilancia

Scorpione

Sagittario

I risultati stanno arrivando su tutti i fron-ti e questo vi fa sentire premiati degli sforzi e delle strategie che avete portato avanti. L’io si è di molto ridimensionato e siete maggiormente consapevoli del potere personale che avete per cui evi-tate di fare drammi per ciò che non è esattamente come volete.

22 Dicembre - 20 Gennaio

Acquario

Si stanno aprendo nuove porte ed an-che il mondo spirituale sta facendo il suo ingresso, magari anche lavorando su quelle risorse che avete messo da parte perché vi sembravano ostiche. Ora conoscete meglio quella parte di voi che ha bisogno di condividere e di cooperare.

21 gennaio - 19 febbraio

Pesci

C’è la possibilità di incontrare qualcuno che finalmente capisca il vostro talento; è il momento giusto per capire che bi-sogna essere costanti e lavorare sulle cose fino al punto giusto. L’arte richiede disciplina e metodo e voi avete sem-pre lasciato queste due qualità un po’ indietro.

20 Febbraio - 20 Marzo

21 Marzo - 20 Aprile 22 Giugno - 22 Luglio

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Per combattere l’inson-nia può essere utile cam-biare alcune abitudini prima di addormentarsi.Secondo uno studio dell’Università della Città di Nagoya (Giappone) occorrono solo 4 setti-mane per ottenere i pri-mi risultati.

ECCo AlCUNi CoNsigli!

• Fate dello sport: certo non appena prima di andare a letto: fare attività fisica pri-ma di addormentarsi non concilia il sonno, ma far mo-vimento  durante la giorna-

ta, in effetti, aiuta il corpo a liberare  serotonina, un neu-rotrasmettitore che regola la funzione della  melatonina, ovvero  l’ormone che favo-risce il sonno. Se non avete però la possibilità di iscriver-vi in palestra, vi consigliamo una corsa, una camminata veloce o un giro in biciclet-ta, specie se si soffre di riten-zione idrica: avere le  gambe gonfie  non aiuta ad addor-mentarsi.• Fate un bagno caldo: per allontanare lo  stress  è utile fare un un bagno caldo, arric-chendo l›acqua con alcune gocce di  olio essenziale.  Se non avete la vasca o non ave-te a disposizione molto tem-

po va benissimo anche una doccia tiepida.• Eseguite il movimento del pendolo: si tratta di un movimento rilassante che facilita il sonno: da sdraiati, mettetevi a pancia in su e portate le ginocchia al petto; circondatele con le braccia e dondolatevi lentamente, con movimenti leggeri verso de-stra e verso sinistra. Immaginate di trovar-vi su una nuvola, su una spiaggia deserta, insom-ma isolati dal mondo: in questo modo il cervello concentra la sua energia solo per  rilassare il corpo. • scrivete: se non riuscite a staccare dai problemi della routine quotidiana è mol-to utile scrivere le proprie esperienze ed emozioni sul-la carta per ordinare le idee, sfogarsi e “voltare pagina”.• Automassaggio: si può approfittare degli ultimi mi-nuti della giornata per appli-care creme idratanti su tutto il corpo con movimenti cir-colari. Vale anche per gli uo-mini, si possono usare cre-me corpo e d’estate anche il normale doposole. Meglio evitare le lozioni che con-tengono prodotti eccitanti come la caffeina. Utile anche lo stretching per distendere i muscoli.• Attenzione agli orari: an-dare a dormire e svegliarsi sempre più o meno alla stes-sa ora regola il ciclo circadia-no. E’ bene quindi rispettare gli orari e fare attenzione nel fine settimana. Il nostro cor-po, infatti, si autoregola in base alla luce del giorno. Ma non solo. Occorre dormire in un luogo ben areato, non troppo caldo e nemmeno troppo freddo, sui 18°.

AttENti AllA postURA NEl soNNo

Fondamentale è anche cer-care di dormire in maniera corretta, che è indispensabi-le per recuperare le energie spese durante la giornata. Spesso, però, ci svegliamo poco riposati o peggio anco-ra, con dolori muscolari, alla cervicale, alla schiena.

Riposare male può compro-mettere le capacità pisco fisiche di ciascuno di noi: se riposiamo male prima di un esame, di un colloquio o di una lunga giornata di lavo-ro rischiamo di avere deficit nella concentrazione, mal di testa e molto altro ancora.

