Lettere allo Psicologodi Rolando Tavolieri

Lettere allo PsicologoLettere allo psicologo/ Gli attacchi di panico e la mia vita distrutta

Sabato, 24 marzo 2012 - 12:58:00

Problemi con i figli? Liti con le fidanzate? Difficolt ad affrontare la vita? A darvi una mano su Affaritaliani.it "Lettere allo psicologo", la rubrica al servizio dei cittadini tenuta dal dottor Rolando Tavolieri, psicologo clinico e psicodiagnosta del Centro di sostegno psicologicodi Roma. Per contattare il nostro specialista e avere consigli e aiuto scrivete a: lettereallopsicologo@affaritaliani.itRICHIESTASalve,mi chiamo Ilaria e ho 22 anni. Ormai da un anno sento degli stimoli di andare in bagno quando sono in uno spazio che non munito di bagno. Si presenta come un forte calore nella zona del ventre e disagio psicofisico che mi fa andare in panico, ad esempio non mi permette di sentire le lezioni quando sono in facolt e non posso uscire dall'aula. Questo mi rende fortemente insicura e rinunciataria ad uscire, cerco sempre di rimanere a casa perch ho l'ansia che mi capiti di nuovo di sentirmi male in pubblico. Dico questo perch svariate volte mi capitato, fuggo da alcune situazione che mi vedono per strada con amici o conoscenti. Non so come fare ad andare avanti, mi vergogno di ogni cosa. So che normale e fisiologico andare in bagno ma io penso che si tratti di una questione mentale perch spesso quando alla fine riesco ad andare in bagno non faccio nulla, per, purtroppo, ogni tanto riesco anche a urinare e questo mi impediscedi ignorare il problema. Mi aiuti per favore.

RISPOSTAGentile Ilaria,gli attacchi di panico possono colpire persone ansiose e sensibili, come probabilmente sei anche tu.Per guarire al pi presto da questo disturbo non bisogna opporsi agli attacchi, cio non bisogna cercare di evitarli, di non pensarci o di far in modo che non accadano, ma bisogna invece cercare di aumentarli paradossalmente.Questo Metodo usato dalla scuola di Giorgio Nardone, allievo e collega di Paul Watzlawick precursore della Terapia Breve, questo Metodo permette di curare vari disagi interiori come le fobie, le ossessioni, le paure, gli attacchi di panico in breve tempo, con poche sedute che vanno dai 3 ai 10 colloqui, ed i risultati sono molto incoraggianti, con percentuali di guarigione che vanno dal 60 al 95 per cento di guarigione.Ti indico qui sotto alcune prescrizioni che ti possono essere Utili per iniziare un Percorso di Guarigione.Ecco alcuni Consigli Utili per Superare gli attacchi di panico:intanto rispondi a questa domanda con calma e riflessione:"Cosa dovresti fare o non fare, pensare o non pensare, se volessi volontariamente peggiorare la tua situazione?"Scrivi su un foglio le tue risposteIn Secondo luogo ti consiglio di portare con te un piccolo diario in cui scriverai tutto ci che osserverai e penserai quando ti compaiono questi attacchi di panico, copiati questo schema e compilalo ogni volta che avrai gli attacchi, ok?Data Ora Luogo Situazione Persone Pensieri Sintomi Reazioni___ __ _____ ________ ______ ______ ______ _________ __ _____ ________ ______ ______ ______ _________ __ _____ ________ ______ ______ ______ _________ __ _____ ________ ______ ______ ______ ______

La terza cosa che le chiedo di prescriverti volontariamente ogni giorno i tuoi sintomi pi temuti calandoti deliberatamente nella tua peggiore fantasia all'interno del tuo rituale comportamentale preciso.Praticamente prenditi 10 minuti al giorno per immaginare vividamente i peggiori sintomi o dolori che ti potrebbero capitare durante gli attacchi, pensaci per quei 10 minuti, e poi prosegui tranquillamente la tua giornata.La quarta cosa che ti chiedo di fare questa:Ogni giorno fatti la seguente domanda:"Come mi comporterei, diversamente da come mi comporto, Come Se non avessi pi il mio problema?"

Poi metti in pratica la pi piccola e minimale tra queste cose che hai pensato, una nuova ogni giorno

Comincia con queste Tecniche e vedi se ci sono dei cambiamenti entro la prima settimana, Sicuramente ce ne saranno.

Un cordiale salutoDott. Rolando Tavolieriwww.ti-aiuto.com

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