8/17/2019 Lezione 1 Metodologia Corso preparatore atletico professionista

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Appunti Lezione I° Metodologia Ferretto Ferretti / Perondi )

Corso Preparatore Atletico Professionista

Che cosa è l

 

allenamento ?

L’allenamento ha lo scopo di creare situazioni che il giocatore si troverà a risolvere durante la partita .

L’allenamento è un insieme di stimoli , sollecitazioni per preparare il calciatore alla prestazione.

“ Quali sono le attività principali che il giocatore è chiamato a svolgere durante la partita ? “ 

Attività di tipo tecnico / tattico , quindi l’allenamento ha lo scopo di rendere il gesto tecnico “ 

economico “ .

Modello della prestazione ( cosa e come allenare , quanto e quanto allenare  ) Carico dall allenamento

Il carico è :

Tecnico / Tattico

Organico metabolico

Meccanico Muscolare ( l’1vs1 sarà diverso 1000m )

Cognitivo nervoso ( differenziare il lavoro in base al ruolo del giocatore )

Per allenare occorre :

saperesaper fare

saper far fare

far sapere

Esistono differenti definizioni di allenamento : “ processo dinamico e complesso non improvvisato , che ha

come obiettivo il miglioramento della prestazione “ .

“ ripetizioni di sollecitazioni , continuative e organizzate per determinare dei cambiamenti specifici e stabili (

adattamenti ) “ .

Adattamenti sono : Biomeccanici e coordinativi , fisiologici meccanico muscolare , cognitivi nervosi.

Questi cambiamenti avvengono con l’alterazione dell’omeostasi , l’allenamento = stress dello stato di

equilibrio ( omeostasi ) , se lo stress è continuativo si ha un adattamento , se sporadico aggiustamento . Se

l’allenamento è ben fatto si ha la supercompensazione : Positiva ( miglioramento ) o Negativa ( calo della

prestazione ) , ad esempio nella preparazione pre-campionato gli impegno sono molto intensi e ravvicinati

con pochi recuperi .

Gli stimoli devono essere equilibrati : sia dal punti di vista quantitativo che qualitativo . La parte attiva

dell’allenamento è il recupero !!!!

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Riscaldamento Attivazione o Warm up )  FIFA 11+ , può variare in base al clima , condizioni del

terreno di gioco ecc . E’ composto da una parte generale e una specifica ( esempio possessi palla o

sequenze di gioco ).

Parte centrale

Parte finale o defaticamento

Successione dei mezzi dall’allenamento ( 5 regole )

Gradualità

Mezzi pesanti non preceduti da altri pesanti

Azioni esplosive non precedute da lavori intensi

….

Mezzi utilizzabili durante la seduta :

Gioco libero attivazione

Esercizio io- palla- porta- compagno

Esercitazione io- palla- porta- compagno – avversario

Possesso palla solo mantenimento del possesso , il gioco di posizione è diverso perché ha una

direzione di gioco

Small Sided Games

Partita libera

Mordillo Enrico nato a Napoli il 10/06/1988. Residente a Novara . Laureato in Scienze

motorie e Sportive , titolo della tesi “La video analisi nello sviluppo tecnico tattico del giovane

calciatore”. 

 Allenatore Uefa Base B , Istruttore corso Coni-Figc , Corso Base/Top e Super di

 Juventus University, esperienze come istruttore presso Juventus Soccer Schools , Fc

Pro Vercelli 1892 e da 4 anni al Novara Calcio S.p.A , altre esperienze in ambito camp

estivi presso Juventus Sumemr Camp e Novara City Camp. Autore sito internet

www.ilnuovoallenatore.com