Cosa fare per dormire in ma-niera corretta  e per riposare senza svegliarsi con fastidiosi dolori?Ecco le  regole  fondamentali per  dormire in maniera cor-retta:• postura corretta: avere una postura corretta durante la notte significa trovare una posizione che non compro-metta la colonna vertebrale, il collo, la circolazione e il re-spiro. La posizione migliore è quella sul fianco destro, per-ché lascia libero il cuore e i polmoni e segue l’andamen-to della colonna vertebrale con naturalezza. Bisogna as-solutamente  evitare di dor-mire a pancia in giù: questa posizione schiaccia i polmo-ni e la cassa toracica, oltre a essere deleteria per la schie-na e per il collo• Attenzione al materassi: se vi svegliate con doloret-ti vari, potrebbe dipendere anche dalla cattiva qualità del  materasso. Il materas-so migliore per favorire un

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buon sonno e per dormire in maniera corretta e a vantag-gio dell’apparato muscolo scheletrico è quello in  latti-ce  che, inoltre, scongiura  il rischio allergie perché al suo interno difficilmente posso-no annidarsi gli acari.Il materasso giusto deve es-sere non troppo morbido e non troppo rigido, non mol-to alto ma nemmeno troppo basso. Ecco perché, se si usa il materasso di lana, occorre periodicamente cardare la lana all’interno e metterlo spesso al sole per eliminare gli acari. Il consiglio in più? Utilizzate un coprimateras-so antiacaro e risolverete, in parte, il problema. • Attenzione al cuscino: il cuscino non dovrebbe mai essere troppo morbido ma sostenere in maniera ade-guata collo e testa, tenendo conto della giusta distanza tra il collo e il materasso che deve essere minima. Ecco

perché, se si hanno problemi di cervicale, occorre optare per i cuscini ortopedici.Cuscino, materasso e postu-ra  sono una piccola parte degli accorgimenti da adot-tare per dormire in maniera corretta e favorire il sonno.

Un’altra parte importante è legata allo  stile di vita. Per riuscire a prendere sonno presto e in maniera natura-le occorre evitare cene ab-bondanti prima di dormire a base di fritti grassi, dolci, alcol. Evitare sostanze ecci-tanti come caffè, tè, nicotina e attività fisica pesante.Un consiglio è quello di consumare alimenti ricchi di  triptofano  una sostanza proteica dal potere calmante e rilassante contenuta nelle carni bianche come il tacchi-no, nel pesce, in molta frutta (anche secca) e verdura, nei funghi (vedi box a fianco).

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Dormire bene grazie ai funghi, è possibile?

Vi è mai capitato di avere sonno dopo aver mangiato dei  funghi? Un pasto troppo abbondante potrebbe non essere stata l’unica causa di questa sonnolenza.I funghi favoriscono il sonno e rappresentano un ri-medio semplice e naturale per dormire bene.Il loro segreto è un aminoacido di cui sono ricchi, il triptofano. Questo, a sua volta, è un precursore del-la serotonina, un neurotrasmettitore che favorisce la serenità, riduce il nervosismo e promuove il sonno.Non solo, il consumo di triptofano aumenta anche i livelli di melatonina, una sostanza che regola proprio il riposo sincronizzando il nostro orologio interno con lo scorrere delle ore del giorno.Quando, dopo l’assunzione di triptofano, i livelli di se-rotonina e melatonina aumentano, l’attività dei nervi nel cervello diminuisce e subentra la sensazione di affaticamento.Ecco come sfruttare questa proprietà dei funghi per dormire bene:Scegliete le varietà di funghi che contengono più trip-tofano: i funghi coltivati ne hanno più dei porcini.Abbinate i funghi a dei carboidrati, ad esempio prepa-rando un piatto di tagliatelle con champignon saltati in padella, oppure mangiando una pizza con i funghi o, ancora, patate e funghi: i carboidrati aumentano la disponibilità del triptofano a livello cerebrale perché, stimolando la produzione di insulina, riducono il nu-mero degli aminoacidi che competono proprio con il triptofano per arrivare nel cervello.Potete aumentare l’effetto dei funghi anche abbinan-doli ad altri alimenti ricchi di triptofano, come la carne di tacchino, legumi, frutta secca, formaggi.