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Lo stretching – Guida pratica agli esercizi più utili per il ciclista
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Lo stretching – Guida pratica agli esercizi più utili per il ciclista
Lo stretching – Guida pratica agli esercizi più utili per il ciclista
Lo stretching specifico per il ciclista Eseguire correttamente e con costanza degli esercizi di stretching è fondamentale per il ciclista. I vantaggi sono innumerevoli: - Migliora l’elasticità dei muscoli - Aumenta il comfort nella posizione in bici - Aiuta i muscoli a recuperare più in fretta gli sforzi - Diminuisce il rischio di infortuni muscolari - Permette al muscolo di rendere al massimo. Attenzione: lo stretching è consigliato solo dopo un adeguato riscaldamento, in caso contrario può essere causa di infortuni. La respirazione durante lo stretching Lo stretching va fatto in assoluto relax, oltre ai muscoli dobbiamo rilassare anche l’apparato respiratorio La respirazione durante gli esercizi deve essere: - Lenta e profonda, - Ritmica, controllata - Non trattenere il respiro quando si sente la tensione del muscolo Le immagini utilizzate in questa dispensa sono tratte dal sito :
www.stretching.name dove potrai trovare tantissimi esercizi di stretching suddivisi per categorie.
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